時間：2022-03-15 12:19:33
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3、 冬至到了，雪花在空中飛舞，舞出一幅美麗的圖畫請你欣賞。問候在風中傳送，送出一段溫馨的話語請你聆聽。祝你幸福安康。冬至快樂。
4、 氣始于冬至，養(yǎng)恰逢其時。來適量運動，固旺盛精力。進營養(yǎng)好料，求延年益壽。成圓圓好事，做連連好夢?；钭栽跒t灑，得幸福歡笑。
5、 陰極陽生冬至日，此時養(yǎng)生要進補，陽氣生發(fā)易吸收，天氣寒冷不上火，肉蛋魚鮮要搭配，營養(yǎng)全面身體好，加強鍛煉好心情，增強體質御寒冬，冬至你把身體補，來年打敗一只虎。
6、 冬至來到吃水餃，一口一個吃到飽，深情水和健康面，快樂皮包吉祥餡，幸福如意做蘸料，開心大鍋正燃燒，真摯心意暖心底，牽掛祝福從不離，獨一無二送給你，安康相伴樂到底!
7、 冬至到了，寒風吹走了煩惱，快樂轉瞬即至，艷陽烤化了憂傷，幸福蜂擁而至，冰雪凍結了壓力，成功接踵而至，短信送來了祝福，情誼關懷備至。愿你萬事如意，吉福聯抉而至!
8、 冬至的餃子味道鮮，吃了不凍耳朵不怕寒;平安夜的蘋果最香甜，愛情浪漫愛纏綿;圣誕的火雞香味遠，幸福吉祥在眼前;元旦的美味數不完，好運時連連。冬至送祝愿，祝愿你快樂成雙，幸福綿綿!
9、 天冷了，送你一件保暖衣，領子攜來溫馨，袖子揮來溫暖，紐扣扣緊陽光，雙面繡滿幸福，兜子兜來甜蜜，腰帶拴住好運。一定要穿上哦，祝福你冬至吉祥。
10、 下一場大雪，愿它冰凍你的羞怯，稀釋你的悲傷;刮一陣寒風，愿它吹走你的噩夢，把好運掛在你的身旁;發(fā)一條短信，愿它傳遞我的祝福，讓快樂留在你的心上。冬至到了，愿你順利安康!
11、 冬至天氣漸寒，適時添衣保暖。生吃板栗補腎，常吞津液延年。南瓜降糖高效，角豆防病御寒。田螺滋補味美，黃鱔補虛神閑。貼心問候送你，愿你一冬康健!
12、 冬至到來之際，寫下關愛字句。羊肉黑豆燉湯，補血輔助陽氣。多吃堅果食品，健腦抗衰有益。時常按摩肚臍，疏氣調胃健脾。適時調控情緒，祝你健康愜意!
13、 天蒼蒼，野茫茫，冬至登場，天更涼;風蕭蕭，雨飛揚，流行感冒，要提防;好朋友，記心上，天氣無常，觀注健康;問候來，手機響，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥!
14、 冬至泡個澡，將煩惱淹沒;冬至喝碗粥，將精力補充;冬至多穿衣，不讓快樂被凍;冬至補充睡眠，不讓幸福疲憊。冬至多看短信，不讓友誼淡化，冬至快樂哦!
15、 冬至來了，煩惱都去冬眠，憂郁都被風干，快樂像艷陽天，幸運多似雪片，出入攜手平安，愛情越來越甜，生活吉祥如愿。
16、 冬至到了，我送你一分溫暖，兩分溫馨，三分溫潤，四分溫婉，五分溫情，六分溫柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度過十分幸福暖洋洋、樂融融的冬季!
17、 寒風嘯，冬至到，添衣加帽別感冒，臘梅香，雪景妙，相約歡聚笑聲高，情意濃，心頭繞，牽掛惦念從不少，豁達心，少煩惱，吃好睡好才重要，短信發(fā)，心意到，幸?？鞓钒榈嚼?
18、 冬至到，天寒涼，頭腳暖，別逞強，大紅棗，粥里放，牛肉湯，溫補方，勤鍛煉，耐寒強，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，潤肺忙，情意濃，暖心房，關懷至，愿安康!
19、 寒風蕭蕭愁云聚，妙招助你好情緒，聞聞蘋果疲倦去，清新香氣精神提，放聲高歌解壓力，撒歡玩鬧有新意，多看喜劇成習慣，盡情大笑才可以，狠打沙包來出氣，消除煩悶練身體，閉目養(yǎng)神心安寧，美好景致腦中憶，親近自然有情致，采菊東籬悠然季。冬至快樂!
20、 冬至天變冷，應當合理飲食。起床后，可喝點蜂蜜或白開水，利于排毒。午餐要豐富，肉類菜類粥類要齊備。晚餐莫吃太飽。睡前一杯脫脂奶，利睡眠。冬至時節(jié)，祝你快樂安康!
21、 時光磋跎了歲月，季節(jié)遺忘了誓言，雪花融化了流年，北風帶來了思念。冬至祝福，繪下溫暖畫卷，愿你綻放快樂笑顏，常與好運碰面，享受幸福無限!
22、 冷風吹，吹不走的是關懷;氣溫降，降不掉的是友誼;寒意猖，冷不掉的是祝福的熱情;真誠的問候，有冷風的強度，降溫的力度，愿你體會友誼的熱度，快樂始終如一。冬至快樂!
23、 \"小餃子,兩頭尖，芳香飄飄幸福甜;冬至冷，餃子暖，尖尖兩頭心相連;冬至到，餃子鼓，滿滿的祝福變無數;冬至祝你快樂連連，幸福熱火朝天!冬至快樂!\"
24、 冬至到，吃水餃，平安面裹幸福餡。暖在口，甜在心，健康快樂萬事順。短信傳，愛心送，真誠問候來祝福。常開心，多喜樂，福壽綿長永安康。
25、 冬至重重風霜，防寒保暖掂量;蘑菇骨頭熬湯，免疫不同尋常;玉米黃金暗藏，卵磷亞油補償;蘿卜常上飯桌，氣色滿臉放光;青菜水果搭配，吃出快樂健康。冬至快樂!
26、 北風起兮冷氣揚，雪花紛飛氣溫降，冬至寒冷莫心慌，添衣加被燒火炕，天天鍛煉感冒防，朋友情誼莫相忘，短信一條訴衷腸，冬至到了，祝你快樂心情爽，鍛煉身體棒，生活幸福又安康!
27、 冬至到來三九天，天至最寒晝最短，聚吃水餃合家歡，吃飽穿暖不覺寒，團團圓圓食湯圓，轉轉短信情誼延，祝福聲聲不間斷，快樂一生我心愿，萬事如意幸福綿!
28、 借冬至的東風，送去溫暖，愿你無波無折，平安健康。借冬至的凍雪，埋葬煩惱，愿你無克無難，順意吉祥。冬至到了，祝開心快樂，萬事如意。
29、 冬至節(jié)氣，愿你快樂的心情，和日照的時間一樣，越來越多。愿你煩惱的次數，和夜晚的長度一樣，越來越少。冬至快樂。
30、 祝福在冷冷的冬天顯得更暖，期盼在冷冷的冬天顯得更急。冬至到了，我把我的祝福讓雪花捎給你，祝你在寒冬身暖、心暖，健康常在!
31、 冷冷的冬至，送上我暖暖的祝福;短短的信息，送上我深深的問候;輕輕的雪花，襯托我重重的思念;遠遠的距離，要照顧好自己!
32、 扯了一片思念，放入風中，瞬間的暖流遍心間;撕了一份牽掛，放入雪中，傾刻的溫暖遍心房;送了一些祝福，放入真誠，剎那的溫馨遍心田;冬至到，愿我的溫情為你驅走冬的寒意，冬至快樂!
33、 冬天過去春天至，陽光照耀溫暖至，煩惱刪除快樂至，霉運涮掉好運至。又到了冬至，雖然祝福不期而至，愿美好生活為你而至，幸福日子如期而至!
34、 冬至天寒地凍，祝福調節(jié)心情。早晨踏雪尋梅，不負一夜雪飛。淡香盈袖而歸，焚琴煮鶴一回。午睡高枕厚被，黃昏煮壺咖啡。千里加急青梅，青梅煮酒干杯。青青子襟相對，炭火煮粥天黑。煮鍋五谷雜糧，喝出身體健康。水煮生活，冬至快樂!
35、 冬至節(jié)氣來到，送友一碗餃子，吃出健康平安，拋棄憂愁煩惱，快樂與你擁抱，幸福將你圍繞，存儲所有溫暖，必將寒冷趕跑，擁有一生真情，讓吉祥永遠對你微笑。冬至快樂!
36、 冬至至，天寒涼，出門莫忘加衣裳;防感冒，防流感，時常鍛煉身體強;蔬果菜，排骨湯，補充營養(yǎng)多健康;事兒多，工作忙，保持樂觀心情暢;短信至，祝福至，愿你冬安享吉祥!
37、 冬至節(jié)氣來到，溫馨雪花飄搖，好運陪你遛冰，吉祥伴你滑雪，快樂伴你逍遙，健康陪你踏雪，幸福纏你一生，平安做你保鏢，祝你過一個暖洋洋、樂融融、美滋滋的冬季!
38、 冬日的斜陽漸漸拉長了身影，東冉的月亮拉近了思緒距離，時日流逝使友誼有情步步加深，紛飛雪花帶上我的問候祝福，繚繞溫暖你的心房。朋友“冬至”漸冷，別忘防護貴體穿暖睡好，享受盛世溫暖一冬。祝你冬至快活，愿你健康長壽。
39、 冬至凍一凍，增強抵抗力，身體更健康。冬至動一動，提高耐寒力，無病又無恙。愿你身體好，精神好，氣色好，心情更好。冬至節(jié)氣快樂。
白露
滋陰潤肺 預防秋燥
專家建議，多喝蜂蜜水可以趕走秋燥?！懊刻煸缟峡崭购纫槐瓬氐姆涿鬯?。這樣既能補充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘。另外，此節(jié)氣還適合多飲清茶。老年人以飲紅茶為最宜，婦女兒童則最宜飲淡綠茶。”
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秋分
進補適量 分清虛實
秋分是秋季養(yǎng)生的一個比較重要的節(jié)氣，而且根據中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋分已經進入了秋季進補的季節(jié)，但專家提醒，秋分進補也不可亂補，應分清虛實、進補適量，并且易多補“辛酸”之品。
“中醫(yī)的調理原則強調 ‘虛者補之’，即不是虛證的病人不宜用補藥。而虛證又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，因此只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。”陳麗云還強調，由于秋分的“燥”不同于白露的“燥”，因此在進補祛燥時也應有所側重，辨證施“補”。
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寒露
養(yǎng)陰防燥 潤肺益胃
寒露時節(jié)天氣寒涼，人們也更喜歡吃味厚油滑的食物，但專家表示，如果總是為“貼秋膘”而食肥甘厚味就會造成胃腸系統的負擔，而且營養(yǎng)也不易被人體吸收。反而，一些清淡質軟、易于消化的食物更能幫助身體收斂，并能慢慢滋養(yǎng)五臟六腑。“建議多食用湯類、粥類和羹類流質，不僅易于吸收、能暖身護胃，還可以幫助我們的身體緩解秋燥。”
在干燥的秋季，不必擔心攝入的水分過多，因為胃腸道在此時會表現為異常的干燥，而較多的水分在進入胃腸后很快就能被人體吸收，在體內經過體液循環(huán)運轉后，通過排便、排汗等排出體外，還能幫助潤腸排毒。
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霜降
滋陰潤燥 益氣固表
“補冬不如補霜降”的說法被大家所熟知，而且“老古話”還強調要先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。
專家對此建議，秋季的進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。如蜂王漿，就比較適合身體虛弱的老人，若早晚各服一次，對促進睡眠和通便都有一定好處；如西洋參，是中藥中滋陰、生津的上品，對于腫瘤病人、術后患者、白細胞低的患者，多食將有助于增強機體免疫力和抗病能力。
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立冬
虛者補之 寒者溫之
元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！币簿褪钦f，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
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小雪
避寒就溫 養(yǎng)護陽氣
由于小雪正值寒潮和強冷空氣活動頻繁時節(jié)，因此，為了御寒保暖，各種肉類飲食、藥膳、火鍋也會紛紛登場。但人體也極易因室內供暖、穿得嚴實，內熱發(fā)散不暢而上火，所以肉食不宜大量，可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
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大雪
防燥護陰 滋腎潤肺
大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助御寒。不過，像面紅上火、口腔干燥、口唇皸裂、毛發(fā)干枯等有陰虛表現之人，在補陽的同時還應兼顧防燥護陰、滋腎潤肺，可以多吃一些梨、蘿卜、藕、蘑菇等養(yǎng)陰的食物。另外，由于大雪時節(jié)室內外都比較干燥，空氣濕度很低，所以一定要多喝水。
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冬至
《黃帝內經》的《素問?四氣調神大論》中就專門論述了依據四時氣候變化調攝精神、起居與食飲的方法。認為一年四季的春三月、夏三月、秋三月與冬三月各有春溫、夏熱、秋燥、冬寒的氣候變化,因而萬物有生長斂藏的特點。人和萬事萬物一樣是不能脫離自然界而獨立存在的,其每時每刻都隨著自然界的運動變化而變化。因此,順應四時變化來調節(jié)自己的飲食起居,使之與自然界協調一致,是實現身心健康的一個重要方面。
二、四時變化對人體的影響
與四時養(yǎng)生重點
“人以天地之氣生,四時之法成。”四時陰陽變化產生了四季天氣變化,并由此而產生寒熱、溫、涼及晝夜溫差等諸多氣候的變化。這一切,無疑會對人的生理、心理、病理都會產生影響,顯然與人體健康有密切關系。
情志
在養(yǎng)生時如《黃帝內經素問直解》所云:“四氣調神者,隨著春夏秋冬四時之氣,調肝心脾肺腎五臟之神志也?！?/p>
氣血
春夏陽氣升發(fā),氣血易趨向于體表,故皮膚腠理舒張,開泄多汗等;秋冬陽氣收藏,氣血易趨向于體內,表現為皮膚腠理致密,少汗多尿等。
臟腑
《黃帝內經》有“肝旺于春……心旺于夏……脾旺于長夏……肺旺于秋……腎旺于冬”之論。因此,我們在養(yǎng)生時就要求根據四時變化、五行生克制化的規(guī)律,來保養(yǎng)五臟,以達到保健的目的。
發(fā)病
不僅不同的季節(jié)有不同的疾病,即使是同一疾病,也會隨著四時氣候的變化而有輕重之別。一些慢性宿疾,往往也會在季節(jié)變化和節(jié)氣交換時發(fā)作或加劇,如冠心病、氣管炎、肺氣腫等就常在秋末冬初和氣候突變時發(fā)作,精神分裂癥易在春秋季發(fā)作,青光眼則好發(fā)于冬季等。
脈象
春季陽氣生長,脈象與之相合,表現為圓活滑動;夏季陽氣盛長,脈象則方正盛大;秋季陰氣始生,氣主斂降,脈象則輕虛似浮;冬季陰氣大盛,脈象則深沉內伏。
為此,四時養(yǎng)生的重點也各不相同。
春季重在養(yǎng)肝
我國傳統養(yǎng)生觀認為,肝對春天的氣候變化最敏感,而肝氣宜解不宜結。因此,春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,即要注意疏肝理氣,調養(yǎng)七情、五志,回避六邪氣以順應氣候變化的規(guī)律。
夏季重在養(yǎng)心
夏季起于立夏,止于立秋?！笆钜讉麣狻薄ⅰ笆钜讉摹?。因此,在夏季,尤其要注意精神調養(yǎng)。
秋季重在養(yǎng)肺
秋風勁急,萬物色變,肅殺之氣容易使人悲愁傷感。因此,秋季養(yǎng)生首先就要培養(yǎng)樂觀的情緒,保持神志安寧,以減弱秋季肅殺之氣對人體的影響。
秋季天氣轉涼、氣候干燥,主管呼吸功能的肺稍有不慎,便會引起病變。因此,秋季養(yǎng)生重點在肺。調養(yǎng)時多作腹式呼吸,并配合打太極拳。
冬季重在養(yǎng)腎
寒為陰邪,易傷陽氣,尤其易傷腎陽。因此,嚴冬養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。除了適當采用補腎食養(yǎng)以外,冬天應經常叩齒,有益腎、堅腎的功效。同時,因腎之經脈起于足部,足底涌泉穴為其主穴,因此冬夜睡前用熱水泡腳,并按揉腳心,有助于養(yǎng)腎。
三、大雪養(yǎng)生經
大雪在今年公歷12月7日。大雪后天氣寒冷,陽氣潛伏,陰氣旺盛,可多食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物,以抵御寒氣,增強機體抗寒能力。大雪雖是“進補”的最佳時節(jié),但不可太過或亂補,否則會影響健康。最好以溫補為宜,同時也要注意保暖,重點保暖部位是“頭、胸、腳”。
大雪飲食調養(yǎng)
飲食上宜選用高熱量、高蛋白、高脂類的食物,做到“少而精”。宜食溫補食物,如枸杞、蘿卜、胡蘿卜、海參、山藥、核桃、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鯽魚、橙子等。
以下推薦一些大雪的食療方:
蘿卜牛腱煲
原料:胡蘿卜50克,白蘿卜100克,牛腱300克,蜜棗30克,杏仁15克,精鹽、醬油各適量。
制作:牛腱焯水,切塊。白蘿卜和胡蘿卜切塊。炒鍋上火,加適量清水,放入牛腱,大火煮開,再加入其他的材料及醬油和鹽,轉小火煲3小時即可。
作用:益氣養(yǎng)胃,強筋健骨。
栗子豬肉湯
原料:栗子肉200克,瘦豬肉250克,精鹽、醬油各適量。
制作:先將豬肉切小塊,入鍋稍炒片刻后倒入砂鍋,放入栗肉,加水適量,先用武火燒沸,后改文火慢燉,熟爛后加精鹽、醬油調味即成。
作用:補脾肺、益腎氣。
四、冬至養(yǎng)生經
冬至在今年公歷12月22日。冬至是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌生的時刻,此時進補,可扶正固本、培育元氣,使閉藏之中蘊含活潑生機,有助陽氣的升發(fā),增強體質,御寒抗病,為來年春陽之生打下堅實基礎。
冬至飲食調養(yǎng)
冬至以固腎、健脾為重點,進補以下食物:如白菜、豆腐、蘿卜、枸杞、山藥、核桃、蓮子、羊肉、豬肉、雞肉、鴿肉、牛肉、海帶、蝦、木耳、金橘、橙子、龍眼肉、牛奶等。
以下推薦一些冬至的食療方:
豬腎粥
原料:豬腎100克,粳米50克,生姜3片,細蔥、精鹽適量。
制作:先將豬腎剖開,去掉內膜,洗凈后切細丁,與粳米同入砂鍋,加水適量,以文火煮熟;等豬腎熟爛粥將熟時,加入蔥、姜、精鹽,攪勻稍煮片刻即可。
作用:補腎、強腰、固澀。
清湯羊腿肉
原料:羊腿肉1000克,白蘿卜塊200克,黃油50克,蔥、姜、清水、精鹽、蒜、胡椒粉各適量。
制作:羊腿肉洗凈、切塊,放入沸水中汆3分鐘取出。另加適量水后放入羊肉塊,大火燒開,撇去浮沫,加入白蘿卜塊、蔥、姜、黃油,燒至酥爛。調味后即可。
作用:益氣補虛,溫中暖下。
滑蛋蝦仁
對于蘿卜而言，中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，付金如建議生吃效果更好。但需要注意的是，上了年紀或脾胃虛寒者，就不要生吃蘿卜了，以免引起腸胃不適。
冬至來臨，也預示著即將進入養(yǎng)生的最佳時節(jié)，冬至天氣更加寒冷，在防寒保暖的同時也要注意進行滋補，俗話說：“藥補不如食補”，那么冬至怎么養(yǎng)生，養(yǎng)生吃什么呢？下面推薦適合冬至養(yǎng)生滋補的幾大食譜。
羊肉燉蘿卜――益氣補虛
原料： 白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新換水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
牛膝蹄筋――補肝腎，強筋骨
原料：牛膝10克，豬蹄筋200克，雞肉300克，火腿50克，蘑菇25克，胡椒5克，味精5克，紹酒30克，生姜10克，蔥10克，食鹽5克，清湯適量。
做法：牛膝洗凈浸潤后，切成斜片；蹄筋放在蒸盆中加水蒸約4小時，酥軟時取出，用冷水浸漂2小時，剝去外層筋膜，洗凈；火腿、蘑菇成絲；生姜、蔥洗凈后，切成姜片、蔥段；將發(fā)脹后的蹄筋切成節(jié)，雞肉剁成2厘米的方塊。將蹄筋、雞肉放入蒸碗內，把牛膝片擺在雞肉的面上，火腿絲和蘑菇絲調合勻后，撒在周圍；姜片、蔥段放入蒸碗中，再加胡椒粉、味精、紹酒、食鹽、清湯，調好湯味，灌入蒸碗中，上籠蒸約3小時，待蹄筋熟爛后，立即出籠，揀去姜片、蔥節(jié)，調味后即成。
牛肉紅棗湯――補中益氣
原料：牛肉250克，紅棗20克，精鹽、料酒、姜片、味精各適量。
做法：牛肉洗凈切小塊；紅棗洗凈。將牛肉塊、紅棗同入砂鍋，加清水適量，放入料酒、姜片，燉至牛肉熟爛，加入精鹽和味精調味即可。
銀耳羅漢果煲雞湯――延年益壽
原料：銀耳40克，雞1只，羅漢果4個，南杏少許，紅蘿卜200克，姜2片，鹽適量。
做法：將銀耳洗凈，用清水浸透；雞剝好，去內臟，焯水后用清水沖洗干凈；紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲煲開后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開后，改用慢火繼續(xù)煲約3小時左右，加入調味料調味即可飲用。
玉米須燉蚌肉――降壓固精
3、節(jié)氣，冬至如年;冬天到來，溫馨將至;冬天到來，快樂將至;冬天到來，至愛將至;冬天到來，親朋將至：冬至冬至，祝你福祉!
4、盛一碗情誼餃，讓平安開道;拋棄所有煩惱，讓快樂擁抱;存貯心中溫馨，讓寒冷走掉;融真情于短信，冬至節(jié)氣，愿朋友冬至快樂!
5、快樂冬至!什么使冬至快樂?不是那快樂的陽光，也不是鳥兒的啁啾那是愉快的念頭和幸福的笑容，而是溫馨慈愛的問候!—冬至快樂!
6、冬至冷，春節(jié)暖。寒冬將逝，春當不遠，把心情放晴吧。
7、爸:為了兒的人生您辛苦了大半輩子!今天是您的節(jié)日，兒想對您說：謝謝您，我最親最愛的爸!
8、年年此節(jié)遇。冬至大如年，濃重好歡聚。情暖數九天，二十四節(jié)氣。冬至陽氣起，吉日慶賀喜。祝快樂冬至!
為了保證冬季陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜?！端貑?四氣調神大論》有“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”之說。意思就是說要想求得精神安靜，就必須控制情志活動。做到秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。養(yǎng)精蓄銳有利于來春陽氣的萌生。
具體來說，就是要有意地克制七情，不使之過激；要節(jié)制欲望，不要妄動心思；盡量做到心如止水，寧靜淡泊。
起居調養(yǎng)
冬季的起居作息應如《素問?四氣調神大論》所說：“（此時）水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也?！薄肚Ы鹨?道林養(yǎng)性》也說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也?！?/p>
在寒冷的冬季里，要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠時間，以利于陽氣潛藏，積蓄。防寒保暖也應根據“無擾乎陽”的養(yǎng)藏原則，做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒；反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。
《素問?金匱真言論》說：“藏于精者，春不病溫?！闭f明冬季節(jié)制，養(yǎng)藏保精，對預防春溫病具有重要意義。
飲食調養(yǎng)
冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。此外，為避免維生素缺乏，應多攝取新鮮蔬菜和時令水果。
就五味與五臟關系而言，則如《素問?藏氣法時論》所說，“腎主冬……腎欲堅，急食苦以堅之，用苦補之，咸瀉之”，主張增苦減咸。這是因為冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養(yǎng)心。
運動調養(yǎng)
“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這句民諺說明了冬季運動鍛煉的重要性。
冬季要持之以恒進行自身鍛煉，但應避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。還須指出，冬天早晨由于受冷高壓的影響，往往會發(fā)生逆溫現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣不能向大氣層擴散，使得戶外空氣相當污濁，能見度大大降低，這就是我們今天說的“霧霾”。氣象研究發(fā)現，有逆溫現象的早晨更易出現霧霾，此時到室外鍛煉不如在室內鍛煉。
防病保健
防寒養(yǎng)生民諺俗語
冬季，人體機能新陳代謝緩慢，體溫調節(jié)能力降低，易受寒引發(fā)心腦血管、肺、腎等方面的各種疾病，尤其是老人、小孩與體弱者發(fā)病率更高。寒冷時節(jié)，常能聽到許多防寒保暖的民諺俗語。
“寒從腳下起，熱從頭上散”，“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，“頭戴一頂帽，抵件小棉襖”。這類民諺俗語提醒我們，防寒首先要重視腳和頭的保暖?！昂畯哪_下起”，是因為，腳部一旦受涼，會通過神經反射的作用，引起上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，使機體防御能力降低。這樣，病毒、細菌乘機而入，在鼻咽部大量繁殖，從而導致感冒，或使氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、痛經、腰腿痛等病復發(fā)。所以，防寒必須注意穿保暖的鞋襪，不能凍著腳?！盁釓念^上散”，是說頭部保暖很重要。據研究，人如果不戴帽子，在15℃的氣溫中，頭部散熱占人體總熱量的30％；在4℃的氣溫時，頭部散熱占總熱量的60％。寒冷的環(huán)境中若不注意頭部保暖，由于頭部大量散熱使血管急速收縮，很容易引發(fā)頭痛、感冒、鼻炎、咽喉炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至還容易誘發(fā)腦梗阻、心肌梗死等嚴重疾病?！邦^戴一頂帽，抵件小棉襖”，這則民諺把冬天戴帽子保暖的作用說得透徹極了。
“太陽是個寶，曬曬身體好”、“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“梳頭十分鐘，輕松防中風”、“常搓腳心，防病健身”等，這些言簡意賅的民諺俗語，聽起來很平常，用起來很管用，可謂冬季養(yǎng)生的基本要則和方法。
運動養(yǎng)生民諺俗語
生命在于運動。宋代《圣濟總錄》中有言“戶樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是”。數千年來，勞動人民在惡劣的生存環(huán)境及艱難的生活條件下，與疾病和災難作斗爭，積累了豐富經驗，對運動養(yǎng)生有極其深刻的認識，創(chuàng)立了無數門派各異的運動養(yǎng)生技巧和方法，留下了繁多的民諺俗語。
“水停百日生毒，人歇百日生病”，“靜而少動，體弱多病，有靜有動，無病無痛”，“一勤生百巧，一懶生百病”，“人怕不動，腦怕不用”，“冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”，“孩子不蹦跳，必定有病鬧”，“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。大家一聽就明白，這些民諺俗語強調運動是何等的重要，并給人以警示與告誡。
不僅民諺俗語如此，戰(zhàn)國后期秦國所著的《呂氏春秋》一書，在專論養(yǎng)生的篇章中，明確提出了“養(yǎng)生三患”。第一患就是“好逸惡勞”：“出則以車，人則以輦，務以自佚，命之曰招蹶之機”。意思是說，有些人出入總離不開車，自圖安逸，四肢不勤，衣來伸手，飯來張口。這樣如同行尸走肉的人，不可能健康長壽?？梢?，運動養(yǎng)生對任何人都非常重要。
值得提及的是，當今科學技術迅速發(fā)展，使現代人的生活越來越方便，大門不出，二門不邁，上樓有電梯，出行有汽車，不動手腳，不費力氣，就能輕松獲得各種生活享受。在此條件下，更要重視運動養(yǎng)生。特別是那些“網上一族”和“有車一族”，更有必要加強體育鍛煉。
堅持適度的運動，不僅可以調養(yǎng)、提高心肺等各臟器的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能，提高身體抵御寒冷刺激的能力，對增強體質，防治疾病有不可替代的作用。
運動養(yǎng)生的項目很多，諸如步行、太極拳、瑜伽功、游泳、跳舞等不少運動已有研究成果證實其養(yǎng)生功效。目前，一些在口頭廣泛流傳的民諺俗語，如“每天百步走，活到九十九”、“早晨晃晃腰，一天精神好”、“要想腿不老，常踢毽子好”、“甩甩手，疾病走”、“搓胸捶背，能活百歲”、“讀書用腦，延緩衰老”、“要想心情好，不妨跑一跑(即到外面逛逛)”、“常愛書畫人增壽，筆墨繪出健康來”、“觀景愛花又攝影，能做百歲不老人”等等，都能作為運動養(yǎng)生的可選項目。大家只要能做到因人而異，選擇適合個人生理特點和健康狀況的鍛煉科目，并根據氣候條件，因時、因地調節(jié)得當的運動措施，持之以恒地堅持下去，對增進健康、防治疾病必有顯著收益。
飲食養(yǎng)生民諺俗語
“民以食為天”幾乎人人耳熟能詳?！疤臁睘橹翗O之大，飲食是人的生存基礎，既然被當著同“天”一樣大，必定在生活實踐中極受重視。在人類發(fā)展進程中，飲食生活與大眾日日相伴；吃的喝的東西對身體禍福與否，天天被人親身體驗。因此，流傳于民間的飲食養(yǎng)生民諺俗語，不僅極為繁多，而且大都有深厚的科學文化品位與實用價值。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。冬季是進補的大好時節(jié)，應順應自然，注重養(yǎng)陽，以滋補為主。根據中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。可選食：粳米、秈米、玉米、紅豆、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、豌豆苗、蘿卜、黃花菜等蔬菜；牛肉、羊肉、狗肉、雞肉及鯽魚、鱸魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、甘蔗、桂圓等水果。同時，冬季在五行中屬水，入腎經；五色中黑色入腎。因此，冬季應增加黑色食品的攝入。如烏骨雞、黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海帶、紫菜等，多吃這類食物有明顯補腎作用。
1、以滋陰潤燥為主。俗語說：“藥補不如食補?！笔逞a在冬季調養(yǎng)中尤為重要。洪敏建議，入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。中醫(yī)四時養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，蓄積，順應這個趨勢養(yǎng)陰，效果要比其他時候要好。好比一株干渴的鮮花，春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就如同傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。水為陰氣之源。因此，冬季宜多喝溫水，養(yǎng)陰的同時還可以潤燥。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食物煲湯或燉煮。
2、恬淡安靜、暢快心情。從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節(jié)。有些地區(qū)雖然還不冷，但還是要順應自然的變化，入冬以后起居調養(yǎng)都應該以“養(yǎng)藏”為主。情志方面，入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
3、早睡晚起、晨練推遲。在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、蓄積。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。老年人要避免晨練起得太早。
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冬季最好多食用以下三種功能的食物：一、保溫功能。即增加熱能的供給，在各種食物的成分中，只有蛋白質、脂肪和碳水化合物有此功能。因此，能保溫的食物則以富含蛋白質的為好。這類食物有肉類、蛋類、魚類及豆制品等。二、御寒功能。據醫(yī)學研究，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，冬季在注重熱量的同時，還應注意礦物質的補充。中國人一般以五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。所以一個人只要不偏食，就可保證對鉀、鐵、鈉等元素的需求。特別怕冷的人，可多補充一些連根帶皮的蔬菜。專家認為，這類蔬菜生長在土壤中，其根和皮殼中含有大量的礦物質和營養(yǎng)素。三、防燥功能。冬季干燥，人們常有鼻干舌燥、皮膚干裂等表癥，因此，在飲食中補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2在谷物和蔬菜中含量不多，多存于動物的肝、蛋、乳中；維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”?？赡苓@句話對冬季進補的作用有些夸大，但這句俗話能流傳至今，總是有一定道理的。因此，冬至后不妨可以補一補。但進補必須以“虛”為前提，不虛最好別補，更不能以為“多補為善”，進補也必須講科學。中醫(yī)講究“辨證施治”，年老體弱的“虛不受補”者，則不能依賴補藥，還是去看病求醫(yī)為好。
冬季飲食四大原則
北風凜凜的日子里，你有沒有忽然想大吃一頓重慶火鍋或是乳酷蛋糕呢？別為自己突如其來的食欲犯愁，因為在寒冷的冬季，身體自然會有想攝入更多能量來保溫的自我保護機制。想吃并不是問題，關鍵是怎樣化食物為能量，而不是化美味為脂肪。
早餐要均衡
一頓健康而富有營養(yǎng)的早餐應該包括谷類、奶類食品和水果。最好的搭配是一碗熱熱的麥片粥，250毫升牛奶和一個水果，或者配一杯鮮榨果汁。這其中包括了助消化的燕麥，300毫克的鈣和防止傷風感冒的維生素C。
午餐要健康
蔬菜纖維和蛋白質是冬天午餐的必備元素。雖然脂肪聽起來會讓很多女孩子為之變色，但是有些脂肪是必不可少的。因為它們可以幫助人體吸收維生素，諸如三文魚，沙丁魚等，這些魚類在冬季的午餐桌上應該一周出現三四次。
酸奶下午茶
冬天熱量損失大，一般到下午三四點鐘人就有些餓了，這時候很多人會選擇餅干、薯片來解決。其實，一杯含鈣的酸奶或是低糖的干果可能效果更好。
流食當晚飯
菜湯和菜粥是冬日的首選，因為它們不僅能暖胃，還能提供礦物質、纖維和維生素。雖然吃了之后很飽，可是實際落肚的東西并不多，堅持一個月，就能跟小肚腩說“拜拜”了。
冬日里的濃濃藥膳
俗稱冬日進補最適時。中國傳統美食文化中有很多善于利用食品中的藥理作用進行滋補的內容，以下介紹幾款藥膳及其進補效果：
枸杞炒肉絲，清香、爽口、味醇。能保肝明目，健脾補腎。
天麻豬腦盅，色白味鮮。功能補腦、鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)心。
參歸燉豬心，肉嫩味香。可治心血虛、氣血不足、咳嗽、心慌、心跳。
杜仲炒腰花，色形俱佳。可治腎虛腰痛、老年性耳力減退。
首烏肝片，綠白相映，香氣濃郁。功能防動脈硬化，強壯神精，降低血糖，補氣養(yǎng)血，補肝明目。
歸地燒羊肉，肉嫩味濃，鮮香可口，秋冬進補最佳。功能益氣補血，溫中補虛，適合體虛、貧血、腎虛者。
肉桂燉雞肝，有肉桂香味。功能補火助陽，祛寒止痛。
冬日生活禁忌
忌常舔嘴唇
有人認為，嘴唇干裂了，用舌頭舔可以令其濕潤，結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就如同抹上了一層漿糊，水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的潤唇膏即可。
忌涂純甘油
人們平時使用的是含有20％水分的甘油，若用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚里的水分，反而會使皮膚更干燥。
忌穿衣過多
如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
忌凍僵烤火
冬天常會凍僵手，如此時馬上烤火或在熱水里燙，皮膚會立即由白轉紅，最后發(fā)紫，這樣很容易生凍瘡。正確的方法是，在比較溫暖的地方，將兩手互相搓擦，使手的溫度自然回升。
忌睡前洗頭
冷天用熱水洗頭，由于溫熱作用，會使頭皮毛細血管擴張，機體內周圍輻射的熱量增多。同時，由于洗頭后頭發(fā)是濕的，大量水分蒸發(fā)要帶走很多熱量，易患感冒。
忌戴口罩
因為人的鼻黏膜里有許多海綿狀血管網，血液循環(huán)十分旺盛，就如同裝在屋子里的暖氣一樣，對吸進的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫了。人體的這種生理功能，是可以通過耐寒鍛煉不斷增強的。如果冬天經常戴口罩，反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”，更容易得感冒。
忌不戴帽子
有些人只注重身上穿得十分厚實，但卻容易忽視頭部的防寒，這是不對的。因為人的頭部與整個身體的熱平衡有著密切的關系。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂非常薄的帽子，其防寒效果也是明顯的。
幼兒冬季保健要點
冬天到了，不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。出去時要帶好防寒的小被子，防止他在外面睡著受涼。冬天有太陽無風的正午前后，可抱著嬰兒在戶外散步，時間約20～30分鐘。行前可先把窗戶打開，讓嬰兒適應外面的冷空氣。
在家里給孩子開辟一個玩耍的天地，擺上玩具、小書，讓他自由開心地活動，要經常開窗換氣。及時加減衣服，睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。
注意保暖設施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化?？照{或取暖器的暖風口不要正對著寶寶，且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當的流通一下。若使用取暖器，則應特別注意安全問題，要小心寶寶被燒燙傷。室內外的溫差不可過高，否則寶寶出門很容易感冒。另外，使用空調或取暖器都會使空氣變得比較干燥，最好在附近放上一杯水來保持濕度。
洗澡前，做好一些準備工作，把換洗衣服、大的浴巾等物品放在手邊，并先開一段時間的電熱器，等室溫升高了，再迅速地給孩子洗澡。
冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容易缺維生素D，或感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經上火，可以吃祛火的藥，如板藍根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。要堅持每天早上用冷水洗臉，要經常開窗換氣，保持室內空氣清新，對寶寶健康很有好處。
在穿衣方面，經常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給他加一件衣服。而出門時，則給他穿上一件大些的外套擋擋風。冬天氣候干燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，適當地使用一些少兒使用的護膚品，不僅有護膚作用，對防治嬰兒濕疹也有一定效果。
吐血，讓他虛驚一場
老陳自從查出高血壓病以后，便聽從醫(yī)師的勸誡，多鍛煉身體。每天清晨，他都要進行半小時的室外慢跑。近日，氣溫驟降，他鍛煉完畢剛進屋，雙手搓著凍得發(fā)紅的耳根，還沒喘勻氣，老伴便心疼地遞上一碗熱氣騰騰的雞蛋湯：“趁熱喝，暖暖身子?！崩详惡韧隉釡?，突感胃部不適，隨即出現了惡心、嘔吐的癥狀，嘔吐物中還摻有鮮血。老伴慌了，連忙陪同老陳去看醫(yī)生。
經醫(yī)生全面查體，詳細詢問了吐血的前后經過。醫(yī)生的解釋讓老陳恍然大悟。冬日晨練，由于天氣寒冷，加上機體尚未消除睡眠所帶來的低體溫、低基礎代謝狀態(tài)，冷空氣就會對鼻腔、氣管和毗鄰的咽喉食道起暫時的降溫作用，使機體出現“冷適應”。鍛煉結束后，若立馬吞食剛燒好的過燙食物，很容易發(fā)生吐血，便血。
從運動生理學角度講，這是由于處在“冷適應”狀態(tài)下的食管黏膜層及附近組織的毛細血管和稍大些的血管，不能猛然承受過燙食物的熱刺激，出現暫時性調節(jié)功能紊亂，致使部分血液穿透血管壁和毛細血管壁，進入食道和胃。這種情況大多發(fā)生在血管脆性增加者身上，尤其是體弱者和老年人。
中圖分類號：R197.7 文獻標識碼：A 文章編號：1674-3520（2015）-08-00-01
引言
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”源于《素問?四氣調神論》，“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門”。歷代對于“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”一說都有不同的見解，下面進行逐一闡述。
一、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生原則的發(fā)展歷程
（一）以陰陽生長收藏而論
明代醫(yī)家馬蒔及清代醫(yī)家高士宗均從四時陰陽變化規(guī)律，順養(yǎng)生長收藏之氣立論。馬蒔云： “圣人春夏有養(yǎng)生養(yǎng)長之道者，養(yǎng)陽氣也。秋冬有養(yǎng)收養(yǎng)藏之道者，養(yǎng)陰氣也。”高士宗亦論： “圣人春夏養(yǎng)陽，使少陽之氣生，太陽之氣長； 秋冬養(yǎng)陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏?！闭J為春夏主生長，順其生長之氣即養(yǎng)陽； 秋冬主收藏，順其收藏之氣即養(yǎng)陰。因此，人應在春夏之時保護體內陽氣，以順應自然陽氣的生長； 在秋冬之時保養(yǎng)體內陰氣，使陰氣得以收藏，才能使天人合一，陰陽平衡，不易患病。
（二）以陰陽互制而論
唐代醫(yī)家王冰曰“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”應該“春食涼，夏食寒，以養(yǎng)于陽； 秋食溫，冬食熱，以養(yǎng)于陰”，認為“養(yǎng)”即制也，春夏陽盛易傷陰，故宜食寒涼以制其亢陽而顧護； 秋冬陰盛而易傷陽，故宜食溫熱以抑其陰盛而保全陽氣。是借藥物、食物寒熱溫涼之性，以制約四時體內陰陽之偏盛，通過互制，達到互養(yǎng)，使陰陽平衡協調。元代醫(yī)家朱丹溪在《丹溪心法》中曰“……以之食涼食寒而養(yǎng)其陽，圣人春夏治未病如此……以之食溫食熱而養(yǎng)其陰，圣人秋冬治未病者如此”。認為春夏陽旺易傷陰液，食寒涼藥食則滋養(yǎng)陰津，而制約陽亢，防止暑熱傷津；秋冬陰盛易傷陽氣，食溫熱藥食則溫補陽氣，而溫化陰寒，以制陰寒之盛。此說同于王冰。
（三）以陰陽虛盛而論
清代醫(yī)家張志聰說：“春夏之時，陽盛于外而虛于內； 秋冬之時，陰盛于外而虛于內。故圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根而培養(yǎng)也。”認為春夏陽盛于外而虛于內，故當養(yǎng)其內虛之陽；秋冬陰盛于外而虛于內，故當養(yǎng)其內虛之陰。春夏季節(jié)天氣炎熱，人體內的陽氣隨汗液外泄而相對虛弱，加之人們易食生冷瓜果，貪涼飲冷，傷及陽氣； 秋冬季節(jié)天氣寒冷，陰氣旺盛，人們添衣加被、過食辛香熱辣之品，耗傷體內陰津。故春夏陽盛于外而虛于內，有“夏月伏陰”之病，因而春夏宜養(yǎng)其內虛之陽； 秋冬陰盛于外而虛于內，有“冬月伏陽”之病，因而秋冬宜養(yǎng)其內虛之陰。是從陰陽外盛而內虛的情況來提出養(yǎng)陰、養(yǎng)陽的。
二、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生原則在臨床及養(yǎng)生中的應用
（一）“春夏養(yǎng)陽”的機理及應用
春生夏長，秋收冬藏，為自然界變化的普遍規(guī)律。春夏之季，陽氣活動旺盛，氣候溫熱，機體腠理開泄，陽氣消耗亦多，加之乘涼飲冷，更易損傷陽氣，這就是春夏養(yǎng)陽的簡單道理所在。夏季火熱之氣與人之心氣相通，心屬火在卦為“離”，離卦兩陽爻在外而陰爻在內，為陽熱外散，內部空虛之象；在人體，內在陰陽之氣受到天氣引動發(fā)生相應變化，春夏季人之陽氣亦趨于體表，漸致體表畏熱多汗而體內腸胃多寒等癥，正如《傷寒論?辨脈法》云： “五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣?！痹谂R床處方用藥時，春夏季節(jié)盡量勿傷人體陽氣，尤胃之陽氣，避免應用大量苦寒之品，或可稍加桂枝、升麻、薄荷等藥物以養(yǎng)生長之氣，效果更佳?！岸∠闹巍?，如老年性慢性支氣管炎采取夏月三伏天背俞貼敷療法，配合內服培補脾腎之劑，亦取“春夏養(yǎng)陽”之意，于盛夏陽旺之時進行治療，至秋冬才可能減輕癥狀或減少復發(fā)。在養(yǎng)生方面，《四氣調神大論》明確提出了四時適宜的起居作息模式，其中春為少陽，要適當增加覺醒和活動的時間，助神氣外散以應春生之勢，而夏為太陽，較春時應加大活動量以應夏長之勢。
（二）“秋冬養(yǎng)陰”的機理及應用
秋冬氣候肅殺，陰氣當令，肌表致密，陽氣內斂而致偏盛，更加之秋冬季節(jié)人們喜食辛辣溫熱之品，每易耗陰助陽，故秋冬應時時注意保全陰分，此謂秋冬養(yǎng)陰之理。以自然而論，冬季地表極寒，地下反溫，井中之水反不若地表之寒。對人體而言，秋冬季節(jié)，陽氣又逐漸潛藏于體內，熏灼陰液，造成體內陰液相對不足，此時若不注重陰血的培育，就會造成陰陽平衡失調，發(fā)生疾病，所以素體陰虛之人到秋冬季節(jié)易患秋燥，治療此證，適當加用滋陰補血之品，可有事半功倍之效。
（三）養(yǎng)生實踐中應守其本義，不可濫用誤用補藥
對中醫(yī)理論進行運用首先應該明確其內涵，這樣才能科學地指導臨床運用與養(yǎng)生實踐。對于“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，如果不究其本意易望文生義而發(fā)生濫用誤用溫陽滋陰藥的現象。平人無事不可服藥，否則“誤補變證多端，壞病蜂擁而至”?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是中醫(yī)的重要思想之一，充分體現了天人合一觀念，它啟示我們要做到飲食起居與四時陰陽的變化相適應，這樣才能做到未病先防?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，經歷代醫(yī)家的補充完善，已經從養(yǎng)生保健治未病發(fā)展到指導臨床診療?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”既是指導養(yǎng)生防病的原則，又是指導臨床實踐的治療原則，因此要順應四時陰陽消長特點養(yǎng)生，因時制宜以治病。
三、結語
綜上所述，“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生觀，不論在人的生理、病理方面，還是在養(yǎng)生、臨床醫(yī)療方面，都具有深遠的指導意義，人們要適應四時而補其虛，補而不偏，根據變化作出適應性調節(jié)，方能養(yǎng)陽以助生長之能，達到在不同季節(jié)人體氣機與天氣的協同而動，從而防患于未然。
