時間：2023-04-26 16:08:37
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70后媽媽，家有兩娃，小少12歲，小妞3歲有余。
創(chuàng)客媽媽創(chuàng)了啥？
為自己，也為新手父母創(chuàng)辦了一個低調(diào)而有內(nèi)涵的讀書會，讀的第一本書是《伯克畢生發(fā)展心理學》。
創(chuàng)業(yè)之路
曾經(jīng)的職場經(jīng)理人，現(xiàn)在的全職媽媽
現(xiàn)在，我是一名有兩個孩子的全職媽媽。五年前，我有一份還算過得去的工作，每天上足了發(fā)條地運轉(zhuǎn)著，兒子的生活起居主要靠保姆照顧著，而他的學習玩耍我也參與得不多，隱隱覺得不妥，但也沒想到能做什么改變。
直到三年前，女兒七八個月時（那時兒子九歲），有一天我心里忽然通透了：現(xiàn)在，家庭和孩子才是最需要我的，而不是工作。于是，和老公一商量，馬上寫辭職信。說起來有些內(nèi)疚，在養(yǎng)第一個孩子時，我想不到這些，這可能和自己的閱歷、心態(tài)、經(jīng)濟能力以及自信心都有關(guān)。當然，家有一個孩子和兩個孩子，需要父母卷入的時間量也是有很大差異的。
一下子從高速運轉(zhuǎn)的工作狀態(tài)切換到伺候小妞吃喝拉撒睡急不來催不得的慢節(jié)奏，我竟然沒有一點不適應(yīng)。我享受這樣的日子。在帶娃的同時，我還學會了做面包、包子、饅頭等以前認為高不可攀的廚藝，讓孩子們心中的媽媽味道又多了媽媽做的面包味、菜味。
陪孩子玩出一個微信公眾號
隨著妞一天天長大，白天的睡眠時間越來越短，光把她喂飽已經(jīng)不夠，還得琢磨怎么跟她玩！曾經(jīng)的理工科小碩開始犯愁，工作上的有板有眼雷厲風行，在帶娃玩時卻成了反作用力，因為這小人兒根本就不按我的“常理”來出牌！
怎么辦？學唄！在心理學教材里翻，在有關(guān)兒童游戲的書里找。剛開始是痛苦的，一堆的陌生概念，一段段認得字卻看不懂的描述，但時間總能解決這一切：堅持！
我一邊讀，一邊嘗試著和小妞玩，觀察她，再找來其他和兒童游戲有關(guān)的書一起看，漸漸有了感覺。于是，從小妞1歲多開始，我的微博就從閑聊變成了有意識記錄小妞的玩的專區(qū)，漸漸有了些“粉絲”。后來在閨蜜的提議下做起了微信公眾號，把怎么跟孩子玩寫給更多人看，也督促自己多動筆、多思考。
就這樣，我這個高中一寫作文就頭疼的理工科女森，2014年2月開始了自己的碼字生涯。公眾號的名字直抒胸臆：“和孩子一起玩吧”！因為，愛玩是孩子的天性，玩，承載著孩子的成長、親子關(guān)系的成長，以及為人父母的成長。
與此同時，我開始準備參加心理學在職研究生的全國統(tǒng)考，下了狠功夫，收獲也頗豐，不僅通過了考試，而且更清晰地認識到，心理學尤其是發(fā)展心理學，是理解孩子隨年齡發(fā)展的一把鑰匙，值得為人父母者學習。
從手機里走出來的面對面讀書會
有一天，我萌生了辦線下讀書會的念頭。我想象著一群媽媽爸爸們，一起來讀、討論，書中的觀點、自己心中的問題，在讀書會上暢所欲言，豈不美哉！
辦讀書會首先是選書，我在網(wǎng)上的朋友兒童心理學博士推薦了《伯克畢生發(fā)展心理學》。其次是招募，因為我微信公眾號和微博里的粉絲大多知道我在讀兒童心理學，所以帶著大家讀這本大部頭教材，還是有點靠譜的。于是一吆喝，上限20人很快就超了，我又按大家孩子年齡性別做了一些組合，最終確定了名單。最麻煩的是找場地，因為能容納20個人又相對獨立安靜的地方不好找，最后還是選定了做餐飲的朋友家的包間，有大圓桌，空間大，房間內(nèi)木質(zhì)屏風散發(fā)著書香氣，窗外就是綠蔭蔭的樟樹。
我在讀書會招募時寫下了3個要求：
？ 能排除干擾靜下來讀書 ；
？ 每一位參與者都需要認領(lǐng)某個章節(jié)，然后在現(xiàn)場討論時積極分享；
？ 開放合作的心態(tài)。
這是我對讀書會的期待，因為我不想把我的讀書會變成一個“媽媽吐槽會”，也不想把我的讀書會辦成一對多的課堂，而是大家都要擔負責任主動參與的討論會。只有主動輸出了，而非被動輸入，看過的書才可能內(nèi)化成自己的，進而無聲無息地影響自己的行為，這是我的基本出發(fā)點。
2014年的9月13日9：30，讀書會第一次活動，除了少數(shù)幾個生活中的朋友，其他書友都是第一次謀面，有全職媽媽，也有職場女性，還有一位爸爸，大家的專業(yè)背景更是百花齊放。
簡單自我介紹后，進入正題。我介紹說，我們的讀書會是以討論為主，每次討論書上的三個問題，請大家在來之前須先讀完要討論的章節(jié)。第一次和第二次由我來帶領(lǐng)，之后就由大家分章節(jié)認領(lǐng)帶讀。
第一次時間掌控不是很好，兩個半小時一下就過去了，到第三個問題已經(jīng)沒時間了。于是大家討論決定，以后每個問題限30分鐘，由一個人來做當天的時控（上鬧鐘），于是，我們的讀書會從第二次開始分成了三大塊：30分鐘本章節(jié)簡要回顧、90分鐘討論、10分鐘休息、20分鐘自由討論，一共150分鐘。
接下來，大家按章節(jié)認領(lǐng)（主要依據(jù)孩子年齡），在同一個章節(jié)的書友自己形成小組討論，確定要討論的三個問題，誰來帶讀，誰來時控，誰來記錄，在每次討論前，在微信群里發(fā)給大家。四個月八次討論就這樣運轉(zhuǎn)下來，可謂有條不紊?；仡^看，這里面多少帶著點我曾經(jīng)的職場風格。
辦讀書會，我有付出，收獲也不小。首先，我作為讀書會的主持人，我必須通讀這本書，且要盡量讀得深入。而且我們的討論直切主題，坦誠而深入，如此酣暢淋漓的交談是飯桌寒暄難以比擬媲美的。
《伯克畢生發(fā)展心理學》這本書我們一起討論了8次，隔周一次，每次150分鐘，每次都意猶未盡，吃午飯時接著聊。2015年我要準備畢業(yè)論文，所以在猶豫是不是把讀書會暫停了，但大家臉上的表情讓我不忍出口。那么，把時間擠一擠，堅持做吧！
說到付出，真正付出的是我老公，因為每次讀書會，都得他一人帶倆娃。當然，他會說，這正好可以和孩子拉近關(guān)系哈哈！如此看來，來參加讀書會的媽媽們，都給了一個讓爸爸和孩子親近的機會，而讀書會的唯一一位爸爸，也因此更理解了孩子的媽媽，都是好事！
給媽媽們的話：
具有實踐性強、注重應(yīng)用操作的特點，因此在現(xiàn)代廣告學教學中，采取多種途徑和措施來培養(yǎng)和提高學生的實踐操作能力，對于加深學生對理論知識的理解掌握和提高學生的職場競爭力，都有很大的現(xiàn)實意義。下面筆者對現(xiàn)代廣告學的實踐性教學途徑進行探討。
1構(gòu)建科學的廣告專業(yè)理論知識結(jié)構(gòu)
廣告學理論課程以“廣告是什么”、“如何做廣告”、“如何做好廣告”三個核心問題，將課程可設(shè)置為廣告學及其相關(guān)理論模塊、廣告項目運作相關(guān)理論模塊以及素養(yǎng)養(yǎng)成及素質(zhì)拓展模塊。其中，廣告學及其相關(guān)理論模塊課在大一、大二低年級開設(shè)，學生具備專業(yè)的知識素養(yǎng)。廣告項目運作相關(guān)理論模塊在大三、大四開設(shè)，通過廣告市場調(diào)研、廣告策劃和設(shè)計創(chuàng)意，廣告市場項目方案設(shè)計及數(shù)字營銷下的媒介策略基本知識的講授，使學生掌握在廣告項目運作的每一個步驟所需要具備的能力。素養(yǎng)養(yǎng)成及素質(zhì)拓展模塊是通識教育模塊，可貫穿于整個大學四年培養(yǎng)之中，加大與美學、管理學、心理學、社會學、藝術(shù)學等相關(guān)課程的選修，通過培養(yǎng)學生人文社科類、藝術(shù)類修養(yǎng)來開拓眼界、提升學生人文素養(yǎng)，更有利于學生理解廣告的運作原理。
2設(shè)計符合課程特點的實踐環(huán)節(jié)
廣告學課程是一門理論性較強的課程，在廣告學課程教學中，教師可以結(jié)合課程特點，通過安排實地調(diào)研、廣告大賽賽前研討等實踐環(huán)節(jié)，來訓練學生的創(chuàng)新能力。教師應(yīng)該努力研究新的教學方式方法，理論課與實踐課并舉，以此培養(yǎng)學生的動手能力和創(chuàng)新能力。比如:教師可以組織學生走訪大型商場超市等，來了解商品銷售、廣告宣傳與促銷情況，深入體會廣告對消費者的影響;也可組織學生在校內(nèi)對大學生群體進行調(diào)查，了解大學生群體對廣告的關(guān)注以及廣告對大學生消費產(chǎn)生的影響，利用廣告心理學的基本原理，對調(diào)查結(jié)果進行分析，加深學生對理論知識的理解和掌握。
3做好廣告學和其他學科的交叉融合
新媒體環(huán)境下，廣告行業(yè)的發(fā)展和媒介環(huán)境的發(fā)展有著千絲萬縷的緊密聯(lián)系，廣告學科和其他學科之間的交叉、融合已經(jīng)成為了一種不可逆轉(zhuǎn)的趨勢。一方面，要突破原有廣告學的課程領(lǐng)域，將廣告學科專業(yè)知識主動和其他學科的專業(yè)知識進行良好融合，構(gòu)建出更“廣義”的、更廣闊的廣告學科課程知識結(jié)構(gòu)體系，使學生廣告學知識的獲得更加具有包容性、交叉性，拓寬學生的廣告學知識寬度，再結(jié)合實踐廣告策劃與案例分析，在心理學、統(tǒng)計學、社會學等多學科知識的廣泛支撐下，真正實現(xiàn)廣告學專業(yè)學生新媒體廣告能力的切實提升。另一方面，在新媒體帶來的新技術(shù)層面上，加大新媒體技術(shù)應(yīng)用課程在全部專業(yè)學科課程中所占的比例，強化新媒體技術(shù)的融合使用，強化新媒體技術(shù)的實踐操作，通過媒介融合、超媒體技術(shù)、廣告交互等方面的充分學習，推動廣告學和其他學科之間的交互融合。
4以賽帶教將理論課程與技能課程相互結(jié)合
在實際教學中，教師可以在目前的廣告專業(yè)教學過程中，通過“以賽帶教”，在課程中引進全國大學生廣告藝術(shù)大賽、中國大學生廣告藝術(shù)節(jié)學院獎、臺灣時報金犢獎、戛納幼獅等廣告賽事，讓學生在廣告賽事的創(chuàng)作過程中，更深刻的理解和運用廣告專業(yè)理論知識，把理論和實踐有機地結(jié)合起來。以全國大學生廣告藝術(shù)大賽為例，作為一項由教育部指導(dǎo)的文科競賽活動，在國內(nèi)高校有較強的影響力。該賽事在每年的春季學期舉辦，命題單位是有贊助商提供，參賽學生在老師的指導(dǎo)下通過對命題單位的相關(guān)產(chǎn)品及服務(wù)進行調(diào)研、體驗后根據(jù)不同的類別創(chuàng)作不同的廣告作品。在項目運作中，從創(chuàng)作初期的市場調(diào)查、競爭者調(diào)查、消費者調(diào)查，到中期的廣告策略制定、廣告創(chuàng)意激蕩，再到后期的廣告內(nèi)容的執(zhí)行全過程是一次完整檢驗廣告相關(guān)理論知識的過程，可讓學生邊創(chuàng)作邊思考，啟發(fā)學生發(fā)現(xiàn)知識理論背后的因果聯(lián)系。
5重視模擬實戰(zhàn)
模擬實戰(zhàn)，即在廣告教學中，通過案例教學、項目模擬、模擬廣告公司及相關(guān)活動等形式，來創(chuàng)設(shè)廣告業(yè)務(wù)情境，強化實戰(zhàn)訓練。教師應(yīng)根據(jù)廣告學科特點，精心設(shè)計課堂教學，變單純教學為多元化教學。如通過模擬廣告公司、媒體廣告部及企業(yè)廣告部，使學生對現(xiàn)實復(fù)雜的廣告運作有一定的感知，能起到良好的實踐作用。同時，還可以根據(jù)學生的興趣與特長，成立網(wǎng)絡(luò)與多媒體、影視制作、圖書編輯與策劃、攝影等課余工作小組，在老師的指導(dǎo)下，創(chuàng)造良好的實戰(zhàn)氛圍，讓學生在實在訓練中積累更多的經(jīng)驗。
6做好學生反饋和行業(yè)反饋機制的設(shè)計
新媒體環(huán)境下的廣告學教學，知識更加具有靈活性，操作更加具有應(yīng)變性，因此，反饋機制的確立勢在必行，對于廣告學教學來說，反饋機制應(yīng)當包括學生反饋和行業(yè)反饋兩個層面。從學生反饋層面來說，重點是教師要通過反饋機制，及時了解學生的學習情況，反饋可以采取微信群、QQ群等新媒體途徑實現(xiàn)，也可采取更為直接的面對面交流的方式實現(xiàn)，教師可以根據(jù)實際情況靈活選擇。從行業(yè)反饋層面來說，最行之有效的方式就是校企結(jié)合，通過校企結(jié)合共建專業(yè)教學體系的方式，雙方都可受益，在企業(yè)獲得了人才資源、人才渠道的同時，學校也可借助企業(yè)的窗口，更為直觀地了解社會廣告行業(yè)的普遍現(xiàn)狀、人才需求、發(fā)展方向等，從而及時調(diào)整教學重點，培養(yǎng)更具有實踐應(yīng)用能力的專業(yè)人才?？傊?，在現(xiàn)代廣告學的教學中，教師要根據(jù)實際情況采取多種途徑和措施，豐富實踐教學方法，培養(yǎng)和提高學生的實踐操作能力，提升廣告學實踐教學的效果，進一步加深學生對理論知識的理解和掌握，最終提高學生的職場競爭力。
參考文獻:
［1］陶麗萍，熊文軍，熊潔芬．廣告專業(yè)實踐教學與改革研究．今傳媒，2009-01-05．
［2］廣告專業(yè)畢業(yè)論文．百度文庫，互聯(lián)網(wǎng)文檔資源，2012．
［3］姚婷．全媒體環(huán)境下廣告心理學教學模式的創(chuàng)新方向探索．新聞研究導(dǎo)刊，2015-06-10．
傷不起的“名磨”大軍
如今職場上“白骨精“們的拖延癥已經(jīng)屢見不鮮。對職場拖延癥頗有研究的職場專家根據(jù)研究和統(tǒng)計推算出全球可能有近10億的人患有拖延癥。早在上世紀40年代，美國就有了“拖延癥俱樂部”，成員主要是律師、作家、記者之類。俱樂部里流傳著一個經(jīng)典笑話：80%的律師死后是沒有遺囑的，因為他們拖拉了一輩子。
拖延癥帶來的后果不言而喻：耽誤工作，影響情緒，破壞團隊協(xié)作和人際關(guān)系。心理專家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。拖延癥甚至還會拖垮身體，一個很好的例子便能解釋這點：羚羊一天遇到獅子，它突然爆發(fā)出驚人的速度，逃脫了死劫。在應(yīng)激狀態(tài)下，羚羊調(diào)動了超常能量，但這是傷身的，如果一天遇到獅子5次，羚羊會是什么下場？
拖延癥的“病根”究竟是什么呢？德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂；從另一個方面來說，拖延的人自律性不強：這些人通常習慣晚睡，喝酒和吸煙者也更多。同時還伴隨失眠、胃部問題，感冒和流感的機會也更高一些。同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁出實質(zhì)性的一步。美國加利福尼亞大學資深心理咨詢師簡-博克說：“全世界拖延者的數(shù)量越來越多，互聯(lián)網(wǎng)是罪魁禍首。網(wǎng)絡(luò)越來越成為人類逃避工作的首要借口和避風港。網(wǎng)絡(luò)觸手可得，一天24小時一周7天永不停息，隨時可供打發(fā)時間，任何時候都可以在上面沖浪、聊天、看電影、玩游戲，這比工作要容易得多?！?/p>
拖延心理大起底
心理原因一：不夠自信：容易逃避，產(chǎn)生拖延
“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個重要原因?！毙睦韺＜艺J為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，認為自己能力不夠，不能很好地完成任務(wù)，于是越拖越久。他們還常常以疲勞、狀態(tài)不好、時間充足等借口來拖延工作進度。心理專家認為，這部分職場人士實際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時間不夠、不夠努力，而不是能力不足。
心理原因二：完美主義者：要求太高，不想匆忙開始
完美主義者自我要求很高，任何事情都要達到一個很高的境界，而且要一次做好，所以，他們往往將時間花在對整個過程進行周密計劃上，而遲遲不愿意開始做第一件哪怕很容易的事。于是，這部分職場人士加入了拖延癥大軍。
心理原因三：內(nèi)心消極頹廢：覺得什么事都很難
內(nèi)心不積極上進的人，很容易懶散、頹廢，覺得什么事都很難做。他們很喜歡找理由推脫，比如，別人都不需要做嗎要做？即便心不甘情不愿地接手做了，也不愿意立刻開始，等到明天再做，但明天到了又想等到后天。明天何其多？他們就這樣加入了拖延癥大軍。
心理原因四：內(nèi)心太膽?。侯檻]太多，執(zhí)行力弱
這種現(xiàn)象在職場新人身上比較明顯。即便是在學校學習成績拔尖的人，出來工作，都是一張白紙。面對自己從來沒有接觸過但卻頂著拿錢辦事的職場心理，他們很容易慌了手腳。他們 對自己的能力沒有把握，害怕影響整個工作的進度，為別人帶來麻煩……各種各樣的擔心最終延誤了工作。在受到上級或同事的催促、指責后，心中更會感到焦慮， 愈發(fā)害怕工作失誤，于是更想逃避，導(dǎo)致拖延癥越來越嚴重。
心理原因五：過度自信：錯誤估計時間進度
一些人對自己能力抱有十足信心，堅信到了期限一定能完成任務(wù)的人，往往不慌不忙、慢條斯理地做事。龜兔賽跑心理在職場并不少見。龜兔賽跑中的兔子，就是過度自信輸?shù)袅吮荣?。假如這樣的人在團隊中，整個團隊的進度都會受到影響。
心理原因六：缺乏干勁：得過且過，能拖多久是多久
做一天和尚撞一天鐘的人，往往干勁不足，不愿意花大力氣去做事，接到不喜歡做或者艱巨任務(wù)，心里面會不由自主地反感甚至感到厭惡，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻絕不動手。
“其實拖延的人真的不是所謂的懶惰或者沒有責任心，拖延從根本上來說并不是一個事件管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。拖延癥背后的心理學因素很復(fù)雜，比如害怕失敗，害怕成功，害怕被控制……于是他們?nèi)プ鲆恍┯腥せ蛴幸娴氖虑閬硖颖芄ぷ?，甚至還會去做一些平時討厭的事情?！毙睦韺W家如此解釋。
“超級名磨”的華麗轉(zhuǎn)身
“不堪其擾”的小米最近終于鼓起勇氣找心理醫(yī)生就診，定期進行心理疏導(dǎo)。同時在心理醫(yī)生的建議下，小米和她的同事一起制定了工作時間表，聽取同事的意見合理地安排好每個階段的工作量，并請同事監(jiān)督實施。而在特定的時間段里，小米把類似于QQ、MSN的聊天軟件，還有誘人的各種網(wǎng)頁全部關(guān)閉，取而代之的是柔和音樂的播放，可以使自己沉下心來進入全身心投入的工作狀態(tài)。當任務(wù)達成之后，小米也會獎勵自己吃一頓美食或是買一個心儀已久的包包。
一段時間內(nèi)做事情井井有條之后，小米便開始回想比較這期間沒有焦慮、全力以赴的過程和以前紊亂緊張的體驗。小米還參加了一個知名社交網(wǎng)站上網(wǎng)友開辦的“戰(zhàn)拖心理成長會”，和“病友們”一起交流溝通，閱讀相關(guān)拖延癥的書籍，定期還開展座談會等各種活動，彼此監(jiān)督。如今小米這位曾經(jīng)的“職場拖延癥患者”在經(jīng)過很好的心理疏導(dǎo)以及切實行動的落實之后變成了一位守時達人。
想要像小米一樣華麗轉(zhuǎn)身嗎？那就向拖延癥宣戰(zhàn)吧！
戰(zhàn)斗法則1：今日事今日畢
不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設(shè)定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。
戰(zhàn)斗法則2：確立目標獲取動力
“學會把工作任務(wù)融入到人生設(shè)計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績，從而得到提升?！卑褵o法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調(diào)整，轉(zhuǎn)變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。
“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標，然后利用自己的各種能力、資源來達成?！毙袆恿Ψ浅Ｖ匾€要自我監(jiān)督、讓別人監(jiān)督。
戰(zhàn)斗法則3：分清主次
生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了，把大任務(wù)分成小任務(wù)。
戰(zhàn)斗法則4：消除干擾
關(guān)掉QQ，關(guān)掉音樂，關(guān)掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。
戰(zhàn)斗法則5：互相監(jiān)督
找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。
（此圖稍作處理保留）
本文整合自39健康網(wǎng)《職場拖延癥六大原因 互聯(lián)網(wǎng)是罪魁禍首》，寶雞人才網(wǎng)《如何緩解職場拖延癥》
鏈接：
【郁抑癥的癥狀】
從醫(yī)學上說，“拖延癥”者中，相當部分是“抑郁”引起的。抑郁癥是目前最為常見的心理疾病之一。近年來在世界各國的發(fā)生率有上升趨勢。 抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。
（1）抑郁心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
（2）思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認為自己患了不治之癥。
作者：(韓)韓鎮(zhèn)守
出版社：北京大學出版社
出版時間：2012年8月
終于熬到發(fā)薪。卻啥都沒買就沒了，各種迷茫、尷尬揮之不去。作者說：“人生設(shè)計的一半是錢的設(shè)計”，只有先把錢是什么搞清楚，才能把賺錢、攢錢、花錢的事兒搞清楚。他把“金錢世界”的運作原理，用你聽得懂的語言娓娓道來，勾勒出一幅Q版金融地圖，告訴你錢在何處誕生，又該怎樣合理支配。讓你聰明地規(guī)劃未來，從容地應(yīng)對變化。
《九型人格：展現(xiàn)工作中的最佳自我》
作者：(美)金杰·拉皮德·伯格達
出版社：中信出版社
出版時間：2012年8月
九型人格算得上地球上最古老的人類發(fā)展體系，是一種深層次了解人的方法和學問。在職場中最常見的問題是，“哪一種類型最適合某項工作”或是“我們?nèi)绾谓⒁粋€理想的團隊”，答案是，“發(fā)現(xiàn)成熟的人”。作者為今天工作在快速變化、快速決策、以最終結(jié)果為衡量標準的高壓力職場中的人們寫作了本書，最普通的工作也能成就你的一生。
《發(fā)現(xiàn)你的行為模式》
作者：(美)湯姆·里奇、艾倫·阿克塞爾羅德
出版社：電子工業(yè)出版社
出版時間：2012年6月
面對不同情境，人們的反應(yīng)不同，行為方式不同。作者在本書中采用了DISC工具來教讀者如何識別自己的行為模式，詳細介紹了4種行為模式的表現(xiàn)——什么讓你精神鼓舞，什么讓你心灰意懶，什么環(huán)境讓你心存歡喜，什么事情讓你避之不及。讀完本書，你會更加了解自己，并因此改善人際關(guān)系，達成卓越成果。
小文藝
《好好學習 天天向上》
作者：榮念曾
出版社：廣西師范大學出版社
出版時間：2012年7月
榮念曾被稱為“香港文化教父”，很多港籍文化人都將其視為一種啟蒙自己的“思考方式”，他的思考是一種不斷后退、不斷提問的反省。本書包括劇場概念文字，與劉索拉、阿城、賴聲川、楊德昌等人的創(chuàng)作通信，名家訪談及影響整整一代香港藝術(shù)家創(chuàng)作思維的“天天向上”形象和概念漫畫，可謂是他本人最重要也最特別的藝術(shù)評論文集。
《人文六講》
作者：李歐梵
出版社：中國人民大學出版社
出版時間：2012年7月
“學界中人，像李歐梵教授這樣興趣廣泛且備受推崇的，絕對是鳳毛麟角。李教授對電影、音樂、建筑都有很好的見解，專業(yè)人士也得讓他三分?！痹诠纳虡I(yè)社會，如何把日常生活變得有意義，而不完全落入享樂主義的漩渦?本書直擊時弊，高舉人文精神大旗，漫談文學、建筑、音樂和電影，帶讀者重拾“性靈”的生活。
樂活派
《獨自上場：李娜自傳》
作者：李娜
出版社：中信出版社
出版時間：2012年8月
網(wǎng)球是一項孤獨的運動。當你獨自上場，你就開始了一個人的戰(zhàn)斗，你需要獨自面對所有的困難。正如李娜這個普通無奇的名字一樣，從出生到現(xiàn)在，李娜一直覺得自己是個可有可無的人，直到法網(wǎng)冠軍為她帶來這一切。有時候想想過往，她真想穿越回去，告訴那個在陌生人群中茫然無助的中國女孩兒：振作點兒，一切都會好的。
《何必刻意》
作者：季小軍
出版社：中國人民大學出版社
出版社／出版時間：2012年8月
作者為央視雙語主持人，曾于2008年出任北京奧運會開閉幕式英文司儀。這個從義烏小村莊走出來的少年，無論順境、逆境，都能泰然處之，是其最為欣慰的人生成就感。何必刻意，是他豁達快樂的人生態(tài)度，也是獲得光鮮成績后的真誠感悟。其實“順”與“不順”，在于凡事是順勢而為還是刻意追求。若刻意追求的只是工作的態(tài)度，則好運氣遲早會找上門來。
《正能量》
作者：(英)理查德·懷斯曼
出版社：湖南文藝出版社
出版時間：2012年8月
“正能量”這個詞現(xiàn)在火到爆表，其實本書的英文版原名為“Rip it up”，作者就是寫出風靡全球的暢銷書《怪誕心理學》系列的那位“英國大眾心理學傳播第一教授”。他通過種種實驗和數(shù)據(jù)，向我們闡釋了偉大的“表現(xiàn)”原理，破除了諸如“性格決定命運”、“情緒決定行為”等認知。
他在讀
《羅馬人的故事》系列
作者：(日)鹽野七生
出版社：中信出版社
出版時間2011年12月
英國是公務(wù)員制度的鼻祖，自1855年成立文官事務(wù)委員會以來，至今已有150多年歷史。1859年，投考印度政務(wù)官的筆試試卷里有這樣一道題：“試論獲得權(quán)力的幾種環(huán)境情勢?！比欢?，對于“權(quán)力的”夸夸其談的考生，不論辭藻如何漂亮，言論怎樣精致，最后一概不及格。
原來，考官是有心試探這些高材生對“權(quán)力”的立場：承認權(quán)力會帶來和樂趣，將來必易受權(quán)力腐蝕；反之，考生一提筆就敢于駁斥并否定這一命題，顯示出批判的眼光，則很有可能被優(yōu)先錄取。英式公務(wù)員的優(yōu)勝，在于面對權(quán)力誘惑時理性的自制。150年后的今天，情況依舊如此。
日本：了解中國很重要
日本公務(wù)員的考試分筆試和面試，筆試成績占80%，面試成績占20%。筆試分基礎(chǔ)知識（20%）、專業(yè)知識（50%）和論文（10%）。專業(yè)知識根據(jù)不同類別考題不同，基礎(chǔ)知識和論文則統(tǒng)一考題，基礎(chǔ)知識主要考察國家高級公務(wù)員必需的知識和智能，論文是考察對問題的理解力和表現(xiàn)力?；A(chǔ)知識有40個考題，包括知識范圍（自然、人文、社會共13題）和智能范圍（文章理解11題、判斷推理8題、數(shù)理推理5題、資料解讀3題，共27題）。在人文社會的考題中，有關(guān)中國古代政治思想的考題每年都有。
印度：一生只能考4次
印度的公務(wù)員考試號稱“全世界最難的考試”，由印度聯(lián)邦公務(wù)員委員會組織，每年一次。凡年齡在21歲到30歲之間、擁有國家承認本科學歷的人都可以報名，但每人一生最多只能參加4次公務(wù)員考試。
印度的公務(wù)員考試分初試、主試和面試3個階段，需要1年時間才能考完。初試分專業(yè)科目和一般知識，其中一般知識又分科學、國內(nèi)和國際時事、歷史、地理、印度政治和經(jīng)濟、心理學6個部分，每個部分又有幾個分支，比如科學包括數(shù)學、物理、化學、天文、動植物等，可以說是包羅萬象。而初試之后的主試則共有9場考試，每場考試3個小時。與中國相似的是，每年公務(wù)員錄取的名額大約只有300-600人，但報考的人數(shù)卻常常達到幾十萬。
美國：給最有需要的人
當今社會，人們對教師的期待很高，在他們的眼中教師是“人類心靈的工程師”、是“辛勤的園丁”、“是知識的傳授者”，更是“模范公民、紀律維護者和家長的人”。尤其是，家長不希望孩子輸在學校教育的“起跑線”上，對老師的專業(yè)水平要求越來越高。同時，教育職業(yè)的神圣感使得教師在工作和生活中非常注重自己在學生心目中的完美形象，刻意關(guān)注自身言行的細節(jié)，掩飾自己的喜怒哀樂，以壓抑自己的情緒表達來適應(yīng)職業(yè)的特殊性。另外，教師強烈的職業(yè)自尊心加劇了業(yè)績競爭意識，形成加負荷的工作狀態(tài)。這些外部要求和自身追求無形之中給教師帶來不適度的壓力，結(jié)果導(dǎo)致各種心理問題。作為教師，面對壓力不能選擇逃避或忍受，最好的辦法是面對客觀現(xiàn)實，正視壓力，從以下幾方面增強自身適應(yīng)性，克服對職業(yè)壓力的過度焦慮。
要主動適應(yīng)社會的發(fā)展：隨著社會的發(fā)展，對老師的專業(yè)知識、技能、智慧和道德情操的要求會越來越高。同時，社會的快速發(fā)展不可避免地伴隨著激烈的競爭。這種競爭導(dǎo)致人們的生存、生活恐慌，同時帶來家長對孩子成長和前途的焦慮，他們將這種焦慮與壓力轉(zhuǎn)嫁給老師，因而難免對老師要求過高。面對此情，教師對漫長的職業(yè)生涯要有精神準備，并長規(guī)劃、短安排，合理設(shè)計專業(yè)發(fā)展之路，以適應(yīng)社會發(fā)展，跟進時代步伐，應(yīng)對現(xiàn)實對教育的挑戰(zhàn)。
要放眼社會，開闊心胸：教師既然選擇了這個職業(yè)，就要坦然承受職業(yè)所面臨的壓力。有時可站得高一些，高瞻遠矚，有時可退后一步，海闊天空，要以開闊的心胸看待這個充滿競爭和挑戰(zhàn)的時代。放開眼，關(guān)注其他職場中的壓力，在比較之下就會感到心理平衡，就會以平和的心態(tài)面對各種壓力，并將壓力自覺地轉(zhuǎn)化為自覺進取和提升的動力。
二、提高能力，緩解壓力
面對相同的壓力，不同專業(yè)水平和能力的教師在感受上是不同的。如果擁有較強的專業(yè)能力，在自己的崗位上游刃有余，其壓力感相對較輕。因此，我們要不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平。教師的工作繁雜，每天要應(yīng)對備課、上課、批改作業(yè)，不時還要參加各種研究活動和會議。但還是要合理分配時間，擠出繼續(xù)學習與提升的時間。例如在上班時間多聽一些經(jīng)驗豐富的老師的課，以利取長補短，提高自己；課間多接觸學生，了解學生的所思所想、所喜所好、所需所求，據(jù)此調(diào)整與學生交流勾通的策略；業(yè)余時間看一些教育名著、教學論文，通過吸納先進的教育思想和經(jīng)驗來更新思維、創(chuàng)新策略、刷新業(yè)績，不斷享受“新”帶來的樂趣。
教師的工作很累，但“善思”能減輕這種累。正如我國心理學者林崇德先生提出：優(yōu)秀教師=教學過程+反思。作為一個教師一生工作也許會有30年，假如他從不進行反思，那么他也許只是一年工作的30次重復(fù)。但如果他們堅持反思，30年后他將會成為一名專家。為此，我們要養(yǎng)成包括反思在內(nèi)的思考習慣，并以文字的方式留下思考痕跡。這樣不僅有助于實踐改進，而且有利于積少成多，歸納提煉，形成自己的認識、觀點或思想，并據(jù)此形成教育研究論文。當教師在學與思、行與獲的過程中自我提升、增強智慧、優(yōu)化實踐，就會受到學生喜愛、家長擁戴，就會收獲許多的快慰，緩減許多的煩惱和壓力。
三、調(diào)整心態(tài)，釋放壓力
分析教師的壓力，大部分來自于工作，如何把壓力釋放出去，調(diào)整好心態(tài)是關(guān)鍵。
要有一顆平常心：只要是工作都會有煩惱，只不過教師的煩惱較繁雜而已。例如有來自收入反差的心態(tài)自卑，有來自評價不公的情緒失衡，有來自業(yè)績不顯的內(nèi)心焦慮等等。這些引起不良心理變化的因素，是一時難以改變的。因此需要教師自我調(diào)整，要擁有一顆平常心，理性對待工作責任感與自我利益的沖突，看淡各種名利與非議，客觀評價自己，合理要求自己，既不自高狂妄也不妄自菲薄。這樣，就會靜下心來，扎扎實實的從日常教育教學中感受自我價值，體驗職業(yè)成功，就會從每個學生點點滴滴的進步中、生動活潑的發(fā)展中享受到其他職業(yè)無法享受的樂趣。
建立樂觀向上的心態(tài)：教師的工作是平淡的，尤其小學教師，較難獲得實證性強的成就，也很難得到社會的高度重視，更無法在經(jīng)濟、社會地位上占據(jù)優(yōu)勢。但“既來之則安之”，社會賦予了我們的職責，就要以樂觀的心態(tài)從職業(yè)生活中尋求意義和快樂。
借助資源，調(diào)整心態(tài)：教師面對的是學生，學生是調(diào)皮的卻又是可愛的、天真的，他們的一舉一動充滿著生機與活力，他們的一言一行都流露出善良與真誠。因此，學生是我們快樂的資源，我們的心脈要接通這寶貴的快樂的源泉。作為一名教師，還要“予人玫瑰，手留余香”，通過對學生的愛抵達自己心靈的歸宿；在學生一聲聲“老師好”的問候中，享受其他職業(yè)無法得到的愉悅；從一個個學生的成長中，感悟教師的獨特價值和樂趣；從學生由“差”轉(zhuǎn)“好”的過程中，獲得成功的體驗和職業(yè)的自信。孩子是純真和快樂的，正如有人所說：“整天與孩子在一起，你將永遠有一顆童心”。
四、豐富生活，忘卻壓力
【關(guān)鍵詞】積極心理學醫(yī)藥市場營銷實踐教學
【中圖分類號】G【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2015）06C-0174-02
積極心理學上世紀末興起于西方，現(xiàn)已風靡于世界。積極心理學是心理學的一種新觀念、新方向、新運動，研究所有人類的正向心理，它關(guān)注正常人的心理機能，致力于識別和理解人類優(yōu)勢美德，引導(dǎo)人們發(fā)揮自己的潛能和優(yōu)勢，提升幸福感，健康快樂生活。從目前來看，積極心理學研究內(nèi)容主要圍繞著“一個中心三個支撐點”，即以幸福感為中心，以積極主觀體驗（快樂、愉悅、滿意、現(xiàn)實感）、積極個人特質(zhì)（性格優(yōu)點、天賦、興趣、價值觀）、積極社會關(guān)系（家庭、學校、單位、社交圈、社會圈）為三個支撐點，來開展相關(guān)的研究，并基本形成了較完整的理論體系。
隨著我國經(jīng)濟的快發(fā)發(fā)展，人民生活水平及生活質(zhì)量的不斷提高，醫(yī)藥消費觀念的不斷更新，醫(yī)療體制的深入改革，這對我國醫(yī)藥行業(yè)發(fā)展既是機遇又是挑戰(zhàn)。醫(yī)藥行業(yè)的快速發(fā)展迫切需要大量的具備扎實的專業(yè)基礎(chǔ)知識、較強的實踐技能和較高的綜合素質(zhì)應(yīng)用型人才從事醫(yī)藥市場營銷與醫(yī)藥管理。面對新形勢、新情況，醫(yī)藥市場營銷專業(yè)實踐教學工作還存在不少弱點和不足（如灌輸式地說教、實效性不強）等情況。雖然積極心理學和醫(yī)藥市場營銷專業(yè)開放性實踐教學關(guān)注的內(nèi)容有所不同，前者主要研究如果關(guān)注積極方面提升生命質(zhì)量，后者主要探討如何提升學生醫(yī)藥服務(wù)能力。但二者最終殊途同歸，都重視人的積極特質(zhì)的挖掘和培養(yǎng)，旨在開發(fā)和追求健康快樂的人生。積極心理學是心理學的一種新觀念、新方向、新運動，其對醫(yī)藥市場營銷專業(yè)開放性實踐教學探究具有借鑒價值。在積極心理學的啟示下，醫(yī)藥市場營銷專業(yè)開放性實踐教學要努力培養(yǎng)學生積極體驗的能力，著力挖掘和培養(yǎng)學生積極特質(zhì)，全力構(gòu)建積極的實踐教學體系，培育出零適應(yīng)期的人才，以滿足社會發(fā)展的需要。
一、醫(yī)藥市場營銷專業(yè)實踐教學現(xiàn)狀
《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010-2020年）》明確提出“堅持能力為重。優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，豐富社會實踐，強化能力培養(yǎng)。著力提高學生的學習能力、實踐能力、創(chuàng)新能力，教育學生學會知識技能，學會動手動腦，學會生存生活，學會做事做人，促進學生主動適應(yīng)社會，開創(chuàng)美好未來。”實踐教學已越來越成為高校人才培養(yǎng)方案中重要內(nèi)容，作為醫(yī)藥市場營銷專業(yè)更是如此。盡管各學校進行了很多有益嘗試，但存在不少問題。
（一）教學模式與專業(yè)培養(yǎng)目標要求尚有差距
醫(yī)藥市場營銷專業(yè)是一門應(yīng)用型學科，要求學生具備藥學、管理、經(jīng)濟學、經(jīng)濟法、市場營銷的基礎(chǔ)知識、基本理論和基本技能，較強的自主學習能力及綜合實踐能力。但是，當前大多數(shù)高校該專業(yè)的教學模式與專業(yè)培養(yǎng)目標要求尚有差距，在課程設(shè)計、教學方法等方面重理論輕實踐，重講授輕踐行，學生的自主學習能力及綜合實踐能力重視不夠。
（二）忽視學生在實踐教學中的積極體驗
積極心理學強調(diào)人人其實都是想發(fā)展和進步的，強調(diào)每個人的天賦能力在促進自身成長中的積極作用。但很多數(shù)醫(yī)藥市場營銷專業(yè)重視基本概念、理論方法的講授，忽視學生對藥學等理論知識的實際應(yīng)用，忽視學生實踐能力培養(yǎng)，忽視學生在實踐教學中的積極體驗，以致該專業(yè)有些實踐教學實效性不佳。
（三）忽視在實踐教學中挖掘和培養(yǎng)學生積極特質(zhì)
積極特質(zhì)是任何事情成功的基本要素。盡管不少高校實踐教學內(nèi)容很豐富，如課程實踐教學、第二課堂、畢業(yè)實習等，但大多偏重于理論知識的宣講和分析，強調(diào)職場取勝的方法，而忽視敬業(yè)、誠信、友善、感恩等積極特質(zhì)的挖掘和培養(yǎng)，這樣導(dǎo)致實踐教學缺乏“靈魂”，學生失去持續(xù)發(fā)展的動力。
（四）忽視積極的實踐教學體系優(yōu)化
培養(yǎng)方案里，很多高校該專業(yè)非常重視實踐教學，但在課程考核時，實踐考核方式、方法不明晰，所占比重偏低，“60分”萬歲思想在校園文化中還有一定市場。而且，雙師型教師嚴重匱乏，醫(yī)藥市場營銷專業(yè)具有實踐性、應(yīng)用性、綜合性強的特點，對教師的理論水平和實踐能力都有較高要求。大多數(shù)教師都是畢業(yè)后直接進入教師崗位，缺乏企業(yè)工作經(jīng)歷，實習實訓能力匱乏。還有，社會要求醫(yī)藥市場營銷專業(yè)人才培養(yǎng)要以職業(yè)需求為導(dǎo)向，但不少高校該專業(yè)見習、實習基地建設(shè)和維護不佳，校企合作辦學聯(lián)系不緊密，導(dǎo)致培養(yǎng)的學生不能很快適應(yīng)崗位要求。
二、積極心理學視閾下醫(yī)藥市場營銷專業(yè)開放性實踐教學措施
（一）醫(yī)藥市場營銷專業(yè)開放性實踐教學“一四”模式構(gòu)建
針對醫(yī)藥市場營銷專業(yè)實踐教學模式現(xiàn)狀存在不足，結(jié)合我校醫(yī)藥市場營銷專業(yè)實踐教學探索，同時借鑒積極心理學有關(guān)理念，構(gòu)建出醫(yī)藥市場營銷專業(yè)開放式實踐教學“一四”模式。一種理念，即樹立“以職業(yè)需求為導(dǎo)向，積極品質(zhì)培養(yǎng)為中心，學生成長為目標”的實踐教學理念。四結(jié)合，即建立“課內(nèi)實踐教學、校園文化活動、校企合作辦學和校外實踐實習”相結(jié)合的實踐教學體系。
（二）努力培養(yǎng)學生積極體驗的能力
積極心理學認為快樂源于主動選擇。實踐教學要引導(dǎo)學生學會建構(gòu)一種積極的態(tài)度、一種積極的體驗和一種積極的行為特點，注重培養(yǎng)學生擁有感受快樂的能力，引導(dǎo)學生多給自己的心靈多灌輸積極的思想，實現(xiàn)多元價值，樹立幸福勝于成功的理念，學會尋找生活中的幸福體驗和一切美好的事物。積極心理學強調(diào)“人人都有發(fā)展的潛能”，應(yīng)當以開放的、欣賞的眼光去看待自己和他人的潛能、動機和能力。醫(yī)藥市場營銷專業(yè)開放性實踐教學既要有必要的講授引導(dǎo)，更要有學生積極、自覺參與，要想方設(shè)法為學生實踐提供便利、創(chuàng)造條件。如在管理學課內(nèi)實踐教學中，嘗試新的教學方法，增強教學實效性，如采用“PBL”教學法，即基于學習問題教學法方法，通過讓學習者以小組合作的形式共同解決復(fù)雜的、實際的或真實性的問題，來學習隱含于問題背后的科學知識，激發(fā)了學生積極主動參與教學，培養(yǎng)了學生團隊合作精神，促進學生解決問題、自主學習和終身學習能力的發(fā)展。
（三）著力挖掘和培養(yǎng)學生積極特質(zhì)
著名心理學家馬斯洛提出，每個人內(nèi)心深入都一種自我實現(xiàn)的需要，這種需要會激發(fā)人內(nèi)在的積極特質(zhì)，如敬業(yè)、誠信、友善、感恩、創(chuàng)造力、天賦、靈性、智慧、寬容、毅力、關(guān)注、自覺等。人類的這些積極特質(zhì)是人類賴以生存和發(fā)展的核心要素。積極心理學認為培養(yǎng)個體積極人格特質(zhì)的最佳途徑，是增強個體的積極情緒。積極情感對人的行為具有擴展和增強的效能。開展醫(yī)藥市場營銷專業(yè)實踐教學時，廣泛應(yīng)用各種心理測試手段，引導(dǎo)學生正確地認識自我，充分了解自身的積極特質(zhì)；依托多元化的課內(nèi)實踐教學及課外實踐活動（如禮儀大賽、營銷策劃大賽、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽、科技創(chuàng)新活動、校外見習等），鼓勵學生主動參與、體驗、展示，著力挖掘和培養(yǎng)學生積極特質(zhì)，讓越來越多的學生潛能得到充分發(fā)揮，個性得到張揚，使學生其獲得更多的積極認知和情感，進而促進學生積極的交往行為，并最終在其人格中打下積極的烙印，形成健全的積極的人格。
（四）全力構(gòu)建積極的實踐教學體系
積極心理學認為，人及其經(jīng)驗是在環(huán)境中獲得的，環(huán)境在很大程度上影響了人，能夠良好地適應(yīng)環(huán)境也是一種積極的心理品質(zhì)。威廉姆斯等人的研究證實，當孩子的周圍環(huán)境和老師、朋友都提供了最優(yōu)的支持、同情和選擇時，他們最有可能擁有良好的心理健康和人際關(guān)系。因此，必須全力構(gòu)建積極的“課內(nèi)實踐教學、校園文化活動、校企合作辦學和校外實踐實習”相結(jié)合的實踐教學體系，形成合力培養(yǎng)學生積極特質(zhì)。
校內(nèi)實踐教學：加強授課教師培訓和崗位見習，增強教師崗位勝任力，不斷引進新教學方法，深化課內(nèi)實踐教學改革。校園文化活動：想方設(shè)法成立模擬藥房等平臺、大力支持市場營銷協(xié)會、營銷策劃大賽、禮儀大賽等校園文化活動開展，鼓勵支持學生積極參與大學生科技創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)大賽等活動，邀請校內(nèi)外專家、學者進行專業(yè)知識講座和演講。校企合作辦學：學校和企事業(yè)單位保持良好關(guān)系，吸引具有實力的醫(yī)藥公司進行校合作辦學，培養(yǎng)特定崗位人才，為學生提供學習發(fā)展平臺。校外實踐實習：要經(jīng)常組織學生外出參觀藥廠、醫(yī)藥公司、藥房，深入農(nóng)村、工廠、街道、醫(yī)療機構(gòu)等開展社會調(diào)查、社區(qū)援助、社區(qū)志愿服務(wù)、三下鄉(xiāng)等社會實踐活動；安排學生到各醫(yī)藥公司和各大藥店進行畢業(yè)實習。通過系列實踐教學措施，努力培養(yǎng)學生積極體驗的能力，著力挖掘和培養(yǎng)學生積極特質(zhì)，培育出零適應(yīng)期的人才，以滿足社會發(fā)展的需要。
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1.現(xiàn)狀
日前，某高校的一項調(diào)查中顯示，31.37%的大學生從不與老師溝通交流，47.06%的大學生認為老師的生活指導(dǎo)作用不大，71.57%的大學生有煩惱從不向老師傾訴，90.2%的大學生找老師只為了辦理必要的手續(xù)…….由其他學校的相關(guān)調(diào)查可知，師生關(guān)系冷漠化在各高校中普遍存在。
近年來，隨著高校擴招，學生數(shù)量迅速增加，老師的工作也越發(fā)繁忙，師生間相互交流的時間和機會隨之減少。第一，教師和學生處于“一對多”的比例，學生遇到問題也“自覺地”不去打擾。第二，大多數(shù)學生都認為老師感覺比較嚴肅、難親近，除非有事，不然絕不主動走近。第三，怕和老師關(guān)系好，別的同學“說閑話”。所以，雖然同學們有時候有意愿要和老師建立和諧的關(guān)系，卻因種種原因沒能取得較好的效果。
大學四年是人成長的重要階段，如若大學生能與老師建立良好的關(guān)系，得到老師在學習、生活、情感和就業(yè)等方面的指導(dǎo)，就可以更好地解決許多問題和矛盾，同時，與老師的和諧關(guān)系也會是人生一筆重要的財富。所以，師生關(guān)系是大學生涯很重要的一部分，大學生如何走近老師，與老師建立和諧的關(guān)系值得我們思考。
2.意義
2.1 良好的師生關(guān)系有利于大學生身心健康
走近老師，可以優(yōu)先掌握第一手信息，獲得更多的資源和更多的機會；與老師的良好關(guān)系也可以滿足大學生對友誼、歸屬、安全感的需要，體會到自身價值，從而獲得充實愉悅的精神生活，促進身心健康。
2.2 可以鍛煉大學生的人際交往能力，培養(yǎng)主動性
在改善和老師關(guān)系的過程中，可以使大學生充分的運用情商，發(fā)揮主觀能動性，從而掌握人際交往的技巧，從走近老師到走近他人。同時人際交往也是認識自我，完善自我的重要手段，不僅走近了老師，也能從老師的反應(yīng)和評價中更深刻的了解自己。
2.3 與老師建立良好的關(guān)系是建立良好社會關(guān)系的一種模式
大學生在校園中學會如何走近老師、能夠與老師建立良好的關(guān)系，也能夠舉一反三，在初入社會時正確處理好社會關(guān)系。
2.4 有利于大學生良好習慣的養(yǎng)成
在與老師的相處中，大學生能夠?qū)Α白鹬亍薄袄斫狻薄皳Q位思考”等有更深刻的體會，從而養(yǎng)成尊重他人的習慣。
2.5 提高大學生對知識的整合、運用能力
大學生可以將走近老師的過程中所運用到的人際交往知識進行分析、整合，并在日后處理其他關(guān)系時加以運用。同時，將知識進行總結(jié)也可以使學習生活更有效率。
3.措施
3.1 “敢為”
人際關(guān)系中最重要的角色是自己。師生關(guān)系也不例外。所以要建立良好的師生關(guān)系，就要首先從自身出發(fā)。大學生不能與教師建立良好師生關(guān)系很大的原因就在于學生本身的不自信、不“敢為”。他們一方面想與教師親密交往，另一方面又怕遭到拒絕。
良好的師生關(guān)系是通過高質(zhì)量的交往建立起來的。即使兩個人的關(guān)系再遠，通過交往也有可能逐步走近，在彼此信任的基礎(chǔ)上建立友好關(guān)系。很多同學之所以未能取得成功的師生交往，就是因為他們在與教師的交往中總是采取消極、被動退縮的方式。他們只愿做交往的響應(yīng)者，而不愿成為交往的始動者。這種做法與人際交往的交互性原則恰恰是相悖的。因此，如果你想與教師建立良好的關(guān)系，就必須變被動接受為主動走近，用積極的態(tài)度鼓勵自己，增強人際交往的信心。要知道，你想結(jié)識老師這樣的“貴人”，老師也同樣想結(jié)識像你一樣的“貴人”。
3.2 “調(diào)頻”
所謂“物以類聚，人以群分”。交往雙方的相似性越多，就越容易建立起親密的人際關(guān)系。當交往雙方的需要和期待恰好互補時，往往最容易產(chǎn)生強烈的人際吸引，建立起良好的人際關(guān)系。所以，建立良好的師生關(guān)系關(guān)鍵是要尋找?guī)熒舜苏J可的共同點。當彼此認同的時候，氣氛就會變得友好融洽。也就是說，如果交往雙方心理上相容的話，那么，一方的行為就很容易引起另一方肯定的反應(yīng)，相反，如果雙方處于高度的心理不相容狀態(tài)，一方的態(tài)度與行為就很容易被另一方否定。每個人都有自己的信息接收方式和性格特點，而我們大學生要做的就是主動去了解老師的處事風格、喜好以及優(yōu)缺點，并調(diào)整自己的交往方式，尋求一個平臺投其所好，以平衡彼此性格的沖突。按照人們的社會交往經(jīng)驗，如果你能身處對方的情緒狀態(tài)中，能夠完全感受到對方的心理感受，進而表達出自己對他的理解、關(guān)心、體貼和友愛，那么對方就會積極回應(yīng)你，對你產(chǎn)生好感。這正是心理學上說的“情境同一性”原理。調(diào)整自己，尋找平臺，并投其所好就是為了創(chuàng)造這樣一種同一性，以便我們能夠更有效地與老師產(chǎn)生雙向回應(yīng)，從而建立良好的師生關(guān)系。
3.3 “換位”
在現(xiàn)實生活中，我們總是習慣從自己的主觀判斷出發(fā)為人處世，因而常導(dǎo)致一些誤解的發(fā)生。所以，若要與教師建立良好的師生關(guān)系，達到彼此的認同和理解，避免一些不必要的誤會和偏見，我們就要學會“換位思考”。所謂“換位思考”，就是要求我們大學生學會從老師的角度和處境去看待事情，發(fā)現(xiàn)他們處理問題的個性方式。只有設(shè)身處地地多為別人著想，才能夠最大限度地理解別人，從而找到相處的最佳途徑、解決問題的恰當方法。你希望別人怎樣對待你，你就先怎樣對待別人。這在人際交往中是一個很重要的原則。因此，在與教師相處時只要多一點換位思考，就會少一些誤解和偏見，多一些理解與友好。建立良好、和諧的師生關(guān)系也就不成問題了。
3.4 “還原”
在人際關(guān)系交往中，只有抱著真誠的動機和態(tài)度，雙方才能互相理解、接納和信任，思想和感情上才能產(chǎn)生共鳴，交往關(guān)系才能得到發(fā)展和深化。然而大學生在與老師交往的過程中，往往會將老師置于“領(lǐng)導(dǎo)”的地位，與老師交往有下級對上級的感覺。這樣在與老師溝通交流時就會出現(xiàn)障礙，不能做到以“真正的我”去交流。其實，老師也是平凡而真實的人，也會有喜怒哀樂的情緒。大學生在與老師交流的過程當中，要將老師還原為一個本色的人，把老師放在一個和自己平等的位置，以真誠的態(tài)度和老師交流自己的想法，這樣才能做到互相的了解。當然，把老師還原為本質(zhì)的人、和老師平等的交流并不是不尊重老師，相反，這種平等的態(tài)度正是尊重老師的體現(xiàn)。同時，在日常的生活中和學習中要懂得向老師示弱，學生的主動示弱會使老師有被需要的感覺。遇到困難或不懂的問題要學會向老師求助請教。老師感受到學生的信賴，就會更多的和學生進行交流。
3.5尊重
養(yǎng)成尊重老師的習慣，無論老師的相貌美丑、脾氣好壞都要予以尊重。不輕視也不是一味的阿諛奉承。要抱著信任老師的態(tài)度，接納他們的優(yōu)點和缺點。做到態(tài)度一致，不能人前贊美人后批評。尊重對方，才能與別人進行正常的來往，建立和諧的人際關(guān)系。把尊重老師當做一種習慣，這樣老師也會以尊重的態(tài)度來對待你，從而達到雙贏。
師生關(guān)系是學生人際關(guān)系的重要內(nèi)容，它直接影響著學生在學校的學習與成長。學會與教師建立良好的師生關(guān)系不僅能夠培養(yǎng)大學生的人際交往能力，使大學生更好地適應(yīng)大學生活，同時大學生將學到的人際交往技能應(yīng)用到以后的職場生涯中，還能更好、更快地適應(yīng)職場，走進領(lǐng)導(dǎo)，建立和諧的職場關(guān)系。
參考文獻
［1］ 寧維衛(wèi)，大學生發(fā)展與健康心理【M】成都：西南交通大學出版社
關(guān)鍵詞:首因效應(yīng)特點影響因素應(yīng)用
首因效因又稱初始效應(yīng)(primaryeffect),屬心理學范疇的概念。首因效應(yīng)普遍存在于人們的日常生活和工作中,無論是否愿意,都對我們的工作、生活有著不同程度的影響。同時它又是雙方的、互動的,也可能是有意的或無意的,或者是情愿的或不情愿的。正因為如此,首因效應(yīng)直接或間接影響著我們的職場生涯,有時甚至是至關(guān)重要的。
1首因效應(yīng)及其特點
1.1首因效應(yīng)
武漢大學新聞系教授羅以澄在《采訪學》一書中表述:“人際交往中,憑借最初獲得的信息(即第一印象)對對方下判斷,而對后來的信息不太重視的現(xiàn)象,心理學上稱之為首因效應(yīng)?！泵绹睦韺W業(yè)家洛欽斯于1957年首次進行試驗研究證明了這種現(xiàn)象。
首因效應(yīng)實質(zhì)上可以理解為最先接受的信號在大腦中形成為原始印象,構(gòu)成為“記憶因式”,而后的印象受記憶因式的影響與左右。其本質(zhì)上是一種優(yōu)先效應(yīng),當不同的信息結(jié)合在一起的時候,人們總是傾向于重視前面的信息。即使人們同樣重視了后面的信息,也會認為后面的信息是非本質(zhì)的、偶然的,人們習慣于按照前面的信息解釋后面的信息,即使后面的信息與前面的信息不一致,也會屈從于前面的信息,以形成整體一致的印象。第一印象,是在短時間內(nèi)以片面的資料為依據(jù)形成的印象,心理學研究發(fā)現(xiàn):與一個人初次會面,45秒鐘內(nèi)就能產(chǎn)生第一印象。這一最先的印象對他人的社會知覺產(chǎn)生較強的影響,并且在對方的頭腦中形成并占據(jù)著主導(dǎo)地位。盡管有時第一印象并不完全準確,但第一印象總會在決策時在人的情感因素中起著主導(dǎo)作用。在人際交往中,第一印象主要是依靠性別、年齡、體態(tài)、姿勢、談吐、面部表情、衣著打扮、甚至道聽途說等,判斷一個人的內(nèi)在素養(yǎng)和個性特征。正因為如此,第一印象眼看去“是感覺良好”或者是“感覺不好”,這種感覺的好壞程度在求職面試中意義重大。
1.2首因效應(yīng)的特點
首先,首因效應(yīng)對人的認識的影響是強烈的,具有先入性。它會左右對此人以后一系列特性所做出的解釋。在首因效應(yīng)的經(jīng)典實驗中,實驗者向四組大學生介紹了一個叫吉姆的陌生人的生活片段。在對第一組的介紹中,把吉姆描述成一個熱情、外向的人;在對第二組的介紹中,把吉姆描述成一個冷漠、內(nèi)向的人。在對第三組的介紹中,先描述吉姆的外向,再說他是一個內(nèi)向的人。在對第四組的介紹中,先介紹吉姆的內(nèi)向,再介紹吉姆的外向。然后要求四組大學生分別說出吉姆是一個什么樣的人。結(jié)果顯示:第一組有78.1%的學生認為吉姆是一個熱情、外向的人;第二組有82%的學生認為吉姆是一個冷漠、內(nèi)向的人;第三組有95%的學生認為吉姆是一個熱情、外向的人;第四組有97%的人認為吉姆是一個冷漠、內(nèi)向的人。此實驗有力地證明了首因效應(yīng)的先入性。第二,首因效應(yīng)是可變的,具有不穩(wěn)定性。我們每個人在日常生活中通常都會對周圍的人有所聽聞(即間接交往)而形成第一印象,這第一印象對我們以后保持同此有關(guān)人員的后繼交往具有顯著的首因效應(yīng)。但這第一印象也是不穩(wěn)定的,會隨著兩個人的直接交往(即面對面的交往)所形成的印象有所改變或替代。生活中人們常講:“日久見人心”、“不可以貌取人”、有的人是“混生不混熟”,實際上就是這個道理。其它心理學的研究還表明:在人與人的交往中,交往的初期,即在延續(xù)期或生疏階段,首因效應(yīng)的影響重要;而在交往的后期,就是在彼此已經(jīng)相當熟悉時期,近因效應(yīng)的影響也同樣重要。第三,首因效應(yīng)是瞬時形成的,具有誤導(dǎo)性。根據(jù)第一印象來評價一個人,往往比較偏頗,往往被誤導(dǎo)?？鬃釉?“以面相人,失之子羽?！闭f的是子羽曾拜師孔子,孔子因看其長相丑陋而待之冷漠。子羽無奈,離孔子而去,自學而成。講述儒學,有弟子儒百。孔子得知后,甚是懺悔,發(fā)出了“以面相人,失之子羽”的感慨。以過早的表面印象取舍,下結(jié)論,會使你結(jié)交下“地雷式”的朋友,釀成災(zāi)禍;也會使你錯過真誠的朋友,遺憾終生。
2首因效應(yīng)的影響因素
現(xiàn)實生活中,首因效應(yīng)的影響因素很多,歸納起來有相貌因素、語言因素、表情姿態(tài)因素及空間時間因素等。
2.1相貌因素
相貌因素對第一印象有著重要的影響,據(jù)國外有關(guān)專家調(diào)整,在招聘職員的過程中,有20%的招聘者會把第一印象作為是否錄用的非常重要的因素,而形成第一印象的主要依據(jù)是應(yīng)聘者的相貌。這就是首因效應(yīng)的相貌因素的作用。一個人的體形外貌是由先天遺傳素質(zhì)形成和發(fā)展起來的,它不以個人的主觀愿望為轉(zhuǎn)移。但一般人在判斷別人時,特別是在初次接觸時,第一印象往往主要來自對其外表特征的評價,而在日后的交往中,從心理上往往無法消除對其外表所產(chǎn)生的影響。同時,還存在著另外一種心理現(xiàn)象,即對于哪些與我自己外表、風度相類似的人,也容易建立起良好的人際關(guān)系。
2.2語言因素
語言因素對第一印象也有著重要的影響。說話作為人們最簡單、最直接的表達方式,它的重要性是不言而喻。在紛紜復(fù)雜的現(xiàn)實生活中,學會更深刻地領(lǐng)悟語言的真諦,學會如何說話,顯然是勢在必行的。說話不僅是一門技術(shù),更是一門藝術(shù)。會說話是一種本事。它看似一項很簡單的活動,只要兩片嘴唇一碰,原始的語言便生成了。但是說話容易,真正說出有水平、容易被人理解和接受的話來則需要下一定的功夫。
2.3表情、姿態(tài)等因素表情、姿態(tài)等因素也是首因效應(yīng)的重要影響因素
語言是人類最重要的也是最便捷的溝通工具之一,非語言符號在人類的社會溝通中也起著十分重要的作用。非語言包括:手勢、面部表情、體態(tài)表情等。人體各部分的動作反映出一個人的情緒,因此,人體的各部分的動作特性納入交際情勢中就會給交往帶來細微的差別,而這此細微的差別在同樣動作的運用中又是含義不一的,例如,在不同民族文化背景下使用這一或那一手勢,其意義就可能不同。另外,視線接觸也是對言語溝通的一種補充。所有非語言的溝通系統(tǒng),由于具有加強或減弱語言的能力,這些非語言系統(tǒng)同語言系統(tǒng)一道保證了人們共同活動所必須的信息交流。
2.4空間和時間因素
空間和時間因素同樣是利用首因效應(yīng)時應(yīng)考慮的重要因素。溝通過程中,空間和時間也同樣是一種特殊的符號系統(tǒng),也是溝通情境的組成部分。如個別交談的場所,應(yīng)根據(jù)交流對象和內(nèi)容分別選在餐廳飯桌、家庭客廳、賓館房間,還有公園亭閣。還要注意,交流雙方面對面的位置,表示對說話者的注意,可以促進思想交流;相反,如果雙方位置不當就不利于交流意義的表達,甚至會產(chǎn)生一定的消極作用。實踐證明,交往中的某些空間形式對交流的效果是有很大的影響的。
3首因效應(yīng)在求職面試中的應(yīng)用
首因效應(yīng)在求職中會以多種形式表現(xiàn)出來。一方面可以通過閱讀自薦材料間接形成,另一方面通過面試可以直接形成。特別在當前,求職已成為整個職場生涯的瓶頸,首因效應(yīng)的作用更值得引起求職者的關(guān)注。
那么,如何利用首因效應(yīng)給人以良好的印象呢?就求職者本身而言,掌握適當?shù)姆椒ê图记?合理運用首因效應(yīng),會起到意想不到的效果。一個新聞系的畢業(yè)生正急于尋找工作。一天,他到某報社對總編說:“你們需要一個編輯嗎?”“不需要!”“那么記者呢?”“不需要!”“那么排字工人、校對呢?”“不,我們現(xiàn)在什么空缺也沒有了?！薄澳敲?你們一定需要這個東西?！闭f著,他從公文包中拿出一塊精致的小牌子,上面寫著“額滿,暫不雇用”?？偩幙戳丝磁谱?微笑著點了點頭,說:“如果你愿意,可以到我們廣告部工作?！边@個大學生通過自己制作的牌子表達了自己的機智和樂觀,給總編留下了美好的“第一印象”,引起其極大的興趣,從而為自己贏得一份滿意的工作。
下面結(jié)合實際,具體談?wù)勄舐毭嬖嚾绾卫檬滓蛐?yīng)給面試官留下良好的第一印象。(1)著裝。著裝是對事業(yè)很有幫助的“利器”,著裝上要做到干凈、整潔、適宜,要隨時隨地保持最佳狀況。如果你能懂得正確著裝的方法,用服裝為主考官塑造一個想象空間,讓他看得出來你坐上這個職位時的樣子,那么這個職位非你莫屬。大學畢業(yè)生們現(xiàn)在越來越“職業(yè)化”,經(jīng)?？梢钥吹郊磳厴I(yè)的大學生,穿著剛買來或借來的西裝,躊躇滿志地走進公司的面試辦公室。更有甚者,面試前跑到美容院美容,以便占盡首因效應(yīng)帶來的職場先機。(2)守時就是守信。面試遲到是大忌。首先,遲到是不尊重主試人的一種表現(xiàn),也是一種不禮貌的行為。如果你不能按時到場,讓主試人久等,主試人一定會心煩,而且會認為你這個人面試都遲到,那么平時工作時怎么可能守時呢?所以,你最好提早10至20分鐘到達面試地點,一來可以先熟悉一下環(huán)境,找出準確的面試場所;二來可以稍事休息和穩(wěn)定一下情緒。(3)合理使用禮貌用語。如被傳召,在入面試室時應(yīng)先敲門,最好說一聲“我可以進來嗎?”等待對方說“請進!”時才推門進去,在進去之前千萬不要忘記向引領(lǐng)人員表示感謝。見到主試官后先問一聲好,然后轉(zhuǎn)身靜靜地把門關(guān)好。面試完畢,在離開前也要主動和主試人握手道別,誠懇地說聲“謝謝”和“再見”,才走出面試室。除此之外,對前臺接待人員或面試室外其它參加面試的人都要以禮相待,不要忘記多說幾聲“謝謝”、“請你……”之類的客套話?？傊?在等候時,不要旁若無人,隨心所欲,對接待員熟視無睹,自己想干什么就干什么。要把接待員當主人看待。也許接待員就是經(jīng)理的秘書、辦公室主任或人事部門的主管人,如果你目中無人,沒有禮貌,在決定是否錄用時,他們可能也有發(fā)言權(quán)。
事實上，生活中的很多時候，我們都能尋找到樂趣，正如一位政治家所說：“只要心里快樂，絕大部分人都能如愿以償?！?/p>
一個名牌大學的畢業(yè)生，被分配到了一個山區(qū)當小學教師，為此，他感到非常失落。他不斷的托人找關(guān)系，投送求職書，希望能夠找到一份理想的工作。然而，不管他的求職書寫的多么漂亮，但卻沒有一家單位接納他，因為所有的用人單位都不相信一個沒有積極的工作態(tài)度、一個不能把本職工作做好的人的能耐。無奈之下，他只好立足現(xiàn)在，調(diào)整心態(tài)，勤勤懇懇地工作。數(shù)年之后，他真正的融入了山區(qū)小學的教學工作中，而這時候，他的教學能力也彰顯出來了，他教的學生期期都很優(yōu)秀，他的教學論文也頻頻在權(quán)威雜志上發(fā)表。這時候，很多的教育機構(gòu)向他發(fā)來了邀請函，電視臺和報紙都紛紛報道他的故事，高度稱贊他的教學水平和工作態(tài)度，最后，他被評為省里的優(yōu)秀教師。
一個人想要取得成功，首先應(yīng)該培養(yǎng)一種積極樂觀的心態(tài)。每個人身上都散發(fā)著一種自然的活力，這是生命中的隱形元素，其中蘊含著人們無法預(yù)料的巨大潛能，而開發(fā)這些潛能的唯一鑰匙，就是擁有積極的心態(tài)。
可是，在職場上總有一些人，他們在工作中提不起精神，什么事都懶的去做，也不愿與人溝通，更不知道自己該干什么，這往往是心情憂郁的表現(xiàn)。憂郁是一種慢性的低度沮喪情緒，一個人若被憂郁感所控制，其精神生活將會受到嚴重的束縛，聰明才智和創(chuàng)造力也會因此受到影響而無法正常發(fā)揮作用。所以，憂郁是害人的毒藥，甚至是殺人的利器。一旦它困擾著你，你在工作中就很難快樂起來。
一邊拖延，一邊工作
“在職場中，人們不得不為拖延行為付出昂貴的代價。”企業(yè)培訓師Rory Vaden指出，調(diào)查顯示，平均每個職員每天至少浪費2小時在和工作無關(guān)的事情上。
既然知道拖延行為會影響自己、他人以及工作進程，為什么人們還是喜歡拖拖拉拉？Julie Morgenstern說，原因之一是職場人大多不堪重負，特別是當下這個時代。Morgenstern女士在紐約擔任生產(chǎn)力顧問（productivity consultant），并著有《Time Management From the Inside Out》一書。
Morgenstern女士認為，在經(jīng)濟不景氣的大環(huán)境下，公司規(guī)?？s水，而員工的工作量和壓力卻在增加。公司要求員工們具備更多創(chuàng)新和創(chuàng)造能力的同時，還要求他們更有效率，員工們卻表現(xiàn)得無能為力。此外，網(wǎng)絡(luò)科技的發(fā)展使人們的注意力更容易被分散，比如被E-mail、微博、博客等吸引。回復(fù)一封不太重要的郵件或者關(guān)注其他細枝末節(jié)的小事情，會讓人產(chǎn)生一種“工作已經(jīng)完成”的暫時性錯覺，Morgenstern女士說。
工作本身的特點也會導(dǎo)致拖延行為的發(fā)生。根據(jù)“時間貼現(xiàn)”（temporal discounting）理論，相較于那些“遠在天邊”的工作，人們會將更多的注意力放在“近在眼前”的工作上。美國猶他大學（University of Utah）哲學副教授Chrisoula Andreou認為，“人們可能會告訴自己，在長期項目中的某個步驟拖延一下不會帶來什么大麻煩。的確，每一個拖延單獨看起來都是微不足道的，但事實上，拖延的行為會成為一種慣例而不是‘特例’，這會導(dǎo)致項目永遠沒有完結(jié)的一天?！?/p>
不僅如此，如果工作本身令人生厭，人們可能也會拖拖拉拉。
誰更喜歡拖延
心理學從另一種角度解釋拖延行為。根據(jù)Steel的研究，人的性格特點和拖延行為之間有一定關(guān)系。有高度責任心的人不太會拖延，因為他們比其他人更善于自我約束，他們更加勤奮、有責任感、忠于職守并且堅持不懈。這些人在工作中就像工蜂一樣，極其認真又勤勤懇懇。
容易沖動的人卻常常拖延，原因是他們往往會被各種眼前事物所吸引，然后放下手頭工作去做新的事情。結(jié)果就是，他們在很多事情上花費了時間精力卻什么都沒有完成。
自我管理――一種心理上的自我計劃和組織的能力，是和拖延行為相關(guān)的另外一個因素。想要在截止期限之前完成任務(wù)，你必須能夠制定出達成目標的方案，在執(zhí)行過程中判斷是否逐漸接近目標，并在必要時調(diào)整策略。
美國德保爾大學（DePaul University）心理學教授、《Still Procrastinating？ The No Regrets Guide to Getting It Done》的作者Joseph R. Ferrari認為，喜歡拖延的人往往“特別在意別人對他們的想法”。他說，這些人寧可被指責“不努力”也不愿被認為“無能”，他們是這么想的：“如果我沒有把事情做完，別人就不能對我作出判斷?！蓖瑫r，他們對于成功也心懷恐懼：“如果這一次我做得很漂亮，下一次別人可能會期待我做得完美，但我卻不知道自己是不是能應(yīng)付得來?！?/p>
一念之差
拖延行為的發(fā)生除了上述一些看起來很“自然”的理由，人們的一些不太理智的念頭，也是潛在的原因。
第一個潛在原因是“自我妨礙”（self-handicapping）。當“自我妨礙”發(fā)生時，人們會給自己設(shè)定一個無法達成目標的情境（通常是無心為之）。想象一下，當你需要完成一件工作，而你卻認為那項工作會挑戰(zhàn)你能力的極限時，你會怎么做？
認為自己擁有較低的“自我效能”（self-efficacy），缺乏取得成功的能力，或許是導(dǎo)致拖延更加常見的潛在原因。低“自我效能”并不等同于不自信，而是認為自己無法完成某一類型的工作。比如，你可能在打壘球方面能力過人，但演講能力卻很差。低“自我效能”會導(dǎo)致你對某項任務(wù)拖拖拉拉，因為你并不認為自己有足夠的組織協(xié)調(diào)能力去完成它。
如果總是不能及時完成任務(wù)，有些人就會習慣拖延，這是第三個導(dǎo)致拖延的潛在原因。看起來有些人把拖延當做了一種“尋求刺激”的方式，而“在壓力下工作才會更有效率”其實是一種荒謬的錯覺。
最后，害怕犯錯誤也導(dǎo)致了拖延行為的發(fā)生。具有強烈完美主義傾向的人，總是希望他們所交付的工作100%正確無誤，他們通常能夠及時完成工作但卻拖延到最后一分鐘，以避免他人過早地對自己作出評價。
“戰(zhàn)拖”指南
想要避免拖延，Andreou副教授建議人們“將長期項目劃分為很多小任務(wù)，并且給每個小任務(wù)設(shè)置一個清晰的完成節(jié)點”?！爱斈阃瓿闪艘粋€任務(wù)就可以給自己一點獎勵，比如享用美食或者去做個按摩放松一下。”此外，人們還可以通過改變環(huán)境以避免自己陷入拖延，“比如，通過某種軟件讓自己暫時不能瀏覽網(wǎng)頁?！?/p>
在今天的職場環(huán)境中，人們總是不可避免地被打斷，“因此職場人士必須具備把大項目化成小任務(wù)的技能，每個小任務(wù)要在半個小時到兩小時之內(nèi)完成，最多三小時?！盡orgenstern女士說，“如果你不確定下一步要做什么，那就向身邊的同事尋求幫助吧！”
時間管理技巧對喜歡拖延的人的確有所幫助，但對于20%的重度拖延人士來說，它可能是無效的。Ferrari教授認為，這些人不僅在工作中拖拖拉拉，在生活的各個方面都是如此?！霸谡页龈鞣N理由以解釋為什么拖延這一點上，他們堪稱專家?！盕errari教授說，對這些重度拖延人士來說，“去做吧”這句話的效果，就像對一個抑郁癥患者說“開心點”一樣。
Ferrari教授建議，重度拖延人士們最好找時間去和致力于認知和行為心理治療的心理學家接觸一下，“讓他們的時間和生命處于掌控之下，那或許是唯一的辦法?！?/p>
經(jīng)驗說：拖延癥就是一個字――懶。
實驗說：害怕夜長夢多，進化過程中人們形成了為了眼前利益寧愿放棄更多長遠利益的傾向。
如果有人現(xiàn)在給你50元，或者是明年這個時候給你100元，你如何選擇？很顯然，你會選擇現(xiàn)在拿走那50元，因為誰都不知道明年會發(fā)生什么。換一個場景，如果有人承諾5年后給你50元，而如果你等6年的話，可以給你100元，你選擇什么呢？這次也是很顯然，你選擇等6年拿100元，5年6年都是等，100塊比50塊多一倍，多等一年也不算什么了。
如果完全從理性思考的角度，最好的選擇方案是：誰錢多就選誰，但人類無法做到100%的講邏輯，人們往往會選擇眼前的利益而放棄更多更長遠的利益。你可以立即動手清理你的電腦桌面，不出幾分鐘就把桌面弄得清爽整齊，立刻獲得滿足感；而下周就要交的畢業(yè)論文，畢竟是下個星期的事，留著以后再說吧。
