時間：2023-12-21 11:26:11
序論：速發(fā)表網(wǎng)結(jié)合其深厚的文秘經(jīng)驗，特別為您篩選了11篇體能訓練前景范文。如果您需要更多原創(chuàng)資料，歡迎隨時與我們的客服老師聯(lián)系，希望您能從中汲取靈感和知識！
[中圖分類號]G412 [文獻標識碼]A [文章編號]1005-6432（2013）26-0154-03
從總體上來說，中國藏區(qū)氣候具有西北嚴寒干燥、東南溫暖濕潤的特點，并呈現(xiàn)出由東南向西北的帶狀更替，日照多，輻射強，晝夜溫差大，干濕分明，多夜雨。冬春干燥，多風，氣壓低，氧氣含量較少，空氣稀薄，每立方米空氣中所含氧氣僅相當于平原地區(qū)的62%～65.4%。常年堅守在藏區(qū)的公安民警，對其體能要求更高。警務體能教學與訓練，是塑造藏區(qū)民警良好體魄的重要保證。警務體能訓練，從于體育教學科學體系，是體育競技訓練的重要組成部分，是完成高質(zhì)量、高難度警務動作的物質(zhì)基礎。警察院校的體能訓練不僅關(guān)系到警察身體素質(zhì)、運動能力和應變能力的發(fā)展，而且還關(guān)系到警察技能、戰(zhàn)術(shù)方面的全局，乃至搏斗中的生死存亡。因此，體能訓練在警察院校的教育訓練中有著非常重大的意義，事關(guān)藏區(qū)穩(wěn)定工作大局。
本文試圖從正確認識體能訓練在警察院校教育訓練中的地位和作用、更新教學與訓練觀念、革新教法、科學規(guī)劃、分類指導等幾個方面，對新時期抓好警校體能課教學的原則、方法和要求進行探索和研究。
1 藏區(qū)警務體能教學與訓練觀念的更新
在民警正確認識和重視體能訓練作用的基礎上，教官和參訓民警都要更新警務體能訓練觀念，主要可從以下幾個方面加以引導。
1.1 發(fā)展心肺耐力
首先介紹心肺耐力的鍛煉方法。長跑是最簡便、最常用的發(fā)展心肺耐力的方法。但是學員普遍不喜歡長跑，為什么呢？因為藏區(qū)高寒缺氧，有的地方走路都讓人喘不過氣來，別說跑了。加之長跑比較枯燥，沒有趣味性，還比較艱苦。為了解決這個問題，一方面教官可以在教學中對學員進行教育，培養(yǎng)學員吃苦耐勞的精神；另一方面教案中也可列出多種鍛煉的方法和手段，讓學員有豐富的選擇空間。比如，可選擇的鍛煉項目有，慢跑、走跑交替、快走、遠足等。遠足也是一種很好的鍛煉方式，到郊外或公園中進行長時間的遠足，既能激發(fā)學生的興趣，也是一種發(fā)展心肺耐力的有效手段。
此外，需要強調(diào)的一點就是快走、遠足都應該有一定的強度，不是隨心所欲的散步，步行的速度應保持在120步/分鐘以上，并逐步提高；而采用慢跑的方式進行鍛煉則不能跑得過快，當然也不能太慢，否則對心肺耐力的促進作用也不明顯。
在訓練中有一個共同需要注意的地方就是要控制好鍛煉的強度，以保證進行的是有氧運動，從而達到發(fā)展心肺耐力的目的。
1.2 發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力
為了便于對比說明，教案中可將肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力的鍛煉方法一起進行了介紹和對比說明?？赏ㄟ^一幅對比圖直觀地告訴民警通過力量練習可以使肌纖維增粗，有效提高肌肉力量。通過這樣的內(nèi)容引導學員在準備進行鍛煉時，根據(jù)自己的目的來針對性地安排鍛煉。還可開設“實踐學練”的小欄目，通過給學員提問，了解學員的鍛煉情況，讓學員明白如何調(diào)控鍛煉的強度，特別要注意以下幾個方面：
（1）對于不同的人來說，由于鍛煉的基礎不同，要想在各自的基礎上有所發(fā)展，需要針對具體情況安排不同的負荷進行鍛煉，要充分考慮了個體的差異和藏區(qū)地理氣候差異；
（2）對于同一個人盡全力去鍛煉的情況下，采用不同的強度進行練習能夠重復的次數(shù)是不一樣的，負荷強度和重復次數(shù)還存在一種反比關(guān)系，因此可以用重復次數(shù)來對應練習的強度。
發(fā)展肌肉的絕對力量、肌肉耐力和爆發(fā)力的方式基本是一樣的，但是區(qū)別在于對抗阻力練習的強度、次數(shù)和組數(shù)的不同，產(chǎn)生的效果也不同。一般來說發(fā)展絕對力量的負荷強度應該大，重復次數(shù)少；而發(fā)展爆發(fā)力的強度應該較小些，重復次數(shù)多些，并且要快推慢放；發(fā)展肌肉耐力的強度應該更小，但是重復次數(shù)要更多。教案中可提供一個不同強度和組數(shù)力量練習對肌肉影響的資料，學員可以根據(jù)這個材料指導自己的體育鍛煉，有針對性地進行鍛煉，發(fā)展肌肉的絕對力量、肌肉耐力和爆發(fā)力等。
1.3 發(fā)展柔韌性
柔韌性也是重要的、與健康有關(guān)的體能，教案中可用一幅圖以顯示成年人柔韌性下降會影響正常的生活，來強調(diào)良好柔韌性與日常生活和健康的密切關(guān)系，以引導民警注意加強柔韌性的練習，同時還強調(diào)發(fā)展柔韌性應針對特定的關(guān)節(jié)進行練習，全面發(fā)展。同樣教案中也可給出多種具體的鍛煉方式，供民警根據(jù)條件自主選擇使用。并且說明柔韌性練習需要持之以恒，做到每周三次以上，每次練習前要做好熱身活動，循序漸進。此外，教案中還利用“實踐與體驗”和“試一試”這兩個欄目教給學員一些實用性非常強的鍛煉小竅門，幫助學員科學發(fā)展柔韌性。
1.4 改善身體成分
藏區(qū)民警的飲食結(jié)構(gòu)以肉食為主，蔬菜水果吃得很少，飲食結(jié)構(gòu)嚴重不合理導致的身體素質(zhì)看似強壯，其實不然。體育鍛煉對于控制體重，改善身體成分，通俗地講就是“減肥”也有非常重要的作用。但是只有科學鍛煉才能有效地改善身體成分，控制體重。教案中可先介紹什么樣的人需要“減肥”，然后介紹減肥的鍛煉方法。減肥的鍛煉方式主要是有氧運動，與改善心肺耐力的鍛煉方式基本一致，但是鍛煉的強度和持續(xù)時間不同。要教會他們科學地進行降體重的體育鍛煉。由于控制體重不僅需要堅持體育鍛煉，同時還應該調(diào)整飲食。這樣一方面限制熱量的攝入，另一方面加大運動量，增加熱量消耗，從兩個方面改善身體成分。這個過程需要不斷堅持，只有改變舊的生活習慣，形成良好的生活方式才能最終實現(xiàn)改善身體成分、控制體重的目標。為了幫助學員逐步形成良好的生活方式，教案中可利用一個“跟我做”的欄目，提出三項改變生活習慣的實用方法，幫助學員改善生活習慣。
1.5 提高與運動技能有關(guān)的體能
為了幫助藏區(qū)民警更好地掌握運動技能，教案中還要專門對如何提高與運動技能有關(guān)的體能進行介紹。并特別強調(diào)人是一個整體，應該在全面發(fā)展各種體能的基礎上重點提高某些體能，以促進技術(shù)動作和競技運動水平的提高。
2 藏區(qū)警務體能教學與訓練方法的革新
2.1 身體素質(zhì)訓練的方法革新
（1）長跑。距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4～5次的全程后（時間1～2周）就可以基本適應。此后可以采用每周3～4次的間隔強度進行鍛煉。
（2）跳繩。很簡單的訓練項目，不受條件制約，還最有效地鍛煉民警全身的協(xié)調(diào)性以及耐力。
（3）爬坡。青藏高原就是山多，可充分利用這一地理優(yōu)勢，讓民警去訓練。告訴民警，如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。還可背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。
2.2 體能訓練的方法革新
耐力訓練：①長跑； ②負重越野；③如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、騎自行車等代替長跑，運動量相當。
2.3 力量訓練的方法革新
①大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。②小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。③上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。④腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
2.4 平衡訓練的方法革新
①單腳平衡：單腳站立完成前俯后仰動作多次。②動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木一樣行走；或單腳跳格子。
2.5 柔韌訓練的方法革新
①單杠懸垂，拉伸肢體。②壓腿，下腰。③拉伸身體兩側(cè)肌肉。
力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
3 科學規(guī)劃、分類指導藏區(qū)警務體能教學與訓練
下面我以“彈跳力”教學訓練為例，談談藏區(qū)警務體能教學與訓練中如何做好科學規(guī)劃，加強分類指導。
3.1 提出訓練要求
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。民警普遍認為提高彈跳就成天地跳跳就行了。必須要改變這種看法，讓民警必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。
3.2 安排訓練教官進行輔導
如果民警自己進行訓練，最好每周進行2～4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。在利用杠鈴大力量訓練時就要安排訓練教官進行輔導，如負重蹲起，提鈴，抓舉。重點指導每次練習的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題，要堅持以下原則：
①大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。②每次訓練最好安排以上所述三項練習方法。③要講究大力量訓練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。④民警還可使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行小力量訓練，因重量較輕，組數(shù)和次數(shù)要較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖得太長，1.5～2小時為宜。有強度還要有密度。
3.3 結(jié)合目標要求安排專項訓練
速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，80次，讓民警根據(jù)自身情況自己安排。但是要按照沖刺要求，讓學員自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小力量訓練手段增強大腿后側(cè)肌肉群的力量。
3.4 分類指導進行多樣強化訓練
各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。在分類指導中還可幫助民警制訂個人體能發(fā)展計劃，主要從整體上確定科學鍛煉的原則，以及根據(jù)原則制訂計劃的具體步驟和實施方法。首先指導學員設計一個自我評測，其次制訂出適合自己的鍛煉計劃，更好的強身健體。制訂和實施鍛煉計劃要符合體育鍛煉的基本原則，最后制訂出實施鍛煉計劃的步驟和程序，學生依據(jù)這個程序就可以科學地安排自己的體育鍛煉了。
制訂的計劃或方案要科學，符合藏區(qū)氣候特點，對體育鍛煉有較強的指導作用，且具有一定的針對性和可操作性。
藏區(qū)警務體能教學與訓練以能夠體現(xiàn)藏區(qū)氣候和民警身體特點為特色，尚處在摸索階段，希望本文能拋磚引玉，成為切實提高民警身體素質(zhì)的參考之一，服務好辛苦工作在藏區(qū)的公安民警。
參考文獻：
[1]張懷勝.警察體育與健康教程[M].武漢：湖北科學技術(shù)出版社，2009.
[2]薛鳳清.警察院校體育基礎教程[M].北京：中國人民公安大學出版社，2010.
1.新錄用警察體能訓練的生理學維度
理論指導實踐，對新錄用警察的訓練必須遵循人體訓練學規(guī)律。人體的結(jié)構(gòu)決定其功能，人的器官、組織和細胞的機能狀況是提高人的運動能力的物質(zhì)基礎，力量、速度、耐力等基本素質(zhì)實際上是人體組織結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)。警察體能訓練并非像競技體育那樣追求身體運動極限，取得良好的比賽成績，其是為執(zhí)行任務的需要和實現(xiàn)警務技戰(zhàn)術(shù)而設計的針對性訓練，開展各種人體生理適應性訓練，通過針對性、多元化的訓練，為不斷增加負荷的刺激強度奠定基礎，從而強化體能訓練效果，適應警察崗位的需要。
2.體能訓練服務于實戰(zhàn)
2.1警察體能訓練內(nèi)容要多元化
突出職業(yè)特點和實戰(zhàn)的需要，訓練方法要創(chuàng)新、訓練手段要多樣。公安機關(guān)教育訓練主管部門應根據(jù)警察執(zhí)法和現(xiàn)實斗爭的需要為基礎，結(jié)合警察的職業(yè)特點，及時調(diào)整和完善新警體能訓練大綱，創(chuàng)新和改進訓練方法，突出針對警察體能訓練的實戰(zhàn)化。
2.2警察體能和警察技戰(zhàn)術(shù)一體化
體能訓練要突出實戰(zhàn)化，就必須推進體能和技戰(zhàn)術(shù)訓練一體化的發(fā)展。只有將警察體能訓練和警察技戰(zhàn)術(shù)訓練作為一個有機的整體，才能更好地發(fā)揮、利用警察體能和技戰(zhàn)術(shù)訓練之間內(nèi)在的和必然的聯(lián)系，并且通過身體練習等體能訓練形式，幫助和促進警察掌握各種技戰(zhàn)術(shù)動作，適應技戰(zhàn)術(shù)訓練的難度，使警察技戰(zhàn)術(shù)的訓練更科學、合理和高效，為警察技戰(zhàn)術(shù)的掌握和運用提供更堅實的體能基礎。
3.制訂學的訓練計劃
3.1訓練內(nèi)容應系統(tǒng)全面
按照2015年頒布的《新警訓練大綱》和新警的特點完善新警體能訓練大綱及內(nèi)容，從而確保新警體能素質(zhì)的全面發(fā)展。不但要有總計劃，而且要有月計劃、周計劃和日計劃。突出綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，科學調(diào)配使各項訓練內(nèi)容有機結(jié)合、互相促進。我國警察體能訓練的訓練方法較傳統(tǒng)，軍事體能訓練是主要內(nèi)容，越野跑、越障跑是常用的方法，隨著現(xiàn)代警察事業(yè)的發(fā)展，這些內(nèi)容遠遠不能滿足警務實戰(zhàn)的需要。國外警察體能訓練都有較成熟的訓練模式，且與實際場景十分相似，學員通過訓練，可以掌握實用的警務技戰(zhàn)術(shù)，以及所需要的體能內(nèi)容。我國警察體能訓練可以借鑒這種模式，根據(jù)不同警務執(zhí)法情景，設置一定的體能訓練項目，將訓練過程中的所有因素置于一個情景當中，以達到良好的體能訓練效果。
3.2體能訓練標準應同中有異。
因招錄職位的要求不同，所以新錄用的警察身體素質(zhì)存在明顯的差異，性別也存在差異。制訂訓練計劃時既要照顧到年齡偏大、身材較弱、身體素質(zhì)存在差異的學員，又要考慮到素質(zhì)好、訓練量不夠、吃不飽的學員，不要讓他們有收獲小、進度慢而產(chǎn)生練和不練一個樣的錯誤認識。同時也要考慮到特警的高標準嚴要求，考慮到普警的實際工作環(huán)境。
4.思想工作到位
新警自身都要有強烈的憂患意識，認識到練體能就是為了提高工作效率，就是為了增強體質(zhì)，就是為了提高公安隊伍的執(zhí)法戰(zhàn)斗力。我們要以警察現(xiàn)實斗爭為需要，樹立警察體能訓練為職業(yè)、為實戰(zhàn)服務的新理念，真正認識到體能本身就是警察戰(zhàn)斗力構(gòu)成的直接因素。體能訓練不僅能有效保障警察體質(zhì)健康，以積極的心態(tài)完成工作，提高效率，而且是警察熟練掌握和運用各種警務技戰(zhàn)術(shù)的基礎，是公安隊伍戰(zhàn)斗力的重要組成部分，真正實現(xiàn)警察體能訓練由一般性體育鍛煉向警察職業(yè)需求訓練觀的轉(zhuǎn)變。同時在訓練中要根據(jù)本地的實際情況定期或不定期地開展各類體能達標賽、實戰(zhàn)演練，提高警察應對各種突發(fā)事件的實際處置能力，在日常訓練、監(jiān)督、管理和演練中逐步使全體警察樹立重視體能訓練的觀念與意識。
5.高素質(zhì)的教官隊伍
新警體能狀況能否得到改善，與教官組訓能力素質(zhì)高低息息相關(guān)。新警雖來自于高校，但很少進行身體素質(zhì)和體能訓練，對警察體能訓練認知甚少。體能訓練既包含新警的練，又包含教官的訓。教官對訓練內(nèi)容的安排、訓練方法和訓練手段的運用、訓練疲勞的恢復、訓練損傷預防及處理等方面進行布置和實施，很大程度上反映的是教官的組訓素質(zhì)。因此，教官要完成某一階段的體能訓練任務，必須根據(jù)訓練方針、任務準備好訓練計劃；而訓練的效果，需要教官具備較好的綜合素養(yǎng)，即教官的專業(yè)技術(shù)、實踐經(jīng)驗、文化水平，教官把自己的綜合素養(yǎng)體現(xiàn)在訓練中，使新警全身心投入訓練，是教官組訓能力的體現(xiàn)。
6.實行多樣化的體能考核評價方式
我國體能考核是由公安部統(tǒng)一制定的體能考核標準，內(nèi)容主要包括4×10m折返跑、1000m跑（男）、800m（女）、立定跳遠，俯臥撐（男）、仰臥起坐（女）。從這些項目可以看出，學員體能并未充分體現(xiàn)出來，與警務實戰(zhàn)有很大差距。在國外警察體能考核中，往往會采用多樣化的體能評價方式，并設置具體的執(zhí)法條件來考察警察體能訓練的效果。多樣化的考核評價方式需要考慮體能運用的綜合因素，包括任務導向、體能發(fā)揮、結(jié)果表現(xiàn)等諸多方面，只有多種體能考核評價才可以真正反映出警察的實際體能訓練需要。
對新錄用警察有針對性、多元化地訓練，緊緊圍繞警務實戰(zhàn)開展，體能訓練是為了適應公安工作的需要。因此，要充分認識到警察體能及其訓練的科學性、重要性，加強警察體能訓練，明確新警體能的要求不同于一般的體能。對新警體能的訓練效果甚至會對他們一生的警察職業(yè)產(chǎn)生影響，要使訓練的手段盡可能接近公安工作的實際需要，特別是要進一步協(xié)調(diào)好影響警察體能的諸多因素，使警察體能訓練更趨于科學，更加符合實戰(zhàn)要求，真正提升公安機關(guān)的戰(zhàn)斗力。
參考文獻：
關(guān)鍵詞 運動員 體能 科學化 實效性
在眾多體育運動項目中，田徑運動是歷史上最悠久、最普及的體育項目之一。它是一項包括跑步、跨欄、行走、跳高、撐桿跳和投擲的比賽，可分為徑賽和田賽兩種類型。無論是田賽還是徑賽，都需要運動員有超高的速度、體能和技巧，可見體能訓練在田徑賽中的重要地位是不容質(zhì)疑的，只有認識到體能訓練是徑賽項目發(fā)展的決定性因素，并在訓練實踐中抓好體能訓練才能在比賽中取勝。在大量的實踐和探索中，田徑運動員體能訓練雖有所突破，但仍存在諸多的問題。本文主要對田徑運動員體能訓練存在的問題進行了分析，并提出幾點對策，希望能為田徑運動員體能訓練提供參考。
一、田徑徑賽項目運動員的體能特征
田徑運動項目的出現(xiàn)其實是從人類長久的勞動生活中的走、跑、跳、投等自然動作演變發(fā)展而來的，它的目的是增強人的體質(zhì)，它對改善人民健康和培養(yǎng)人的全面發(fā)展有著極其重要的作用。此外，它還體現(xiàn)到國內(nèi)和國際的競爭，對國家取得榮譽有著極大的現(xiàn)實意義。
“體能”這一概念20世紀80年代中后期出現(xiàn)在，它是運動成績的重要保障，是運動員保持良好的運動素質(zhì)的重要影響因素，任何運動項目都需要有體能的支持，任何運動項目的訓練也離不開體能訓練這一基礎。假如沒有高效率的體能訓練，任何體育運動項目的競技能力都無法得到保證，體能是運動員自身形態(tài)、身體機能以及運動素質(zhì)的一種具體表現(xiàn)。田徑中跑類項目是以運動員體能為主導的一種高難度項目之一，要求運動員的速度和耐力的高度結(jié)合，培養(yǎng)高速度持續(xù)跑能力才能在比賽中取得優(yōu)秀的成績。所以，田徑徑賽項目應該不斷總結(jié)出合理、有效的體能訓練方法，提高運動員的身體素質(zhì)技能，最終促進成績的提高。
運動員的自身體能發(fā)展水平受到多個因素的影響，如自身身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)、心理能力等，這各方面因素之間相互獨立又有著密切聯(lián)系、彼此制約，任何一個因素都會影響著運動員體能的整體水平，只有在實際訓練過程中科學、合理的組織這4方面因素，運動員的訓練才能提高有效性。決定運動員體能的4方面因素中的素質(zhì)有著決定性作用。因此，在對其訓練過程中，應該重視運動素質(zhì)的訓練，運動素質(zhì)的訓練可以通過提高運動員速度耐力、力量耐力等多種方法的結(jié)合來完成，培養(yǎng)運動員更加符合專項訓練要求的體能發(fā)展。
二、當前田徑徑賽項目運動員體能訓練存在的問題
（一）缺乏科學的理論知識指導
長久以來，很多田徑徑賽項目的教練所采用的訓練方法，對運動員來講是不符合自身發(fā)展規(guī)律的，教練在對運動員步頻和步長訓練時，往往是根據(jù)實際狀況和需求隨時改變訓練方案，缺乏一個固定的訓練模式，訓練模式都沒有更無法說對訓練做出合適的指導了。另外，很多田徑徑賽項目教練多數(shù)沒有以運動員自身發(fā)展狀況和技術(shù)現(xiàn)狀為主要依據(jù)，而是多以有著先進技術(shù)的國外運動員訓練過程中得到的數(shù)據(jù)為主，忽略了運動員的自身體能、競技水平等多方面因素。
（二）缺乏系統(tǒng)化的衡量標準
無論是田徑徑賽這種體育運動項目的運動員，還是其他運動項目的運動員，都不能僅僅靠一次比賽的成績?yōu)闃藴蕘砗饬浚膊荒苤豢粗囟虝r間內(nèi)的訓練效果，而是要根據(jù)觀察運動員在日常訓練時表現(xiàn)出來的狀態(tài)，從其本質(zhì)上挖掘其體育方面存在的潛力。田徑徑賽項目運動員的訓練觀念就是過于重視短暫的利益，因此我們要改變這一現(xiàn)狀，加強對運動員正規(guī)的、系統(tǒng)的、全面的訓練，以此來衡量運動員的能力和水平。
（三）缺乏體育綜合能力的培訓
在田徑徑賽項目的訓練上，過于重視運動員的跑類項目技巧訓練，這樣可能會培養(yǎng)出一大批田徑徑賽項目“工具”型人才。在當今提倡“以人為本”的社會環(huán)境下，田徑徑賽項目運動員的訓練更應響應以人為本的理念，教練在制訂訓練計劃時應重視運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)。此外，教育部也規(guī)定必須對運動員進行文化課常規(guī)科目的教學。因此，田徑中跑類項目的訓練既應該培訓運動員的適應能力、調(diào)節(jié)自身素質(zhì)等，還要重視對其文化課以及心理素質(zhì)的培訓。的訓練觀念中缺乏對運動員文化知識和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而使得運動員把運動項目看作是一個任務，而不是從內(nèi)心喜愛這一事業(yè)，這種缺乏科學理論指導、缺乏綜合能力培養(yǎng)的體育訓練觀念，將會限制著田徑中跑類項目的發(fā)展水平。
三、田徑徑賽項目運動員體制訓練策略
（一）使訓練更加科學化
由于體能訓練是運動員的訓練基礎，運動員的體能和運動項目技術(shù)之間的關(guān)系是互相促進、互相影響的，只有運動員的體能訓練做好，才能保證競技項目技術(shù)更強。田徑徑賽項目運動員的體能訓練必須要保證理論和實踐的相互結(jié)合，理論知識作為指導，引領著實踐訓練活動，這樣才能保證體能訓練的效果達到最佳。體能訓練的科學化首先要求田徑徑賽項目教練不斷提高自身專業(yè)理論知識水平，不斷深入學習專項體能訓練方面的知識，此外還要將理論知識和實踐訓練相結(jié)合，從而提高運動員的體能訓練效果。此外，在對運動員的實際訓練過程中，應該不斷總結(jié)經(jīng)驗，探索出更有效的訓練方法和手段。
（二）提高運動員的身體形態(tài)和身體機能訓練
在對田徑徑賽項目運動員的選取上，應該按照科學標準選取，身村高大、下肢較長、踝圍維度較大的運動員身體形態(tài)以及身體機能的提高比較容易，通過科學的訓練可以得到更大程度的提高，這可以為田徑徑賽項目取得優(yōu)異成績奠定良好的基礎。身體形態(tài)指的是運動員身體外部以及內(nèi)部的形態(tài)特征，主要包括長度、高度、圍度、心臟縱橫徑以及肌肉形狀等，田徑徑賽項目中的任何一種專項訓練手段都可以使運動員的身體形態(tài)朝著專項所需要的方向發(fā)展。身體機能則是指運動員機體內(nèi)各個器官系統(tǒng)的功能，如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等在運動中表現(xiàn)的能力。身體機能一方面受到遺傳因素的影響，另一方面是訓練適應的結(jié)果，因此可以通過體能訓練使得運動員的身體機能得到有效的改善或提高，從而實現(xiàn)體能訓練的最終目的。
（三）重視體能訓練的實效性
田徑徑賽運動員要想在比賽中取得優(yōu)異的成績，就需要在平常體能訓練中付出艱苦的努力，在體能訓練中，要適量地增加時間，但是也不能過大，以免造成運動疲勞等傷害，還要重視將速度訓練放在體能訓練的全過程，為提高運動員的速度做儲備。教練還需要不斷完善體能訓練方法和手段，隨著社會的發(fā)展進步，體育事業(yè)的改革，田徑徑賽項目體能訓練應該吸取以往經(jīng)驗中的精華、棄其糟粕，完善訓練方法，提高訓練的實效性。此外，田徑徑賽項目運動員的體能、比賽上的發(fā)揮和其心理有著緊密的關(guān)系，因此在對其體能訓練中要重視心理訓練，培養(yǎng)運動員適應能力、自我情緒調(diào)節(jié)能力等。
四、結(jié)語
總之，體能訓練是順利完成各項運動訓練的基礎，對田徑徑賽運動員來說，高水平的體能訓練是其專項訓練的基礎，也是提高運動員體能的關(guān)鍵。因此說，田徑徑賽項目中運動員的體能訓練是十分重要的。要想取得優(yōu)異運動成績，就需要運動員必須加大體能訓練的重視力度，提高體能訓練的科學性、實效性和靈活性，以及提高自身的身體形態(tài)和身體機能訓練。
參考文獻：
“寓教于樂”的提出者是古羅馬詩人、文藝理論家賀拉斯表達出來的，起初只針對詩的作用而言，后來成為現(xiàn)代教育的先進教學理念。即“寓教于樂，寓學于樂”，“寓”，寄予，將教育、學習寄予在樂趣里，就是以藝術(shù)及美的形式來進行教育的形式。而游戲教學便是其中的一種方式，可應用到對小學生的體能訓練中，顛覆傳統(tǒng)訓練中的呆板、反復、蠻力的教學方式，使學生在做游戲的過程中完成體能訓練的任務，將學生寄予到愉快的玩耍中。當然，游戲教學并不像看起來那樣容易，教師要確定一個最佳的游戲教學方案。首先要有敏銳的洞察力，挖掘體能訓練中可冠以游戲形式的趣味部分；其次，要有細致的構(gòu)思，令所有小學生都熱情澎湃，參與到冠以游戲方式的體能訓練中：最后，要有運籌帷幄的能力，及時將玩性大發(fā)的學生喚回到體能訓練的主體內(nèi)容上。
一、挖掘體能訓練中可冠以游戲形式的趣味部分
每一門學科都是一面鏡子，我們想在鏡子中看到什么，就將鏡子對準什么。我們想從體能訓練中挖掘到可以冠以游戲形式的趣味部分，就必然要用趣味的眼光審視它，以敏銳的洞察力挖掘被遮掩的趣味元素?？梢哉f，在體育學科中，這種趣味元素俯仰皆是，教師要懂得加以利用，將其以游戲的方式編排出來。使體能訓練充滿樂趣和魅力，讓小學生在玩的體驗中獲得體能的進步。
以體能訓練為目的的活動大多具有競技性質(zhì)，教師便可以利用天然具備趣味性的“競技”方式進行游戲教學的編排。例如“運球”和“仰臥起坐”這兩項活動，教師便可以將學生分成幾小組，每組成員為一個小分隊，小分隊之間互相進行計時、計數(shù)，并將結(jié)果上報教師，由教師合計出每組的平均值，進行名次排列。最差的一組可為其他組成員表演節(jié)目。每組成員在比賽中獲得樂趣和刺激，又能自我督促進行體能訓練。即便最差的一組，也能充分的展現(xiàn)自己，獲得鼓勵。教師在寓教于樂的同時也能向“因材施教”的教學趨勢努力，小學生自然會愉悅、欣然向往。
二、利用游戲激發(fā)學生熱情，實現(xiàn)“沒有一人落隊”
每一門學科都存在不感興趣的學生，體育更是如此。但教師不能因為某個學生不感興趣，而ζ浼右匝黨饣蚨云涫焓游薅謾R從這些學生不感興趣的源頭找起，即教學方式。單純的體能訓練，枯燥乏味，甚至損耗體力，很容易使學生產(chǎn)生抗拒心理。因此，教師要以一種可以激發(fā)學生熱情，使其愉悅、自主參與的方式進行教學，進而實現(xiàn)“沒有一人掉隊”的體能訓練教學前景。其中“體育游戲”便是一種。當然，體育游戲并不是幾個人的游戲，教師要使所有學生都參與進來，培養(yǎng)他們的興趣，循序漸進的引導，使其親近體育，敢于動起來，完成體能訓練任務。
尤其是一些文靜的女同學，很抗拒各種體能訓練，這很讓體育教師頭疼。為了使其參與到體能訓練中，加強對體能的訓練，教師可以循序漸進，以游戲點綴枯燥的體育訓練課堂，使學生覺得體育并非那么可怕。然后逐一的引導其接近體育，做一些簡單的計時、計數(shù)、報數(shù)、集合、整飭隊形的任務。待到時機成熟，教師覺得這些同學越來越喜歡上體育課，再引導他們投入到體能訓練活動中，由于是游戲方式的，這些學生仍會持續(xù)對體育課堂的好感。
三、做好體育游戲教學的收尾工作，回到體能訓練的主體內(nèi)容上
游戲的運用是為了更好的完成教學任務，在體能訓練教學中，教師不可本末倒置，將游戲作為主內(nèi)容，喪失體育教學的目標、重點、難點。而是要做好體育游戲教學的收尾工作，將學生喚回到體能訓練的主體內(nèi)容上。這需要教師具備運籌帷幄的能力，力挽狂瀾，將玩性大發(fā)的學生引導對體能訓練項目的思考上來，將肢體上的交流、合作上升到思維、語言、智力的碰撞環(huán)節(jié)中。當然，小學生的思考方式是幼稚的，教師要加以明確的總結(jié)，使實踐進行理論性回歸，為學生準確投身于體育實踐中打好基礎。
近幾年，全國消防部隊為認真貫徹總書記提出的“要努力建設一支‘忠誠可靠、服務人民、竭誠奉獻’的消防隊伍”的總要求，深入落實孟建柱部長、劉金國副部長一系列重要指示和批示精神，大力提升公安消防部隊滅火與應急救援戰(zhàn)斗力，全面打造攻無不克、戰(zhàn)無不勝、英勇頑強的公安消防鐵軍，都充分認識到了消防員體能訓練的重要性，把體能訓練擺在了部隊訓練的重要位置，以公安部消防局《公安消防部隊滅火救援業(yè)務訓練與考核大綱》為標準，積極開展鐵軍訓練。但是，從總體上講，各地的體能訓練還只是零打碎敲，不系統(tǒng)、不規(guī)范，針對性不強，目的不明確，沒有把體能訓練作為專項訓練開展起來，形成制度化，缺乏嚴格的檢查、考核機制。下面，筆者從以下幾個方面，簡要地談一下在打造消防鐵軍過程中如何搞好體能訓練。
1、打造消防鐵軍開展體能訓練的必要性
無論是從社會和經(jīng)濟發(fā)展對消防工作的要求來看，還是從國際消防發(fā)展前景來看，我國消防工作正逐步與國際接軌，并已經(jīng)由承擔單一滅火任務向滅火搶險救援多功能方向發(fā)展。因此，把消防部隊建設成為裝備精良、訓練有素、反應迅速、作風過硬，有綜合作戰(zhàn)能力的滅火搶險救援隊伍已是刻不容緩，這就對消防員的體能提出了更高的要求。
1.1 消防部隊開展體能訓練，是擔負滅火搶險救援任務的需要
《消防法》賦予了消防部隊搶險救援和社會救助的任務，這既是消防部隊向多功能化發(fā)展的必然，也是客觀規(guī)律的發(fā)展要求。隨著社會經(jīng)濟建設的快速發(fā)展，消防部隊擔負的消防安全保衛(wèi)任務越來越繁重，火災形勢日趨嚴峻，群死群傷的重、特大惡性火災事故時有發(fā)生，火災變得復雜了，撲救難度增大了，而目前消防部隊的人員素質(zhì)和裝備質(zhì)量、數(shù)量與擔負的任務需要還有較大差距，特別是我們的消防員，很難適應動輒10幾個甚至幾十個小時的滅火救援工作，解決這個問題最直接、最有效的途徑就是加強消防員體能訓練，增強消防員體質(zhì)，提高險惡環(huán)境下的滅火救援能力，以適應新形勢、新任務的需要。
1.2 消防部隊開展體能訓練，是當前打造消防鐵軍的需要
滅火搶險救援工作是一項專業(yè)性很強的工作，在撲救火災和處置各類災害事故中要講究科學，講究方法，講究策略，不能意氣用事、盲目蠻干。新的士兵服役制度規(guī)定義務兵的服役期為兩年，服役時間縮短了，士官實行分期服役，數(shù)量增多了，部隊的兵員結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，隨之而來的是部隊的整體體能下降了。因此，提高消防員的體能，增強他們打硬仗、打惡仗的能力是十分必要的。
2、當前體能訓練工作中存在的主要問題
2.1 訓練重點不明、針對性不強
目前，大多數(shù)執(zhí)勤中隊所進行的體能訓練只是局限于簡單的跑跳和負重，時間也大多集中在一兩個小時，這樣的體能訓練，沒有重點，缺乏目的性，針對性不強，帶有一定盲目性，與實戰(zhàn)脫節(jié)。比如說在力量訓練中要以爆發(fā)力訓練為主，以適應消防技能訓練有素的速度要求，在耐力訓練中應注重延長官兵的體能極限，適應長時間作戰(zhàn)的需要。
2.2 訓練不規(guī)范、不系統(tǒng)
體能訓練項目多，內(nèi)容多，應全面施訓，訓練中要以挖掘人的身體潛能為主要目的。而大多數(shù)的消防中隊都沒有制定適合全隊的體能訓練計劃，隨意性很大，今天訓東，明天練西，好高騖遠，不講求循序漸進，逐步提高，有的“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，不講究長期性，致使體能訓練缺乏整體性，不規(guī)范，不系統(tǒng)。
2.3 訓練設施不全
訓練設施不全，是制約消防部隊體能訓練開展的重要因素。俗話說“巧婦難為無米之炊”，沒有配套的器材、器械，開展好體能訓練難度是很大的。很多執(zhí)勤中隊只是在現(xiàn)有條件下，開展百米、負重、器械等簡單的體能訓練，而有些中隊甚至連一塊標準的百米場地都沒有，在這樣的條件下開展體能訓練，效果就可想而知了。
2.4 檢查督導不完善
這個環(huán)節(jié)的問題主要出在各級業(yè)務指導部門。業(yè)務指導部門就是“指揮棒”，你指到哪里，基層單位就會打到哪里。多年來，各級業(yè)務指導部門把檢查、考核重點放在了技能、戰(zhàn)術(shù)訓練和裝備建設上，著力提高部隊的滅火救援能力，卻忽視了最基礎的體能訓練，沒有形成健康的檢查督導機制。殊不知，沒有良好的體能作保障，技戰(zhàn)術(shù)就無從談起，再好的裝備也是擺設。
3、消防鐵軍體能訓練應遵循的原則和方法
打造現(xiàn)代化消防鐵軍是推進消防事業(yè)發(fā)展進步的創(chuàng)新之舉，是全面提升消防部隊戰(zhàn)斗力水平的強警之策，是體現(xiàn)消防工作核心價值和使命宗旨的客觀要求，是滅火救援攻堅的拳頭軍，也是新時期各級領導對消防部隊的新要求、消防官兵的新期待。因此，消防鐵軍就是消防部隊的一種品牌，一種形象，如何讓這種品牌質(zhì)更優(yōu)，形象更好，關(guān)鍵在基礎，而搞好體能訓練則是鐵軍訓練的重中之重。
3.1 突出從難從嚴訓練
從滅火救援角度來看，主要是解決滅火救援內(nèi)攻問題，目標就是實現(xiàn)攻得進、守得住、打得贏，具體要求是在高溫濃煙下，縱深一百米、堅持一小時。要實現(xiàn)這一目標，必須緊緊抓住鐵軍體能訓練這個基礎、這個著力點，這就要求攻堅組的各類人員、必須有較高的體能素質(zhì)，必須從難從嚴從實戰(zhàn)需要出發(fā)進行體能訓練，突出長跑、負重、等高強度訓練。
3.2 突出實戰(zhàn)化訓練
平時多流汗，戰(zhàn)時少流血。這句話生動地揭示了堅持訓練高標準與提高戰(zhàn)斗力的關(guān)系。鐵軍訓練要進一步強化訓練標準意識，堅持從實戰(zhàn)需要出發(fā)、從難從嚴抓好訓練落實，盡可在近似實戰(zhàn)的條件下得到鍛煉和提高，特別是御嚴寒、抗酷暑、耐高溫的適應性訓練。
3.3 突出科學化訓練
要嚴格按照大綱規(guī)定要求，狠抓各階段、各層次和各類人員的基礎訓練，分布推進、嚴摳細訓，切實打牢部隊訓練的基礎。在普訓的基礎上，突出重點訓練內(nèi)容，要進行統(tǒng)籌規(guī)劃、分類指導，探索攻堅組開展體能訓練的新路子，提高組織指導訓練的科學性。同時，建立科學合理的訓練考核評估體系，注重訓練實效，做到訓練一次就有一次新的提高。
關(guān)鍵詞 體能訓練 跆拳道 注重 學生
跆拳道作為一項深受生喜愛的體育運動項目，在體育教學中有十分廣闊的發(fā)展前景。通過跆拳道教學，能夠有效地提高學生的身體素質(zhì)，還能夠陶冶情操，修身養(yǎng)性，為培養(yǎng)全面型人才打下堅實的基礎。將跆拳道運用到體育教學中，能夠極大地提高學生的學習熱情，幫助其克服心理缺陷，鍛煉磨練性格、意志。就目前形式來看，跆拳道在我國起步較晚，為了提高教學質(zhì)量，必須注重對學生體能的訓練。
一、注重力量素質(zhì)方面的訓練
力量素質(zhì)是人的身體或身體的某些部分用力的能力或指肌肉在人體活動中克服內(nèi)部和外部阻力的能力，而在力量素質(zhì)中有助于提高跆拳道專項運動成績的力量就是專項力量。跆拳道項目的力量素質(zhì)主要體現(xiàn)在完成技術(shù)動作需要的擊打力量，步伐移動需要的下肢力量、組合技術(shù)動作銜接轉(zhuǎn)換需要的綜合力量、抗擊打力量等四個方面。而在跆拳道比賽中，首先需要做到搶點得分，因為這是決定比賽勝負的關(guān)鍵，而這一點就取決于跆拳道運動員的速度力量，所以在跆拳道項目中速度力量最為重要，而在運動員搶點的同時需要相對力量的支持形成打擊效果才能有效得分，最后在一場完整的比賽中，力量耐力貫穿始終，運動員只有具備了良好的力量耐力，才能在比賽中保持良好的狀態(tài)，將比賽進行到最后。跆拳道的訓練和比賽，需要各種力量素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，而不是過分單一的發(fā)展其中某個力量素質(zhì)，否則會影響和制約其他力量素質(zhì)的發(fā)展。為此，跆拳道在專項力量素質(zhì)訓練上，要求以快速力量為主，最大力量和力量耐力協(xié)調(diào)發(fā)展，以達到跆拳道競技的需要。
二、注重速度素質(zhì)方面的訓練
速度素質(zhì)是人體快速完成動作的能力和反應時間的總稱。速度素質(zhì)是跆拳道運動員應具備的主要素質(zhì)之一。現(xiàn)在競技跆拳道已經(jīng)進入快速發(fā)展的重要時期，現(xiàn)代科學技術(shù)與競技體育的結(jié)合越來越緊密，迫使運動員素質(zhì)結(jié)構(gòu)和技術(shù)結(jié)構(gòu)的訓練順應體育運動向快速發(fā)展需要。因此，速度素質(zhì)訓練顯得尤為重要。速度素質(zhì)構(gòu)成要素主要包括反應速度、動作速度及移動速度三個主要部分。反應速度的訓練方法可采用視覺和聽覺信號作各種練習，快速的啟動、移動及改變動作方式和方向的練習。多采用重復法，運動員應盡可能快的對突然出現(xiàn)的信號或突然改變環(huán)境做出反應；動作速度的訓練方法也可采用反復進行某一動作速度或組合練習，并且用計時、計數(shù)等手段來提高動作的速度。例如30s快速橫踢空擊計數(shù)；移動速度的訓練方法可采用體育游戲進行追逐跑、快速反應跑等。
三、注重加強對柔韌素質(zhì)方面的訓練
柔韌素質(zhì)是指用力做動作時擴大動作幅度的能力。關(guān)節(jié)運動幅度的增大，對于提高動作質(zhì)量十分重要。在一定范圍內(nèi)，柔韌性越好，動作就越舒展、優(yōu)美和協(xié)調(diào)，打擊的距離和范圍就越大，并且有助于減少運動時產(chǎn)生運動損傷。為此，在跆拳道教學中要靈活地安排素質(zhì)訓練，不僅可以節(jié)省時間，同時還能提高柔韌練習效果，增強學生的學練興趣。一般情況下，在學期剛開始時，柔韌訓練在課中所占時間可以多些。教師可以在課前做一些熱身活動之后進行柔韌性練習，也可以把柔韌性練習本身作為準備活動，但要注意氣溫和動作幅度、強度的循序漸進。柔韌性訓練應采用多種方法相結(jié)合的方法，教學中應注意根據(jù)時間、目的、練習部位的不同把靜力拉伸、動力拉伸、PNF拉伸結(jié)合起來或以某種方法為主。一般在教學開始宜先采用靜力拉伸法和PNF拉伸法，再采用動力拉伸法。如果只重視靜力練習，而忽視動力性練習，盡管增強了肌肉韌帶的伸展能力，但實踐證明不利于提高肌肉的快速收縮能力，腿部動作速率慢，綿軟無力。
四、注重耐力素質(zhì)方面的訓練
跆拳道訓練中的耐力素質(zhì)主要包括有氧耐力無氧耐力，耐力提高能夠提升運動員身體的攝氧、輸氧以及用氧能力。眾所周知，跆拳道比賽屬于身體直接對抗的近身格斗項目，每場比賽分為三局，每局三分鐘。運動員在比賽中無論是進攻還是防守都會消耗很大的體能，并且在進攻或防守運用的技、戰(zhàn)術(shù)都有很多隨意性和不確定性。轉(zhuǎn)換速度快并且頻繁使用各種攻防技術(shù)于實戰(zhàn)中，就要求運動員不但具備良好的快速力量和爆發(fā)力，還得具備快速、持續(xù)作戰(zhàn)的能力。由此分析，我們可以把中長跑作為跆拳道運動員速度耐力素質(zhì)訓練的手段，建議每周進行一至二次速度耐力素質(zhì)訓練，400米采用間歇訓練的方法，可以進行三至五組。值得指出的是在實際的訓練中，一般提升耐力主要是通過采用持續(xù)、勻速負荷和變速負荷等方法來訓練，需要注意的是運動員的負荷強度應控制在合理的范圍內(nèi)，一般心率控制在150-170次/分左右。另外，也可以采取10-30秒力度快踢腿練習或1-3分鐘的變速快踢等方法進行訓練。
五、結(jié)語
跆拳道深受學生的喜愛和歡迎，對緩解他們的學習與生活壓力、健體悅心，以及全面素質(zhì)的培養(yǎng)都有著重要意義。體能主要是指運動員的運動基礎，也是運動員競技能力的重要組成部分，所以跆拳道運動員的體能訓練非常關(guān)鍵，通過運用科學合理的訓練方法，注重加強力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)方面的訓練，可以改善學生的身體健康狀態(tài)以及歷練出良好的意志品質(zhì)，最終達到提升學生的全面發(fā)展的目的。
關(guān)鍵詞 初中體育 運動技能 體能 發(fā)展
一、引言
新課標中對初中體育教學要求為增強初中生體育學習主體性、激發(fā)初中生運動興趣、加強初中生運動技能學習。在強化鍛煉學生身體運動技能、增加身體協(xié)調(diào)性的同時，在運動中培養(yǎng)學生積極健康心態(tài)及正確學習態(tài)度、情感體驗、價值取向，全面培養(yǎng)學生身心向健康和諧方向發(fā)展。初中體育教學中運動技能學習與學生的運動興趣緊密相關(guān)，充分調(diào)動學生學習興趣，才能更好地以技能為載體，有效提高初中生體能。
二、初中體育教學中技能教學存在的問題
目前，初中體育教學中的問題使得現(xiàn)實情況與新課標所要求相差甚遠。一部分初中體育教學課堂嚴重制式化，完全按照課本照本宣科，不考慮初中生的身體發(fā)育特點及年齡特點，一味追求運動技能教學的系統(tǒng)化與完整性，以競技化模式、按照成人技能掌握要求來規(guī)范初中生技能學習。如此枯燥且強度過大的技能教學得不到初中生的喜愛，學生無法從運動中獲得快樂及成就感，則必然導致初中生對體育課的厭煩，以及對運動的疏遠與抵觸[1]。這對學生運動技能及積極健康心態(tài)培養(yǎng)十分不利。另一部分則是將初中體育教學當作休閑課，將大部分時間交由學生自行學習與體會。這一種教學方式雖然在一定程度上做到了人文關(guān)懷，但卻淡化運動技能教學，學生無法體驗到掌握運動技能后的成就感以及技能提高時的。
初中體育教學的目的是通過運動技能教學與反復練習，有效提高學生體能，使學生掌握體育知識、增強體質(zhì)健康成長。沒有體能的提高，體育教學課堂就變成了時間較長的課間休息，無法達到體育教學目的；不懂得變通的照本宣科教學，不考慮初中生身心都處于成長期的特點，高強度又無趣的體育教學或會造成相反的效果，使得學生對體育課堂和運動都產(chǎn)生抵觸心理。
三、初中體育教學中加強技能教學的必要性
某些地區(qū)學校片面追求學生文化課成績及升學率，而忽略體育教學，將體育教學時間強行修改為文化課時間。這不僅加大學生文化課課業(yè)負擔，還強制占用初中生休息與鍛煉時間，由此將導致學生身體體能素質(zhì)下降，將德智體全面發(fā)展變?yōu)橹刂怯?、輕體育。
新課標中明確規(guī)定到高中階段學生要能夠較為熟練地掌握1-2項球類運動的技戰(zhàn)術(shù)，較為熟練地掌握1-2套有難度的武術(shù)套路和對練，這就為初中體育教學制定了教學目標，運動技能教學是新課標對初中體育教學主要要求。與此同時初中生體育教學可為學生身心健康成長打下堅實基礎，有健康的體魄，才能讓學生在不斷的學習與生活挑戰(zhàn)中擁有堅實的身體基礎。初中體育教學目的是使學生擁有健康的身體與良好體能，技能學習是實現(xiàn)體育教學目標的主要載體。
四、以技能為載體發(fā)展學生體能的策略
（一）培養(yǎng)學生對技能和體能教學的興趣
在所有教學方式中，興趣教育是最為有效的一種，在初中體育教學中培養(yǎng)學生對技能和體能教學的興趣，才能更加有效發(fā)展初初中生體能。
在教師設計教學方案時，便應設計體能游戲，趣味球類及繞圈追逐跑等趣味性較強的體能訓練方式。采取這樣學生感興趣的體能訓練方式可以增加學生參與度，這樣不僅能夠提高學生對于技能學習的積極性，在技能學習中體會到快樂，更好的掌握教師所傳授的技能，在愉悅的環(huán)境中提高學生體能[2]。例如籃球運動作為初中生普遍喜愛的運動，可以用學生間競技、游戲等參與度更高且能充分提起學生興趣方式代替專項體能及動作訓練，在競技、游戲中糾正學生不標準的動作，游戲結(jié)束后針對學生在游戲中的表現(xiàn)指出失敗學生的不足，給獲勝學生提出精進的建議，在這樣的條件下為學生安排技能教學及運動符合訓練，學生更加容易接受。培養(yǎng)學生對技能和體能教學的興趣，在學生更加投入的情況下傳授技能，能夠使學生更好的掌握技能，亦能更有效發(fā)展學生體能。
（二）實現(xiàn)德育和體育教育并舉，促進技能和體能教學
運動技能的學習需要初中生付出長久和艱苦的努力，只有通過反復持久的練習，學生才能夠?qū)崿F(xiàn)對一項運動技能的真正掌握。但是在學習過程中，學生很可能因為畏難情緒產(chǎn)生厭惡心理，難以堅持下去，直接影響技能和體能教學目標的實現(xiàn)。為此，初中體育教師應該轉(zhuǎn)變教學思路，在體育教學過程中融入德育內(nèi)容。初中生的學習特點存在“三分鐘熱度”的特點，學生會迅速參與到新的一項有趣運動技能學習中，但長久且艱苦的技能訓練會使得學生產(chǎn)生厭惡且抵觸的心理，因而不能堅持學習此項運動技能。在這樣的情況發(fā)生前，初中體育教師便應該注意到，并在進行體育教學的同時，對學生進行德育教育。
對學生進行德育教育，便是向?qū)W生傳授堅持不懈的重要性，教會學生正確的面對各種困難與問題，在面對困難時，采取發(fā)展的眼光進行看待，從而克服對短暫困難的畏懼等心理障礙，投入到技能訓練及體能教學中。與此同時，教師在不同時機，針對學生不同心理狀態(tài)對學生采取多鼓勵、多表揚的方式，在學生產(chǎn)生氣餒時進行鼓勵、在堅持訓練及取得進步時進行表揚。例如較為枯燥的耐久跑訓練中，意志品質(zhì)教育顯得尤為重要。教師可將學生分為幾個小組，舉行小組間耐久跑團體比賽，團體榮譽高于個人榮譽，鼓勵學生為團體榮譽而努力，對取得優(yōu)異成績的小組進行表揚，在此比賽過程中不僅激發(fā)學生長跑鍛煉積極性，也加強培養(yǎng)學生團結(jié)合作精神及集體榮譽感的培養(yǎng)。初中體育教學技能深系過程中，采取體育教育與德育教育并重的方式，能夠更加有效強化運動技能學習，更加有效發(fā)展學生體能。
（三）創(chuàng)新教學方法，提高技能和體能教學有效性
體育教學是培養(yǎng)學生運動技能和提升身體機能的關(guān)鍵手段，為了提高技能和體能教學的有效性，教師應該積極創(chuàng)新教學方法，盡量采用學生容易接受和感興趣的教學方法，培養(yǎng)學生對體育運動的持久興趣。初中體育教師應該以學生的實際學習情況為依據(jù)，在充分掌握學生學習基礎的前提下不斷改革教學方法，實現(xiàn)教學方法的多樣化發(fā)展，滿足不同學生的個性化需求。這樣，學生能夠以一種積極的心態(tài)投入到體育課的學習中，從而提高技能學習和體能鍛煉的教學效果[3]。例如，在教授學生快速跑的過程中，教師應該根據(jù)學生對快速跑技能的不同掌握程度進行科學分組。對反應性較差大動作迅速的學生多安排他們進行靈敏性項目練習，如蛇形跑、折返跑、快速站立跑、搶繩子等多樣化的項目；對于起跑反應時間長的學生，可以安排他們進行起動練習、突發(fā)信號反應性練習以及各種預備姿勢練習等項目。這樣，通過開展針對性的練習項目，既提高了課堂教學效率，又使學生能夠充分感受運動樂趣，實現(xiàn)提升運動技能和發(fā)展體能的雙重目標，并促使他們逐漸形成終身鍛煉的良好習慣。
教師在開展每一項新運動技能的教學時，首先應該向?qū)W生講解該項運動技能的分解技術(shù)要領，指導學生進行學習，對于學生理解不透徹或者出現(xiàn)錯誤的環(huán)節(jié)，教師要及時運用正確的方法予以解決。只有學生理解了正確的運動技能，他們才能夠正確運用體能，通過不斷學習新的運動技能實現(xiàn)鍛煉和提升體能的目的。
（四）提高運動技能和體能教學的融合性
學生體能是初中生學好和掌握必要運動技能的基礎條件，而學好運動技能后，又能夠形成對自身體能拓展和延伸。正是由于運動技能和體能之間的相輔相成的關(guān)系，初中教師在開展體育教學時，應該加強二者之間的融合，不斷調(diào)整和創(chuàng)新教學方法，實現(xiàn)學生運動技能學習和體能鍛煉的良好融合，讓他們既能夠獲得體能上的提升，又能夠享受運動技能學習帶來的成就感。在初中體育課堂中，教師應該合理把握體能練習的方法性和手段性，以培養(yǎng)學生相應的運動技能作為教學的基本要求和重要目標。
例如，教師在教授“雙手頭上擲實心球”的環(huán)節(jié)時，很容易出現(xiàn)學生由于運動技能理解不透徹導致體能難以有效利用的現(xiàn)象。因此，在開展教學的具體過程中，教師應該在培養(yǎng)學生運動技能的同時積極融入體能教學內(nèi)容，從而保證學生在提升投擲實心球技能的同時能夠有效發(fā)展體能。1.很多學生持球手型不突出。凡是犯有這種錯誤的學生普遍存在體能差的問題，他們手指和手臂難以提供足夠的力量，因此拿球不穩(wěn)，教師在糾正他們技術(shù)動作的過程中也要培訓相應身體部位的體能，加強學生上肢和手腕手指的力量練習，例如可以安排學生進行手指斜體俯臥撐練習、握力器練習等。2.很多學生在做投擲實心球的預備姿勢時，背弓不標準，說明這些學生背部肌肉力量不足，也是體能差的表現(xiàn)，教師可以適時調(diào)整教學方式，安排學生進行俯臥墊上兩頭起、背拉肋木練習滿弓等技巧性體能訓練游戲。3.投擲實心球時，后腿彎曲不夠，說明這些學生下肢難以提供足夠力量，教師可以安排這些學生加強下肢力量練習，比如引導他們做單腿跳、起蹲跳以及跪姿投球等練習，重點提升他們下肢體能，同時感受下肢發(fā)力要領。在投擲實心球的教學中，教師應該多開展一些協(xié)調(diào)性的體能訓練項目，從而幫助學生理解和掌握投擲實心球過程中對身體協(xié)調(diào)技能的要求。在追求學生運動技能提升的同時，一定要完成相應體能的培訓目標，只有這樣，才能實現(xiàn)運動技能和體能教學的有機融合。
（五）加強“課課練”，保障運動技能和體能教學效果
對于每一課時的體育教學，教師應該采取“課課練”模式，通過課堂上的強化練習，在鞏固學生運動技能學習效果的基礎上，實現(xiàn)提高體能培訓效果的目標。進行“課課練”內(nèi)容的設計時，教師應該嚴格把握主教材的相關(guān)要求和既定教學目標。例如，教授“投擲實心球”一課時，教師可以安排引體向上、俯臥撐、柔力球等“課課練”練習內(nèi)容，幫助學生緩解在柔韌性和上肢力量方面的欠缺問題，從而鞏固實心球教學效果。
在學生通過課堂學習形成一定的技能基礎后，教師也可以滲透“課課練”內(nèi)容。例如，同樣是在“投擲實心球”的教學中，在學生掌握了基本的上肢發(fā)力動作要領后，教師可以繼續(xù)開展學生下肢力量和柔韌性的“課課練”練習，如安排學生進行收腹跳、蹲馬步、原地跳起反轉(zhuǎn)等練習。此外，開展“課課練”練習時，教師也應該根據(jù)單元教學內(nèi)容進行統(tǒng)籌性的設計，確保“課課練”的系統(tǒng)落實。例如，進行排球墊球單元的教學時，教師可以設計遞進式的“課課練”內(nèi)容，如在首堂課教學過程中安排原地縱跳、助跑摸高等練習，提升學生下肢力量，接下來的課時中安排折返跑、蹲姿往返跑等提升靈敏性的練習內(nèi)容。這樣，通過加強“課課練”，提高學生對運動技能的掌握程度，從而實現(xiàn)對體能的有效利用。
五、結(jié)束語
初中體育課程應該順應新的體育課程標準，積極發(fā)揮體育教學在培養(yǎng)學生體能中的關(guān)鍵作用，以培養(yǎng)學生體能作為重要發(fā)展目標，逐漸擺脫片面強調(diào)運動技能培養(yǎng)的理念，以培養(yǎng)學生健康體質(zhì)、促進學生身心協(xié)調(diào)發(fā)展作為核心教學目標。在培養(yǎng)學生運動技能的過程中，以技能為載體實現(xiàn)體能培養(yǎng)目標，實現(xiàn)二者之間的協(xié)調(diào)發(fā)展，是每一位初中體育教師應該明確的教學任務。只有不斷解放思想，創(chuàng)新教學方法，采取正確的教學策略，才能實現(xiàn)技能教學和體能培養(yǎng)的完美融合。
參考文獻：
中圖分類號：文獻標識碼：A文章編號：1007-3612(2007)11-1558-03
2006年7月，由國家體育總局人事司主辦、總局干部培訓中心承辦了國家隊教練員體能專項赴美國培訓班，先后赴美國體育高水平大學、職業(yè)俱樂部、一些項目的美國國家隊、美國國家體能協(xié)會、國家級科研及教學部門進行學習和觀摩，具體地學習了美國體能訓練的基本原理和最新的訓練方法與手段。通過對其競技體育系統(tǒng)化操作的切身體會，在感嘆美國競技體育科學化訓練水平之高的同時，也發(fā)現(xiàn)了我們過去習慣的訓練理念和方法等方面存在的不足與差距；提高了對專項體能訓練規(guī)律、方法及其價值的認知水平；提高了訓練創(chuàng)新的動機、意識和能力；進一步明確了體能訓練發(fā)展和突破方向。通過培訓啟示我們，以科技為先導、提高科學化訓練水平對于備戰(zhàn)2008年奧運會有著重要意義。
1美國競技體育機制的構(gòu)成
1．1美國的奧運機制與我國競技體育“舉國體制”不同，美國奧運會參賽運動員的選拔工作一般是通過美國各運動協(xié)會的選拔賽來完成，選拔賽一般在奧運會開幕的前半年開始進行。除極個別運動項目外，絕大多數(shù)項目不設常年集訓隊。運動員平時的訓練比賽經(jīng)費需要自籌，只有正式組建國家隊后，國家才提供專項訓練比賽經(jīng)費。以科羅拉多國家奧林匹克體育中心為例，該中心每年運轉(zhuǎn)經(jīng)費高達2億多美元，國家不投入一分錢，其運轉(zhuǎn)經(jīng)費主要依靠商家贊助和個人捐助加上平時舉辦各種訓練營、培訓班和接受個人付費訓練為主要經(jīng)濟來源。但是單項協(xié)會點名的運動員到此訓練，所有食宿訓練費用全部是免費的。并且該中心所屬的醫(yī)學康復中心，為國家隊運動員提供免費服務，主要服務項目有醫(yī)療、康復和科研測試，其中科研測試內(nèi)容主要是科研人員根據(jù)自己的科研項目來進行，教練員的測試要求也能得到滿足。各項目國家隊很少有頻繁的、系統(tǒng)的生化測試，比如游泳隊就很少進行乳酸測試，基本不進行CK、BUN、T、HB等測試?？偟酶惺苁敲绹鲗哟谓叹殕T更看重訓練的“藝術(shù)性和個人創(chuàng)造性”。國家隊的教練班子組成也很簡單，一般設有一名主教練和2～3名助理教練，另外，國家隊訓練基地都有專職體能教練和醫(yī)學康復機構(gòu)。教練組分工明確，各司其職，體能教練負責體能訓練，教練負責專項技術(shù)訓練，傷病和科研測試由有關(guān)醫(yī)學康復機構(gòu)負責。教練組不定期也就運動員的培養(yǎng)進行討論、分析，然后分頭實施，其主要原則還是以主教練為主，發(fā)揮教練員的個人獨創(chuàng)性是其基本出發(fā)點。
1．2美國的運動員培養(yǎng)選拔機制在美國，無論是大學生隊、俱樂部隊還是國家隊，都十分重視運動員的文化教育，在處理訓練與文化教育的關(guān)系時，其根本的原則是訓練需要必須服從于受教育需要，這一點是絕對的“硬道理”。在大學生隊，如果運動員的學習成績不合格，就沒有資格參加訓練和比賽，教練員甚至主動與文化科教師溝通以監(jiān)督運動員的學習，而且大學校隊的運動員的平均成績還要優(yōu)于其它學生。教育程度高保障了運動員具有較高的文化水平、認知能力和專項智能。在觀摩中我們的普遍感受是美國各層次運動員的訓練自覺性和計劃理解與執(zhí)行能力都很高，不需要教練員或強制性的管理制度來約束。訓練后的管理是運動員的個體行為，教練員基本無權(quán)干涉，崇尚個體自由和尊重個人權(quán)利是美國西方個體主義文化的精髓，但“只有規(guī)律才能給你自由”的理念已經(jīng)深入到美國教練員、運動員的骨髓。與個人自我發(fā)展和利益緊密掛鉤的明確的訓練動機與目標決定了運動員的訓練和自我管理的自覺性，使他們在處理訓練和訓練外的生活關(guān)系時能有效把握自己。所以，在擁有充分自由空間的同時，運動員更看重規(guī)律對個人自由的保障價值，在訓練和生活行為上更加自覺地遵循規(guī)律來約束自己的行為。美國大學生隊和職業(yè)俱樂部隊的運動員選拔沒有固定的選拔模式和統(tǒng)一的選拔標準，基本上是校隊或俱樂部隊的教練到下一級別運動隊自行物色需要的運動員（如大學到高中隊，俱樂部到大學或高中隊）。由于美國大學、高中和社區(qū)體育運動比較普及，優(yōu)秀運動員后備人材比較多，所以選拔途徑多、選拔面廣闊。為吸引杰出運動人材，大學或俱樂部都以優(yōu)厚的條件來吸引運動員，如大學以提供助學金來吸引運動員，職業(yè)俱樂部則以高額薪水來吸引運動員。選拔過程中，主要以教練員的個人觀察結(jié)合試訓為主要選拔依據(jù)，一般不進行所謂的選材測試，也沒有固定的選材測試標準，到隊后一般都是進行形態(tài)和基本素質(zhì)測試，標準由教練員或俱樂部自定。國家隊的選拔主要采取選拔賽的方式進行，每屆奧運會后不久，各單項運動協(xié)會就公布選拔標準（以選拔賽成績?yōu)橐罁?jù)）和選拔賽日程。
1．3美國的教練員培養(yǎng)機制從大學生隊、俱樂部隊到國家隊，美國各運動隊教練班子的組成一般包括主教練1名，助理教練2～4名，體能主教練1名，體能助理教練1～4名。美國運動隊一般沒有專職科研教練，但是，其主教練包括體能主教練基本都是生理學或心理學方面的、碩士，其自身具有很高的科研能力和項目規(guī)律認知能力，以及學習、掌握和利用最先進的科學理論和科研成果能力，而且隨時可以尋求國內(nèi)外有關(guān)高水平各學科專業(yè)人員的幫助。各隊主教練的任用主要采用合同制的方式，對主教練的選拔沒有固定模式，主要是由各協(xié)會根據(jù)教練員的執(zhí)教經(jīng)歷來選拔。美國體能教練的培養(yǎng)系統(tǒng)非常完善，這一點給我們留下了十分深刻的印象。美國體能協(xié)會擁有3萬多名會員，僅大學隊就擁有專業(yè)訓練水準的體能教練2000多名（具有國家體能協(xié)會頒發(fā)的體能教練證書）。體能教練的資格認定也比較嚴格，一般要考察教練員的受教育背景，執(zhí)教經(jīng)歷和參加國家體能協(xié)會的培訓并考試合格者才頒發(fā)體能教練證書。
2體育科研與科學訓練的關(guān)系
2．1美國體育科研系統(tǒng)的組成美國沒有政府辦的專業(yè)體育科研機構(gòu)，很少有某科研機構(gòu)專門從事競技體育科研。但有關(guān)大學體育系或國家體育訓練基地和各種性質(zhì)的運動醫(yī)學康復機構(gòu)的專業(yè)人員具有很高水平的科研能力，其科研經(jīng)費主要來自國家教育部和衛(wèi)生總署，主要科研方向集中于大眾健康和行為表現(xiàn)方面。美國的競技體育的運作主要是市場化的自主運作機制，由于美國人十分關(guān)注健康，喜歡運動，所以其自發(fā)的社區(qū)體育、學校體育、職業(yè)體育運動十分普及，而且水平較高，這些為組建高水平的國家隊提供了堅實的社會基礎。盡管其體育科研方向很少指向競技體育，但由于其研究出發(fā)點主要針對人的體育行為與健康關(guān)系，科研成果對競技訓練有直接或間接的聯(lián)系，加上其教練隊伍的高素質(zhì)，有關(guān)科研成果向競技體育轉(zhuǎn)化的效果很高，很多看似很基礎的研究成果都不同程度在指導競技訓練過程中發(fā)揮了巨大而直接的作用。各層次運動隊的訓練理念和方法比較先進，主要得益于其先進的科研成果和高效率的成果轉(zhuǎn)化應用能力。美國體育科研的研究方向具有以下幾個特征：1) 從社會實踐需要來確定研究方向，如健康需要、行為表現(xiàn)需要等，很少搞空洞、抽象的泛哲學化的研究，很多看似很前沿、很基礎的理論研究都對直接或間接指導社會實踐具有較高指導價值；2) 在既定的研究方向上實施長期的系統(tǒng)化研究，從基礎理論研究到理論應用研究到成果推廣轉(zhuǎn)化過程的研究，往往一個研究者終生“從一而終”；3) 研究方法手段的科學化程度較高，生態(tài)學效度較高，主要表現(xiàn)在研究方法設計合理、多學科多手段聯(lián)合研究、研究環(huán)境模擬和實驗對象行為貼近社會實踐；⑷研究成果的轉(zhuǎn)化應用效果較好，很多研究成果已經(jīng)直接在社會實踐中發(fā)揮了巨大的“科技先導”作用，如神經(jīng)科學研究成果已經(jīng)在指導力量訓練、技能訓練中得到廣泛應用，科研成果的應用已經(jīng)導致其在訓練理念和方法方面的領先。
2．2科研在訓練中的地位和作用無論是大學生隊、俱樂部隊還是國家隊的訓練，教練員對科研監(jiān)控方面的認識和操作與我們有著巨大反差，最主要的特征是其很少進行系統(tǒng)、長期和高密度的科研監(jiān)控，各層次運動隊沒有專職科研教練，表面上看似乎美國教練對科研監(jiān)控和營養(yǎng)恢復方面的依賴程度不高，但其對傷病的預防意識非常高。一般情況下，各運動隊很少進行常規(guī)科研監(jiān)控，導致此種局面的原因主要是：1) 體制因素，由于沒有相關(guān)經(jīng)費和機制保障，所以其難以系統(tǒng)開展有關(guān)工作；2) 認識因素， 教練認為沒有必要，似乎一切盡在掌握之中。美國國家游泳隊教練的話最有代表性，即“不要嫁給血乳酸”。其更看重訓練操作的藝術(shù)性和獨創(chuàng)性；3) 訓練因素，各層次運動隊的教練都十分重視恢復對競技能力形成的價值，在訓練負荷的設計上一般不追求持續(xù)性大負荷量的訓練而更重視負荷節(jié)奏的科學把握，各層次運動隊的訓練負荷不大，從大學生隊、到國家隊其周訓練總時間一般在15～20 h，訓練節(jié)奏把握較合理，訓練性疲勞不明顯同時自然恢復比較充分，所以其對科研監(jiān)控和營養(yǎng)補劑的依賴程度不高。
2．3當前美國體育科研的前沿性研究馬里蘭大學健康與行為表現(xiàn)學院在體育科學研究領域位居全美前列，突出表現(xiàn)在運動技能的神經(jīng)－生理－心理機制研究和基因研究方面。在運動技能的形成機制研究方向上，其將心理學的理論與方法、神經(jīng)生理的理論與方法、生物力學技術(shù)、光電視頻技術(shù)等與動作行為進行整合性研究，探索運動技能的形成機制及其影響因素，其研究方向的前沿性和整合性研究設計方法的先進性對我們具有很好的學習、啟發(fā)和借鑒價值。在基因研究方面，馬里蘭大學基因?qū)嶒炇业挠嘘P(guān)研究也處于前沿性地位，其對基因與有氧和無氧耐力關(guān)系、與紅白肌關(guān)系、與肌肉力量關(guān)系等的階段性研究成果提示，在不遠的將來，基因選材具有廣闊的應用前景。
3對訓練中生理負荷與心理負荷的認識
3．1訓練負荷的設計與控制美國教練在訓練負荷設計與控制方面的認識與我國有很大的不同，其基本的認識基礎是：訓練負荷施加過程是一種身心應激過程，該過程的主要生物學效應是一種對組織結(jié)構(gòu)、機能的消耗破壞過程，競技能力的增長是在訓練后的恢復過程中得以實現(xiàn)的，也就是說訓練過程本身并不能產(chǎn)生能力的增長，它只是能力增長的刺激因素，而科學的恢復過程才是實現(xiàn)競技能力增長的關(guān)鍵。因此，訓練負荷的合理設計，特別是負荷節(jié)奏的合理把握是實現(xiàn)競技能力增長的根本性前提。相比較而言，美國教練在狠抓訓練質(zhì)量的同時，更重視恢復的訓練學意義。美國各運動隊并不過多關(guān)注訓練量的大小，一般不搞大起大落式的負荷強度設計。美國運動員過度訓練性疲勞發(fā)生率很低，每堂訓練課后都能得到比較充分的恢復，這樣的設計有兩個明顯好處，即保障每堂課的訓練質(zhì)量和充分實現(xiàn)超量補償性的能力增長。在訓練設計過程中，美國教練特別重視傷病的預防，從大小肌群平衡性力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏性的均衡設計到負荷節(jié)奏的把握，其主要出發(fā)點之一都立足于預防傷病的發(fā)生，而不愿意因訓練和負荷設計不當導致傷病發(fā)生后再想辦法治療傷病。
3．2心理學理論在訓練中的應用美國的教練普遍關(guān)注心理學理論與方法在訓練設計、隊員培養(yǎng)和管理方面的應用，如對運動員進行訓練動機培養(yǎng)、對訓練目標的合理設定、對心理定向的合理把握、專項智能的培養(yǎng)、意志力的培養(yǎng)、團隊凝聚力培養(yǎng)等等。美國教練對運動員的心理負荷及心理疲勞也非常重視，其基本理念是要讓運動員目標明確、頭腦清晰、心態(tài)平和而愉快的從事運動訓練，自覺而主動地嚴格執(zhí)行訓練計劃，以充分發(fā)揮運動員的訓練主體作用，實現(xiàn)訓練質(zhì)量效果的最大化。因此，激勵性自主性訓練氣氛的營造、訓練課結(jié)構(gòu)的多元化設計、寬松的自主管理措施的應用、訓練負荷節(jié)奏的合理設計等都滲透了如此理念。在嚴格規(guī)范地執(zhí)行訓練計劃的前提下，訓練課氣氛活躍，運動員表現(xiàn)得心態(tài)穩(wěn)定、精神飽滿。
4啟示與思考
4．1我國運動員培養(yǎng)方面盡管我們的運動員的訓練十分刻苦，有些項目的運動員取得了令人矚目的優(yōu)異成績，但我們無法回避的現(xiàn)實是大部分運動員在受教育程度、對事物的認知能力、對專項的理解和自主訓練執(zhí)行能力、綜合性智能方面（不是智商）、自我設計自我管理方面、問題分析與解決能力等方面存在嚴重不足。這種不足經(jīng)常會在訓練和比賽過程中表現(xiàn)出來，如很多運動員只會機械執(zhí)行訓練，比賽表現(xiàn)能力低于訓練表現(xiàn)能力等。訓練過程是以教練員為主導、運動員為主體的以人為本的操作過程，它是需要在認識、計劃、過程、管理、評價、系統(tǒng)等方面高度科學化的過程。訓練結(jié)構(gòu)和諧、機制和諧、人與人的和諧、內(nèi)部環(huán)境和諧、訓練單元與訓練外環(huán)境的和諧是科學化訓練過程的保障。因此，運動員的認知能力，專項智能，完善人格是科學化訓練的基本保證，要懂訓練、會訓練、會比賽（訓練能力與比賽能力具有本質(zhì)性差異），善于用心訓練，盡管訓練的外顯行為體現(xiàn)于肢體運動表現(xiàn)，但訓練的效果是頭腦，體能、技能、心理智能的綜合反映，這是我國運動員需要整體提高的地方。
4．2我國教練員培養(yǎng)方面必須承認，我們大部分項目的教練員與美國各層次運動隊教練員的執(zhí)教能力有一定的差距。這種差距主要體現(xiàn)在：1) 受教育程度的差距，美國各項目主教練基本都是碩士以上學歷，而且都經(jīng)過嚴格的系統(tǒng)教育；2) 認知能力和方式的差距，主要體現(xiàn)為狹隘性與開放性、近視性與超前性、片面性與系統(tǒng)性思維的差距等；3) 知識學習與駕馭能力的差距；4) 科研能力的差距；5) 問題應對與解決能力的差距；6) 專項訓練規(guī)律認知和把握能力的差距；7) 訓練設計與操作能力的差距；8) 訓練教學組織方式和隊員管理能力的差距，包括填鴨式教學與啟發(fā)互動式教學的差距，強制封閉式管理與引導開放式管理的差距等。作為教練員，首先要學會學習，提高認知能力，要有訓練是多學科共同參與完成的意識。教練員的訓練經(jīng)驗固然重要，應在此基礎上，遵循項目內(nèi)在規(guī)律，依據(jù)運動員個體特征，科學設計，科學控制，全面提升運動員的綜合競技能力，實現(xiàn)運動潛能最大化，從而達到訓練質(zhì)量、效果最大化。所以今后不斷加大教練員培訓力度是提高教練員隊伍整體素質(zhì)的重要手段。
4．3我國體育科研方面盡管我們的科研機構(gòu)和科研人員取得了十分不菲的科研成果，但總體來看，我們的科研工作主要體現(xiàn)在科研服務與保障層面，而在“科技先導”方面的成效還不是十分顯著，我們的總體科研水平和前沿性的科研成果與美國同行相比具有一定差距。這種差距主要表現(xiàn)在：1) 選題方向脫離實踐；2) 研究思維相對滯后，超前性研究不多；3) 研究方法單調(diào)、科學化程度不高；4) 科學研究的系統(tǒng)化程度不高；5) 研究的生態(tài)學效度不高；6) 多學科聯(lián)合研究能力不足、機制不暢；7) 研究成果的轉(zhuǎn)化效益不高。盡管在有些方面確實存在一些差距，但我們不能喪失信心。我國運動健兒在國際大賽上的杰出表現(xiàn)，尤其是在一些傳統(tǒng)優(yōu)勢項目上令所有對手恐懼，這正說明我們具有自己的獨特的、科學的訓練方法和手段。正視差距并不是否定一切，真正能夠認識到差距所在，理清思路，才能明確日后突破和發(fā)展方向。
5小結(jié)
對美國競技體育訓練的設計與控制以及體育科研的動向與發(fā)展的深入了解，使我們對于訓練理念、科研動向又有了新的理解和更新。取長補短、把握方向、辨別正誤、減少錯誤，以科技為先導，不斷創(chuàng)新，發(fā)揮“舉國體制”的優(yōu)勢，將會使我們備戰(zhàn)2008年奧運會的道路更加寬廣，步伐更加穩(wěn)健。
參考文獻：
［1］ 楊樺，等著．競技體育與奧運備戰(zhàn)重要問題的研究［M］．北京：北京體育大學出版社，2006．
［2］ 王衛(wèi)星，蔡有志，編著．體能―力量訓練指南［M］．北京：北京體育大學出版社，2006．
拓展運動，又稱外展訓練，它源于二戰(zhàn)時期的英國，意思是通過專門設計的具有挑戰(zhàn)性的課程，讓團隊或個人通過訓練，增進其戰(zhàn)勝自我的精神。將拓展訓練納入高中體育教學，是高中體育教學改革的重大舉措，其應用于高中體育教學已有很長一段時間。
高中體育拓展訓練一般分為體能訓練、生存訓練和心理訓練幾大類，其目的是通過訓練達到磨煉意志、陶冶情操、完善人格的目的。
一、拓展訓練應用于高中教學的理論依據(jù)
教育部《新課程標準》對中學體育教學提出了全新的要求：注重學生心理健康、社會適應能力的鍛煉；注意營造友好、和諧的課堂氛圍，采取有效的教學手段和方法培養(yǎng)學生的社會適應能力；心理健康方面的要求是，讓學生學會通過體育活動調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增強自尊和自信，形成堅強的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學生良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關(guān)系。
高中體育拓展訓練是典型的戶外體驗訓練，它融合了多層次的元素，強調(diào)讓學生走出課堂，在戶外進行體驗式學習，是對傳統(tǒng)課堂教學的一次全面補充和完善。人們一向都將知識和技能視為衡量個人智能的重要標準，但是今天，我們把強調(diào)鍛煉人的精神和意志的拓展訓練納入教學，這對傳統(tǒng)教學來說，無疑是對一次重大變革。
拓展訓練以體驗式學習為主，它讓人通過親身體驗，培養(yǎng)自身的堅持能力和團隊合作精神，讓學生通過積極的參與感受到實踐帶給他們的樂趣，通過激動、猶豫、喜悅等各種活動感受，強化他們對生活的感悟，挖掘自身潛能。高中課程緊，學習壓力大，拓展訓練對于高中生顯得尤其重要。
二、拓展訓練的作用
拓展訓練除了包含體能和生存訓練外，還包括心理訓練、人格訓練等方面的內(nèi)容。根據(jù)劃分類別的不同，拓展訓練還可分為個人訓練和團隊訓練兩種。毫無疑問，高中體育拓展訓練的主要目的是鍛煉學生的心理、身體和品質(zhì)。
1.拓展訓練兼具知識性和趣味性
拓展訓練的課程一般有陸、海、空三種，課程種類豐富，包含游泳、跳水、劃船、遠足、野外生存等，這些項目不但鍛煉性強，而且極具趣味性。通過拓展訓練，學生可以發(fā)現(xiàn)運動的樂趣和魅力，還可以強健體魄，拓寬知識面，學到很多書本上沒有的知識。
2.拓展訓練具有積極的心理拓展功能
現(xiàn)在的學生大部分都是獨生子女，很多人都有心理脆弱、自以為是、抵抗力差的缺點，缺乏團隊合作精神和服務意識更是大多數(shù)人的通病。心理素質(zhì)拓展訓練將思維難度和心理鍛煉相結(jié)合，在著重強調(diào)團隊合作精神的同時，對認知能力、創(chuàng)新能力和溝通能力都有很高的要求，這對學生心理的發(fā)展有著良好的促進作用。
三、拓展訓練開展中應注意的問題
1.活動設計要求
高中體育拓展訓練與傳統(tǒng)教育最大的區(qū)別在于完全以學生為中心，以“練”為主。因此，在設計拓展訓練時，要做到外部條件與教學目標完美統(tǒng)一，相互結(jié)合。要想做到這一點，訓練的所有內(nèi)容、信息、練習都要圍繞“有益學生身心發(fā)展”這個目標進行。
2.安全問題
安全問題是教學工作中的重中之重，高中體育拓展訓練中，安全問題是頭等大事。拓展訓練的很多運動項目都具有很大難度，也具有一定的危險性。因此，學校在開展拓展訓練時，要將安全問題放在首位。這就要求體育老師在上課前給同學們講清運動應該注意的事項、規(guī)則、要求、細節(jié)等，一個都不能少。例如，在“盲人過河”和“信任背摔”等合作性項目中，對紀律的要求極高，老師事前一定要多做工作，讓學生樹立嚴肅認真的態(tài)度和堅定的互助意識。
3.對體育教師的要求
拓展訓練對組織者的要求極高，它要求組織者不但要具有較好的教育學、社會學和體育專業(yè)知識，還要具有較強的組織管理能力和應變能力。此外，豐富的實踐能力和強烈的責任感也是必不可少的。究其原因，是拓展訓練的很多活動內(nèi)容挑戰(zhàn)性極大，對教學方法和組織方式的要求很高。因此，很多時候，教學方式是否靈活，如何做到組織活動多樣化，是對體育教師專業(yè)知識的嚴峻考驗。
4.對學生的要求
趣味十足的拓展訓練，對課程緊張的高中生來說是一件樂事，不少人將拓展訓練當做放松身心、游山玩水的好機會。其實，這種想法是不對的。拓展訓練著重訓練，參與者在參加前要端正態(tài)度，做好充分的思想準備和心理準備，了解活動的目的和規(guī)則，高度集中精力，保持嚴謹?shù)慕M織性和紀律性，這樣才能保證在體能和心理受到磨煉時，舒心快樂，滿意而歸。
在學校教育中，體育課程及其教學的工作任務在于“三能”目標，即努力打造學生的體能、技能和智能，這就是“體育與健康”課程名稱的全部內(nèi)涵和真正意義所在。然而在新課程理念背景下，許多學校及其體育教師是“新瓶裝陳酒”，在高舉“改革與發(fā)展”的鮮艷大旗下，依然實行傳統(tǒng)教學的陳腐落后模式，其中最明顯的特征在于“注重體能與技能的教學，而嚴重忽視心理智能的教育”，直接導致在學生之中普遍產(chǎn)生“喜歡體育活動但不喜歡體育課程教學”的現(xiàn)象。筆者從課程改革與創(chuàng)新的角度，結(jié)合高中體育教學的實踐與體會，試從以下幾個方面對此作出簡要的拋磚引玉式之論。
一、要滲透情感因素教育，努力營造和諧教學環(huán)境
教育心理學研究和實驗表明：人的情感因素是一種不可忽視的內(nèi)在原發(fā)力和驅(qū)動力，就是通常意義上的主觀能動性，它對人的意識行為能夠產(chǎn)生決定性的影響。而高中學生已接近社會成熟的身心發(fā)展期，對外來因素的多元化反應表現(xiàn)得相當敏感。因此，在高中體育教學過程中，執(zhí)教者要高度重視學生的情感性因素，并把之作為營造和諧教學的首要條件，以充分發(fā)揮課程教學中的親師信道效應。一是要尊重學生的主體地位。無論在備課設計還是在課堂教學中，都要從根本上確立“以教師為主導、以學生為主體”的教育教學思想，把自己規(guī)范地定位在組織者、引導者和“首席合作者”之上。要客觀面對無可避免的學生個性差異，努力實施因人施教和因材施教。要在平等關(guān)愛的基礎上主動加強與學生之間的民主合作。二是要珍視學生的價值反饋。筆者在教學實踐中深有體會：作為體育教師經(jīng)常深入到學生之中，虛心聽取他們提出對課程教學的意見和建議，鼓勵他們說出自己的真實心聲，并篩選出一些有價值的提法融入教育教學之中，不僅能突破性地改善師生關(guān)系，而且對教學工作大有裨益。三是要激勵學生的成功意識。在教學中不僅要堅持以激勵為主的學習評價機制和學生評價機制，特別對于那些學習能力不強、性格相對脆弱、學習品質(zhì)較差的學生和“問題學生”，更要以正面鼓勵為主，促進他們在激情之中不斷增強內(nèi)在信心和成功體驗，以有效保持他們的積極進取意識和勇于實踐精神。
二、要凸顯現(xiàn)代科技優(yōu)勢，努力優(yōu)化體育教學過程
關(guān)鍵詞 健身娛樂業(yè) 健身會所 都勻
自2008年北京奧運會以來，我國體育事業(yè)發(fā)展目標定位逐漸由體育大國向體育強國轉(zhuǎn)變，而實現(xiàn)體育強國的重要途徑之一就是群眾體育、體育產(chǎn)業(yè)、國民體質(zhì)等全面協(xié)調(diào)發(fā)展。2014年10月，國務院下發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》，明確指出要加快體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展，為我國經(jīng)濟社會轉(zhuǎn)型發(fā)展服務。健身娛樂業(yè)是改革開發(fā)以來隨著我國經(jīng)濟社會快速發(fā)展，人們?nèi)罕娊∩硇枨笕找娓邼q的形勢下發(fā)展起來的新興行業(yè)。從當前現(xiàn)狀來看，我國健身娛樂業(yè)依然存在總體發(fā)展水平不平衡的基本特征。在我國的經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，健身娛樂業(yè)已經(jīng)初具規(guī)模，而在經(jīng)濟相對落后的中西部地區(qū)，健身娛樂業(yè)發(fā)展緩慢，不論是從業(yè)人員資質(zhì)、還是總體經(jīng)營規(guī)模，還存在需要努力之處?；诖耍狙芯肯Ｍㄟ^對都勻市健身娛樂業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀進行系統(tǒng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)問題、提出對策，以促進健身娛樂業(yè)在都勻市的健康發(fā)展，讓市民擁有一個現(xiàn)代健康觀，為都勻市的經(jīng)濟發(fā)展與全民健身服務。
一、研究對象與方法
（一）研究對象
以都勻市眾毅健身房、銳力飛尚健身房、益尚健身會所、冠豪健身會所為調(diào)查對象，主要對上述健身會所的經(jīng)營規(guī)模、營銷手段、經(jīng)營項目以及健身人群的基本特征進行調(diào)查研究。
（二）研究方法
1.文獻資料法
2.問卷調(diào)查法
調(diào)查問卷以問答的方式分析情況。以發(fā)放問卷的方式進行，通過問卷方法對黔南州都勻市的幾個健身會所進行調(diào)查，以健身會所會員為調(diào)查對象，發(fā)放問卷100份，問卷收回100份，效回收率100%，以健身會所工作人員為調(diào)查對象發(fā)放問卷100份，問卷收回98份，有效回收率98%。
3.數(shù)理統(tǒng)計法
4.綜合分析與歸納演繹
二、都勻市健身娛樂業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀分析
（一）產(chǎn)品結(jié)構(gòu)
表1表明，當前都勻市健身會所主要健身產(chǎn)品涉及抗阻力器械健身，瑜伽，動感單車，跆拳道，健美操等產(chǎn)品結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)多樣化發(fā)展態(tài)勢。但從不同健身會所提供的產(chǎn)品類型來看，都勻市健身會所產(chǎn)品雷同現(xiàn)象嚴重，不利于形成會所特有的發(fā)展特色，更為重要的是，在產(chǎn)品結(jié)構(gòu)基本一致的情況下，哪家健身會所的地理位置、場地器材、占地面積占優(yōu)勢，哪家的會員數(shù)量與經(jīng)營效益必然相對較好。這就不利于形成市場競爭。尤其是眾毅與銳力飛尚兩家健身會所健身產(chǎn)品數(shù)量明顯低于其他兩家，更不利于他們自身的可持續(xù)發(fā)展。
（二）營銷方式
調(diào)查顯示（表2），隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，信息時代與微商時代的到來，傳統(tǒng)的以業(yè)務員對面洽談的營銷方式逐漸沒落，網(wǎng)絡銷售逐漸成為現(xiàn)代企業(yè)營銷的重要手段，目前通過網(wǎng)絡營銷獲得健身會所信息的會員占有較高比例達28%。而個人推銷依然占41%。受讓利因素吸引，目前各健身會所利用不同的節(jié)慶活動所進行的促銷活動，吸引了大量的會員，成為重要的營銷手段占21%。
（三）從業(yè)人員結(jié)構(gòu)
1.職業(yè)類型
表3表明，目前都勻市健身娛樂業(yè)從業(yè)人員主要來源于高等院校體育專業(yè)學生、體育教師、退役士兵、健身愛好者和其他人員。但受職業(yè)特征的影響，體育專業(yè)學生與體育教師一般在健身會所所從事的工作性質(zhì)為兼職，難以有充足的時間為健身會所的發(fā)展服務。退役士兵一般在部隊都從事過大強度的體能訓練，但軍事體能訓練與健身會所會員健身需求之間存在較大的區(qū)別，其訓練方法、訓練手段都是為戰(zhàn)爭服務的。而作為健身愛好者來說，其自身只是對健身具有較高的熱情，并不具備系統(tǒng)的健身知識與原理。這就說明都勻市健身會所從業(yè)人員結(jié)構(gòu)尚不合理，有待改善。
2.學歷層次
作為健身娛樂業(yè)來看，從業(yè)人員的學歷層次能在一定程度上反應從業(yè)人員的專業(yè)化水平。但調(diào)查顯示（表4），當前都勻市健身會所從業(yè)人員學歷水平參差不齊，尤其是高中及高中以下學歷人員占有一定的比例，達到49.39%。雖然有44.61%的從業(yè)人員學歷水平為本科，但事實上這一部分人絕大多數(shù)為在校體育專業(yè)學生，并未畢業(yè)。
（四）消費人群結(jié)構(gòu)
調(diào)查結(jié)果表明（見表5），受生活習慣與職業(yè)特征等因素的影響，未成年人一般都是在校學生，目前都勻市健身會員主要以20歲以上人員為主。但健身娛樂業(yè)作為一種新興的行業(yè)，一般都處于經(jīng)濟比較繁華的城市中心地帶、所需費用相對較高，尤其是健身會所的動感單車、健美操等活動相對比較喧鬧，老年人一般很難以熱衷于類似活動，因此目前都勻市健身會所會員老年人所占比例明顯低于中青年與中老年。
三、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1.當前都勻市健身娛樂業(yè)總體發(fā)展規(guī)模偏小、健身項目雷同，當具有廣闊的發(fā)展前景。
2.健身娛樂從業(yè)人員專業(yè)化程度不夠，兼職現(xiàn)象嚴重、經(jīng)驗不足。
3.消費人群以中青年為主，且存在明顯的性別差異。
4.健身娛樂業(yè)消費群體不穩(wěn)定是制約其發(fā)展的又一重要因素。
（二）建議
1.營造良好的創(chuàng)業(yè)環(huán)境
都勻市體育局、發(fā)改委等職能部門應當制定相關(guān)優(yōu)惠政策，吸引資本來都勻投資健身娛樂業(yè)。
2.打造強有力的從業(yè)隊伍
都勻市健身會所應聘請具有一定數(shù)量具有較高學歷與豐富從業(yè)經(jīng)驗的專職教練，切實做到能為健身會員提供相應的指導，進而樹立健身會所的品牌。
3.采用各種手段平衡消費群體結(jié)構(gòu)
都勻市各健身會所應適當增加適合女性與老年人參與的健身產(chǎn)品，如交際舞、太極拳等，以吸引女性與老年人來參與健身娛樂活動。
參考文獻：
[1] 孫雷鳴，單宇q運動休閑會所運營管理[M]q北京.人民體育出版社.2007q
[2] 劉勝，張先松，賈鵬q健身原理與方法[M]q武漢.中國地質(zhì)大學出版社.2010q
