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一、幼兒教師工作壓力內(nèi)涵
“壓力”一詞來源英文的“SIY2SS”，其基本內(nèi)涵為有機體為滿足需要而產(chǎn)生的一種非特定性的反應，而工作壓力則是當個體被迫偏離正常的或期望的生活方式時所體驗到并表現(xiàn)出的不舒適的感覺。
基于壓力和工作壓力的含義，20世紀70年代英國的柯利柯夫(Kyriacou. C.)和蘇利夫(Sulcli， fJ"e.J.)首次將教師工作壓力定義為:由教師的工作而產(chǎn)生的負向晴感(如生氣或沮喪)及反應癥狀Moracco認為教師工作壓力是當教師的幸福和自尊受到威脅時，心理平衡發(fā)生改變而產(chǎn)生的影響;Kyriaton則指出教師工作壓力是教師的消極感受或不愉快情感狀態(tài);Borg， Baglion 1995提出教師的消極情感引發(fā)的潛在的生理、心理變化為教師工作壓力。我國也有相關(guān)學者提出教師工作壓力是教師個體因教師這一職業(yè)所賦予的職業(yè)要求等而產(chǎn)生的壓力，它不一定局限于教育、教學情景。
綜合上述觀點，我們認為，教師工作壓力是指由教師的教育教學活動、與生存狀況相關(guān)的煩惱事件或?qū)W校工作環(huán)境等諸多因素引起的一系列生理、心理及行為改變的一種緊張狀態(tài)。相應的，幼兒教師的工作壓力是指幼兒教師由于幼兒園的教育教學活動、工作環(huán)境及社會要求等因素產(chǎn)生的一系列生理、心理及行為改變的一種緊張狀態(tài)。
二、幼兒教師工作壓力的主要來源
教師的工作壓力是由教師個人的個性特點、自我期望值、自我效能感等個體內(nèi)部因素，及社會、學校工作、學生家長、學生、家庭等外部因素造成的。幼兒教師工作壓力也與這些因素有關(guān)，同時，與其他教育階段的教師工壓力相比，也表現(xiàn)出其獨特的一面:
第一，幼兒園教育教學改革的進程更快，改革的力度更大，職業(yè)競爭更激烈，這種改革與競爭對教師職業(yè)素養(yǎng)的要求更高，部分教師在短時間內(nèi)難以適應這種改革的步伐，是導致教師心理壓力的主要原因。
第二，工作更具體、復雜、繁重。幼兒教師面對保育和教育雙重任務，從幼兒的吃、喝、拉、撒、睡、安全，到對幼兒的教育，都要求教師傾注心力，關(guān)注幼兒成長進步的一點一滴、獲得發(fā)展的程度，并做好記錄、原因分析，以便修正自己的教育教學活動、及時與家長溝通交流共同促進幼兒發(fā)展。
目前，多數(shù)幼兒園已經(jīng)市場化了，引入了競爭機制，幼兒園經(jīng)常開展與工資掛鉤的競賽活動，淘汰一些競爭失敗的教師。另外，為了擴大影響，吸引生源，會經(jīng)常開展許多公開的活動，比如:兒童節(jié)、萬圣節(jié)、圣誕節(jié)、演講比賽等等，為了搞出花樣和新意，比其它班做得更好，教師一方面要絞盡腦汁，冥思苦想以應對這些活動，另一方面還要保證日常工作的正常開展，不僅休息時間被排練活動占用，還要承受高負荷的壓力。
第三，幼兒園中大部分都是女教師，“小心眼”、勾心斗角、背后傳言的情況就多。做同樣的工作，有無編制得到的報酬卻相差很多，有時沒有編制的老師要做更多的工作。天天應付這樣的人際矛盾，面對這樣的不公平，無疑也會加重教師的工作壓力。同時，幼兒還很小，理解能力差，師幼溝通費力，教師的內(nèi)心壓力也無處訴說，這也會加劇教師的工作壓力。
第四，幼兒教師的社會地位更低，不受社會的尊重，往往被冠以“高級保姆”的稱號。對幼兒的教育也沒有“考試”、“升學”等那樣明顯的效果，工作成績不容易得到社會的認可。工資報酬大部分也僅維持在最低水平。然而，隨著社會的發(fā)展，社會、家長對他們的要求卻是有增無減，越來越高。
三、幼兒教師工作壓力的消極效應
適當?shù)墓ぷ鲏毫δ苁菇處煯a(chǎn)生積極向上的工作動力，提高工作效率。但是一旦超越警戒線，工作壓力就會讓教師感到不堪負重，特別是壓力持續(xù)時間過長，會讓個體產(chǎn)生消極的情緒狀態(tài)，從而產(chǎn)生消極的行為，降低甚至破壞了教師的工作積極性，更有甚者會引發(fā)軀體、心理疾病。
一般認為，教師工作壓力過大會引發(fā)教師焦慮、暴躁、憂郁等消極的情緒、情感體驗，及抽煙、酗酒，暴食、缺勤等不良行為;引起教師分析、解決問題的能力下降，容易遺忘一些重要的事件，甚至注意力難以集中等認知不協(xié)調(diào)現(xiàn)象;影響教師團隊的凝聚力和工作效率。我們試從幼兒教師工作壓力過大對幼兒園教育教學、幼兒的身心發(fā)展等方面的負面影響，來闡釋幼兒教師工作壓力的消極效應。
(一)教師產(chǎn)生消極的教學態(tài)度。工作壓力過大會使教師懶于創(chuàng)新，無數(shù)遍地重復一本教材、一個教案，不愿意學習新東西，不知道自己所教學科領(lǐng)域中的新知識、新理論和新技術(shù)。他們往往用嚴格的紀律來束縛幼兒，認為“小綿羊”式的幼兒就是好孩子。當教學效果不好或幼兒出現(xiàn)問題時，不是從自身找原因，而是通通怪罪幼兒。
(二)降低課堂教學的效果。教師工作壓力過大會使教師表現(xiàn)出焦慮、暴躁等情緒，這會影響到教師在教育教學中創(chuàng)造性和積極性的發(fā)揮，結(jié)果必然會導致教學效果和效率的降低。此外，教師壓力過大還會降低教師個人智力活動的效率，容易使教師帶著“灰色眼鏡”看待幼兒，動輒就對幼兒說些難聽的、恐嚇的話語，甚至體罰幼兒，使幼兒感到緊張、不安，也會影響到教學的效果和效率。 (三)不利于幼兒的身心發(fā)展。幼兒教師工作壓力過大時，容易產(chǎn)生暴躁、緊張、壓抑、焦慮等一些不良情緒，無形中會影響到幼兒的情緒和行為，使幼兒或多或少的產(chǎn)生消極體驗。工作壓力過大也會使教師產(chǎn)生過激言行，將壓力轉(zhuǎn)嫁給幼兒，對幼兒要求苛刻，稍有錯誤就厲聲斥責、冷嘲熱諷，甚至對幼兒進行身體或精神上的體罰。另外，教師因工作壓力過大，或由于工作壓力過大引起疾病而經(jīng)常性缺勤時，幼兒會因為老師經(jīng)常不在而不能上某些領(lǐng)域的課，或只能由其他老師代課而產(chǎn)生適不良，這些都不利于幼兒的身心健康發(fā)展。
四、幼兒教師工作壓力的緩解策略
(一)社會及幼兒家長要尊師重教。努力提高幼兒教師的社會地位和經(jīng)濟地位，加大對幼兒教師這一職業(yè)的宣傳力度，運用多種方式為幼兒教師樹立形象:采取正確適當?shù)姆绞竭M行幼兒教育改革，改革的內(nèi)容、范圍、程度等要多請教師參與策劃，并為教師提供足夠的改革信息;加大對教師的職業(yè)培訓，提高教師職業(yè)培訓質(zhì)量，也可以提高教師職業(yè)社會地位。另外，社會各界和幼兒家長對教師的期望和要求應切合實際，客觀正確地評價幼兒教師，為教師創(chuàng)設(shè)一個寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境，“使教師從完美形象的期望中擺脫出來，成為現(xiàn)實中的人，成為能正視自身弱點的人”。
(二)采用EAP (employee assistant planning)計劃(即員工援助計劃，組織幫助員工緩解壓力的重要手段)，幼兒園應該具體從以下幾個方面展開:
第一，為教師創(chuàng)設(shè)良好的工作環(huán)境。研究表明:在一個愉悅的環(huán)境中工作的人，他的工作潛能發(fā)揮是原來的3倍，特別是感受不到工作壓力的存在。所以，創(chuàng)設(shè)良好的工作環(huán)境是幼兒園緩解教師工作壓力的重要一步。幼兒園應該嚴格控制班額，減輕教師的工作量;為教師提供多種娛樂活動，放松教師的心情;吸納教帥參與管理，增強教師的主人翁意識。
第二，改善教師績效考核的機制。對教師進行績效考核，不是為了給教師定位、分等，而是促進教師更好地教育教學。幼兒園要盡量減少各種不必要的評比活動，采取多元化的考核體系，盡量采用沒有涉及獎懲的評價制度，如發(fā)展性教師評價制度等，立足于教師的現(xiàn)有水平，以增強幼兒教師的自我效能感，促進其發(fā)展。
第三，形成學習型的團隊。越是團隊的，越是自己的。幼兒園要構(gòu)建壓力管理的學習型團隊，不斷地總結(jié)經(jīng)驗，進行交流，這樣在摸索中形成了良好的壓力管理的意識，從而成為切實的行動向?qū)А?/p>
第四，借助共同任務來緩解教師工作壓力。教育教學任務是有分有合的，在滿足教師的歸屬需求，確立和保持教師的自我認同與自尊，提供相互支持與安全的感覺的基礎(chǔ)上，引導教師完成共同任務，可以增加個體完成任務的動力，減少不確定性和焦慮，提高自我認同感，增強教師團隊的凝聚力，使教師更加快速、高質(zhì)量地完成任務。
(三)教師個人要采取積極主動的態(tài)度，對待來自職業(yè)和個人因素的壓力。
第一，加強身體鍛煉，鍛煉也是一種精神娛樂法，它可以通過分散或轉(zhuǎn)移教師的注意力，使教師從情感或身體的緊張中放松下來。
第二，教師要主動嘗試新的行為方式，以緩解個人行為特性與環(huán)境不相適應之間的沖突，從而使自己跳出現(xiàn)有的困境，使生活變得輕松。
中圖分類號：G64 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2012）07-0265-02
一、福利及心理福利
福利本身涵蓋的內(nèi)容相當?shù)膹V泛，關(guān)于福利一詞的基本含義，在漢語辭典中主要有兩種解釋。一是“生活上的利益，特指對生活 食宿、醫(yī)療等 的照顧”。這也是大眾意義上對福利的理解。二是“幸福和利益”，顯然第二種解釋較第一種解釋更為廣泛，涵蓋了精神與物質(zhì)兩方面的內(nèi)容，既包括物質(zhì)的豐富，也包括精神的充實。福利經(jīng)濟學的創(chuàng)始人庇古（Pigou）認為，一個人的福利寓于他自己的滿足之中，這種滿足可以由于對財物的占有而產(chǎn)生，也可由于其他原因（如知識、情感、欲望等）而產(chǎn)生，而全部的福利則應該包括所有這些滿足。由此，參照漢語辭典和庇古提出的經(jīng)濟福利，我們可以這樣認為，人類福利主要涵蓋經(jīng)濟（物質(zhì)）和心理（精神）兩方面內(nèi)容，其中與經(jīng)濟或物質(zhì)有關(guān)，可以用貨幣直接或間接衡量的那部分成為經(jīng)濟福利，而與人們的精神或心理相關(guān)，且主要通過主觀評價與感受來衡量的部分，則可稱為心理福利。經(jīng)濟福利同心理福利一起構(gòu)成福利的全部。
二、高校女教師心理特點
（1）高校女教師和男教師相比具有較高的憂慮性和較低的心理健康水平。許多的研究表明，女性比男性具有更高的焦慮傾向。調(diào)查顯示，高校女教師比男教師情緒易激動，易生煩惱，心神動搖不定，易受環(huán)境支配；常產(chǎn)生矛盾，比較難照顧到大體；且憂慮抑郁煩惱自擾，具有較低的心理健康水平；在新環(huán)境中的成長能力低于男教師。（2）高校女教師與其他行業(yè)的女性相比，人際關(guān)系的敏感、抑郁和焦慮表現(xiàn)更為突出。（3）高校女教師的心理健康水平隨年齡的增長不斷提高，且年齡越大的女教師心理健康水平越高。有研究結(jié)果顯示，高校35歲以下的女教師是心理健康問題的高發(fā)群體，強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性8個因子的分值均高于35歲以上的女教師。（4）高學歷女教師和具有中級職稱女教師的心理健康問題比較突出。有研究結(jié)果顯示，具有博士、碩士學位和具有中級職稱的女教師強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、敵對、偏執(zhí)、精神病性6個因子的分值均高于具有本科學歷及以下學歷和具有高級職稱及中級及以下職稱的女教師。
三、高校女教師面臨的心理壓力
1.知識更新的壓力。我們處在一個知識爆炸，科學技術(shù)飛速發(fā)展的社會。據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在全世界的科學家每天將近寫6 000 ~ 7 000 篇文章，發(fā)表的科學信息量還在以每年 13 %的速度增長。高校教師作為知識、信息的創(chuàng)造者和傳播者，需要不斷地學習最新、最前沿的科技知識，才能滿足自身發(fā)展以及學生日益增長的文化需要，才不至于被時代所淘汰。因此，高校教師在知識更新方面有非常深刻的壓力和危機感。很多高校青年教師采用繼續(xù)深造的方式，比如讀博、博后等方式來不斷更新自己的知識結(jié)構(gòu)，減輕自己在這方面的壓力和危機感。但這種繼續(xù)深造將高校教師、尤其是高校女教師，本來就相當忙碌的工作和生活變得更加忙碌，心理壓力更加巨大，因為她們需要花更多的時間和精力才能在完成教學任務、知識及時更新的同時，去照顧好自己的家庭。
2.社會期望和要求過高的壓力。高校在中國現(xiàn)代化建設(shè)中地位舉足輕重，它的成敗在相當大的程度上關(guān)系著國家的未來。 因此，社會各界都在關(guān)注著高校和高校教師，對高校教師寄予很高的期望和要求。社會成員要求和期望教師提高培養(yǎng)人才的質(zhì)量，要求教師是一個高素質(zhì)的模范公民，要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻，不講享受，認為教師就應該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。在公眾的心目中，高校教師是有知識有教養(yǎng)的人，是宣傳社會倫理道德，是為人師表的楷模。 多重角色集于一身，有時確實讓教師們感到左右為難。社會各界認為，教育質(zhì)量低，學生問題多，其責任在于教師，從而出現(xiàn)因為社會出現(xiàn)多種問題而譴責教師的現(xiàn)象，并可能直接或間接地減少社會對教師的物質(zhì)資助和精神支持，這必將妨害教師正常心態(tài)的保持。尤其在傳統(tǒng)觀念的影響下，社會的思維定式往往是允許女性在很好地完成家庭職責的基礎(chǔ)上才去追求社會目標，否則將面臨巨大的家庭和社會壓力；或者使女性處于事業(yè)與家庭都要兼顧的超負荷狀態(tài)，許多女性最終因不堪重負而挫傷其進取精神，或者導致家庭矛盾增多，造成沉重心理負擔。
3.人事制度改革造成的壓力。以往，高校相對而言是一個安穩(wěn)的象牙塔，年紀大的教師基本都評上了教授、副教授，社會地位和經(jīng)濟收入都較高，壓力相對較小。目前中國高校教育改革正全面深入地進行，意味著高校教師的心理定式、工作方式、競爭方式的改變，意味著利益關(guān)系的調(diào)整。改革打破了“職務職稱終身制”，使得高校成了一個競爭激烈的場所，這在給高校教師帶來更大活動空間和自由選擇機會的同時，也帶來了巨大的職業(yè)壓力。教師的收入因職稱、資歷等拉開越來越大的差距。尤其是青年教師，因為他們年輕，在職稱方面由于年限的限制上不去，收入自然也就上不去。再如，在申報一些重大科研項目方面，青年教師由于資歷淺、職稱低，即使有較高的科研水平，也沒有資格去競爭一些科研項目?？扇绻桓憧蒲校瑢砑词乖u職稱的年限到了，也評不上職稱。在這樣一種相互矛盾的境況之中，青年教師、尤其是青年女教師，由于在心理承受能力上較之男教師會相對差一些，所以在心理上普遍會存在更大的壓力。
4.婚姻家庭的壓力。女教師一經(jīng)結(jié)婚，有了家庭，她們就不止面臨職業(yè)上的競爭，更要面臨著教師、賢妻、良母、女兒、兒媳等多重角色挑戰(zhàn)，女教師的身上不僅承擔著教學上的壓力，家庭、婚姻的責任，還要應對生育兒女，子女升學、長輩養(yǎng)老送終等生活事件，加上女性本身生理特點導致的生物易感性，使其產(chǎn)生更多負性情緒和主觀不適，最終形成焦慮或抑郁等心理疾病。許多女教師追求雙重角色的完美，即在學校她們是教師、管理者，在家里她們是賢妻良母，要承擔著養(yǎng)兒育女、照顧老人、操作家務等工作。一旦家務繁重，或家庭成員患病或感情、婚姻出現(xiàn)危機，就易導致人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮等心理問題的發(fā)生。因此，婚姻家庭問題會加重女教師的心理負擔。
四、心理福利在高校女教師心理壓力緩解方面的作用及策略
心理福利，即把維護心理健康作為一種待遇免費提供給勞動者，它與工資待遇共同構(gòu)成完整的福利機制，滿足在激烈的競爭下心理正在接受各種挑戰(zhàn)的各行各業(yè)的勞動者。然而，心理福利形成一定的機制必須得到各方面的支持和配合。
1.社會應對高校教師的心理健康給予更多的關(guān)注，特別是女教師的心理健康。高校女教師肩負著為祖國培養(yǎng)高級專業(yè)人才和人類生息繁衍的雙重使命，因此，政府應制定各種政策在社會上加強現(xiàn)代性別意識的宣傳，轉(zhuǎn)變陳舊的性別觀念，使機械論的男女平等觀向人性化的男女平等觀轉(zhuǎn)變，不斷提高高校女教師的地位；各級領(lǐng)導各級婦聯(lián)應為高校女教師創(chuàng)造良好的政策環(huán)境和輿論環(huán)境，提供足夠的發(fā)展空間和職業(yè)保障，減輕她們的工作壓力，呼吁全社會都來關(guān)心、支持、配合高校女教師，使高校女教師在一個被愛、被理解、被尊重的氛圍中工作，以提高工作積極性。
2.高等學校及學校主管部門應高度重視高校女教師的心理健康問題。高校及學校主管部門要充分認識高校女教師的心理健康對高校的建設(shè)與發(fā)展、青年學生的健康成長乃至整個社會的進步和發(fā)展所具有的重要意義。學校領(lǐng)導要樹立現(xiàn)代教育觀和以人為本的思想，給女教師營造一個平等、安定的環(huán)境，重視女教師的生理和社會特點，適當減輕她們的勞動強度，維護她們的基本權(quán)益。注意建立合理的評估體系，在制定教學、科研相關(guān)的工作指標以及職稱的評定等各方面做到公平且切實可行，從而激發(fā)女教師的成就動機。擴大女教師的參與權(quán)和決策權(quán)，積極聽取她們的意見，讓她們真正感覺到地位的提高。同時，學校及相關(guān)主管部門應積極組織一些心理健康教育活動和娛樂活動，及時幫助女教師緩解壓力；建立女教師的心理檔案，關(guān)注女教師的心理健康；要實行人性化管理，理解和尊重女教師，尤其要關(guān)心她們的家庭生活，幫助她們解決家庭困難，排解她們的后顧之憂。
3.高校女教師應有意識地不斷提升自我心理素質(zhì)。（1）高校女教師要加強學習心理衛(wèi)生和心理健康知識，注意勞逸結(jié)合，增強自我心理調(diào)節(jié)能力，從容面對壓力，合理宣泄情緒，適時釋放心理緊張，緩解心理壓力，從而有效地解決遇到的各種心理問題，保持良好的心理狀態(tài)。（2）高校女教師要確立正確的自我意識，塑造健全的人格。女性的社會價值如何，取決于女性自身。高校女教師要想在教師職業(yè)上取得成功，就必須正確地認識自我與社會，應該對自己的能力、氣質(zhì)、性格等有一個穩(wěn)定而正確的認識和判斷，樹立信心，增強競爭意識，充分認識到女性自身的優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)自己的不足，及時調(diào)整自我發(fā)展方向。（3）高校女教師在遇到無法自我排解的心理問題時，應及時向受過嚴格訓練的專業(yè)咨詢?nèi)藛T尋找心理幫助和指導，以便使心理問題盡早得到消除。
參考文獻：
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經(jīng)過對筆者所在的學校――山東棗莊齊村鎮(zhèn)中學及周邊10余所鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學近兩年的調(diào)查、訪談，筆者得出以下結(jié)論：經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)農(nóng)村初中教師的壓力來源多種多樣，有社會、學校、個人層面，單純依靠某一層面對策都不能很好地解決問題。因此，想要更好地緩解農(nóng)村初中教師的壓力，激發(fā)農(nóng)村初中教師的工作激情，提高農(nóng)村初中教師的工作積極性，需要社會、學校和教師本人共同的努力。
一、社會層面
1.工資納入縣級財政預算，落實全省農(nóng)村義務教育“以縣為主”管理體制
農(nóng)村教師往往被很多人輕視，其原因是多方面的，其中就有農(nóng)村教師的工資比城鎮(zhèn)教師低很多，他們在資格認定、招聘錄用、職務評聘、培養(yǎng)培訓和考核等方面都低城鎮(zhèn)教師一等。除了完成本職工作以外，他們還要去做些兼職，導致職業(yè)聲望并不高。因此，將農(nóng)村教師工資納入縣級財政預算，落實全省農(nóng)村義務教育“以縣為主”的管理體制，使農(nóng)村教師獲得同城鎮(zhèn)教師一樣的發(fā)展機會，以切實緩解農(nóng)村教師的職業(yè)壓力。
2.政府及教育主管部門應積極為教師減壓
傾聽一線教師的心聲，對教師的教學評價及不合理的晉級制度進行徹底地改革，從而為教師營造一個和諧、健康向上的育人及社會環(huán)境，并在此基礎(chǔ)上探究教育體制改革的渠道，實現(xiàn)由應試教育向素質(zhì)教育的良好跨越。
取消重點學校的建制，杜絕農(nóng)村學校優(yōu)秀畢業(yè)生的流失，城鄉(xiāng)學校均衡發(fā)展，教師在縣域內(nèi)統(tǒng)一調(diào)配，真正實現(xiàn)城鄉(xiāng)教育一體化的發(fā)展。
二、學校層面
1.學校應廢除非人性化的管理制度
一些非人性化的管理制度會使教師工作壓力倍增，嚴重影響教師的心理健康，最終導致教師情緒低落、工作消極。因此，要緩解教師的壓力，提高教師的工作熱情，學校必須改革非人性化的管理制度，處處為教師著想，為他們解決后顧之憂，這樣才能激發(fā)教師的工作熱情，提高工作效率。
2.豐富教師的課余文化生活
一所好學校，必定有一個好校長，這是所有教育者的共識。因為農(nóng)村學校教師的工作壓力很大程度上來自于學校領(lǐng)導。在學校領(lǐng)導的嚴格約束與管理下，教師整天埋頭備課、上課、批改作業(yè)、教育管理學生，沒有時間放松，生活單調(diào)乏味。因此，學校領(lǐng)導應為豐富教師的精神文化做貢獻，每逢假節(jié)日組織教師搞個聯(lián)歡，以此拉近與教師的距離，化解與教師的對立關(guān)系。教師在這種氛圍下很容易緩解工作壓力，提高工作的積極性。
三、個人層面
1.教師應正確地認識自我
教師自身應排除外界干擾建立起自己的一套衡量體系，樹立科學而正確的自我認識理念，合理評價自我，客觀規(guī)范自我，認識并欣然地接受自己的缺點與不足。同時，由于樹立了正確的自我認識理念，也就很容易包容別人的過失與缺點，對身邊一些有失公允之處能夠坦然處之，這種心態(tài)對保持個人心理健康、緩解自身壓力是非常有效的。
2.建立和諧的人際關(guān)系
3、肌肉放松：這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。
4、無策略：也就是我們產(chǎn)生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是并不去采取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
5、情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學習放松技術(shù)。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉(zhuǎn)的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題。
6、事件中心策略：我們能意識到什么造成了自己的壓力，于是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合于那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那么我們最好是采用情緒中心策略。
引言
近些年來，我們時常聽說有些高職院校學生因為壓力太大，導致了其心理承受不了，而走向了極端的道路，這些大都是因為學生自身的抗壓能力太差而造成的。高職院校學生在面對壓力時，沒能得到及時的指導和教育，使其在內(nèi)心情緒低落時找不到正確的宣泄途徑，導致其心理灰暗情緒越積越多，最終心理承受不住而發(fā)生不良后果。因此，高職院校除了設(shè)置心理健康課，對學生進行必要的理論指導，還應積極組織開展相應的校園文化活動，在鍛煉身體的同時提升心理素質(zhì)。通過校園文化活動，學生們能夠得到情緒的宣泄以及情感的交流，從而緩解壓力，樹立自信心。
一、高職院校校園文化活動的分類與意義
校園文化是以學生為主體，以課外文化活動為主要內(nèi)容，以校園為主要空間，以育人為主要導向，以校園精神、文明為主要特征的一種群體文化。以黑龍江交通職業(yè)技術(shù)學院為例，目前的校園文化活動主要分為思想教育、文體活動、志愿服務、素質(zhì)拓展、學術(shù)科技等幾大類型，它是學校教育的重要組成部分，是全面育人不可或缺的重要環(huán)節(jié)。
（一）促進德育建設(shè)。校園文化活動有助于學生樹立正確的人生觀、價值觀。黑龍江交通職業(yè)技術(shù)學院以重大節(jié)日、紀念日為契機，通過開展“五四”主題團活、“祖國在我心”征文比賽、“我的中國夢”演講比賽等活動，正確引導、教育學生，使之不偏離成長成才的正確軌道。
（二）提升藝術(shù)品位，校園文化活動有助于學生的個性和才能得以充分發(fā)揮。我校積極開展“新星選拔賽”、“交院好聲音”等選拔活動，充分挖掘?qū)W生藝術(shù)潛能，對優(yōu)秀人才進行重點培養(yǎng)。通過“校園藝術(shù)節(jié)”、“高雅藝術(shù)進校園”等大型文藝演出，積極傳播正能量，引領(lǐng)校園新風尚，全面提升學生的藝術(shù)品位。
（三）提高綜合素質(zhì)，校園文化活動有助于提高學生的協(xié)調(diào)能力和適應力?；顒拥某晒﹂_展離不開精心的策劃、周密的部署和準確的落實，學生在各個環(huán)節(jié)中都需要不斷地與他人協(xié)調(diào)關(guān)系，解決矛盾。在區(qū)校共建的活動中，我校學生積極與社區(qū)的工作人員溝通，協(xié)調(diào)活動內(nèi)容和場地，不但鍛煉了社會適應能力，還在幫扶老人和留守兒童的活動中增強了責任心和愛心。
（四）緩解心理壓力，校園文化活動有助于學生釋放壓力、提高心理素質(zhì)。各種社團和第二課堂把有著相同愛好的學生聚集在一起，更好地進行情感的溝通和交流。另外學生在參加自己喜歡和擅長的活動時，能積極地調(diào)節(jié)學習和生活所帶來的緊張情緒，從而緩解壓力，增強自信心。
二、高職學生參加校園文化活動的必要性
當今社會是信息高速發(fā)展的社會，各種社會丑惡現(xiàn)象給大學生們帶來了許多消極的影響，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展和人們交流溝通的需要，網(wǎng)絡對大學生的生活也起到了越來越深的影響。很多學生沉迷于網(wǎng)絡游戲、虛擬聊天，活在一個逃避現(xiàn)實、隨心所欲的空間，最終導致喪失學習興趣，產(chǎn)生溝通障礙等心理問題。
針對這些問題的最好解決方法就是構(gòu)建良好的校園文化環(huán)境，營造濃厚的校園文化氛圍，讓更多的學生參加校園文化活動，拉近人與人之間的距離，促進學生的心理健康完善。
三、如何讓校園文化活動有效開展
校園文化活動是學校內(nèi)涵建設(shè)的重要組成部分，是豐富校園生活、凝聚集體力量、完善學生人格、拓展職業(yè)素養(yǎng)的重要途徑。因此，高質(zhì)量的校園文化活動在實現(xiàn)育人功能與辦學宗旨等方面有著非常重要的作用。為幫助學生解決活動中的一些緊張、茫然、不自信等心理壓力問題，我們應在活動中給予必要的幫助，使學生們在活動中緩解壓力。
（一）活動前要精心設(shè)計，給予學生充分指導
校園文化活動的有效開展，離不開教師的有效指導。由于思想觀念、知識儲備、綜合能力和社會經(jīng)驗的局限，一些學生意識不到校園文化活動在自身成長的道路上的重大意義和價值，對參與活動存在消極的態(tài)度。這就需要教師要以學生的興趣愛好為依據(jù)，精心設(shè)計活動內(nèi)容，既要提高參與人數(shù)又要提高活動品質(zhì)。一般來說，難度太大的活動容易使學生失去信心，難以激發(fā)參與興趣。其次，組織活動的學生在活動主題的選定方向和內(nèi)容的設(shè)置上很難掌控好，活動往往良莠不齊。這時，教師就要根據(jù)自己以往的經(jīng)驗對學生加以充分指導，把握方向，提高活動的成功率。
（二）活動中要適時幫助，給予學生充分鼓勵。在校園文化活動中，經(jīng)常會有意外發(fā)生，對于心理素質(zhì)不好、缺乏經(jīng)驗的學生來說，會因此失去信心，從而達不到預期的效果。此時，教師如果能給予學生適當?shù)膸椭?，進行充分的鼓勵，就可以調(diào)動學生參與活動的積極性，增強自信心；還能激勵先進，鞭策后進，促進不同水平的學生共同發(fā)展。對于組織策劃活動的學生來說，教師及時地幫助指出活動中存在的問題和錯誤，有助于活動順利的進行。
（三）活動后要及時總結(jié)，給予學生充分肯定。校園文化活動結(jié)束后進行及時總結(jié)反思，是提高活動效率和鞏固活動成果的一個重要措施。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律，必須在活動結(jié)束后及時對活動中的失誤和錯誤進行反思，教師應引導學生分析錯誤產(chǎn)生的原因，幫助學生逐步形成自我認知、自我批評、自我調(diào)節(jié)的能力。在總結(jié)不足的同時，教師也要對學生做得好、做得對的方面進行充分的肯定，增加學生的認同感和榮譽感，真正達到活動育人的目的。
四、結(jié)束語
高校的校園文化活動是校園文化必不可少的組成部分，它在促進大學生的各項能力的發(fā)展以及完善心理健康方面功不可沒，所以，我們要在重視活動內(nèi)容個形式的同時，注重活動的質(zhì)量，讓學生在活動中的緩解壓力、健康成長。
參考文獻：
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適當?shù)膲毫τ兄诠ぷ餍实奶岣?，能激發(fā)員工的工作熱情。但是工作壓力過重或時間過長，則對人的身心健康起負面影響。本文對勘察設(shè)計人員的壓力管理進行了分析，提出了具體的建議。
一、勘察設(shè)計人員特點
勘察設(shè)計人員是知識型員工，渴望自己的工作成果有價值，工作過程中能鍛煉能力，也期待自己的工作對企業(yè)有貢獻；注重他人、組織和社會的評價，希望得到社會、企業(yè)的認可和尊重。員工特點如下：
大多具有本科以上學歷，受過系統(tǒng)的專業(yè)教育，掌握一定的專業(yè)知識和技能；具有視野開闊，學習能力強，知識面寬等素質(zhì)。
具有較高的需求層次，注重自身的個人成長；熱衷于從事具有挑戰(zhàn)性、創(chuàng)造性的工作，渴望展現(xiàn)個人才智，實現(xiàn)自我價值。
依靠自身的專業(yè)知識，善于進行創(chuàng)造性思維，有很高的創(chuàng)造性；傾向于在寬松、自主的環(huán)境工作，有很強的自主性，能夠自我引導和自我管理。
尊重知識，信奉科學；個性突出，不人云亦云，不懼怕權(quán)勢和權(quán)威。
二、壓力管理
1、離職原因及壓力來源分析
上海巖土工程勘察設(shè)計研究院2010年在編員工292人，離職3人，近幾年離職率都在2%以內(nèi)。近幾年員工離職的原因主要是：①能力不滿足崗位要求，到期終止合同；②工作態(tài)度不認真，造成質(zhì)量事故，提前終止合同；③認為企業(yè)缺乏足夠的成長和發(fā)展空間，主動辭職；④追求更高的目標——考博或出國，主動辭職；⑤認為自身能力不能滿足崗位要求，主動辭職；⑥工程施工現(xiàn)場女孩子較少，長期在工地上找對象的壓力較大，主動辭職；⑦工作壓力大，與家庭角色沖突，主動辭職；⑧工作內(nèi)容相對輕松，缺乏挑戰(zhàn)性，主動辭職；此類辭職者多為博士。
工作負荷重，時間占用多，致使大量員工越來越難以在工作和家庭方面達到平衡，特別對于年輕員工來說，他們更側(cè)重于家庭而不是工作，所以他們會尋找工作更靈活的組織。另一方面，對于博士來說，無挑戰(zhàn)性的工作或相對輕松的工作也是一種壓力，他們?nèi)绻J為自己的能力在企業(yè)中得不到發(fā)揮和展現(xiàn)，逐漸會產(chǎn)生焦慮感，時間長了就產(chǎn)生消極作用。
2、壓力管理策略
針對離職原因第5項，管理者可以提供應聘人員進公司實習的機會，讓他們熟知真實的工作場景，了解工作的和公司的有利和不利的兩方面信息，減少應聘者選擇的盲目性。對于其它壓力來說，消除或調(diào)解壓力的方案主要包括以下幾方面：
①工作重新設(shè)計，減輕工作負荷。重新設(shè)計可以提高員工控制力，以降低憂慮和緊張。首先，通過提高工作決策范圍來實現(xiàn)，例如對工作順序、時間安排及項目人員的選擇有更大的決策權(quán)；其次加強時間管理，提高工作效率減輕工作負荷。
②設(shè)置明確目標，減少角色沖突。為員工設(shè)置明確的、具有挑戰(zhàn)性的工作目標，并且為目標完成的程度提供及時的信息反饋。明確的目標不僅對員工具有激勵作用，而且可以使他們清楚了解組織的期望、消除角色沖突，從而降低工作壓力。例如：有些項目涉及幾個專業(yè)，項目部人員可能由幾個部門員工組成。項目部員工既要完成本部門的工作，又要完成項目部的工作，就會角色模糊，沒有歸屬感。因此，企業(yè)因以項目部管理為主，為員工界定工作范圍和內(nèi)容，消除他們的角色沖突。
③加強團隊建設(shè)，營造組織內(nèi)支持系統(tǒng)。組織內(nèi)支持系統(tǒng)可以通過多種途徑，如同事或上下級之間的情感關(guān)懷和幫助、支持，信息的反饋，授予員工參與決策權(quán)等，形成良好的組織氛圍，增強員工的歸屬感和集體感，有助于緩解員工的壓力。蓋洛普民意測驗發(fā)現(xiàn)，影響雇員生產(chǎn)率和忠誠度最重要的因素不是薪酬、獎金或工作環(huán)境，而是雇員與他們直接上司之間關(guān)系的質(zhì)量。
④提高員工的工作滿意度以緩解壓力。此項工作宜重點關(guān)注以下幾個方面：
三、結(jié)束語
勘察設(shè)計企業(yè)應設(shè)計具有前瞻性的人力資源規(guī)劃，建立科學的壓力管理、激勵與約束制度及合理的薪酬制度，真正體現(xiàn)人性化管理，提高員工的幸福指數(shù)，在激烈的市場競爭中立于不敗之地。
參考文獻：
[1]馬繼星.天津市政工程研究院人力資源管理策略研究[d]. 天津大學,2009,18
社會心理學對壓力的定義主要包括三個方面:刺激、反應狀態(tài)、人與環(huán)境交互作用的結(jié)果[1]。
2急診護士壓力源
2.1工作性質(zhì)
2.1.1應急情況多
急診科的護理工作以應急為主,急診護士面對的急診病人病情變化快,不確定因素多,必須及時觀察患者的病情,并快速做出反應,同時要滿足患者的各種需求;這些都讓急診護士處于一種高度的應激狀態(tài)。
2.1.2搶救儀器多
急診工作中的搶救儀器、設(shè)備的使用等工作也增加了急診護士的壓力。
2.1.3中夜班多
急診科護理人員輪轉(zhuǎn)在中夜班的時間較多,輪班制打破了正常的人體生物節(jié)律,對護士的身體健康造成了不良影響,使她們在工作、生活中易出現(xiàn)疲勞、焦慮、抑郁、睡眠質(zhì)量差等不良現(xiàn)象。
2.2工作環(huán)境
2.2.1 工作量大
急診科每天要接診大量的急診搶救病人及家屬,使急診科成為一個變化無常、喧嘩吵鬧的場所。
2.2.2病人素質(zhì)不一
急診病人文化層次多樣、社會背景各異,病人易產(chǎn)生過激行為,因此存在著工作場所暴力的風險。
2.2.3安全隱患多
急診科存在很多的職業(yè)性安全隱患,例如針刺傷、傳染性疾病的傳播、職業(yè)暴力等,以上環(huán)境都會使護士產(chǎn)生相當大的壓力。
2.3人際關(guān)系
急診科的護士面對的人際關(guān)系是相對復雜的,急診護士不僅要處理好醫(yī)護、護護間的人際關(guān)系,增加人際協(xié)作,共同圓滿完成搶救工作,還要較好地處理好護患間的人際關(guān)系,成功得到患者及家屬的配合。相對于病房簡單、穩(wěn)定的人際關(guān)系,急診科的病人及家屬在急的狀況下,表現(xiàn)為易怒、難溝通、多變,這些都要急診科的護士加以識別,針對不同性格、脾氣,采取不同的溝通策略。
2.4社會支持
大量的研究表明,社會支持與護士的職業(yè)壓力呈負相關(guān)。護士這個職業(yè)得到的社會支持一向非常少,支持體系的不完善,導致護士遭遇心理壓力時,無法傾訴、無法緩解壓力。在工作中,缺少管理者的支持會導致消極的情緒狀態(tài)。
3急診護士壓力的表現(xiàn)及結(jié)果
高強度的職業(yè)壓力易使急診護士產(chǎn)生工作疲憊感,并能產(chǎn)生無助的心理體驗。工作疲憊感包括否定自我價值,工作態(tài)度消極,對服務對象漠不關(guān)心,長期的壓力還會進一步影響護士的身心健康。職業(yè)壓力不僅會影響到護士自身的生活質(zhì)量,同時也會對其護理對象的身心健康造成不良影響。職業(yè)壓力常帶來消極后果,表現(xiàn)為工作表現(xiàn)差、護理差錯、離職、情緒的不穩(wěn)、心血管疾病等問題。
4應對策略
4.1 領(lǐng)導支持
護理管理者在重視提高護理質(zhì)量和提高搶救成功率的同時,也應給急診科護士提供安全、寬松的工作環(huán)境。管理者應當關(guān)注護士工作壓力狀況,并及時給予工作和生活上的幫助,如適當?shù)娜藛T配備、定期座談交流、彈性排班等,做到人性化管理。
4.2加強管理和培訓
急診科應健全并嚴格落實急診的各項規(guī)章制度,制訂各項種急診搶救操作常規(guī)、急救程序、護理常規(guī)等,建立各種突發(fā)事件的應急預案。
嫻熟的工作技能可以讓急診護士在應激狀態(tài)下處事不驚,提高應對能力、處理各種復雜的情況,急診科應經(jīng)常組織專業(yè)學習、培訓、交流,不斷地提高護士的知識水平和技能水平。
4.3學會溝通技巧
平時要加強急診護士心理素質(zhì)的養(yǎng)成,進行心理學講座的培訓,了解急診患者及家屬的心理特點,學會有效的溝通技巧。學會換位思考,體諒病人的心情,當與病人發(fā)生沖突時,盡量冷靜處理、不激化矛盾。
4.4建立有效的社會支持系統(tǒng)
遭遇工作壓力時,利用各種社會支持系統(tǒng),尋求幫助、緩解壓力。工作之余應注意適當?shù)男菹⒓胺潘?應多外出旅游、聊天、參加體育鍛煉等,進行有效的放松,緩解日常工作積累下來的壓力。
4.5建立良好的人際關(guān)系
文/楊 吉
別以為事不關(guān)己，高高掛起，這本書就是為我們而寫的――《終結(jié)拖延癥》，沒錯，我們都是“拖延癥患者”，只是程度不同罷了。
不信？好，想想你最近買過的一本書，讀完了嗎？為什么不看下去了？還不信？那么，不妨回想一下曾經(jīng)許下的承諾（也可以是計劃、目標、愿景等），開始時是如何的自信滿滿、信誓旦旦，結(jié)果卻又虎頭蛇尾、不了了之。
不要不承認，這就是典型的“拖延癥”，行動磨磨唧唧，做事拖拖拉拉，為人磨磨蹭蹭。
當然，在《終結(jié)拖延癥》一書中，該癥狀有更客觀和全面的解釋，作者威廉?克瑙斯寫道：“拖延是一種成問題的習慣，它會把重要的和有時限的事情，推到其他時間去做。拖延過程很可能會造成一些不良后果?！本哂型涎影Y狀的人做事時分不清輕重緩急、主次先后，往往在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成既定的任務，導致計劃擱淺、目標落空。
清代錢鶴灘寫的《明日歌》，為中國人耳熟能詳，美國人類學家愛德華?霍爾于1542年首創(chuàng)“Procrastination”一詞（拉丁原文procrastinatus），取意“將之前的事情擱置到明天”。雖然“拖延”的行為現(xiàn)象早已為人們所注意，但真正從科學的范疇、學科的領(lǐng)域加以研究，則要到20世紀80年代。如今，除了心理學家、社會學家關(guān)注外，部分組織行為學家、經(jīng)濟學家也轉(zhuǎn)向這一課題的研究。
威廉?克瑙斯，美國著名心理治療專家，擁有超過30年的心理治療經(jīng)驗。同時，他也是一個暢銷書作者，其根據(jù)自己的執(zhí)業(yè)經(jīng)歷寫出了《戰(zhàn)勝拖拉》、《如何控制你的挫敗情緒》、《積極改變你的生活》、《克服壓抑的心理操練》等書。這些心理自助讀本面向大眾，致力于科普宣傳，并沒有學院派和理論化的內(nèi)容，這一寫作路徑同樣被貫徹到眼下的這本新書。
根據(jù)威廉?克瑙斯的研究，要徹底擺脫拖延的陋習，除非“三管齊下”。就是認知方法、情緒方法和行為方法。認知方法是建立在“重新思考你的思維和行為方式，改變那些自動負性思維”的基礎(chǔ)上，了解拖延行為是如何發(fā)生的，以及如何改變拖延思維?？髓故紫确治隽顺Ｒ姷膸追N拖延類型，例如期限拖延、個人事務拖延、簡單拖延、復雜拖延，其中復雜拖延則是綜合了其他幾種類型，由多種因素共同影響。另外，他還順道介紹了其他十來種拖延表現(xiàn)，從行為性拖延到保健拖延，從反抗性拖延到改變拖延，還有遲到型拖延、學習拖延、空頭支票拖延、瞎忙型拖延、回避反對型拖延等，林林總總。按照克瑙斯的說法，只有真正察覺并認識自己的拖延根源，才可能談得上從根本終結(jié)其癥狀。
就我國目前的教育形勢而言,文化課的培養(yǎng)貌似是重中之重,家長和老師都過于關(guān)注學生文化課的成績,卻忽略了學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。事實上,在這種教育形勢下,很多學生都被逼拼命學習,忽略了鍛煉身體的重要性,每天熬夜寫作業(yè),這種做法可能能夠一時提高學習成績,可是潛在的危險就是學生的身體越來越差,更重要的是學生在這種學習的壓力下心理素質(zhì)也越來越薄弱,學生面臨的潛在心理問題越來越多,這種情況對于學生的未來會產(chǎn)生很多的問題。其實換個角度想想,如果學生對于文化課學習真的很艱難,為什么不讓學生換個方向呢？高職武術(shù)教學可能在很多家長的眼中學歷太低,還有的家長也舍不得孩子吃這種苦,可是吃得苦中苦,方為人上人?。W生經(jīng)過武術(shù)教學的鍛煉,能夠增強體魄,提升心理素質(zhì),可見武術(shù)對于學生的意義非常！
1高職武術(shù)教學的策略
1.1提高學生對于武術(shù)的認識和重視
目前我國高職院校的武術(shù)教學已經(jīng)受到國家的重視,可是學生對于武術(shù)的認識始終不夠。對于大部分學生來說,武術(shù)是有點類似于體育課的存在,尤其很多學生將重心始終放在專業(yè)課上或者文化課上,而對于武術(shù)的學習卻并不重視,經(jīng)常會有很多學生逃課去看書做作業(yè),這種情況主要是由于學生對于武術(shù)教學的認識和重視不夠,他們沒有真正認識到武術(shù)的作業(yè)和重要性,也正是因為認識誤區(qū),也就導致了他們對于武術(shù)不夠重視。因此,要想提高高職武術(shù)教學,就需要加大宣傳力度,讓學生正確認識到武術(shù)的重要性。
1.2優(yōu)化武術(shù)課程,講解與師范相結(jié)合
就目前的高職武術(shù)教學現(xiàn)狀而言,武術(shù)教學自身存在的問題就是武術(shù)課程不夠合理,教學方式不夠科學。武術(shù)課程有很多,可是這些課程是有順序的,需要循序漸進才能更好地學習武術(shù),任何方面的學習都必須先打好基礎(chǔ),然后再逐步深入,武術(shù)教學更應該如此,因此需要優(yōu)化武術(shù)課程,同時教師也要改變單一的教學模式,將講解與示范相結(jié)合。
1.3提高教師的教學水平
任何好的教學都離不開好的教師,教師的教學水平直接影響到學生的學習效果,因此必須首先提高教師的教學水平。只有教師的水平足夠優(yōu)秀,才能夠更好地教學生,才能讓學生接受足夠優(yōu)秀的教學。其實教師的水平不僅體現(xiàn)在知識水平,更重要的是體現(xiàn)在教學水平,有的教師自身知識足夠豐富,可是卻沒有好的教學水平,不能夠用科學的教學模式來教學,沒有形成科學的教學理念,那么再好的知識水平也是枉然！反之也是一樣的道理,沒有足夠的知識基礎(chǔ)也不可能有好的教學水平,因此,二者合一才是教師綜合水平的體現(xiàn),我們需要的是綜合水平都優(yōu)秀的教師資源,這也就意味著要想提高武術(shù)教學,首先得提高教師的綜合水平。
2高職武術(shù)教學對于培養(yǎng)學生心理素質(zhì)的意義
2.1有利于學生緩解壓力,釋放壓力
武術(shù)教學是一項競技類教學,在這種教學中只要教師稍加引導注重學生的心理素質(zhì)培養(yǎng),就能夠很大程度地提高學生的心理素質(zhì),幫助學生緩解壓力,釋放壓力。換句話說,就是在武術(shù)教學中學生往往要跟別人進行攻防技擊動作練習,在這種練習過程中學生可以慢慢釋放自己的生活學習等方面的壓力,在練習中使自己的負面情緒得到緩解,壓力得以釋放,對于學生的心理和學習成績的改善都是很好的方法。學生在學習武術(shù)的過程中,除了能夠緩解壓力之外,還能夠在自身的綜合素質(zhì)上得到很大提高,慢慢地學會堅韌不拔等優(yōu)良品質(zhì),不斷使自身得到質(zhì)的飛躍,學生在突破中還能感受到拼搏的喜悅,與之伴隨的必然還有失敗的憂傷,可是這些都不算什么,反而這些都是學生需要的,學生要學會接受挫折,挑戰(zhàn)挫折,這才是鍛煉的根本所在。驕兵必敗是最常見的,學生需要的是通過武術(shù)的學習學會勝不驕、敗不餒。
2.2有利于學生建立健全人際交往關(guān)系
武術(shù)教學經(jīng)常需要的是兩個甚至多個學生對練的,這種對練中最容易產(chǎn)生親密接觸,而這種接觸就是建立人際交往的最好時機。俗話說,不打不相識,“打”出來的友誼有的時候更加真誠。通過武術(shù)教學學生們學會獨立自主地生活,培養(yǎng)學生艱苦耐勞、頑強拼搏的精神,提高學生的社會交往能力。學生在武術(shù)切磋中產(chǎn)生密切的聯(lián)系,使得對方對自己有親近感,除此以外,教師還可以通過團隊活動來培養(yǎng)學生的團隊意識,幫助學生更好地建立健全人際交往關(guān)系。
2.3有利于培養(yǎng)學生的自信心
武術(shù)是一個很奇妙的項目,可能它會使學生不斷碰壁,不斷后退,可是只要教師做好引導工作,必然能夠最終大大地提高學生的心理素質(zhì),比如說提高學生的自信心。的確,武術(shù)一開始是會讓很多學生手足無措,甚至傷痕累累,可是這些都是在鍛煉著學生的意志,讓學生學會堅韌不拔,此外,當學生通過自己的努力克服挫折的時候,那種愉悅不是別人能體會到的,學生在不斷克服困難的過程中慢慢對自己越來越有自信,他們更加優(yōu)秀地展現(xiàn)他們的武術(shù)光彩,在不斷的循環(huán)過程中大大提高了學生的信心。畢竟其實很多人對自己都不太自信,可是當他們的付出得到回報的時候,當他們發(fā)現(xiàn)在武術(shù)上獲得勝利的時候,他們的自信心也就隨之而來了。因此,高職武術(shù)教學不僅鍛煉了學生的身體素質(zhì),更重要的是大大地提升了他們的心理素質(zhì),使得他們內(nèi)外兼修。
3結(jié)語
總而言之,武術(shù)作為中國的傳統(tǒng)體育項目,作為中國重要的傳統(tǒng)文化之一,對于提升學生的心理素質(zhì)有著重要的作用,武術(shù)教學不僅僅能夠鍛煉學生的身體,強健體魄,而且還能夠大大地提升學生的心理素質(zhì)。因此,在高職武術(shù)教學中,教師需要對武術(shù)教學給予重視,不斷改進教學模式、教學觀念,一切以學生為先,在教學武術(shù)技能的同時,著重提高學生的自身心理素質(zhì),使得學生提高自身的綜合素質(zhì),培養(yǎng)出更加符合社會需要的人才。
參考文獻
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前言
自從改革開放以來，我國建造行業(yè)的許多工程都可以達到世界級水平，但總體上與發(fā)達國家相比還有一定的差距。其中的原因有很多，包括資金運作方面、技術(shù)配備方面、還有人員總體素質(zhì)方面等等。企業(yè)的黨政工作也是其中重要的一環(huán)。
1.黨政工作人員壓力現(xiàn)狀
壓力，即人們在工作環(huán)境中因為工作的逼迫和威脅，長期處于精神緊張的生理和心理行為反應的過程。壓力對于人的生理和心理都有很嚴重的影響。然而隨著社會工作節(jié)奏的加快，工作壓力和健康問題已經(jīng)越來越普遍。有學者經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有半數(shù)以上的黨政人才認為自己有壓力較大或很大，同時研究還表明，職業(yè)發(fā)展的壓力、工作負荷的壓力、人際關(guān)系的壓力、自己的潛能不能得到充分發(fā)揮和環(huán)境因素等是黨政人員壓力的主要來源。再加上隨著年齡的增長，許多工作者出現(xiàn)了身心疾病和亞健康狀態(tài)，再加上家庭和工作的雙重矛盾，使得黨政工作者承受著巨大的心理壓力。
1.1職業(yè)前景的不確定性帶來的壓力
我們常說的職業(yè)發(fā)展主要包括職位的晉升、素質(zhì)的提高和潛能的施展等方面的內(nèi)容，其中職位的晉升所帶來的壓力比重最高。黨政人才往往感覺到自己缺乏，晉升的機會，發(fā)展?jié)摿Φ貌坏桨l(fā)揮，對自己的前景感到十分的迷茫，導致了工作壓力的產(chǎn)生。
1.2人際關(guān)系帶來的壓力
黨政工作人員往往會存在工作信息交流程度低的狀況，這使得黨政人才在工作溝通和人際關(guān)系處理上的壓力進一步加大，人際關(guān)系的難以維持和處理，是黨政工作人員缺乏溝通和信息不對稱等問題造成的。
1.3工作本身和其相關(guān)因素帶來的壓力
工作本身的原因也就是其工作待遇和所承受的工作壓力內(nèi)容不相稱。許多黨政工作者反映，自己每天的工作量和得到的薪酬不成正比，經(jīng)常性的加班，工作目標也不清晰，所以內(nèi)心很不平衡，工作沒有動力，甚至產(chǎn)生壓力。
1.4環(huán)境因素帶來的壓力
有的企業(yè)存在用人機制不靈活，缺乏有效的人才政策等問題，這使得黨政工作者的外部環(huán)境成為了他們壓力的來源。除了工作上的環(huán)境因素外，家庭因素也是其中重要的壓力來源，婚姻問題，子女的教育問題，健康問題等都是他們苦惱的原因。
2.黨政人才壓力管理的策略建議
雖然說，壓力會給黨政人才帶來一系列的不良影響，但是只要我們能夠高效的管理，合理安排“減壓”活動，就能讓黨政人才處于適當?shù)膲毫Ψ秶鷥?nèi)，從而提高工作效率，給企業(yè)的高效運作提供可能。
2.1組織管理層面的策略
中國的傳統(tǒng)文化以“含蓄”為美，但是對于壓力來說，適當發(fā)泄才能夠有助于身心健康和人際關(guān)系的穩(wěn)定。尤其是處于上層階級的黨政管理人士來說，如果存在壓力后，只是憑借自己的忍耐去調(diào)節(jié)心理壓力，其效果顯然不理想。所以從組織管理層面來說，就應該重視起來，黨政工作人員的心理壓力問題，應該要有重視黨政管理者心理健康的意識，這才是一個企業(yè)能夠進行可持續(xù)發(fā)展的重要因素。組織管理者應該借助于多種渠道和載體，宣傳保持心理健康的意義，讓工作者正確理解心理壓力，并且能夠掌握適當?shù)募记蓙砼沤庑睦韷毫?，可以開設(shè)講座，會談等，幫助管理者減輕壓力，從而選擇正確處理心理問題的途徑，達到工作效率最大化，實現(xiàn)企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。
其次企業(yè)應該建立有效的績效反饋體制，從而減輕黨政管理人員對于自己工作不確定性帶來的壓力，工作者便于及時去了解工作績效以及上級對其工作的評定，有利于緩解壓力并且提高工作效率。其實早在二十世紀九十年代國外的一些公關(guān)企業(yè)就采取了這樣的反饋計劃并且取得了很大成效。
2.2個人方面的壓力管理策略
首先黨政工作人員要有預見和評估自己壓力的能力。要做好自己的個人職業(yè)生涯規(guī)劃，對可能出現(xiàn)的壓力要有預期的判斷。保有積極向上的工作態(tài)度和熱情，盡量避免壓力的產(chǎn)生。
其次，一旦出現(xiàn)壓力等負面情緒，要有科學合理的減壓措施來幫助自己度過壓力期。有一些黨政管理人員對于自己的要求過于苛刻，時常抓住自己之前的過錯不放，不愿意正確面對失敗和挫折。還有一些人，始終對自己抱有過高的期待，達不到目的就會產(chǎn)生焦慮等情緒。如果能夠心甘情愿的去改變對某種情況的感受和態(tài)度，就會發(fā)現(xiàn)即使沒有達到自己的預期或者經(jīng)歷了失敗和挫折也會比較容易接受。如果自己無法平復內(nèi)心的壓力情緒時可以尋求外界的幫助，適當?shù)姆潘珊托菹?，或者向家人和朋友抱怨，也是處理壓力的一種方式。
再次要有效管理自己的時間和生活方式。每天都要清楚今天的目標是什么，將最重要的事情放在前面去做，并且在自己頭腦最清醒的時候做最重要的事情。處理問題是要學會放棄，不要鉆牛角尖，在一個死胡同里出不來。做事要講究條理性，也要學會忍耐和理解。
最后是要保持身心健康。身心健康包括兩個方面，一是要有健康的體魄，二是要由健康的心態(tài)。所以積極鍛煉身體也是在繁重的工作壓力后必不可少的減壓方式，更有科學研究表明身體健康的人比身體虛弱的人抗壓能力要強，能更快地適應周圍環(huán)境。健康的心理狀態(tài)也非常重要，能適時地用自己的積極情緒化解消極情緒，增強自己應對壓力的彈性。
結(jié)語
一個企I的黨政工作人員是這個企業(yè)的上層中樞，黨政工作人員的壓力如果不能及時緩解將給整個企業(yè)帶來壓力。通過分析我們可以發(fā)現(xiàn)，黨政工作人員的壓力來源包括多方面，因此緩解壓力的方法也可以許多種多樣。這就需要黨政工作人員個人和企業(yè)組織都要意識到產(chǎn)生壓力的嚴重性，并且能夠用合理科學的方式進行減壓，提高黨政工作人員的工作效率，讓整個企業(yè)朝著可持續(xù)性發(fā)展的目標繼續(xù)邁進。
幼兒園新教師工作壓力是一個帶有全球性的普遍問題。調(diào)查表明，有76%的教師感到工作壓力太大，其中以剛走上工作崗位的新教師所肩負的工作壓力尤為嚴重。
幼兒園新教師突然面臨陌生的工作環(huán)境，由于角色轉(zhuǎn)換、自身素質(zhì)的不足，往往導致一些人悲觀、冷漠、沮喪、壓抑。這不僅嚴重影響新教師的身心健康，而且危害學生的學業(yè)，不利于學生身心健康發(fā)展及健全人格的形成。
一、 幼兒園新教師的壓力源
隨著社會對教育的重視，幼兒園教師工作壓力日益引起大家的關(guān)注，不少人都探討了教師工作壓力的來源！然而，對于新教師這一特殊群體，由于其身份的不同，其自身還受到一些特殊的工作壓力。
（一）幼兒園新教師轉(zhuǎn)化角色定位的錯位
新教師，一般學校將入職5年以內(nèi)的老師稱為新教師（每所園區(qū)的標準不一樣），幼兒園新教師經(jīng)驗不足，特別是剛從學校畢業(yè)畢業(yè)邁入社會的大門的畢業(yè)生，懷抱著夢想和希望，將他們的理想和抱負都付出在孩子們的身上，但是理論和實際相差太遠。學校所學到的知識不能解決現(xiàn)實所面對的問題，過多繁瑣的事物要去做，但是又不知道從什么地方著手做。
（二）幼兒園新教師教師自身存在專業(yè)缺陷
新教師大多思維活躍，比較富有挑戰(zhàn)性，迫切希望將其新思想運用到教學實踐中。新教師容易忽略自身的個性、能力、機遇與條件的限制，渴望他人看到并且肯定自己的成績，在工作中出類拔萃，實現(xiàn)個人的存在價值，博得領(lǐng)導與同事的肯定和尊重。從教師成長過程來看，新教師尚處于關(guān)注知識傳授的階段，其主要精力大多用在熟悉、組織與呈現(xiàn)教學內(nèi)容上，還沒有過多的時間與精力去關(guān)注自身的教學行為。 因為教學經(jīng)驗的不足，也使得新教師教學策略儲備少、新策略的生成能力低、對課堂突發(fā)事件的處置和調(diào)控水平不高。
（三）幼兒園新教師與領(lǐng)導、同事的關(guān)系處理不妥
幼兒園教師大部分是女教師，難免工作的時候男女比例失衡，枯燥乏味，還要有極大的耐心細心去面對孩子們。幼兒園新教師剛從學校畢業(yè)不久，由于所處環(huán)境的差異及工作經(jīng)驗的缺乏，與老教師相比，在工作中難以得心應手，不免會出現(xiàn)種種問題，容易引起同事的不信任、不理解等。由于得不到領(lǐng)導與同事的同情、支持與諒解，新教師必須處處小心、謹慎，致使他們感到壓抑、不愉快、無安全感和歸屬感等。
（四）家長對幼兒園新教師存在的偏見
當前，升學壓力仍然是大多數(shù)中小學面臨的最根本、最直接的問題。而幼兒園又是這基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，大多家長望子成龍、盼女成鳳，把所有的希望都寄托在教師的身上，對他們的要求和期望都很高，要求教師充當知識的傳播者家長人等諸多角色。在多數(shù)家長看來，教師的教齡與經(jīng)驗、素質(zhì)成正比。由于新教師剛走上工作崗位，缺乏教學經(jīng)驗，在可以選擇的情況下，家長更愿意甚至想方設(shè)法讓自己的子女插在老教師的班上。這種對新教師的不信任，也給他們帶來了極大的壓力。
二、巨大幼兒園新教師工作壓力所帶來的危害源
（一）不利于新教師身心健康
心理壓力大會影響人體的生理健康，人體的心理健康和生理健康是密切聯(lián)系的，心理疾病會引起人產(chǎn)生不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關(guān)系的和諧。健康的心理，愉快的身心會提高人體的免疫力。
（二）不利于幼兒的身心健康
3-6歲的幼兒正值性格形成的時期，可塑性很強，愛好模仿，幼兒園的教學模式正是一個班級兩個老師，老師一直在起著示范的作用，幼兒會在教師的潛移默化中學習教師這些不良的心理，會給孩子造成不好的影響，進而影響師生關(guān)系，家園關(guān)系。
三、幼兒園新教師工作壓力應對的策略
（一）找出壓力源，緩解壓力，對癥下藥
首先將自己的反常表現(xiàn)一一記錄。列清單一樣的列出來然后逐一擊破，可以找同事或者朋友傾訴心中的不快，尋求他人的幫助。
其次，放松情緒，減輕壓力感適當?shù)淖鲆恍┓潘傻倪\動，比如深呼吸，聽聽輕音樂，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些適當?shù)倪\動，出出汗，洗個澡，睡一覺。
再次，尋找自己生活的定位，提高工作效率，給自己留出享受生活和“經(jīng)常閱讀”的機會，陶冶自己，提升自己，關(guān)愛自己，更有效地緩解壓力。
（二）幼兒園新教師要有條理地組織自己的工作，使之更有效率
高爾基先生說過：“書籍是人類進步的階梯。”書還能帶給你許多重要的好處。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰(zhàn)勝對手。不斷拓展自己的專業(yè)知識，提高自身的專業(yè)水平，要不斷地了解最新的思想動態(tài)及學生的心理。既要了解任教學科前沿性乃至前沿性的知識，深化自身的知識底蘊，又要廣泛涉獵教育信息，密切關(guān)注教育發(fā)展動向，不斷完善知識結(jié)構(gòu)，從而使自己的工作能力更強。
（三） 幼兒園新教師要有創(chuàng)設(shè)良好的工作團隊，促進良好的人際關(guān)系
老教師的幫扶也是必不可少的。新教師剛走上工作崗位，在教學策略、課堂控制等方面缺乏實際經(jīng)驗，常常會有不知所措的情況，這時老教師提供的幫助將是雪中送炭。實踐證明，在寬松和諧的校園文化環(huán)境中，新老教師之間互相幫助，合作共事，共同面對教學中出現(xiàn)的問題，有助于減輕新教師的工作壓力。
（四） 提高幼兒園新教師職前培訓和在職培訓的質(zhì)量
在新教師上崗前，可以安排學校老教師向其介紹學校的概況、管理制度、組織環(huán)境、職工情況等，并開設(shè)培訓班，幫助新教師適應學校的教學工作。新教師上崗后，應為他們提供應對策略方面的指導與訓練，定期給他們“充電”，引導新教師積極主動地應對工作壓力。同時，開設(shè)教師心理健康課程，定期對教師進行心理健康輔導，為他們提供正常的宣泄途徑，及時矯正教育過程中的不良情緒，預防教師的工作倦怠。
結(jié)束語
學前教育改革各個環(huán)節(jié)帶來的重大的變化，會給新教師帶來不可避免地壓力。因此我們應該采取各種有效的措施來幫助教師很好地適應新改革，有效地緩解教師的心理壓力，進而為新改革的成功創(chuàng)造有利條件。
