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篇1

一、體能訓(xùn)練的作用

（一）提高學(xué)生體能

體能涉及到兩個(gè)方面，一方面是基本的活動(dòng)能力，另一方面是身體素質(zhì)，這兩個(gè)方面對(duì)排球?qū)W習(xí)都十分重要，為此，要讓學(xué)生有足夠的素質(zhì)、能力，參與到排球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練，就需要加強(qiáng)體能訓(xùn)練。從當(dāng)前的情況來(lái)看，高職學(xué)生的上肢力量、腰腹力量、軀干力量等不夠強(qiáng)，體能較弱，若是不加強(qiáng)這方面的體能訓(xùn)練，提高其綜合素質(zhì)，其很難參與到排球?qū)W習(xí)當(dāng)中。

（二）奠定教學(xué)基礎(chǔ)

排球?qū)W習(xí)需要學(xué)生具備一定的運(yùn)動(dòng)能力，而我們平常所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)能力實(shí)際上就是學(xué)生的體能，只有具備了這個(gè)體能基礎(chǔ)，接觸其他專業(yè)的體育項(xiàng)目才能得心應(yīng)手。若是沒(méi)有這個(gè)基礎(chǔ)，先天條件不足，很難掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律，學(xué)習(xí)效果必然不會(huì)理想。從這個(gè)角度來(lái)看，體能訓(xùn)練是教學(xué)的基礎(chǔ)，也可以說(shuō)是一切體育項(xiàng)目教學(xué)的基礎(chǔ)。為了讓學(xué)生快速掌握排球技能，體能訓(xùn)練不能少，其中不但涉及力量、心肺功能訓(xùn)練，還包括協(xié)調(diào)能力、柔韌性等方面的訓(xùn)練。

二、高職排球教學(xué)中體能訓(xùn)練的對(duì)策

（一）力量訓(xùn)練

在體能之中，各方面的力量是基礎(chǔ)，尤其是排球比較注重的上肢力量、腰背力量等，力量不但可以帶給人身體上的有力感，還可以增強(qiáng)人的信心，賦予人強(qiáng)大的勇氣和無(wú)畏的信念，勇敢追求自己的目標(biāo)。對(duì)排球項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，力量十分重要，這個(gè)指標(biāo)不但是考核能否完成技戰(zhàn)術(shù)工作的關(guān)鍵指標(biāo)，也是考核人基本素質(zhì)的重要指標(biāo)。所謂的力量實(shí)際上就是肌肉群落在抵抗工作中表現(xiàn)出的能力。力量訓(xùn)練在如今的高等教育中體系比較完整，教師可以利用教學(xué)設(shè)施輔助學(xué)生進(jìn)行上肢、腰腹、軀干等訓(xùn)練，諸如仰臥體坐、俯臥撐、杠鈴等。

（二）心肺功能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練中，心肺功能的訓(xùn)練也是十分重要的，血液、空氣的流動(dòng)，給予人不竭的動(dòng)力，人才能表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、能力。心臟是人體核心，供給血液；肺臟是五臟之一，為人提供氧氣，保持人的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。所以說(shuō)在實(shí)際的體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)該將心肺功能訓(xùn)練作為重點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，心肺功能訓(xùn)練的典型方法有呼吸法、?L跑法等，以長(zhǎng)跑法為主，長(zhǎng)跑法分為不同的類型，有持續(xù)跑、重復(fù)跑、變速跑等一般性訓(xùn)練方法，還有小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、大小腿折疊跑、加速跑等專業(yè)訓(xùn)練方法，教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，采取針對(duì)性的訓(xùn)練方法和手段。

（三）柔韌訓(xùn)練

在排球領(lǐng)域，柔韌性也是一個(gè)重要的身體素質(zhì)構(gòu)成方面。韌性主要指的是各大身體關(guān)節(jié)、韌帶部位以及肌肉部位的伸縮型延展能力和活動(dòng)的幅度范圍，其決定著運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力、延展能力、技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作范圍等方面的內(nèi)容，在實(shí)際的排球教學(xué)中，應(yīng)該加強(qiáng)韌性訓(xùn)練。具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該采取如下措施：其一，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。韌性訓(xùn)練首先要讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)，在訓(xùn)練之前應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。其二，進(jìn)行牽引、拉伸性訓(xùn)練。在實(shí)際的課堂教學(xué)中，則應(yīng)該為學(xué)生安排一些牽引訓(xùn)練、拉伸性訓(xùn)練，以提高學(xué)生的柔韌性。

（四）協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

篇2

關(guān)鍵字高校體育教學(xué)體能訓(xùn)練融合教學(xué)

在現(xiàn)代體育教育發(fā)展的推動(dòng)作用下，高校體育教育也被賦予了新的含義，其不再是高校一門傳統(tǒng)的基礎(chǔ)學(xué)科，而是引領(lǐng)學(xué)生走向終身體育的一道橋梁。進(jìn)行體育教學(xué)與體能訓(xùn)練的融合教學(xué)，是高等體育改革的現(xiàn)實(shí)需要，同時(shí)也是高校培養(yǎng)現(xiàn)代化綜合人才的必然選擇。

一、高校體育教學(xué)中融入體能訓(xùn)練的實(shí)踐研究

（一）研究對(duì)象

以2014級(jí)信息技術(shù)類專業(yè)學(xué)生100名作為實(shí)驗(yàn)和研究對(duì)象，其中男生76名，女生24名。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)高校、高職院校開(kāi)展體育教學(xué)融入體能訓(xùn)練的期刊、文獻(xiàn)等相關(guān)資料。為本研究提供充足的理論基礎(chǔ)依據(jù)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)信息技術(shù)類專業(yè)學(xué)生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷100份，收回問(wèn)卷98份，回收率98%，有效問(wèn)卷90份，有效率91.8%。其中，男生70名，女生20名。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象授課前、授課后的問(wèn)卷調(diào)查，取得了學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)期望、學(xué)習(xí)認(rèn)知和學(xué)習(xí)建議等實(shí)驗(yàn)的第一手材料，對(duì)分析研究心體能訓(xùn)練課開(kāi)設(shè)的意義、教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生滿意度具有十分積極的作用。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Exce1 2010軟件對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

（三）結(jié)果與分析

經(jīng)過(guò)四輪體能訓(xùn)練教學(xué)后，調(diào)查結(jié)果表明：93.1%的學(xué)生認(rèn)為在體育教學(xué)中融入體能訓(xùn)練內(nèi)容有較強(qiáng)的實(shí)用性；95.4%的學(xué)生對(duì)該融合教學(xué)課程有參與興趣；97.2%的學(xué)生贊成開(kāi)設(shè)體能訓(xùn)練課；91.6%的學(xué)生在體能訓(xùn)練中獲得成就感，認(rèn)為自己表現(xiàn)出現(xiàn)，能為團(tuán)隊(duì)帶來(lái)榮譽(yù)，營(yíng)造團(tuán)隊(duì)價(jià)值；85%的學(xué)生認(rèn)為通過(guò)參與體能訓(xùn)練后，自己的團(tuán)隊(duì)凝聚力提升較快；而其中有96.8%的學(xué)生對(duì)團(tuán)隊(duì)感覺(jué)良好。整個(gè)體能訓(xùn)練項(xiàng)目下來(lái)，學(xué)生對(duì)團(tuán)隊(duì)合作精神、創(chuàng)新能力、感悟成功與失敗等方面都有了非常大的收獲。

二、高校體育教學(xué)與體能訓(xùn)練的整合

（一）重構(gòu)教學(xué)體系，培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)意識(shí)和職業(yè)能力

在高校體育中融入體能訓(xùn)練，其目的是為了服務(wù)于學(xué)生日后的就業(yè)發(fā)展需要。身體是革命的本錢，健康是人類生存發(fā)展的基本條件，是事業(yè)發(fā)展的資本，高校應(yīng)構(gòu)建以“終身體育”為核心的教育體系，使學(xué)生從思想上重視體能訓(xùn)練。而教育體系則可以以健身基礎(chǔ)知識(shí)及技能為中介服務(wù)于培養(yǎng)學(xué)生終生健身的教學(xué)目標(biāo)，從各方面提高學(xué)生對(duì)健身知識(shí)的認(rèn)知能力，使學(xué)生能夠積極參與體能訓(xùn)練中。此外，學(xué)校還可以再日常的教學(xué)活動(dòng)中，實(shí)施職業(yè)場(chǎng)景模擬教學(xué)。也就是說(shuō)教師可以通過(guò)模擬教學(xué)平臺(tái)把體育教學(xué)與學(xué)生未來(lái)的職業(yè)工作聯(lián)系起來(lái)，并有針對(duì)性地培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)意識(shí)和職業(yè)能力，提高學(xué)生的綜合化職業(yè)素質(zhì)。

（二）開(kāi)展課外體育，整合課程模式與擴(kuò)展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練是一種以活動(dòng)為載體，以學(xué)生為中心的體驗(yàn)式教學(xué)活動(dòng)。拓展訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的速度、爆發(fā)力、耐力以及柔韌性，更能深入培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和良好的環(huán)境適應(yīng)力。尤其是在日后的信息技術(shù)開(kāi)發(fā)工作中，工作人員的心理較量是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容。在開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練與傳統(tǒng)教學(xué)的融合，使用間歇訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、綜合訓(xùn)練法等訓(xùn)練形式，培養(yǎng)學(xué)生良好的環(huán)境適應(yīng)能力，為他們?nèi)蘸蟮墓ぷ鞔蛳聢?jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

（三）執(zhí)行多元評(píng)價(jià)，細(xì)化體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)

學(xué)生們無(wú)論是在身體素質(zhì)、心理特點(diǎn)還是在體育基礎(chǔ)上都存在不同程度上的差異，因此在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練考核評(píng)價(jià)時(shí)要充分考慮到這些差異性，并以此為基礎(chǔ)，建立一套完整的，有利于提高學(xué)生綜合素質(zhì)的考核評(píng)價(jià)體系。第一，在該考核評(píng)價(jià)體系中，要做到結(jié)果和過(guò)程的綜合性評(píng)價(jià)，尤其是要加大對(duì)過(guò)程評(píng)價(jià)的重視力度，這樣才能使那些體育基礎(chǔ)較差、身體素質(zhì)較弱的學(xué)生感受到體能訓(xùn)練的快樂(lè)和成就感。第二，在制定評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)把客觀性元素在體育成績(jī)中的比重降到最低，加大學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)進(jìn)步的比重。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育作為一門以促進(jìn)學(xué)生機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為終極目標(biāo)的基礎(chǔ)學(xué)科，它對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)有著極其重要的作用。新形勢(shì)下，高校必須要充分認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)與體能訓(xùn)練融合的重要性，開(kāi)展有效的體能訓(xùn)練活動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。

⒖嘉南祝

篇3

據(jù)調(diào)查，在我國(guó)，自2002年以來(lái)，學(xué)生的爆發(fā)力、力量和反映肺部功能的肺活量等體育素質(zhì)逐漸下降，60%左右年齡組檢出超重及肥胖的比率逐漸上升。這些數(shù)據(jù)變化的結(jié)果應(yīng)引起體育工作者的重視，因?yàn)檫@數(shù)據(jù)的變化表明學(xué)生身體素質(zhì)的下降。那么，作為體育教師，我們?cè)谥袑W(xué)體育教學(xué)中應(yīng)采取積極的策略，以加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高教學(xué)效率。

一、提高對(duì)體能訓(xùn)練出發(fā)點(diǎn)的認(rèn)識(shí)

1.我國(guó)目前中學(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀

目前因初中生生活優(yōu)越，以及獨(dú)生子女的生活現(xiàn)狀，使家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)分溺愛(ài)，因此導(dǎo)致學(xué)生缺乏鍛煉和勞動(dòng)能力，與此同時(shí)，學(xué)習(xí)壓力和課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，讓課后作業(yè)和各種補(bǔ)習(xí)班將課余時(shí)間占用殆盡，導(dǎo)致學(xué)生課外活動(dòng)量減少。在種種因素的影響下，我國(guó)中學(xué)生的身體素質(zhì)出現(xiàn)整體下降的趨勢(shì)，其中身體爆發(fā)力、力量和肺活量下降問(wèn)題尤為突出，并且部分學(xué)生的身體由于缺乏鍛煉，而出現(xiàn)過(guò)度消瘦或肥胖等病態(tài)。

2.強(qiáng)身健體的重要意義

強(qiáng)身健體對(duì)正處于身體成長(zhǎng)、發(fā)育時(shí)期的中學(xué)生來(lái)講十分重要。在體育運(yùn)動(dòng)中不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，掌握一定的運(yùn)動(dòng)技巧，還能使身體更加敏捷和協(xié)調(diào)，增加人的耐力，改善體質(zhì)，同時(shí)還能使神經(jīng)系統(tǒng)和血管系統(tǒng)得到鍛煉。尤其在現(xiàn)代，生活節(jié)奏較快，無(wú)形中增加了學(xué)生的心理壓力，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以給學(xué)生帶來(lái)健康的體魄，還能增強(qiáng)學(xué)生的抗壓能力，適宜有效的體能訓(xùn)練，能幫助學(xué)生排解壓力，提高自身的心理素質(zhì)和自信心，有利于學(xué)生戰(zhàn)勝未來(lái)學(xué)習(xí)和工作中的懼怕和厭倦情緒。實(shí)踐證實(shí)，科學(xué)的體能訓(xùn)練是學(xué)生健康發(fā)展和成長(zhǎng)的保障。

二、初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

在當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練被視作核心環(huán)節(jié)，但是存在重視不足、基礎(chǔ)設(shè)施不完善、學(xué)生參與積極性不高等諸多問(wèn)題，妨礙了中學(xué)生體能訓(xùn)練的效果，阻礙了體育教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，具體如下：

1.學(xué)校不夠重視

升學(xué)率的高低決定著學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)力的大小，一些中學(xué)為了提高學(xué)校的競(jìng)爭(zhēng)力而一味地追求升學(xué)率，盲目占用學(xué)生的體育課，剝奪學(xué)生的權(quán)利和體能訓(xùn)練的時(shí)間，與此同時(shí)，課后作業(yè)繁重，使得雙休日等休息時(shí)間也被占用，導(dǎo)致學(xué)生失去鍛煉的時(shí)間。

2.資金投入不夠，基礎(chǔ)設(shè)施不齊全

在經(jīng)濟(jì)發(fā)展不理想的部分區(qū)域，學(xué)校對(duì)體育教學(xué)的場(chǎng)地、器材等資金投入不足，導(dǎo)致基礎(chǔ)設(shè)施不健全，阻礙了體育教學(xué)的開(kāi)展。并且由于場(chǎng)地限制、設(shè)施短缺，使教學(xué)內(nèi)容存在一定的局限性，部分教學(xué)內(nèi)容無(wú)法正常進(jìn)行，這就影響了學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，減弱了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。

3.學(xué)生參與度不高

通過(guò)體育鍛煉能提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的自信，勇于面對(duì)挫折，但是現(xiàn)代中學(xué)生缺乏鍛煉身體的意識(shí)，并且對(duì)體能訓(xùn)練的整體認(rèn)識(shí)淺薄，導(dǎo)致他們?cè)隗w育課上一直處于被動(dòng)地位，參與度不高，缺少主動(dòng)性和積極性。并且，在訓(xùn)練中因耐力和恒心的缺乏而容易放棄，因此形成消極的循環(huán)，不利于學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展。

三、加強(qiáng)初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略

1.適當(dāng)提高體育訓(xùn)練的難度

任意有機(jī)體都有一種“理想的喚醒水平”，這是心理學(xué)家赫布的“理想水平說(shuō)”，這一學(xué)說(shuō)也適用于體育鍛煉的動(dòng)機(jī)水平，其目的性太強(qiáng)或太弱都令人感到難以達(dá)到。因此在體育教學(xué)中，應(yīng)結(jié)合學(xué)生參與鍛煉的動(dòng)機(jī)水平，有針對(duì)性和制定鍛煉內(nèi)容，使學(xué)生的身體達(dá)到“理想喚醒水平”，不斷提高學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力。

因此，在體育教學(xué)中，教師要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練目的和過(guò)程了解詳細(xì)，根據(jù)實(shí)際，避免因長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)展過(guò)于簡(jiǎn)單的訓(xùn)練而帶來(lái)的枯燥乏味，要分段式、有目的地提高訓(xùn)練的難度，這樣會(huì)使課堂生動(dòng)活潑，讓學(xué)生逐步跨越教師設(shè)置的障礙，在學(xué)生逐個(gè)完成任務(wù)的過(guò)程中，不但能收獲自信，感受體育鍛煉的樂(lè)趣，也增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和成就感。

2.體育訓(xùn)練中確定科學(xué)的考核辦法

體育訓(xùn)練中的考核辦法，是對(duì)學(xué)生的技術(shù)、體能等全方位的考核，也是檢驗(yàn)教師教學(xué)效果的重要途徑?？茖W(xué)的考核辦法是結(jié)合教學(xué)實(shí)際制定出來(lái)的，以考核的方式來(lái)促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)，增加鍛煉意識(shí)，提高學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的重視。因此，在實(shí)際教學(xué)中，教師要針對(duì)學(xué)生的具體情況，策劃科學(xué)、合理的考核辦法，具體可以是有針對(duì)性的體育比賽等，這樣不僅在比賽中能了解學(xué)生對(duì)于訓(xùn)練的完成情況，也給學(xué)生展示的機(jī)會(huì)，在比賽中對(duì)于表現(xiàn)突出的同學(xué)，教師應(yīng)及時(shí)給予認(rèn)可和贊揚(yáng)，對(duì)于存在問(wèn)題的學(xué)生，教師應(yīng)給予指導(dǎo)和鼓勵(lì)，以激勵(lì)更多的學(xué)生參與訓(xùn)練，幫助學(xué)生逐步提高體育鍛煉的意識(shí)，并養(yǎng)成習(xí)慣，進(jìn)而解決當(dāng)下學(xué)生體質(zhì)下降這一實(shí)際問(wèn)題。

3.讓學(xué)生掌握訓(xùn)練技巧

對(duì)于訓(xùn)練技巧的把握，是學(xué)生增強(qiáng)體能的核心。因此，教師要結(jié)合教學(xué)實(shí)際和學(xué)生的詳細(xì)情況，整理出合理的、符合實(shí)際的訓(xùn)練技巧，以提升體育教學(xué)的質(zhì)量和水平，實(shí)現(xiàn)初中生體能訓(xùn)練的目的。體能訓(xùn)練與多個(gè)方面有關(guān)聯(lián)，不僅需要身體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，還需要視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等各方面的支持，由此，教師在訓(xùn)練過(guò)程中教授學(xué)生把握運(yùn)動(dòng)技巧的同時(shí)，還要將肢體配合及呼吸技巧融入其中，使學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)地完成動(dòng)作，完成掌握技能和提高心理素質(zhì)的教學(xué)目標(biāo)。比如，在訓(xùn)練乒乓球時(shí)，教師要將握拍、發(fā)球、控球技巧，并將肢體配合技巧一并傳授，做出標(biāo)準(zhǔn)的示范，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中切實(shí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，更好地支配自己的肢體。尤其在控球方面，教師要明確地告訴學(xué)生，控球不能單單只是手臂發(fā)力，而是腰腿各部位協(xié)同合作發(fā)力，是利用身體重心控球。而在接球時(shí)，也要通過(guò)身體重心來(lái)調(diào)節(jié)球的線路，避免壓不住球或回球質(zhì)量低等問(wèn)題。所以，在接球前要判斷球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)狀況，把握接球點(diǎn)，高效地回球。在教學(xué)過(guò)程中，教師要準(zhǔn)確示范，使學(xué)生快速掌握技術(shù)要領(lǐng)，從而對(duì)乒乓球產(chǎn)生興趣，進(jìn)而延伸到業(yè)余時(shí)間繼續(xù)鍛煉，完成教育目標(biāo)，達(dá)到訓(xùn)練效果。

4.激發(fā)訓(xùn)練興趣

在體育教學(xué)中，教師要結(jié)合學(xué)生的特征，有目標(biāo)、有方向地設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，引發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣和自主性，教師還要將“健康第一”的觀念導(dǎo)入到教學(xué)中，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的首要意義，讓學(xué)生愿意參加體育課，從而喜歡上體育鍛煉，以調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)訓(xùn)練的積極性，使學(xué)生養(yǎng)成在日常中堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。例如，在激發(fā)學(xué)生耐久跑步的興趣時(shí)，教師首先要讓學(xué)生了解耐久跑，讓學(xué)生知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉肌肉的耐力，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)心肺功能，也能讓學(xué)生在此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)持之以恒的信念和頑強(qiáng)拼搏的精神，在學(xué)生了解這些好處以后，教師還要教授學(xué)生正確的呼吸技巧和肢體搭配技巧，減少學(xué)生的內(nèi)心恐懼，使學(xué)生愛(ài)上耐久跑。

5.提高體能訓(xùn)練方法的自主性

在體育教學(xué)中，教師要不斷優(yōu)化教學(xué)計(jì)劃，合理安排教學(xué)進(jìn)度，結(jié)合教學(xué)實(shí)際制定全面有效的教學(xué)目標(biāo)，將終身體育的觀念融入教學(xué)，使教學(xué)效果得以延續(xù)，讓學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)付諸實(shí)踐，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的自主性和積極性。

因此，在課堂上，教師要根據(jù)主體性教育理論，建立和諧的課堂氣氛，堅(jiān)持以學(xué)生為主體的觀念，尊重學(xué)生，接受學(xué)生之間的差異，注重個(gè)性化發(fā)展，鼓勵(lì)學(xué)生自主選擇，依此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、性格特點(diǎn)等，有針對(duì)性地設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容，如：長(zhǎng)跑、跳躍訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，也可鼓勵(lì)學(xué)生自主設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容或項(xiàng)目，使教育目標(biāo)和方式多樣化，讓有不同需求的學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中都能選擇合適的內(nèi)容。這樣不但表現(xiàn)了教師對(duì)學(xué)生的尊重，也發(fā)揮了學(xué)生的自身意識(shí)和作用，同時(shí)激發(fā)了學(xué)生參與的積極性。

綜上所述，在中學(xué)體育教學(xué)中，教師要重視學(xué)生的體能素質(zhì)，因?yàn)檫@關(guān)系著學(xué)生的健康、學(xué)習(xí)和生活，甚至對(duì)他們的人生產(chǎn)生重要影響。因此，教師要及時(shí)了解學(xué)生鍛煉的實(shí)際情況，重視教學(xué)效果反饋和發(fā)展性評(píng)價(jià)的實(shí)踐探究，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的態(tài)度、鍛煉過(guò)程和效果做出正確評(píng)價(jià)，以激發(fā)學(xué)生的熱情，所以，教師需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)民主融洽的課堂氛圍，對(duì)學(xué)生及時(shí)給予贊賞，總結(jié)教學(xué)過(guò)程，提高學(xué)生的體能訓(xùn)練效果。初中階段是學(xué)生提高身體素質(zhì)的寶貴時(shí)期，作為一名體育教學(xué)工作者，我們應(yīng)該竭盡所能，鼓勵(lì)所有學(xué)生積極參與到體育鍛煉中來(lái)，讓每一個(gè)學(xué)生都能擁有健康的體魄。

篇4

Q：這次飾演的葉多多是怎樣的女孩？為了詮釋這個(gè)人物做了哪些功課嗎？

A：在我眼里她應(yīng)該是軍校中一個(gè)非常有個(gè)性的姑娘，真正的麻辣女兵，典型的90后，總是活力四射的。但其實(shí)她才是名副其實(shí)的軍?！靶迈r血液”，正常人看她就是傳說(shuō)中任性的問(wèn)題少女、女刺兒頭。為了更好地塑造這個(gè)軍校女生，更深入了解真正的軍校生，我就跟大家一起參加訓(xùn)練、上課，跟他們同吃同住。以前對(duì)軍人的認(rèn)識(shí)比較概念化，什么站軍姿啊，沒(méi)日沒(méi)夜的訓(xùn)練，部隊(duì)的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求啊，總之就是覺(jué)得軍人嘛，一定會(huì)接受比較嚴(yán)苛的軍事化管理。拍完這部戲之后，我對(duì)軍人真的有了很深刻的認(rèn)識(shí)，軍校真的是按照部隊(duì)的高標(biāo)準(zhǔn)去要求學(xué)生的，訓(xùn)練比較苦，對(duì)體力要求很高。但軍校的孩子很有韌勁兒，做事情也會(huì)很嚴(yán)謹(jǐn)，感覺(jué)真的有軍人應(yīng)有的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。但最大的問(wèn)題是，男女比例失調(diào)。（笑）

Q：劇中有很多訓(xùn)練體能的戲，有沒(méi)有印象特別深刻的？

A：所有體能訓(xùn)練的戲?qū)ξ叶远际怯∠笊羁痰?，因?yàn)橹安](méi)有接觸過(guò)，而且我是緊急進(jìn)組進(jìn)行拍攝的，怕耽誤拍戲進(jìn)度，沒(méi)有進(jìn)行體能訓(xùn)練，所以拍攝時(shí)很新鮮，像面臨挑戰(zhàn)。

Q：這部作品帶給你最大的感受是什么？

A：我覺(jué)得成長(zhǎng)是不分年齡的，也不分你處在什么樣的位置。對(duì)我而言，在劇中作為新進(jìn)軍校生，有她的成長(zhǎng)軌跡，更嚴(yán)謹(jǐn)，更有責(zé)任感。而在現(xiàn)實(shí)生活中，我作為80后的尾巴可以去詮釋90后的晌午，還能讓大家滿意，這是我在演技、經(jīng)驗(yàn)和閱歷方面所收獲的成長(zhǎng)。所以說(shuō)這部劇總的來(lái)說(shuō)是關(guān)于成長(zhǎng)的故事。

Q：葉多多這個(gè)人物跟自己身上有相似的地方嗎？

篇5

關(guān)于體能訓(xùn)練游戲的疑問(wèn)

近幾期都看到雜志上刊登有關(guān)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，想問(wèn)一問(wèn)編輯，對(duì)于小寶寶而言，一定要跟寶寶做這種體能訓(xùn)練嗎?——上?！§o兒

親愛(ài)的，當(dāng)時(shí)設(shè)定這個(gè)欄目是因?yàn)橛幸恍┌职謰寢尯芎闷嬖缃贪嗬锒几墒裁?，而且不太知道怎么跟小寶寶進(jìn)行身體互動(dòng)。這個(gè)欄目的每一期內(nèi)容都是在專業(yè)早教老師的指導(dǎo)下現(xiàn)場(chǎng)拍攝完成的，從我們觀察中發(fā)現(xiàn)，大部分寶寶都很喜歡這種互動(dòng)，既提升了寶寶的運(yùn)動(dòng)能力，又能增進(jìn)親子交流。當(dāng)然，如果寶寶不喜歡，或者你們有更好的運(yùn)動(dòng)、互動(dòng)方式，也不是非做不可的?！庉嫛⌒鞎匝?/p>

享受每一份經(jīng)歷

太喜歡第6期的卷首《享受每一份經(jīng)歷》了!很多人抱怨命運(yùn)的不公，卻不知道命運(yùn)就是在這反復(fù)的抱怨中變得愈發(fā)的不公。只有內(nèi)心淡定、平靜下來(lái)，才能發(fā)現(xiàn)生活中每一刻的美好，才有可能在痛苦的經(jīng)歷中成就自己的鳳凰涅槃!——北京蟈蟈

勘誤　《父母世界》2012年6期P166《最好用的學(xué)飲杯》中，貝親吸管杯價(jià)格刊登有誤，應(yīng)為68元(150ml)，特此更正并致歉。

“信箱”向大家征集每一期雜志的評(píng)刊意見(jiàn)。請(qǐng)你針對(duì)某一期的雜志內(nèi)容(任何一期)進(jìn)行評(píng)價(jià)。我們真誠(chéng)地期待爸爸媽媽們“仗義執(zhí)言”，幫助我們改進(jìn)。我們會(huì)相應(yīng)送出精美的禮品。來(lái)信請(qǐng)寄：北京市朝陽(yáng)區(qū)建國(guó)門外大街丙24號(hào)京泰大廈20層2001室，郵編100004，或發(fā)E-mail至：。最好在郵件中注明通訊地址和電話，以方便聯(lián)系。

征集

恭喜本期來(lái)信被選登的三位讀者獲得舒氏粥狀元智能快燉BB煲

舒氏粥狀元智能快燉BB煲S610。是目前煮粥速度最快的一款BB粥煲。1小時(shí)煮沸。1.5小時(shí)將粥熬爛。產(chǎn)品采用了安全特白瓷內(nèi)膽，兼顧營(yíng)養(yǎng)與美味。

@微往來(lái)

／parentsmag

有@必應(yīng)：想對(duì)Parents說(shuō)點(diǎn)啥?請(qǐng)@父母世界Parents雜志

@小草芬芳0508　因?yàn)槟愕拇嬖?，我們多了一份牽掛，陪你成長(zhǎng)的過(guò)程，我們收獲更多幸福!爸媽永遠(yuǎn)都是你的避風(fēng)港。@父母世界Parents雜志

@kristy-lee　夏天到了，孩子很容易被蚊子咬，留下的疤痕要怎么消除呢?@父母世界Parents雜志

篇6

十幾年前，我們?yōu)榱藟?mèng)想、為了追求、為了強(qiáng)健體魄、為了完成一個(gè)成年公民的光榮義務(wù)，我們?cè)阼尮牡臍g送中，在親人的叮嚀聲中，在朋友的祝福里，穿上軍裝從四面八方會(huì)聚在綠色的軍營(yíng)里.憶過(guò)去，依然能想起訓(xùn)練場(chǎng)上矯捷的身影，在那片紅土地上曾經(jīng)讓我們汗流浹背；在隊(duì)列組合、體能訓(xùn)練，退伍告別中那刻骨銘心的折磨，如今竟樂(lè)呵呵成聊侃之笑料；在學(xué)習(xí)、飯前，那渾厚的歌聲，唱出了氣勢(shì)，展現(xiàn)出了團(tuán)結(jié)就是力量；站夜晚的崗哨，讓我們明白了警惕的意義。搶占山頭中，拼搏的艱辛，讓我們更珍惜生活之喜悅；在草地上，我們同議異鄉(xiāng)的苦楚。在拉練里，我們攜手而行。在大街五顏六色的民族服飾中，我們?cè)?jīng)眼花繚亂迷茫身心；潔白的床單，棱角分明的被子，依然留有青春的氣息；在魚(yú)塘邊、在大理堂前，在后山上，到處都能想起我們的一腳一印，痛苦與快樂(lè)交織的相遇！

親愛(ài)的戰(zhàn)友們！退伍后，為了家庭、為了發(fā)展，為了過(guò)上好的生活，十幾年來(lái)我們?cè)谏鐣?huì)的大染缸中，各奔東西行色匆匆，彼此聯(lián)系較少，流血流汗打拼未來(lái)，有經(jīng)驗(yàn)也有收獲。我們肩上都扛上了過(guò)多的責(zé)任和義務(wù)。

今天，組織這次戰(zhàn)友聚會(huì)，旨在加強(qiáng)聯(lián)系，銜接戰(zhàn)友之網(wǎng)，感情敘舊，多方溝通！希望，通過(guò)這次聚會(huì)大家在情感上貼近！在生活上互助！在事業(yè)上互通！以戰(zhàn)友之情，形成戰(zhàn)友合力！

篇7

體育教學(xué)與學(xué)生身心全面發(fā)展有著密切的關(guān)系，體育教學(xué)質(zhì)量的高低在很大程度上決定于學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣程度。大量的教學(xué)案例表明，部分學(xué)校對(duì)體育課程的重視程度不夠，對(duì)學(xué)生參加體育活動(dòng)的重要性認(rèn)識(shí)匱乏，導(dǎo)致學(xué)生從思想觀念上形成輕視體育鍛煉、過(guò)分重視基礎(chǔ)學(xué)科學(xué)習(xí)的認(rèn)知；另外，學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)及相關(guān)管理層對(duì)體育課程不夠重視，導(dǎo)致體育課堂多樣化教學(xué)模式的開(kāi)發(fā)受限于僅有的體育器材，學(xué)生對(duì)單一的體育鍛煉形式失去興趣；最后，教師的職業(yè)認(rèn)知受到傳統(tǒng)的差點(diǎn)教育觀念的影響，在體育教學(xué)實(shí)踐中仍然沿用機(jī)械、被動(dòng)的教學(xué)套路，教學(xué)模式缺乏創(chuàng)新和改進(jìn)，學(xué)生對(duì)一成不變的教學(xué)模式產(chǎn)生倦怠和排斥的消極心理，在日常的體育教學(xué)過(guò)程中無(wú)法收獲體育鍛煉帶來(lái)的快樂(lè)體驗(yàn)。

二、構(gòu)建快樂(lè)體育教學(xué)模式策略分析

（一）以體育運(yùn)動(dòng)的興趣培養(yǎng)為出發(fā)點(diǎn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生主觀能動(dòng)性

相關(guān)調(diào)查研究表明，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)方面無(wú)法調(diào)動(dòng)積極性，主要原因是教師的教學(xué)模式無(wú)法讓學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣，教師機(jī)械、反復(fù)地教授學(xué)生某項(xiàng)體能訓(xùn)練的技巧和要領(lǐng)，但學(xué)生對(duì)這一體能訓(xùn)練本身并不感興趣，在教與學(xué)的過(guò)程中也無(wú)法提升自我效能感。致力于快樂(lè)體育教學(xué)模式的構(gòu)建，體育教師首先應(yīng)該充分了解學(xué)生的興趣愛(ài)好，了解學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)方面的個(gè)體差異性，了解學(xué)生在體育教學(xué)中的基本學(xué)習(xí)訴求，將課堂教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，通過(guò)科學(xué)合理的教學(xué)模式有效實(shí)踐。只有這樣，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)方面的主觀能動(dòng)性才能最大程度地激發(fā)和調(diào)動(dòng)。例如，女生比較喜歡健身操、打羽毛球、瑜伽等與塑身健體有關(guān)的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，而男生比較喜歡足球、籃球等項(xiàng)目，體育教師應(yīng)以學(xué)生的興趣為切入點(diǎn)，圍繞學(xué)生進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)的組織和教學(xué)模式的創(chuàng)新。學(xué)生沉浸在自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，會(huì)投入極大地?zé)崆楹途?，而這一過(guò)程也使學(xué)生充分地感受到了體育課程帶來(lái)的樂(lè)趣和愉悅。

（二）有效實(shí)踐“寓教于樂(lè)”教學(xué)理念，開(kāi)發(fā)游戲式教學(xué)模式

學(xué)生對(duì)新鮮事物較感興趣，對(duì)動(dòng)態(tài)、靈活的教學(xué)模式表現(xiàn)為較強(qiáng)的參與性與實(shí)踐性。體育教師可以巧妙利用學(xué)生的這一特點(diǎn)和規(guī)律，在體育課堂中有效滲透“寓教于樂(lè)”的教學(xué)理念。根據(jù)教學(xué)大綱、課程計(jì)劃和課程標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生開(kāi)發(fā)多元化的教學(xué)模式，將游戲式教學(xué)理念變?yōu)橐环N高效、可行的教學(xué)途徑，讓學(xué)生在體育教學(xué)中逐步培養(yǎng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)和向往。例如，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，往往通過(guò)在操場(chǎng)慢跑2圈的方式進(jìn)行體能訓(xùn)練前的預(yù)熱，一些學(xué)生對(duì)這一環(huán)節(jié)不夠重視，一味地消極應(yīng)對(duì)，不但達(dá)不到良好的熱身效果，而且很容易對(duì)這樣的教學(xué)導(dǎo)入方式產(chǎn)生厭倦。體育教師可以將這一環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)成一個(gè)慢跑游戲，如“小組接力棒”的形式，各小組成員相互配合、相互激勵(lì)、共同協(xié)助，積極參與“接棒”活動(dòng)，為各小組爭(zhēng)得榮譽(yù)。在游戲中跑起來(lái)、動(dòng)起來(lái)，既達(dá)到了熱身的效果，又能夠很快進(jìn)入體能訓(xùn)練狀態(tài)，促進(jìn)彼此溝通與交流，增進(jìn)了師生情誼和班級(jí)團(tuán)結(jié)、凝聚力。

（三）注重學(xué)生切實(shí)的教學(xué)感受和體驗(yàn)，營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍

學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)的主體，是教學(xué)活動(dòng)的核心與靈魂。教師應(yīng)該注重學(xué)生在體育教學(xué)中的客觀心理感受和體驗(yàn)，有效實(shí)踐情景交融的教學(xué)理念，將體育教學(xué)的科學(xué)性、教育性和思想性統(tǒng)一起來(lái)。創(chuàng)設(shè)生活化教學(xué)情境是素質(zhì)教育理念的集中體現(xiàn)，也是快樂(lè)體育教學(xué)模式的一種創(chuàng)新形式。例如，在教授學(xué)生籃球技能時(shí)，可以安排學(xué)生在多媒體教室觀看一段有關(guān)“科比扣籃、神奇秒傳”的視頻短片，讓學(xué)生真實(shí)地感受到籃球運(yùn)動(dòng)帶給人的無(wú)限魅力與激情，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)動(dòng)力；學(xué)生沉浸在身臨其境的多維度教學(xué)環(huán)境中，體育教師通過(guò)親身示范，為學(xué)生配合講解籃球運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)和技巧，學(xué)生津津樂(lè)道地跟隨教師的講解進(jìn)行要領(lǐng)與技巧的理解、掌握和內(nèi)化；在戶外進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)針對(duì)性訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生在球場(chǎng)上積極表現(xiàn)，教師作裁判和評(píng)審，對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)和表?yè)P(yáng)，對(duì)表現(xiàn)最佳的學(xué)生給予獎(jiǎng)品鼓勵(lì)。

（四）創(chuàng)造條件提供更多體育教學(xué)用具，積極地拓展教學(xué)內(nèi)容

多種多樣的體育教具是學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練和教師進(jìn)行體育教學(xué)的根本，學(xué)校應(yīng)重視體育課程的重要性，在體育教具的更新方面提供傾向性幫助，為學(xué)生創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件，為學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)個(gè)性化展示和表現(xiàn)搭建平臺(tái)。許多學(xué)生對(duì)體育教具的印象仍停留于操場(chǎng)上孤零零的單雙杠和漫長(zhǎng)的跑道，只有為學(xué)生提供更多的體育器材，讓學(xué)生切實(shí)地感受到多樣化運(yùn)動(dòng)形式帶來(lái)的快樂(lè)，才能使學(xué)生真正愛(ài)上運(yùn)動(dòng)、愛(ài)上體育課程。一方面，教師可以充分利用多種體育教具進(jìn)行多層次、多角度體育教學(xué)模式的開(kāi)發(fā)和創(chuàng)設(shè)，為學(xué)生提供更加豐富的體育教學(xué)體驗(yàn)；另一方面，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生，對(duì)現(xiàn)有的體育教具進(jìn)行改進(jìn)和創(chuàng)新，發(fā)掘現(xiàn)有教具潛在的利用價(jià)值，將生活中的一些材料變?yōu)閷?shí)用的體育器材，促進(jìn)體育教學(xué)內(nèi)容的拓展與豐富。

篇8

任你拼命地追趕挽留,

逝去的光陰也將一去不返,

記憶的畫面終會(huì)模糊,

而不變的是那時(shí)烙在心中感動(dòng)的印記,

回憶讓我一如往昔。

記憶的畫面依然定格在離開(kāi)十六中隊(duì)時(shí),教官列隊(duì)相送,朝著我們的大巴敬禮,我們則在車中站起朝他們敬禮揮手,車漸漸遠(yuǎn)去,我們的手卻都不舍放下。此刻回想起來(lái),心中酸楚的感覺(jué)依然那么真切。大廳另一邊幾位同事在討論著專業(yè)問(wèn)題,坐在電腦前敲著鍵盤,大腦拼湊記憶的圖畫,思緒漂浮。

依然記得那天我在來(lái)時(shí)的車上,透過(guò)車窗,看著不遠(yuǎn)處一座座山脈緩緩向后從視線拉出,路邊的荔枝林繁茂,藍(lán)天白云,和煦微風(fēng)。我知道那時(shí)的我很期待,期待著向往已久的軍營(yíng)生活。在我的腦海中一貫認(rèn)為現(xiàn)實(shí)社會(huì)是一個(gè)圓形,而部隊(duì)就是一個(gè)棱角分明的方形。滿懷著激情與不羈的我們,在部隊(duì)這塊棱角分明的磨刀石上會(huì)擦出何種火花?我很期待。

教官

后來(lái)我才知道你的名字,才知道在我們坐車離開(kāi)的當(dāng)天晚上你會(huì)因想念我們而留下眼淚,才知道我們是多么想念你這個(gè)只有20歲的可愛(ài)教官。

你對(duì)我們的關(guān)心總不會(huì)讓我們那么輕易覺(jué)察。第一次會(huì)們班成績(jī)不好,大家回來(lái)在宿舍低頭不語(yǔ),你拿來(lái)一大瓶鮮橙多,說(shuō):班長(zhǎng)請(qǐng)你們喝水,然后轉(zhuǎn)身離開(kāi),后來(lái)我才知道你一個(gè)月的補(bǔ)助只有280元。25日中午,你紅著臉(中午我們喝了點(diǎn)酒)來(lái)到我們宿舍,我能看出你的不舍,也許是一些原因讓我們不能走的那么近,但我能清楚地感受你當(dāng)時(shí)的不舍。簡(jiǎn)單的幾句話,只記得你說(shuō):“下午的會(huì)操成績(jī)好壞并不重要,只要大家在一塊開(kāi)心就好”。鐘樞過(guò)去摟著你的肩膀半天沒(méi)有一句話,我坐在床上,走的時(shí)候鐘樞把你送到老遠(yuǎn),我看著你離去的背影,心里酸酸的,突然有種想喊住你的沖動(dòng)。

站軍姿

我后來(lái)感覺(jué)站軍姿是一種自我挑戰(zhàn)。

下午2:30,烈日下,仿佛能看到到水泥地面上起伏的熱浪。雙腳并攏,雙腿挺直,收腹挺胸,身體前傾,重心落于前腳掌,中指貼緊褲縫,拇指貼食指第二節(jié),雙眼平視前方。一分鐘,兩分鐘,五分鐘,腳掌感覺(jué)被火燒很痛很不爽,汗水順著身體各個(gè)部位滑落,想換個(gè)姿勢(shì),動(dòng)一動(dòng)腿腳,哪怕是一秒鐘的彎曲。不行,正是考驗(yàn)自己的時(shí)候,動(dòng)一下就是失敗是放棄,之前的努力堅(jiān)持也會(huì)毫無(wú)意義。腳開(kāi)始麻木,腿開(kāi)始僵直,努力睜大眼睛,盯著遠(yuǎn)處的墻壁,旁邊有人開(kāi)始休息,聽(tīng)不見(jiàn)也看不見(jiàn),吸一口氣挺胸前傾,時(shí)間已不知道過(guò)去了多久,自己儼然成為一座雕塑。

體能訓(xùn)練

當(dāng)我看著面前一灘汗水,我并未有成就感。當(dāng)我在第40個(gè)俯臥撐趴倒在地上的時(shí)候,我并未有失敗感。因?yàn)槲冶M了全力,我并未想過(guò)放棄。

早晨的長(zhǎng)跑倒是讓我驚喜,因?yàn)槲覀冞@群穿著軍裝排著4列長(zhǎng)隊(duì)的家伙,在清晨6:30沿著似乎并未睡醒的馬路奔跑,盡情折騰,響亮的“一二三四”吵醒還在沉睡的清晨,沿著山坡向上,重力做功被克服的感覺(jué)我也很喜歡。

說(shuō)真的第三天下午聽(tīng)心得體會(huì)的時(shí)候我真的感到累了,脖子辣疼,腿酸疼,突然有點(diǎn)害怕晚上的體能訓(xùn)練,真的覺(jué)得自己很沒(méi)用。透過(guò)玻璃窗仰望蒼藍(lán)色的天空,閉上眼睛深呼吸,告訴自己什么也不想,其實(shí)我很清楚我該調(diào)節(jié)心態(tài)。還好這種害怕的感覺(jué)只持續(xù)了一會(huì),后來(lái)那天晚飯吃了很多,有點(diǎn)撐。

心得體會(huì)

每天下午4點(diǎn)我們總會(huì)坐在一間教室,分享各自的訓(xùn)練心得,在我看來(lái)更多的則是了解與被他人了解的一個(gè)平臺(tái)。漸漸地發(fā)現(xiàn)對(duì)于同樣的訓(xùn)練每個(gè)人都有自己不同的見(jiàn)解與體會(huì),有些話語(yǔ)現(xiàn)在在我的腦海依然清晰嘹亮,那些話語(yǔ)背后張顯的正是個(gè)性的魅力。不必飄渺的豪言壯語(yǔ),只需一個(gè)真字就可觸動(dòng)心扉。因?yàn)槟銈?我想成為更好的人。

十六中隊(duì)

這兒是個(gè)單純的地方,在這兒心會(huì)很變得純凈安寧,晚上10點(diǎn)吹完熄燈號(hào),平躺在床上,我常常久久無(wú)法入眠,透過(guò)頭頂上的窗戶仰望夜空一角,云卷云舒,視野所及有一顆星,始終明亮。

這兒亦是一面鏡子,面對(duì)著苦累更易清晰看清自己,也能看到別人偉大的身影。哪怕遇到再大的傷,也要朝著你的方向,努力飛翔。一個(gè)精神強(qiáng)大的人可以影響身邊的人,我深以為然。而部隊(duì)正是存放著這種強(qiáng)大的精神,不知不覺(jué)間影響著置身其中的每個(gè)人。

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那一排排的隊(duì)伍猶如大樹(shù)般佇立在草坪上，那一聲聲口令響亮的回蕩在每一個(gè)莘莘學(xué)子當(dāng)中?？诹钭兞?，隊(duì)形也變了，這就是軍訓(xùn)，一次有組織性的活動(dòng)。

軍訓(xùn)，是一種考驗(yàn)、磨練、成熟性的活動(dòng)。兒時(shí)的軍訓(xùn)，純粹是游戲；少年時(shí)的軍訓(xùn)，僅不過(guò)是一種鍛煉；大學(xué)的軍訓(xùn)截然不同，性質(zhì)也得以升華。長(zhǎng)達(dá)十二天的大學(xué)軍訓(xùn)，讓我明白的太多太多人生哲理，唯有一句話讓我感觸最深，一分耕耘，一分收獲。軍訓(xùn)后才真正感覺(jué)到它的內(nèi)涵。

陽(yáng)光明媚，學(xué)子們都面對(duì)陽(yáng)光在站軍姿。北方的太陽(yáng)，曬在皮膚上是干干的，對(duì)南方的學(xué)子們來(lái)說(shuō)就更是受不了。曬著眼睛都睜不開(kāi)。這是我深有感觸的。但無(wú)論誰(shuí)都沒(méi)有退縮，在跟太陽(yáng)作戰(zhàn)。在站軍姿中，學(xué)子們付出努力越高就站得越好。齊步、跑步等訓(xùn)練都是很耗體力的活動(dòng)，只要認(rèn)真去做就能走齊、跑齊。內(nèi)務(wù)訓(xùn)練亦如此，就拿疊被來(lái)說(shuō)吧，壓被壓的時(shí)間長(zhǎng)，被就??；扣被扣的時(shí)間長(zhǎng)，被就能更好成形。

一分耕耘，一分收獲，的確如此呀，沒(méi)有付出就沒(méi)有收獲。十二天的軍訓(xùn)，對(duì)每個(gè)學(xué)子來(lái)說(shuō)是多么的艱辛，在訓(xùn)練中付出的少怎能有更大的收獲呢？但愿世間每個(gè)人都能悟出這其中的真諦，要做得好，得付出；要做得更好，得付出更多。

篇9

Q=《網(wǎng)球大師》雜志

A=齊弘（上海網(wǎng)球隊(duì)教練）

Q：怎樣的機(jī)會(huì)讓你接觸到Gunit網(wǎng)校的？

A：我接觸到Gunit網(wǎng)校是緣于一次交流合作。當(dāng)時(shí)，F(xiàn)abio正好帶著他網(wǎng)校的團(tuán)隊(duì)來(lái)到上海，和上海網(wǎng)球隊(duì)開(kāi)展交流合作項(xiàng)目。他幫助我一起輔導(dǎo)我的隊(duì)員，帶領(lǐng)他們訓(xùn)練，我的隊(duì)員后來(lái)也有去他在西班牙的Gunit網(wǎng)校訓(xùn)練，參加一些賽事。我們一共合作了兩年左右。

Q：你覺(jué)得Gunit網(wǎng)校的優(yōu)勢(shì)在哪里？

A：因?yàn)镕abio自身是一個(gè)職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，因此對(duì)網(wǎng)球各方面的認(rèn)識(shí)都非常職業(yè)，在他的網(wǎng)校里，聘請(qǐng)的教練都是也都是相當(dāng)優(yōu)秀和專業(yè)的。此外，不管是人際關(guān)系還是其他方面，F(xiàn)abio在西班牙都擁有很多資源，可以為我們的球員或者是其他國(guó)家的球員提供爭(zhēng)取更多參加優(yōu)秀賽事的機(jī)會(huì)，比如爭(zhēng)取到外卡、很好地安排球員比賽事宜等，都非常不錯(cuò)。

Q：你的隊(duì)員去Gunit網(wǎng)校訓(xùn)練歸來(lái)后有什么樣改變？

A：隊(duì)員訓(xùn)練的成果挺好的，因?yàn)榫W(wǎng)球?qū)W校以紅土球場(chǎng)為主，我們隊(duì)員從小開(kāi)始訓(xùn)練網(wǎng)球基本都是在硬地球場(chǎng)上，基本沒(méi)有怎么接觸過(guò)紅土，所以在很多的戰(zhàn)術(shù)上略顯單調(diào)。隊(duì)員訓(xùn)練歸來(lái)后，技戰(zhàn)術(shù)方面和對(duì)抗能力都有很大的提高，進(jìn)步很多。

Q：你的隊(duì)員回來(lái)后發(fā)展如何？

A：挺不錯(cuò)的。現(xiàn)在他們?cè)谟《葏⒓颖荣?，然后?huì)前往日本和迪拜參加ITF和WTA的一些巡回賽。最好的隊(duì)員排名已到350位、380位左右。

Q：他們的訓(xùn)練方式與國(guó)內(nèi)有何差別？

A：差別非常大，比如訓(xùn)練內(nèi)容安排上，我們很多年都基本沒(méi)有什么改變，比較不靈活。但是網(wǎng)校那邊的訓(xùn)練安排就很靈活，上、下午安排都不同，內(nèi)容很多，包括體能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等等，時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但是強(qiáng)度很大。

Q：和Gunit網(wǎng)校的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)接觸后，你自己的訓(xùn)練方式有沒(méi)有改變？

A：當(dāng)然，我也是吸取他們的寶貴經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練方式和安排上做出了些調(diào)整，畢竟他們的理念比我們先進(jìn)很多，很值得學(xué)習(xí)。

Q：你認(rèn)為青少年選手在Gunit網(wǎng)校可以獲得哪些收獲？

篇10

為期5天的東方綠舟國(guó)防教育結(jié)束了。這次軍訓(xùn)風(fēng)格同上次暑期軍訓(xùn)不同，這次軍訓(xùn)較為注重團(tuán)體以及自主管理的能力。雖然沒(méi)有上次軍訓(xùn)的嚴(yán)格體能訓(xùn)練但這里的活動(dòng)項(xiàng)目豐富多彩，讓我們體驗(yàn)了不一樣的軍訓(xùn)。

吾日三省是一種良好的品德，于是在軍訓(xùn)時(shí)每一個(gè)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)前的即興節(jié)目便是自我思考，我想，在這一次軍訓(xùn)中，我所收獲的足以讓我今后在社會(huì)上立足。

這一次軍訓(xùn)對(duì)于我們4班來(lái)說(shuō)，最大的物質(zhì)收獲便是那金光閃爍的榮譽(yù)了吧，優(yōu)秀連隊(duì)！只要談到這件事情，便足以讓我們?nèi)B掛上一抹饜足而自豪的笑顏！只是更值得銘記的是，我們是如何獲得這份榮譽(yù)的？其實(shí)，這并不困難，只是，我們每一個(gè)人在教官為我們授課的時(shí)候都認(rèn)真而專注的傾聽(tīng)著，如果當(dāng)時(shí)每個(gè)人的神情都被記錄了下來(lái)，我相信，照片上每一個(gè)人的神情都是對(duì)知識(shí)的渴求與躍躍欲試的期待。所以，每一次的考驗(yàn)我們都能夠獲得不錯(cuò)的成績(jī)。我想，這與我們懂得如何傾聽(tīng)是分不開(kāi)的，尤其是在攀爬成人墻，定向越野，兩人三足這些集體項(xiàng)目，更是需要傾聽(tīng)！這些項(xiàng)目，參與的人數(shù)又比較多，大家意見(jiàn)比較雜，于是一番激烈的爭(zhēng)執(zhí)和討論是必不可少的，只是最后，大家都學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)，綜合了大家的意見(jiàn)，匯聚成了一項(xiàng)又一項(xiàng)有條理而又比較完美的計(jì)劃。一個(gè)人的智慧如何與大家智慧的結(jié)晶相提并論？所以，傾聽(tīng)是一種智慧更是一種品性。我想，這是這次軍訓(xùn)生活中，我最大的收獲，它不止幫助我在這次軍訓(xùn)生活中交了一份滿意的答卷，更是會(huì)幫助我在今后的人生中交出一份滿意的答卷！

其次，我所收獲到的便是學(xué)會(huì)理解他人。每當(dāng)看到其他學(xué)校的人無(wú)論在什么場(chǎng)合都能肆無(wú)忌憚的掏出手機(jī)時(shí)，心里難免會(huì)頗有微詞；每當(dāng)驕陽(yáng)焦灼了我們之后，我們卻只能看著其他學(xué)校的同學(xué)吃著冰淇淋時(shí)，心里也難免會(huì)犯嘀咕。只是看著我們身邊的“戰(zhàn)友”連續(xù)倒下兩個(gè)之后，便豁然開(kāi)朗學(xué)校的用意，不讓我們帶手機(jī)，是為了保證我們的睡眠并且防止遺失，不讓我們?nèi)ワ嬃媳苛芤彩呛ε挛覀兊綍r(shí)候生病。其實(shí)相信學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)心里也是有些糾結(jié)的，明明是好意卻不被理解還要忍受無(wú)聲的抗議。但是我相信，經(jīng)過(guò)這次軍訓(xùn)之后，老師們，我們都能理解你們的苦心了。

雖在軍訓(xùn)期間依然有不盡如人意的地方，但人無(wú)完人，有不好的地方正證明我們還有進(jìn)步的空間，我們的潛了依舊巨大，我相信：下一次的活動(dòng)我們一定會(huì)做的更好、更出色。

篇11

除了早在珠海便提早鎖定FMCS 2015賽季車手積分榜總冠軍的魯普外，其他車手的名次也已塵埃落定，帕森斯、羅爾、皮卡里耶路和Eurasia Motorsport的澳大利亞小將里爾（Aidan Read，16歲）分列第二至第五位。賽車之星培養(yǎng)計(jì)劃（Star Racing Academy，簡(jiǎn)稱SRA）的袁波表現(xiàn)也是不俗，成功超越同屬SRA的隊(duì)友葉俊輝，成功連任FMCS最佳中國(guó)車手的頭銜。而在魯普和羅爾的攜手努力下，Cebu Pacific Air by KCMG更是奪取最佳車隊(duì)的榮譽(yù)。

葉俊輝在FMCS上海站表現(xiàn)一般，以7個(gè)積分的差距落后SRA三年級(jí)生袁波，無(wú)緣FMCS 2015賽季最佳中國(guó)車手的稱號(hào)。鄭上觀緊隨二人其后，排在第三。

葉俊輝表示：“比賽周末對(duì)我而言并不順利，我對(duì)結(jié)果也不太滿意。在第十八回合中，我因與鄭上觀發(fā)生擦撞而打滑。雖然我在這周的成績(jī)不盡如人意，但縱觀整個(gè)賽季，我在其中學(xué)到了很多，從如何駕駛賽車比賽，到體能、營(yíng)養(yǎng)控制和分析數(shù)據(jù)，對(duì)我來(lái)說(shuō)是非常重要的一年?！?/p>

而鄭上觀則表示：“其實(shí)我在周六排位賽中的表現(xiàn)還可以，不過(guò)在比賽當(dāng)中犯了一些小錯(cuò)誤，讓我很難再向前追趕。本賽季對(duì)我而言是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的一年，我很感激SRA為我提供如此寶貴的機(jī)會(huì)?！?/p>

隨著2015賽季步入尾聲，葉俊輝和鄭上觀紛紛投入到季后訓(xùn)練中。二人首先要面臨的就是在SRA 2016賽季選拔賽期間進(jìn)行的體能測(cè)試，以測(cè)評(píng)在過(guò)去一個(gè)賽季里的進(jìn)度和成果。之后，他們將繼續(xù)在SRA的體能訓(xùn)練合作伙伴寶力豪健身的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，為下一賽季做準(zhǔn)備。