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時(shí)間：2024-03-23 17:42:08
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羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練指從羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)出發(fā)，采用專業(yè)的訓(xùn)練手段，提升訓(xùn)練人員的專項(xiàng)身體素質(zhì)及靈活應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的能力，因此，專項(xiàng)訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中受到業(yè)內(nèi)人員的應(yīng)用與廣泛關(guān)注。
一、研究的實(shí)施
本文隨機(jī)選取某高校2014級(jí)、2015級(jí)學(xué)生各10名，采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行研究。其中2015級(jí)學(xué)生為實(shí)驗(yàn)組、2014級(jí)學(xué)生為對(duì)照組，兩組學(xué)生之前均未參加羽毛球相關(guān)訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中兩組學(xué)生參加訓(xùn)練課程均為18周，每周三次課，每次課時(shí)間為90min，其中實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)與羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（其中專項(xiàng)訓(xùn)練每周訓(xùn)練內(nèi)容如表1所示）。對(duì)照組僅進(jìn)行羽毛球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中包括力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、靈敏和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前后檢測(cè)兩組學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)、中傷病情況，分析羽毛球運(yùn)動(dòng)給其心理造成的影響。
二、研究結(jié)果
1.羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練給身體素質(zhì)的影響
實(shí)驗(yàn)前檢測(cè)兩組學(xué)生的30m跑、100m跑、1000m跑、原地側(cè)向、推鉛球、后拋實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)身體素質(zhì)指標(biāo)，并作獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果P>0.05差異無(wú)顯著性。
實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組學(xué)生的相同身體指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)，對(duì)比分析得知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生專項(xiàng)訓(xùn)練后身體素質(zhì)指標(biāo)較訓(xùn)練前有明顯提升，對(duì)兩組實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)檢驗(yàn)得知P
其中專項(xiàng)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)M學(xué)生的立定跳、后拋實(shí)心球、鉛球成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前提升明顯，表明專項(xiàng)訓(xùn)練可增強(qiáng)上下肢體肌肉的爆發(fā)力；30m、100m、1000m成績(jī)提升，表明學(xué)生速度得到提高，尤其1000m成績(jī)的提升側(cè)面反映學(xué)生耐力的增強(qiáng)，由此可見(jiàn)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練有助于學(xué)生耐力、速度、肌肉爆發(fā)力等素質(zhì)的提高。
訓(xùn)練后對(duì)照組學(xué)生拋實(shí)心球、側(cè)向推鉛球較實(shí)驗(yàn)前提升明顯外，其余數(shù)據(jù)差異無(wú)顯著性。其中拋實(shí)心球成績(jī)的提高，一方面因?qū)W生在扣殺球、頭頂球鍛煉了背部及腰腹肌肉，使得力量有所增加。另一方面，第一次后拋實(shí)心球?qū)W生無(wú)經(jīng)驗(yàn)，第二次掌握相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，動(dòng)作也較為標(biāo)準(zhǔn)。側(cè)向推鉛球成績(jī)的提高主要受羽毛球動(dòng)作訓(xùn)練中手指、手腕、上肢速度及力量提高的積極影響?？傮w來(lái)看，對(duì)照組學(xué)生經(jīng)過(guò)訓(xùn)練雖然身體素質(zhì)有所提高，但并不太顯著。
2.羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中傷結(jié)果
實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練中3位學(xué)生肩部受傷、4位學(xué)生腳踝受傷、2位學(xué)生膝部受傷、背部、腰部受傷的學(xué)生各1位，累計(jì)受傷人數(shù)13人，而對(duì)照組肩部、腳踝、背部受傷的學(xué)生分別為：7位、6位、2位，膝部、腰部無(wú)人受傷，不過(guò)2位學(xué)生肘部、3位學(xué)生腿部受傷，累計(jì)受傷28人，明顯多于實(shí)驗(yàn)組。由此可知，實(shí)驗(yàn)組專項(xiàng)訓(xùn)練后增強(qiáng)了學(xué)生各部位力量，運(yùn)動(dòng)損傷情況得以降低。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組中學(xué)生肌肉拉傷21次，占所有拉傷總?cè)藬?shù)的51.21%，因訓(xùn)練中專項(xiàng)力量訓(xùn)練少所致。韌帶、關(guān)節(jié)受傷兩組無(wú)明顯差異，主要因羽毛球訓(xùn)練靈活性、快速引起。而實(shí)驗(yàn)組中2位學(xué)生出現(xiàn)肌肉勞損，表明大強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)增加肌肉勞損發(fā)生率。兩組學(xué)生中上肢受傷較下肢高，而且實(shí)驗(yàn)組明顯少于對(duì)照組，主要因訓(xùn)練中兩組學(xué)生動(dòng)作不規(guī)范引起。另外，訓(xùn)練中如身體處于疲勞狀態(tài)或熱身運(yùn)動(dòng)不充分也會(huì)引起下肢受傷。
羽毛球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生心理的影響
本文研究發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生心理帶來(lái)的影響多為積極的，一方面，羽毛球訓(xùn)練與比賽中難免會(huì)遇到困難與挫折，需要學(xué)生鼓足勇氣，對(duì)給自己積極的心理暗示，以積極的心態(tài)面對(duì)訓(xùn)練與比賽，促進(jìn)自身不怕苦、不怕累良好品質(zhì)的塑造。另一方面，羽毛球運(yùn)動(dòng)使得學(xué)生接觸各種人，如觀眾、裁判、對(duì)手 等，在訓(xùn)練、比賽的同時(shí)通過(guò)交流擴(kuò)展人脈、與其他人建立良好的友誼，使得性格更為開(kāi)朗，為更好的適應(yīng)社會(huì)做好鋪墊。
三、結(jié)論
本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練給身體素質(zhì)及相關(guān)因素影響進(jìn)行研究，得出以下結(jié)論：
（1）實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生的身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)顯著差異性，而進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)較對(duì)照組提升明顯P
（2）實(shí)驗(yàn)組學(xué)生受專項(xiàng)訓(xùn)練后各部位力量有所增加，因此，中傷人數(shù)較對(duì)照組少，尤其專項(xiàng)訓(xùn)練少會(huì)增大肌肉拉傷發(fā)生率。
（3）羽毛球運(yùn)動(dòng)給學(xué)生心理產(chǎn)生積極的影響，一方面，通過(guò)克服訓(xùn)練中的困難，提高學(xué)生的抗挫折能力，有助于塑造良好的心態(tài)。另一方面，羽毛球運(yùn)動(dòng)增加與他人交流機(jī)會(huì)，有助于養(yǎng)成開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。
【參考文獻(xiàn)】
關(guān)鍵詞 彈力帶 健身訓(xùn)練 大學(xué)生 健身 健美
一、現(xiàn)代大學(xué)生健身現(xiàn)狀
作為天之驕子的大學(xué)生，是中國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)的生力軍，他們是民族的希望，祖國(guó)的未來(lái)。大學(xué)生的身體素質(zhì)水平直接關(guān)系著國(guó)家、民族的興旺與發(fā)展，其體質(zhì)的強(qiáng)弱在一定程度上制約著中國(guó)現(xiàn)代化的發(fā)展進(jìn)程。然而，從1985年到2005年，多次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告都顯示，我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)呈逐年下降態(tài)勢(shì)，這已引起全社會(huì)的高度關(guān)注?！?010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研公報(bào)》再次表明[1]：我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)緩慢下降，與2005年相比，19-22歲年齡組男生的立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑以及握力成績(jī)均下降，提示男生的下肢肌肉爆發(fā)力、上肢和軀干肌肉耐力和心肺功能均明顯下降。
二、傳統(tǒng)健身方式的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
大學(xué)生選擇進(jìn)行健身健美鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還能達(dá)到健美體形的目的。已知在各種身體素質(zhì)中，肌肉力量的大小，除決定力量素質(zhì)本身外，還是速度、耐力、敏捷、協(xié)調(diào)、平衡、等各項(xiàng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，也是人體日常活動(dòng)的基礎(chǔ)[2]。健身健美鍛煉不僅能發(fā)達(dá)肌肉，增強(qiáng)肌肉的彈性和肌力，改善體型體態(tài)，對(duì)心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等各內(nèi)臟器官的功能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響，同時(shí)對(duì)提高鍛煉者的心理健康及社會(huì)適應(yīng)能力均有著十分顯著的作用。
但近年來(lái)說(shuō)到力量練習(xí)不得不提的便是“核心肌群”?！昂诵募∪骸笔?0世紀(jì)90年代初期西方學(xué)者提出的概念，即指附著于脊柱、骨盆、髖關(guān)節(jié)等骨骼上并在運(yùn)動(dòng)或靜止?fàn)顟B(tài)中起到保持身體基本姿勢(shì)、維持姿勢(shì)穩(wěn)定與平衡的核心肌肉之間協(xié)調(diào)配合、共同作用而產(chǎn)生的合力[5]。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、豎脊肌、髖關(guān)節(jié)周?chē)耐渭 ⑿y肌以及下肢的部分肌肉組成。在傳統(tǒng)的健身方式中很難有效地鍛煉分布在脊椎之間、腰骶之間、骶髂之間深層的小肌群。不同于傳統(tǒng)的“軀干力量”和“腰腹力量”，核心力量更強(qiáng)調(diào)在穩(wěn)定核心部位（腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)）、核心部位與上下肢運(yùn)動(dòng)相結(jié)合及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)的功能性力量。核心力量對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、改善因長(zhǎng)期姿勢(shì)異常引起的腰背部慢性疼痛具有重要的作用[6]。核心力量訓(xùn)練具有發(fā)展肌肉力量、身體靈敏性、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力和平衡性的特殊用，同時(shí)也有對(duì)身體姿勢(shì)的優(yōu)化及預(yù)防損傷的作用。
目前，大多數(shù)健身愛(ài)好者在健身房中采用的健身方法主要以器械鍛煉為主，它是利用特定器械或自由物體（啞鈴、杠鈴等）進(jìn)行力量訓(xùn)練，又稱為動(dòng)力性訓(xùn)練或是向心訓(xùn)練[3]。其優(yōu)點(diǎn)是可以有效的發(fā)展肌肉的動(dòng)力性力量，改善神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，帶來(lái)肌肉的最大力量和力量耐力的提高，在一定程度上發(fā)展快速力量。缺點(diǎn)是：1.啞鈴或杠鈴的阻力是恒定的，而且受地心引力影響方向始終向下，肌肉不能在整個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)度范圍內(nèi)都得到充分的鍛煉；2.器械健身常動(dòng)用的是表淺的大肌肉群，難以刺激到細(xì)小的、深部的肌肉組織，對(duì)提高核心肌群力量的效應(yīng)有限；3.鍛煉采納的動(dòng)作很少在實(shí)際生活運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用等；4.訓(xùn)練器械價(jià)格高昂、鍛煉受場(chǎng)地、器械制約、訓(xùn)練方式枯燥、器械使用有一定的危險(xiǎn)性等等。上述問(wèn)題、尤其是最后一點(diǎn)常常成為制約大學(xué)生參與健身健美活動(dòng)的因素。
三、彈力帶健身訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)
近年來(lái)，人們將具有不同彈性性能的橡膠帶、繩用于健身健美和體能訓(xùn)練當(dāng)中，產(chǎn)生一種新的、高效的現(xiàn)代力量訓(xùn)練方法--彈力帶阻抗練習(xí)，它屬于彈性阻抗練習(xí)中的一類，指機(jī)體隨著彈性體形狀的改變克服不同彈性阻力完成肌肉收縮，達(dá)到增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練手段和方法。由于彈力帶被拉長(zhǎng)的比例是與肌肉的伸長(zhǎng)比協(xié)調(diào)遞增，肌肉收縮的方向完全由彈力帶的拉力方向決定，從而使得彈力帶訓(xùn)練時(shí)關(guān)節(jié)承受的壓力降至最低，有效避免了訓(xùn)練時(shí)造成其他部位損傷。彈力帶訓(xùn)練還摒棄了傳統(tǒng)力量練習(xí)中借助穩(wěn)定的外力支撐身體的弊端，通過(guò)神經(jīng)肌肉功能不斷調(diào)整自身的不穩(wěn)定的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定肌群功能能力提高的同時(shí)使運(yùn)動(dòng)肌力量增強(qiáng)，尤其有助于增強(qiáng)核心肌群肌力。此外，彈力帶訓(xùn)練有利于提高肌肉間的協(xié)調(diào)、靈敏和平衡能力，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在這方面的不足。當(dāng)然，彈力帶攜帶和使用方便也是其能為大眾所青睞的主要原因。
主要參考文獻(xiàn)
[1] 國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告發(fā)出警告：大學(xué)生體質(zhì)在下降[N].光明日?qǐng)?bào).2011.09.14.
[2] 許琦編著.極速健美（第一版）[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.
[3] 田野主編.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程[M].北京：高等教育出版社.2003.
目前我國(guó)高校在校學(xué)生整體身體素質(zhì)令人堪憂。改革開(kāi)放以來(lái)我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展取得令世人矚目的成就，人民的生活水平有了很大提高。但大學(xué)生在過(guò)去的幾十年中，身體素質(zhì)與體質(zhì)健康已經(jīng)下降到非常低的水平。尤其是體能素質(zhì)中很關(guān)鍵的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)已經(jīng)連10年下降，耐力素質(zhì)已經(jīng)連續(xù)20年下降。究其原因，體育鍛煉不夠、睡眠不足、精神緊張被認(rèn)為是造成學(xué)生體質(zhì)健康狀況不好的主要原因。大學(xué)體育是終身體育最關(guān)鍵時(shí)期，如何使每位學(xué)生在不斷增長(zhǎng)專業(yè)知識(shí)、專業(yè)技能的同時(shí)，也使體質(zhì)得到增強(qiáng)，這是我們經(jīng)常思考的問(wèn)題，因此說(shuō)大學(xué)體育十分重要。
1 什么是身體素質(zhì)
身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質(zhì)經(jīng)常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過(guò)正確的方法和適當(dāng)?shù)腻憻?，可以從各個(gè)方面提高身體素質(zhì)水平。人們的身體素質(zhì)直接反映在日常生活中的承受能力，往往潛在于學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中，也在體育鍛煉方面，其中學(xué)校的體育教學(xué)是學(xué)生體育鍛煉的重要內(nèi)容。
2 高校體育課怎樣提高學(xué)生的身體素質(zhì)
2.1 培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
托爾斯泰說(shuō)過(guò)：“成功的教學(xué)所需要的不是強(qiáng)制，而是激發(fā)學(xué)生的興趣”。根據(jù)學(xué)生的需要進(jìn)行教法改革創(chuàng)新，即個(gè)性化、親情化、漸進(jìn)新、實(shí)效性。教學(xué)中教師要尊重學(xué)生，信任學(xué)生，并引入激勵(lì)機(jī)制，盡量為學(xué)生創(chuàng)造寬松的環(huán)境，教師要走進(jìn)學(xué)生的心靈，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長(zhǎng)處，優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，激發(fā)其興趣，最大限度的調(diào)動(dòng)學(xué)生的自覺(jué)性、求知欲、上進(jìn)心、創(chuàng)造性，使其充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，依靠自身的努力愉快的接受教育。教師要認(rèn)真了解和研究全體學(xué)生，使每個(gè)學(xué)生都能夠在時(shí)間和空間上得到平等的教育，滿足不同層次學(xué)生的心理、生理的需求，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的興趣。在教學(xué)中，制定教學(xué)計(jì)劃及教學(xué)步驟要適宜，讓不同層次的學(xué)生始終處于通過(guò)努力能摘到果子的發(fā)展區(qū)。教師不僅要關(guān)心優(yōu)秀學(xué)生，更要關(guān)心后進(jìn)生，要對(duì)每一個(gè)學(xué)生負(fù)責(zé)。針對(duì)不同類型的學(xué)生提出不同的標(biāo)準(zhǔn)要求，對(duì)優(yōu)秀學(xué)生應(yīng)擴(kuò)充內(nèi)容、增加練習(xí)難度、提高要求，并對(duì)他們進(jìn)行超前教學(xué)；對(duì)后進(jìn)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。在練習(xí)方法、難度上進(jìn)行簡(jiǎn)化，但在練習(xí)次數(shù)上和時(shí)間上進(jìn)行強(qiáng)化，給他們以信任和勉勵(lì)。加倍關(guān)心他們的學(xué)習(xí)進(jìn)步，使后進(jìn)生也能達(dá)到體育大綱的要求，讓所有的學(xué)生都愛(ài)上體育課，愛(ài)參加體育鍛煉?？傊?，要提高學(xué)生的身體素質(zhì)，必須從學(xué)生的興趣愛(ài)好出發(fā)，改革傳統(tǒng)的教學(xué)模式，在實(shí)踐中充分利用學(xué)生的自主能動(dòng)性，發(fā)揮體育教育自身的優(yōu)勢(shì)，轉(zhuǎn)化限制條件為有利條件，正視學(xué)生的自身感受，解放思想，拓寬思路，大膽突破。
2.2 合理利用理論課教學(xué)，提高學(xué)生自主參與體育鍛煉的意識(shí)
體育課教學(xué)包括體育理論課教學(xué)和體育實(shí)踐課教學(xué)。體育理論知識(shí)是學(xué)生從事體育鍛煉的基本和保障。理論課教學(xué)能使學(xué)生清楚的解釋了什么是體育鍛煉、為什么要進(jìn)行體育鍛煉及如何進(jìn)行體育鍛煉等問(wèn)題。它不但可以開(kāi)拓學(xué)生的眼界，使學(xué)生長(zhǎng)知識(shí)，而且還可以提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，從而使學(xué)生懂得體育鍛煉的重要性及其重要意義。因此，我們要充分利用理論課教學(xué)，充分發(fā)揮體育理論的作用。通過(guò)體育理論課教學(xué)，讓學(xué)生懂得為什么要鍛煉及如何科學(xué)合理的鍛煉。把原來(lái)“要求學(xué)生參加鍛煉”的觀念轉(zhuǎn)變?yōu)椤皩W(xué)生自主從事鍛煉”的意識(shí)。
2.3 提高教師的自身素質(zhì)，教會(huì)學(xué)生科學(xué)鍛煉的方法
體育教師要不斷加強(qiáng)自身素質(zhì)的提高，加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，不斷提高自己的理論水平和業(yè)務(wù)水平，提高自己對(duì)教學(xué)的駕馭能力，加強(qiáng)教研教改，采用走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)的辦法，學(xué)習(xí)國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的體育教學(xué)理念，教學(xué)方法。洞悉當(dāng)今世界體育教育發(fā)展的前沿，作到古為今用，洋為中用，開(kāi)拓自己的視野，更新自己的教育教學(xué)觀。大膽改革，銳意進(jìn)取，積極探索新時(shí)期體育教學(xué)的新思路、新方法。將一些先進(jìn)的教學(xué)方法引入到課堂教學(xué)中。列如：在教學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)可以讓學(xué)生先觀看多媒體課件，對(duì)這項(xiàng)技能有感性認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的模仿意識(shí)，然后再進(jìn)行技能動(dòng)作的分解教學(xué)。使學(xué)生一步步都具有強(qiáng)烈的興趣。最終掌握這項(xiàng)技能，獲得愉快的心理體驗(yàn)。教師的一言一行、一舉一動(dòng)，時(shí)刻對(duì)學(xué)生起著潛移默化的作用，對(duì)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)也有著直接而強(qiáng)烈的影響，教師講解準(zhǔn)確、熟練、生動(dòng)形象，動(dòng)作示范的輕松、優(yōu)美，自然會(huì)直接引起學(xué)生對(duì)體育動(dòng)作的興趣；相反如果教師工作不認(rèn)真，上課自由懶散，講解拖泥帶水，動(dòng)作不到位，就會(huì)誘發(fā)學(xué)生對(duì)體育的厭學(xué)傾向。因此，教師應(yīng)嚴(yán)格要求自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷提高，才能言傳身教，才能使學(xué)生由對(duì)老師的喜歡進(jìn)而提高對(duì)體育課的學(xué)習(xí)興趣。一堂體育課中，教材的合理運(yùn)用是培養(yǎng)學(xué)生興趣的關(guān)鍵所在。一堂體育課中，組織教學(xué)方法的合理運(yùn)用，是培養(yǎng)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)。教師在授課時(shí)，要注意根據(jù)教材、學(xué)生的特點(diǎn)、器材場(chǎng)地的實(shí)際，采用生動(dòng)活潑，富有趣味性、競(jìng)賽性的形式和方法誘導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)練習(xí)、積極練習(xí)。而不是幾節(jié)課下來(lái)都是呆板、機(jī)械、單一的教法和學(xué)法。
2.4 選擇最直接的項(xiàng)目，合理選擇教學(xué)內(nèi)容
在體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)根據(jù)身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)的具體項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，科學(xué)的安排教學(xué)內(nèi)容，針對(duì)所訓(xùn)練的方面，選擇最直接有效的項(xiàng)目。如耐力素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該選擇中長(zhǎng)跑、籃球比賽、足球賽等。另外，也要將多種單一的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容合理的結(jié)合在一起，以獲得更好的效果，切實(shí)保證學(xué)生身體素質(zhì)的提高。新課程為教師和學(xué)生提供廣闊的空間，教師選擇教材的權(quán)力越來(lái)越大，選擇的范圍也越來(lái)越廣，教學(xué)的內(nèi)容可以選擇，教學(xué)的目標(biāo)也可以分層，用目標(biāo)統(tǒng)領(lǐng)教材和教學(xué)內(nèi)容。教師對(duì)教材內(nèi)容的確定，要符合學(xué)生實(shí)際，要引起學(xué)生興趣，要有利于教學(xué)目標(biāo)的完成和提高學(xué)生的整體素質(zhì)。
希望通過(guò)以上的幾點(diǎn)建議，對(duì)提高普通高校體育教學(xué)能有一定的幫助，能夠全面、有效地提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)。
【參考文獻(xiàn)】
[1]楊定坤.如何提高學(xué)生身體素質(zhì)淺析[J].現(xiàn)代教育研究，2011（6）.
一、前言
目前，武術(shù)教學(xué)過(guò)程模式還保留了傳統(tǒng)體育教學(xué)的特點(diǎn)。這種教學(xué)模式的弊端主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：在教學(xué)中過(guò)分強(qiáng)調(diào)技能技術(shù)的教學(xué)，對(duì)學(xué)生綜合能力和素質(zhì)的培養(yǎng)不足；傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)教學(xué)方法與組織形式單一，絕大多數(shù)學(xué)生是為應(yīng)付考試而勉強(qiáng)學(xué)習(xí)和練習(xí)，無(wú)法體驗(yàn)武術(shù)教學(xué)帶來(lái)的歡樂(lè)，更無(wú)法享受其帶來(lái)的生理和心理的滿足；傳統(tǒng)的教學(xué)方法難以使學(xué)生達(dá)到健身目的，根本原因就是學(xué)校體育教育中忽視學(xué)生體育的健身、健心的功效和終生體育習(xí)慣的培養(yǎng)，教學(xué)效果不理想。
有氧搏擊操是現(xiàn)代文明健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是一種非常流行的健身操，又稱武術(shù)健美操，它結(jié)合了音樂(lè)、舞蹈和武術(shù)項(xiàng)目中的各種拳擊、跆拳道、空手道、自由搏擊等項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，是把自由搏擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健美操的各種健身和娛樂(lè)等優(yōu)點(diǎn)相結(jié)合的一種可以提高自信心、肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和掌握必要的攻防技巧的有氧運(yùn)動(dòng)，因而受到大學(xué)生特別是男生的普遍歡迎。本文就高校武術(shù)課中引入有氧搏擊操項(xiàng)目進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，旨在提高高校男生參加武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣，進(jìn)一步提高武術(shù)教學(xué)質(zhì)量，為武術(shù)教學(xué)提供依據(jù)。
二、研究對(duì)象與方法
1．研究對(duì)象
隨機(jī)選取甘肅建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院武術(shù)選項(xiàng)課2010級(jí)男生兩個(gè)班。其中實(shí)驗(yàn)組男生46人，對(duì)照組男生45人。
2．研究方法
（1）文獻(xiàn)資料法。查閱大量有關(guān)論文、書(shū)籍以及相關(guān)的期刊雜志；并對(duì)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理分析，為本研究的開(kāi)展提供了科學(xué)的理論依據(jù)。
（2）實(shí)驗(yàn)法。在研究對(duì)象中設(shè)定實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班，并且對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班從2010年9月至2010年12月進(jìn)行為期一學(xué)期的對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究。
（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用常規(guī)統(tǒng)計(jì)方法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。
（4）邏輯分析法。針對(duì)實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生的心理癥狀量表、身體素質(zhì)及期末武術(shù)考試成績(jī)的對(duì)比數(shù)據(jù)進(jìn)分析得出試驗(yàn)結(jié)果。
3．實(shí)驗(yàn)內(nèi)容
（1）心境量表。心理健康狀況調(diào)查由教授心理健康的老師擔(dān)任主試，要求被試者針對(duì)量表中的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自我、人際等內(nèi)容，結(jié)合自己的實(shí)際情況做出獨(dú)立評(píng)定。
（2）身體素質(zhì)。身體素質(zhì)包括以下幾個(gè)部分：力量素質(zhì)測(cè)驗(yàn)――1分鐘俯臥撐、柔韌素質(zhì)測(cè)驗(yàn)――坐位體前屈；靈敏素質(zhì)測(cè)驗(yàn)――1分鐘跳繩；耐力素質(zhì)測(cè)驗(yàn)――1000米跑。
（3）武術(shù)期末專項(xiàng)技能考核（考核教學(xué)大綱規(guī)定的教學(xué)動(dòng)作）。由本校兩位武術(shù)老師針對(duì)學(xué)生的身體姿態(tài)（15分）、動(dòng)作的準(zhǔn)確性（35分）、動(dòng)作的完成情況（35分）、動(dòng)作表現(xiàn)力（15分），進(jìn)行綜合評(píng)分，滿分100分。
4．實(shí)驗(yàn)過(guò)程
在教學(xué)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各測(cè)一次心境量表和身體素質(zhì)，作為前測(cè)指標(biāo)，在為期十六周的教學(xué)結(jié)束后，再對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組各測(cè)一次心境量表，作為后測(cè)指標(biāo)。分別比較實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前指標(biāo)和實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)是否有差異。同時(shí)比較學(xué)生的期末考試成績(jī)。實(shí)驗(yàn)組用有氧搏擊操介入方法進(jìn)行教學(xué)，對(duì)照組仍然按照傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行。
5．實(shí)驗(yàn)監(jiān)控
對(duì)全程實(shí)驗(yàn)進(jìn)行嚴(yán)格監(jiān)控，要求實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組上課的時(shí)間相等，教師均不進(jìn)行課外輔導(dǎo)等。
三、結(jié)果與分析
1．有氧搏擊操對(duì)學(xué)生課堂中心理狀態(tài)的影響
有氧搏擊操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，音樂(lè)有控制腦細(xì)胞興奮的作用，能對(duì)情緒產(chǎn)生積極的影響。節(jié)奏強(qiáng)烈的有氧搏擊操音樂(lè)營(yíng)造出熱烈、歡樂(lè)的課堂氣氛，使學(xué)生在練習(xí)中保持一種愉悅的心境和高漲的情緒。另外，有氧搏擊操的許多發(fā)力動(dòng)作要求伴隨發(fā)聲和喊叫，這種方式使一些壓抑的情緒得到釋放，緩解了長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)造成的精神緊張和神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的配對(duì)樣本檢驗(yàn)，結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后“緊張”、“抑郁”、“慌亂”、“自我”四個(gè)維度上都有顯著性差異，即結(jié)合有氧搏擊操的教學(xué)在四個(gè)維度上對(duì)心境都產(chǎn)生了積極的影響。對(duì)對(duì)照組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的配對(duì)樣本檢驗(yàn)，結(jié)果顯示：其實(shí)驗(yàn)前后在“精力”這個(gè)維度上有顯著性差異，其他各維度都出現(xiàn)了消極的影響。
2．身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn)結(jié)果比較
實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組身體素質(zhì)指標(biāo)無(wú)顯著性差異（P>0.05），即兩組學(xué)生身體素質(zhì)水平相同，通過(guò)一學(xué)期有氧搏擊操干預(yù)鍛煉，兩組學(xué)生身體素質(zhì)4項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性差異（P
3．武術(shù)期末專項(xiàng)技能考核成績(jī)比較
實(shí)驗(yàn)組期末專項(xiàng)技能考核成績(jī)明顯優(yōu)于對(duì)照組。究其原因，由于有氧搏擊操在初級(jí)長(zhǎng)拳三路基礎(chǔ)上融入男生偏好的音樂(lè)、拳擊、跆拳道等技術(shù)，受到男生的普遍歡迎，因而使其產(chǎn)生了濃厚的學(xué)習(xí)興趣，從而收到了較好的學(xué)習(xí)效果。
四、結(jié)論與建議
1．結(jié)論
通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究可知有氧搏擊操融入到高校武術(shù)教學(xué)中具有可行性和實(shí)效性。實(shí)驗(yàn)得出有氧搏擊操與武術(shù)結(jié)合進(jìn)行教學(xué)比單一的武術(shù)教學(xué)更能促進(jìn)學(xué)生心境的改善。通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究可知有氧搏擊操融入到高校武術(shù)教學(xué)中能促進(jìn)學(xué)生的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)的提高。從實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組武術(shù)期末專項(xiàng)技能考核成績(jī)看，實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的考試成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組，雖然我們并不能完全用學(xué)生考試成績(jī)來(lái)評(píng)定教學(xué)效果的優(yōu)劣，但是至少我們通過(guò)研究可知有氧搏擊操對(duì)武術(shù)的教學(xué)產(chǎn)生了積極的影響。
2．建議
通過(guò)多種渠道加強(qiáng)對(duì)民族傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的宣傳，提高大學(xué)生對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，從而激發(fā)其參與武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣。深化教學(xué)改革，制訂科學(xué)合理的武術(shù)教學(xué)計(jì)劃，結(jié)合學(xué)生不同的生理和心理特點(diǎn)，選擇不同的教學(xué)內(nèi)容和方法，如教學(xué)中融入一些學(xué)生喜歡的有氧搏擊操、瑜伽等特殊課種，既能豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，又能增加課程的靈活性和多樣性，還能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和創(chuàng)造性。
參考文獻(xiàn)：
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中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2015）15-041-01
隨著我國(guó)高中教育實(shí)踐工作的發(fā)展，許多新型的運(yùn)動(dòng)形式被引進(jìn)了體育教學(xué)工作與學(xué)生的日常鍛煉中。在現(xiàn)階段的高中日常體育活動(dòng)中，三人制籃球賽的進(jìn)行成為了中學(xué)生較受歡迎的體育項(xiàng)目。在這種情況下，根據(jù)高中體育教育的實(shí)際情況，結(jié)合高中體育環(huán)境與學(xué)生的體育需求開(kāi)展三人制籃球比賽的開(kāi)展實(shí)踐研究，對(duì)于高中體育創(chuàng)新與項(xiàng)目引進(jìn)的開(kāi)展具有極大的實(shí)踐意義。正因如此，我們結(jié)合本校三人制籃球比賽的實(shí)踐情況，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的價(jià)值分析，為這一運(yùn)動(dòng)的引進(jìn)與發(fā)展提供良好支持。
一、三人制籃球賽的基本情況與主要特點(diǎn)
在進(jìn)行三人制籃球比賽研究前，我們首先需要了解的是這一比賽的基本情況與主要特點(diǎn)。在結(jié)合了這一運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與實(shí)踐研究結(jié)果后，我們才能對(duì)這一項(xiàng)目有充分的了解與認(rèn)識(shí)。
1、項(xiàng)目的基本情況。三人制籃球比賽起源于上世紀(jì)六七十年代的美國(guó)，是由一種街頭的自發(fā)體育運(yùn)動(dòng)方式發(fā)展而來(lái)，所以又被成為“街頭籃球”。這一運(yùn)動(dòng)在上世紀(jì)末傳入我國(guó)，便很快的受到了青年人的認(rèn)同。但是在我國(guó)的發(fā)展初期，由于沒(méi)有受到應(yīng)有的重視，一直處于缺乏規(guī)則與管理的自由狀態(tài)。
在實(shí)際的比賽過(guò)程中，每個(gè)隊(duì)伍由四人組成，三人上場(chǎng)一人替補(bǔ)。比賽場(chǎng)地是由半個(gè)籃球場(chǎng)地組成，一般為14X15米。比賽時(shí)間由雙方約定，一般分為上下兩場(chǎng)。比賽方式采用三三對(duì)抗，比賽規(guī)則與一般籃球基本相同，但是在一些方面進(jìn)行了修改，使之可以更適應(yīng)比賽的街頭性特點(diǎn)。
2、項(xiàng)目的主要特點(diǎn)。在對(duì)三人制籃球比賽的實(shí)踐研究中，我們發(fā)現(xiàn)比較與一般的籃球比賽，三人制籃球賽具有以下的特點(diǎn)。首先是比賽內(nèi)容與規(guī)則更加靈活。在三人制籃球比賽中，三人制比賽因其具有的街頭運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，使其在內(nèi)容與規(guī)則中更加靈活。如在比賽中，比賽時(shí)間可以由雙方進(jìn)行商定，而比賽的規(guī)則也進(jìn)行了修改，保證了比賽的靈活性。二是比賽中技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)要求的。在三人制籃球比賽中，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)要求與隊(duì)伍整體的戰(zhàn)術(shù)要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于正規(guī)籃球比賽。這就使其可以吸引更多的學(xué)生參與到這一比賽活動(dòng)中來(lái)。
二、三人制籃球賽在高中普及的價(jià)值
在了解了三人制藍(lán)旗比賽的基本情況與主要特點(diǎn)后，我們結(jié)合了高中體育實(shí)際情況與這一項(xiàng)目的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)三人制籃球比賽具有以下的普及價(jià)值。
1、提高中學(xué)生對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的興趣。在高中體育教育過(guò)程中，傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因?yàn)槠浼夹g(shù)要求高、規(guī)則嚴(yán)格、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大的限制等問(wèn)題，在高中學(xué)生中難以普及，甚至影響到了高中學(xué)生整體對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。在這種情況下，三人制籃球比賽因其靈活性高，技術(shù)要求低等特點(diǎn)，很容易在高中學(xué)生中進(jìn)行普及。同時(shí)其街頭比賽的特點(diǎn)，極大的提高了這一運(yùn)動(dòng)的時(shí)尚性與活力性，適合高中階段學(xué)生的年齡特點(diǎn)，極容易引起高中學(xué)生的興趣。所以在高中體育運(yùn)動(dòng)普及過(guò)程中，三人制籃球的推廣可以很好地提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。這種對(duì)體育運(yùn)動(dòng)興趣的提升有利于學(xué)生體育鍛煉意識(shí)與精神的培養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于學(xué)生日常鍛煉提供了新的選擇內(nèi)容。
2、很好的促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升。在現(xiàn)代化教育理念中，素質(zhì)教育的開(kāi)展是教育改革發(fā)展的重要內(nèi)容。在素質(zhì)教育過(guò)程中，學(xué)生的身體素質(zhì)提升占據(jù)著重要位置。但是在現(xiàn)階段的學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)研中我們發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生的身體素質(zhì)水平仍未達(dá)到教育素質(zhì)要求，這與學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的缺乏有著重要關(guān)系。所以在高中體育運(yùn)動(dòng)教育中，新型體育運(yùn)動(dòng)特別是三人制籃球比賽的開(kāi)展就成為了提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要方式。這主要是因?yàn)橐韵聝牲c(diǎn)原因造成的。一是三人制籃球比賽具有比較靈活的運(yùn)動(dòng)時(shí)間與方式，有利于學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中循序漸進(jìn)的提高身體素質(zhì)。二是三人制籃球比賽的技術(shù)性低于普通的體育項(xiàng)目，適合普通高中生開(kāi)展。對(duì)于這類高中生身體素質(zhì)的提高中，可以發(fā)揮很好的作用。
3、促進(jìn)培養(yǎng)學(xué)生的合作與競(jìng)爭(zhēng)精神。在現(xiàn)代的高中教育中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生合作意識(shí)與競(jìng)爭(zhēng)精神的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生社會(huì)意識(shí)的提高也是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。但是在實(shí)際的高中教育過(guò)程中，理論化的教育方式難以很好的實(shí)現(xiàn)這種教育的開(kāi)展。在這種情況下，結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)比賽的方式提高學(xué)生的合作與競(jìng)爭(zhēng)精神就成為了很好的教育方式。而三人制籃球比賽對(duì)于這種精神的培養(yǎng)具有特殊優(yōu)勢(shì)。這主要表現(xiàn)在以下三點(diǎn)。一是三人制籃球比賽是合作式的體育項(xiàng)目，在培養(yǎng)合作精神的培養(yǎng)中具有一定的優(yōu)勢(shì)。二是三人制籃球比賽因其街頭比賽的特點(diǎn)，具有很好的對(duì)抗性特點(diǎn)，對(duì)于學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的提高具有很好的促進(jìn)作用。三是三人制籃球比賽具有趣味性與時(shí)尚性，相比較于理論教育與傳統(tǒng)體育項(xiàng)目而言，其教育過(guò)程中的寓教于樂(lè)性特點(diǎn)更加明確。
三、高中三人制籃球比賽實(shí)踐研究
在我們高中的三人制籃球比賽實(shí)踐研究中，我們從高一新生班中提取了一個(gè)班級(jí)的男生開(kāi)展了這一項(xiàng)目的實(shí)踐實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容包括了學(xué)生自由組隊(duì)、每周開(kāi)展的三人制籃球訓(xùn)練，以及每月開(kāi)展的一次對(duì)抗性比賽活動(dòng)。在經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)過(guò)程后，我們對(duì)實(shí)驗(yàn)班級(jí)的整體體育意識(shí)與素質(zhì)水平進(jìn)行了調(diào)研與分析。在調(diào)研中我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生發(fā)生了以下的變化。首先是學(xué)生整體的體育鍛煉意識(shí)高于其他班級(jí)，喜歡參與體育活動(dòng)的學(xué)生比例高于其他班級(jí)35%，同時(shí)大部分學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的重要性有了新的認(rèn)識(shí)。其次是班級(jí)學(xué)生的身體素質(zhì)平均水平高于普通班級(jí)28%。最后是學(xué)生內(nèi)部的合作意識(shí)與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前有所提高，班級(jí)內(nèi)部的合作氣氛良好，對(duì)于學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)高于其他班級(jí)。
在高中體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施研究中，三人制籃球比賽的推廣因其特有的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)展速度極快。在實(shí)際的體育教育研究中，我們結(jié)合這一比賽項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)與特點(diǎn)，結(jié)合高中體育教學(xué)的特點(diǎn)進(jìn)行了其開(kāi)展價(jià)值的實(shí)踐研究工作，為這一運(yùn)動(dòng)的推廣提供了理論支持。
南獅又稱“醒獅”、“雄獅”，是一項(xiàng)融武術(shù)、舞蹈、音樂(lè)為一體的傳統(tǒng)文化體育活動(dòng)。“醒獅”的稱謂，相傳源于清代，是在反清活動(dòng)中暗示國(guó)人應(yīng)該覺(jué)醒之意。它以其歡樂(lè)、吉祥的象征性和豐富多樣、賞心悅目的技藝性感染著世界，深受人民的喜愛(ài)；又因其獨(dú)特的文化個(gè)性和易于普及的運(yùn)動(dòng)方式，使其在世界范圍內(nèi)廣泛傳播，并走上了規(guī)范化、科學(xué)化、競(jìng)技化、國(guó)際化的發(fā)展軌道，呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展之勢(shì)。
結(jié)合南獅動(dòng)作的技術(shù)特征來(lái)看，南獅動(dòng)作主要有騰、挪、閃、撲、動(dòng)、靜、快、慢等高低起伏的形態(tài)變化。而在表演或比賽時(shí)要把這些動(dòng)作做到形象生動(dòng)，獅頭獅尾兩名運(yùn)動(dòng)員必須要有一定的默契并且對(duì)動(dòng)作十分熟練，這就要求在日常訓(xùn)練中要有對(duì)南獅動(dòng)作的專門(mén)訓(xùn)練。這些南獅動(dòng)作的訓(xùn)練對(duì)醒獅運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不但無(wú)害反而有益。
1 研究對(duì)象和方法
1.1 研究對(duì)象
廣東省廣州市白云學(xué)院大一新生16人（8男8女）
1.2 研究方法
將24名新生分成A、B兩組，每組4男4女。對(duì)兩組成員均進(jìn)行體育測(cè)試，其中男生測(cè)試內(nèi)容為：1000米跑，50米跑，立定跳遠(yuǎn)，引體向上和坐位體前屈。女生測(cè)試項(xiàng)目為：800米跑，50米跑，立定跳遠(yuǎn)，一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈。記錄第一次測(cè)試數(shù)據(jù)。
將B組成員招收入白云學(xué)院龍獅隊(duì)進(jìn)行醒獅訓(xùn)練，4男4女分別配對(duì)成2頭男獅和2頭女獅，在日常訓(xùn)練中進(jìn)行騰、挪、閃、撲、動(dòng)、靜、快、慢等醒獅動(dòng)作的練習(xí)，訓(xùn)練持續(xù)3個(gè)月，每周訓(xùn)練4次，每次訓(xùn)練兩小時(shí)。在B組進(jìn)行醒獅訓(xùn)練的3個(gè)月期間，A，B兩組成員除卻體育課程及個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)外，沒(méi)有進(jìn)行其他專項(xiàng)的體育活動(dòng)訓(xùn)練。3個(gè)月后，A，B再做一次相同內(nèi)容的體育測(cè)試，記錄第二次的測(cè)試結(jié)果，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析。
1.3 測(cè)試結(jié)果
1.3.1 第一次測(cè)試結(jié)果
表1為第一次測(cè)試中男生的測(cè)試成績(jī)，表2為第一次測(cè)試中女生的測(cè)試成績(jī)。
1.3.2 第二次測(cè)試結(jié)果
表3為第二次測(cè)試中男生的測(cè)試成績(jī)，表4為第二次測(cè)試中女生的測(cè)試成績(jī)。
2 分析與討論
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，未加入廣州市白云學(xué)院龍獅隊(duì)的A組的8名同學(xué)，第二次體育測(cè)試的成績(jī)和第一次測(cè)試相比沒(méi)有很大的變化，不過(guò)其中個(gè)別同學(xué)的某項(xiàng)體育成績(jī)有所下滑。與此相比，加入廣州市白云學(xué)院龍獅隊(duì)并進(jìn)行了為其為期3個(gè)月的醒獅訓(xùn)練的B組同學(xué)，第二次體育測(cè)試的成績(jī)比第一次體育測(cè)試都有所提高，并且提高幅度較為明顯。
A組同學(xué)的實(shí)驗(yàn)情況說(shuō)明了大學(xué)生活對(duì)學(xué)生的體育成績(jī)要求不高，大學(xué)體育課程的鍛煉強(qiáng)度不高，學(xué)生對(duì)自身的身體鍛煉也沒(méi)有很高的要求，所以產(chǎn)生了一種惰性，這是A組同學(xué)體育成績(jī)止步不前甚至退步的主要原因。而加入廣州市白云學(xué)院龍獅隊(duì)進(jìn)行醒獅訓(xùn)練的B組同學(xué)，由于在醒獅訓(xùn)練過(guò)程中身體得到了鍛煉，身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、身體靈敏度、力量和耐力等都有所提高，所以B組同學(xué)的身體素質(zhì)均有所提高。
2.1 柔韌性
醒獅運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽前，都要獨(dú)自或和隊(duì)友一起進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，其中拉筋是一項(xiàng)必不可少的內(nèi)容。拉筋可以使運(yùn)動(dòng)員緊繃的肌肉變得柔軟，從而使他們?cè)谛血{過(guò)程中動(dòng)作可以舒展開(kāi)來(lái)，使獅子形神均備。而且，適當(dāng)?shù)睦钍欠乐惯\(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中受傷的有效措施。坐位體前屈的成績(jī)表明，經(jīng)過(guò)3個(gè)月醒獅訓(xùn)練的B組同學(xué)的柔韌性有所提高，柔韌性的提高說(shuō)明他們的肌肉沒(méi)有僵化，從而為他們總體身體素質(zhì)的提高打下了基礎(chǔ)。
2.2 身體協(xié)調(diào)性
南獅的動(dòng)作其中包括有騰、挪、閃、撲、動(dòng)、靜、快、慢等動(dòng)作，要把這些動(dòng)作做好，就要求醒獅運(yùn)動(dòng)員有很好的身體協(xié)調(diào)能力。以“騰”這一動(dòng)作為例，獅頭運(yùn)動(dòng)員需要雙手高舉獅頭，并且騰起時(shí)兩條腿不能亂擺，而是曲起并攏，膝蓋部分向胸口靠攏，兩腳背繃直；或者是雙手高舉獅頭，同時(shí)做彈腿動(dòng)作。獅尾運(yùn)動(dòng)員則需要把獅頭舉起高于自身頭頂，并且讓獅頭有足夠的騰空時(shí)間來(lái)完成動(dòng)作。這說(shuō)明醒獅運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性有較高要求的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行醒獅運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性會(huì)有很大提高。
2.3 身體靈敏度
在醒獅運(yùn)動(dòng)中，醒獅運(yùn)動(dòng)員需要聽(tīng)著鼓點(diǎn)來(lái)做相應(yīng)的動(dòng)作，不同的鼓點(diǎn)對(duì)應(yīng)著不同的動(dòng)作，動(dòng)作做到位，并且跟上了鼓點(diǎn)，才算是及格的醒獅表演。在醒獅訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員被獅頭和獅被遮住了大部分的視線，并且舞獅過(guò)程中必須以套路為準(zhǔn)，不可任意東張西望。所以在醒獅過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員必須緊繃著神經(jīng)，聆聽(tīng)著鼓點(diǎn)的變化并以最快速度作出動(dòng)作，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的聽(tīng)覺(jué)靈敏度和肢體靈敏度有很大的提高。在50米跑測(cè)試中，B組同學(xué)的測(cè)試成績(jī)有所提高，除卻身體力量與協(xié)調(diào)性提高的原因外，對(duì)發(fā)令槍聲的敏感性和身體作出起跑動(dòng)作的高效性也是重要原因之一。
2.4 力量與耐力
醒獅運(yùn)動(dòng)對(duì)醒獅運(yùn)動(dòng)員的力量和耐力有較高的要求，擔(dān)任獅頭的運(yùn)動(dòng)員需要以雙手扛起獅頭及部分獅被的重量，堅(jiān)持完成數(shù)分鐘的套路，期間還要求獅頭拿得要穩(wěn)，動(dòng)作神態(tài)做到位，并且還要加上高難度動(dòng)作。擔(dān)任獅尾的運(yùn)動(dòng)員在整套套路的大部分時(shí)間都要低頭彎腰，其背部盡量與地面平行，塑造出好看的獅形，并且做高難度動(dòng)作的時(shí)候，獅尾一般要把獅頭舉起、坐頭、夾腰旋轉(zhuǎn)等，一個(gè)套路下來(lái)對(duì)體力的要求特別高。
在本次實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，B組同學(xué)剛開(kāi)始進(jìn)行醒獅訓(xùn)練時(shí)，先是徒手練習(xí)基本功一段時(shí)間，待到基本功變得十分熟練，再開(kāi)始穿獅褲，拿獅頭獅被練習(xí)。剛開(kāi)始拿上獅頭獅被的時(shí)候，B組同學(xué)均表現(xiàn)的十分不適應(yīng)，常常一個(gè)套路中斷好幾次，斷斷續(xù)續(xù)才舞完。但再繼續(xù)訓(xùn)練一段時(shí)間后，B組同學(xué)逐漸適應(yīng)了獅頭獅被的重量，可以拿著獅頭，披著獅被做出完整的一套套路，這說(shuō)明B組同學(xué)的力量與耐力都有所提高。在體育測(cè)試的成績(jī)中，B組同學(xué)的1000米跑、800米跑、引體向上、仰臥起坐等項(xiàng)目成績(jī)的提高，正與他們的力量和耐力的提高相對(duì)應(yīng)。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
三是加強(qiáng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗或擒拿格斗訓(xùn)練中，身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力對(duì)勝負(fù)及訓(xùn)練效果也有較大影響。無(wú)論在力量的發(fā)與收上，身體各部位、各肢體的配合上，還是動(dòng)作的某些細(xì)節(jié)上，都要協(xié)調(diào)一致。協(xié)調(diào)是一種特殊的能力，它決定著速度、靈活、耐力、力量的發(fā)揮，協(xié)調(diào)還直接影響到平衡，所以在平時(shí)訓(xùn)練中要有針對(duì)性的加強(qiáng)一些輔的訓(xùn)練，如：交叉步、側(cè)身跑、有節(jié)奏的蹦跳、一些反關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，從而提高身體的協(xié)調(diào)能力。
正確投籃動(dòng)作方法，先從正確的持球方法開(kāi)始，掌握了正確的持球技術(shù)是投籃動(dòng)作的基本前提。所以老師在講解或示范時(shí)，一定要強(qiáng)調(diào)正確的持球方法。以右手投籃為例，持球的時(shí)候，右腳在前，左腳在后，自然分開(kāi)，兩膝微屈，重心落在兩前腳掌上。五指自然分開(kāi)，手心空出，手腕后仰，大小拇指的夾角為80度左右，指根以上部位接觸球的后下方，上臂和身體垂直，小臂和上臂垂直，持球于身體同側(cè)頭或肩的上方。這些要求教師在講解示范時(shí)都沒(méi)什么問(wèn)題，出現(xiàn)的問(wèn)題就是教師是否對(duì)學(xué)生的動(dòng)作方法能夠理解并加以改正。有的學(xué)生持球時(shí)五指分開(kāi)過(guò)小，全掌托球，這就造成了持球不穩(wěn)定，上臂肌肉緊張，容易脫手。有的學(xué)生持球手腕不后仰，全靠另一只手保持穩(wěn)定，投籃時(shí)就會(huì)造成壓腕撥指過(guò)早，球的飛行弧度變得過(guò)于平直，影響命中率。有的學(xué)生持球手的上臂不平行或高于肩部，造成出手點(diǎn)過(guò)低，易被封蓋。所有這些，教師在授課時(shí)一定要嚴(yán)格要求學(xué)生，按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作學(xué)練，不能讓學(xué)生自己覺(jué)得舒服方便就行，要是學(xué)生形成了動(dòng)作慣性再改就沒(méi)有那么容易了。
第二、學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)連貫的投籃用力順序
掌握了正確的持球方法，只需要合理地把球投出去就可以了。但這個(gè)合理地投籃動(dòng)作方法，就顯得尤為重要，是投籃成敗的關(guān)鍵。投籃動(dòng)作是全身各個(gè)部位有機(jī)協(xié)調(diào)、配合連貫的共同結(jié)果。哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作的變形，不協(xié)調(diào)，從而影響命中率。投籃時(shí)目視籃筐上沿，腳蹬發(fā)力，身體跟隨伸展，抬上臂，伸小臂，最后壓腕撥指，將球投出，中食指控制投籃方向。投籃后，手臂手指有一個(gè)跟隨動(dòng)作，指向投籃方向。這些技術(shù)細(xì)節(jié)，并不是一個(gè)完成再接一個(gè)，而是瞬間幾乎同時(shí)完成，是全身協(xié)調(diào)用力的結(jié)果。蹬地的同時(shí)，就要把這個(gè)力量迅速過(guò)渡到腰腹，通過(guò)腰腹的再控制再協(xié)調(diào)，疊加到抬肘伸臂的力量之中，最后通過(guò)壓腕撥指的再控制再微調(diào)，最終完成一次正確高效的完整的投籃動(dòng)作。很多同學(xué)根本不會(huì)運(yùn)用蹬地的力量，只是依靠手臂手指的力量，這樣往往就會(huì)出現(xiàn)甩球的現(xiàn)象，而不是把球推射出去。有的同學(xué)蹬地挺用力，但是腰腹出現(xiàn)脫節(jié)，有貓著腰的、擰著腰的、折著腰的，后面的投籃也就可想而知了。所以老師一定要強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)連貫的用力，蹬地的同時(shí)，就要持球于肩上，并借蹬地之力，抬肘伸臂，輕松把球投出。
第三、有針對(duì)性的練習(xí)
學(xué)生對(duì)投籃的動(dòng)作方法光有理解不行，練習(xí)沒(méi)有針對(duì)性也不行。不少學(xué)生雖然也經(jīng)常模仿或練習(xí)投籃的動(dòng)作方法，但是收效甚微，甚至到了邯鄲學(xué)步、畫(huà)虎類犬的程度。這就是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙倭擞嗅槍?duì)性的練習(xí)，他們體會(huì)不到協(xié)調(diào)用力投籃的優(yōu)點(diǎn)和好處，只是看著投籃好的同學(xué)，徒有羨魚(yú)情。根據(jù)學(xué)生投籃動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤，就要有相應(yīng)的糾正方法，就要有相應(yīng)的針對(duì)性練習(xí)。例如，對(duì)于出現(xiàn)持球手法不正確，五指沒(méi)有自然分開(kāi)，用掌心托球的問(wèn)題，就要讓學(xué)生多做原地的徒手練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)投籃的手法和用力順序。學(xué)生可以兩人一組一球，互相對(duì)投，互相糾錯(cuò)，直至能協(xié)調(diào)順利的完成動(dòng)作方法。對(duì)于肘關(guān)節(jié)外展，致使上肢各關(guān)節(jié)用力順序不一樣，就要借用外部條件限制，可以讓學(xué)生以投籃手臂靠近墻壁，做徒手或持球的投籃模仿練習(xí)，糾正肘部外展。對(duì)于投籃時(shí)抬肘伸臂不夠，形成拋物線過(guò)低，可以采用信號(hào)刺激，在投籃時(shí)喊“抬肘、伸臂、壓腕”等詞語(yǔ)進(jìn)行提醒糾正，也可以在出手點(diǎn)處設(shè)立一個(gè)障礙，要求學(xué)生投籃時(shí)出手不能碰到障礙。對(duì)于投籃時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，不連貫，可以讓學(xué)生練習(xí)快速接球出手，減低投籃準(zhǔn)備時(shí)間，做到接球同時(shí)就持球于肩上，接球后快速蹬地抬肘推球，暫時(shí)不要求出手后手的跟隨動(dòng)作。只要在投籃時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題，就要運(yùn)用相應(yīng)的手段方法來(lái)進(jìn)行改進(jìn)提高，同時(shí)加大練習(xí)的強(qiáng)度和密度，盡早形成條件反射達(dá)到動(dòng)力定型。
一、軟式壘球概述
（一）軟式壘球項(xiàng)目特點(diǎn)
軟式壘球是一種安全棒球，是壘球類競(jìng)技項(xiàng)目通過(guò)規(guī)則簡(jiǎn)單化、運(yùn)動(dòng)器械軟化的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它集打、投、跳、跑等多種體育動(dòng)作于一體，可鍛煉小學(xué)生的反應(yīng)能力，提高小學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)小學(xué)生的F隊(duì)合作精神，具有易于開(kāi)展、強(qiáng)身健體、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)，是一項(xiàng)有助于小學(xué)生身心發(fā)展的校園陽(yáng)光體育活動(dòng)。
（二）軟式壘球項(xiàng)目發(fā)展現(xiàn)狀
軟式壘球和硬式棒壘球打法較為相似，均是在一T型倒置支架上方將一球進(jìn)行固定，通過(guò)傳、接、擊打、跑壘等多種方式進(jìn)行體育競(jìng)賽，是一項(xiàng)被青少年推崇青睞的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。雖然與傳統(tǒng)體育項(xiàng)目相比，如籃球、乒乓球、足球、羽毛球等，軟式壘球還未大面積普及應(yīng)用，但在鍛煉小學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神與提高小學(xué)生堅(jiān)韌品質(zhì)方面具有較大的促進(jìn)作用，已逐漸發(fā)展為各小學(xué)必不可少的體育教學(xué)項(xiàng)目。
二、軟式壘球?qū)πW(xué)體育陽(yáng)光活動(dòng)的促進(jìn)價(jià)值
小學(xué)體育教學(xué)的一項(xiàng)主要組成內(nèi)容為“體育陽(yáng)光活動(dòng)”，具有重要的教學(xué)意義，如促進(jìn)小學(xué)生個(gè)性發(fā)展與全面發(fā)展，使小學(xué)生的身體素質(zhì)得到顯著提高。但教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，約85%的小學(xué)生每天體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于1小時(shí)，10%的小學(xué)生幾乎不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，僅僅只有5%的小學(xué)生每天體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間多于1小時(shí)。其中體育場(chǎng)地的受限、體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的枯燥性等是小學(xué)生缺乏鍛煉、身體素質(zhì)明顯降低的主要因素。而軟式壘球?qū)πW(xué)體育陽(yáng)光活動(dòng)的促進(jìn)價(jià)值體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
（一）軟式壘球適宜大規(guī)模開(kāi)展
（1）軟式壘球具有高效性、安全性等優(yōu)點(diǎn)，由于體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身具有一定危險(xiǎn)性，小學(xué)生年齡較小，應(yīng)變能力相對(duì)遲緩，須尤其注意體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的安全性，而軟式壘球項(xiàng)目擊球棒與球體是由軟體材料制成的，設(shè)備簡(jiǎn)單，具有極高的安全性，可有效避免在運(yùn)動(dòng)中由于擊球棒揮動(dòng)過(guò)猛、擊球速度過(guò)快而對(duì)小學(xué)生身體造成傷害。（2）軟式壘球項(xiàng)目的場(chǎng)地要求較低，在籃球場(chǎng)上即可進(jìn)行，不需像硬式壘球使用專用的綠地操場(chǎng)，同時(shí)比賽場(chǎng)地還可根據(jù)運(yùn)動(dòng)人數(shù)的變化而進(jìn)行適時(shí)調(diào)換，大多數(shù)小學(xué)校均可滿足此項(xiàng)要求。（3）軟式壘球具有經(jīng)濟(jì)性特點(diǎn)。軟式壘球必備器械容易購(gòu)買(mǎi)、價(jià)格便宜，不會(huì)增加學(xué)校體育器械購(gòu)買(mǎi)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，有利于廣泛開(kāi)展。
（二）軟式壘球可激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性
軟式壘球項(xiàng)目具有新奇性、休閑性、趣味性等特點(diǎn)，與足球、羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，軟式壘球作為一種新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，易教易學(xué)，規(guī)則簡(jiǎn)單，可激發(fā)小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)積極性，促進(jìn)小學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生對(duì)該項(xiàng)體育項(xiàng)目的濃厚興趣，不僅達(dá)到身體鍛煉的目的，還可促進(jìn)體育陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。此外，以軟式壘球項(xiàng)目作為小學(xué)生運(yùn)動(dòng)切入點(diǎn)，可幫助小學(xué)生接觸更多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行多樣化運(yùn)動(dòng)。如某小學(xué)體育教師在組織學(xué)生進(jìn)行軟式壘球訓(xùn)練時(shí)，同時(shí)引入了體育陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的其他項(xiàng)目，為學(xué)生提供了多項(xiàng)選擇，達(dá)到了體育陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展目的。
（三）軟式壘球可促使同學(xué)關(guān)系更加和諧
體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求參與者具有較高的配合度、良好的團(tuán)隊(duì)合作精神，其本身具有個(gè)體參與性、充實(shí)性等特點(diǎn)。隨著軟式壘球項(xiàng)目在小學(xué)校園體育陽(yáng)光活動(dòng)中大面積開(kāi)展，學(xué)生可通過(guò)比賽真正學(xué)會(huì)尊重對(duì)手、團(tuán)結(jié)伙伴、自我調(diào)節(jié)，進(jìn)而可促進(jìn)師生關(guān)系與校園環(huán)境更加和諧，有利于學(xué)校樹(shù)立良好的社會(huì)形象。如某小學(xué)體育教師組織不同班級(jí)進(jìn)行軟式壘球比賽，比賽結(jié)束后，學(xué)生距離明顯拉近，課后互動(dòng)增多，學(xué)生關(guān)系更加和諧。
（四）軟式壘球具有較強(qiáng)的教育作用
當(dāng)前的教育模式存在過(guò)于重視文化課成績(jī)，忽略學(xué)生身體鍛煉的問(wèn)題，導(dǎo)致學(xué)生由于缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)較低，團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)、吃苦耐勞、堅(jiān)強(qiáng)、拼搏等中華傳統(tǒng)優(yōu)秀品質(zhì)日漸流失。而軟式壘球項(xiàng)目明確要求所有參與者在壘球的投擲過(guò)程中拼盡全力，在傳球、接球過(guò)程中須保證團(tuán)隊(duì)合作，齊心協(xié)力，從而可提高學(xué)生的集體意識(shí)、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自我犧牲精神，具有較強(qiáng)的教育作用。如某小學(xué)體育教師在軟式壘球比賽中，嚴(yán)格要求學(xué)生以團(tuán)隊(duì)為主，對(duì)部分缺乏團(tuán)隊(duì)合作精神的學(xué)生進(jìn)行思想教育，進(jìn)而提高了學(xué)生的集體意識(shí)。
（五）軟式壘球項(xiàng)目可有效提高學(xué)生身體素質(zhì)
體育陽(yáng)光活動(dòng)的開(kāi)展目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)與心理承受能力，幫助學(xué)生全面認(rèn)識(shí)自我。軟式壘球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求學(xué)生跑、跳、投、扔，不僅可顯著提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)潛能的挖掘，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生可學(xué)會(huì)自我情緒的正確調(diào)節(jié)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生更好地投入文化科目的學(xué)習(xí)。
一、體育與健康教育的影響
體育教學(xué)作為教學(xué)的一部分，對(duì)學(xué)生身體健康起到重要的作用。通常情況下，學(xué)校也會(huì)通過(guò)體育教學(xué)提高學(xué)生的體能，讓學(xué)生在健康快樂(lè)中學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)。隨著新課程教育教學(xué)的落實(shí)，打破了傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，體育教學(xué)不只是局限于學(xué)生體育鍛煉，更多地融入了體育知識(shí)概念與技能，進(jìn)而推動(dòng)學(xué)生多樣化發(fā)展，幫助學(xué)生形成終身體育意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確的生活習(xí)慣，注重學(xué)生的身體保養(yǎng)教學(xué)，其目的是通過(guò)健康教育引導(dǎo)學(xué)生形成正確的心理、生理認(rèn)知，形成正確的健康意識(shí)，為今后生活、學(xué)習(xí)提供幫助。
體育與健康教育最終目的都是促進(jìn)學(xué)生身體健康，只有學(xué)生身體健康，才能有效地開(kāi)展教學(xué)工作。體育教學(xué)中通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)提升學(xué)生的體能，讓身體處于健康狀態(tài)，而健康教育則是通過(guò)思想意識(shí)、理論知識(shí)的引導(dǎo)增加學(xué)生的知識(shí)視野，形成正確的思想意識(shí)；體育教學(xué)具有實(shí)踐性、是學(xué)生提升身體素質(zhì)的重要方法，但是缺少理論知識(shí)的融入，而健康教育是一種理論教學(xué)，將兩者結(jié)合，就是理論與實(shí)踐的融合，在提升身體素質(zhì)的同時(shí)形成正確的觀念意識(shí)。
二、小學(xué)體育與健康教育存在的不足
盡管體育與健康教育結(jié)合，有著這樣或那樣的優(yōu)點(diǎn)，但是根據(jù)現(xiàn)階段融合情況看，效果并不樂(lè)觀，存在一定的不足，有待進(jìn)一步完善，例如缺少重視、缺少有效融合等造成體育健康教育的開(kāi)展受到阻礙。
（一）傳統(tǒng)教育影響嚴(yán)重
傳統(tǒng)教育教學(xué)中，教師和家長(zhǎng)過(guò)于注重學(xué)生的成績(jī)提升，而長(zhǎng)期忽視學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展。例如，在臨近期末考試時(shí)，一些主科教師經(jīng)常占用體育課時(shí)間，講解文化課內(nèi)容。傳統(tǒng)應(yīng)試教育影響嚴(yán)重，一直以來(lái)，體育教育沒(méi)有較高的地位，進(jìn)而造成體育教學(xué)缺少重視，沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到學(xué)生身體健康提升的重要性。
（二）健康教育缺少重視
一直以來(lái)，在教育教學(xué)上，我國(guó)重視學(xué)生的智力開(kāi)發(fā)以及分?jǐn)?shù)提升，而健康教育主要是思想意識(shí)的引導(dǎo)，并且沒(méi)有被列為文化課程考試中，健康教育課時(shí)不足，教材內(nèi)容沒(méi)有與學(xué)生實(shí)際發(fā)展相融合、師資力量不足等造成健康教育沒(méi)有發(fā)揮有效的作用。另一方面，家長(zhǎng)對(duì)于健康教育認(rèn)識(shí)存在偏差，誤認(rèn)為體育與健康教育的融合對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)沒(méi)有幫作用，造成體育與健康教育一直處于推廣階段，而沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的行動(dòng)。
三、小學(xué)體育與健康教育融合方法
想要實(shí)現(xiàn)小學(xué)體育與健康教育有效的融合，還需要從根本問(wèn)題上入手，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，提高思想意識(shí)，充分認(rèn)識(shí)到體育與健康教育的重要性，創(chuàng)新教學(xué)觀念。
（一）提高對(duì)體育教學(xué)的重視
隨著新課程教育教學(xué)的落實(shí)，提倡學(xué)生全面發(fā)展，而作為一名優(yōu)秀的教師，需要在提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)，注重學(xué)生的身w素質(zhì)教育。因?yàn)?，只有學(xué)生擁有一個(gè)健康的身體，才能更好地投入學(xué)習(xí)。因此，學(xué)生身體素質(zhì)的提升也應(yīng)該得到重視，教師需要充分認(rèn)識(shí)到體育與健康教育融合的重要性，協(xié)調(diào)好其他學(xué)科與體育教學(xué)的課時(shí)比例，為體育與健康教育的融合提供保障。學(xué)校方面也要及時(shí)引導(dǎo)家長(zhǎng)思想意識(shí)，提高家長(zhǎng)對(duì)體育與身體健康的重要性認(rèn)識(shí)，注重孩子的身體健康成長(zhǎng)。
（二）學(xué)校加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)
教師是學(xué)生的直接領(lǐng)導(dǎo)者，是知識(shí)的傳遞者，學(xué)校只有加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，提高教師教學(xué)水平，才能更好地將體育與健康教育相融合，為學(xué)生身體素質(zhì)提升提供保障，定期對(duì)教師進(jìn)行專業(yè)水平培訓(xùn)，進(jìn)而應(yīng)用在實(shí)際教學(xué)中，全心全意地投入到教學(xué)中，為學(xué)生今后發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
素質(zhì)教育和應(yīng)試教育的最大不同在于,它不是以追求升學(xué)率為目的,而是為了讓學(xué)生的各個(gè)方面均得到全面的發(fā)展。由于學(xué)科自身的局限性和教材的相對(duì)陳舊落后,因此,在素質(zhì)教育的實(shí)施中,大多數(shù)學(xué)科可能只涉及到某一方面或幾個(gè)方面,而生物學(xué)科卻囊括了素質(zhì)教育的各個(gè)方面,具有“全面”性。
1.思想道德素質(zhì)教育
(1)辯證唯物主義的世界觀教育。通過(guò)生物教材中物種的起源、進(jìn)化的證據(jù)和學(xué)說(shuō)的學(xué)習(xí),使學(xué)生樹(shù)立唯物主義的進(jìn)化論觀點(diǎn)、事物是普遍聯(lián)系的觀點(diǎn),批判唯心主義的神創(chuàng)論,事物是孤立、靜止的觀點(diǎn);通過(guò)生物與環(huán)境關(guān)系的學(xué)習(xí),使學(xué)生樹(shù)立生物具有多樣性、適應(yīng)性,以及生物與環(huán)境是相互聯(lián)系的,又是相互對(duì)立、統(tǒng)一的觀點(diǎn)。
(2)愛(ài)國(guó)主義思想教育。通過(guò)學(xué)習(xí)我國(guó)擁有大量動(dòng)植物的特有種,以及我國(guó)在防治人類疾病上取得的重大成就和一些生物科學(xué)方面的重大突破,培養(yǎng)學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義思想;通過(guò)動(dòng)物行為的學(xué)習(xí),使學(xué)生認(rèn)識(shí)到互愛(ài)、愛(ài)護(hù)自己的群體、愛(ài)護(hù)自己的生存環(huán)境是低等動(dòng)物都具有的天性,而作為最高等的生物——人類,熱愛(ài)自己的家鄉(xiāng)、民族、國(guó)家更是義不容辭的責(zé)任!
(3)法制教育。通過(guò)動(dòng)物行為的學(xué)習(xí),教育學(xué)生應(yīng)自尊、自重、自愛(ài),履行公民的責(zé)任和義務(wù);通過(guò)《森林法》《環(huán)境法》《野生動(dòng)物保護(hù)法》的學(xué)習(xí),教育學(xué)生遵紀(jì)守法,樹(shù)立法制觀念。
2.科學(xué)文化素質(zhì)教育
(1)文化知識(shí)教育。通過(guò)生物學(xué)的學(xué)習(xí),了解病毒、菌類、植物、動(dòng)物和人類的生活習(xí)性、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、分類、遺傳、進(jìn)化和生態(tài)學(xué)的基本知識(shí),從而認(rèn)識(shí)到學(xué)好生物學(xué)與學(xué)習(xí)農(nóng)、林、醫(yī)、化學(xué)、地理等學(xué)科的關(guān)系以及對(duì)人類衣食住行等日常生活的重要作用。
(2)科學(xué)素質(zhì)教育。通過(guò)對(duì)生物的生活習(xí)性、形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理以及實(shí)驗(yàn)的認(rèn)知、觀察、思考,培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析和思考問(wèn)題的能力以及操作、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)的能力和創(chuàng)造能力。
3.身體素質(zhì)教育
