時(shí)間：2023-03-14 15:21:01
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在這個(gè)春光明媚、萬木吐綠的日子里，在革命先烈曾經(jīng)戰(zhàn)斗過的照金根據(jù)地，我校高一、初一的全體師生將完成特殊的一課：“走紅色路線 做有志少年”——紅色照金徒步拓展實(shí)踐課。它有著特殊的學(xué)習(xí)目標(biāo)——參觀照金革命紀(jì)念館，感受歷史，激揚(yáng)青春；特殊的上課地點(diǎn)——薛家寨，海拔1600米，等著我們?nèi)フ鞣?/p>
老師們，同學(xué)們：這將是一次勵(lì)志之行！今天你們將注定體驗(yàn)到革命者的無畏和跋涉者的艱辛，但你們也必將品嘗到勝利者的甘甜；今天你們將接受人生旅途中的一次重大挑戰(zhàn)，但你們也必將創(chuàng)造學(xué)習(xí)生涯中的一次偉大壯舉。
這將是一次感恩之行！今天，你們會(huì)真切感受到成長(zhǎng)中的關(guān)愛；今天，你們會(huì)體味到同學(xué)的友情，我相信那相互的關(guān)心，彼此的勉勵(lì)，熱情的攙扶，在你們?nèi)松娜沼浝飳⒂肋h(yuǎn)封存。
這將是一次環(huán)保之行！我相信，這和煦的春光，靜默的山林，溫濕的泥土，不會(huì)留下半點(diǎn)垃圾。
最后，我要說的是，這次西港的大軍團(tuán)行動(dòng)，離不開鐵的紀(jì)律！因此要求同學(xué)們：
第一、要有高度的組織紀(jì)律性。令行禁止，進(jìn)退有序。一切按照學(xué)校預(yù)定的時(shí)間、線路活動(dòng)，不得擅自行動(dòng)。
中圖分類號(hào) O657.7+1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 A 文章編號(hào) 1007-5739（2013）09-0279-02
蘇丹紅染料是非生物合成的親脂性偶氮化合物，一般不溶于水，易溶于有機(jī)溶劑，常用于汽油、機(jī)油、鞋油和汽車蠟等工業(yè)產(chǎn)品的著色[1]。近年來蘇丹紅染料被部分違法商家添加到食品表面著色以改善感官度[2]。據(jù)世界衛(wèi)生組織的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）1995年確定，蘇丹紅屬第三類致癌物質(zhì)，它能夠使老鼠和兔子患癌癥。如果長(zhǎng)期大劑量攝入會(huì)增加人體致癌的危險(xiǎn)性。歐盟國(guó)家已在1995年禁止其作為食用色素，我國(guó)在《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中也禁止將蘇丹紅作為食品添加劑使用[3]。在全國(guó)范圍對(duì)食品中蘇丹紅染料進(jìn)行了大規(guī)模的檢測(cè)，并將其納入了相關(guān)產(chǎn)品的必檢指標(biāo)[2]。
番茄醬是西餐中的一種重要調(diào)味品，是增色、添酸、助鮮、郁香的調(diào)味佳品。被大量用于意大利粉中，也可蘸炸雞、炸魚和薯?xiàng)l。國(guó)內(nèi)對(duì)辣椒醬中蘇丹紅染料的檢測(cè)有較多報(bào)道[2-4]，但番茄醬較少。而國(guó)內(nèi)已有文獻(xiàn)報(bào)道檢測(cè)蘇丹紅染料殘留方法均為高效液相色譜法（HPLC）[1-2，4]，但是方法普遍存在樣品分析時(shí)間長(zhǎng)、檢出限高等缺點(diǎn)。而UPLC由于采用了1.7 μm的小粒子填充柱，柱效提高，有更好的分離效率，縮短了檢測(cè)時(shí)間。超高效液相色譜快速檢測(cè)蘇丹紅染料的方法具有簡(jiǎn)單、靈敏度高和穩(wěn)定性好等特點(diǎn)，能夠滿足批量樣品檢測(cè)的工作要求。
1 材料與方法
1.1 試驗(yàn)材料與儀器
1.1.1 番茄醬樣品。來自于市場(chǎng)上購(gòu)買的若干份各種品牌的番茄醬。
1.1.2 試劑。蘇丹紅Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ對(duì)照品（購(gòu)自Dr.Ehrenstorfer GmbH）。乙腈（德國(guó)Merck公司，色譜純）；乙腈、丙酮、正己烷、無水硫酸鈉（廣州化學(xué)試劑廠，AR）；中性氧化鋁（上海五四化學(xué)試劑有限公司，層析用）。
1.1.3 儀器與設(shè)備。電子天平（Precisa公司）；旋渦混合器（上海精科實(shí)業(yè)有限公司 XW-80A）；離心機(jī)（Sigma公司 3-30k）；高速勻漿機(jī)（IKA公司T-18 basic）；振蕩器（IKA公司 Ks501digital）；旋轉(zhuǎn)蒸發(fā)儀（瑞士BUCHI公司 Rotavapor R-210）；氮吹儀（天津恒奧 HGC-24A）；Waters超高效液相色譜儀（帶紫外檢測(cè)器）；規(guī)格為20 mm×150 mm的玻璃層析柱、鐵架臺(tái)。
1.2 試驗(yàn)方法
1.2.1 樣品的提取。稱取10 g（精確到0.01 g）番茄醬于100 mL離心管中，加入20 mL乙腈∶丙酮（v/v）=9∶1，勻漿，加入5 g無水硫酸鈉振蕩，5 000 r/min離心5 min，上清液移入雞心瓶，殘?jiān)?5 mL乙腈∶丙酮（v/v）=9∶1重復(fù)提取1次，5 000 r/min離心5 min，合并上清液于雞心瓶，旋轉(zhuǎn)蒸發(fā)至近干。用5 mL正己烷溶解殘?jiān)瑐溆谩?/p>
1.2.2 凈化。向?qū)游鲋尤? cm高的中性氧化鋁粉，用5 mL正己烷預(yù)洗，不收集。備用液直接過柱，用10 mL丙酮∶正己烷（v/v）=5∶95洗脫，收集。50 ℃氮吹至近干，用1 mL流動(dòng)相溶解定容，過0.22 μm濾膜，上機(jī)。
1.2.3 色譜條件。色譜柱：ACQUITY UPLCTM BEH C18柱（2.1 mm×50.0 mm，1.7 μm）；流動(dòng)相：乙腈∶水（v/v）=88∶12，等度洗脫；流速0.3 mL/min；柱溫30 ℃；進(jìn)樣量10 μL；檢測(cè)波長(zhǎng)為510 nm。
2 結(jié)果與分析
2.1 提取溶劑的選擇
食品中蘇丹紅染料檢測(cè)的相關(guān)報(bào)道中提取溶劑通常有乙腈和正己烷，這2種溶劑對(duì)蘇丹紅染料的溶解度相對(duì)較好。但正己烷提取所需的溶劑量相對(duì)較多，且對(duì)蘇丹紅有干擾峰，而用乙腈作為提取液時(shí)未見有干擾峰[3]。本方法通過對(duì)乙腈、正己烷、正己烷∶丙酮（v/v）=3∶1和乙腈∶丙酮（v/v）=9∶1等4種提取溶劑對(duì)比，回收率都在75%以上。但在乙腈中加入一定量的丙酮有助于更好地溶解提取，回收率可達(dá)到83%以上。綜合考慮，選擇乙腈∶丙酮（v/v）=9∶1為提取蘇丹紅染料的提取溶劑。
2.2 凈化條件的選擇
國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)報(bào)道蘇丹紅染料前處理有2種方式[1，5]。一種是樣品提取液未經(jīng)凈化就直接過濾膜上機(jī)分析。這樣簡(jiǎn)化了樣品前處理過程，大大縮短了樣品整體檢測(cè)時(shí)間。但由于番茄醬中基質(zhì)比較復(fù)雜，樣品經(jīng)乙腈∶丙酮（v/v）=9∶1提取后存在大量的干擾物質(zhì)，影響目標(biāo)物質(zhì)的定量。本方法采用的UPLC色譜柱只有1.7 μm，大量基質(zhì)干擾物質(zhì)會(huì)沉積在色譜柱進(jìn)樣口和柱頭中，導(dǎo)致色譜分離能力降低，影響色譜柱壽命。另一種是使用凝膠滲透色譜（GPC）進(jìn)行凈化，GPC是利用多孔凝膠對(duì)樣品組份按照分子體積大小進(jìn)行分離的一種色譜方法。用GPC對(duì)樣品進(jìn)行蘇丹紅染料凈化時(shí)，天然色素和食用油類等大分子物質(zhì)先流出，隨后是小分子。宋 歡等[6]就用凝膠滲透色譜法測(cè)定辣椒及其制品中蘇丹紅含量，凈化效果好，樣品潔凈無雜峰干擾，儀器實(shí)現(xiàn)了自動(dòng)化連續(xù)處理，減少了工作量。但GPC價(jià)格昂貴又需要專人維護(hù)，不易普及。
本試驗(yàn)分別比較了某品牌商品化的3、6、12 mL中性氧化鋁固相萃取小柱及手動(dòng)填充中性氧化鋁粉玻璃層析柱的凈化效果。通過加標(biāo)回收比對(duì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)3、6 mL柱的回收率都低于40%，12 mL柱的回收率高于60%，但平行測(cè)試中結(jié)果偏差較大，用商品化的中性氧化鋁不太適合于蘇丹紅染料的前處理凈化。綜合考慮，本試驗(yàn)采用手動(dòng)填充中性氧化鋁玻璃層析柱進(jìn)行凈化，減少了檢測(cè)成本，4種蘇丹紅染料在3 min內(nèi)完全分離出峰，測(cè)試的結(jié)果符合相關(guān)要求（圖1）。
2.3 方法標(biāo)準(zhǔn)曲線、檢出限及定量限
取4種蘇丹紅染料標(biāo)準(zhǔn)品，分別配制成質(zhì)量濃度為100、200、400、600、800、1 000 μg/L的系列標(biāo)準(zhǔn)溶液。在1.2.3的色譜條件下，以峰面積為y值，標(biāo)準(zhǔn)溶液的濃度為x值進(jìn)行線性回歸分析，求得相關(guān)的線性方程。按本方法測(cè)定結(jié)果，以3倍信噪比（S/N）確定分析物的檢出限，10倍信噪比（S/N）為定量限?；貧w方程、相關(guān)系數(shù)以及定量的限詳見表1。
2.4 回收率與精密度
以不含4種蘇丹紅染料的番茄醬作為空白基質(zhì)添加一定量的混合標(biāo)準(zhǔn)品，做添加回收試驗(yàn)，每個(gè)添加濃度重復(fù)測(cè)定6次，同時(shí)做空白試驗(yàn)[7-11]。結(jié)果表明，4種蘇丹紅染料添加回收率在83.1%～90.1%，相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)偏差（RSD）為5.6%～7.2%（表2）。說明該方法具有較好的精密度和回收率，可以滿足痕量分析要求。
3 結(jié)論
通過優(yōu)化提取溶劑、樣品凈化等前處理建立了超高效液相色譜，同時(shí)測(cè)定番茄醬中4種蘇丹紅染料的殘留量。本方法采用超高效液相色譜法實(shí)現(xiàn)了蘇丹紅染料殘留量快速高效的分離，大大節(jié)約了試劑，并降低了有機(jī)溶劑對(duì)環(huán)境的污染，較好的靈敏度和精密度滿足實(shí)際樣品檢測(cè)的需要，加回收率在83.1%～90.1%，相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)偏差（RSD）為5.6%～7.2%，適用于番茄醬中蘇丹紅Ⅰ、蘇丹紅Ⅱ、蘇丹紅Ⅲ和蘇丹紅Ⅳ染料的殘留檢測(cè)。
4 參考文獻(xiàn)
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太陽(yáng)躍出灰蒙蒙的海面，小半輪紫紅色的火焰，立刻將暗淡的天空照亮了，在一道道鮮艷的朝霞背后，像是撐開了一匹無際的藍(lán)色的綢緞。祖國(guó)在我心中演講稿的
最早出現(xiàn)的啟明星，在這深藍(lán)色的天幕上閃爍起來了。它是那么大，那么亮，整個(gè)廣漠的天幕上只有它一個(gè)在那里放射著令人注目的光輝，像一盞懸掛在高空的明燈。青蛙碧綠的身體上布滿了墨綠色的斑點(diǎn)，白白的大肚子像是充過了氣，一鼓一鼓的。
小朋友們，你們知道什么是圣誕節(jié)嗎?每年的12月25日，是西方基督教徒紀(jì)念耶穌誕生的日子，稱為圣誕節(jié)。從12月24日到1月6日為圣誕節(jié)節(jié)期，是一年中最盛大的節(jié)日，就像我國(guó)的春節(jié)。
每年的12月24日，是平安夜!在美國(guó)，晚上，全家人會(huì)團(tuán)聚在客廳，圍在圣誕樹旁唱歌跳舞，互送禮物。他們還把家門口的樹上都掛上彩燈，比誰(shuí)有創(chuàng)意。燈一亮，很遠(yuǎn)就能看見閃閃發(fā)亮的樹的輪廓，非常漂亮。孩子們晚上會(huì)在壁爐上懸掛圣誕襪，因?yàn)閾?jù)說圣誕老人會(huì)駕著馴鹿雪橇，滿載著禮物，送給這一年來表現(xiàn)很好的小朋友。他會(huì)悄悄地從煙囪爬進(jìn)屋內(nèi)，把禮物塞進(jìn)掛在床頭的襪子里。當(dāng)然，實(shí)際上，這些禮物都是爸爸媽媽塞進(jìn)襪子里的。過了平安夜就是圣誕節(jié)!你們看我今天特地戴了一個(gè)圣誕帽，圣誕節(jié)那天我們可以在枕頭旁邊放一只襪子，等圣誕老人晚上偷偷的放禮物進(jìn)去，圣誕節(jié)是外國(guó)人一年中最盛大的節(jié)日,就象我們中國(guó)的新年一樣，都會(huì)有很隆重的儀式。
圣誕節(jié)也是我們小朋友狂歡的節(jié)日，我們可以一起唱圣誕歌，和好朋友一起互相贈(zèng)送禮物，說祝福的話。
圣誕節(jié)的到來，也是新年的到來，馬上我們中國(guó)的新年就要來了，在這里，我們要祝所有的小朋友和老師們圣誕快樂，新年快樂
幼兒園圣誕節(jié)演講稿二小朋友，你們知道嗎?每年的12月25日，是基督教徒紀(jì)念耶誕生的日子，稱為圣誕節(jié)。節(jié)日期間，各國(guó)基督教徒都舉行隆重的紀(jì)念儀式，圣誕節(jié)本來是基督教徒的日子，由于人們格外重視，它便稱為一個(gè)全民性的節(jié)日，可以和我們的新年相提并論，類似我國(guó)的春節(jié)。
在平安夜里吃一個(gè)紅紅的大蘋果，象征著平平安安。等到圣誕節(jié)來臨時(shí)，家家戶戶都要用圣誕色紅、綠、白來裝飾，紅色的有圣誕花、圣誕蠟燭;綠色的是圣誕樹，上面懸掛著五顏六色的彩燈、禮物和紙花。紅色和白色相應(yīng)成趣的是圣誕老人，他是圣誕節(jié)時(shí)最受歡迎的人物，西方的小朋友們?cè)谑フQ夜臨睡之前，在枕頭邊放上一只襪子，等候圣誕老人在他們?nèi)胨蟀讯Y物放進(jìn)襪子里。
這一天，大家交換禮物，寄圣誕卡片，使圣誕節(jié)成為一個(gè)普天同慶的日子，小朋友們，圣誕節(jié)馬上就要到了，在這里，預(yù)祝小朋友們圣誕節(jié)快樂!
幼兒園圣誕節(jié)演講稿三一年一度的圣誕節(jié)已經(jīng)快到了，每個(gè)人的家里一定也會(huì)放一棵圣誕樹及裝飾品，讓圣誕節(jié)更有氣氛，小朋友一定也會(huì)期待著今年會(huì)得到什么神秘的圣誕禮物呢!或是希望那個(gè)身穿紅色袍子，腳上套著黑色的靴子，背著一大袋玩具和糖果，駕著雪橇，從每個(gè)人家里的煙囪掉下來的白胡子老公公，也就是圣誕老公公。
你喜歡圣誕節(jié)嗎?小朋友們一定很喜歡的，因?yàn)橛泻芏嗵貏e的活動(dòng)，大家都會(huì)把圣誕樹裝飾的多彩多姿，把家里變成了圣誕天堂，圣誕天堂里有無數(shù)的歡笑，和可口的食物來慶祝，有些父母也會(huì)假扮成圣誕老公公，把禮物放進(jìn)可愛的大襪子里和圣誕樹下，等到早晨小朋友起床時(shí)，給他們一個(gè)驚喜，讓他們以為真的有圣誕老公公呢!
我和弟弟正期盼著今年的驚喜，期待總是滿心的喜悅，夢(mèng)想成真時(shí)，更是歡天喜地，希望全世界的小朋友們都有一個(gè)快樂的圣誕節(jié)。
幼兒園圣誕節(jié)演講稿四尊敬的各位家長(zhǎng)，親愛的老師們，小朋友們：
大家，下午好!
新年的鐘聲即將敲響，時(shí)光的車輪又留下了一道深深的印痕;伴隨著冬日里溫暖的陽(yáng)光，**年圣誕節(jié)如約而至。在這一刻，我們已經(jīng)感受到了春的氣息，這是我們醉人的春天，這是我們未來之星大家庭的春天，這更是我們每個(gè)人的春天。
小學(xué)生世界微笑日國(guó)旗下演講稿
尊敬老師、親愛的同學(xué)們:
微笑是什么?有人說是表情、是心情。我想,微笑是一種振作,是一種堅(jiān)強(qiáng),是一種超脫的魅力;微笑是一種風(fēng)度,它具有熱情和友善,具有接納和體貼,具有寬容和豁達(dá),具有輕松和樂觀。因此,在工作生活中微笑著善待身邊的每一個(gè)人,成了我最大的愿望。我微笑著度過每一天。
每天,我微笑著和同學(xué)們共處。人與人相遇,其本身就是一種緣。微笑是源自心底的一泓泉水,對(duì)于朋友是心靈的默契,與陌生人則是距離的縮短。笑是人類的天性,人人都會(huì)笑。每天出門前對(duì)鏡子里的自己微笑,會(huì)帶來一天的好心情。那么,今天,你有沒有微笑呢? 親愛的同學(xué),5月8日,是世界微笑日。從1948年這個(gè)節(jié)日設(shè)立開始,每年的5月8日,都變得溫馨起來。而且,有了這樣一個(gè)特殊的節(jié)日,我們的生活都變得溫馨起來。不管你生在哪里,不管你的母語(yǔ)是什么,微笑是人類共同的語(yǔ)言,不須翻譯,不會(huì)誤解,一個(gè)微笑就能拉近心與心的距離。
微笑是一種最溫暖最親善的訊息。父母臉上的微笑,暗示著關(guān)心和愛護(hù),我們伴隨著這種關(guān)心和愛護(hù)漸漸長(zhǎng)大;老師臉上的微笑,暗示著贊許和鼓勵(lì),我們伴隨著這種贊許和鼓勵(lì)健康成長(zhǎng);朋友的微笑暗示著友誼,陌生人的微笑暗示著友好,勝利者的微笑暗示著自信,而失敗者的微笑卻暗示著永不言敗。
微笑有這么豐富的意味,親愛的同學(xué),你都讀懂了嗎?
小學(xué)生世界微笑日國(guó)旗下演講稿
大家好。我演講的題目是:微笑是人類最美的語(yǔ)言。
俗話說，笑一笑，十年少。說的是微笑可以使人心情愉悅，故而可以使人身心健康，因此也更顯年輕。
是的，微笑不僅僅有益于人的身心健康，還在社會(huì)生活中起著不容忽視的重要作用。微笑是化解人與人之間矛盾的一劑良藥。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作壓力大，人與人之間很容易產(chǎn)生摩擦甚至矛盾。那么，化解矛盾的最好方法是什么呢?那就是微笑。
微笑不僅僅是一種表情，它更是一種感情。它是人類最美的語(yǔ)言，是人與人之間和諧相處的法寶，是拉近人與人之間距離的催化劑。微笑傳遞的是無限美好的信息。領(lǐng)導(dǎo)的微笑傳遞著親善，可以使你心情舒暢地更加努力地工作;老師的微笑傳遞著鼓勵(lì)，可以使你滿懷信心地更加刻苦地學(xué)習(xí)。
小學(xué)生世界微笑日國(guó)旗下演講稿
各位老師，同學(xué)們，今天我講話的話題是：微笑是一種幸福的力量。
經(jīng)調(diào)查研究，皺一下眉頭需要牽動(dòng)20塊肌肉，而笑一笑只需要牽動(dòng)13塊肌肉，由此可見，笑一笑可以延緩衰老，同時(shí)，也給人一整天的愉悅心情。
從1948年起世界精神衛(wèi)生組織將每年的5月8日確定為世界微笑日。世界微笑日，是唯一一個(gè)慶祝人類行為表情的節(jié)日。這一天會(huì)變得特別溫馨，在對(duì)別人的微笑中，你也會(huì)看到世界對(duì)自己微笑起來。
俗話說得好：“笑一笑，十年少。”笑，是生活和生命的重要組成部分，它對(duì)人體的健康至關(guān)重要。笑，不僅僅使人心情舒暢、精神振奮，而且能夠消除憂慮、穩(wěn)定情緒，可以使動(dòng)脈弛緩，加快血液循環(huán)，起到與胸部、腸胃、肩膀周圍的上體肌肉運(yùn)動(dòng)一樣的效果。研究證明，笑有強(qiáng)心健腦、促進(jìn)呼吸、有助美容、改善消化、緩解疼痛、降壓健身和防治疾病等多種保健功能。
微笑，不單是種表情，更是一種感情，是拉近人們之間距離的法寶，是融洽人際關(guān)系的催化劑。微笑是無聲的問候，它是心靈相通的陽(yáng)光，傳遞著親切與尊重的訊息，為深入溝通與交往創(chuàng)造溫馨和諧的氛圍。譬如，父母的微笑傳遞著慈愛，老師的微笑傳遞著鼓勵(lì)，朋友的微笑傳遞著真誠(chéng)，同事的微笑傳遞著熱情，領(lǐng)導(dǎo)的微笑傳遞著親善。
微笑，傳遞給人的是愉快和友善的情感信息，它猶如春風(fēng)與美酒，滋潤(rùn)著人們的心靈，溝通著人們的情感，化解著人際之間的矛盾，代表著和美的道德指引。微笑是人生最好的名片，誰(shuí)不希望跟一個(gè)樂觀向上的人交朋友呢?真正甜美的微笑，是和藹的體現(xiàn)、親切的象征，往往比言語(yǔ)更真實(shí)、更富魅力，也是一個(gè)人良好綜合素養(yǎng)的自然流露!
老師們，同學(xué)們，請(qǐng)時(shí)刻面帶微笑，請(qǐng)相信微笑是一種幸福的力量!
小學(xué)生世界微笑日國(guó)旗下演講稿
不收集不知道，一收集嚇一跳。原來在日常生活中有那么多紀(jì)念日?。菏澜缥⑿θ?、無煙日、愛眼日、環(huán)境日、護(hù)士節(jié)------4月18日，我們班開展了紀(jì)念日展示活動(dòng)。其中，我印象最深刻的是胡立夫組對(duì)世界微笑日的表演。
首先他們對(duì)世界微笑日進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹。我知道了世界微笑日是唯一一個(gè)紀(jì)念人類行為表情的節(jié)日。微笑是世界通用的語(yǔ)言，微笑同生活中的陽(yáng)光、空氣、水分一樣重要。接著她們開始表演小品《什么賓館》。只見帶著一副小眼鏡的杜伊蕊出場(chǎng)了，她左手叉著腰，右手打著電話：“喂，孫總，你訂的是什么賓館?”孫總一本正經(jīng)，慢條斯理地說：“什么賓館。”杜伊蕊一聽，便增大音量：“我問的是什么賓館?”兩人你一言我一語(yǔ)爭(zhēng)執(zhí)不休。“孫總”失去了耐心，她點(diǎn)著頭，扯著嗓子把賓館的電話號(hào)碼告訴了杜伊蕊。于是，杜伊蕊又耐著性子與賓館聯(lián)系：“喂，這是什么賓館呀?“這是什么賓館!”工作人員朱鳳儀回答。她倆又開始為什么賓館而鬧不清。最后索性吼了起來。原來賓館的名字就叫“什么賓館”?？此齻兊幕鼧?，同學(xué)們有的笑得肚子痛，有的笑得前仰后合，還有的笑得眼淚流了出來。她們的表演讓我們徹底地笑了一場(chǎng)。笑完，我們頓時(shí)感到心神氣爽，也許這就是笑的魅力吧!
俗話說得好：“笑一笑，十年少!”笑能強(qiáng)身健體，也是拉近人們之間距離的法寶。父母的微笑傳遞著慈愛，老師的微笑傳遞著鼓勵(lì)，同學(xué)的微笑傳遞著友誼。讓我們把微笑寫在臉上，把真誠(chéng)與溫暖帶給他人，用微笑澆出和諧的花兒。
今天你微笑了嗎?
小學(xué)生世界微笑日國(guó)旗下演講稿
原來我們有很多項(xiàng)評(píng)比，例如：一些小標(biāo)兵流動(dòng)紅旗……，而這個(gè)學(xué)期又有了一項(xiàng)新評(píng)比---微笑圈。
讓我來給你介紹一下吧!微笑圈呢有五種顏色分別是紅色、黑色、綠色、黃色、藍(lán)色。他們呢又分別由五種含義，紅色代表樂于助人，黑色代表誠(chéng)實(shí)守信，綠色代表保護(hù)環(huán)境，黃色代表文明禮儀，藍(lán)色代表學(xué)習(xí)進(jìn)取?？赐昴阋欢〞?huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象著不就是奧運(yùn)五環(huán)嗎!沒錯(cuò)這就是奧運(yùn)五環(huán)的五種顏色!
聽完后我就想我一定要帶上一個(gè)光榮的微笑圈。我要爭(zhēng)帶什么顏色的呢?這里面我最喜歡藍(lán)色的我再回頭一想藍(lán)色不是代表學(xué)習(xí)進(jìn)取嗎?想完我一咬牙一跺腳就是它了，我一回家馬上進(jìn)了我的小屋開始學(xué)習(xí)上了可是剛學(xué)了一會(huì)兒就要酸背疼但是為了爭(zhēng)取到微笑圈我又繼續(xù)看了讀了好長(zhǎng)時(shí)間該歇會(huì)兒了!吃晚飯后我又回到小屋開始把剛剛的題再作一遍，可是怎么那么多都忘了呢?媽媽走了進(jìn)來對(duì)我說：“記得有一句話么羅馬不是一天建成的!”聽完后我想看來想把學(xué)習(xí)成績(jī)提高上去是要積累的啊!
我覺得微笑圈這個(gè)活動(dòng)很好可以激起同學(xué)們的各方面地的素養(yǎng)，提高同學(xué)么的能力!
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有一位同學(xué)在競(jìng)聘演講時(shí)抽到的是最后一個(gè)簽，上臺(tái)時(shí)發(fā)現(xiàn)有的人已經(jīng)有了明顯的倦意。于是開始說：“大家好。我是某某，當(dāng)我站在這里時(shí)，看到的是老師同學(xué)們信任的目光，感謝大家對(duì)我的信任。我尤其想感謝我們的輔導(dǎo)員崔老師。”說到這里，大家的目光都隨著她的目光往后看，想找到崔老師一睹風(fēng)采，而實(shí)際上崔老師三分鐘前因?yàn)橛惺鲁鋈チ?。聽眾以為?jìng)選者由于高度近視而沒有看見，于是都回過頭來目不轉(zhuǎn)睛地盯著競(jìng)選者，而競(jìng)選者卻從容不迫，娓娓道來。“他曾經(jīng)問我，如果用一個(gè)字來概括學(xué)生干部應(yīng)具備的品格，應(yīng)該是什么?那就是‘誠(chéng)’，‘真誠(chéng)’的‘誠(chéng)’，這就是我的回答。入校以來，在老師同學(xué)幫助下我真誠(chéng)待人，樂于交友。以一顆真誠(chéng)的心，做了許多實(shí)實(shí)在在的事。同時(shí)我還有廣泛的興趣愛好，如讀書、寫作、演講、辯論、攝影等，并取得過優(yōu)異的成績(jī)。因此，我相信我和大家有許多共同語(yǔ)言，利于今后開展工作。”就這樣，聽眾的倦意不翼而飛了。
演講的成功，關(guān)鍵在于她掌握了聽眾的精神狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己的演講稿。演講是給聽眾聽的，寫作演講稿首先要注意講話的對(duì)象，對(duì)聽眾的心態(tài)、精神面貌及人員構(gòu)成等諸多因素要有深刻的研究和了解。演講者與聽眾是朋友，要十分尊重、信任他們，了解他們的所思所想、喜怒哀樂，做到有的放矢。寫作演講稿，最忌諱居高臨下，目中無人，以教訓(xùn)人的口吻來指手劃腳。
寫作演講稿時(shí)要多作換位思考。假如自己是聽眾，自己最想聽的是什么，最不想聽的是什么。只有站在聽眾的角度上，與聽眾平等相待，了解聽眾的心理，才有可能寫出好的演講稿。對(duì)演講者來說，聽眾是上帝，聽眾的反映是演講成功與否的試金石。“己所不欲，勿施于人”。不要寫假話、空話、套話、大話，誰(shuí)弄虛作假，聽眾就不買他的賬，演講也就成了空對(duì)空。
(二)精心安排結(jié)構(gòu)，開頭精巧，結(jié)尾有力
元代喬夢(mèng)符說：“作樂府亦有法，曰鳳頭、豬肚、豹尾是也”。演講稿的寫作也是如此。“鳳頭”比喻新穎精巧，出語(yǔ)不凡，引出正題。“豬肚”比喻正文內(nèi)容充實(shí)，材料豐富，血肉豐滿。“豹尾”比喻簡(jiǎn)短有力，深化主題，引人深思。
⒈開頭精彩，抓住聽眾
“報(bào)告!老師，我遲到了。”“還不快進(jìn)來聽課，放學(xué)后交份檢查給我。”這是兒時(shí)貪睡的結(jié)果，受到的懲罰是老師的白眼，同學(xué)的不齒。從那以后，我再?zèng)]遲到過，但卻由此注意到了更多的遲到：高考遲到，被擋在夢(mèng)想門外;愛情遲到，錯(cuò)過了一生的真愛;救護(hù)車遲到，延誤了鮮活的生命;正義遲到，讓良知接受拷問!假如今天遲到的不是我，不是考生、不是愛情、不是救護(hù)車，而是我們的政府，那會(huì)是怎樣的情形?
我認(rèn)為，建設(shè)公共政府，應(yīng)該堅(jiān)決地對(duì)“遲到”說不!
這篇《對(duì)“遲到”說不》的開頭由一次上學(xué)遲到談起，用“遲到”這人人皆知的現(xiàn)象來說理，語(yǔ)言具體形象，有說服力。先后列舉了高考、愛情、救護(hù)車、正義遲到會(huì)產(chǎn)生的后果。然后通過設(shè)問，引出中心論點(diǎn)，開頭十分精彩巧妙。
萬事開頭難，演講時(shí)最重要的，就是一開始就有立刻抓住聽眾興趣的力量。這段開場(chǎng)白一下子吸引了聽眾的注意力，事后，人們對(duì)他的演講評(píng)價(jià)很高，因?yàn)樗麆e具匠心的開頭緊緊抓住了大家的心弦。
演講詞的開場(chǎng)在形式上要力求新穎、別致、有趣味性;在內(nèi)容上要有新意，出奇制勝，使人耳目一新;在容量上要意境深遠(yuǎn)，內(nèi)涵豐富;在氣勢(shì)上要排山倒海，聲高自遠(yuǎn)。
教育演講稿寬容1
地鐵站里人山人海。這個(gè)風(fēng)和日麗的下午，我和表哥從購(gòu)書中心買完書后準(zhǔn)備坐地鐵回家。地鐵站外車水馬龍的聲音喧囂著，一進(jìn)到地鐵站聲音就小了很多，這不禁使我們哥倆的精神為之一振。但隨即，我們又開始頭疼起來——一列一列的人如群蟻排衙般涌進(jìn)地鐵站，而地鐵站則更像是一個(gè)正在被打氣的氣球，好像隨時(shí)會(huì)爆開。
別人看到我們兩個(gè)的行為肯定會(huì)感到十分奇怪，這兩個(gè)人為什么護(hù)住各自的包包，放好各自的手機(jī)，藏好各自的錢包，好像生怕給別人偷去似的。而我和表哥正是有這樣的擔(dān)憂。人太多了!我和表哥幾乎不用自行走路了，幾乎是人群推著，不，應(yīng)該說是頂著走路。順著樓梯，我們來到了搭乘地鐵的地方。
這時(shí)我們的視線都不約而同地聚焦在一個(gè)人身上。他身高中等，戴著墨鏡，頭發(fā)染得金亮金亮的，一看就知道他是一個(gè)富家公子哥——因?yàn)樗掷锬弥豢畲蟠蟮钠桨咫娔X。這在急匆匆人群中顯得可是相當(dāng)突兀啊!
“嘀嘀嘀”列車的門開了，所有的人好像餓狼撲食般沖入地鐵，當(dāng)然也包擴(kuò)那位“富家公子哥”?？蛇@時(shí)，另一個(gè)青年撞了一下他的肩膀。這一撞，富家公子哥的平板就華麗麗地被甩在了地上，“碰”的一聲，屏幕瞬間斷成兩截。
富家公子哥的眼神瞬間變得凌厲起來，他撿起了碎成兩半的平板，登上了車，眼睛死死地掃著我們，好像不找到碎平板的“兇手”就不罷休。
這時(shí)，一個(gè)青年從人堆中走了出來。我沒看清，因?yàn)槿颂嗔?，總之?yīng)該就是那男青年賠禮道歉。但這時(shí)富家公子哥大喊：“才給100塊!你有沒有腦子啊!哥的平板值2000!快賠!”。在場(chǎng)的人們無不對(duì)富家公子哥的行為感到厭惡，因?yàn)楫吘乖谌硕嗟牡胤骄秃苋菀妆慌龅桨?，況且那位青年也不是有意的。
這時(shí)富家公子哥鄙夷地對(duì)我們說：“哥就是有錢，你能把我怎么樣?”這時(shí)又轉(zhuǎn)頭對(duì)青年說：“快快賠錢!”
什么叫得理不饒人啊!我認(rèn)為，即使那位青年也有不對(duì)的地方，也不應(yīng)該就著自己財(cái)大氣粗而蹂躪他人的人格。寬容才是最好的美德。
教育演講稿寬容2寫下這個(gè)題目的時(shí)候，我想到了很多相關(guān)的話。
哲學(xué)家康德說：“生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己?！眱?yōu)雅的康德大概是不會(huì)有暴風(fēng)驟雨的，心情永遠(yuǎn)是天朗氣清。別人犯錯(cuò)了，我們?yōu)榇死做f鈞，那犯錯(cuò)的該是我們自己了。
現(xiàn)代的戴爾·卡內(nèi)基不主張以牙還牙，他說：“要真正憎惡別人的簡(jiǎn)單方法只有一個(gè)，即發(fā)揮對(duì)方的長(zhǎng)處?！痹鲪簩?duì)方，狠不得食肉寢皮敲骨吸髓，結(jié)果只能使自己焦頭爛額，心力盡瘁。卡內(nèi)基說的“憎惡”是另一種形式的“寬容”，憎惡別人不是咬牙切齒饕餮對(duì)手，而是吸取對(duì)方的長(zhǎng)處化為自己強(qiáng)身壯體的鈣質(zhì)。
狼再怎么扮演“慈祥的外婆”，發(fā)“從此吃素”的毒誓，也難改吃羊的本性，但如果捕殺凈盡，羊群反而容易產(chǎn)生瘟疫;兩虎共斗，其勢(shì)不俱生，但一旦英雄寂寞，不用關(guān)進(jìn)柵欄，兇猛的老虎也會(huì)退化成病貓。把對(duì)手看做朋友，這是更高境界的寬容。
林肯總統(tǒng)對(duì)政敵素以寬容著稱，后來終于引起一議員的不滿，議員說：“你不應(yīng)該試圖和那些人交朋友，而應(yīng)該消滅他們?！绷挚衔⑿χ卮穑骸爱?dāng)他們變成我的朋友，難道我不正是在消滅我的敵人嗎?”一語(yǔ)中的，多一些寬容，公開的對(duì)手或許就是我們潛在的朋友。
三峽工程大江截流成功，誰(shuí)對(duì)三峽工程的貢獻(xiàn)最大?著名的水利工程學(xué)家潘家錚這樣回答外國(guó)的提問：“那些反對(duì)三峽過程的人對(duì)三峽工程的貢獻(xiàn)最大。”反對(duì)者的存在，可讓保持清醒理智的頭腦，做事更周全;可激發(fā)你接受挑戰(zhàn)的勇氣，迸發(fā)出生命的潛能。這不是簡(jiǎn)單的寬容，這寬容如硎，磨礪著你意志，磨亮了你生命的鋒芒。
雖然我不同意你的觀點(diǎn)，但我有義務(wù)捍衛(wèi)您說話的權(quán)利。這句話很多人都知道，它包含了寬容的民主性內(nèi)核。良言一句三冬暖，寬容是冬天皚皚雪山上的暖陽(yáng);惡語(yǔ)傷人六月寒，如果你有了寬容之心，炎炎酷暑里就把它當(dāng)作降溫的空調(diào)吧。
寬容是一種美。深邃的天空容忍了雷電風(fēng)暴一時(shí)的肆虐，才有風(fēng)和日麗;遼闊的大海容納了驚濤駭浪一時(shí)的猖獗，才有浩淼無垠;蒼莽的森林忍耐了弱肉強(qiáng)食一時(shí)的規(guī)律，才有郁郁蔥蔥。泰山不辭抔土，方能成其高;江河不擇細(xì)流，方能成其大。寬容是壁立千仞的泰山，是容納百川的江河湖海。
教育演講稿寬容3“寬容別人是最好的美德”。這句話一直銘刻在我的心里，這是我舅舅說過的一句話。
我的舅舅是一個(gè)極普通的人，個(gè)子高高的，不胖不瘦，方方的臉上戴著一副眼睛，顯得文質(zhì)彬彬的。
去年暑假，我和媽媽去了西安的舅舅家。一天，舅舅帶我們?nèi)ビ斡[。
我們坐著大巴，不一會(huì)兒就到了秦嶺野生動(dòng)物園。首先來到纜車游覽區(qū)，坐上游覽車，環(huán)繞著動(dòng)物園優(yōu)哉游哉地觀賞。在纜車上，一個(gè)年輕的男子也許是餓了，拿著一碗泡好的方便面從我舅舅身邊走過。這時(shí)，不知怎么回事，纜車忽然一停，那熱騰騰的方便面全部“降落”在舅舅身上。舅舅穿的正是白色的襯衫，這下變成紅色的了。一車人都愣住了，小伙子嚇得驚慌失措，連忙道歉，我嚇得也不敢出聲，心想：那么熱的湯澆在舅舅身上一定燙得很疼，衣服也臟了又沒法換，心情一定糟透了，肯定會(huì)大發(fā)雷霆的。只見舅舅的眉頭擰成了一團(tuán)，咧著嘴直吸氣，看來真被燙得不輕。小伙子手忙腳亂地清理著方便面，不停地說：“都怪我，你沒事吧?”舅舅揉著胳膊努力微笑，輕聲和藹地說：“沒關(guān)系，小伙子，下次注意!”車上的人都向舅舅投去贊賞的目光。
回來的路上我問舅舅：“舅舅你為什么沒有生氣，反而對(duì)他微笑呢?”舅舅語(yǔ)重心長(zhǎng)地說：“每個(gè)人都有犯錯(cuò)的時(shí)候，得饒人處且饒人。寬容別人，當(dāng)你犯錯(cuò)的時(shí)候，別人才可能寬容你啊!如果人人寬容，這個(gè)社會(huì)不是更和諧嗎?”
“寬容別人是一種美德!”這句話永遠(yuǎn)刻在我的心里。
教育演講稿寬容4寬容，是股清泉，它流入人的心里是那樣的溫暖。它能將骯臟的心靈變得純潔而又美好。
寬容，它是人間最好的品質(zhì)，你學(xué)會(huì)寬容了嗎?在我的校園生活中，發(fā)生了這樣的一件事，它讓我一夜之間似乎成長(zhǎng)了許多，因?yàn)樗屛覍W(xué)會(huì)了寬容。
事情是這樣的：開學(xué)第一天，天空中萬里無云，小鳥相愛唱著快活的歌，太陽(yáng)普照著大地，我早早的來到學(xué)校。第一節(jié)課老師給我們講了許多的“心靈雞湯”。老師也重點(diǎn)說了一下，下周要開表彰大會(huì)的事情。
這讓我十分的興奮與激動(dòng)——因?yàn)槲冶辉u(píng)選上了“小紳士，小淑女”，這可是我們學(xué)校最高的榮譽(yù)啊!這讓我高興了半節(jié)課。
放學(xué)后，我對(duì)媽媽說了這件事，媽媽先是簡(jiǎn)單夸了我?guī)拙洌又鴮?duì)我說：“謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后，不要驕傲哦?！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭。
我盼星星，盼月亮，終于盼到了這一天?？墒牵驮陂_表彰大會(huì)的前兩天，也就是星期五。老師在念獲獎(jiǎng)名單的時(shí)候，在“小紳士，小淑女”的一欄，卻沒有我的名字，我簡(jiǎn)直就是傷心到了極點(diǎn)呀!我真想大聲地將心里的傷心都哭出來啊!可是，這不是在家呀!這一整節(jié)課我都聽的心不在焉，一直在想：到底是為什么呢?
在上閱讀課的時(shí)候，我在位子上默默地哭泣。
放了學(xué)，到了家以后，我就想失去理性一樣，嚎啕大哭，媽媽對(duì)我說：“你要學(xué)會(huì)寬容，要會(huì)站在別人的角度思考問題!”我仔細(xì)回味那句話，停止了哭泣。
周一，老師對(duì)我說你是小淑女，我真是“悲喜交加”。
寬容，是人間最好的美德!
教育演講稿寬容5在我的印象中，總是讓別人來寬容我，我卻渾然不知，還認(rèn)為這是他們應(yīng)該做的。但，那一次，我嘗到了寬容的甜頭。
那是春光明媚的一天，天空像被水洗過的藍(lán)寶石一樣碧藍(lán)，天空中飄著幾朵白云，它們有的像甜甜的棉花糖，讓人想情不自禁地咬上一口;有的像一根大大的棒棒糖，令人饞得直流口水;有的像一匹駿馬，飛快地奔馳……草地上，花兒競(jìng)相開放;公路旁，樹木高大挺拔?？諝庵袕浡还汕呷诵钠⒌姆枷?。這真是一個(gè)不可多得的好天氣!我哼著歌兒，愉快地想到。
我上完課回來，到書房一看，發(fā)現(xiàn)我的作業(yè)本不見了。那里面可都是我的作業(yè)呀!我一刻也不敢停止，急忙翻箱倒柜，四處搜尋，開始了“地毯式”搜索。椅子下，桌子旁，書架上……我還用掃把掃了一下書桌底，本子沒找到，灰塵倒是掃出一大堆。我顧不上把書房弄干凈，像離弦的箭一樣“嗖”的一聲來到爺爺奶奶身邊，喘著粗氣，上氣不接下氣地嚷道：“有，有沒有，看到，看到我的，作，作業(yè)本?”“沒有!”他倆異口同聲地喊道。那，還有誰(shuí)拿我的本子?我一邊踱步，一邊思考整個(gè)案件的過程。對(duì)!弟弟!我靈光一閃，剛來到客廳，就發(fā)現(xiàn)弟弟正在拿我的本子涂鴉!“你……”我氣得說不出話來，一把拉起正在專心畫畫的弟弟，發(fā)出了獅子般的吼叫，“把本子還給我!”弟弟見我對(duì)他這么兇，金豆豆一下子流了出來：“嗚嗚……”看著弟弟這么害怕，我不知不覺放下了他，安慰道：“別哭了，別哭了，姐姐這次可以原諒你，但下次就不行了!”弟弟聽了這句話，以為我發(fā)燒了(因?yàn)槲覐膩頉]有原諒弟弟一次)，他用胖胖的小手貼在我的頭上：“姐姐，你是不是發(fā)燒了?”“沒有沒有!”我搖搖手，“姐姐就這一次原諒你!”“嗯?！钡艿艿芍浑p天真無邪的大眼睛，淘氣地抱抱我，手腳麻利地從柜子里拿出一顆糖，塞進(jìn)我的嘴里。我的心不知道為什么，像吃了蜜一樣甜，臉上洋溢著歡樂，嘴角不禁意間微微上揚(yáng)，綻開了燦爛的笑容。
寬容，就像一顆糖，甜甜的。只有你寬容了對(duì)方，才會(huì)嘗到這份獨(dú)一無二的甜蜜。
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? ? ? Hello guys, nice to here to share my short-term goal with you.
You know that almost every boy is in want of a robust body with sturdy muscles, of course I am one of them. In order for this, I will do 7500 push-ups in the next 3 months.
For me, as a boy, doing push-ups is an effective method to build muscle, which not only contributes to my blood circulation, but also conduces to the refreshment of my mind. Especially at present, in winter, indoors sports are increasingly accepted by people. So it is wise to take this method into consideration to build muscle and refresh my brain.
Now you see how relevant it is to me, and I will show you how measurable it is. I will do 50 push-ups every night, including weekends. To tell the truth, I am not the kind of guy who is of perseverance. But I will try my best to carry out my plan. If I forget it someday, I will catch up the next day. In this way, 150 days later, 7500 push-ups will be finished. That is to say, I will accomplish my plan in 3 months. According to this, my goal is an achievable one, right?
【減肥話題演講稿二】
? ? ?各位親愛的來賓大家好，我是你們本次訓(xùn)練營(yíng)的生活督導(dǎo)員***達(dá)，今天非常高興可以認(rèn)識(shí)大家，減肥營(yíng)一分鐘自我介紹演講稿。在往后的42天中，我將負(fù)責(zé)照顧大家的飲食起居，如果大家減肥當(dāng)中遇到什么困難，或者生活當(dāng)中碰到什么自己解決不了的事情。我希望大家再第一時(shí)間可以想到李老師，我將盡自己最大的能力幫助大家解決遇到的問題。
同時(shí)呢，李老師還有另外一層身份，那就是一名普通的訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)員，我將會(huì)以身作則，在訓(xùn)練中和生活中同大家一起努力一起奮斗，我相信我們有著共同的信念，我相信我們有著共同的追求，我相信我們有著共同的目標(biāo)，在接下來的日子里我希望我們可以成為朋友，讓我們一起奮斗，戰(zhàn)勝那即將到來的挑戰(zhàn)，自我介紹《減肥營(yíng)一分鐘自我介紹演講稿》。讓我們一起加油，向自己定下的目標(biāo)前進(jìn)。讓我們一起努力，為了我們更精彩的明天！謝謝大家
正式借調(diào)參與到減肥營(yíng)督導(dǎo)員的工作了 為了對(duì)許多人的承諾接下來將近50天的時(shí)間我一定會(huì)努力！從現(xiàn)在到7月9號(hào)開營(yíng)天天要在培訓(xùn)中度過啦，這是明天排演自己寫的一分鐘自我介紹，對(duì)于老師這個(gè)稱呼我真是相當(dāng)慚愧啊...努力吧,希望不要誤人子弟就好...8月20號(hào)之前我估計(jì)是沒假期了呵呵,為了大家更為了自己,努力!
朋友們看了有覺得不好或者需要改進(jìn)的地方么,期待你提出寶貴意見喔~謝啦!
【減肥話題演講稿三】
? ? ? ?尊敬的老師，親愛的同學(xué)：
大家好！
在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)里，健康是人們格外關(guān)心的話題，眾所周知，大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)，主要表現(xiàn)為身材偏胖，而這又主要是由不合理的飲食引起的。在座的各位同學(xué)都是正值青春年華，對(duì)身材或多或少都有重視，特別是對(duì)于女生來說更是重中之重。那么，你們是否曾為發(fā)胖的身材而苦惱呢，如果有的話，那就請(qǐng)聽仔細(xì)了，我接下來要講的應(yīng)該會(huì)對(duì)你有所幫助。
我今天的演講主題是：保持身材，科學(xué)減肥！
減肥是考驗(yàn)意志力的行為，其主要包括三個(gè)方面
一：注意飲食，首選清淡、健康、綠色的食品、要根據(jù)人體自然生理規(guī)律進(jìn)行飲食。
1. 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
2. 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感，在能吃飽的同時(shí)又不會(huì)攝入過多的熱量，何樂而不為呢。
3. 吃東西時(shí)適當(dāng)喝水，可以幫助食物順利吞咽，為了避免越吃越多，就不要搭配飲料。 二：運(yùn)動(dòng)。即使不能大量運(yùn)動(dòng)也要適量、運(yùn)動(dòng)是維持身體活力的源泉、對(duì)身體也是大有好處。日常生活中，時(shí)不時(shí)的活動(dòng)下，可以消耗很多熱量。不一定要去健身房長(zhǎng)時(shí)間不間斷的運(yùn)動(dòng)。但是要注意，不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加就多吃，這樣是不好的。想要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一點(diǎn)又不想太累的話，可以選擇快走，不僅能消耗熱量，而且能讓你在第二天以更高的速度燃燒脂肪。因?yàn)?，身體依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物+脂肪。肌肉主要使用碳水化合物提供熱量，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗了大量的碳水化合物，這需要22小時(shí)的消耗脂肪來補(bǔ)充能量支撐人體運(yùn)轉(zhuǎn)，所以即便是睡覺時(shí)，你也在燃燒脂肪。（這些紅色字的原理要不要說就看你自己啦，媳婦兒，乖哈。）
三：喝水。喝水的重要性是不由分說的、促進(jìn)新陳代謝等功效不可小覷。.零熱量的溫開水會(huì)使人產(chǎn)生飽足感，喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，也能幫助脂肪燃燒?？崭购人墒翘?hào)稱最廉價(jià)的瘦身方法，大家可以試一試的。
說完了方法，再給大家說一下一些減肥過程中容易被忽視卻影響較大的注意事項(xiàng)吧：
1、 一般來說，一餐的消化時(shí)間約須 4 小時(shí)才能完成，如果吃完立即入睡，不僅容易影響睡眠品質(zhì)，也會(huì)造成消化不良。因此，建議最晚在睡前 2 小時(shí)進(jìn)食完畢，以免增加身體負(fù)擔(dān)。
2、 如果不會(huì)餓到睡不著，那么當(dāng)然可以趕緊上床；但要是餓到很難受，可能不易入睡，也會(huì)留下“減肥真的好痛苦”的負(fù)面感受，不利于長(zhǎng)期抗戰(zhàn)。
朋友我想對(duì)你說演講稿1尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家好!
元旦，我去商店買了一大堆賀卡，送給全班每一個(gè)同學(xué)。唉，誰(shuí)讓我是班長(zhǎng)呢。然而，我把一張最普通的賀卡留給了她。
她是我們班最不起眼的一名女生。出色名單里找不到她，學(xué)?；顒?dòng)也沒有她的身影，只有當(dāng)老師點(diǎn)名時(shí)，大家才知道，原來還有這么一個(gè)人的存在。
節(jié)后一段時(shí)間，我總覺得她有點(diǎn)怪怪的，每次放學(xué)都等我走，她才跟著走;每逢值日，她就不聲不響地幫我一起做;下課后，她會(huì)走到我身邊，張口想說話卻又總是羞澀的跑開，我不明白她葫蘆里到底賣的什么藥，也沒想知道。
可偏偏是“無心插柳柳成蔭”，這個(gè)謎團(tuán)，終究被解開了。
那天傍晚放學(xué)，她依然如故，不厭其煩地跟著我。終于，我忍不住站下來，對(duì)她不客氣地說：“你知不知道這樣跟著我很煩啊。”她呢，一臉茫然的樣子。在燈光的輝映下，我發(fā)現(xiàn)她的眼中滾動(dòng)著淚光。她囁囁嚅嚅地說：“那張賀卡……那是我收到的賀卡……我以為你把我……當(dāng)朋友了……”
我的心咯嗒一下，一切都明白了，我趕緊走過去，握住了她的手，激動(dòng)地說：“對(duì)不起，我不該吼你，我們本來就是朋友啊!”她仰著臉，伸手抹去了淚痕，一下綻放出了微笑，有點(diǎn)羞赧地說：“謝謝你，把我當(dāng)作朋友!”
在明亮的路燈下，我緊緊拉著她的手，一起往前走。我們的影子歡笑著追隨在身后……
朋友我想對(duì)你說演講稿2朋友對(duì)于我們每一個(gè)人都有著不同的意義，有朋友同行是一種安慰，有朋友鼓勵(lì)是一種力量，有朋友幫助是一種溫曖，有朋友忠告是一種激勵(lì)，有朋友惦記是一種幸福，而在我們的一生中會(huì)遇到很多的朋友，在遇到困難時(shí)朋友會(huì)伸出雙手幫助我們解決困難，在我們成功時(shí)朋友也會(huì)站出來為我們的成功而高興祝福，在我的生活中也遇到過這樣的朋友。她有一雙大眼睛、雙眼皮，黑色的眼球閃閃發(fā)光，她的柳葉似的眉毛一看就很美麗。
她是一個(gè)性格溫和的女孩。說話總是低聲細(xì)語(yǔ)的，從來不知道著急生氣。
她有一個(gè)哥哥兩個(gè)妹妹，爸爸媽媽都到田里干活，哥哥在忙著準(zhǔn)備考試。
五歲那年……
我和她一起折千紙鶴，有兩個(gè)小家伙一直在旁邊搗亂，我都快煩死了。馬上拉起她的手“我們?nèi)e的地方這吧?！薄耙粠纤齻円黄鹜姘伞！彼f。我馬上說：“她們太吵了!而且她們不懂得折千紙鶴呀!”可她堅(jiān)決要讓她們也一起折。沒辦法，只好讓那兩個(gè)小家伙一起折了。
這兩個(gè)小家伙就是她的妹妹。每次不高興就欺負(fù)她。但她總是忍著。我雖然不是她親姐，只是她結(jié)拜的看著都心疼。我恨不得，打死那兩個(gè)小家伙。有一天，我實(shí)在忍不住了，問她：“你什么都讓著她，你就不煩?”她說：“誰(shuí)讓我比她們大呀，不管她們好不好都是我的妹妹啊?！边@就是她。
她叫郭寶琴，她太懂事了。我很欣賞她的善良、友愛、堅(jiān)強(qiáng)，之所以，我們的友誼越來越深。
朋友我想對(duì)你說演講稿3我和雷浩是好朋友，雖然已經(jīng)有三年沒有和他見面了，但是我和他之間發(fā)生的那件事一直在我腦海揮之不去。
那時(shí)，我只上二年級(jí)，他卻已經(jīng)上三年級(jí)，比我大兩歲，我稱他為我的朋友，是因?yàn)樗刻於枷窀绺缫粯诱疹櫸摇?/p>
那一天，他的爸爸從國(guó)外帶來了一支非常精美又非常珍貴的鋼筆，他珍愛這支鋼筆，我一看這鋼筆有來頭，就想借來用一用，剛想去借，我又把這個(gè)念頭打消了：人家那是從國(guó)外帶來的東西，那會(huì)輕易借給人家呢?雖然我知道他不會(huì)輕易借給別人但是我還是硬著頭皮去問他借了，出乎意料的是，他竟然爽快答應(yīng)了，我心里樂開了花，想起能夠拿出這支鋼筆在我其他朋友面前炫耀，我就興奮不已，但最令我想不到的事偏偏在這個(gè)時(shí)候發(fā)生了，真所謂是“樂極生悲”啊!
走在回家的路上，一直想著能在同學(xué)，朋友面前自夸呢!看到了我的朋友，我就立刻把他們叫了過來：“我有一只從國(guó)外帶來的鋼筆，咦?”我摸了摸書包，筆不見了，我像熱鍋上的螞蟻，什么都不管了，飛跑回家，把包里的東西全倒了出來，沒有!沒有!我呆住了，我居然弄丟了，我怎么跟他交代呢?第二天，我如實(shí)將事情的過程說了出來，他卻只是嘆了一口氣，說：“丟了就丟了吧!沒關(guān)系?！?/p>
這就是我的朋友，一個(gè)理解我，寬容我的人，也讓我終身愧疚的人。
朋友我想對(duì)你說演講稿4要說我最要好的朋友，就是熊浩了!
他很高，脖子也很長(zhǎng)，像鵝一樣。走起路來一搖一擺，一高一底。皮膚白里透黑。人長(zhǎng)的很可愛。
記得有一次，我和熊浩一起回家，當(dāng)時(shí)下著蒙蒙細(xì)雨。他騎著他媽媽的自行車在大馬路上。我見了十分驚訝，我問他："你一個(gè)人騎在馬路上不怕嗎?""怕什么，我練習(xí)了好久才敢到這里騎。""雨天你也敢嗎?"我問他。他笑了一笑，說："只要技術(shù)純熟，什么天氣也敢!"
我聽了他的話，很佩服他的勇氣。過了一會(huì)兒，他對(duì)我夸耀自己說："我還能單Qvod電影大片手騎呢!"說完他便單手騎了起來。只見他兩腳一蹬，身往前，便騎出了老遠(yuǎn)。我追了好一會(huì)兒才追上。
我這回可是佩服的五體投地："你好厲害耶!""那當(dāng)然!"他露出得意的神色。不過我看到他的表情我卻不高興了，對(duì)他嚴(yán)肅的說："厲害歸厲害，你可別驕傲，我以后也要超過你!""那好，你騎的很好以后，我們倆來個(gè)比賽，看誰(shuí)騎的快。"他堅(jiān)定的說。說完我們倆就分道揚(yáng)鑣了。我覺的他真勇敢!
熊浩，他真是我的好朋友!
朋友我想對(duì)你說演講稿5一談到朋友，我就會(huì)想到一個(gè)女孩——韓玉成。
她是我在素描班里認(rèn)識(shí)的，她的個(gè)子并不高，長(zhǎng)得白白胖胖的，一雙杏仁眼，一張只有櫻桃一樣的小嘴，很清秀.總是愛穿一件印有白色小狗的桃紅色襯衫和一條藍(lán)灰牛仔褲，扎著一條馬尾辮，戴著一頂紅帽子，看上去既漂亮又可愛。
她不僅長(zhǎng)得可愛，還挺有正義感呢!
記得有一次，我們教室里的“小霸王”黃胖偉又來欺負(fù)陳驪婷了。他拿過婷婷的畫，然后在圖形里重重地寫上了“投降”兩個(gè)字，隨后放在婷婷桌上，斜著眼看著她。沒想到，婷婷見了竟不理他。這下“小霸王”生氣了，把婷婷的筆扔在地上，筆斷成了兩截。頓時(shí)，婷婷眼里閃出了淚花?？墒谴蠹叶疾桓胰玩面茫?yàn)檎l(shuí)都知道“小霸王”可不是好惹的，所以遇上這事的同學(xué)都睜一眼，閉一眼，當(dāng)做沒看見。
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
你們好！
春節(jié)，是中國(guó)特色的節(jié)日習(xí)俗之一，每當(dāng)一年的末尾，新一年開始的時(shí)候，春節(jié)，會(huì)悄悄來到我們身邊……
小時(shí)候，聽奶奶說，春節(jié)，是中國(guó)古代人為了防止年獸的到來，而設(shè)立的節(jié)日。
在古代，有一頭名為年的怪獸，無惡不赦，渾身上下長(zhǎng)著紅色的皮毛，每到現(xiàn)在的春節(jié)的時(shí)候的夜晚，變下山搶掠牲畜，殺人放火，人們因?yàn)楹ε滤康竭@時(shí)，便跑到別的地方，直到天亮，大家都恨透了它。
一天，村莊里來了一個(gè)渾身紅衣的老人，聽了村民的話，笑了，晚上，當(dāng)人們?nèi)继幼吆?，他坐在屋?nèi)，放了鞭炮，當(dāng)年來到這里時(shí)，便被嚇到，慌忙逃跑，人們知道了，紛紛效仿……
所以，今天，人們都要在春節(jié)放炮，穿紅衣。
古時(shí)候，人們會(huì)在春節(jié)時(shí)，將銅板包上紅紙，拿繩綁好，放在孩子的枕頭底下，以求孩子在新的一年平安幸福，大年夜這一天，人們還要穿紅衣，吃年夜飯，年夜飯一般都是餃子，以求團(tuán)圓，人們通常還會(huì)在里面放上一個(gè)糖或者硬幣，誰(shuí)吃到了帶糖或者帶硬幣的，誰(shuí)新的一年都會(huì)平平安安，健康快樂。
如今，春節(jié)早沒有了當(dāng)年的許多老規(guī)矩，可春節(jié)，卻永遠(yuǎn)印在我們的腦海里。
中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)的演講稿500字左右
各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!
一年一度的春節(jié)來臨了，今年我們是回老家過年的。
臘月三十上午，我和爸爸準(zhǔn)備貼對(duì)聯(lián)。我們先把舊的對(duì)聯(lián)撕了，撕得干干凈凈的，再貼上新的，因?yàn)檗o舊迎新嘛。對(duì)聯(lián)貼好了，我就仔仔細(xì)細(xì)地讀。從對(duì)聯(lián)的詞語(yǔ)中，我感到中國(guó)文化的博大精深。
中午，媽媽和奶奶做飯，媽媽問大家午飯想吃什么?我報(bào)了米飯等菜。飯好后，真是太豐盛了。有牙簽肉，有雞腿，糖醋排骨等一大桌子，我們吃得津津有味。
到了夜晚，我們邊吃年夜飯，邊看春晚。我們那里還有熬年夜的說法，也就是大年三十晚上不睡覺，等著新年來臨。爸爸和幾個(gè)叔叔去打牌熬夜去了，奶奶、媽媽、姐姐和我看春節(jié)晚會(huì)。姐姐著看著就睡了，而奶奶、媽媽和我還在看。春晚的小品是我最喜歡看的，趣味的節(jié)目不時(shí)逗得我哈哈大笑。
熬到了十二點(diǎn)多，春晚最終看完了，我去叫正在打牌的爸爸回來放煙花。爸爸點(diǎn)燃了各種各樣的煙花，煙花沖天而起，在半空中綻放出美麗的花朵。有紅的，黃的，藍(lán)的，綠的，姹紫嫣紅，精彩萬分。煙花落下來打在屋頂彩鋼瓦上的聲音，就像是下雨聲，噼里啪啦的。等煙花放完了，我們大家就去睡覺了。
完美的一天過去了，新的一年開始了!
中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)的演講稿500字左右
各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
春節(jié)，悄悄地跟著冬天的腳步，歡天喜地來和我們相聚一起。你看，家家都貼上了紅紅的對(duì)聯(lián)，店鋪也掛上了喜慶的紅燈籠，整個(gè)世界都喜氣洋洋，紅紅火火。
在春節(jié)的前夕，家家都包餃子和買新衣來迎春節(jié)。轉(zhuǎn)眼間，春節(jié)到了，大街上到處燈火通明，燈火輝煌，像一條一條長(zhǎng)龍正在擁動(dòng)。我們小孩手拿燈籠東逛逛，西逛逛，好不熱鬧。
春節(jié)過后，到了初三就該拜年了。那天，天還沒亮，媽媽就把我們包的餃子，煮起來，爸爸把我們叫起來，準(zhǔn)備去拜年。我們?nèi)胰?，在歡聲笑語(yǔ)中，吃完餃子，我和妹妹跟著爸爸去親戚家拜年。等到老奶奶家拜年時(shí)，爸爸一見老奶奶就要磕頭，奶奶急忙攔住，磕啥？
人生的選擇3分鐘演講稿1人生就像三岔路口，總會(huì)有不同的方向給你選擇，紅燈是給你考慮，黃燈是暗示你行動(dòng)，那么綠燈則是你選擇方向的時(shí)刻。——題記
人生總會(huì)面對(duì)許許多多的路口，它們通往著不同的目的地，卻總是你最想要去的地方，所以選擇是多么的至關(guān)重要了。學(xué)會(huì)選擇卻是大學(xué)問。
如果人生猶如一幅精美的畫，那么選擇就是神筆，是它慢慢幫你繪出美麗的畫卷。如果人生是翱翔的鴻鵠，那么選擇則是雄壯的翅膀，帶你飛向理想的彼岸。如果人生是一棵蒼天的大樹，那么選擇卻是不可或缺的水，它讓你茁壯的成長(zhǎng)，讓你開出美麗的花朵，讓你結(jié)出豐收的碩果。然而正確的選擇則是至關(guān)重要。因?yàn)椴煌倪x擇有著不同結(jié)果。所以學(xué)會(huì)選擇是多么的重要。
選擇，是成熟的標(biāo)志。因?yàn)槟阌猩钏际鞈]過，面對(duì)人生的困難，你有勇氣去面對(duì)，去解決。當(dāng)面對(duì)重重困難，你不再僅僅是退縮，而是勇往直前的堅(jiān)信自己，為自己的選擇勇敢走下去。人生的選擇，讓你充滿自信，去實(shí)現(xiàn)理想，去為遠(yuǎn)大的抱負(fù)，做出努力，勇敢地拼搏。因?yàn)檫x擇是人生的必經(jīng)之路。是你通往成熟的路口。漫漫人生路，處處三岔口，正確的選擇是需要我們仔細(xì)考慮的。因?yàn)椴煌倪x擇是有著不同的精彩。你要通過實(shí)際情況做出合理的選擇。這樣你的人生會(huì)更加精彩奪目。常言道：世上沒有后悔藥。所以正確的選擇，讓你可以少走一些彎路。
學(xué)會(huì)選擇，是留給有準(zhǔn)備的人。選擇正確的人生，會(huì)讓我們的人生更加精彩，也許人生之旅會(huì)少不了披莖之路，少不了攀巖之峰，少不了波濤洶涌的海潮。但都會(huì)一一被我們征服。因?yàn)槲覀冇姓_地選擇人生的三岔口。在面對(duì)困難時(shí)有著勇往直前的力量。有著自信成熟的勇氣，有著拼搏努力的盡頭。
學(xué)會(huì)選擇，是留給充滿自信的人，因?yàn)樽孕诺娜酥浪麄兿胍裁?，追求什么。?dāng)面對(duì)選擇時(shí)他們不會(huì)束手無策。因?yàn)樾闹性缫褤P(yáng)起了船帆，眺望了彼岸。這樣他們才不會(huì)“迷路”。才能成功的到達(dá)理想的港灣。請(qǐng)揚(yáng)起自信的船帆勇敢的前行。
學(xué)會(huì)選擇，人生會(huì)更加豐富多姿。
學(xué)會(huì)選擇，人生會(huì)自信延綿千年。
學(xué)會(huì)選擇，總有直掛云帆濟(jì)滄海。
人生的選擇3分鐘演講稿2人的一生有太多的時(shí)候需要我們做去自己的選擇，在人生的十字路口，或在一些意外事件發(fā)生之時(shí)，為了使自己能正確處理，我們每個(gè)人必須學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)做出自己的正確選擇，詩(shī)人裴多分在生命;愛情和自由三者中毅然選擇了自由。
因?yàn)樗靼讻]有自由，生命和愛情也就失去了意義和價(jià)值;孟子在魚與熊掌不能兼得時(shí)選擇了熊掌，因?yàn)樾苷聘鼮橄『?。孟子又說‘生，我所欲也;義，亦我所欲也，二者不可兼得，舍生而取義者也’。可見，大凡做出選擇，一定要選擇更有價(jià)值，更有意義的東西。
首先，在學(xué)會(huì)選擇之前。我們必須清楚何為更有意思，更為有價(jià)值的東西。一般來說，這是相對(duì)的，就拿生命;愛情和自由來說，生命中沒有愛情點(diǎn)綴，必定不完整，所以愛情相對(duì)生命價(jià)更高，而自由比禁錮的生命和僵化的愛情，所以與自由相比，愛情就顯的膚淺了。這就是選擇是的‘相對(duì)論’。有了明確的判斷后，我們可以做出自己正確的選擇。
其次，在建立相對(duì)的概念之后，我們要做吃自己正確的選擇，不要猶豫，不要優(yōu)柔寡斷。裴多分用‘拋’來表明自己選擇的態(tài)度，而孟子更以‘舍……取……’表明了自己鮮明的立場(chǎng)，可見作出堅(jiān)定，千萬別走中間線，這樣既耽誤了時(shí)機(jī)，又迷惑了自己。
二戰(zhàn)時(shí)期，美國(guó)國(guó)會(huì)就是是否支援中國(guó)抗日而終難以決定，結(jié)果助長(zhǎng)了日本法西斯的囂張氣焰，最終自己吞下了苦果---珍珠港事件。許多這樣的事例無不告訴我們，作出選擇必須學(xué)會(huì)積累人生經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)機(jī)應(yīng)斷的選擇，更需要一定的經(jīng)歷做保障，因?yàn)橐粋€(gè)經(jīng)歷膚淺的人做出的選擇往往也是淺薄的，不是只知其一就是目光短淺，這往往會(huì)帶來一系列潛藏的問題。反之，則會(huì)比較全面，結(jié)果較完美，較愚人的選擇高明。
總而言之，人生的道路就是一個(gè)個(gè)十字的路錯(cuò)而成的，只有在每一個(gè)路口都作去自己正確的選擇，才能在自己絢麗的人生大道上走出一串串堅(jiān)定的腳印，才能實(shí)現(xiàn)自己獨(dú)特的人生價(jià)值!
人生的選擇3分鐘演講稿3爸爸給我網(wǎng)購(gòu)的兩個(gè)萬花筒到貨了。我興奮地拆開包裝——它們都穿著白底小黑點(diǎn)衣服，完全是一個(gè)模子里出來的嘛。為了分清它們，我給其中一個(gè)扎上一條絲帶，叫它“絲絲”，另一個(gè)就叫它“點(diǎn)點(diǎn)”。
我拿起絲絲，瞇著眼往它末端的那個(gè)小洞里看。我的眼前立刻出現(xiàn)了一片花田，紅色的花兒，在綠色長(zhǎng)草的映襯下格外炫目。在紅花的上方，是一些橙色的蝴蝶。蝴蝶在花朵上翩翩起舞，花草在風(fēng)中搖曳。“噢，真美!”我忍不住嘟嚷。輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)絲絲的身體，花田瞬間又變了樣——它變成了幾顆大櫻桃。大櫻桃紅里透亮，顆顆飽滿，我瞇眼細(xì)看，大櫻桃有好幾種顏色：紫紅、大紅、橙紅、帶著青澀的淡紅。真可愛!好想一口把它們給吃了!
我放下絲絲，拿起點(diǎn)點(diǎn)瞇眼往小洞里看，不由得驚呼起來：“哇!”你猜我看到了什么?一排排的小圣誕樹!這不就要過圣誕節(jié)了嗎?上面有黃色的小鈴鐺，紅色的絲帶，還有白色、藍(lán)色的雪花裝飾著呢!哈哈，漂亮的微型圣誕樹!轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)點(diǎn)的身體，圣誕樹又變成一些鑲了亮片的雪花。這雪花可不是普通的雪花，它們五顏六色的：綠色的、藍(lán)色的、紅色的、橙色的、黃色的……就像五彩的小燈泡，閃閃發(fā)光。我仿佛看到它們反射著七色的光芒，樂哈哈地沖我笑。
這兩個(gè)轉(zhuǎn)出不一樣風(fēng)景的萬花筒，一個(gè)是送給同學(xué)的，一個(gè)是我自己的。我不停地轉(zhuǎn)動(dòng)絲絲身體看，覺得它的風(fēng)景漂亮，可轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)點(diǎn)身體看的時(shí)候，又覺得點(diǎn)點(diǎn)的風(fēng)景漂亮。我到底留下哪一個(gè)呢?可真難抉擇!
人生的選擇3分鐘演講稿4當(dāng)有人遇到困難時(shí)，我們是選擇伸出援助之手，還是袖手旁觀;當(dāng)我們拾到別人的財(cái)物時(shí)，我們是積極尋找失主，還是將失物據(jù)為己有;當(dāng)我們?cè)诼耦^學(xué)習(xí)時(shí)，同學(xué)來邀約去玩電腦或者去滑汗冰，我們是一口回絕，還是爽快答應(yīng)……
在生活中，我們將面臨許許多多的選擇，然而，有很多選擇對(duì)我們來說，既是道德的考驗(yàn)，也是心靈的選擇。一個(gè)星期天的上午，我從少年宮畫室出來，因?yàn)樵缟蠜]吃早餐，肚子餓的咕咕直叫。于是我四處張望，發(fā)現(xiàn)不遠(yuǎn)處有一個(gè)燒烤攤，誘人的香氣撲面而來。我走過去，正欲掏錢時(shí)，忽然發(fā)現(xiàn)在這個(gè)攤子旁邊的水泥地上，趴著一個(gè)年邁的殘疾人，正用無助的眼神看著街上來來往往的人群。人們似乎沒有心思去理會(huì)他。倒是有幾個(gè)吃燒烤的女生，在那里用一種鄙視的眼光看著他，而且還用一種嫌棄的口氣喊道：“快走開，真惡心!”我在旁邊默默地觀察，只見那位老人，下肢短小瘦弱，根本不能走路。臉部嚴(yán)重變形，外露的舌頭很大，因?yàn)樘鞖庋谉?，口腔已?jīng)潰爛，淌著口水……
看著這位老人，我心里十分難受。他是多么需要我們的幫助。我不明白，這么多匆匆而過的行人，為什么臉上都掛著同樣一種視而不見的冷漠?我緊緊的捏著手中僅有的一元錢。心里想到：“應(yīng)該把錢捐給那位老人?還是買我愛吃的燒烤呢?”正在這時(shí)，我的肚子又開始唱“空城計(jì)”了?？纯词种械腻X，已經(jīng)被汗水濕透。經(jīng)過我心里一番激烈的思想斗爭(zhēng)，我終于走過去，把一元錢放在了那位殘疾老人的面前。
相對(duì)于整個(gè)社會(huì)，一元錢是微不足道的，我個(gè)人的力量也是非常薄弱的。我希望能有更多的人來關(guān)心那些需要幫助的人。當(dāng)我捐出了這一元錢，我如釋負(fù)重，心情感到格外舒暢。我相信我的選擇是正確的。
人生的選擇3分鐘演講稿5人的一生要經(jīng)歷無數(shù)的選擇題，就像見過的人一樣，有的會(huì)使你很快的把他忘掉，有的卻使你終生難忘，或者，改變你的一生。
我?guī)啄昵霸龅竭^一次選擇，它改變了我的性格。那是一個(gè)寒風(fēng)刺骨的晚上，已經(jīng)接近十一點(diǎn)了。媽媽想起家里的鹽用完了，媽媽想也沒想時(shí)間，就讓我下樓去買。我皺了皺眉頭，還是硬著頭皮去了。
小區(qū)的路燈昨天就壞了不少，一閃一閃的。那時(shí)我十分膽小，班里同學(xué)又流傳什么鬼故事，聽得我連大門都不敢出。我只用走一百多米左右的路就可以到便利店了，可是我怎覺得這路仿佛被拉長(zhǎng)了。我一邊走，一邊想：?jiǎn)鑶瑁瑡寢屨媸堑?，這么一個(gè)大深夜的還叫我買鹽，明天早上喝牛奶不就不用鹽了嗎?討厭。我繼續(xù)提心吊膽地走著。在不遠(yuǎn)處，有一個(gè)黑乎乎的影子在路燈下晃著。我心里開始忐忑不安了。我心跳速度加快了，心跳似乎都能聽見，不要啊!你是什么東西，媽呀，不會(huì)是鬼?木乃伊?傳說中那個(gè)女鬼貞子?還是抓小孩的壞蛋?怎么辦啊!哇，早知道不來了。離影子越來越近了，這時(shí)，我迎來了一道選擇題，是返回家中?還是選擇勇敢走過去?最后，我還是選擇了勇敢。我安定好情緒，表面上鎮(zhèn)定地走過去，心里還是慌得很。走到影子旁邊，定睛一看，哦!原來是一棵樹影啊!心中的謎團(tuán)解開了，我再也不害怕了。買好鹽，我蹦蹦跳跳地回到家中。奇怪，此后，我再也不怕走夜路了。
