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時(shí)間：2024-01-02 14:47:01
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1研究方法
1.1文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)健美操訓(xùn)練的體能訓(xùn)練方法，以及蹦床訓(xùn)練的功能。
1.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：采用常規(guī)的spss統(tǒng)計(jì)學(xué)對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。
1.3專(zhuān)家訪(fǎng)談法：到江西師范大學(xué)健美操隊(duì)跟隊(duì)訓(xùn)練，跟隊(duì)學(xué)習(xí)，訪(fǎng)談健美操教練席教授，蹦床訓(xùn)練與健美操成套動(dòng)作的關(guān)聯(lián)。
2實(shí)驗(yàn)安排：
2.1 實(shí)驗(yàn)安排
實(shí)驗(yàn)自2011年9月第二周起至2011年10月第一周止共進(jìn)行6周，每周進(jìn)行3次體能訓(xùn)練，每次2小時(shí)。
2.2健美操成套測(cè)試與評(píng)分
在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前2011年9月第一周周末和實(shí)驗(yàn)結(jié)束后（2011年10月第一周）由5位高級(jí)教練對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員完成競(jìng)技健美操第五套規(guī)定動(dòng)作給予評(píng)分。根據(jù)競(jìng)技健美操的評(píng)分規(guī)則，評(píng)分包括動(dòng)作準(zhǔn)確性、動(dòng)作協(xié)調(diào)性?xún)蓚€(gè)個(gè)方面，每個(gè)方面各10分為滿(mǎn)分。
體能指標(biāo)測(cè)試與評(píng)分
2.3 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)所有受試者進(jìn)行下列體能指標(biāo)的測(cè)試：
運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行1分鐘蹦床姿態(tài)練習(xí)測(cè)試
3 結(jié)果與分析
3.1常規(guī)訓(xùn)練組訓(xùn)練前后各專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)比較
表二數(shù)據(jù)可見(jiàn)，兩名運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練對(duì)于提高競(jìng)技健美操成套完成的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性現(xiàn)力顯著提高（p
蹦床運(yùn)動(dòng)員要有很好的協(xié)調(diào)性、很強(qiáng)的空間感知覺(jué)和動(dòng)作節(jié)奏感。比賽中運(yùn)動(dòng)員只有一次機(jī)會(huì)，一旦失誤，不得繼續(xù)完成后續(xù)動(dòng)作，即分?jǐn)?shù)只累計(jì)到中斷的動(dòng)作為止，這是健美操比賽最殘酷的失分結(jié)果，體現(xiàn)了健美操比賽成績(jī)高風(fēng)險(xiǎn)的特征。
運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中樞不斷下傳的指令下，肌肉迅速而又準(zhǔn)確且有節(jié)奏地收縮和伸展，動(dòng)作要求精細(xì)準(zhǔn)確，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮與抑制轉(zhuǎn)換非常迅速、準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)，同時(shí)還對(duì)運(yùn)動(dòng)員大腦皮層的興奮性與靈活性、植物神經(jīng)系統(tǒng)功能、本體感覺(jué)及前庭功能都有很高的要求。比賽中還受到觀眾呼叫等外界干擾的影響，要求運(yùn)動(dòng)員的注意力要高度集中，要有很強(qiáng)的抗外界干擾能力。由于神經(jīng)系統(tǒng)的能耗高，蹦床運(yùn)動(dòng)員精神緊張導(dǎo)致的疲勞較其它項(xiàng)目更易發(fā)生蹦床項(xiàng)目的典型特征就是動(dòng)作都在空中完成，要求運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)身體的各部位要密切配合，各肢體不能給人以分割的感覺(jué)，因此，對(duì)身體的其它部分如上肢、腰、腹、背等部位的力量都有很高的要求運(yùn)動(dòng)員要獲得穩(wěn)定的和足夠的騰空高度，必須具有良好的腿部彈跳力、腰部和軀干固定力量。提高動(dòng)作轉(zhuǎn)換速度的腰、腹、背肌肉的快速收縮速度和力量，以提高起網(wǎng)至完成動(dòng)作形態(tài)的轉(zhuǎn)換速度、空翻和轉(zhuǎn)體速度及無(wú)支撐狀態(tài)下的展體能力。
綜上所述，通過(guò)健美操訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動(dòng)員獲得更好的動(dòng)作準(zhǔn)確性及動(dòng)作學(xué)習(xí)能力，這也是優(yōu)秀健美操運(yùn)動(dòng)員具備的一項(xiàng)重要素質(zhì)。應(yīng)是健身操運(yùn)動(dòng)員尤其是競(jìng)技操運(yùn)動(dòng)員選材的重要指標(biāo)。
4 結(jié)論
4.1 兩名運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練后競(jìng)技健美操專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)和體能成績(jī)均有所提高。
4.2 從專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)中動(dòng)作準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性的改善效果上看，訓(xùn)練后強(qiáng)于訓(xùn)練前。
4.3 從體能訓(xùn)練的綜合效果上看，蹦床訓(xùn)練有利于健美操成套動(dòng)作練習(xí)。
參考文獻(xiàn)：
[1] 彭建敏，程在寬.對(duì)競(jìng)技健美操體能的概念及構(gòu)成因素的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004，27(4):555—559
1前言
隨著競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，規(guī)則的不斷完善和細(xì)化，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也趨向完美化，對(duì)體能的要求也越來(lái)越高，在一定程度上，體能水平的提高已成為制約運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的關(guān)鍵。同樣，為了在競(jìng)技健美操比賽中獲得好成績(jī)，體能是一個(gè)不容忽視的重要因素，成套動(dòng)作完成質(zhì)量的好壞，體能起著至關(guān)重要的作用。本課題試圖剖析競(jìng)技健美操體能訓(xùn)練的概念和構(gòu)成因素，以便使競(jìng)技健美操的體能訓(xùn)練有理論依據(jù)。
2體能訓(xùn)練
2.1體能訓(xùn)練的概念
體能訓(xùn)練也叫體力訓(xùn)練，是一種以發(fā)展機(jī)能潛力和與機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為目的的大負(fù)荷訓(xùn)練，是指人體在艱苦環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷持續(xù)工作能力的訓(xùn)練。體能訓(xùn)練突出對(duì)人體各器官和機(jī)能系統(tǒng)的超負(fù)荷適應(yīng)訓(xùn)練，旨在產(chǎn)生體能和心理適應(yīng)，以達(dá)到挖掘機(jī)能潛力，提高整體運(yùn)動(dòng)能力和培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏精神的目的。
2.2競(jìng)技健美操體能訓(xùn)練的內(nèi)容
形態(tài)與機(jī)能是體能的決定因素，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的競(jìng)技表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的體能發(fā)展水平是由其形態(tài)、身體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的，三者是體能的構(gòu)成因素。根據(jù)競(jìng)技健美操項(xiàng)目特征它的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練中有自身的特點(diǎn)以下主要深入探討競(jìng)技健美操專(zhuān)項(xiàng)體能中機(jī)體自身體能訓(xùn)練內(nèi)容。
2.2.1身體形態(tài)
由于身體形態(tài)在一定程度上受遺傳因素的影響，且在身體形態(tài)的各項(xiàng)指標(biāo)中，有的指標(biāo)遺傳度很高（如高度、長(zhǎng)度和寬度指標(biāo)），有的指標(biāo)遺傳度則較?。ㄈ珞w重等充實(shí)度指標(biāo)）。因此，在選材時(shí)應(yīng)重視高度、長(zhǎng)度和寬度等形態(tài)指標(biāo)，而與肌肉有關(guān)的體重等充實(shí)度指標(biāo)，則應(yīng)更多地依靠后天的訓(xùn)練加以改善和提高。與其它項(xiàng)目不同的是，健美操對(duì)形態(tài)的要求很高，它不僅反映著相應(yīng)的生長(zhǎng)發(fā)育水平、機(jī)能水平和競(jìng)技能力水平，而且在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展，更重要的是，它對(duì)藝術(shù)分的高低也有一定的影響。所以對(duì)形態(tài)的訓(xùn)練要常抓不懈。
2.2.2 身體素質(zhì)
2.2.2.1 力量素質(zhì)
力量素質(zhì)是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能建設(shè)的保證，是漂亮完成成套動(dòng)作的物質(zhì)基礎(chǔ)?，F(xiàn)代競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)具備高度發(fā)展的全面力量訓(xùn)練水平。身體的各個(gè)部位，特別是上下肢、腰腹，以及踝、膝、手腕、手指都應(yīng)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的全面的力量強(qiáng)化訓(xùn)練，旨在發(fā)展各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的肌肉力量，達(dá)到整體力量提高的目的。整體力量就是運(yùn)動(dòng)員從事專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)時(shí)各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)一致所表現(xiàn)出來(lái)的綜合力量。它是運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)能力的基礎(chǔ)。競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量動(dòng)作的選擇有以下幾個(gè)特點(diǎn)：規(guī)范性、均衡性、多樣性、全面性。所以說(shuō)，整體力量訓(xùn)練和整體力量水平是現(xiàn)代競(jìng)技健美操的發(fā)展趨勢(shì)。
2.2.2.2 速度素質(zhì)
競(jìng)技健美操的專(zhuān)項(xiàng)速度是通過(guò)力度來(lái)表現(xiàn)的。它是衡量健美操運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的重要標(biāo)志。力度，是運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作的過(guò)程中，肌肉快速用力以及動(dòng)作變化的速度和動(dòng)作熟練程度的外在表現(xiàn)。健美操要求動(dòng)作剛勁有力，積極快速，力度感強(qiáng)。無(wú)論上肢、下肢和軀干動(dòng)作，都有明顯的"加速"和"制動(dòng)"，以充分表現(xiàn)力度。因此，力度也是體現(xiàn)體能水平的重要標(biāo)志。我國(guó)健美操的不足，缺乏力度是主要表現(xiàn)之一。其主要原因是對(duì)力度訓(xùn)練重視不夠，對(duì)力度訓(xùn)練方法在某些方面還缺乏系統(tǒng)、完整的認(rèn)識(shí)。為此，在體能訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)與加強(qiáng)力度訓(xùn)練是必不可少的。
2.2.2.3運(yùn)動(dòng)耐力
體能訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)耐力主要指大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間從事專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)的能力。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)耐力水平主要取決于：1）功能系統(tǒng)的機(jī)能能力；2）比賽中有效地利用機(jī)能潛力的能力；3）疲勞情況下的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。
2.2.2.4 柔韌和協(xié)調(diào)
競(jìng)技健美操是在快節(jié)奏高強(qiáng)度的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比賽中要完成體現(xiàn)高難度的柔韌素質(zhì)動(dòng)作，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備很好的柔韌性，還要有很好的肌肉彈性，因此，對(duì)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)特別重視肌肉放松這一環(huán)節(jié)。協(xié)調(diào)能力主要表現(xiàn)在完成動(dòng)作時(shí)的全身各部位有機(jī)配合：肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)；情緒與表現(xiàn)力的協(xié)調(diào)；韻律與節(jié)奏感的協(xié)調(diào)等。健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作剛與柔的統(tǒng)一，它不僅表現(xiàn)在動(dòng)作速度，而且還應(yīng)具有鮮明的節(jié)奏。因此，在進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練同時(shí)也要十分注意運(yùn)動(dòng)員的肌肉收縮的強(qiáng)度與速度，即對(duì)力度提出較高要求。
2.2.3表現(xiàn)力
競(jìng)技健美操作為表現(xiàn)難美項(xiàng)群的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它有與其他項(xiàng)目相區(qū)別和自身與眾不同之處。競(jìng)技健美操的獨(dú)特之處就在于表現(xiàn)力是競(jìng)技健美操的色彩與靈魂。表現(xiàn)力是指在競(jìng)技健美操的比賽中，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)身體動(dòng)作在音樂(lè)伴奏下綜合反映內(nèi)在的情感，體現(xiàn)在各種動(dòng)作能輕松完成，動(dòng)作舒展、優(yōu)美，有力度感，節(jié)奏好，動(dòng)作能與音樂(lè)緊密結(jié)合，是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的統(tǒng)一。
過(guò)硬的專(zhuān)業(yè)技術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是影響表現(xiàn)力的客觀因素，而表現(xiàn)力反過(guò)來(lái)影響體能的發(fā)揮。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員不僅心理上要有表現(xiàn)的意識(shí)，運(yùn)動(dòng)員的自信心也顯得尤為重要。表現(xiàn)力應(yīng)貫穿整套動(dòng)作的始終，特別是當(dāng)完成到后半套，在體力明顯下降的情況下，良好的表現(xiàn)力可以使運(yùn)動(dòng)員在力竭的情況下動(dòng)作更到位，并保持感染力。這就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的潛力。假如兩名運(yùn)動(dòng)員形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)水平相當(dāng)，在完成動(dòng)作時(shí)尤其動(dòng)作越往后，誰(shuí)能最大限度地發(fā)揮潛力，誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)能把表現(xiàn)力貫穿到底，誰(shuí)就是勝者。表現(xiàn)力是支撐運(yùn)動(dòng)員完美完成成套動(dòng)作的有力支柱。
3結(jié)論
3.1 體能訓(xùn)練絕非傳統(tǒng)意義上的身體素質(zhì)訓(xùn)練，它是一種以發(fā)展機(jī)能潛力和與機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為目的的大負(fù)荷訓(xùn)練，是指人體在艱苦環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、大負(fù)荷持續(xù)工作能力的訓(xùn)練。是人體器官和機(jī)能系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)和機(jī)能能力上的適應(yīng)性再塑造工作，是運(yùn)動(dòng)員心理意志品質(zhì)的再塑造工作。
3.2 競(jìng)技健美操體能水平構(gòu)成因素主要包括：身體形態(tài)、身體素質(zhì)和表現(xiàn)力等幾個(gè)方面的內(nèi)容。其中，表現(xiàn)力的訓(xùn)練是競(jìng)技健美操體能訓(xùn)練的獨(dú)特之處。
3.3 競(jìng)技健美操的體能訓(xùn)練必須有計(jì)劃的貫徹訓(xùn)練周期的始終。教練員需要在了解影響競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員體能水平構(gòu)成的主要因素的基礎(chǔ)上，根據(jù)競(jìng)技健美操的項(xiàng)目特征，理論與實(shí)踐相結(jié)合，在體能訓(xùn)練中不斷創(chuàng)新。
參考文獻(xiàn)：
[1]王興.對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練若干問(wèn)題的認(rèn)識(shí)[J].上海體育學(xué)報(bào)，1998.（1）
[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與基礎(chǔ)訓(xùn)練方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2006.
[3]彭建敏，程在寬.對(duì)競(jìng)技健美操體能的概念及構(gòu)成因素的研究[J].北京體育大學(xué)報(bào).2004，27（4）
關(guān)鍵詞 身體運(yùn)動(dòng) 功能訓(xùn)練 學(xué)校體育
2012年為備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)，提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，國(guó)家體育總局和美國(guó)AP公司合作，組建了“身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)”，這樣一來(lái)身體功能訓(xùn)練就被引入了中國(guó)，在當(dāng)時(shí)引進(jìn)身體功能訓(xùn)練為了提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，為國(guó)家爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)對(duì)代表國(guó)家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)了新的訓(xùn)練模式，改進(jìn)了運(yùn)動(dòng)以往的細(xì)節(jié)動(dòng)作，同時(shí)也減少了運(yùn)動(dòng)的傷病，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)傷病的恢復(fù)提供很大的幫助。在倫敦奧運(yùn)會(huì)我國(guó)代表團(tuán)取得了優(yōu)異的成績(jī)。
一、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的定義
概念的理解對(duì)一項(xiàng)訓(xùn)練方法接受與認(rèn)可度有很大的差距，國(guó)內(nèi)外的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的學(xué)者和專(zhuān)家都有自己的見(jiàn)解，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練起源于美國(guó)。美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)認(rèn)為身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練包括平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
Gambetta身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練和一般的體能訓(xùn)練相比，訓(xùn)練形式多樣化，更趨向于整體性，它的訓(xùn)練目標(biāo)是以動(dòng)作為基礎(chǔ)，能夠更好的訓(xùn)練到專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)力量，對(duì)身體的全身協(xié)調(diào)性和動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性都有提高，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練會(huì)使用到大量的器械，也會(huì)使用一些其他訓(xùn)練方法，如瑜伽、脊柱恢復(fù)、體操、普拉提等，最終使練習(xí)者的能量代謝系統(tǒng)的能力、核心穩(wěn)定性、專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)技巧的應(yīng)用和理解得到提高。
綜上所述，本文認(rèn)為，體能訓(xùn)練是身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的一部分，它的側(cè)重點(diǎn)是功能，身體功能的含義就是身體肌肉、骨頭、關(guān)節(jié)所具有的能力。每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有自己的技術(shù)特點(diǎn)和動(dòng)作要求，身體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是針對(duì)項(xiàng)目的特點(diǎn)，從小肌肉群整合到大肌肉群，注重訓(xùn)練趨向于比賽，更接近比賽的訓(xùn)練模式。功能訓(xùn)練最早應(yīng)用在醫(yī)學(xué)。最初功能訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷和傷病的恢復(fù)，例如肩、肘、腰、膝蓋、腳踝損傷后的功能恢復(fù)，上升到運(yùn)動(dòng)層面就是某個(gè)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中針對(duì)身體某個(gè)部位的練習(xí)，依據(jù)項(xiàng)目的整體特點(diǎn)，是專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)核心領(lǐng)域的支撐力更強(qiáng)、薄弱環(huán)節(jié)得到擬補(bǔ)。
二、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練作用
通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)資料的理解和總結(jié)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家和學(xué)者的見(jiàn)解，本人認(rèn)為身體功能訓(xùn)練的作用是預(yù)防和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的傷病，增強(qiáng)身體的機(jī)能能力，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練的方法，使運(yùn)動(dòng)壽命增加。
三、我國(guó)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練應(yīng)用現(xiàn)狀
本人只對(duì)國(guó)內(nèi)的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的應(yīng)用進(jìn)行概括，發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練只運(yùn)用于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于人群的普及還非常匱乏，通過(guò)文獻(xiàn)搜索和訪(fǎng)談體能專(zhuān)業(yè)方向的學(xué)生和老師本人發(fā)現(xiàn)，在社會(huì)體育和老年體育中身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的研究和應(yīng)用幾乎是空白，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練最早起源于醫(yī)學(xué)，并應(yīng)用于傷病康復(fù)中。
四、我國(guó)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練人才培養(yǎng)現(xiàn)狀
當(dāng)前，身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在我國(guó)進(jìn)入了一個(gè)起步和發(fā)展時(shí)期，從2009年以后，國(guó)家體育總局競(jìng)體司已經(jīng)先后選派4批國(guó)家隊(duì)教練員和專(zhuān)家赴美國(guó)參加身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)，在國(guó)家政策支持和教練團(tuán)隊(duì)努力之下已經(jīng)培養(yǎng)出了一支具有較高水平的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，而且他們現(xiàn)在已經(jīng)是國(guó)家隊(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的中流砥柱。首都體育學(xué)院是開(kāi)展身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練研究與實(shí)踐最好的高校之一，2012年先后成立了體能訓(xùn)練教研室，本科層次招收了體能訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)班，碩士生層次設(shè)立了體能訓(xùn)練理論與方法研究方向；2013年開(kāi)始招收全國(guó)第一屆身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練博士生，也是第一個(gè)“體育學(xué)”博士學(xué)位授予點(diǎn)。
五、總結(jié)
身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理論和內(nèi)容體系研究在我國(guó)目前還只是停留在介紹階段，雖然我國(guó)已經(jīng)具備一支有較高水平的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)，但是他們只服務(wù)于國(guó)家隊(duì)及極少數(shù)的省隊(duì)，在非國(guó)字號(hào)的隊(duì)伍尤其是基層隊(duì)伍的教練員團(tuán)隊(duì)中，身體功能訓(xùn)練的概念及方法理解和應(yīng)用的非常少，甚至?xí)欣斫獬缮眢w功能訓(xùn)練等同于體能訓(xùn)練。本人通過(guò)閱讀文獻(xiàn)，查閱資料中了解到，由于我國(guó)對(duì)身體功能訓(xùn)練引進(jìn)的較晚，目前只服務(wù)于國(guó)家隊(duì)的個(gè)別項(xiàng)目和幾個(gè)省隊(duì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，從2012倫敦奧運(yùn)會(huì)取得的成績(jī)來(lái)看，身體功能訓(xùn)練應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)的身上的效果是顯而易見(jiàn)的。從自然規(guī)律來(lái)看，身體功能訓(xùn)練的發(fā)展前景遠(yuǎn)大，受益人群將會(huì)大大的增加，從職業(yè)運(yùn)動(dòng)員到普通健身愛(ài)好者，學(xué)校體育到社會(huì)體育到老年體育。而我國(guó)對(duì)學(xué)校體育、社會(huì)體育以及老年體育應(yīng)用身體功能訓(xùn)練的研究較少，希望我國(guó)的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練專(zhuān)家可以加大研究，使身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練普及化。
參考文獻(xiàn)：
高校體育教育過(guò)程就是一個(gè)培養(yǎng)健康人的過(guò)程，同時(shí)也是傳輸運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)的過(guò)程，這對(duì)教師的思想素質(zhì)、業(yè)務(wù)水平及管理能力都提出了很高的要求。當(dāng)代體育教育科學(xué)的理論體系不斷深化和完善，這就意味著高校體育教師的知識(shí)結(jié)構(gòu)具有綜合性、實(shí)踐性、發(fā)展性特征，然而任何一名體育教師都不可能完全掌握不同學(xué)科、不同領(lǐng)域的所有知識(shí)。筆者認(rèn)為，在高校體育教師所應(yīng)掌握和具備的知識(shí)與能力中，實(shí)施教學(xué)活動(dòng)所需要的實(shí)踐性知識(shí)是核心，合理運(yùn)用實(shí)踐性知識(shí)以不斷提升執(zhí)教能力是關(guān)鍵。
一、高校體育教師實(shí)踐性知識(shí)的概念及內(nèi)容
高校體育教師實(shí)踐性知識(shí)，是關(guān)于如何進(jìn)行健康教育和體能訓(xùn)練的特定內(nèi)容體系，是從事體育教育和體能訓(xùn)練工作所必須的專(zhuān)項(xiàng)理論，也是高校體育教師所特有的、影響高校體育教學(xué)質(zhì)量及其自身職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵因素。高校體育教師不僅要掌握體育教育基本理論和體能訓(xùn)練學(xué)相關(guān)知識(shí)，還須具備特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組織和呈現(xiàn)、練習(xí)中的困難解決等豐富經(jīng)驗(yàn)。
優(yōu)秀的高校體育教師都應(yīng)具備以下實(shí)踐性知識(shí)，并能夠?qū)⑵滢D(zhuǎn)化為執(zhí)教能力：一是高水平的體育專(zhuān)項(xiàng)技能，包括向?qū)W生傳授體育專(zhuān)業(yè)知識(shí)、高水平協(xié)調(diào)指揮能力、淵博的體能訓(xùn)練知識(shí)和方法論。二是管理和領(lǐng)導(dǎo)能力，尤其是教育、啟發(fā)、激勵(lì)學(xué)生的能力。三是規(guī)劃設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃并對(duì)訓(xùn)練結(jié)果有效控制、臨場(chǎng)指揮、專(zhuān)項(xiàng)技能遷移、個(gè)體化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、享受運(yùn)動(dòng)健身等能力。四是記錄、歸納、閱讀教學(xué)及訓(xùn)練比賽文件的能力。五是與其他教師協(xié)調(diào)合作的能力，以及構(gòu)建或參與學(xué)習(xí)型組織、研究型團(tuán)隊(duì)的能力。
二、高校體育教師實(shí)踐性知識(shí)的獲得途徑
高校體育教師實(shí)踐性知識(shí)是在教育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)健身實(shí)踐中積淀、提煉而成，通過(guò)吸納和消化相關(guān)理論，在不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程中日漸豐富。換言之，所掌握的理論知識(shí)、積累的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、同事間的互動(dòng)與專(zhuān)業(yè)對(duì)話(huà)、教育科研人員的協(xié)助也都是實(shí)踐性知識(shí)的獲得途徑。
高校體育教師所掌握的知識(shí)必須借助一定的表達(dá)方式才能做到傳道、授業(yè)、解惑。在實(shí)踐中尋找理論依據(jù)并內(nèi)化為自己的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為實(shí)踐行動(dòng)，以突破經(jīng)驗(yàn)常識(shí)的困境，是高校體育教師擴(kuò)展視野的方式之一。也就是說(shuō)，高校體育教師的實(shí)踐性知識(shí)，有的來(lái)自于經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)，有的來(lái)自于對(duì)學(xué)生的認(rèn)知和互動(dòng)，有的來(lái)自于學(xué)校要求與相關(guān)的政策制度規(guī)定。其中有個(gè)人意義層面的自我實(shí)現(xiàn)，有集體主義層面的互動(dòng)與協(xié)作，也有與周?chē)h(huán)境及人員的相互影響與交流，所有這些方面不斷交互作用，橫向的合力作用與縱向的接力效應(yīng)，促進(jìn)高校體育教師實(shí)踐性知識(shí)水平的不斷發(fā)展。
三、高校體育教師執(zhí)教能力提升策略
（一）建立健全高校體育教師崗位培訓(xùn)制度
建立健全高校體育教師崗位培訓(xùn)制度，是許多國(guó)家已經(jīng)或正在研究實(shí)施的重要舉措。制度框架大體由管理體系、教育教學(xué)體系及保障體系三方面組成。其中管理體系是關(guān)鍵，教務(wù)教學(xué)體系是核心，保障體系是保證。具體而言，對(duì)高校體育教師進(jìn)行培訓(xùn)，應(yīng)規(guī)定必修內(nèi)容，例如解剖學(xué)、生理學(xué)、生物化學(xué)、生物力學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計(jì)與管理、動(dòng)作學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、教育學(xué)、社會(huì)學(xué)以及信息科學(xué)與技術(shù)等方面知識(shí)。應(yīng)提高體育教師培訓(xùn)的時(shí)效性，關(guān)注教師的實(shí)際需要；針對(duì)其教學(xué)實(shí)踐中的薄弱環(huán)節(jié)，開(kāi)展定期不定期的技能性短訓(xùn)，借此提高高校體育教師的執(zhí)教水平。
專(zhuān)題講座是崗位培訓(xùn)的重要形式之一，由于大部分實(shí)踐性知識(shí)不可言傳，培訓(xùn)者應(yīng)切實(shí)解決教師在實(shí)踐中遇到的障礙和困難，并將解決實(shí)際問(wèn)題作為培訓(xùn)的出發(fā)點(diǎn)，這其實(shí)也是高校體育教師參加培訓(xùn)的原動(dòng)力，他們總是有著自己的預(yù)期目標(biāo)，常常帶著問(wèn)題參加培訓(xùn)，習(xí)慣于把培訓(xùn)內(nèi)容和個(gè)人職業(yè)發(fā)展和內(nèi)在需求相結(jié)合，更加注重的是培訓(xùn)的時(shí)效性和知識(shí)的實(shí)用性。因此，專(zhuān)題講座應(yīng)符合高校體育教師的工作實(shí)際和心理特點(diǎn)，使他們?cè)趨⒂?xùn)后能把學(xué)習(xí)內(nèi)容運(yùn)用于工作實(shí)踐，這才算達(dá)成了培訓(xùn)的目標(biāo)，這樣的崗位培訓(xùn)才有實(shí)際意義。
（二）不斷學(xué)習(xí)專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練知識(shí)和運(yùn)動(dòng)健身基礎(chǔ)理論
如何通過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練以提高體育教師執(zhí)教能力，現(xiàn)已成為了世界各國(guó)普遍重視和研究的問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我校體育教師全部認(rèn)為專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練知識(shí)（專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練基本理論、訓(xùn)練計(jì)劃的制定、內(nèi)容選擇與方法采用、過(guò)程調(diào)控與效果評(píng)定、大型比賽經(jīng)驗(yàn)知識(shí)與裁判知識(shí)）最為重要，高校所有體育教師都應(yīng)具備。大多數(shù)體育教師認(rèn)為運(yùn)動(dòng)健身基礎(chǔ)理論知識(shí)（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生化學(xué)、體育測(cè)量與評(píng)價(jià)知識(shí)）也很重要，必不可少。超過(guò)半數(shù)的體育教師認(rèn)為知識(shí)（計(jì)算機(jī)知識(shí)、外語(yǔ)知識(shí)）也比較重要，也應(yīng)該掌握。由于體育教育十分重視實(shí)踐教學(xué)，體育教師要從知識(shí)型轉(zhuǎn)化為能力型，必須將實(shí)踐性知識(shí)轉(zhuǎn)化為執(zhí)教能力、進(jìn)而提高體育教育水平。
（三）構(gòu)建或參與學(xué)習(xí)型組織和研究型團(tuán)隊(duì)
高校體育教師應(yīng)以教研室為基礎(chǔ)建立學(xué)習(xí)型組織、研究型團(tuán)隊(duì)，彼此合作、互相促進(jìn)，要經(jīng)常外出考察學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)經(jīng)驗(yàn)資源共享，共同提高專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)和職業(yè)能力。尤應(yīng)注意在賽與練的實(shí)踐中學(xué)習(xí)，積極開(kāi)展案例研究，升華實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
積極擴(kuò)展對(duì)外交流學(xué)習(xí)的渠道極具現(xiàn)實(shí)意義，然而高校體育教師很難有外出考察學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。筆者通過(guò)參考、學(xué)習(xí)有關(guān)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為現(xiàn)實(shí)可行的模式是：教師可基于網(wǎng)絡(luò)化學(xué)習(xí)，構(gòu)建或參與體育學(xué)術(shù)論壇、體育博客（Blog）和體育QQ群等，與一線(xiàn)體育專(zhuān)家結(jié)成教育科研共同體。體育學(xué)術(shù)論壇的參與人群多樣，區(qū)域無(wú)限制，凸顯多元化。也可借鑒魚(yú)化龍文苑的自媒體對(duì)接模式，根據(jù)自己的實(shí)際情況和內(nèi)在需求，選擇適宜的博客圈、微信公眾號(hào)和QQ群，使之成為在線(xiàn)學(xué)習(xí)的重要互動(dòng)平臺(tái)，其最大的優(yōu)勢(shì)是：迅速、便捷和互動(dòng)性強(qiáng)。僅以QQ群為例，其類(lèi)型有普通群、高級(jí)群和超級(jí)群，群友可以傳輸并共享文件和視頻資源等，通過(guò)開(kāi)展主題討論分享經(jīng)驗(yàn)。
另外，高校應(yīng)不斷完善體育教師評(píng)價(jià)制度，引導(dǎo)體育教師建立自己的教學(xué)檔案，不斷學(xué)習(xí)掌握實(shí)踐性知識(shí)、提升執(zhí)教能力和教育水平。提升水平與能力的方式是多種多樣的，關(guān)鍵是高校體育教師要懂得職業(yè)能力"嫁接"，從各種渠道"嫁接"自己所欠缺的實(shí)踐性知識(shí)，并善于應(yīng)用到體育教學(xué)實(shí)踐中，從而促成實(shí)踐性知識(shí)和執(zhí)教能力的良性互動(dòng)及協(xié)同發(fā)展。
核心力量訓(xùn)練是近些年發(fā)展起來(lái)的有效提高運(yùn)動(dòng)員體能能力的訓(xùn)練方法。 近年來(lái)核心力量訓(xùn)練備受?chē)?guó)內(nèi)專(zhuān)家學(xué)者的關(guān)注,且已被我國(guó)相當(dāng)一些教練員所接納,并用于我國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中.但由于大多數(shù)人并未真正領(lǐng)會(huì)其實(shí)質(zhì)與要點(diǎn),因此,未能對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高和體能水平的改善起到應(yīng)有的作用。
第一：核心力量的概念及意義
人體核心是指脊柱、髖關(guān)節(jié)、骨盆,是處于軀干和下肢的結(jié)合部。核心力量,是指人體軀干部位肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下收縮克服阻力的能力。核心力量是以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)轉(zhuǎn)、傳遞上下肢肌肉力量的力量能力。核心力量是核心穩(wěn)定性的形成的主要能力。核心穩(wěn)定性是人體在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)核心部位的穩(wěn)定為四肢肌肉的發(fā)力建。核心力量訓(xùn)練,就是利用穩(wěn)定和不穩(wěn)定,平衡和不平衡,控制與非控制的方法,改變和提高核心部位肌肉、肌肉群力量的訓(xùn)練。練習(xí)者踩、躺或撐在健身球(瑞士球)、泡沫腳踏板、平衡板不穩(wěn)定的支撐物上,進(jìn)行各種力量練習(xí)和靜力姿勢(shì)練習(xí)。所以在兒童、少年運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練中,增加核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容和比例,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
核心力量訓(xùn)練的意義：1.提高動(dòng)作質(zhì)量，穩(wěn)定身體姿勢(shì)。2.保證較好的能量傳遞，產(chǎn)生較大的速度和力量。3.改善肌肉協(xié)調(diào)和平衡、增強(qiáng)本體感受功能。4.有效地提高急停急轉(zhuǎn)、變向能力。5.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
第二：核心肌肉群的組成
人體核心通常指軀干，包括脊柱和骨盆及周?chē)募∪?。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、和豎脊肌等組成，并且髖關(guān)節(jié)周?chē)眉∪馊?mdash;—臀肌、股后肌群也屬于人體得核心肌群。
第三核心肌群在跑步中的重要性
二十多年前，你很難發(fā)現(xiàn)有頂級(jí)的跑步者花精力在訓(xùn)練他們的腹部肌肉上。而今天，它已經(jīng)成了必不可少的部分。“我們的教練反復(fù)向我們灌輸核心肌群的重要性論文開(kāi)題報(bào)告。”跨欄世界冠軍Lolo Johnes說(shuō)，“我們一直堅(jiān)持這方面的訓(xùn)練。” 這是因?yàn)?，科學(xué)家和教練們現(xiàn)在知道了，如果你沒(méi)有強(qiáng)健的核心肌群－腹部、下背部和臀部的肌肉，你就不可能跑出你的最好成績(jī)。它們?yōu)榕懿秸咴谂郎?、最后沖刺、長(zhǎng)時(shí)間地維持最有效的跑步動(dòng)作，提供所需要的穩(wěn)定性、動(dòng)力和耐力。 “當(dāng)你的核心肌群變得強(qiáng)健時(shí)，其他的一切都會(huì)因此受益。”Greg McMillan說(shuō)。他是Flagstaff,Arizona的一個(gè)跑步教練，帶出了許多頂尖的職業(yè)跑步者和健身跑步者。“無(wú)論你進(jìn)行哪種類(lèi)型的跑步，核心肌群都是你一切動(dòng)作的基礎(chǔ)。”關(guān)鍵在于像一個(gè)行家一樣訓(xùn)練你的核心肌群。專(zhuān)家們已經(jīng)精確地定位了體能訓(xùn)練，跑步中的各個(gè)動(dòng)作如何依賴(lài)臀肌、腹斜肌和腹?。鼈兌嘉挥谀愕牧鶋K腹肌下面。他們已經(jīng)知道了，核心肌群的訓(xùn)練對(duì)于跑步者跑得更快、減少傷痛、堅(jiān)持漫長(zhǎng)的距離，是多么重要。最棒的是，他們已經(jīng)為跑步者們?cè)O(shè)計(jì)好了這些訓(xùn)練。所有的跑步者－不管是為了療養(yǎng)而跑步的人，還是追求最佳成績(jī)的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員－都能從這個(gè)詳細(xì)的訓(xùn)練方法中受益。“當(dāng)跑步所需的肌肉得到了訓(xùn)練，臀部和軀干的肌肉協(xié)同工作時(shí)，你就更少受傷，更好地享受跑步。”Phil Wharton 說(shuō)。他是一個(gè)肌骨治療專(zhuān)家，同時(shí)是紐約的 Wharton Performance Group 和 Flagstaff 的 WhartonHealth Experience 的合伙人。
有效的核心肌群訓(xùn)練并不容易。但是你只需要每周幾次，每次15分鐘的時(shí)間－這將是一筆劃算的投資，你將得到豐厚的回報(bào)。問(wèn)問(wèn)LoloJones(譯者注：前面提到的跨欄世界冠軍）就知道了。即使不在賽季，她也會(huì)每周進(jìn)行三次核心肌群訓(xùn)練。所以當(dāng)她比賽時(shí)，她將有足夠的能力來(lái)維持她的美國(guó)頂級(jí)跨欄運(yùn)動(dòng)員的地位。“當(dāng)我的核心力量處于頂峰時(shí)”，Jones說(shuō)，“我能跑得更有效率，并且保持這種額外優(yōu)勢(shì)。”
第四：怎樣進(jìn)行核心力量訓(xùn)練
根據(jù)所構(gòu)成核心區(qū)域肌群的特性，以及它在系統(tǒng)訓(xùn)練體系中所起的作用出發(fā)，歸結(jié)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)將訓(xùn)練方法手段示例如下：
1）不借助任何器械的單人練習(xí)。此類(lèi)練習(xí)適用于核心力量練習(xí)初始階段，目的在于使運(yùn)動(dòng)員深刻體會(huì)核心肌群的用力和有效的控制身體，這種類(lèi)型的練習(xí)得到了大多數(shù)專(zhuān)家的認(rèn)可和肯定，普遍認(rèn)為是最基礎(chǔ)的核心力量練習(xí)的手段。此類(lèi)練習(xí)有很多，如仰臥挺髖、仰橋單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。
2）運(yùn)用單一器械進(jìn)行的練習(xí)。如瑞士球、平衡球、平衡板、懸吊繩、力量練習(xí)器械等。在這種練習(xí)方式中，運(yùn)用最多的是在平衡球、平衡板和懸吊繩等不固定軌跡的訓(xùn)練器械上進(jìn)行的力量練習(xí)，有效的動(dòng)員軀干部深層肌肉參與運(yùn)動(dòng)，并在動(dòng)作過(guò)程中控制軀體始終保持正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，從而摒棄了傳統(tǒng)力量練習(xí)中借助外力來(lái)支撐軀體的弊端。
例一：雙腿置于平衡球上的支撐練習(xí)動(dòng)作方法：將兩腿并攏置于瑞士球上，兩手撐地，手臂與身體成90度夾角；脊柱保持正常位置，與地面平行；控制身體不改變?nèi)魏螉A角；保持均勻的呼吸，不要憋氣。如果要進(jìn)一步加強(qiáng)動(dòng)作難度體能訓(xùn)練，可以采用單手支撐、在瑞士球下放置半球式平衡球等手段。
例二，單腿撐于平衡球上的旋髖練習(xí)，動(dòng)作方法：平躺墊上，一腿置于瑞士球上，抬起上體呈一直線(xiàn)，雙臂伸展置于地面上；另一腿繞身體做內(nèi)收外展的旋髖練習(xí)；保持均勻的呼吸。
例三，蹲起練習(xí)，徒手站立于平衡球上，兩腿開(kāi)立比肩稍寬，做蹲起的動(dòng)作；或者單腳站立于平衡球上的蹲起練習(xí)，呼氣，向下蹲；吸氣，站起。此類(lèi)動(dòng)作過(guò)程中要保持脊柱處于中立位，不發(fā)生扭轉(zhuǎn)或屈髖的動(dòng)作。如想加大難度，可采用負(fù)重蹲起的練習(xí)方式
3）使用綜合器械進(jìn)行的練習(xí)。諸如單、雙足站立于平衡球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉，下蹲，軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)；坐于瑞士球上做各種形式的練習(xí)等。這類(lèi)練習(xí)增加了練習(xí)的難度，一般適用于核心肌群能力在中級(jí)以上水平的運(yùn)動(dòng)員，他們都經(jīng)過(guò)了初期的徒手或單一器械的訓(xùn)練，能較好的控制身體，在動(dòng)作過(guò)程中保持軀干處于正確的身體姿勢(shì)。這種練習(xí)的關(guān)鍵是使身體處于一種不平衡、或者是在不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)器械上進(jìn)行訓(xùn)練。這種非平衡性力量訓(xùn)練是通過(guò)自身調(diào)整不穩(wěn)定的身體狀態(tài)，達(dá)到訓(xùn)練神經(jīng)－肌肉系統(tǒng)的平衡和控制能力以及本體感覺(jué)的一種練習(xí)方式。使用不穩(wěn)定的裝置進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅可以提高所訓(xùn)練肌群的力量水平和本體感受能力還可以激活核心肌群的參與，并使其得到發(fā)展和提高。例一，單腿跪姿弓步后上拉，動(dòng)作方法：?jiǎn)文_（左）站于平衡球上成弓步，后腿屈膝，重心在兩腿中間；做單臂（左）后上拉，或坐姿側(cè)上拉后拉等。動(dòng)作要求同正常身體姿態(tài)下的要求；呼氣向后拉，吸氣向前；動(dòng)作過(guò)程中控制身體，不能有旋轉(zhuǎn)或者晃動(dòng)論文開(kāi)題報(bào)告。例二體能訓(xùn)練，持球旋轉(zhuǎn)：俯臥于羅馬椅，雙腳固定，骨盆部置于羅馬椅托板上，身體呈一直線(xiàn)；雙手持球，做上體繞脊柱的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作過(guò)程中保持軀干處于中立位，呼吸均勻。隨著運(yùn)動(dòng)員能力的增強(qiáng)可以加大訓(xùn)練難度，例如把羅馬椅改換為瑞士球。這個(gè)動(dòng)作有效的鍛煉運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域的控制力和軀干肌力。
4） 各種Pilates 練習(xí)形式。這是一項(xiàng)融合肢體和心靈（body and mind）的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練以意志力去控制身體動(dòng)作。Pilates訓(xùn)練的理念是均勻地強(qiáng)化各部位的肌群及中心軸（core dynamic）的動(dòng)力，在正確身體排列結(jié)構(gòu)的要求下，用心體會(huì)每一塊肌肉的延展、收縮與控制，目的是加強(qiáng)人體核心肌群的力量，以提高身體穩(wěn)定性及全身姿勢(shì)的正確性。
5）睜眼睛和閉眼睛狀態(tài)下的各種站立練習(xí)。
這種方式的練習(xí)主要是鍛煉運(yùn)動(dòng)員的肌肉本體感受控制能力。人體在無(wú)參照物的情況下要想保持身體的平衡，主要依賴(lài)于肌肉的控制。例如，睜眼或閉眼的屈膝單腿站立或者蹲起動(dòng)作練習(xí)，就能很好的鍛煉核心肌群維持身體平衡的能力。若要增加難度，可以采用讓練習(xí)者跪立或站立于平衡球上做同樣的動(dòng)作等等方式。
6）在同伴協(xié)助下進(jìn)行的練習(xí)形式。
這種練習(xí)形式可以有效提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)態(tài)條件下的核心控制能力。例如，鏡子模仿動(dòng)作，動(dòng)作方法：訓(xùn)練者（雙）單腿站立，膝屈曲，髖屈曲，背部平直，保持軀干穩(wěn)定不左右搖擺；訓(xùn)練者模仿做同伴動(dòng)作的鏡面動(dòng)作。隨著軀體控制能力的提高，可以增加訓(xùn)練難度，比如站立在平衡球上進(jìn)行練習(xí)，動(dòng)作加上上體的轉(zhuǎn)動(dòng)等。
7）雙人共同進(jìn)行的練習(xí)。例如可以使用橡皮筋兩個(gè)人同時(shí)練習(xí)，兩人并行仰臥，將橡皮筋分別套在練習(xí)者的左、右（內(nèi)側(cè)）腳的中心，同時(shí)做腿的內(nèi)收動(dòng)作；或者是站姿的練習(xí)。
以上練習(xí)均按照小負(fù)荷多次數(shù)的訓(xùn)練原則，靜力練習(xí)時(shí)間每組15～30 s，動(dòng)力練習(xí)每組重復(fù)20次以上體能訓(xùn)練，隨著運(yùn)動(dòng)員能力的提高，可采用加大難度或提高強(qiáng)度的方法，以適應(yīng)訓(xùn)練需要，比如逐漸延長(zhǎng)時(shí)間、增加練習(xí)次數(shù)或加大負(fù)荷重量，由徒手練習(xí)更換為有器械負(fù)荷的練習(xí)，負(fù)重量逐漸加大，動(dòng)作形式逐漸復(fù)雜等等。在訓(xùn)練中要嚴(yán)格控制身體姿勢(shì)，并使呼吸配合動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的參與，一定要運(yùn)動(dòng)員體會(huì)到每一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，做到“身到心到，身心融合”。
關(guān)鍵詞 功能訓(xùn)練 體質(zhì) 健康
一、功能訓(xùn)練概念及其特征
功能訓(xùn)練和傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有一定的區(qū)別，所以在進(jìn)行功能訓(xùn)練之前，我們應(yīng)該先要對(duì)功能訓(xùn)練和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行區(qū)分，即要清楚明確功能訓(xùn)練的理念和特征。
（一）功能訓(xùn)練概念
功能訓(xùn)練起源于損傷康復(fù)。在以前，人們?cè)谑艿綋p傷或者進(jìn)行某一部位的手術(shù)后，醫(yī)者會(huì)通過(guò)專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的動(dòng)作讓傷者進(jìn)行練習(xí)，從而幫助傷者以盡可能短的時(shí)間康復(fù)。在20世紀(jì)90年代初，諸多學(xué)者將此方法引用到競(jìng)技體育中，開(kāi)啟了功能訓(xùn)練的新的篇章。
（二）功能訓(xùn)練特征
功能訓(xùn)練的特征主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面。
第一個(gè)方面是訓(xùn)練理念。主要包括：功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作而不是肌肉；強(qiáng)調(diào)的是多關(guān)節(jié)、多肌肉、多平面等的協(xié)調(diào)發(fā)展；強(qiáng)調(diào)機(jī)體的主動(dòng)恢復(fù)和再生訓(xùn)練。
第二個(gè)方面是訓(xùn)練方法和手段，主要包括：功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)功能性訓(xùn)練要依據(jù)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)來(lái)確定訓(xùn)練的方法、手段和負(fù)荷等；強(qiáng)調(diào)發(fā)展核心力量、支柱力量來(lái)提高肌體動(dòng)力鏈能量傳輸效果；強(qiáng)調(diào)動(dòng)作模式的有效性和經(jīng)濟(jì)性。
二、功能訓(xùn)練在青少年體質(zhì)發(fā)展中的作用
（一）支柱準(zhǔn)備練習(xí)對(duì)青少年體質(zhì)的作用
在支柱準(zhǔn)備板塊中通過(guò)對(duì)髖部、軀干部及肩部等部位的練習(xí)，可以增強(qiáng)某個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，還可以加強(qiáng)脊柱的髖部和軀干等地方的力量，有利于青少年的姿態(tài)調(diào)整，幫助青少年保持良好的體形。
（二）動(dòng)作準(zhǔn)備練習(xí)對(duì)青少年體質(zhì)的作用
動(dòng)作準(zhǔn)備練了可以為青少年的鍛煉課做好生理和心理上的準(zhǔn)備之外，還會(huì)通過(guò)臀部激活、動(dòng)態(tài)拉伸、神經(jīng)激活等方式提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)肌肉彈性、降低組織粘滯性，在避免鍛煉時(shí)受到傷害的同時(shí)，提高訓(xùn)練效率。
三、身體功能訓(xùn)練的組織形式
體育課是作為青少年的學(xué)生必須要學(xué)習(xí)和參與的一門(mén)課程，同時(shí)，體育課也是青少年學(xué)習(xí)動(dòng)作技能最為直接的一種手段。其具體措施是：在課堂的準(zhǔn)備階段，可以采用動(dòng)態(tài)拉伸和背橋等方式進(jìn)行活動(dòng)，在準(zhǔn)備階段要盡量短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行熱身，避免學(xué)生通過(guò)錯(cuò)誤動(dòng)作獲得熱身。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)任務(wù)，選擇一些與教學(xué)內(nèi)容相對(duì)應(yīng)的力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練或者是靈敏訓(xùn)練，并使在不斷的練習(xí)和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中得到強(qiáng)化。在課堂結(jié)束的時(shí)候，教師可以選擇一些器械來(lái)幫助學(xué)生消除疲勞，快速恢復(fù)。比如：泡沫軸、按摩球等。
四、青少年教育過(guò)程中的主導(dǎo)思想
（一）科學(xué)性
科學(xué)性是進(jìn)行身體功能訓(xùn)練的首要因素，正確的指導(dǎo)思想和訓(xùn)練方法才可以使學(xué)生得到好的鍛煉和提升。青少年的體能、心肺功能在不同的階段是不一樣的，為了使學(xué)生的訓(xùn)練方法與他們當(dāng)下的生理特征相適應(yīng)，使他們更科學(xué)的得到鍛煉，就務(wù)必要科學(xué)的安排訓(xùn)練方式?？茖W(xué)性的方法也更能夠保證青少年體育鍛煉過(guò)程中的安全，只有這樣才能夠保證他們的健康成長(zhǎng)，促進(jìn)他們的身心健康，保證其體質(zhì)的健康發(fā)展。
（二）趣味性
無(wú)論是哪種訓(xùn)練方式，學(xué)生在適應(yīng)以后就會(huì)失去積極性，從而出現(xiàn)懈怠的情況，而趣味性則是促使青少年堅(jiān)持下去的一個(gè)重要因素，具備趣味性的鍛煉方式，促使學(xué)生以積極的熱情投入到訓(xùn)練之中。對(duì)此，就需要我們?cè)诳茖W(xué)安排訓(xùn)練方式的同時(shí)，要適時(shí)的增加身體功能訓(xùn)練的趣味性，可以盡量的使學(xué)生們了解各種器械的性能、特點(diǎn)和多種組合的鍛煉方式，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，吸引他們持之以恒的鍛煉下去。
（三）實(shí)用性
每一種身體功能訓(xùn)練方式都是為增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康服務(wù)的，所以在進(jìn)行身體功能訓(xùn)練的過(guò)程中要注重訓(xùn)練方法要和實(shí)踐相結(jié)合，要把訓(xùn)練方法正確的運(yùn)用到學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、運(yùn)動(dòng)等過(guò)程中，使學(xué)生明白每項(xiàng)身體功能訓(xùn)練在各方面中的作用，并能夠幫助學(xué)生促進(jìn)體質(zhì)、改變不良體態(tài)，使學(xué)生在每個(gè)階段的不同訓(xùn)練過(guò)程中都會(huì)有明顯改觀和體質(zhì)的明顯增強(qiáng)，只有這樣才能夠保證身體功能訓(xùn)練更好的發(fā)展和發(fā)揚(yáng)。
五、建議
（一）在進(jìn)行功能訓(xùn)練時(shí)，要盡可能的注意區(qū)別對(duì)待不同的學(xué)生、因材施教，對(duì)于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，要使他們的體能、專(zhuān)項(xiàng)能力、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性、動(dòng)力鏈的傳輸效果得到進(jìn)一步的提升；而對(duì)于體質(zhì)稍差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，首先要應(yīng)使學(xué)生產(chǎn)生足夠的自信，相信自己的身體素質(zhì)或者不良體態(tài)在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉之后會(huì)得到明顯的提升，使身體功能訓(xùn)練這項(xiàng)活動(dòng)能夠獲得更好的開(kāi)展。
（二）身體功能訓(xùn)練的動(dòng)作模式動(dòng)作多樣，同樣，可以使用的器材也是多樣的。教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的不同采用不同的動(dòng)作、不同的器械。此外，還要安排適宜的強(qiáng)度，以免造成傷害和影響訓(xùn)練效果。
參考文獻(xiàn)：
[1] 王雄.身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的實(shí)踐探索及發(fā)展反思[J].體育科學(xué).2014（34）.
每年報(bào)考體育院校體育教育專(zhuān)業(yè)的考生,都要參加術(shù)科考試,也就是身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)的測(cè)試,成績(jī)上線(xiàn)從高到低錄取,所以體育成績(jī)顯得非常重要。在考試到來(lái)之前,為了使這些學(xué)生在短時(shí)間里獲得更好的成績(jī),考上理想的大學(xué),實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),就必須運(yùn)用大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方法,這種訓(xùn)練加深也加重了機(jī)體的疲勞[1]。而恢復(fù)不僅是為了補(bǔ)償負(fù)荷所消耗的那部分能量,保護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡,更重要的是要達(dá)到盡可能大的超量恢復(fù),以求獲得更多的物質(zhì)再生,所以說(shuō)恢復(fù)與負(fù)荷在訓(xùn)練中有著同等重要的作用。
一、體能恢復(fù)的概念
體能恢復(fù)是指使用合理的恢復(fù)方法和手段,加速消除運(yùn)動(dòng)后體能與精神上的疲憊,使機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力得到恢復(fù)和提高。運(yùn)動(dòng)前、中、后通過(guò)一定的訓(xùn)練手段和方法促進(jìn)人體生理機(jī)能恢復(fù)或超過(guò)訓(xùn)練前?；謴?fù)是指人體機(jī)能能力和能量?jī)?chǔ)備由負(fù)荷后暫時(shí)下降和減少的狀態(tài)回復(fù)到負(fù)荷前水平的過(guò)程,這些過(guò)程稱(chēng)為恢復(fù)。在恢復(fù)過(guò)程中,能源物質(zhì)的補(bǔ)償在一段時(shí)間內(nèi)超過(guò)原有水平,這種顯現(xiàn)叫做超量恢復(fù)。超量恢復(fù)持續(xù)一段時(shí)間后降到原有水平,即完成了一次訓(xùn)練負(fù)荷后恢復(fù)的全過(guò)程[2]。在一定范圍內(nèi),運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大,消耗越劇烈,恢復(fù)過(guò)程就越長(zhǎng),超量恢復(fù)也越明顯。正是由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能引起超量恢復(fù)效益,使得運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高成為可能并為之奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的恢復(fù),并不是滿(mǎn)足于回到先前水平的恢復(fù),而是要追求超量恢復(fù)。
二、訓(xùn)練與恢復(fù)的關(guān)系
機(jī)體技能提高的過(guò)程是,負(fù)荷――恢復(fù)――超量恢復(fù),并呈現(xiàn)螺旋式上升的趨勢(shì)。在訓(xùn)練中之所以必須進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練,這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)緊張激烈的訓(xùn)練,機(jī)體中的能量?jī)?chǔ)備必然消耗,產(chǎn)生疲勞,機(jī)能水平下降。根據(jù)恢復(fù)和超量恢復(fù)原理,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,機(jī)體能量物質(zhì)必須要得到恢復(fù)和超量恢復(fù),方能使機(jī)體功能水平得到提高,為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造物質(zhì)條件。這一原理對(duì)訓(xùn)練的積極作用在過(guò)去較長(zhǎng)時(shí)間里人們的認(rèn)識(shí)是不夠的?，F(xiàn)在人們?yōu)榱烁玫貫樘岣哌\(yùn)動(dòng)成績(jī)服務(wù),廣泛地使用各種專(zhuān)門(mén)的恢復(fù)手段,以加速疲勞的消除,使機(jī)體機(jī)能水平盡快地得到恢復(fù)和提高。
三、體育高考生的特點(diǎn)
從體育高考生訓(xùn)練的特點(diǎn)來(lái)說(shuō),總體可分為四個(gè)階段。是從適應(yīng)――強(qiáng)化――模擬――考試,這四個(gè)階段在短暫的時(shí)間內(nèi)統(tǒng)籌兼顧,進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)要抓好一些細(xì)節(jié)上的問(wèn)題。而這四個(gè)階段又有以下特點(diǎn)。
1.時(shí)間短
報(bào)名參加體育訓(xùn)練的學(xué)生大部分是高三年級(jí)學(xué)生,有個(gè)別復(fù)讀生,通過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì),體育課上的了解進(jìn)行素質(zhì)測(cè)試,結(jié)合高二的文化課成績(jī)確定人選進(jìn)行訓(xùn)練。也有早在高二就根據(jù)學(xué)生情況,對(duì)學(xué)生進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的體育訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)間一般在一到兩年之間。由于學(xué)生文化課繁重,普遍訓(xùn)練時(shí)間安排在早晨和下午。早上練技術(shù)性項(xiàng)目――球類(lèi),時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右,下午則針對(duì)素質(zhì)性練習(xí)――100米、800米、立定三級(jí)跳等。時(shí)間普遍在2個(gè)小時(shí)左右。加上學(xué)生其它一些因素(放假、文化課考試、傷病等)訓(xùn)練的時(shí)間并不長(zhǎng)。
2.項(xiàng)目多
我國(guó)體育高考生術(shù)科考試項(xiàng)目各省情況不一。大致分為兩大類(lèi),素質(zhì)和技術(shù)。其中按各省條件制度適合的項(xiàng)目,江西大致分為七個(gè)項(xiàng)目,排球、籃球、足球、鉛球、100米、800米、跳等。各省情況不一,專(zhuān)項(xiàng):跳遠(yuǎn)、籃球、標(biāo)槍、100米、200米等。不論哪省考生都必須掌握最基本的四項(xiàng),鉛球、100米、800米、還有其專(zhuān)項(xiàng),因此項(xiàng)目多。
3.訓(xùn)練階段性特點(diǎn)
體育高考生訓(xùn)練一般分為四個(gè)階段:第一階段9月15日～11月,以小力量和跑跳能力訓(xùn)練為主,柔韌性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練為輔,進(jìn)行上下肢和腰腹肌肉力量練習(xí)。第二階段11月～次年2月,以速度、速度耐力練習(xí)為,主腿部力量為輔,多采用30～60米加速跑,30～40米行進(jìn)間跑,150～300米、400～600米跑,長(zhǎng)距離的變速跑和越野。在這期間每四周進(jìn)行一次模仿高考小測(cè)驗(yàn),及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷強(qiáng)度,進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。第三階段,3月～5月,進(jìn)行小調(diào)整測(cè)試確定專(zhuān)項(xiàng),進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練,在這一段時(shí)間主要是以強(qiáng)度為主,使強(qiáng)度達(dá)到一定的指標(biāo),并且減少運(yùn)動(dòng)量,請(qǐng)有特長(zhǎng)的老師分別進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)指導(dǎo)。
四、體育高考生的恢復(fù)方法和手段
1.生理機(jī)能恢復(fù)方法
(1)按摩手段
在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前或比賽的按摩,目的是為了通過(guò)按摩使韌帶伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性得以提高,肌肉力量增加,使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前或比賽前身體處于最佳狀態(tài),為提高運(yùn)動(dòng)能力和創(chuàng)造成績(jī)做準(zhǔn)備,同時(shí)也是預(yù)防損傷的好辦法,尤其在氣溫較低的情況下顯得更為重要。運(yùn)動(dòng)前按摩可與準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)合起來(lái)做,也可在一般準(zhǔn)備活動(dòng)后,結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行,按摩時(shí),應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)及不同氣候條件,選擇恰當(dāng)?shù)陌茨κ址ㄟM(jìn)行按摩。按摩時(shí)間約5-10分鐘宜在賽前或訓(xùn)練前15分鐘內(nèi)進(jìn)行。興奮性按摩:運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽前表現(xiàn)和比賽表現(xiàn)精神不振,興奮性較低,除查明原因,消除思想因素外,還可利用按摩手法調(diào)節(jié)到適宜興奮狀態(tài)。
(2)水療法
水的浮力、壓力、水流所產(chǎn)生的機(jī)械力刺激,起到放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)的作用。熱水浴和溫水浴熱水浴(40℃,15分鐘),溫水浴(37℃,20分鐘)。水浴之后再按摩效果會(huì)更佳。桑拿、蒸汽浴等療法,每周一次,每次15分鐘。
2.心理恢復(fù)方法
放松訓(xùn)練法是舒爾茨教授提出的。它借助一定的“套語(yǔ)”進(jìn)行自我暗示。從而使肌肉和神經(jīng)放松,例如:“你現(xiàn)在正處在一個(gè)非常舒適安靜的環(huán)境之中”你感到很安靜[1]。心理放松訓(xùn)練可使過(guò)度緊張的大腦活動(dòng)得以放松,幫助精神恢復(fù),對(duì)消除精神疲勞有著明顯作用。使學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)在每一個(gè)小測(cè)驗(yàn)周期逐漸達(dá)到指標(biāo),使指標(biāo)逐漸接近考試指標(biāo),學(xué)生參加體育測(cè)試心理比較踏實(shí)。采用心理暗示、語(yǔ)言強(qiáng)化,利用“對(duì)手”來(lái)刺激競(jìng)爭(zhēng)心理、氣氛、形成競(jìng)爭(zhēng)場(chǎng)面,強(qiáng)化學(xué)生的拼搏競(jìng)爭(zhēng)。
3.體育高考生恢復(fù)訓(xùn)練中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
合理營(yíng)養(yǎng)是保持體育考生健康和運(yùn)動(dòng)能力的物質(zhì)基礎(chǔ),是影響身體素質(zhì)和成分的先決條件,是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)就是研究學(xué)生在不同訓(xùn)練或比賽情況下的營(yíng)養(yǎng)需要,營(yíng)養(yǎng)因素、機(jī)能體制、運(yùn)動(dòng)能力、體力適應(yīng)與恢復(fù)以及運(yùn)動(dòng)性疾病的關(guān)系。目的是為運(yùn)動(dòng)員提供合理營(yíng)養(yǎng),以維護(hù)學(xué)生的身體健康,保持良好的機(jī)能狀態(tài),有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī) [2]。
五、恢復(fù)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題
強(qiáng)調(diào)特殊營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,忽略基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)攝入。強(qiáng)調(diào)宏量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,忽略微量營(yíng)養(yǎng)素供給。強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)補(bǔ)充,忽略碳水化合物攝入。強(qiáng)調(diào)晚餐豐盛,忽略早餐多樣性。強(qiáng)調(diào)口渴補(bǔ)水,忽略補(bǔ)液的科學(xué)性。做整理運(yùn)動(dòng)時(shí)量不要大,盡量緩和,放松,使身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。如果在沒(méi)有恢復(fù)的情況下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)使疲勞積累不僅會(huì)導(dǎo)致機(jī)體工作能力下降,而且還會(huì)引起某些疾病和傷痛?；謴?fù)的手段應(yīng)與訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合。
六、結(jié)束語(yǔ)
通過(guò)對(duì)體育高考生體能恢復(fù)訓(xùn)練的探討意識(shí)到,恢復(fù)過(guò)程決定了負(fù)荷的施予程度,它是指導(dǎo)訓(xùn)練的依據(jù)。把握好恢復(fù)的時(shí)間、方法和手段,促使負(fù)荷后順利完成超量恢復(fù)。不論是運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的需要,理論研究的方向,筆者認(rèn)為對(duì)恢復(fù)的程度的認(rèn)識(shí)和研究,必將給體育高考生恢復(fù)訓(xùn)練提供意見(jiàn)和參考。無(wú)論是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員還是對(duì)高考生訓(xùn)練來(lái)說(shuō),進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練,使其具備一定的恢復(fù)能力加快肌體恢復(fù)是至關(guān)重要的,這就必須要重視體育高考生恢復(fù)訓(xùn)練,將恢復(fù)訓(xùn)練納入訓(xùn)練計(jì)劃中,成為訓(xùn)練中的重要組成部分。
參考文獻(xiàn)
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關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 運(yùn)動(dòng)員 耐力素質(zhì) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
耐力素質(zhì)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的保證，擁有好的耐力素質(zhì)不但能提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，減少運(yùn)動(dòng)傷害，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)有積極的促進(jìn)作用。
一、耐力素質(zhì)的概念及分類(lèi)
（一）耐力素質(zhì)的概念
耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中或進(jìn)行工作克服疲勞的能力，同樣是反映人體體質(zhì)強(qiáng)弱或者健康水平的一個(gè)重要標(biāo)志。其是人體各器官系統(tǒng)功能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。耐力素質(zhì)作為六大運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一，是每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所必備的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。
（二）耐力素質(zhì)的分類(lèi)
按照邏輯學(xué)理論，對(duì)對(duì)象進(jìn)行分類(lèi)需要遵守以下分類(lèi)原則：一是每一次分類(lèi)時(shí)要遵循同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行；二是分類(lèi)之后得到的子項(xiàng)是不能相容的；三是分類(lèi)后得到的子項(xiàng)的外延和必須與母項(xiàng)的外延相等。
按照以上分類(lèi)原則，一般我們可以將耐力按如下分類(lèi)：按運(yùn)動(dòng)時(shí)的外在表現(xiàn)，可以分為靜力耐力、力量耐力、一般耐力、速度耐力等；按某一項(xiàng)工作所涉及到的相關(guān)主要器官來(lái)分，又可分為肌肉耐力、全身耐力、循環(huán)系統(tǒng)耐力等；按照參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)特點(diǎn)，又可劃分為有氧和無(wú)氧耐力等[2]。而本研究所指的耐力素質(zhì)包括運(yùn)動(dòng)員的綜合耐力素質(zhì)，不僅是指其中單一方面的耐力素質(zhì)，而是要求運(yùn)動(dòng)員要有比較強(qiáng)的綜合耐力素質(zhì)方能取得理想的比賽效果。
二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的特點(diǎn)分析
（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)類(lèi)型及特點(diǎn)
縱觀中外網(wǎng)球名將，無(wú)論是大小威廉姆斯還是李娜，無(wú)不都是耐力素質(zhì)非常好的網(wǎng)球選手，可見(jiàn)一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)在比賽中起重要作用。
一般耐力素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所必須具備的素質(zhì)。一般耐力是指運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間協(xié)調(diào)工作的能力。專(zhuān)項(xiàng)耐力是指運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體為了提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，最大限度動(dòng)員機(jī)能能力，長(zhǎng)時(shí)間地承受專(zhuān)項(xiàng)負(fù)荷，并保持工作的能力。
從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)看，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需要具備專(zhuān)項(xiàng)耐力的素質(zhì)，而且隨著時(shí)代的發(fā)展，訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)逐漸提高。從一些專(zhuān)業(yè)調(diào)查數(shù)據(jù)的資料顯示可以看出，網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)耐力素質(zhì)第一個(gè)特點(diǎn)是強(qiáng)度，而且強(qiáng)度長(zhǎng)期處于動(dòng)蕩之中，波動(dòng)的數(shù)值高低取決于對(duì)手的技術(shù)能力和進(jìn)攻能力的強(qiáng)弱。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)耐力素質(zhì)的第二個(gè)特點(diǎn)是一直保持和速度匹配，如果在比賽中始終保持好的速度狀態(tài)，就能使比賽成績(jī)提高，反之，如果速度時(shí)好時(shí)壞，不在控制之中，就會(huì)影響比賽的發(fā)揮。網(wǎng)球比賽的時(shí)間比較長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)要求也非常好，一直處于緊張狀態(tài)的大腦皮層必須可以承受強(qiáng)大壓力。
（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)特點(diǎn)
混合供能是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)特點(diǎn)，這是由于磷酸原是其主要供能系統(tǒng)的特質(zhì)決定的。另外還有兩個(gè)供能系統(tǒng)起輔助作用，一個(gè)是氧代謝供能，另一個(gè)是糖酵解供能。無(wú)論在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的速度還是力量的訓(xùn)練當(dāng)中，提升磷酸原供能的能力是提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的有效手段。在接近三個(gè)小時(shí)以上的比賽過(guò)程中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)是成敗的關(guān)鍵。無(wú)氧耐力在長(zhǎng)時(shí)間的比賽過(guò)程中尤其需要，無(wú)氧糖酵解是提供運(yùn)動(dòng)員能力的一種方式，堅(jiān)持加強(qiáng)糖酵解系統(tǒng)。此外，如果讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力，還需要有氧代謝供能系統(tǒng)的支持，兩者之間相互轉(zhuǎn)化，相互影響[3]。
因此，在耐力素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，有氧代謝供能系統(tǒng)以及糖酵解供能系統(tǒng)處于次要地位，磷酸原供能系統(tǒng)能力處于主要地位，三者相互融合，使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝標(biāo)準(zhǔn)提升到新高度。
三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練的原則
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，一定要在原則指導(dǎo)下科學(xué)合理的進(jìn)行，才能帶到最佳的訓(xùn)練效果。
個(gè)性化原則：每名運(yùn)動(dòng)員就是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有其運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，所謂個(gè)性化原則就要尊重了解每個(gè)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，科學(xué)安排訓(xùn)練，不盲從。
訓(xùn)練與比賽一致性原則：比賽場(chǎng)的環(huán)境應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)得到重現(xiàn)，這樣網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練會(huì)更有成效，更能熟悉比賽，在比賽中如魚(yú)得水。
有效控制性原則：耐力素質(zhì)訓(xùn)練需要不斷調(diào)整不同階段出現(xiàn)的不同狀況，以保證耐力訓(xùn)練遵循科學(xué)的訓(xùn)練方式進(jìn)行下去，使訓(xùn)練計(jì)劃得以實(shí)施。
周期性安排原則：耐力素質(zhì)訓(xùn)練的安排一定要參照網(wǎng)球比賽的時(shí)間表合理的制定，比賽周期決定訓(xùn)練周期及訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練與比賽相結(jié)合，才能讓運(yùn)動(dòng)員在興奮的競(jìng)技狀態(tài)中，從而取得好成績(jī)。
整體效應(yīng)性原則：耐力素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)完整的體系，由很多方面組成，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時(shí)候一定要綜合考慮，顧全整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施。
耐力訓(xùn)練在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中占有舉足輕重的地位，故而需要從訓(xùn)練開(kāi)始到結(jié)束。
從網(wǎng)球比賽的時(shí)間來(lái)看，耐力是其贏得比賽的根本，所以耐力素質(zhì)訓(xùn)練非常重要，必須堅(jiān)持有始有終。
四、小結(jié)
耐力素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是系統(tǒng)增加能量代謝的需要。在耐力訓(xùn)練中，以增加等張運(yùn)動(dòng)功能系統(tǒng)能力，提高弱酸耐受能力訓(xùn)練為基礎(chǔ)，最終使磷酸原供能系統(tǒng)能力得到提高。
為了確保網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練的正常進(jìn)行和訓(xùn)練效果的提高，在訓(xùn)練過(guò)程中要遵循訓(xùn)練原則，只有這樣才能確保網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練在安全的范圍內(nèi)有訓(xùn)練成效，不偏離訓(xùn)練方向，從而達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。
參考文獻(xiàn)：
中圖分類(lèi)號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2016）26-0115-02
DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2016.26.073
體育游戲在眾多的游戲當(dāng)中是最具創(chuàng)意的一種游戲，這種游戲在強(qiáng)調(diào)規(guī)則性的同時(shí)，也給了參與者較大的自由空間，而且整個(gè)游戲具有體育的基本特點(diǎn)，有較強(qiáng)的非生產(chǎn)性與娛樂(lè)性，十分有利于中學(xué)生的身體鍛煉，使中學(xué)生的身心能夠得到健康發(fā)展。
一、中學(xué)體育教學(xué)對(duì)體育游戲的要求
（一）游戲內(nèi)容要與學(xué)生的實(shí)際情況相符合
在確定游戲內(nèi)容時(shí)，須認(rèn)真分析參與人員的體質(zhì)、平時(shí)鍛煉情況以及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，以更有效地增強(qiáng)其應(yīng)用效果。若在較高年級(jí)的學(xué)生中進(jìn)行“兔子賽跑”“拋紙巾”之類(lèi)內(nèi)容單調(diào)的游戲，就會(huì)對(duì)學(xué)生失去吸引力，而且對(duì)教學(xué)方面的幫助也不大。 （二）游戲內(nèi)容應(yīng)做到由簡(jiǎn)到繁
在做新游戲前，教師要帶領(lǐng)學(xué)生先對(duì)已熟悉的游戲進(jìn)行復(fù)習(xí)。游戲內(nèi)容應(yīng)按照先易后難、由簡(jiǎn)到繁的要求來(lái)合理確定。如學(xué)生在學(xué)習(xí)了跳繩后，可將游戲規(guī)則變更一下。如誰(shuí)能夠用單腿跳繩，就給誰(shuí)加分，如此則游戲會(huì)更具有實(shí)際意義。
（三）游戲內(nèi)容須符合課程目標(biāo)
游戲內(nèi)容一定要按照課程目標(biāo)來(lái)確定。例如為了提高學(xué)生跑步的速度，可組織學(xué)生參加一些不同形式的接力賽跑游戲。這樣不僅能夠提高學(xué)生參與的積極性，又能彌補(bǔ)教材內(nèi)容的不足，還可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而提高學(xué)生的身體靈活性與動(dòng)作的敏捷性。將體育游戲與課程目標(biāo)相結(jié)合，可使游戲更好地為教學(xué)服務(wù)，如在進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的練習(xí)活動(dòng)時(shí)，最好與較復(fù)雜的游戲活動(dòng)配合。
二、在中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用體育游戲的探究
（一）安全第一
身體安全是學(xué)生在體育課上首要注意的，所以在帶領(lǐng)學(xué)生做游戲時(shí)一定要注意安全。為此教師須事先對(duì)游戲過(guò)程進(jìn)行認(rèn)真梳理。第一，看游戲的準(zhǔn)備工作是否完善，例如在游戲開(kāi)始前，要安排專(zhuān)人對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行清理，確保將附近的障礙物移除，以防因場(chǎng)地清理不徹底而引發(fā)傷害。第二，看游戲的器械操作是否正確，要防止因器械操作失誤或在搬抬、移動(dòng)器械時(shí)拿捏不穩(wěn)而發(fā)生身體傷害的情況。第三看游戲的動(dòng)作是否與學(xué)生的年齡段相符合，難度是否適中，且應(yīng)制定好防止學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷的措施，以避免傷害發(fā)生。
（二）要確保技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范
教師要將游戲化的教學(xué)手段應(yīng)用到技術(shù)學(xué)習(xí)當(dāng)中，因?yàn)檫@樣可以使學(xué)生在活潑的氛圍中自覺(jué)地學(xué)習(xí)技術(shù)技能，并最終掌握技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。因此為了確保技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范，在教學(xué)中，教師須先讓學(xué)生明白各個(gè)技術(shù)動(dòng)作的概念，然后通過(guò)游戲化的教學(xué)為學(xué)生營(yíng)設(shè)一種寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，從而減輕學(xué)生的心理壓力，使學(xué)生樂(lè)于學(xué)習(xí)。
（三）要圍繞教學(xué)目標(biāo)展開(kāi)
目前的體育教學(xué)課程改變了以往根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃分教學(xué)內(nèi)容及確定課程時(shí)間的原則，而是按照體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、現(xiàn)代健康理念及體育教學(xué)發(fā)展要求，對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)改進(jìn)，把體育教學(xué)內(nèi)容分為五個(gè)學(xué)習(xí)部分，即參與活動(dòng)、社會(huì)適應(yīng)、心理健康、技能訓(xùn)練與體質(zhì)健康，并確定各部分的目標(biāo)。再根據(jù)學(xué)生體質(zhì)、歲數(shù)等實(shí)際情況，將各部分的目標(biāo)細(xì)分為若干小目標(biāo)，這樣就可通過(guò)完成各個(gè)小目標(biāo)來(lái)逐漸實(shí)現(xiàn)總的目標(biāo)。因此在體育課堂上選用游戲時(shí)，要從利于實(shí)現(xiàn)各部分學(xué)習(xí)內(nèi)容的小目標(biāo)出發(fā)，根據(jù)不同的小目標(biāo)，來(lái)確定不同的游戲內(nèi)容，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，合理安排游戲時(shí)間，這樣就能控制好體育教學(xué)的方向，做到有計(jì)劃地教學(xué)，從而提高教學(xué)效果。
（四）重視課程的組織工作
在體育課上重視課程的組織工作，是確保游戲化教學(xué)能夠順利實(shí)施的關(guān)鍵，若組織工作不到位，則會(huì)影響其效果。游戲的組織分為五個(gè)環(huán)節(jié)，即準(zhǔn)備、講解、分組、指導(dǎo)、小結(jié)。
準(zhǔn)備：按照目標(biāo)要求確定好游戲內(nèi)容，包括具體方法與規(guī)則，要將所需器械備齊，并清理場(chǎng)地，檢查環(huán)境，以確保游戲安全。
講解：教師在做游戲之前，要向?qū)W生講解游戲的玩法與注意事項(xiàng)，讓他們了解評(píng)分的要求等，對(duì)比較難理解的部分還要給學(xué)生做出示范。
分組：要根據(jù)學(xué)生的特長(zhǎng)進(jìn)行分組，做到人員合理搭配，使每個(gè)學(xué)生在游戲中都能發(fā)揮出作用。
指導(dǎo)：教師在游戲指導(dǎo)中要做到以下幾點(diǎn)：（1）要均分每組的操作次數(shù)；（2）發(fā)現(xiàn)違反規(guī)則的行為，要立即進(jìn)行制止；（3）在游戲中有可能出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的情況，所以教師在根據(jù)預(yù)定規(guī)則指導(dǎo)學(xué)生游戲時(shí)，要合理調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的現(xiàn)象；（4）對(duì)游戲進(jìn)行過(guò)程中所出現(xiàn)的偶發(fā)事件要馬上采取正確的措施處理，并在事后組織學(xué)生進(jìn)行總結(jié)。
小結(jié)：做完游戲后，教師要對(duì)各組的表現(xiàn)進(jìn)行講評(píng)，選出表現(xiàn)最好的小組以及個(gè)人表現(xiàn)優(yōu)異者，并給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以起到激勵(lì)作用。
（五）培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神
采取這種方式教學(xué)的目的是為了讓學(xué)生能夠自覺(jué)地學(xué)習(xí)，因此游戲的內(nèi)容形式要具有靈活性，以使他們?cè)谟螒蛑卸鄤?dòng)腦想問(wèn)題。教師還要啟發(fā)他們?cè)诂F(xiàn)有的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造性地完成游戲目標(biāo)，注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。
由實(shí)踐可知，將體育游戲運(yùn)用在教學(xué)中，不僅彌補(bǔ)了體育教學(xué)內(nèi)容的不足，還提高了學(xué)生學(xué)習(xí)體育的熱情，使學(xué)生受到了良好的體能訓(xùn)練，并熟練掌握基本動(dòng)作，這是非常有利于體育教學(xué)開(kāi)展的一種切實(shí)有效的措施。但須注意，在運(yùn)用體育游戲的過(guò)程中，教師要始終在旁指導(dǎo)，以避免出現(xiàn)學(xué)生過(guò)量運(yùn)動(dòng)的情況。
1問(wèn)題行為的概念
對(duì)問(wèn)題行為的研究首先要做的就是界定其概念。但迄今為止，國(guó)內(nèi)外的研究者對(duì)于問(wèn)題行為的定義尚未形成統(tǒng)一的看法。最早關(guān)于問(wèn)題行為的研究始于1928年，由英國(guó)的威克曼(E．K．Wakeman)率先提出。問(wèn)題行為的定義比較廣泛：“從廣義上講，‘問(wèn)題行為’是一個(gè)術(shù)語(yǔ)，它指任何一種引起麻煩的行為(干擾學(xué)生和班級(jí)集體發(fā)揮有效的作用)，或者說(shuō)這種行為所產(chǎn)生的麻煩(表示學(xué)生或集體喪失有效的作用)，孫煜明認(rèn)為兒童的問(wèn)題行為是指那些阻礙學(xué)生身心健康、影響學(xué)生智能發(fā)展，或是給家庭、學(xué)校、社會(huì)帶來(lái)麻煩的行為；車(chē)文博認(rèn)為學(xué)生問(wèn)題行為是指在成長(zhǎng)過(guò)程中在中小學(xué)學(xué)生身上常見(jiàn)的各種不利于品格發(fā)展和身心健康的行為，它是品德教育和心理衛(wèi)生教育的對(duì)象；左其沛認(rèn)為問(wèn)題行為是指在兒童身上出現(xiàn)的心理和行為的失調(diào)或變態(tài)，并把問(wèn)題行為作為心理咨詢(xún)的對(duì)象之一看待u等等?？梢?jiàn)目前國(guó)內(nèi)還沒(méi)有形成一個(gè)統(tǒng)一的兒童問(wèn)題行為定義。值得一提的是，在權(quán)威性的《心理學(xué)大辭典》中沒(méi)有“問(wèn)題行為”的條目，問(wèn)題行為概念的難于界定由此可見(jiàn)一斑。問(wèn)題行為之所以缺乏一致性的定義，首先是學(xué)者們各自的研究目的、對(duì)象、內(nèi)容和研究方法不同；其次，不同的種族、文化和社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景也影響了人們對(duì)行為問(wèn)題的認(rèn)識(shí)和理解；第三，行為評(píng)量的標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，對(duì)正常行為與問(wèn)題行為的界線(xiàn)理解不一致，以及問(wèn)題行為與其他非正常行為(如變態(tài)行為，犯罪行為等)的關(guān)系不明確等因素，都會(huì)使問(wèn)題行為的界定產(chǎn)生困難。但關(guān)于問(wèn)題行為的本質(zhì)，綜合有關(guān)文獻(xiàn)，至少應(yīng)認(rèn)識(shí)到這樣幾點(diǎn)：其一，問(wèn)題行為不同于成年人行為。它多出現(xiàn)于兒童和青少年中，是個(gè)體發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的現(xiàn)象。其二，兒童的問(wèn)題行為不同于犯罪行為。犯罪行為是違反法律的行為，具有一定的持續(xù)性和破壞性，通常需要法律制裁，而學(xué)生的問(wèn)題行為需要的是成人的教育來(lái)解決。其三，問(wèn)題行為不同于變態(tài)行為。行為的變態(tài)與常態(tài)，是從醫(yī)學(xué)角度來(lái)考慮的，變態(tài)行為在臨床上具有明顯的病理癥狀，往往需要醫(yī)療手段來(lái)解決，問(wèn)題行為遠(yuǎn)沒(méi)有那么嚴(yán)重，至多處于變態(tài)行為發(fā)展的初期。當(dāng)然，行為作為一個(gè)連續(xù)體，問(wèn)題行為與犯罪行為和變態(tài)行為之間并沒(méi)有清楚的界限。其四，問(wèn)題行為兒童不同于后進(jìn)生，前者主要是針對(duì)兒童的某一種行為而言的，是兒童發(fā)展過(guò)程中的正常現(xiàn)象，并普遍存在于兒童中；后者僅僅針對(duì)個(gè)別學(xué)生或少數(shù)兒童而言。除了后進(jìn)生有問(wèn)題行為之外，優(yōu)秀生有時(shí)也可能發(fā)生問(wèn)題行為。而問(wèn)題兒童則是對(duì)兒童的一種總體評(píng)價(jià)，他們往往有較多的問(wèn)題行為。因此我們認(rèn)為兒童問(wèn)題行為是指?jìng)€(gè)體在成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的在嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間上都超過(guò)了相應(yīng)的年齡所允許的正常范圍的異常行為。這些行為問(wèn)題如得不到及時(shí)糾正，任由其發(fā)展就有可能形成心理缺陷甚至心理障礙。
2問(wèn)題行為的分類(lèi)
由于研究者們對(duì)問(wèn)題行為的內(nèi)涵理解有分歧，在問(wèn)題行為的分類(lèi)上也就存在著差異。綜合看來(lái)，目前國(guó)內(nèi)對(duì)兒童問(wèn)題行為的分類(lèi)主要可分為兩大類(lèi)：是二分法，例如有的根據(jù)行為的性質(zhì)，將問(wèn)題行為分為品行方面的問(wèn)題行為和人格方面的問(wèn)題行為，有的根據(jù)行為的表現(xiàn)傾向分為外向性的即攻擊型的問(wèn)題行為和內(nèi)向性的即退縮型的問(wèn)題行為。二是四分法，例如有的研究將兒童的問(wèn)題行為分為認(rèn)知活動(dòng)問(wèn)題行為、品德活動(dòng)問(wèn)題行為、情感活動(dòng)問(wèn)題行為、社會(huì)活動(dòng)問(wèn)題行為；有的從教育的角度將兒童的問(wèn)題行為分為品行障礙、焦慮退縮行為、幼稚行為、社會(huì)性違法行為；還有的研究認(rèn)為問(wèn)題行為可分為以下七類(lèi)：社會(huì)行為問(wèn)題(如說(shuō)謊、破壞等)；學(xué)習(xí)問(wèn)題(如注意分散、活動(dòng)過(guò)度等)；精神問(wèn)題(如兒童恐懼癥、憂(yōu)郁癥等)以及兒童多動(dòng)癥等特殊問(wèn)題。問(wèn)題行為按嚴(yán)重性可劃分出犯法行為、虞犯行為(有可能犯法的行為)、問(wèn)題行為征兆群(缺課、不愿學(xué)習(xí)、作弊、反抗等)、不適應(yīng)性格特征(攻擊性、非社會(huì)性、沖動(dòng)性、不安感、自卑感等)。這4個(gè)等級(jí)之間有內(nèi)在關(guān)系，輕微等級(jí)不一定最終發(fā)展為嚴(yán)重等級(jí)，但輕微等級(jí)是嚴(yán)重等級(jí)出現(xiàn)的前兆。因此，早期發(fā)現(xiàn)就是以第4個(gè)等級(jí)(不適應(yīng)性格特征群)為基礎(chǔ)，盡量做到早期發(fā)現(xiàn)這種不適應(yīng)性格特征，以做到預(yù)測(cè)犯法行為和問(wèn)題行為癥候群。
我國(guó)兒童常見(jiàn)問(wèn)題行為的主要表現(xiàn)有：(1)學(xué)業(yè)問(wèn)題，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)困難、注意力異乎尋常不集中、過(guò)度活動(dòng)、控制自己的能力差往往影響課堂秩序。一般來(lái)說(shuō)，這些學(xué)業(yè)問(wèn)題多發(fā)生于小學(xué)階段，尤其是初入學(xué)兒童中，大多數(shù)屬于從學(xué)齡前期向?qū)W齡期過(guò)渡中的暫時(shí)性學(xué)業(yè)適應(yīng)不良。(2)情緒問(wèn)題，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、自控力差、反應(yīng)不適度、焦慮、孤僻、抑郁、疑病、過(guò)分任性、過(guò)分沖動(dòng)和人際關(guān)系不適應(yīng)等。(3)品德問(wèn)題，主要表現(xiàn)為偷竊、經(jīng)常打架、罵人、經(jīng)常說(shuō)謊、拒絕上學(xué)、逃學(xué)、離家出走、攻擊行為、破壞行為等，這方面問(wèn)題往往是男生多于女生。(4)頑固性不良習(xí)慣，主要表現(xiàn)為吮吸手指、咬指甲、遺尿和口吃及其他一些不良習(xí)慣。(5)青春期問(wèn)題，常發(fā)生在處于青春期的青少年，如吸煙、吸毒、酗酒、少女懷孕、家庭暴力、出走、自殺等。此外，問(wèn)題行為的表現(xiàn)形式是復(fù)雜多樣的，有些具體的行為表現(xiàn)很難嚴(yán)格歸入某一個(gè)類(lèi)別中去，也就是說(shuō)任何分類(lèi)都難以涵蓋所有具體的問(wèn)題行為。因此，對(duì)問(wèn)題行為的分類(lèi)只具有相對(duì)意義。至于采用哪種分類(lèi)更合適，還應(yīng)根據(jù)具體的研究目的和研究情境而定。
3兒童問(wèn)題行為的干預(yù)
兒童的問(wèn)題行為必須引起社會(huì)的重視，尤其是學(xué)校教師和兒童家長(zhǎng)更應(yīng)把糾正兒童的問(wèn)題行為作為己任，不要消極地等待兒童問(wèn)題行為自動(dòng)消失，而應(yīng)積極主動(dòng)地關(guān)心兒童，了解兒童，深刻地分析產(chǎn)生問(wèn)題行為的種種原因，在此基礎(chǔ)上，對(duì)不同兒童的問(wèn)題行為對(duì)癥下藥，采取切實(shí)有效的干預(yù)方法，使兒童的問(wèn)題行為得到有效的控制。對(duì)兒童問(wèn)題行為進(jìn)行干預(yù)，就是要采取一定的措施使兒童的問(wèn)題行為不斷地減少、弱化，最終不再發(fā)生。常用的干預(yù)辦法主要有：
2．1行為干預(yù)法
行為干預(yù)技術(shù)是建立在心理學(xué)行為主義有關(guān)學(xué)習(xí)過(guò)程的理論和實(shí)驗(yàn)證據(jù)基礎(chǔ)上的不良行為矯正技術(shù)，其目的就是要消除或者顯著地減少某些經(jīng)常出現(xiàn)的不受歡迎的行為。它的原理是人的行為絕大多數(shù)是后天習(xí)得的，而行為從偶然發(fā)生到最終形成的重要條件，是行為結(jié)果得到強(qiáng)化的結(jié)果，如果某個(gè)行為發(fā)生后得到了獎(jiǎng)勵(lì)性的刺激，那么這一行為在以后的發(fā)生率就會(huì)大大提高。反之，如果在這種行為發(fā)生后得到一個(gè)懲罰性刺激，那么該行為在以后的發(fā)生率就會(huì)降低，甚至消失。既然任何一種行為都是后天習(xí)得的，我們就可以采取恰當(dāng)?shù)姆绞綇?qiáng)化正性行為，消除不良行為。
行為干預(yù)法的階段大體包括：①選擇所要矯正的靶行為即治療目標(biāo)，如兒童注意力分散，小動(dòng)作過(guò)多，某些沖動(dòng)行為等。②確立所要達(dá)到的“新”目標(biāo)先從簡(jiǎn)單、容易的程度開(kāi)始，一步步慢慢進(jìn)行，不可操之過(guò)急。③強(qiáng)化，新的目標(biāo)行為建立以后，為使新的可接受行為能保持下去，要進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)化。④強(qiáng)化物的選擇：所給強(qiáng)化物要明確，讓問(wèn)題行為兒童能心領(lǐng)神會(huì)，明確理解。
在問(wèn)題行為矯正過(guò)程中，可以選擇的方法很多具體的行為干預(yù)技術(shù)有以下幾種：
(1)鏈鎖(成鏈)。是把要求行為者習(xí)得的復(fù)雜行為分解為一系列“刺激一反應(yīng)”的行為鏈，然后按一定順序逐個(gè)環(huán)節(jié)地進(jìn)行訓(xùn)練，最終使行為者掌握整個(gè)行為反應(yīng)系統(tǒng)的一種方法。根據(jù)訓(xùn)練起始位置的不同，鏈鎖可以分為逆向鏈鎖和順向鏈鎖。逆向鏈鎖，是先教行為鏈中的最后一個(gè)行為環(huán)節(jié)，一旦最后一個(gè)行為環(huán)節(jié)學(xué)會(huì)后，就可以教倒數(shù)第二個(gè)行為環(huán)節(jié)，依次逆向前行。順向鏈鎖的順序則反之。
(2)漸隱。這一行為干預(yù)方法是，先利用情境中明顯的線(xiàn)索，幫助形成某特定的目標(biāo)行為，然后把這種情境逐漸改變?yōu)榱硪环N情境，同時(shí)使行為者在情境中的行為表現(xiàn)保持不變。
(3)行為強(qiáng)化(行為增強(qiáng))。是緊隨某一特定行為之后給予某一刺激作為其結(jié)果，這個(gè)結(jié)果導(dǎo)致該行為在未來(lái)更容易出現(xiàn)，或使該行為發(fā)生率得到了提高，這個(gè)過(guò)程就是行為強(qiáng)化。
(4)消退。對(duì)某個(gè)行為出現(xiàn)后不再給予任何強(qiáng)化，從而降低該行為的發(fā)生率或使其不發(fā)生的一種行為干預(yù)方法。消退的原理是，如果由于強(qiáng)化而使某特定行為得以發(fā)生或發(fā)生率得以提高的話(huà)，那么完全停止給予這樣的強(qiáng)化就可以降低該行為的發(fā)生率或使其不再發(fā)生。
(5)強(qiáng)化暫停。它與消退的共同之處都是使行為者得不到強(qiáng)化刺激。不同之處是，暫停是使行為者在一段時(shí)間內(nèi)得不到有關(guān)強(qiáng)化，而消退是使行為者一直得不到強(qiáng)化。因?yàn)橛袝r(shí)候教師找不到兒童問(wèn)題行為的“強(qiáng)化源”在哪里，或者不能對(duì)強(qiáng)化源有效控制，所以只能采取暫停的辦法。
(6)反應(yīng)代價(jià)。這是一種處罰行為者或剝奪行為者利益的方法。如發(fā)現(xiàn)兒童有問(wèn)題行為立即批評(píng)警告、罰出場(chǎng)外、不給參與機(jī)會(huì)、取消物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)等。這是教師們常用的方法，它使用面廣，易于實(shí)施，能較快地產(chǎn)生抑制效果。
(7)過(guò)矯正。要求行為者在每次不良行為發(fā)生后從事特定活動(dòng)。過(guò)度補(bǔ)償、積極練習(xí)。
(8)厭惡刺激法。把不良行為與引起軀體痛苦的刺激聯(lián)系起來(lái)，使行為者因做出不良行為就會(huì)體驗(yàn)到軀體痛苦，進(jìn)而對(duì)不良行為產(chǎn)生厭惡而摒棄不良行為。
(9)負(fù)性活動(dòng)練習(xí)。要求兒童過(guò)度地重復(fù)他所希望擺脫的行為習(xí)慣，其假設(shè)是，在一段時(shí)間內(nèi)，行為者如果被要求過(guò)多地重復(fù)某種習(xí)慣的話(huà)，便會(huì)產(chǎn)生不愉快的感受，從而達(dá)到消退這一習(xí)慣的目的。
老師在矯正兒童問(wèn)題行為的過(guò)程中扮演著重要角色，所以對(duì)老師也得出一些相應(yīng)的建議：(1)應(yīng)該積極了解孩子的身心疾病情況，掌握全面資料，以更清晰的確定兒童問(wèn)題行為的類(lèi)型，從而采取恰當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)加以矯正。(2)主動(dòng)與家長(zhǎng)、醫(yī)師、兒童配合，兒童的生活環(huán)境不只是在學(xué)校里，家庭、社區(qū)等都會(huì)對(duì)兒童的問(wèn)題行為的產(chǎn)生、發(fā)展及矯正產(chǎn)生影響，單單依靠在學(xué)校期間的努力效果不會(huì)達(dá)到最好。(3)宜用榜樣示范方法為問(wèn)題兒童確定目標(biāo)，在兒童期，榜樣的作用是很大的，兒童更易于去模仿樹(shù)立的榜樣行為，老師應(yīng)選取一些無(wú)問(wèn)題、優(yōu)秀兒童作為榜樣，號(hào)召有問(wèn)題行為的兒童向他們學(xué)習(xí)。(4)在課余時(shí)間安排適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，讓其過(guò)多精力有所出路。(5)發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)，給予鼓勵(lì)，提高自信心和自尊心，獎(jiǎng)勵(lì)比懲罰的效果更好。
3．2認(rèn)知干預(yù)法
認(rèn)知干預(yù)是指臨床心理領(lǐng)域提出的通過(guò)認(rèn)知途徑對(duì)人的心理問(wèn)題進(jìn)行干預(yù)的認(rèn)知改變技術(shù)。該技術(shù)認(rèn)為，認(rèn)知是客觀條件或外部刺激與個(gè)體情感和行為的中介因素，是造成個(gè)體情感和行為等諸多心理及行為問(wèn)題的重要原因，因此要解決心理及行為問(wèn)題就必須以個(gè)體的認(rèn)知，主要是認(rèn)知方面的偏差和失調(diào)為干預(yù)的對(duì)象和切入口。通常，認(rèn)知干預(yù)是以認(rèn)知療法中的理論為基礎(chǔ)的。
隨著兒童和青少年心理發(fā)展水平的逐步提高，認(rèn)知活動(dòng)，尤其是社會(huì)認(rèn)知活動(dòng)在行為中的作用越來(lái)越大，有時(shí)起著主導(dǎo)作用。近年來(lái)，國(guó)外一些學(xué)者提出應(yīng)從生態(tài)系統(tǒng)角度來(lái)理解兒童的問(wèn)題行為，這種觀點(diǎn)認(rèn)為，兒童的問(wèn)題行為并不是個(gè)人的缺點(diǎn)或不足，不少問(wèn)題行為是學(xué)校和家庭中人際交互作用的結(jié)果。
與認(rèn)知干預(yù)相關(guān)的方法稱(chēng)為認(rèn)知干預(yù)技術(shù)或叫生態(tài)原理方法，主要包括：(1)問(wèn)題行為的重新界定法。即教師和家長(zhǎng)對(duì)孩子的問(wèn)題行為做一種新的界定，把某種往常認(rèn)為是消極的、不合情理的行為，重新定為積極的、合乎一定情理的行為。如有多動(dòng)癥的兒童，在參加課外活動(dòng)時(shí)將其愛(ài)動(dòng)的行為界定為主動(dòng)積極參與活動(dòng)的行為，并將兒童看作是活潑開(kāi)朗的性格。(2)積極理解問(wèn)題行為兒童動(dòng)機(jī)法。即對(duì)兒童的行為動(dòng)機(jī)想像為并非受到某種不好的、甚至很壞的動(dòng)機(jī)的支配，而是受到正確良好的動(dòng)機(jī)所支配。(3)正面理解行為結(jié)果法。所謂正面理解行為結(jié)果是指對(duì)兒童的行為要從積極方面去發(fā)現(xiàn)，而不是僅僅著眼于所造成的消極后果，研究它所產(chǎn)生的結(jié)果功能。(4)行為表現(xiàn)規(guī)定法。即允許兒童的問(wèn)題行為繼續(xù)存在，但不能再繼續(xù)按照自己的喜好來(lái)做，必須遵循規(guī)定的方式表現(xiàn)行為。(5)積極行為評(píng)價(jià)法。教師選擇問(wèn)題行為兒童身上能進(jìn)行積極評(píng)價(jià)的行為、特征進(jìn)行積極評(píng)價(jià)，在兒童沒(méi)有表現(xiàn)出問(wèn)題行為的情景下繼續(xù)對(duì)兒童進(jìn)行積極評(píng)價(jià)，通過(guò)改善師生關(guān)系來(lái)間接地達(dá)到糾正兒童問(wèn)題行為的目的。(6)轉(zhuǎn)移視線(xiàn)法。即不再單純注意兒童所表現(xiàn)出的問(wèn)題行為，把注意力從不能接受的問(wèn)題行為轉(zhuǎn)移到導(dǎo)致兒童產(chǎn)生這些問(wèn)題行為的因素上，通過(guò)改變相關(guān)因素來(lái)促進(jìn)問(wèn)題行為的變化。
3．3感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練法
感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練技術(shù)的特點(diǎn)是讓兒童感覺(jué)活動(dòng)如同游戲，兒童通過(guò)自己喜好的游戲活動(dòng)，使其積郁已久的緊張、攻擊、挫折、恐怖、不滿(mǎn)等消極情緒得到充分表達(dá)，由此兒童也就學(xué)會(huì)了如何控制和疏導(dǎo)自己的情緒，怎樣適合時(shí)宜地表達(dá)自己的情緒。消極的情緒一旦被宣泄，兒童就有了充分發(fā)現(xiàn)自我的良好心境，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展。訓(xùn)練者根據(jù)問(wèn)題行為兒童的感覺(jué)和動(dòng)作發(fā)育不良等情況，讓其做符合他們需要的活動(dòng)并產(chǎn)生順應(yīng)反應(yīng)，這既符合心理治療原則，也與感覺(jué)統(tǒng)合理論相一致。在干預(yù)過(guò)程中需要取得家長(zhǎng)的配合，并可以給予個(gè)別心理指導(dǎo)，這樣可有利于加速有問(wèn)題行為兒童自信心的建立，有利于改善不良行為。此外可在一定程度上調(diào)整家庭環(huán)境，以達(dá)到鞏固干預(yù)效果的目的。
感覺(jué)統(tǒng)合治療的原理就是對(duì)感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)的患兒提供一種感覺(jué)輸入的控制，特別是從負(fù)責(zé)身體平衡、方向和速度的內(nèi)耳前庭系統(tǒng)、肌肉關(guān)節(jié)和皮膚等處輸入的感覺(jué)，使兒童能夠統(tǒng)合這些感覺(jué)，促進(jìn)神經(jīng)功能的發(fā)展，并同時(shí)做出適應(yīng)性的反應(yīng)，從而達(dá)到治療的目的。
美國(guó)臨床心理學(xué)家Ayres首先系統(tǒng)地提出感覺(jué)統(tǒng)合理論(sensoryintegrationtheory)，并設(shè)計(jì)了感覺(jué)統(tǒng)合治療方法，Ayres認(rèn)為，感覺(jué)統(tǒng)合是指將人體器官各部分感覺(jué)信息輸入組合起來(lái)，經(jīng)大腦整合作用，完成對(duì)身體內(nèi)外知覺(jué)，并做出反應(yīng)，只有經(jīng)過(guò)感覺(jué)統(tǒng)合，神經(jīng)系統(tǒng)不同部分才能協(xié)調(diào)整體工作，使個(gè)體與環(huán)境接觸順利。感覺(jué)信息不能在中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行有效的組合從而使整個(gè)身體不能和諧有效地動(dòng)作，稱(chēng)為感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)(sensoryintegrativedysfune—tion，SID)，而感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)會(huì)導(dǎo)致兒童問(wèn)題行為的發(fā)生，有研究顯示，感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)從幼兒期感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)者中有過(guò)半數(shù)不能自愈，提示3～6歲可能是SID預(yù)防的關(guān)鍵時(shí)期，Ayres認(rèn)為感覺(jué)統(tǒng)合發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是3--7歲，因此，進(jìn)行早期感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練，可以預(yù)防兒童期感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)的發(fā)生，還可有效地對(duì)兒童的問(wèn)題行為加以干預(yù)。
開(kāi)展感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練的有效途徑主要有：團(tuán)體發(fā)展性訓(xùn)練與個(gè)別性訓(xùn)練相結(jié)合，體能訓(xùn)練與智力訓(xùn)練相結(jié)合，智力訓(xùn)練與非智力訓(xùn)練相結(jié)合，心理教師與各科教師、家長(zhǎng)相結(jié)合，感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練與家庭心理輔導(dǎo)、教師咨詢(xún)相結(jié)合，科學(xué)訓(xùn)練與及時(shí)反饋相結(jié)合，心理訓(xùn)練與課堂教學(xué)相結(jié)合等。
第二屆亞洲青年運(yùn)動(dòng)會(huì)簡(jiǎn)稱(chēng)亞青會(huì)，于2013年8月16日至24日在南京成功舉辦。南京團(tuán)市委下設(shè)的亞青會(huì)志愿者工作部負(fù)責(zé)與屬地志愿者社團(tuán)合作對(duì)南京亞青會(huì)、青奧會(huì)志愿者進(jìn)行招募、培訓(xùn)和管理。在寧各高校志愿者社團(tuán)組織，由所在高校團(tuán)委進(jìn)行統(tǒng)一管理，根據(jù)志愿者工作部的要求，負(fù)責(zé)校內(nèi)亞青、青奧會(huì)志愿者招募、培訓(xùn)、管理及開(kāi)展具體志愿服務(wù)工作。亞青會(huì)志愿者招募培訓(xùn)與激勵(lì)是亞青會(huì)志愿服務(wù)工作的重要組成部分，也是賽會(huì)運(yùn)行的重要保障。
一、相關(guān)概念及表述
志愿者（Volunteer），這一詞起源于西方發(fā)達(dá)國(guó)家，其英文Volunteer來(lái)源于拉丁文valo或velle，意為“希望、決心與渴望”。志愿服務(wù)（Volunteer Service），指任何人自愿貢獻(xiàn)個(gè)人時(shí)間和精力，在不為物質(zhì)報(bào)酬的前提下，為推動(dòng)人類(lèi)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步和社會(huì)福利事業(yè)而提供的服務(wù)。聯(lián)合國(guó)教科文組織（UNESCO）認(rèn)為：志愿服務(wù)是一種利他行為，是指人們?cè)谡剑ǚ撬饺耍﹫?chǎng)合中，在一段時(shí)期內(nèi)自愿、無(wú)償?shù)刎暙I(xiàn)自己的時(shí)間和專(zhuān)業(yè)技術(shù)。高校的志愿服務(wù)工作以服務(wù)為主。我認(rèn)為，高校的志愿服務(wù)行為即利他也利己，利他是指被服務(wù)者的問(wèn)題得以解決，利己是服務(wù)者的服務(wù)意愿得以滿(mǎn)足。在志愿服務(wù)的過(guò)程中，被服務(wù)者感受到了人間溫情，服務(wù)者感受到了自身存在的價(jià)值，人的好的行為習(xí)慣在被服務(wù)與服務(wù)的過(guò)程中逐漸養(yǎng)成，形成了一種良性互動(dòng)。這種互利與互動(dòng)對(duì)促進(jìn)人與人之間、人與社會(huì)之間的和諧起到了不可忽視的作用。
二、南京亞青會(huì)志愿者招募培訓(xùn)與激勵(lì)機(jī)制現(xiàn)狀分析
（一）南京亞青會(huì)志愿者招募培訓(xùn)機(jī)制
2012年9月17日，南京地區(qū)賽會(huì)志愿者集中報(bào)名工作正式啟動(dòng)。南京亞青組委委托部分高校設(shè)立賽會(huì)志愿者報(bào)名點(diǎn)，接受在校師生自愿報(bào)名。另外，在南京市青少年宮青年志愿者家園（青春劇場(chǎng)三樓）以及南京市13個(gè)區(qū)縣團(tuán)委也設(shè)立了報(bào)名咨詢(xún)點(diǎn)，接受在寧其他各界人士報(bào)名。南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院設(shè)立了南京亞青會(huì)賽會(huì)通用崗位志愿者報(bào)名點(diǎn)，有800余名學(xué)生報(bào)名參加。經(jīng)面試遴選，入選150名志愿者。入選人員接受了亞青會(huì)組委會(huì)的網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)和學(xué)校自行設(shè)計(jì)開(kāi)展的培訓(xùn)。培訓(xùn)涉及志愿者基本知識(shí)、禮儀、人際關(guān)系溝通、道德水平、職業(yè)素養(yǎng)、志愿服務(wù)經(jīng)驗(yàn)交流等內(nèi)容，并通過(guò)第二屆亞洲青年運(yùn)動(dòng)會(huì)志愿者在線(xiàn)培訓(xùn)及考試系統(tǒng)的網(wǎng)絡(luò)測(cè)試，正式成為亞青會(huì)通用志愿者。
2013年7月23日，南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院最終的146名賽會(huì)志愿者冒著酷暑返校，在校內(nèi)接受為期18天的亞青會(huì)志愿者賽前培訓(xùn)，接受賽會(huì)介紹、崗位技能、團(tuán)隊(duì)管理、應(yīng)急保障、崗位禮儀、形體塑造、文體活動(dòng)、體能訓(xùn)練等一系列課程的崗位培訓(xùn)。亞青會(huì)志愿服務(wù)前期籌備、招募、培訓(xùn)歷時(shí)一年多，真正的志愿服務(wù)時(shí)間為10天左右。用一年多來(lái)保證10天，可見(jiàn)志愿服務(wù)工作的重要性，也暴露了志愿服務(wù)工作在相關(guān)體制機(jī)制不夠完善前提下的軟肋。亞青賽會(huì)志愿者分通用志愿者與專(zhuān)業(yè)志愿者兩類(lèi)，通用志愿者適用于普通且多數(shù)崗位；專(zhuān)業(yè)志愿者適用于醫(yī)療、語(yǔ)言、競(jìng)賽組織等專(zhuān)門(mén)人才類(lèi)別。亞青志愿服務(wù)培訓(xùn)除網(wǎng)絡(luò)測(cè)試培訓(xùn)及針對(duì)少數(shù)的專(zhuān)業(yè)志愿者培訓(xùn)由組委會(huì)統(tǒng)一安排以外，其他培訓(xùn)由各高校自行設(shè)計(jì)，自行開(kāi)展。各高校并沒(méi)有志愿服務(wù)培訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)，培訓(xùn)師資力量不均等，課程設(shè)計(jì)也大相徑庭，培訓(xùn)效果不一，折射出日常培訓(xùn)短缺的弊端。
（二）南京亞青會(huì)志愿者激勵(lì)機(jī)制
激勵(lì)制度是亞青會(huì)志愿工作的一個(gè)重要部分。激勵(lì)是對(duì)志愿者工作的肯定，也是激發(fā)志愿者服務(wù)熱情的手段。
關(guān)于亞青會(huì)賽會(huì)志愿者的物資激勵(lì)制度有：（1）一般性志愿者。對(duì)于完整參加崗前培訓(xùn)及完成服務(wù)工作的全體賽會(huì)志愿者，獎(jiǎng)勵(lì)志愿者手環(huán)、紀(jì)念徽章、紀(jì)念明信片、圓圓鑰匙扣（種類(lèi)Ⅰ）。（2）優(yōu)秀志愿者。給微笑之星、宣傳達(dá)人、宣傳文化之星發(fā)放圓圓鑰匙扣（種類(lèi)Ⅱ，Ⅲ，Ⅳ）。（3）明星志愿者。對(duì)于投稿被采納、宣傳報(bào)道主人公或原型的賽會(huì)志愿者獎(jiǎng)勵(lì)明星志愿者勛章、亞青會(huì)志愿者優(yōu)盤(pán)。（4）骨干志愿者。比賽期間，各場(chǎng)館、專(zhuān)項(xiàng)團(tuán)隊(duì)志愿者隊(duì)長(zhǎng)、組長(zhǎng)發(fā)放骨干志愿者銅質(zhì)勛章、磁性簽字筆或“特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”勛章。（5）宣傳文化工作優(yōu)秀場(chǎng)館。給該場(chǎng)館所屬志愿者發(fā)放“傳媒達(dá)人”勛章。
在南京交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院賽會(huì)通用志愿者崗前培訓(xùn)期間，我做了一個(gè)小的問(wèn)卷調(diào)查，問(wèn)卷第11項(xiàng)是關(guān)于志愿服務(wù)激勵(lì)的問(wèn)題，即“您認(rèn)為參加志愿服務(wù)應(yīng)給予什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)”。統(tǒng)計(jì)情況是這樣的：發(fā)放榮譽(yù)證書(shū)，115人，占總?cè)藬?shù)79.9%；參加素質(zhì)拓展等集體文化活動(dòng)，68人，占總?cè)藬?shù)47.2%；發(fā)放有紀(jì)念意義的小獎(jiǎng)品，67人，占總?cè)藬?shù)46.5%；加素質(zhì)拓展分，51人，占總?cè)藬?shù)35.4%；召開(kāi)表彰大會(huì)，50人，占總?cè)藬?shù)34.7%；有入黨機(jī)會(huì)，36人，占總?cè)藬?shù)25%；旅游，31人，占總?cè)藬?shù)21.5%；聚餐，21人，占總?cè)藬?shù)14.6%；領(lǐng)導(dǎo)口頭表?yè)P(yáng)，13人，占總?cè)藬?shù)9.0%；其他，11人，占總?cè)藬?shù)7.6%；升職當(dāng)學(xué)生干部，6人，占總?cè)藬?shù)4.2%；不給予任何獎(jiǎng)勵(lì)，0人，占總?cè)藬?shù)0%。
根據(jù)上述內(nèi)容發(fā)現(xiàn)：首先，亞青志愿者管理中心比較注重志愿者激勵(lì)，激勵(lì)范圍涵蓋了所有正常參加崗前培訓(xùn)及正常完成志愿服務(wù)工作的所有志愿者；激勵(lì)等級(jí)明確，根據(jù)不同類(lèi)型的志愿者及志愿服務(wù)表現(xiàn)情況給予不一樣的及更高級(jí)別的物資激勵(lì)；激勵(lì)制度比較人性化，有一定的標(biāo)準(zhǔn)，也有一定的主觀因素，以鼓勵(lì)為主。其次，綜合多種激勵(lì)方式效果更佳。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生志愿者需要的激勵(lì)方式有多種，受歡迎程度比較高的有發(fā)放榮譽(yù)證書(shū)、參加素質(zhì)拓展等集體文化活動(dòng)、發(fā)放有紀(jì)念意義的小獎(jiǎng)品（與亞青物資激勵(lì)相吻合），即有外在激勵(lì)也有內(nèi)在激勵(lì)。再次，沒(méi)有激勵(lì)是萬(wàn)萬(wàn)不能的。不給予任何激勵(lì)的選項(xiàng)為0，沒(méi)有一個(gè)學(xué)生選擇，沒(méi)有激勵(lì)等同于工作不被認(rèn)可。不被認(rèn)可，當(dāng)然沒(méi)人愿意工作了。至于，不需要、我無(wú)私、沒(méi)事干的答案，可以忽略，因?yàn)橹灰軈⑴c服務(wù)，就是好事，只要參與服務(wù)就會(huì)有所收獲。
三、完善高校志愿者招募培訓(xùn)與激勵(lì)機(jī)制建議
（一）成功的志愿者招募與激勵(lì)
有研究指出，如果志愿者志愿服務(wù)的需求得到滿(mǎn)足，他們會(huì)自愿從事接下來(lái)的志愿服務(wù)工作。而志愿者管理人員及其組織的努力，是至關(guān)重要的，如成功的志愿者招募和培訓(xùn)；分配適合志愿者個(gè)人興趣及能力的工作任務(wù)，而特別重要是激勵(lì)因素。成功的志愿者招募是使志愿者的服務(wù)愿望得到滿(mǎn)意的前提。高校志愿者招募主要有兩種方式，一種是校內(nèi)志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)招聘，一種是項(xiàng)目型志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)招聘。
成功的志愿服務(wù)招聘首先要做到宣傳到位，其次是面試嚴(yán)謹(jǐn)、崗位設(shè)置與人員安排合理。宣傳可采用多種宣傳方式相結(jié)合，如張貼宣傳海報(bào)、校園廣播播放、設(shè)置宣傳站點(diǎn)、口頭宣傳、微博宣傳等。宣傳用語(yǔ)言簡(jiǎn)意賅，表達(dá)方式貼近學(xué)生喜好，目的是使盡可能多的人知道招聘事項(xiàng)及參與意義。面試要提前做足功課，針對(duì)招聘要求設(shè)計(jì)面試題目，選擇合適的面試時(shí)間及地點(diǎn)、選擇合適的面試人員，一定要有帶隊(duì)教師參加，引起面試人員足夠重視。崗位設(shè)置要根據(jù)志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)運(yùn)作及發(fā)展的需求，人員安排要盡可能地尊重志愿者的意愿。溝通協(xié)調(diào)后，將合適的人安排在合適的崗位上以更好地完成組織目標(biāo)。
完善的激勵(lì)機(jī)制決定了志愿者是否愿意繼續(xù)從事志愿服務(wù)工作，是志愿者工作滿(mǎn)意度的決定性因素。激勵(lì)是管理心理學(xué)的核心問(wèn)題，對(duì)于調(diào)動(dòng)人們潛在的積極性，出色地去實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)，不斷提高工作績(jī)效，具有十分重要的作用。高校志愿者激勵(lì)機(jī)制可由內(nèi)在激勵(lì)與外在激勵(lì)兩種方式組成。外在激勵(lì)有：志愿者表彰，對(duì)志愿服務(wù)表現(xiàn)突出的志愿者進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì)；職務(wù)提升，對(duì)組織能力強(qiáng)，有突出貢獻(xiàn)的志愿者，提升其擔(dān)任志愿者團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人或團(tuán)隊(duì)活動(dòng)負(fù)責(zé)人；發(fā)放獎(jiǎng)品，定期給參與志愿服務(wù)的志愿者發(fā)放小獎(jiǎng)品，以示對(duì)其志愿服務(wù)工作的肯定，滿(mǎn)足內(nèi)心小小地虛榮心。內(nèi)在激勵(lì)有：榜樣示范，舉辦杰出志愿者事跡報(bào)告會(huì)，觀看道德模范事跡視頻，激發(fā)其內(nèi)心責(zé)任感；滿(mǎn)足志愿服務(wù)需求，根據(jù)志愿者志愿服務(wù)意愿，引導(dǎo)其在適當(dāng)?shù)膷徫簧贤瓿芍驹阜?wù)工作，激發(fā)其內(nèi)心成就感；學(xué)習(xí)新知識(shí)新技能，根據(jù)志愿服務(wù)工作需要，舉辦各類(lèi)知識(shí)、技能講座，讓其感知志愿服務(wù)工作的重要性，深切感受到當(dāng)一名志愿者的光榮。外在激勵(lì)要與內(nèi)在激勵(lì)配合使用，前者激勵(lì)效果顯現(xiàn)快，但不易持久，后者激勵(lì)效果顯現(xiàn)慢，但易保持。
（二）注重志愿者培訓(xùn)與團(tuán)隊(duì)精神培養(yǎng)
志愿者培訓(xùn)是志愿者開(kāi)展好志愿服務(wù)的保障。相較于社會(huì)志愿服務(wù)組織，高校志愿者培訓(xùn)有人員相對(duì)集中、時(shí)間易于安排統(tǒng)一、人力資源豐厚、教師隊(duì)伍穩(wěn)定等獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。高校志愿者培訓(xùn)可由課堂教學(xué)、日常團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)、項(xiàng)目化培訓(xùn)三種方式相結(jié)合，由各高校團(tuán)學(xué)、教務(wù)系統(tǒng)負(fù)責(zé)組織實(shí)施。
1.課堂教學(xué)完成基礎(chǔ)化培訓(xùn)。參照各高校就業(yè)指導(dǎo)課的模式，在全校范圍內(nèi)，面向全體學(xué)生開(kāi)設(shè)為期一學(xué)期的志愿服務(wù)指導(dǎo)課，由團(tuán)學(xué)系統(tǒng)負(fù)責(zé)志愿服務(wù)工作的教師、輔導(dǎo)員擔(dān)任授課教師，內(nèi)容涉及志愿者法律知識(shí)、志愿服務(wù)文化、志愿服務(wù)基本常識(shí)、志愿服務(wù)禮儀等基本知識(shí)，讓學(xué)生明確志愿者概念、責(zé)任、安全及服務(wù)過(guò)程中如何在保護(hù)好自己的前提下更好地服務(wù)他人等。
2.日常團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)提升志愿服務(wù)水平。日常團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)面向各高校志愿服務(wù)組織內(nèi)志愿者。培訓(xùn)內(nèi)容包含專(zhuān)家講座、志愿者沙龍、案例研討、相關(guān)文件制度學(xué)習(xí)、觀看視頻、實(shí)地服務(wù)學(xué)習(xí)等，培訓(xùn)時(shí)間至志愿者畢業(yè)，培訓(xùn)形式貫穿于常規(guī)性志愿服務(wù)中，讓組織內(nèi)志愿者不斷獲取新知識(shí)、新技能、新體驗(yàn)、保持志愿服務(wù)熱情，具備及時(shí)應(yīng)對(duì)突發(fā)事件救助服務(wù)的素養(yǎng)。
3.項(xiàng)目化培訓(xùn)增強(qiáng)服務(wù)能力與技能。項(xiàng)目化培訓(xùn)內(nèi)容針對(duì)性強(qiáng)，培訓(xùn)受眾相對(duì)固定，培訓(xùn)時(shí)間相對(duì)集中。項(xiàng)目化培訓(xùn)需根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，提前制定詳盡的培訓(xùn)計(jì)劃，內(nèi)容包涵文件制度學(xué)習(xí)、明確工作職責(zé)、實(shí)地參觀、案例討論、角色扮演等，讓項(xiàng)目志愿者樹(shù)立責(zé)任意識(shí)、安全意識(shí)、榮譽(yù)意識(shí)等。
團(tuán)隊(duì)精神是個(gè)人在實(shí)現(xiàn)自身理想的過(guò)程中，認(rèn)識(shí)到自身與組織成員的統(tǒng)一性或不可或缺性，自覺(jué)以組織利益與目標(biāo)為重，并不斷完善和發(fā)展自我，自愿主動(dòng)與組織成員積極協(xié)作，使奉獻(xiàn)精神和協(xié)作精神得到有機(jī)統(tǒng)一。培訓(xùn)與服務(wù)可以直接提升服務(wù)效果，而團(tuán)隊(duì)精神培養(yǎng)則有助于志愿者身心愉悅、增進(jìn)互信、滿(mǎn)足自我表現(xiàn)欲望，使志愿者產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)歸屬感，凝聚人心，使奉獻(xiàn)精神和協(xié)作精神得到有機(jī)統(tǒng)一。高校志愿組織團(tuán)隊(duì)精神培養(yǎng)可以通過(guò)開(kāi)展各類(lèi)有益志愿者身心健康的活動(dòng)，如戶(hù)外素質(zhì)拓展、游戲活動(dòng)、志愿者好聲音大賽、志愿者三對(duì)三籃球賽、志愿者形象設(shè)計(jì)大賽等?；顒?dòng)的舉辦需貫穿始終，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)精神不是一、兩個(gè)活動(dòng)就能培養(yǎng)好的，志愿者對(duì)組織的認(rèn)同感是有反復(fù)的，需要長(zhǎng)期培養(yǎng)。
四、結(jié)論
2013年南京亞青會(huì)1.35萬(wàn)名賽會(huì)志愿者95%來(lái)源于駐寧高校大學(xué)生志愿者，2014年青奧會(huì)預(yù)計(jì)招募2-2.5萬(wàn)名賽會(huì)志愿者，也主要以南京地區(qū)高校學(xué)生為主要來(lái)源。Femida Handy， Ph.D. en Jeffrey L. Brudney， Ph.D.說(shuō)，大型體育賽會(huì)的志愿服務(wù)是短期性的、偶發(fā)性的志愿服務(wù)，它就像催化劑一樣，許多第一次參加志愿服務(wù)的志愿者，想得到更多的志愿服務(wù)機(jī)會(huì)，前提條件是，志愿者在志愿服務(wù)中獲得個(gè)人滿(mǎn)足感。連續(xù)兩年在南京這個(gè)城市舉辦兩個(gè)大型體育賽會(huì)，不管是對(duì)設(shè)在南京團(tuán)市委志愿者工作部這樣一個(gè)矩陣型組織，還是各高校的志愿者學(xué)生社團(tuán)組織來(lái)說(shuō)，不斷完善志愿服務(wù)招募培訓(xùn)與激勵(lì)機(jī)制，有助于志愿服務(wù)組織形成團(tuán)隊(duì)構(gòu)建、團(tuán)隊(duì)打造、團(tuán)隊(duì)管理、團(tuán)隊(duì)運(yùn)行等一系列管理體制與機(jī)制，有助于積累志愿服務(wù)工作的經(jīng)驗(yàn)，在校園內(nèi)營(yíng)造志愿服務(wù)的氛圍與環(huán)境，真切感受到志愿服務(wù)工作的意義與重要性，為進(jìn)一步開(kāi)展今后的志愿服務(wù)工作打開(kāi)思路，拓寬道路。
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