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是以一定的自我暗示套語調(diào)節(jié)和集中注意，使肌肉得到充分放松的方法。學(xué)生在考試時經(jīng)常由于緊張、焦慮而導(dǎo)致動作變形，影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以，學(xué)生在考試中要使自己放松，并在心理上保持穩(wěn)定，對獲得優(yōu)異成績是十分重要的。我們可以采用意念放松法來進(jìn)行放松，暗示的語句有：“我很安靜”、“全身放松”、“我呼吸順暢”、“我輕松極了”。
2.想象訓(xùn)練法
是學(xué)生有意識地在頭腦中重現(xiàn)已經(jīng)形成的正確的技術(shù)動作和規(guī)則要求，并用于實(shí)踐中去的方法。通過想象訓(xùn)練，能夠減少學(xué)生的焦慮，提高運(yùn)動能力和更有效地對付各種應(yīng)急情況的發(fā)生。比如說在進(jìn)行一分鐘投籃時，我們可以想象正確的技術(shù)動作、球的軌跡等情景，來提高我們的投籃命中率，也可以在考前想象一下完美考試的情景，從而樹立勝利的信心等。
3.自我暗示訓(xùn)練法
是用詞語、語言等刺激物對自己的心理施加影響，使其產(chǎn)生良好的狀態(tài)的一種心理訓(xùn)練的方法。自我暗示的目的是調(diào)整自己的心境、情緒和意志過程，提高運(yùn)動能力。比如說在運(yùn)球上籃的時候，心里默念“我一定要進(jìn)這個球”，同時利用平時訓(xùn)練的技術(shù)動作，很好的來完成這個任務(wù)。
4.集中注意力訓(xùn)練法
是全神貫注于一個確定的目標(biāo)，不為其它念頭或干擾而分散注意力的一種訓(xùn)練方法。學(xué)生注意力的集中非常重要，在考試過程中學(xué)生注意力稍有分散，就會降低動作的成功率。每人根據(jù)自己的特點(diǎn)可自行設(shè)計(jì)控制注意力的方法，比較常用的方法有視覺守點(diǎn)、聽覺守音等。
5.增強(qiáng)自信心訓(xùn)練法
我國的國情和發(fā)展階段的特征，決定了在應(yīng)對氣候變化領(lǐng)域比發(fā)達(dá)國家面臨更為嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。全球減緩氣候變化的核心是減少溫室氣體排放，其中主要是與能源相關(guān)的二氧化碳排放。我國當(dāng)前正處于工業(yè)化、城鎮(zhèn)化快速發(fā)展階段，隨著經(jīng)濟(jì)快速增長，能源消費(fèi)和相應(yīng)二氧化碳排放必然有合理增長。解決二氧化碳排放增長的趨勢與全球應(yīng)對氣候變化、減緩碳排放的目標(biāo)之間的矛盾，根本出路即在于加強(qiáng)技術(shù)創(chuàng)新，轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式，走低碳發(fā)展的道路。
一、技術(shù)創(chuàng)新是實(shí)現(xiàn)低碳經(jīng)濟(jì)的關(guān)鍵
全球氣候變暖與能源安全使得低碳經(jīng)濟(jì)開始受到人們的廣泛關(guān)注。低碳經(jīng)濟(jì)最先由英國政府提出，是指依靠技術(shù)創(chuàng)新和政策措施，實(shí)施一場能源革命，建立一種較少排放溫室氣體的經(jīng)濟(jì)發(fā)展模式，從而減緩氣候變化。低碳經(jīng)濟(jì)的實(shí)質(zhì)是能源效率和清潔能源結(jié)構(gòu)問題，核心是能源技術(shù)創(chuàng)新制度創(chuàng)新。
在現(xiàn)有的資源稟賦、技術(shù)進(jìn)步程度以及能源存量水平條件下，發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家各自發(fā)揮自身的比較優(yōu)勢，嵌入不同的價值鏈環(huán)節(jié)中，參與經(jīng)濟(jì)全球化、資源全球配置的過程。但是各國嵌入的價值鏈環(huán)節(jié)以及參與全球價值鏈分工的狀態(tài)并不是靜止了，而是動態(tài)的，各個國家也在隨著各種要素存量的變化而不斷調(diào)整，以保持在國際競爭中的競爭優(yōu)勢。特別是在低碳經(jīng)濟(jì)中，影響各國不斷調(diào)整、不斷重新配置資源的最主要因素包括低碳技術(shù)進(jìn)步的發(fā)展、低碳需求的培育以及低碳市場的完善等方面。由于這些因素的不斷變化，各國參與全球價值鏈分工的分工地位、區(qū)段、收益分配等方面也隨之不斷調(diào)整，這些都為世界各國參與全球價值鏈分工帶來低碳技術(shù)進(jìn)步與競爭優(yōu)勢。低碳技術(shù)創(chuàng)新存在極大價值。
二、低碳技術(shù)創(chuàng)新的經(jīng)濟(jì)價值
當(dāng)前，我國經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展也受到國內(nèi)能源資源保障和區(qū)域環(huán)境容量的制約，節(jié)約能源、優(yōu)化能源結(jié)構(gòu)，轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式，走低碳發(fā)展道路，既是應(yīng)對氣候變化、減緩二氧化碳排放的核心對策，也是我國突破資源環(huán)境的瓶頸性制約，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的內(nèi)在需求。我們要順應(yīng)全球發(fā)展低碳經(jīng)濟(jì)的潮流，抓住機(jī)遇，促進(jìn)先進(jìn)能源技術(shù)創(chuàng)新，促進(jìn)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整和升級，從而促進(jìn)發(fā)展方式的根本性轉(zhuǎn)變。低碳技術(shù)創(chuàng)新的經(jīng)濟(jì)價值體現(xiàn)在以下幾個方面：
首先，全要素生產(chǎn)率的提高。Zhou（2009）曾利用環(huán)境包絡(luò)分析技術(shù)（DEA），對OECD成員中的17個國家以及中國的碳排放效率指標(biāo)（Malmquist二氧化碳排放表現(xiàn)指數(shù)，MCPI）進(jìn)行了定量測算。在對MCPI指數(shù)分解過程中可以看到，導(dǎo)致指數(shù)快速上升的主要原因是技術(shù)進(jìn)步。
其次，降低高碳經(jīng)濟(jì)向低碳經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)換的轉(zhuǎn)制成本，涉及到技術(shù)方面的主要包括低碳技術(shù)的研發(fā)投資支出（包括排放技術(shù)和生低碳設(shè)備的更新和轉(zhuǎn)換支出、勞動者技能的產(chǎn)技術(shù)等）。最后，降低低碳經(jīng)濟(jì)發(fā)展的機(jī)會成本。再培訓(xùn)支出等。低碳技術(shù)的發(fā)展程度與低碳經(jīng)濟(jì)發(fā)展的機(jī)會成本成反比。例如，發(fā)展低碳經(jīng)濟(jì)如果是以化石類能源的減少使用為基礎(chǔ)，低碳發(fā)展則是以犧牲經(jīng)濟(jì)增長為代價，但是如果低碳經(jīng)濟(jì)是以低碳技術(shù)進(jìn)步為技術(shù)的話，低碳技術(shù)進(jìn)步的程度越高，在實(shí)現(xiàn)低碳經(jīng)濟(jì)的同時，經(jīng)濟(jì)增長的犧牲也就越小，或者說機(jī)會成本越小。為經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來了極大的價值。
三、低碳技術(shù)創(chuàng)新的生態(tài)價值
低碳經(jīng)濟(jì)的核心理念契合了發(fā)展循環(huán)經(jīng)濟(jì)、節(jié)能減排以及可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略強(qiáng)調(diào)的基本內(nèi)涵，是落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式，建設(shè)生態(tài)文明，建設(shè)資源節(jié)約型和環(huán)境友好型社會重大戰(zhàn)略的延伸與擴(kuò)展。首先，在推進(jìn)能源經(jīng)濟(jì)革命，改變能源結(jié)構(gòu)，以及推動工業(yè)文明向生態(tài)文明轉(zhuǎn)型方面，低碳經(jīng)濟(jì)的發(fā)展能發(fā)揮積極和重要的作用。低碳經(jīng)濟(jì)不僅著力于推進(jìn)化石能源的排放低碳化，而且還通過大力發(fā)展低碳與無碳新能源，構(gòu)建以非化石燃料為核心的可再生能源為基礎(chǔ)的能源結(jié)構(gòu)，使整個社會生產(chǎn)與再生產(chǎn)活動低碳與無碳化，形成可持續(xù)發(fā)展的，符合生態(tài)文明要求的經(jīng)濟(jì)模式。其次，發(fā)展低碳經(jīng)濟(jì)要求樹立生態(tài)文明的技術(shù)創(chuàng)新價值觀，提高能源使用效率，這有利于生態(tài)環(huán)境的保護(hù)。
其次，低碳經(jīng)濟(jì)創(chuàng)新技術(shù)為生態(tài)文明建設(shè)提供了動力。以太陽能、地?zé)崮?、風(fēng)能、海洋能、核能及生物能等可再生能源為核心的低碳技術(shù)創(chuàng)新，正是生態(tài)文明建設(shè)的核心技術(shù)。而這些低碳技術(shù)的大規(guī)模開發(fā)和應(yīng)用，不僅將顛覆以化石能源為基石的工業(yè)文明的發(fā)展模式，而且將帶來能源利用方式的全新革命，有利于生態(tài)環(huán)境的維護(hù)與建設(shè)，對生態(tài)環(huán)境存在極大價值。
四、低碳技術(shù)創(chuàng)新的社會價值
第三次工業(yè)革命是把新能源、新材料、新產(chǎn)業(yè)的發(fā)展作為重要的推力，通過一系列的東西自然地實(shí)現(xiàn)了低碳目標(biāo)，也是我們的社會責(zé)任。從這個角度來看，從國家現(xiàn)在一些能源政策本身看，也是給了企業(yè)一些壓力，十報(bào)告、十二五規(guī)劃都提出了控制能源消耗的概念，作為節(jié)能減排硬性的目標(biāo)提出來，自然要推動一些企業(yè)制度、設(shè)備的變革和技術(shù)的更新。這些為人們的生活帶來了極大的便利。各地雨后春筍般得開始了碳排放交易制度試點(diǎn)的工作，積極性很高，推動企業(yè)的低碳發(fā)展既是提高企業(yè)競爭力的重要推力，也是企業(yè)承擔(dān)社會責(zé)任感的重要責(zé)任。
企業(yè)要想發(fā)展，低碳和環(huán)境友好、社會責(zé)任是很重要的方向，也是環(huán)境風(fēng)險降低的有效手段。作為政府的支持部門，在環(huán)保政策制定和實(shí)施過程中有一種感覺，慣于使用行政管理，制定標(biāo)準(zhǔn)，制定懲罰，解決現(xiàn)在面臨的環(huán)境問題，立竿見影。但是除了政府和企業(yè)以外，所有的民眾應(yīng)當(dāng)都動員起來，一起為低碳生活行動起來。
五、低碳技術(shù)創(chuàng)新的文化價值
從嚴(yán)格意義上講，制度可以體現(xiàn)價值觀，但是社會制度并不能完全包含價值觀。低碳技術(shù)創(chuàng)新活動所遵循的社會規(guī)范和社會價值并不是完全由社會制度來體現(xiàn)和承載的。技術(shù)創(chuàng)新帶來的人們的價值理念、思維模式等觀念的轉(zhuǎn)變，創(chuàng)造出一種維持低碳技術(shù)創(chuàng)新社會角色的文化環(huán)境。
首先，低碳技術(shù)創(chuàng)新實(shí)踐的過程性和系統(tǒng)性使企業(yè)不再是因相互利用的需要而聚集起來的群體，而是一群有著共同價值觀、共同理想和情感追求的人凝聚起來的組織。企業(yè)共同價值觀的確立，為企業(yè)及其員工界定了技術(shù)創(chuàng)新的精神文化目標(biāo)。其次，技術(shù)創(chuàng)新的價值預(yù)設(shè)反映出社會文化的價值內(nèi)化結(jié)果，它通過對社會文化中有利于技術(shù)創(chuàng)新的價值取向的發(fā)現(xiàn)、肯定和加強(qiáng)，來自覺地維持技術(shù)創(chuàng)新的持續(xù)發(fā)展。其間逐漸形成的追求經(jīng)濟(jì)價值、生態(tài)價值和人文價值相統(tǒng)一的新的生活方式，完成了對以往文化的超越。最后，技術(shù)創(chuàng)新的文化滲透具體化為一種整體的技術(shù)創(chuàng)新行為導(dǎo)向，意味著形成了共同的文化情境。這種文化情境不僅是技術(shù)創(chuàng)新功能、指令的反映，而且也是技術(shù)創(chuàng)新賴以生存的空間。它不是作為社會制度的補(bǔ)充而出現(xiàn)的，而是一種包含社會制度在內(nèi)的，從更深、更廣的范圍和層次上來制約和影響技術(shù)創(chuàng)新活動的文化環(huán)境。具有重要的文化價值。
結(jié)束語：
二十一世紀(jì)是生態(tài)文明的世紀(jì)。發(fā)展低碳經(jīng)濟(jì)是建設(shè)生態(tài)文明的關(guān)鍵之舉，我們既面臨著巨大的壓力，也承擔(dān)著重大的國際責(zé)任。我們要尋找一個可持續(xù)發(fā)展的未來，將低碳技術(shù)創(chuàng)新進(jìn)行到底，建設(shè)一個低碳化的可持續(xù)的社會，一個健康和諧的社會。
參考文獻(xiàn)
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1.1羽毛球運(yùn)動員心理特點(diǎn)中的個性
哲人曾說：世界上沒有兩片相同的樹葉。同理，也不會有兩個完全一樣的人。每一位運(yùn)動員都有其自己的個性。具備不同個性特征的運(yùn)動員在羽毛球這個項(xiàng)目中都可以達(dá)到較高的水平，可以說，能否具備高超的羽毛球技術(shù)與其個性特征沒有必然聯(lián)系。但是，不同的性格特征會影響到羽毛球運(yùn)動員的生活習(xí)慣與運(yùn)動習(xí)慣，當(dāng)水平達(dá)到一定高度時，個性則可能決定這個運(yùn)動員一生所能達(dá)到的最高境界。由相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析可得，運(yùn)動員的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)及個人風(fēng)格在很大一部分上是由其個性特征決定的，因此，在羽毛球訓(xùn)練中，教師或教練員必須了解熟知每一位隊(duì)員的心理與性格特征，根據(jù)其不同的特點(diǎn)，為其制定最合適的戰(zhàn)術(shù)，使其水平可以盡可能地發(fā)揮到極致。
1.2羽毛球運(yùn)動員的運(yùn)動意志
眾所周知，一場羽毛球比賽通常在1個小時左右，但是在對戰(zhàn)雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽競爭激烈的情況下，打滿3局決勝負(fù)的話，往往需要2個多小時，運(yùn)動員的體能消耗較大。因此，在教學(xué)訓(xùn)練過程中，就必須加大對運(yùn)動員運(yùn)動負(fù)荷的訓(xùn)練與意志品質(zhì)的訓(xùn)練以適應(yīng)其體能的要求。在雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽持續(xù)時間較長，雙方運(yùn)動員體力都消耗過大的情況下，其比賽的勝利者往往是意志力堅(jiān)定、堅(jiān)持不懈的選手。
1.3選手的球感
球感是羽毛球選手最明顯的心理特征，同時也是選手提高運(yùn)動水平的重要因素，是每一位羽毛球選手必須具備的能力。球感通常包括三部分，其中包括對羽毛球的感知、對球毛球拍的感知以及手感。球性感通常是指選手對羽毛球構(gòu)造的感知，其中包括對羽毛球形狀的感知、對羽毛球大小的感知以及對羽毛球重量的感知等，不同構(gòu)造的羽毛球往往需要選手改變擊球的力量、擊球的線路以及擊球的速度等方面；球拍感通常是指選手對羽毛球拍結(jié)構(gòu)的感知，其中包括對球拍大小的感知、對球拍彈性的感知以及對球拍重量的感知等，不同的球拍往往會影響選手的發(fā)揮；手感通常是指選手對擊球動作的感知，其中包括對握拍的感知以及對引拍的感知等。
2羽毛球運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練
2.1訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動員的專注力
專注力是任何一名運(yùn)動員都必須具備的素質(zhì)，也是羽毛球運(yùn)動心理建設(shè)的重要環(huán)節(jié)之一。想要成為一名合格的運(yùn)動員，必須保證在做每一個動作時都能保持高度的專注力。培養(yǎng)專注力是促使運(yùn)動員進(jìn)入最佳訓(xùn)練狀態(tài)的通道，也是運(yùn)動員在正式比賽時快速消除內(nèi)心雜念的關(guān)鍵，成為運(yùn)動員心理素質(zhì)建設(shè)的重要內(nèi)容。目前，運(yùn)動員專注力訓(xùn)練法主要包括兩種：應(yīng)激調(diào)節(jié)、疲勞訓(xùn)練。所謂應(yīng)激調(diào)節(jié)，就是要使運(yùn)動員在遭受外界刺激時能夠繼續(xù)保持平和的心態(tài)。所謂疲勞訓(xùn)練，則是要考察疲勞狀態(tài)下的運(yùn)動員如何繼續(xù)保持專注力。上述兩種方法都是假設(shè)運(yùn)動員會遭受某種狀態(tài)的困擾，進(jìn)而如何調(diào)節(jié)和突破自己。加強(qiáng)運(yùn)動員在不利狀態(tài)下的訓(xùn)練廣度與深度，有利于進(jìn)一步消除外在因素的干擾。
2.2羽毛球運(yùn)動員“球感”訓(xùn)練
近年來的眾多研究皆以證實(shí)，羽毛球運(yùn)動員的“球感”成為運(yùn)動員技術(shù)水平的重要表現(xiàn)之一。羽毛球運(yùn)動員的“球感”訓(xùn)練，主要培養(yǎng)內(nèi)容是運(yùn)動員對羽毛球、羽毛球拍以及手指、手腕、前臂肌肉用力的感受性。“球感”訓(xùn)練的主要目的是提高運(yùn)動員對擊打羽毛球的肌肉運(yùn)動感覺、視覺以及關(guān)節(jié)肢體變化等感覺。羽毛球運(yùn)動員的“球感”訓(xùn)練必須遵循“循序漸進(jìn)”的原則。無論運(yùn)動員運(yùn)動技術(shù)水平如何，都必須堅(jiān)持“球感”的訓(xùn)練。
2.3虛擬訓(xùn)練和實(shí)際戰(zhàn)況訓(xùn)練
1研究對象與方法
1.1 研究對象：五人制足球；核心力量
1.2研究方法
1.2.1 專家訪談法 通過訪問美國體能協(xié)會相關(guān)專家、俄羅斯、德國、挪威等體能訓(xùn)練專家以及北京體育大學(xué)核心力量訓(xùn)練方面相關(guān)專家，為本論文提供理論基礎(chǔ)。
1.2.2 文獻(xiàn)資料發(fā) 通過查閱中國知網(wǎng)，廣州體育學(xué)院圖書館查閱相關(guān)資料，結(jié)合相關(guān)會議論文，為本研究提供理論依據(jù)和相關(guān)支持。
2 結(jié)果與分析
2.1 五人制足球運(yùn)動中核心力量的作用
五人制足球是十一人制足球的縮小版，與九人制、七人制足球都要不同的特點(diǎn)，主要有以下幾點(diǎn)：第一，上場的人數(shù)不一樣；第二，場地大小，場地的地板要求不一樣；第三，比賽規(guī)則方面還存在很多的不同，等等。五人制足球要求運(yùn)動員具有快速的奔跑能力，還要有迅速做出急轉(zhuǎn)急停與改變方向的快速跑動，并且在最后射門時還要有抵抗對手對自己射門位置的抗干擾能力，保護(hù)有利的射門角度與時機(jī)。因此五人制足球?qū)\(yùn)動員的能力提出了更高的要求，需要運(yùn)動員具有良好的平衡性、爆發(fā)力、以及靈活性，這樣才能使得運(yùn)動員創(chuàng)造良好的運(yùn)動成績。
2.1.1 提高平衡性與穩(wěn)定性，加強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的控制
成績的穩(wěn)定性是以動作的穩(wěn)定性為基礎(chǔ)的。身體核心部位肌群的肌肉起到的正是這種關(guān)鍵作用。核心部位的深層肌群例如膈肌、多裂肌、腰方肌、盆底肌等控制著身體的穩(wěn)定。如果這些深層肌肉缺乏力量，那么身體的穩(wěn)定性就會降低。
由于五人制足球場地狹小，很多的動作都是在非穩(wěn)定狀態(tài)下完成的，比如，頭球、一腳傳球、快速跑動的傳球、背對防守隊(duì)員的傳球等等，如何在不穩(wěn)定的條件下有效率協(xié)調(diào)的發(fā)力，是五人制足球項(xiàng)目取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。例如在頭球過程中，當(dāng)身體離開地面后，身體會繞額狀軸和矢狀軸向各個方向轉(zhuǎn)動，核心部位的肌肉的工作特征是兩端無固定的工作，這就要求核心部位的肌肉能夠控制身體的轉(zhuǎn)動，從而保持一個良好的姿勢讓四肢解放出來更好的參與運(yùn)動。在此過程中，則需要核心區(qū)域數(shù)塊和很多肌肉群共同參與才能完成核心的穩(wěn)定與平衡，從而提高神經(jīng)對機(jī)體肌肉的控制。
2.1.2 提高能量的利用，減少能量浪費(fèi)
核心部位擁有的肌群是整個身體最大的，并且產(chǎn)能的能量也是最多的，由于肌肉多，所以儲能也是最多的，核心肌群就像汽車發(fā)動機(jī)里面的一個汽缸，腹部肌肉在前，背部和臀肌在后，橫膈肌作為氣缸的蓋板，盆底肌和環(huán)繞髖部的肌肉群為氣缸的盒底。運(yùn)球員在快速跑動的過程中的伸髖鞭打扒地動作，還是快速的急轉(zhuǎn)急停中，看似腳對地面的作用，而實(shí)則為來自于腰髖肌群的原動肌群的發(fā)力，并通過閉合式的動力鏈向下肢形成有效的動量傳遞。肌電研究表明，協(xié)調(diào)能力好，核心力量強(qiáng)的運(yùn)動員在高速跑騰空的過程中擺動腿骨后肌群肌電放電較少，而核心力量差的運(yùn)動員腿部骨后肌群放電量增大。通過肌電變化可以發(fā)現(xiàn)核心力量好的運(yùn)動員的腿部肌肉可以在短暫的騰空時間里得到放松，為下一次收縮做好準(zhǔn)備，以此來提高對能量的利用。
2.2 五人制足球運(yùn)動員核心力量的訓(xùn)練方法
訓(xùn)練的目的就是要提高運(yùn)動成績，那么提高競技成績須對運(yùn)動學(xué)有清晰的掌握，這是基礎(chǔ)。在空間上，有能力去感知身體和肢體的位置叫做運(yùn)動肌肉感覺。運(yùn)動學(xué)的關(guān)鍵點(diǎn)就是對動作的維度的介紹，動作的簡單與復(fù)雜都離不開維度的分析，動作的一維、二維、三維、多維角度囊括了動作的運(yùn)動范圍，所以，要針對其運(yùn)動員的動作進(jìn)行科學(xué)的維度分析是必要的。
根據(jù)核心力量練習(xí)的特點(diǎn)，研究出很多針對核心肌群的練習(xí)方法，基本上可以分為以下幾類，按肌肉的收縮方式上分為：靜力性練習(xí)（等長）；動力性練習(xí)（等張）和靜――動組合練習(xí)（等張――等長）。按練習(xí)的方式分為：墊子或地面上的訓(xùn)練；懸吊訓(xùn)練；震動訓(xùn)練三類。而在這些分類中又衍生出很多具體的練習(xí)方法，歸納如下：
2.2.1 克服自身重力的單人練習(xí)。此類練習(xí)適用于核心力量練習(xí)初始階段，目的在于使運(yùn)動員深刻體會核心肌群的用力和有效的控制身體，這種類型的練習(xí)得到了大多數(shù)專家的認(rèn)可和肯定，普遍認(rèn)為是最基礎(chǔ)的核心力量練習(xí)的手段。此類練習(xí)有很多，如仰臥挺骸、仰橋、單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。
2.2.2 運(yùn)用器械進(jìn)行的練習(xí)。如瑞士球、平衡球、平衡板、力量練習(xí)器械等。在這種練習(xí)方式中，運(yùn)動員通過一些器械，使身體處于不平衡狀態(tài)下進(jìn)行的力量練習(xí)，有效的動員軀干部深層肌肉參與運(yùn)動，并在動作過程中控制軀體始終保持正確的運(yùn)動姿態(tài)，從而摒棄了傳統(tǒng)力量練習(xí)中借助外力來支撐軀體的弊端。這種練習(xí)方法可以根據(jù)核心力量掌握的情況逐漸加大難度和復(fù)雜性，也可運(yùn)用多個器械進(jìn)行組合練習(xí)。
2.2.3 以健身為目的的普拉提練習(xí)法。普拉提是一種健身休閑的運(yùn)動，它強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化，練習(xí)中保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α浚尲∪饽軌蛑С旨棺祘引用}。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。當(dāng)你正確地挺起腹部和背部并加強(qiáng)其他肌肉的用力時，整個身體就達(dá)到了自然和理想的狀態(tài)。這是一項(xiàng)融合肢體和心靈的運(yùn)動，訓(xùn)練以意志力去控制身體動作，用心去體會每一塊肌肉的延展、收縮與控制，目的是加強(qiáng)人體核心肌群的力量，以提高身體穩(wěn)定性及全身姿勢的正確性。
2.2.4 在同伴協(xié)助下進(jìn)行的練習(xí)形式。這種練習(xí)形式可以有效提高運(yùn)動員動態(tài)條件下的核心控制能力。例如，在平衡球或平衡板上的專項(xiàng)練習(xí)，模仿同伴動作練習(xí)，皮帶牽引等練習(xí)。
3 結(jié)論
3.1 核心力量訓(xùn)練是近幾年各國學(xué)者比較關(guān)注的研究領(lǐng)域，核心力量的訓(xùn)練在五人制足球還沒有得到廣泛的認(rèn)識。
3.2 核心力量訓(xùn)練對全面均衡的提高五人在做足球運(yùn)動的力量素質(zhì)有至關(guān)重要的作用，它作為一種有效的力量訓(xùn)練方法，應(yīng)該成為五人制足球體能訓(xùn)練的一部分。
3.3 核心力量訓(xùn)練與運(yùn)動生理學(xué)、生物力量、神經(jīng)學(xué)有著密切的聯(lián)系，最終的運(yùn)動形式是他們綜合的結(jié)果。
3.4 核心力量訓(xùn)練方法多樣，主要是根據(jù)項(xiàng)目特征與預(yù)防傷病來選擇適合本項(xiàng)目的訓(xùn)練方法。
參考文獻(xiàn)
中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）07-0070-02
一、發(fā)展腰腹力量為主的組合練習(xí)
1.快速兩頭起+前擲實(shí)心球。學(xué)生分為若干組，第一名學(xué)生先在墊子上做快速兩頭起[1][2]，8～10次后起身，擲實(shí)心球，聽教師哨音后跑出，將球撿回后到隊(duì)尾，后一名同學(xué)在前一人結(jié)束兩頭起后立刻接上，依次反復(fù)，保證練習(xí)的完整性與密度。學(xué)生在投擲過程中應(yīng)感受收腹發(fā)力，力的傳導(dǎo)應(yīng)該從下往上，收腹后快速頂肩，上臂跟進(jìn)，然后出手。該組合的練習(xí)重點(diǎn)是體會與掌握腹部發(fā)力，帶動上肢出手。（圖1-1，1-2）
2.俯臥背起+前擲實(shí)心球。該練習(xí)的主要方法與組織同上，8～10次兩頭起后起身擲實(shí)心球，讓學(xué)生在擲球過程中感受腰部的拉伸與支撐，結(jié)合收腹，提高出手的力量[1][2]。單人無法完成的學(xué)生可由后面學(xué)生壓住腿進(jìn)行練習(xí)。（圖2-1，2-2）
3.跪姿擲（氣不足的）籃球+前擲實(shí)心球。學(xué)生兩人一組，每人一個籃球和一個實(shí)心球，兩人相對跪立在墊子上，距離15～20米，女生可以近一點(diǎn)（距離可以避免被籃球砸中即可），雙手持籃球跪坐在墊子上，臀部后靠，聽教師哨音后統(tǒng)一挺髖，做出背弓后收腹擲球[2]，相互撿對方的籃球后繼續(xù)練習(xí)。在練習(xí)6～8次后，起身換實(shí)心球聽哨音進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)。采用氣不足的籃球可以避免投擲過程中的彈跳造成意外，同時方便撿取以提高練習(xí)密度，該練習(xí)還可以采用跪姿擲實(shí)心球來提高難度。（圖3-1，3-2，3-3）
二、發(fā)展出手速度為主的組合練習(xí)
1.快速前揮長棍+前擲實(shí)心球。學(xué)生以投擲實(shí)心球的姿勢站立，雙手握緊長棍，聽哨音統(tǒng)一前揮，5～6次后，將長棍交給后面同學(xué)，然后立刻進(jìn)行前擲實(shí)心球。此練習(xí)具有一定的危險性，教師一定要確保學(xué)生處于安全距離才能進(jìn)行練習(xí)。為提高練習(xí)效率，可以連續(xù)擲球3次后一起撿回，或者兩組學(xué)生在保持安全距離后，相對進(jìn)行練習(xí)。該組合練習(xí)側(cè)重于提高學(xué)生擲球時的出手速度，同時通過揮棍可以提高手腕的力量。（圖4-1，4-2）
2.快速直臂牽拉橡皮繩+前擲實(shí)心球。該練習(xí)的組織形式與練習(xí)方法同上，但相對安全，兩名學(xué)生前后站立，一人在后拉緊橡皮繩，另一人以擲實(shí)心球姿勢握住橡皮繩做快速直臂前拉[2][3]，6～8次后做前擲實(shí)心球。學(xué)生應(yīng)盡可能的保持前拉橡皮繩的速度遷移到擲實(shí)心球上來。（圖5-1，5-2）
3.擲1kg實(shí)心球+擲標(biāo)準(zhǔn)實(shí)心球。學(xué)生分組相對站立，保持在安全距離之外，每組可多準(zhǔn)備幾個1kg實(shí)心球和2kg實(shí)心球，以提高練習(xí)的密度。聽教師哨音統(tǒng)一練習(xí)，先擲1kg實(shí)心球3～4個，然后擲2kg實(shí)心球，通過減負(fù)荷訓(xùn)練刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，但必須保持適宜的興奮度，因此在練習(xí)中避免疲勞，重復(fù)次數(shù)不宜過多。（圖6-1，6-2）
三、發(fā)展腿部蹬伸為主的組合練習(xí)
1.背人蹲起+前擲實(shí)心球。男女生分開，前一同學(xué)將另一同學(xué)背起，被背的同學(xué)用胳膊摟住背他同學(xué)的脖子，背人的同學(xué)要背好背后的同學(xué)，手挽住背后同學(xué)的“腿腕”，做蹲起練習(xí)10～12次，然后前擲實(shí)心球，該練習(xí)需要提醒學(xué)生正確的身體姿勢，避免受傷，下蹲的時候要慢，蹲起的時候要快，重心控制在兩腿之間[4]。在蹲起后擲球，要體會腿部的蹬地發(fā)力，結(jié)合腹部、上肢等的練習(xí)，將力的傳導(dǎo)完整連貫起來。（圖7-1，7-2）
2. 單腿屈膝跳+前擲實(shí)心球。分組后第一名同學(xué)聽教師哨音后向前做連續(xù)單腿屈膝跳，到指定位置（10米左右）后，換一條腿跳回，然后前擲實(shí)心球。與上述練習(xí)相同，重點(diǎn)體會腿的蹬伸發(fā)力，完成后撿球交給下一同學(xué)，回到隊(duì)尾。（圖8-1，8-2）
通過不同的組合練習(xí)，分別側(cè)重不同的教學(xué)重點(diǎn)，并最終都與完整投擲結(jié)合起來，將練習(xí)的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)踐中，讓學(xué)生能夠有的放矢，學(xué)練結(jié)合。教師應(yīng)注意的是在每一項(xiàng)練習(xí)開始前要讓學(xué)生明確該練習(xí)的側(cè)重點(diǎn)，讓學(xué)生帶著目的去練習(xí)，同時運(yùn)用合理的分組以及緊湊的隊(duì)伍調(diào)動，適當(dāng)多一點(diǎn)的器材，提高課的練習(xí)密度，則會事半功倍。
參考文獻(xiàn)：
二、心理訓(xùn)練的重要性
心理訓(xùn)練是根據(jù)比賽需要有目的、有計(jì)劃地對青少年運(yùn)動員身心施加影響，以增強(qiáng)其心理定性，發(fā)展和完善籃球運(yùn)動所必備的心理品質(zhì)。青少年尚處在發(fā)育時期，心理訓(xùn)練對他們具有舉足輕重的作用。籃球運(yùn)動是一項(xiàng)對客觀依存性強(qiáng)、直接對抗的集體項(xiàng)目，對運(yùn)動員心理素質(zhì)的要求很高。實(shí)踐證明，如果籃球運(yùn)動員心理品質(zhì)和個性心理特征發(fā)展不好，即使身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練再好，在比賽關(guān)鍵時刻，也難高水平發(fā)揮。一些高水平的比賽，往往最后是心理因素起著決定勝負(fù)的作用。因此在籃球訓(xùn)練體系中要強(qiáng)調(diào)心理訓(xùn)練這一重要環(huán)節(jié)及其重要性，從而更有效地?cái)U(kuò)展訓(xùn)練效果和發(fā)揮效能。
三、籃球運(yùn)動員比賽時的心理訓(xùn)練
（一）賽前心理訓(xùn)練。一般情況下，運(yùn)動員在賽前的體力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面不會有太大的變化，可能變化的是以情緒變化為主的不同心理狀態(tài)變化。而造成賽前不同心理狀態(tài)變化的原因主要有對競賽重要性的認(rèn)識問題和對成功的渴望與失敗的恐懼（想贏怕輸）。它主要包括的類型：1.最佳競技狀態(tài)。這是理想的賽前積極應(yīng)戰(zhàn)的心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為對競賽躍躍欲試、斗志昂揚(yáng)、注意力集中和有適度的興奮性等；2.賽前的焦慮狀態(tài)。具體表現(xiàn)為在賽前一段時間生理反應(yīng)失調(diào)，吃不下飯、睡不著覺、身出虛汗、四肢發(fā)涼等；3.賽前抑郁狀態(tài)。這是一種“比賽淡漠心理狀態(tài)”。這種狀態(tài)表現(xiàn)對競賽態(tài)度消極、沒有欲望、打不起精神、對自己的運(yùn)動能力產(chǎn)生懷疑等；4.虛假自信狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)于口硬心虛、虛假自信心，實(shí)質(zhì)是認(rèn)識上的偏面性和心理上的一種恐懼癥的反映。為此，教練員要善于引導(dǎo)教育、端正比賽態(tài)度，正確分析雙方的特點(diǎn)，擺正位置，有針對性進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
（二）賽中心理訓(xùn)練。賽中心理狀態(tài)：籃球競賽不僅要比智慧、比謀略、比體力、比技術(shù)和比戰(zhàn)術(shù)，而且還要進(jìn)行心理上的較量。比賽不同于訓(xùn)練，除了要承受更強(qiáng)的身體負(fù)荷外，還要承受更強(qiáng)的心理負(fù)荷。賽中的心理狀態(tài)一般有理想的、不良的和恐懼的。常用的心理戰(zhàn)術(shù)有：知己知彼，避實(shí)就虛；出其不意，攻其不備；露強(qiáng)藐敵，先發(fā)制人。比賽中心理訓(xùn)練的任務(wù)是發(fā)展和維持賽前的最佳心理狀態(tài)，并根據(jù)賽場雙方心理狀態(tài)變化情況，采取心理的調(diào)節(jié)手段。在比賽過程中的心理調(diào)節(jié)是大量的，如由于對方改變戰(zhàn)術(shù)，往往會引起運(yùn)動員心理上的不適，在比賽中，當(dāng)雙方的比分交替上升，賽場形勢變化較大，運(yùn)動員因此造成某種心理障礙等。這就要求教練員隨時了解運(yùn)動員內(nèi)心變化的情況，并準(zhǔn)備好各種心理調(diào)節(jié)手段以備隨時運(yùn)用。因此，在比賽過程中，利用比賽間隙進(jìn)行體力和腦力恢復(fù)是非常重要的。必須適時采用心理調(diào)節(jié)，如精神放松和注意力轉(zhuǎn)移等，來加強(qiáng)青少年運(yùn)動員心理能量的恢復(fù)訓(xùn)練，這是堅(jiān)持比賽取得勝利的可靠保證。
（三）賽后心理訓(xùn)練。競賽結(jié)束后，運(yùn)動員不僅會感到身體疲勞，而且也會體會到心理疲勞。因此，作為教練員在賽后要重視心理恢復(fù)。因?yàn)橘惡蟮男睦碛?xùn)練好與差，直接影響下次比賽的成績，涉及運(yùn)動員整個心理狀態(tài)的恢復(fù)和發(fā)展，也關(guān)系到運(yùn)動員整個個性的發(fā)展和完善。一次比賽的結(jié)束，實(shí)際上是下次比賽的賽前準(zhǔn)備開始。教練員應(yīng)仔細(xì)洞察賽后運(yùn)動員心理狀態(tài)的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)好的或不好的傾向和言行，要及時加以調(diào)整與恢復(fù)。善于捕捉和消除對下次比賽可能產(chǎn)生的隱患十分重要。賽后心理調(diào)整的主要意義，在于及時解決和消除直接影響下次比賽以及運(yùn)動員整個身心健康發(fā)展的因素。一場比賽，身心力量消耗巨大，隨著身體能量供應(yīng)的不足，技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量都會因此而降低。隨著現(xiàn)代籃球競賽的日趨激烈，勝負(fù)的決定因素，運(yùn)動員情緒也變化萬千，為此重視全面訓(xùn)練中心的心理訓(xùn)練顯得格外重要，它不僅影響比賽的結(jié)果，而且反映著教練員的智慧才干和運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。
四、結(jié)論
根據(jù)在訓(xùn)練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓(xùn)練中如果對心理訓(xùn)練重視不夠，訓(xùn)練中忽視了培養(yǎng)運(yùn)動員專項(xiàng)運(yùn)動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征，沒有發(fā)展運(yùn)動員所需思維、想象力、注意力、情感、動機(jī)等心理品質(zhì)，到了一定的程度，訓(xùn)練成績很難再有所提高，比賽中僅憑經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣順其自然，就事論事臨時處置，使運(yùn)動員缺乏自我調(diào)節(jié)心理的能力，表現(xiàn)為過度興奮、焦慮、消極等不良心理狀態(tài)，比賽順利就盲目樂觀，遇到挫折就信心不足，影響技戰(zhàn)術(shù)水平的良好發(fā)揮。對比賽成績有很大的不良影響。通過對籃球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的研究，我認(rèn)為通過各種手段心理訓(xùn)練，有意識地對運(yùn)動員的心理過程和個性特征施加影響，使運(yùn)動員能自行調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，能提高訓(xùn)練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平，有其重要意義。
綜上所述，心理訓(xùn)練是長期復(fù)雜的工作，只有持之以恒才能發(fā)揮應(yīng)有的作用，更新觀念，正確認(rèn)識它的作用性，用科學(xué)訓(xùn)練取代單純的經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練。只要正確認(rèn)識心理訓(xùn)練的重要性，持之以恒，因人而異，只有這樣，才能塑造出一個出色的籃球運(yùn)動員（隊(duì)），為我國的籃球事業(yè)輸送更多的后備人才。
參考文獻(xiàn)：
[1] 運(yùn)動心理學(xué)[M].
報(bào)告的初步結(jié)論首先強(qiáng)調(diào)開放和高效的服務(wù)業(yè)市場的重要性。服務(wù)業(yè)占美國、英國、德國、法國和意大利等工業(yè)發(fā)達(dá)國家的GDP的三分之二，但按附加值算對出口的貢獻(xiàn)率僅為50%，在中國不足30%。換句話說，服務(wù)業(yè)在全球價值鏈中沒有充分發(fā)揮其優(yōu)勢。這里揭示的信息是，在以全球價值鏈為主體的世界中，要想提高生產(chǎn)率，保持國際競爭力，就需要進(jìn)口高質(zhì)量的中間產(chǎn)品和服務(wù)。
報(bào)告分析了運(yùn)輸器材2009年的出口態(tài)勢，指出世界主要制造商出口的運(yùn)輸器材中，30%至50%的價值源自國外進(jìn)口。按出口毛值算，德國出口比美國高25%；按附加值算，德國只高5%。這說明德國產(chǎn)品內(nèi)含高得多的進(jìn)口中間產(chǎn)品和服務(wù)。電子產(chǎn)品出口情況類似。中國和韓國是2009年的最大出口國，兩國的出口電子產(chǎn)品中含進(jìn)口成分約40%。
總體而言，大多數(shù)國家進(jìn)口的中間產(chǎn)品約三分之一都用于生產(chǎn)出口產(chǎn)品，中國紡織業(yè)的中間品進(jìn)口，近85%用于出口加工。一國進(jìn)口中也可能包含進(jìn)口國自身的成分，美國進(jìn)口含5%的美國成分，中國含7%的中國成分。
由于上述原因，各國當(dāng)前按傳統(tǒng)方式的雙邊貿(mào)易平衡數(shù)據(jù)，包含大量重復(fù)計(jì)算，完全不能反映真實(shí)的情況。報(bào)告以爭吵多年的中美雙邊貿(mào)易不平衡為例。如按增加值計(jì)算，中國對美國順差高估了400億美元即25%以上，因?yàn)橹袊M(jìn)口品中含有很高的美國成分；另一方面，中國出口品中含有三分之一的進(jìn)口成分，美國對華服務(wù)出口順差達(dá)150億美元之巨。由此可見，中美貿(mào)易不平衡爭端根本就是一個庸人自擾的偽議題，被某些人用來做政治炒作，干擾了中美之間互利共贏的經(jīng)貿(mào)合作。
這項(xiàng)研究給貿(mào)易政策決策者和相關(guān)國際組織提供了發(fā)人深省的啟示。從上世紀(jì)三十年代開始，世界就嘗到了貿(mào)易保護(hù)主義的苦果，為什么到如今還有人津津樂道以鄰為壑的貿(mào)易保護(hù)主義，而且還竟能被某些政府主管部門采用？應(yīng)該引以為戒。據(jù)報(bào)道，瑞士的一則研究報(bào)告指出，歐盟制裁中國光伏產(chǎn)品得不償失。對中國制造商征收懲罰性關(guān)稅，僅德國就可能在三年內(nèi)減少8.47萬個工作崗位，受保護(hù)產(chǎn)業(yè)所創(chuàng)造的工作崗位僅相當(dāng)于其他行業(yè)因此而失去的工作崗位的五分之一。這是名副其實(shí)的得不償失。光伏案的始作俑者是美國，歐盟緊緊跟上可能是擔(dān)心貿(mào)易轉(zhuǎn)向，也就是說怕美國關(guān)了門，中國產(chǎn)品轉(zhuǎn)流到歐盟。其實(shí)，對中國光伏產(chǎn)品征懲罰性關(guān)稅也同樣只是保護(hù)了個別缺乏競爭性的制造商，傷害了大多數(shù)消費(fèi)者和貿(mào)易商的利益。
拋開此案不說，中國在制訂貿(mào)易政策過程中，應(yīng)深思進(jìn)口高效中間產(chǎn)品和服務(wù)對出口競爭力的促進(jìn)作用，它不僅僅關(guān)系到特定產(chǎn)品的成本，也關(guān)系到宏觀貿(mào)易環(huán)境的可持續(xù)性。中國產(chǎn)品一定要在全球價值鏈中同其他國家互利共贏才能保障市場準(zhǔn)入的可靠性。新興經(jīng)濟(jì)體在全球價值鏈中發(fā)揮日益重要的作用，對中國企業(yè)既是機(jī)遇也是挑戰(zhàn)。這意味著更廣泛的市場選擇，但同時也面臨更復(fù)雜的競爭環(huán)境。
對中國產(chǎn)業(yè)部門來說，首先要考慮的是加快服務(wù)業(yè)的升級，不僅要服務(wù)好生產(chǎn)和消費(fèi)，更要提高物流服務(wù)效率。對制造業(yè)來說，進(jìn)出口要通盤考慮，進(jìn)口未必是壞事，過多的出口未必一定是好事，進(jìn)還是出，最終取決于是否能最大限度提高自己的國際競爭力，不要依賴政府出臺產(chǎn)業(yè)保護(hù)政策。我們想要一個開放的全球市場，就不可能關(guān)閉自己的市場。中國產(chǎn)業(yè)欣欣向上，方興未艾，當(dāng)然要選擇一個開放的全球市場。
鏈接
關(guān)于全球價值鏈：從組織規(guī)?？矗騼r值鏈包括參與了某種產(chǎn)品或服務(wù)的生產(chǎn)性活動的全部主體；從地理分布來看，全球價值鏈必須具有全球性；從參與的主體看，有一體化企業(yè)、零售商、領(lǐng)導(dǎo)廠商、交鑰匙供應(yīng)商和零部件供應(yīng)商。
隨著經(jīng)濟(jì)全球化的到來,價值鏈呈現(xiàn)全球化的趨勢,本世紀(jì)初,格雷菲等人逐步建立了全球價值鏈(Global Value Chain,GVC)的概念及其理論框架。聯(lián)合國工業(yè)發(fā)展組織(UNIDO)繼而提出全球價值鏈?zhǔn)窃谌蚍秶鷥?nèi)為實(shí)現(xiàn)商品或服務(wù)價值而連接生產(chǎn)、銷售、回收處理等過程的全球性跨企業(yè)網(wǎng)絡(luò)組織,涉及從原料采集和運(yùn)輸,半成品和成品的生產(chǎn)及分銷,直至最終消費(fèi)和回收處理的整個過程。它包括所有參與者和生產(chǎn)銷售等活動的組織及其價值、利潤分配等[1]。
T集團(tuán)在全球家具市場中占有舉足輕重的地位。但是企業(yè)發(fā)展愿景與現(xiàn)實(shí)的經(jīng)濟(jì)環(huán)境和內(nèi)部管理問題構(gòu)成了企業(yè)發(fā)展的主要矛盾。一方面集團(tuán)致力于成為世界第一家具制造企業(yè)的目標(biāo)已經(jīng)設(shè)立并逐步實(shí)施;另一方面2007年以來接單價格競爭、原材料價格上漲,勞動力成本提高,以北美為主的家具市場持續(xù)萎縮,從美國市場開始的信貸危機(jī)演變的金融危機(jī)影響了集團(tuán)的發(fā)展。
為克服金融危機(jī)帶來的經(jīng)營困難,T集團(tuán)著手進(jìn)行全球價值鏈的整合,在原材料生產(chǎn)、加工、運(yùn)輸,產(chǎn)品設(shè)計(jì)、制造、銷售等環(huán)節(jié)進(jìn)行配置優(yōu)化,以最大的降低成本提高產(chǎn)品質(zhì)量增強(qiáng)企業(yè)獲利能力。因此T集團(tuán)著眼全球林業(yè)資源,先后在遠(yuǎn)東、東南亞建立了木材基地,并在越南、印度尼西亞建立了制造基地,與中國大陸的生產(chǎn)基地組成了全球的生產(chǎn)網(wǎng)絡(luò),利用優(yōu)勢的物流體系,滿足歐美市場需求,并進(jìn)一步開拓國內(nèi)家具市場。面對這一全球化價值鏈整合的動作,如何改善企業(yè)內(nèi)部管理的薄弱環(huán)節(jié),發(fā)揮企業(yè)文化創(chuàng)新在企業(yè)發(fā)展中的積極中用,解決企業(yè)的核心競爭力提升問題,就成為急需解決的問題。
企業(yè)作為一種以人與人的組合為基礎(chǔ)的經(jīng)營活動主體,其經(jīng)營行為必然最終都要人格化,也就是說,企業(yè)是人格化的企業(yè),企業(yè)的所有活動最終都要靠人來執(zhí)行。正是因?yàn)槿绱?企業(yè)的制度創(chuàng)新,企業(yè)的經(jīng)營戰(zhàn)略的創(chuàng)新,最終都必然會體現(xiàn)在人的價值理念中,也就是以企業(yè)文化的形式表現(xiàn)出來[2]。美國哈佛商學(xué)院終身教授約翰?科特和詹姆斯?赫斯克特認(rèn)為:“企業(yè)文化是指一個企業(yè)中各個部門,至少是企業(yè)高層管理者們所共同擁有的那些企業(yè)文化價值觀念和經(jīng)營實(shí)踐,……是指一個企業(yè)中一個分部的各個職能部門或地處不同地理環(huán)境的部門所擁有的那種共同的文化現(xiàn)象[3]?！?/p>
這意味著企業(yè)文化創(chuàng)新的過程,是調(diào)整企業(yè)發(fā)展中人與人,人與團(tuán)隊(duì),人與企業(yè)之間的關(guān)系,使企業(yè)文化建設(shè)適應(yīng)企業(yè)發(fā)展。T集團(tuán)企業(yè)文化創(chuàng)新,正是基于全球價值鏈整合視角,不僅僅是理念上企業(yè)文化的整合,更重要的是要形塑一種適應(yīng)經(jīng)濟(jì)全球化趨勢的企業(yè)文化、有利于提高企業(yè)國際競爭力的文化和有利于推動企業(yè)不斷創(chuàng)新的文化。
一、T集團(tuán)的企業(yè)文化歷程
T集團(tuán)企業(yè)文化的核心價值觀是“永續(xù)經(jīng)營”,它的核心是創(chuàng)新,是在企業(yè)多年發(fā)展歷程中逐漸產(chǎn)生和形成的文化體系,是其創(chuàng)始人對自己事業(yè)的期望,是作為家具企業(yè)生命力的體現(xiàn),更是集團(tuán)對事業(yè)的無限追求。
1.初創(chuàng)期的企業(yè)文化
T集團(tuán)的發(fā)展從無到有從小到大,經(jīng)歷了幾十年的歷程。1990年集團(tuán)前身是臺灣一家小家具工廠。這一時期的企業(yè)還在為生存而拼搏,產(chǎn)品僅僅是模仿,市場上沒有競爭優(yōu)勢,采取的也是跟隨策略,所以并沒有真正意義上的企業(yè)文化。為了適應(yīng)發(fā)展需要當(dāng)時提出一些關(guān)于產(chǎn)品質(zhì)量、服務(wù)意識的口號,這些口號成為貫穿于當(dāng)時企業(yè)經(jīng)營的價值理念。雖然是文字性的經(jīng)營理念的闡述,但因其是在其經(jīng)營中自發(fā)地?zé)o意識地積累而成的,帶有濃厚的經(jīng)驗(yàn)色彩,故零碎而不穩(wěn)定。是帶有一般性、模仿性、缺乏個性和適應(yīng)性的淺層企業(yè)文化。
初期的T集團(tuán)文化具有濃郁的功利性,帶有強(qiáng)烈的利益最大化的傾向,是以領(lǐng)導(dǎo)者的意志為轉(zhuǎn)移的。雖然此時的企業(yè)文化還不夠成熟,但是不能否定這個時期企業(yè)文化能夠給企業(yè)發(fā)展帶來的聚合效應(yīng)。文化的聚合和認(rèn)同帶動了這批創(chuàng)業(yè)者愛崗敬業(yè),拼搏自強(qiáng),積極向上,形成了最初的創(chuàng)業(yè)氛圍。
2.成長期的企業(yè)文化
1996年,企業(yè)從臺灣來到廣東落腳,用了十幾年的時間,逐漸成為世界前幾大的家具制造集團(tuán)。這一時期是T集團(tuán)家具事業(yè)的快速成長期,利用大陸良好的招商政策和投資環(huán)境,實(shí)現(xiàn)了企業(yè)由一定規(guī)模后進(jìn)入了新的投資領(lǐng)域階段,即資本運(yùn)營階段。從文化的角度而言,這一時期著手開始系統(tǒng)地企業(yè)文化構(gòu)建,即行為制度文化,其表現(xiàn)內(nèi)容為系統(tǒng)的文化工程,如在確定了企業(yè)的價值觀、企業(yè)精神的基礎(chǔ)上,還要使其豐富起來,提出經(jīng)營宗旨、行為規(guī)范與準(zhǔn)則等。在這一時期,公司提出了“永續(xù)經(jīng)營”的口號,引入了規(guī)范的生產(chǎn)管理制度,建立了完備的人力資源管理體系,并重新構(gòu)建了企業(yè)組織,加強(qiáng)了對企業(yè)的實(shí)際管理強(qiáng)度。這一時期的企業(yè)文化由淺層文化向中層文化過渡,一方面對企業(yè)的每個員工的心理、價值和思想、行為的取向起導(dǎo)向作用;另一方面,對企業(yè)的整體心理、整體價值和整體思想、整體行為起導(dǎo)向作用。
3.成熟與再發(fā)展期的企業(yè)文化
2002年,T集團(tuán)成功上市,一躍成為全球垂直整合家具批發(fā)商和制造商,集團(tuán)在這一時期已經(jīng)成為全球家具行業(yè)的佼佼者,其規(guī)模和專業(yè)化程度已經(jīng)達(dá)到領(lǐng)先。這一時期企業(yè)文化也得到了一定的發(fā)展,特別是在企業(yè)經(jīng)營決策的知識化、企業(yè)運(yùn)作的創(chuàng)新化、員工行為的規(guī)范化等方面也得到了較快發(fā)展。
按照一般觀點(diǎn),這一時期企業(yè)文化建設(shè)應(yīng)努力為企業(yè)營造一個團(tuán)結(jié)、和諧、良好的氛圍,進(jìn)而體現(xiàn)出文化的約束與激勵功能。然而現(xiàn)實(shí)中,T集團(tuán)的企業(yè)文化建設(shè)并沒有跟上企業(yè)發(fā)展的步伐,沒有發(fā)揮企業(yè)文化應(yīng)有的效用,加之企業(yè)外部環(huán)境變化,特別是國際市場的疲軟,國內(nèi)勞動力原材料價格的上漲,對企業(yè)產(chǎn)生了巨大的沖擊,員工流失率居高不下、生產(chǎn)效率與生產(chǎn)成本不斷上升,企業(yè)經(jīng)營效益出現(xiàn)下滑。
二、T集團(tuán)企業(yè)文化創(chuàng)新的問題
面對全球價值鏈的整合和構(gòu)架,T集團(tuán)本身在推動企業(yè)文化創(chuàng)新的步伐相對緩慢,存在諸多問題。
1.T集團(tuán)企業(yè)文化的發(fā)展階段問題
企業(yè)的生命周期大致都遵循相同的發(fā)展規(guī)律,即初創(chuàng)期、成長期、成熟期和蛻變期四個階段。按照這一劃分,T集團(tuán)正處于成熟期。與企業(yè)生命周期相匹配,不同階段具有不同的文化類型。初創(chuàng)期企業(yè)不具有競爭優(yōu)勢,企業(yè)求生存是其基本的目標(biāo),那么圍繞企業(yè)目標(biāo)建立起來的就是保守型的文化模式。企業(yè)進(jìn)入成長期,知名度擴(kuò)大,優(yōu)勢突顯,企業(yè)開始贏利,企業(yè)的目標(biāo)就是要發(fā)展,所以迎合企業(yè)當(dāng)時的特點(diǎn)就應(yīng)用而生了穩(wěn)妥型的文化模式。企業(yè)進(jìn)入成熟期,整個操作流程都在規(guī)范化,利潤達(dá)到最高點(diǎn),此時,企業(yè)行為都具有競爭性。最后是企業(yè)進(jìn)入衰退期,利潤下滑,企業(yè)的經(jīng)營目標(biāo)就是要再生,在這種形勢下誕生的企業(yè)文化就是風(fēng)險型的企業(yè)文化,它具有絕對的超前意識和憂患意識。T集團(tuán)企業(yè)文化的建設(shè)綜合各方面的評價目前只能屬于穩(wěn)妥型,只是初步具備了文化的體系,尚缺乏實(shí)際的競爭特征。
2.T集團(tuán)企業(yè)文化創(chuàng)新的現(xiàn)實(shí)問題
首先是決策層對企業(yè)文化創(chuàng)新工作的重要性認(rèn)識不足,未將其整合到企業(yè)戰(zhàn)略中,忽視了企業(yè)文化建設(shè)是一個動態(tài)的過程,需要長期規(guī)劃系統(tǒng)管理。在形成初期的企業(yè)文化架構(gòu)后忽視了企業(yè)文化的再創(chuàng)新,以至于在企業(yè)發(fā)展過程中企業(yè)文化的構(gòu)建出現(xiàn)不良狀態(tài):各部門協(xié)同作戰(zhàn)能力差,企業(yè)的各項(xiàng)決策和執(zhí)行缺乏企業(yè)精神的引領(lǐng),沒有形成整合,發(fā)揮合力的作用;企業(yè)精神開掘深度不夠,沒有形成具有鮮明特色的企業(yè)理念。沒有深入進(jìn)行企業(yè)文化教育,許多職工包括職能部門的部分工作人員對企業(yè)文化的宗旨及內(nèi)容存在模糊認(rèn)識。
其次是高級管理層和中下層管理層、普通員工出現(xiàn)斷帶。集團(tuán)取得了快速的發(fā)展,但是企業(yè)的管理模式、經(jīng)營理念與其國際化程度相差甚遠(yuǎn),企業(yè)的高層(經(jīng)理級以上)全部來自臺灣地區(qū),少數(shù)技術(shù)管理人士由外籍人士擔(dān)當(dāng),大陸員工不能得到更大的升遷機(jī)會。這就造成了管理層斷帶,割裂了企業(yè)文化的整體。企業(yè)文化不能得到基層員工的支持是沒有生命力的,更談不到創(chuàng)新,只變成了少數(shù)人的企業(yè)文化,體現(xiàn)少數(shù)決策者的價值觀。企業(yè)文化不能在企業(yè)內(nèi)部有效執(zhí)行,下屬員工對企業(yè)文化不能準(zhǔn)確理解,企業(yè)文化不能有效分解到企業(yè)決策層、管理層和低層員工的工作行為上,難以在企業(yè)內(nèi)開展與傳播,企業(yè)文化只是掛在墻上的口號。
再次集團(tuán)沒有形成完善的企業(yè)文化創(chuàng)新體系。隨著集團(tuán)規(guī)模的快速擴(kuò)大,更重視和關(guān)心的問題是如何維持生存和突破發(fā)展瓶頸,追求短期的利益和業(yè)績增長。直接導(dǎo)致企業(yè)文化建設(shè)被忽視,企業(yè)文化對企業(yè)的增長長期的推動作用被逐漸降低,企業(yè)文化建設(shè)不能隨時保持更新,不能跟上企業(yè)發(fā)展的步伐,甚至部分管理層認(rèn)為企業(yè)文化與業(yè)績沒有直接的關(guān)系,與其建設(shè)企業(yè)文化,不如創(chuàng)造更多經(jīng)濟(jì)效益。這種問題主要表現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)文化、員工文化以及其它小團(tuán)體文化。
最后是集團(tuán)的管理層與企業(yè)文化的創(chuàng)新要求不一致。企業(yè)文化需要與時俱進(jìn),不斷更新企業(yè)文化的載體、文化理念、文化制度以及文化執(zhí)行方式等。然而部分決策者、高級管理層墨守陳規(guī),自身的認(rèn)識、態(tài)度與行為導(dǎo)致了管理政策不能匹配企業(yè)文化的建設(shè),包括管理制度、管理措施和各種戰(zhàn)略發(fā)展規(guī)劃等等。少數(shù)高層管理者在制定管理政策往往與企業(yè)文化建設(shè)的要求是不一致的,這已經(jīng)成為一種常態(tài)。一方面是忽視企業(yè)文化與管理政策相結(jié)合的重要性;另一方面是沒有把制定管理政策和企業(yè)文化相結(jié)合的意識,使組織中的成員對企業(yè)文化產(chǎn)生懷疑和不信任的態(tài)度。
三、T集團(tuán)企業(yè)文化創(chuàng)新的方向
T集團(tuán)的全球價值鏈構(gòu)造充分利用了經(jīng)濟(jì)全球化提供的空間,按照最優(yōu)的資源配置條件將自身的結(jié)構(gòu)進(jìn)行分解,因?yàn)檫\(yùn)輸、通信和信息技術(shù)已經(jīng)為跨國經(jīng)營提供了快捷和低成本的服務(wù)。集團(tuán)把研發(fā)和設(shè)計(jì)中心放在美國,把生產(chǎn)車間放在中國大陸地區(qū),原材料采購則深入到中國內(nèi)地和俄羅斯、斯里蘭卡等周邊國家。產(chǎn)品的裝配還有相應(yīng)的工廠協(xié)同配合。這就對全球化的T集團(tuán)提出文化創(chuàng)新與整合的基本方向。
1.以保證企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略為方向
企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略是一個企業(yè)長期發(fā)展的規(guī)劃,它決定著企業(yè)的發(fā)展方向和發(fā)展進(jìn)程。在經(jīng)濟(jì)全球化條件下,企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略要適應(yīng)全球市場的競爭,要將經(jīng)濟(jì)全球化的總趨勢作為制定企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略的總的參照系,使企業(yè)能夠在適應(yīng)新的形勢變化的過程中不斷發(fā)展。T集團(tuán)當(dāng)前的戰(zhàn)略是要改變企業(yè)的競爭態(tài)勢,實(shí)現(xiàn)企業(yè)轉(zhuǎn)型與升級,搶占國內(nèi)龐大的市場,這就要求全面提升企業(yè)的整體素質(zhì),包括企業(yè)經(jīng)營理念、企業(yè)發(fā)展戰(zhàn)略和企業(yè)文化的創(chuàng)新,提高企業(yè)在市場中的競爭能力,使企業(yè)能夠適應(yīng)各種條件的競爭,適應(yīng)各種文化環(huán)境。
2.以推進(jìn)企業(yè)制度創(chuàng)新為需要
企業(yè)文化是企業(yè)制度在員工價值理念上的反映,反過來,企業(yè)文化也會對企業(yè)制度的安排以及企業(yè)制度的選擇有一種反作用,因?yàn)槿说膬r值理念支配人的選擇及行為。正是因?yàn)槿绱?企業(yè)文化的創(chuàng)新必然會帶來員工價值理念的創(chuàng)新,而這種價值理念的創(chuàng)新,會推動企業(yè)制度的創(chuàng)新。T集團(tuán)運(yùn)營的規(guī)范準(zhǔn)則是要求員工能夠很好地遵守和貫徹企業(yè)制度的安排及企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略的執(zhí)行。因此集團(tuán)建立了良好的生產(chǎn)管理制度、確立了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)化流程及管理文件。但是人有自己的思想,行為主要受個人思想的支配,思想是人的根本約束?，F(xiàn)實(shí)情況是員工的行為與規(guī)范相差甚遠(yuǎn),因此T集團(tuán)需要一種內(nèi)在的規(guī)范,能夠去不斷實(shí)現(xiàn)對員工的思想施加影響,造就具有強(qiáng)烈的使命感、高度的責(zé)任感,價值觀念與公司安排和企業(yè)戰(zhàn)略相統(tǒng)一的優(yōu)秀員工。這種內(nèi)在的約束的形成,能夠促進(jìn)員工在價值理念上對企業(yè)制度安排和企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略的選擇認(rèn)可,能內(nèi)在地約束自己的行為,只有在這種內(nèi)在約束起作用的條件下,企業(yè)才能最終保證企業(yè)制度和企業(yè)經(jīng)營戰(zhàn)略的有效實(shí)行。
3.以實(shí)現(xiàn)全球價值鏈跨文化管理為根本
全球價值鏈整合過程中,來自全球各地的員工組成了集團(tuán)國際大家庭的背景,這就需要解決跨文化管理的問題。在不同的地區(qū)、不同的社會文化背景下,每個員工都帶來了不同的文化,形成了內(nèi)部管理過程中的文化沖突,這些沖突有時表現(xiàn)為一種溝通方面的障礙,有時表現(xiàn)為價值判斷的差異,但更多的時候則是表現(xiàn)為處理企業(yè)內(nèi)部矛盾沖突的觀念和方式的不同,這些文化差異和沖突的存在是企業(yè)決策過程中的重要障礙,是降低企業(yè)效率、增加企業(yè)成本的重要因素。這就客觀需要推動企業(yè)文化創(chuàng)新,在文化管理的過程中,將企業(yè)的核心價值觀逐步灌輸?shù)絾T工的頭腦中,使員工將企業(yè)核心價值觀作為自己行動的準(zhǔn)則。
跨文化管理就是在尊重各種文化差異的基礎(chǔ)上,通過企業(yè)文化來整合各種文化之間的差別,用企業(yè)的核心價值觀來統(tǒng)一各種文化價值,用規(guī)范的行為方式來約束每一個員工的工作行為,用新的文化理念來推動企業(yè)不斷創(chuàng)新,企業(yè)文化創(chuàng)新必定有助于企業(yè)全球價值鏈的整合和發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
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在現(xiàn)代足球競技運(yùn)動中，心理是比賽取得勝利的必要條件，不僅要為參加比賽做準(zhǔn)備，而且要為贏得比賽做準(zhǔn)備。為了在比賽中獲勝，運(yùn)動員不僅需要有熟練的技巧，更重要的是需要具有參加比賽時表現(xiàn)出最好的精神狀態(tài)和端正的態(tài)度。運(yùn)動員的心理狀態(tài)能夠幫助其克服獲勝過程中的許多障礙，也能導(dǎo)致其意想不到的挫折。許多足球教練員承認(rèn)，身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是非常重要的，但是，他們同樣指出，為了競賽，好的賽前心理準(zhǔn)備是獲得成功的必備的構(gòu)成因素。賽前心理準(zhǔn)備是心理技能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。它是足球運(yùn)動員為了取得優(yōu)異的運(yùn)動成績而進(jìn)行的賽前心理訓(xùn)練和調(diào)控。青少年時期是運(yùn)動員心理品質(zhì)發(fā)展的最佳時期，在這一時期如果進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，將會為運(yùn)動員今后的成長奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本文僅對足球運(yùn)動從心理技能訓(xùn)練方面談?wù)勛约旱恼J(rèn)識。
一、心理技能訓(xùn)練的界定
運(yùn)動員在學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)和比賽時，再把這種運(yùn)動技術(shù)以最高水平表現(xiàn)時，需要具有調(diào)節(jié)和控制自己心理過程及心理狀態(tài)的技術(shù)，通過聯(lián)系而熟練掌握這些技術(shù)并能運(yùn)用，就形成了心理技能。因此，心理技能是指通過練習(xí)而形成的能影響個體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)。知道了心理技能，我們可把心理技能訓(xùn)練定義為：是指采用特殊的方法和手段，有目的、有計(jì)劃地對訓(xùn)練者的心理過程和個性心理特征施加影響的一種訓(xùn)練過程，使訓(xùn)練者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動行為的一種訓(xùn)練方法。心理技能訓(xùn)練方法有很多種，我們一般認(rèn)為有表象訓(xùn)練法、自我暗示訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、意志訓(xùn)練方法和放松訓(xùn)練方法等。他們對足球水平都有或多或少的影響，可以說是足球教學(xué)訓(xùn)練中不可缺少的方法。
二、心理技能訓(xùn)練的作用
心理技能訓(xùn)練是現(xiàn)在足球教學(xué)與訓(xùn)練中重要的組成部分，它影響著足球運(yùn)動員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮和改善，可以促進(jìn)訓(xùn)練者心理過程的不斷完善，從而形成足球運(yùn)動和比賽的要求，為獲取優(yōu)異的比賽成績奠定了良好的心理基礎(chǔ)。心理技能訓(xùn)練追求的是一種遷移效果，在足球教學(xué)中，它可以使訓(xùn)練者針對訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)某一問題時的心理調(diào)節(jié)能力得到提高，應(yīng)付和解決能力也得到提高。這樣不但使訓(xùn)練者在參與運(yùn)動時受益，而且會終身受益。其最終目的是使訓(xùn)練者能勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、從容、理智地面對一切困難和一切問題。
三、心理技能訓(xùn)練方法對足球水平的影響
1.表象訓(xùn)練法對足球水平的影響。表象訓(xùn)練法是指運(yùn)動員在意識的指導(dǎo)下，在大腦中反復(fù)想象動作圖像或運(yùn)動情景，不斷強(qiáng)化、描述，可以清晰完整地再現(xiàn)動作，從而提高運(yùn)動技能的情緒控制能力的一種方法。表象訓(xùn)練法有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有利于加快動作的熟練程度和動作的記憶能力；在比賽或完成動作前，體驗(yàn)成功動作表象可以提高學(xué)生或運(yùn)動員的自信心，達(dá)到最佳競技狀態(tài)。在足球教學(xué)與訓(xùn)練中，教練員經(jīng)常運(yùn)用攝像、攝影、錄像播放運(yùn)動員在比賽中技術(shù)動作和技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的時機(jī)，或者讓訓(xùn)練者觀看運(yùn)動在比賽中的優(yōu)異表現(xiàn)，從而加深對足球比賽的理解程度和強(qiáng)化技、戰(zhàn)術(shù)打發(fā)的運(yùn)用。
2.自我暗示法對足球水平的影響。自我暗示訓(xùn)練法是指利用語言等刺激物對訓(xùn)練者的心理施加影響，并進(jìn)而調(diào)節(jié)運(yùn)動員的情緒、意志和注意力等心理活動，控制行為的一種訓(xùn)練過程。它常常用來消除或減少因比賽、訓(xùn)練產(chǎn)生的身體上和神經(jīng)上的緊張或焦慮，是一種自我調(diào)節(jié)方法。
3.意志訓(xùn)練對足球水平的影響。意志訓(xùn)練法是要求訓(xùn)練者克服困難，樹立自信心實(shí)現(xiàn)已經(jīng)設(shè)置的目標(biāo)的一種心理訓(xùn)練方法。常用的訓(xùn)練方法一般有鼓勵法、誘導(dǎo)刺激法和施加壓力的方法。根據(jù)不同的訓(xùn)練者體質(zhì)和水平的特點(diǎn)選擇訓(xùn)練的方法或者混合方法。針對運(yùn)動員的身體素質(zhì)差的原因可采用鼓勵的方法進(jìn)行訓(xùn)練；在比賽前可對學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)演習(xí)的訓(xùn)練，有意識地對運(yùn)動員施加壓力，做好比賽的心理準(zhǔn)備，提高運(yùn)動員的自信心和技術(shù)穩(wěn)定。如果意志訓(xùn)練做到位，就會使運(yùn)動員的精神面貌佳，反之則會很差，影響運(yùn)動成績和訓(xùn)練效果。
隨著中學(xué)籃球訓(xùn)練的廣泛開展和水平的不斷提高，加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性已成為一個必然趨勢。心理品質(zhì)對運(yùn)動員在比賽中的技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮，以及對訓(xùn)練中技能的掌握都有著不可忽視的影響。本文就此問題作一簡單討論和分析。
一、籃球運(yùn)動員的運(yùn)動技能與心理品質(zhì)
我國著名心理學(xué)家潘菽認(rèn)為：“人體有生理和心理兩種機(jī)能，二者是密切不可分割的。運(yùn)動員所進(jìn)行的運(yùn)動活動，既是身體的活動（生理活動），也是心理活動?！被@球運(yùn)動員在比賽中的一切技、戰(zhàn)術(shù)活動，同樣與其心理活動密切相關(guān)，技、戰(zhàn)術(shù)效果與其心理品質(zhì)的優(yōu)良與否有著直接關(guān)系?，F(xiàn)代籃球比賽的速度、對抗性、外界環(huán)境的干擾以及運(yùn)動員在完成技、戰(zhàn)術(shù)動作時本身所受到的時間和空間的限制，要求運(yùn)動員不僅要具備高超的技能、體能，而且還必須自備與之相應(yīng)的心理品質(zhì)。
另外，在籃球的比賽中，比賽的勝負(fù)、集體的榮譽(yù)以及裁判員的誤判、對手動作的粗野、觀眾起哄等外在因素都會使運(yùn)動員產(chǎn)生各種各樣的情緒體驗(yàn)。而情緒的變化也會直接影響運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽時技術(shù)的發(fā)揮。比賽時要承受各種巨大的心理負(fù)荷，在這種條件下，運(yùn)動員的心理承受力如何以及克服緊張情緒、保持心理平衡的自我調(diào)節(jié)能力如何，將直接關(guān)系到運(yùn)動員比賽中技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。如罰分雖然是一個簡單的投籃動作，但如果是關(guān)系到比賽的勝負(fù)，巨大的心理負(fù)荷往往導(dǎo)致運(yùn)動員情緒高度緊張，動作失常，而錯失良機(jī)。一些優(yōu)秀的運(yùn)動員也不例外。
二、幾項(xiàng)心理品質(zhì)的訓(xùn)練培養(yǎng)
心理品質(zhì)的訓(xùn)練培養(yǎng)與技、戰(zhàn)術(shù)及體能的訓(xùn)練是密不可分的，在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，心理品質(zhì)也會得到提高和發(fā)展。如在小組間的傳、接球配合的訓(xùn)練中，運(yùn)動員的一些視、觸、肌肉等感知覺會得到一定的訓(xùn)練。在較大運(yùn)動負(fù)荷的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)過程中，提高對技術(shù)動作效果的要求，同樣是對運(yùn)動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)和提高。所以，對一些心理品質(zhì)的訓(xùn)練能夠在長時期的體能、技能訓(xùn)練中獲得，但不能完全取代，必須在訓(xùn)練中有針對性地、循序漸進(jìn)地加以訓(xùn)練培養(yǎng)，才能取得較好的效果。
（一）意志品質(zhì)的訓(xùn)練
1． 意志品質(zhì)的訓(xùn)練。意志品質(zhì)主要是發(fā)展迅速進(jìn)行自我控制的能力，增強(qiáng)比賽時的抗干擾能力，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的品質(zhì)。意志包括自覺性、果斷性、勇敢性、主動性、自制性等品質(zhì)。針對這些品質(zhì)具體的訓(xùn)練方法有：
克服困難的訓(xùn)練。采用說服的方法，用榜樣和言語影響，自我命令的方法。有意識地逐步增加困難程度，要求運(yùn)動員克服。在意志品質(zhì)的訓(xùn)練中有一個循序漸進(jìn)的過程，通過逐步改變負(fù)荷，改變練習(xí)的難易、要求的高低來進(jìn)行。
2． 自制性的訓(xùn)練。自制能力是籃球運(yùn)動員的重要品質(zhì)之一。在遇到挫折、困難的情況下，能克服外界干擾，保持穩(wěn)定的情緒，才能充分發(fā)揮出水平。在訓(xùn)練中主要采用自我鼓勵、自我命令、自我說服等方法，使運(yùn)動員養(yǎng)成自我控制的習(xí)慣。
（二）認(rèn)知心理品質(zhì)的訓(xùn)練
1． 專項(xiàng)感知覺的訓(xùn)練?；@球的專項(xiàng)感知覺包括對人、球、場地等情況的空間知覺、時間知覺、運(yùn)動知覺以及視覺、球感等肌肉感知覺。以上感知覺是技術(shù)動作形成和發(fā)展的重要因素。在訓(xùn)練中應(yīng)由易到難，要求在準(zhǔn)確完成技術(shù)動作的同時體會正確動作的肌肉感覺。如用不同大小或不同重量的實(shí)心球或排球進(jìn)行傳、接球練習(xí)，提高對球的感知覺，使“球感”能達(dá)到精細(xì)分化的程度。
2． 思維判斷的訓(xùn)練。對隊(duì)員的思維的訓(xùn)練主要在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，采用“練習(xí)—提問—講解—示范—再練習(xí)—討論分析”的過程來提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性。再有通過觀摩高水平的比賽和錄像，通過對各種典型戰(zhàn)例的討論分析來提高隊(duì)員的思維能力。
（三）心理調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練
心理調(diào)節(jié)能力主要是指通過向隊(duì)員傳授一些方法、手段，培養(yǎng)隊(duì)員的自我心理調(diào)節(jié)能力，使隊(duì)員在一些不利的條件下，養(yǎng)成自我調(diào)節(jié)心理狀況的習(xí)慣，為以最佳的心理狀態(tài)參賽做好準(zhǔn)備。一般的方法有：①呼吸調(diào)整法。即將吸氣時肌肉的緊張和呼氣時肌肉的放松結(jié)合起來，通過這種緊張、放松交替的呼吸來調(diào)整心理狀態(tài)，消除緊張情緒。②自我暗示。通過自我說服、自我命令，對自己的心理施加影響。③放松的調(diào)節(jié)。進(jìn)行按摩來放松自己，或制造輕松的氛圍，如聽聽輕松的音樂或做一些有趣味的游戲來放松自己，克服緊張情緒。
日常訓(xùn)練中，教練員在加強(qiáng)運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，還應(yīng)采用多種有效方法 ，不失時機(jī)地抓好運(yùn)動員的心理訓(xùn)練，以不斷提高運(yùn)動員的專項(xiàng)心理素質(zhì)，把心理訓(xùn)練與身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練緊密結(jié)合，有計(jì)劃地、科學(xué)地滲透練習(xí)；把全面的心理訓(xùn)練與重點(diǎn)的心理訓(xùn)練相結(jié)合；把平時的心理訓(xùn)練和比賽期的心理訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來。這樣才能提高運(yùn)動員的綜合心理素質(zhì)，取得更好的競技成績。
【參考文獻(xiàn)】
關(guān)鍵詞 青少年 網(wǎng)球運(yùn)動員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練
一、青少年網(wǎng)球運(yùn)動員心理特點(diǎn)
人的心理現(xiàn)象包括個人心理特征（性格、智力等）與心理過程（意志過程、情感過程等），人在運(yùn)動比賽中的心理素質(zhì)，就是由人的心理特征和心理過程這兩部分組成的。在網(wǎng)球比賽中，若運(yùn)動員沒有良好的心理素質(zhì)，卻想取得優(yōu)異的成績，這顯然是不可能的。尤其是當(dāng)雙方運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)水平以及身體素質(zhì)都相當(dāng)?shù)那闆r下，心理素質(zhì)的好壞對比賽的勝負(fù)起著絕對大的作用。下面筆者談?wù)勄嗌倌昃W(wǎng)球運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中所體現(xiàn)出來的幾種不良心理狀態(tài)：
（一）缺乏信心
青少年情感比較豐富，一聽比賽就容易興奮。但當(dāng)遇到的對手比自己高時，會顯得有些緊張，甚至畏懼對手導(dǎo)致失球；在遇到與自己水平差不多的選手時也會表現(xiàn)的很謹(jǐn)慎，甚至不敢大膽的打球也導(dǎo)致不必要的失球；遇到比自己水平差的運(yùn)動員時，則會顯得比較興奮激動，但也是失誤連連。出現(xiàn)這些現(xiàn)象跟青少年的年齡經(jīng)驗(yàn)有很大的關(guān)系。因此，要培養(yǎng)青少年網(wǎng)球運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中的冷靜，并隨時要告訴自己“打自己的球”。
（二）過度緊張
有些青少年網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽前會顯得過度緊張，甚至連思考的能力都沒有，最后比賽結(jié)束了都不知道是怎么走下場的。遇到這類特別容易過度緊張的運(yùn)動員，需要平時多進(jìn)行些模擬的比賽或壓力比賽，這樣慢慢的就會適應(yīng)這種高度集中注意力的環(huán)境，也就不至于還沒有比賽就開始緊張或比賽時不能很好的集中注意力擊打球。
（三）情緒急躁
在比賽過程中，有時一局比賽中會出現(xiàn)多個占先，平分，占先，平分…遇到這種情況，一些性子比較急的運(yùn)動員就開始急躁起來，這時往往是球還沒有跑出場地，情緒卻跑了出來，導(dǎo)致自己很快就丟分。因此，打網(wǎng)球一定不能急躁，在訓(xùn)練的過程中一定要常強(qiáng)調(diào)打穩(wěn)球。要讓運(yùn)動員知道在比賽的過程中，出現(xiàn)這種情況對手可能比你還急，誰能最先穩(wěn)住自己的球，誰就是最后的贏家。
（四）缺乏興趣
有些青少年網(wǎng)球運(yùn)動員學(xué)習(xí)網(wǎng)球并不是出自于自己的愛好，而只是父母或者教練的要求，因此在訓(xùn)練和比賽中總是顯得漫不經(jīng)心，甚至?xí)袇拹旱男睦?。出現(xiàn)這種情況，不要急著跟小運(yùn)動員要運(yùn)動成績，要先培養(yǎng)其對網(wǎng)球的興趣愛好。
（五）缺少意志品質(zhì)
一場網(wǎng)球比賽，有時需要運(yùn)動員超過40分鐘的體力，因此青少年網(wǎng)球運(yùn)動員不僅要有良好技戰(zhàn)術(shù)能力，還要有非常好的速度、柔韌、以及耐力能力。這就需要運(yùn)動員堅(jiān)強(qiáng)的挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限的意志品質(zhì)，可以通過耐力、力量、柔韌等方面的訓(xùn)練來培養(yǎng)青少年的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。
二、青少年網(wǎng)球運(yùn)動員心理訓(xùn)練
為了避免在比賽過程中出現(xiàn)上述的不良心理狀態(tài)，要培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動員，除了在選材、嚴(yán)格體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，一定要從小進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練，使不同個性的運(yùn)動員在長期的運(yùn)動訓(xùn)練中進(jìn)行心理機(jī)能的調(diào)節(jié)，調(diào)動各級心理機(jī)制，克服膽怯、緊張情緒，增強(qiáng)自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平。就心理訓(xùn)練來講，早期訓(xùn)練有著許多優(yōu)越性和有利條件。從小進(jìn)行運(yùn)動心理品質(zhì)培養(yǎng)，能使小運(yùn)動員們從小明確運(yùn)動動機(jī)，培養(yǎng)責(zé)任感，磨練意志，鍛煉性格，增強(qiáng)自信心，發(fā)揮創(chuàng)造能力、提高智力，學(xué)會心理調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，改善心理機(jī)能，為將來能成為一名優(yōu)秀運(yùn)動員而打下扎實(shí)的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。因此，從學(xué)校對運(yùn)動員進(jìn)行長期和必要的心理訓(xùn)練，直接影響著他們的運(yùn)動成績提高和體育人才的培養(yǎng)，有著積極的深遠(yuǎn)意義。 我主要是從以下幾方面來培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)的。
（一）壓力訓(xùn)練法
在每局的比賽中，讓運(yùn)動員們都以0：15或者0：30的比分進(jìn)行訓(xùn)練比賽。長期在這樣的練習(xí)方法下，會大大減少運(yùn)動員們在比賽中的壓力，從而更自信的用最好的狀態(tài)投入到正式的比賽中去。
（二）注意力集中訓(xùn)練法
通過讓運(yùn)動員們努力只看某樣運(yùn)動著的物體（如網(wǎng)球），跟著運(yùn)動著的物體的運(yùn)動而轉(zhuǎn)動視線，并且大腦始終要告誡自己要將自己的注意力都集中在該物體上，絕對不要隨意開小差。經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠提高青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的注意力，還能夠減少運(yùn)動員們在比賽中所產(chǎn)生的緊張感及減少比賽中的情緒化。
（三）想象訓(xùn)練法
有意識的讓運(yùn)動員們通過在自己大腦中已經(jīng)形成的表象進(jìn)行回憶，重復(fù)，并創(chuàng)造出自己新的動作參與在里面。通過這些再生想象，讓自己對技術(shù)要領(lǐng)以及動作的幅度、力量、速度等有更清晰的認(rèn)識，從而對網(wǎng)球運(yùn)動產(chǎn)生興趣。
（四）實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法
通過比賽，故意制造出在正式比賽的過程中會出現(xiàn)的問題，比如裁判誤判、外界干擾等，從而提高青少年運(yùn)動員們的心理承受能力、自我調(diào)節(jié)能力以及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
總之，若要想提高這項(xiàng)集智力與體力相結(jié)合的網(wǎng)球運(yùn)動成績，克服心理障礙是基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，因此心理素質(zhì)的訓(xùn)練在對青少年網(wǎng)球運(yùn)動員的培養(yǎng)有著極其重要的作用。
