時間：2023-03-14 15:20:16
序論：速發(fā)表網(wǎng)結(jié)合其深厚的文秘經(jīng)驗(yàn)，特別為您篩選了11篇秋冬季養(yǎng)生范文。如果您需要更多原創(chuàng)資料，歡迎隨時與我們的客服老師聯(lián)系，希望您能從中汲取靈感和知識！
日常生活中，如果您常常以車代步，不妨利用十一長假或周末雙休日，把“封存已久”的自行車搬出來，約上同事、好友，或與家人一起背起行囊做一次自行車出游。出游前，檢查修理自行車的車胎、車閘、車鈴等，攜帶出游必備的食物、飲料、服裝以及簡單的修理工具、小藥箱等，做好出行前的路線圖準(zhǔn)備，一次心曠神怡的自行車旅行就此開始。
騎車旅行，不僅避免堵車、停車難等不悅，還能邊騎邊聊邊觀賞一路的風(fēng)景，隨時調(diào)整行車路線，隨走隨停，更重要是在欣賞大自然的美景的同時，呼吸新鮮空氣，增加肺活量，起到強(qiáng)健體魄的功效。騎車旅行，如果是年輕朋友，而且平時能夠堅持體育鍛煉的，可以計劃做長途旅行；如果平時沒有太多鍛煉機(jī)會，最好選擇中短途旅行；建議中老年朋友，最好選擇短途旅行，到周邊公園或近郊游玩，不可做長途或劇烈的騎車運(yùn)動。運(yùn)動中，要勞逸結(jié)合，注意飲水和適當(dāng)休息。
登 山
作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。登山時，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。
秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，中醫(yī)講的“秋凍”也包含了這層意思。當(dāng)然，對年老體弱者，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者則要量力而行。
太極拳
秋季，人體的柔韌性和肌肉的伸展度相對下降，因此，不應(yīng)突然加大運(yùn)動量，做過于劇烈的運(yùn)動。太極拳這種較為舒緩的健身方式不但可以令人很好地舒展肢體、鍛煉筋骨，讓人在由內(nèi)而外、內(nèi)剛外柔活動的同時強(qiáng)健身體，還可以避免運(yùn)動損傷。
健身舞
健身舞有多種類型。健身者可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇健身舞、健美操、健身球等不同的健身活動。秋天，您可以選擇在綠樹成蔭的城市公園，或社區(qū)花園與大家一起跟著音樂的節(jié)奏做健身活動。秋季運(yùn)動量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動時間也可加長，但要注意循序漸進(jìn)。
健步走
由于健步走不受時間、地點(diǎn)的限制，很多年輕一族因工作繁忙，沒有太多空閑時間做體育鍛煉，便利用上下班期間，以健步走的方式進(jìn)行鍛煉。中老年朋友也因這個活動不需要學(xué)習(xí)，只要走路即可，因此公園里，繞大圈快步走的人越來越多。
健步走要達(dá)到鍛煉的目的，就要注意以下幾點(diǎn)：一是是步子略大；二是速度要快；三是要用力擺動雙臂；四是運(yùn)動時間要在40分鐘以上；五是避免在車水馬龍的街道上進(jìn)行，以避免呼入過多的汽車尾氣，對身體造成損害。
秋天天氣干燥，肺部易出現(xiàn)供氧不足。此時加強(qiáng)鍛煉，可以有效地緩解季節(jié)轉(zhuǎn)換對肺部帶來的傷害。每天早晚進(jìn)行半小時左右的呼吸鍛煉，可以有效地改善肺部功能，以下是兩種簡單有效的呼吸法，您不妨一試：
腹式呼吸法：伸展雙臂，盡最大可能地擴(kuò)展胸部，用腹部帶動來呼吸，這個方法可以有效地增加肺容量。
縮唇呼吸法：快速吸足一口氣，然后像吹口哨一樣慢慢地呼氣，這個方法可以讓肺部氣體充分交換。
這兩種呼吸法可以每天早晚各練一組，具體的次數(shù)可以根據(jù)自己的身體情況自行決定。
潤肺重食療
對于秋季的飲食養(yǎng)生，中醫(yī)有“少辛增酸”的說法。少辛，就是少吃一些辛辣的食物，防止肺氣太盛。增加酸味食物的攝取量，以增加肝臟的功能來抑制肺氣。山楂是所有水果中酸性物質(zhì)含量最多的，而葡萄也含有大量的葡萄酸，此外柚子、石榴、梨也是秋天常吃的酸味水果。
根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣刺激食品之外，一日三餐也可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥來喝。下面的幾款粥品也可一試：
百合粥：百合50克，大米或糯米100克，將所有材料洗凈之后，加水燒開后轉(zhuǎn)小火煮，食用之前加適量糖即可。百合有清心、潤肺的功效，適用于呼吸道感染導(dǎo)致的心悸、失眠。
銀耳粥：銀耳10克，溫開水泡發(fā)后與大米同煮，食用之前加適量蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺的功效，適用于干咳、少痰、神經(jīng)衰弱等癥。
山藥粥：山藥100克洗凈切塊后與大米同煮。山藥有益肺補(bǔ)腎的功效，適用于身體虛弱、煩躁失眠者。
此外，蓮子、芡實(shí)、蜂蜜等都有滋陰潤肺的作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。
護(hù)肺按摩操
中圖分類號S792.11文獻(xiàn)標(biāo)識碼B文章編號 1007-5739（2011）02-0249-02
歐美楊107、108及中林46、2025等楊樹品種因具有適應(yīng)性強(qiáng)、生長速度快、成材早、易加工的特點(diǎn)，被人們稱為速生楊。速生楊深受廣大農(nóng)民喜愛，是豫東平原地區(qū)栽培面積最大、木材產(chǎn)量最高的樹種，栽植速生楊是脫貧致富的有效途徑。
在豫東平原區(qū)，長期以來都是在春季栽植楊樹。但春季可利用的時間相對較短，個別年份春季少雨，諸多客觀原因都影響了植樹造林的質(zhì)量。秋冬季的豫東平原區(qū)，陽光照射強(qiáng)度普遍減弱，氣溫降低，但土壤中仍保持較高的溫度。試驗(yàn)證明，地溫在5 ℃以上，楊樹就可生根。雨雪過后，地溫與土壤墑情仍得以保持，有利于新植楊樹安全越冬。自落葉至封凍前，楊樹地上部分已停止生長，苗木處于休眠期，是移植楊樹的適宜時期。移植后1個冬季，地下部分可以長出5 cm左右的側(cè)根，并形成良好的愈合組織。在經(jīng)過整個冬季的休眠后，翌年春季土壤溫度回升，地下根系逐漸開始生長。一旦氣溫達(dá)到樹枝發(fā)芽所需要的溫度時，地下根系已然完全恢復(fù)，發(fā)出的新根能及時供給樹體營養(yǎng)，促進(jìn)地上部分的生長。使速生楊抵御倒春寒、抗春旱能力加強(qiáng)，整株生長旺盛，生長態(tài)勢明顯增強(qiáng)。
秋冬季栽植的速生楊，在春天萌動前就已長出幼根，屬于先生根后發(fā)芽，而春季栽植的楊樹移植后根部受傷，需要愈合過程，屬于先發(fā)芽后生根。因此，同一品種因栽植時間不同，秋冬植楊樹的萌動期、速生期均比春植提早20 d左右。秋冬植楊樹的的生長指標(biāo)，如樹高、胸徑、冠幅及年生長量均大于春植，并且秋冬植楊樹由于生根早、生長早，其抗逆性也優(yōu)于春植楊樹?！按涸砸粓霾。砸粓鰤簟毙蜗蟮胤从沉瞬煌竟?jié)所栽植樹木的生長特點(diǎn)，客觀說明了速生楊在秋冬季栽植的效果較好。因此，速生楊要盡量秋冬植、早植，有利于苗木早生根、早萌芽，使楊樹提前進(jìn)入速生期，延長生長的時間，提高栽植的經(jīng)濟(jì)效益。
1造林地選擇
為了最大程度地發(fā)揮速生楊的生產(chǎn)潛力，應(yīng)選擇最適宜其生長的立地條件進(jìn)行栽植。速生楊對土壤養(yǎng)分、水分及通氣狀況的要求都較高，喜大肥大水、土層深厚、排灌良好的造林地塊。根據(jù)楊樹生物學(xué)特征的要求，其造林地的主要條件包括：土層要深厚，土壤組成應(yīng)是中壤、輕壤或砂壤，土壤有機(jī)層厚度80~100 cm，地下水位在1.5~2.0 m之間，要求要有流動的地下水，夏季最高水位不超過80 cm，最低水位2.5~3.0 m；要有一定的排灌措施。因此，平原區(qū)路溝河渠旁邊是最適宜栽植速生楊的位置[1]。
2造林時間
自落葉至土壤封凍前均可栽植。秋季栽應(yīng)盡早，落葉即栽最好。楊樹常規(guī)栽植在秋季落葉后或春季萌芽前均可進(jìn)行，最好是在11月下旬苗木落葉后至封凍前，這時氣溫下降雖快，但20~30 cm以下土壤仍保持較高的溫度。苗木栽植后，地上部分苗木雖沒有萌芽，但地下部分可以發(fā)出新根并形成良好的愈合組織，大大提高造林成活率。過早栽植，根系處于活動期，影響成活率；過晚栽植，起苗時易凍根，降低成活率。
3苗木選擇
選擇生長健壯、無病蟲害、苗干通直圓滿、木質(zhì)化程度高的一年生或二年生優(yōu)質(zhì)壯苗。苗木高4.0 m以上、胸徑2.5 cm以上。品種要按照適地適樹的原則選擇，可選春季栽植成活率低、生長速度快且相對抗病蟲性強(qiáng)的72楊、中林2025楊、中林2030楊，也可以選擇歐美107楊、108楊、中林46楊等。
推薦使用當(dāng)?shù)孛缒?，盡量縮短起苗到栽植的時間，以邊起苗邊栽植為好。起苗時少傷苗根，要求保持根系完整。起苗前在苗木的一側(cè)用醒目的顏色做好標(biāo)記，栽植時按苗木原來的生長方向入坑，可提高成活率。若使用外地苗木，長途運(yùn)輸時最好根蘸泥漿，濕草包好，保證根系濕潤，并要采取防凍措施。運(yùn)到后要及時栽植，以防風(fēng)吹日曬。大苗起后要適當(dāng)減去1條早期萌發(fā)的枝條，這樣可降低水分的蒸騰作用[2-3]。
4栽植密度
根據(jù)木材培養(yǎng)的主要用途，確定栽植密度，也可以根據(jù)氣候、土壤決定，培育大徑材與培育小徑材的造林密度差別很大。一般培育大徑材，9~12年采伐，可用3 m×6 m、4 m×6 m、6 m×6 m、4 m×8 m、7 m×7 m的株行距；培育中小徑材，7~8年采伐，可選用3 m×5 m或3 m×6 m的株行距；培育小徑材，4~5年采伐，可用2 m×3 m、2 m×4 m、3 m×4m、4 m×4m的株行距。栽植時，楊樹行間錯開，株與株間呈三角形，以便通風(fēng)透光。
5栽植方法
栽植穴要求至少長50 cm、寬50 cm，深度以50~70 cm為宜，這樣有利于吸收深層濕潤土壤中的水分，并能使埋入地下的苗干轉(zhuǎn)化為根，提高抗旱性和成活率。為提高樹木的生長量，縮短培育周期，栽植時要穴施基肥。要求施有機(jī)肥5 kg/穴或復(fù)合肥0.1 kg/穴。
栽植時先回填表土至1/5深度，將基肥撒入坑底，再用鐵鍬將底土翻起和肥料摻勻、整平，用腳踏實(shí)。將挖出的坑土填入坑中1/2左右，澆水和成泥糊，把苗木栽植在樹穴中間，把樹根植入糊中，盡可能保持原根系的自然狀態(tài)，使根部舒展，不能窩根。然后埋土，土埋至4/5深時，再用基肥沿穴內(nèi)撒1圈?？拥追视欣跅顦渲鞲纳L，坑沿肥有利于側(cè)根發(fā)育。最后封土踩實(shí)，根部一定要踏實(shí)，這樣苗木根系與土壤緊密結(jié)合，防止冬季北風(fēng)刮過后裂縫失水[4-5]。
6樹干涂白
定植后，用涂白劑涂白樹干，不僅可以消滅樹干中越冬的病蟲害，還可預(yù)防日灼失水、低溫凍害及野兔、牛羊嚙啃，保證樹木能順利、健康地生長。涂白劑可用水、生石灰、石硫合劑、食鹽按照25∶10∶1∶1比例和少量動物油配制，加入適量殺菌劑和殺蟲劑，更能增加防護(hù)效果。涂白劑必須隨用隨配，使用前要將溶液攪拌均勻，以涂在樹干上后不向下淌、不粘成團(tuán)、能薄薄地粘上1層為標(biāo)準(zhǔn)。涂白高度一般在1.2 m左右，要求涂抹整齊，高度一致[6-7]。
7人工看護(hù)
栽后至發(fā)芽前的時間經(jīng)歷較長，需1~2個月左右，管護(hù)時間較長。要科學(xué)利用冬季閑散勞動力，加強(qiáng)人工看護(hù)，確保栽植一片、成活一片、保存一片。
8參考文獻(xiàn)
[1] 鄭世鍇.楊樹豐產(chǎn)栽培[M].北京：金盾出版社，2006.
[2] 張綺紋，李金花.楊樹工業(yè)用材林新品種基本信息[M].北京：中國林業(yè)出版社，2005.
[3] 韓一凡.楊樹豐產(chǎn)栽培與病蟲害防治[M].北京：金盾出版社，1996.
[4] 李文榮，任建中，段自安.楊樹與柳樹新品種及其栽培[M].北京：中國林業(yè)出版社，2008.
[5] 徐軍亮.速生楊豐產(chǎn)培育技術(shù)[J].安徽農(nóng)業(yè)科學(xué)，2007，35（28）：8888-8889.
中圖分類號S792.11文獻(xiàn)標(biāo)識碼B文章編號 1007-5739（2011）02-0249-02
歐美楊107、108及中林46、2025等楊樹品種因具有適應(yīng)性強(qiáng)、生長速度快、成材早、易加工的特點(diǎn)，被人們稱為速生楊。速生楊深受廣大農(nóng)民喜愛，是豫東平原地區(qū)栽培面積最大、木材產(chǎn)量最高的樹種，栽植速生楊是脫貧致富的有效途徑。
在豫東平原區(qū)，長期以來都是在春季栽植楊樹。但春季可利用的時間相對較短，個別年份春季少雨，諸多客觀原因都影響了植樹造林的質(zhì)量。秋冬季的豫東平原區(qū)，陽光照射強(qiáng)度普遍減弱，氣溫降低，但土壤中仍保持較高的溫度。試驗(yàn)證明，地溫在5 ℃以上，楊樹就可生根。雨雪過后，地溫與土壤墑情仍得以保持，有利于新植楊樹安全越冬。自落葉至封凍前，楊樹地上部分已停止生長，苗木處于休眠期，是移植楊樹的適宜時期。移植后1個冬季，地下部分可以長出5 cm左右的側(cè)根，并形成良好的愈合組織。在經(jīng)過整個冬季的休眠后，翌年春季土壤溫度回升，地下根系逐漸開始生長。一旦氣溫達(dá)到樹枝發(fā)芽所需要的溫度時，地下根系已然完全恢復(fù)，發(fā)出的新根能及時供給樹體營養(yǎng)，促進(jìn)地上部分的生長。使速生楊抵御倒春寒、抗春旱能力加強(qiáng)，整株生長旺盛，生長態(tài)勢明顯增強(qiáng)。
秋冬季栽植的速生楊，在春天萌動前就已長出幼根，屬于先生根后發(fā)芽，而春季栽植的楊樹移植后根部受傷，需要愈合過程，屬于先發(fā)芽后生根。因此，同一品種因栽植時間不同，秋冬植楊樹的萌動期、速生期均比春植提早20 d左右。秋冬植楊樹的的生長指標(biāo)，如樹高、胸徑、冠幅及年生長量均大于春植，并且秋冬植楊樹由于生根早、生長早，其抗逆性也優(yōu)于春植楊樹?！按涸砸粓霾?，冬栽一場夢”形象地反映了不同季節(jié)所栽植樹木的生長特點(diǎn)，客觀說明了速生楊在秋冬季栽植的效果較好。因此，速生楊要盡量秋冬植、早植，有利于苗木早生根、早萌芽，使楊樹提前進(jìn)入速生期，延長生長的時間，提高栽植的經(jīng)濟(jì)效益。
1造林地選擇
為了最大程度地發(fā)揮速生楊的生產(chǎn)潛力，應(yīng)選擇最適宜其生長的立地條件進(jìn)行栽植。速生楊對土壤養(yǎng)分、水分及通氣狀況的要求都較高，喜大肥大水、土層深厚、排灌良好的造林地塊。根據(jù)楊樹生物學(xué)特征的要求，其造林地的主要條件包括：土層要深厚，土壤組成應(yīng)是中壤、輕壤或砂壤，土壤有機(jī)層厚度80~100 cm，地下水位在1.5~2.0 m之間，要求要有流動的地下水，夏季最高水位不超過80 cm，最低水位2.5~3.0 m；要有一定的排灌措施。因此，平原區(qū)路溝河渠旁邊是最適宜栽植速生楊的位置[1]。
2造林時間
自落葉至土壤封凍前均可栽植。秋季栽應(yīng)盡早，落葉即栽最好。楊樹常規(guī)栽植在秋季落葉后或春季萌芽前均可進(jìn)行，最好是在11月下旬苗木落葉后至封凍前，這時氣溫下降雖快，但20~30 cm以下土壤仍保持較高的溫度。苗木栽植后，地上部分苗木雖沒有萌芽，但地下部分可以發(fā)出新根并形成良好的愈合組織，大大提高造林成活率。過早栽植，根系處于活動期，影響成活率；過晚栽植，起苗時易凍根，降低成活率。
3苗木選擇
選擇生長健壯、無病蟲害、苗干通直圓滿、木質(zhì)化程度高的一年生或二年生優(yōu)質(zhì)壯苗。苗木高4.0 m以上、胸徑2.5 cm以上。品種要按照適地適樹的原則選擇，可選春季栽植成活率低、生長速度快且相對抗病蟲性強(qiáng)的72楊、中林2025楊、中林2030楊，也可以選擇歐美107楊、108楊、中林46楊等。
推薦使用當(dāng)?shù)孛缒荆M量縮短起苗到栽植的時間，以邊起苗邊栽植為好。起苗時少傷苗根，要求保持根系完整。起苗前在苗木的一側(cè)用醒目的顏色做好標(biāo)記，栽植時按苗木原來的生長方向入坑，可提高成活率。若使用外地苗木，長途運(yùn)輸時最好根蘸泥漿，濕草包好，保證根系濕潤，并要采取防凍措施。運(yùn)到后要及時栽植，以防風(fēng)吹日曬。大苗起后要適當(dāng)減去1條早期萌發(fā)的枝條，這樣可降低水分的蒸騰作用[2-3]。
4栽植密度
根據(jù)木材培養(yǎng)的主要用途，確定栽植密度，也可以根據(jù)氣候、土壤決定，培育大徑材與培育小徑材的造林密度差別很大。一般培育大徑材，9~12年采伐，可用3 m×6 m、4 m×6 m、6 m×6 m、4 m×8 m、7 m×7 m的株行距；培育中小徑材，7~8年采伐，可選用3 m×5 m或3 m×6 m的株行距；培育小徑材，4~5年采伐，可用2 m×3 m、2 m×4 m、3 m×4m、4 m×4m的株行距。栽植時，楊樹行間錯開，株與株間呈三角形，以便通風(fēng)透光。
5栽植方法
栽植穴要求至少長50 cm、寬50 cm，深度以50~70 cm為宜，這樣有利于吸收深層濕潤土壤中的水分，并能使埋入地下的苗干轉(zhuǎn)化為根，提高抗旱性和成活率。為提高樹木的生長量，縮短培育周期，栽植時要穴施基肥。要求施有機(jī)肥5 kg/穴或復(fù)合肥0.1 kg/穴。
栽植時先回填表土至1/5深度，將基肥撒入坑底，再用鐵鍬將底土翻起和肥料摻勻、整平，用腳踏實(shí)。將挖出的坑土填入坑中1/2左右，澆水和成泥糊，把苗木栽植在樹穴中間，把樹根植入糊中，盡可能保持原根系的自然狀態(tài)，使根部舒展，不能窩根。然后埋土，土埋至4/5深時，再用基肥沿穴內(nèi)撒1圈?？拥追视欣跅顦渲鞲纳L，坑沿肥有利于側(cè)根發(fā)育。最后封土踩實(shí)，根部一定要踏實(shí)，這樣苗木根系與土壤緊密結(jié)合，防止冬季北風(fēng)刮過后裂縫失水[4-5]。
6樹干涂白
定植后，用涂白劑涂白樹干，不僅可以消滅樹干中越冬的病蟲害，還可預(yù)防日灼失水、低溫凍害及野兔、牛羊嚙啃，保證樹木能順利、健康地生長。涂白劑可用水、生石灰、石硫合劑、食鹽按照25∶10∶1∶1比例和少量動物油配制，加入適量殺菌劑和殺蟲劑，更能增加防護(hù)效果。涂白劑必須隨用隨配，使用前要將溶液攪拌均勻，以涂在樹干上后不向下淌、不粘成團(tuán)、能薄薄地粘上1層為標(biāo)準(zhǔn)。涂白高度一般在1.2 m左右，要求涂抹整齊，高度一致[6-7]。
7人工看護(hù)
栽后至發(fā)芽前的時間經(jīng)歷較長，需1~2個月左右，管護(hù)時間較長。要科學(xué)利用冬季閑散勞動力，加強(qiáng)人工看護(hù)，確保栽植一片、成活一片、保存一片。
8參考文獻(xiàn)
[1] 鄭世鍇.楊樹豐產(chǎn)栽培[M].北京：金盾出版社，2006.
[2] 張綺紋，李金花.楊樹工業(yè)用材林新品種基本信息[M].北京：中國林業(yè)出版社，2005.
[3] 韓一凡.楊樹豐產(chǎn)栽培與病蟲害防治[M].北京：金盾出版社，1996.
[4] 李文榮，任建中，段自安.楊樹與柳樹新品種及其栽培[M].北京：中國林業(yè)出版社，2008.
[5] 徐軍亮.速生楊豐產(chǎn)培育技術(shù)[J].安徽農(nóng)業(yè)科學(xué)，2007，35（28）：8888-8889.
鍛煉時,手持兩個健身球,沿順時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。健身球能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強(qiáng)指力、掌力、腕力,對預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。另外,玩健身球還能刺激手掌穴位,可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用。
臺球是一種集智力與體力、運(yùn)動和娛樂為一體的健身項(xiàng)目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動,讓老年人達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動器材簡單,攜帶方便,容易掌握,室內(nèi)、外均可進(jìn)行,可用來增強(qiáng)腰背肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。
乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機(jī)體的耐受力,可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能,延緩衰老。
門球運(yùn)動有競爭性,比賽時間短,運(yùn)動量不大,但是趣味性很強(qiáng),比較適合老年人。門球運(yùn)動鍛煉可增強(qiáng)老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健腦作用。(田甜)
“假裝運(yùn)動”延臂衰老
老年人平時要多活動手臂,鍛煉時常做幾個“假裝運(yùn)動”,帶動兩手和胳膊的血液循環(huán),這樣有助于延緩手臂肌肉的衰老。
假裝運(yùn)球:早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕,雙手手掌伸直,手指交叉,兩只胳膊成波浪式起伏,好像讓健身球在手臂上運(yùn)動,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),此動作可做1-2分鐘。
假裝轉(zhuǎn)腳蹬:平躺仰臥,手臂向上伸直,好像用手去轉(zhuǎn)動單車的腳踏一樣活動,可做1-2分鐘。
假裝飛翔:站立,兩臂伸向兩旁,好像鳥拍翼似地慢慢揮動手臂,宜做1-2分鐘。
假裝打沙包:想象前面有一個沙包,用拳頭擊過去,或是與一個假想的對手在打拳,可做10-20次。
假裝拋球:拿一個球拋向空中,落下時接住,或者讓球彈在地上、墻上而接。如果沒有球,亦可做拋球的手勢,每臂做10次,稍稍休息后,再做10次。(褚陽)
護(hù)好脊柱來養(yǎng)生
脊柱就是人的脊梁骨,它的作用就像房子的立柱,起著決定性的支撐作用及負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動等作用。如果平時不注意保養(yǎng)脊柱,就會出現(xiàn)頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質(zhì)增生等癥狀。
脊柱有無問題,可從鞋后跟的磨損程度判斷,如果總是某一鞋后跟的磨損程度遠(yuǎn)超過另一只,說明脊柱不正。如果將頭輕輕后仰,然后盡力向左轉(zhuǎn),再向前轉(zhuǎn),然后向右轉(zhuǎn)時聽到頸椎部有“咔咔”聲并感到頸肩部酸痛僵硬,說明頸椎有問題。
隨著我國的排球事業(yè)在國際各種賽事中大放異彩，排球運(yùn)動曾作為一項(xiàng)符合學(xué)校體育實(shí)施健康第一，學(xué)生為本的健康教育理念的體育項(xiàng)目，在學(xué)校這片沃土中猶如“羞答答的玫瑰”靜靜地綻放著。但伴隨著升學(xué)壓力及學(xué)校排球運(yùn)動普及的影響，現(xiàn)如今排球運(yùn)動正逐漸在學(xué)校體育項(xiàng)目中被擱淺，學(xué)校排球教學(xué)和學(xué)生參與情況逐年下降，則嚴(yán)重影響了我國排球運(yùn)動的可持續(xù)發(fā)展。
一、影響信陽市中學(xué)生排球運(yùn)動開展的原因
（一）中學(xué)生自身因素
“興趣是最好的老師”，也是激發(fā)人的力量源泉，而我們學(xué)生的自身興趣則是排球運(yùn)動在學(xué)校開展?fàn)顩r的關(guān)鍵。排球運(yùn)動是一項(xiàng)集體、持久練習(xí)的體育項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)過程中只有多人參與，才能體現(xiàn)出排球運(yùn)動的樂趣，但是如今喜歡并能參與排球運(yùn)動的學(xué)生并不樂觀，這勢必會影響大家參與的積極性，排球運(yùn)動不像羽毛球、網(wǎng)球那樣屬于個人項(xiàng)目，場上隊員觸球機(jī)會較多，讓學(xué)生更能體會其中樂趣，提高對運(yùn)動項(xiàng)目的興趣。相比較而言，排球運(yùn)動在這方面就處于不利的一面，也就很難引起中學(xué)生的興趣愛好。
（二）排球場地、器材因素
排球場地以及排球器材是直接影響學(xué)生參與排球運(yùn)動的物質(zhì)因素，目前中學(xué)學(xué)校在場地建設(shè)及器材配備上遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上學(xué)生的需求。作為一項(xiàng)集體性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，在課堂和練習(xí)的過程中，必不可少的就是場地和器材，這些都是硬件設(shè)施，它對排球運(yùn)動在中學(xué)校園的開展起著制約的作用，沒有它們，排球運(yùn)動的開展就等于一紙空文。所以，排球場地設(shè)施和排球器材的完善才能調(diào)動學(xué)生們的積極性，讓排球運(yùn)動在中學(xué)校園里開展起來。
（三）傳統(tǒng)的教學(xué)模式對學(xué)生興趣的影響
我國目前的傳統(tǒng)的教學(xué)模式無法引起學(xué)生的關(guān)注和興趣。不同年齡階段的學(xué)生和不同性別的學(xué)生，其生理和心理存在很大的差異，教師只有因材施教，根據(jù)中學(xué)生的年齡特點(diǎn)選擇合適的教學(xué)方法，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中找到排球運(yùn)動的樂趣，練習(xí)中找到差距，激起他們的學(xué)習(xí)興趣，了解學(xué)生的心理，懂的學(xué)生的想法。同時，教師對排球運(yùn)動的深層認(rèn)識也會對學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生潛移默化的作用。
（四）學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大
由于中學(xué)生面臨著嚴(yán)峻的升學(xué)壓力，中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重和各科目的考試，許多學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)文化課才是重中之重，并沒時間也不會“浪費(fèi)”時間去練習(xí)排球，甚至有部分學(xué)生會認(rèn)為排球?qū)σ院蟮膶W(xué)業(yè)發(fā)展并沒有什么作用等從而拒絕接觸排球運(yùn)動項(xiàng)目，這也是排球運(yùn)動在中學(xué)生中開展的一大影響因素。
二、推動信陽市中學(xué)生排球運(yùn)動開展的對策
（一）加強(qiáng)排球?qū)I(yè)教師的培養(yǎng)
組織并建立一支專業(yè)的排球師資隊伍是促進(jìn)學(xué)校更好的開展排球運(yùn)動的當(dāng)務(wù)之急，教師是學(xué)校重要的人力資源，即是課程的主要實(shí)施者，又是體育課程資源的開發(fā)者和素材資源的載體。因此，充分挖掘優(yōu)秀教師的潛力，提高他們的專業(yè)綜合素質(zhì)，不僅有利于校園排球的發(fā)展，更保證了我市排球運(yùn)動的可持續(xù)發(fā)展，
（二）加強(qiáng)重視，促進(jìn)學(xué)校排球運(yùn)動的全面開展
各級有關(guān)教育部門以及學(xué)校的主管領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該積極提高學(xué)校對開展排球運(yùn)動的重要性，在對學(xué)校開展排球運(yùn)動上持開放態(tài)度，切實(shí)提高并加強(qiáng)排球運(yùn)動項(xiàng)目在校園開展的力度，使得排球運(yùn)動項(xiàng)目在學(xué)生的體育課堂上擁有“一席之地”。只有學(xué)校加強(qiáng)認(rèn)識，并推進(jìn)其制度化、科學(xué)化，通過學(xué)校這個有利的平臺讓排球運(yùn)動項(xiàng)目大力地發(fā)展起來，才能讓更多的中學(xué)生參與進(jìn)來，從而推動排球運(yùn)動在學(xué)?？焖?、持續(xù)、健康地發(fā)展。
（三）實(shí)現(xiàn)場地資源共享
現(xiàn)如今在中國市場經(jīng)濟(jì)的影響下，越來越多的資源都實(shí)行了資源整合和資源共享，以最小的消耗實(shí)現(xiàn)最大的效益。我市的體育資源是縣城農(nóng)村中學(xué)好于市區(qū)中學(xué)的，與其讓優(yōu)秀的資源設(shè)施閑置，倒不如統(tǒng)籌規(guī)劃、合理分配，提供條件讓更多的學(xué)生都能享受到完善的體育資源。另一方面，針對完善的場地，應(yīng)對外開放經(jīng)營，這樣不僅讓越來越多的人參與排球訓(xùn)練中，也讓原本閑置的場地和設(shè)施得到利用，達(dá)到“兩全其美”的效果。
三、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1.排球運(yùn)動在信陽市的開展并不是很樂觀，中學(xué)生對排球運(yùn)動的興趣程度一般。
2.信陽市的中學(xué)除了市區(qū)學(xué)校的器材設(shè)施齊全，農(nóng)村中學(xué)的器材缺乏。同時由于當(dāng)?shù)伢w育部們的不夠重視，進(jìn)一步了制約排球運(yùn)動的普及與發(fā)展。
3.影響排球運(yùn)動開展的主要因素是排球自身的特點(diǎn)，學(xué)校開展排球運(yùn)動的不利因素，學(xué)生自身的因素以及社會因素等無法使排球運(yùn)動在信陽市中學(xué)生中積極開展起來。
4.傳統(tǒng)的教學(xué)模式不能和中學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力無法引起中學(xué)生對排球產(chǎn)生興趣，不能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)排球的積極主動性，阻礙了排球運(yùn)動在學(xué)校中的推廣。
（二）建議
1.我市政府部門應(yīng)發(fā)揮政府職能，積極開展多項(xiàng)排球競賽活動，推動排球運(yùn)動在當(dāng)?shù)氐钠占埃纱丝赏苿优徘蜻\(yùn)動在社會的認(rèn)知度，積極引導(dǎo)家長和學(xué)生對排球運(yùn)動的認(rèn)識和興趣。
2.改善排球的教學(xué)和活動的條件，提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視程度，增加排球場地的建設(shè)，特別是室內(nèi)場館的建設(shè)，吸引更多的學(xué)生投入到排球活動中來。
3.學(xué)校要積極給學(xué)生營造良好的排球運(yùn)動氛圍，增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)排球積極性，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
4.加大資金投入，擴(kuò)大地建設(shè)，合理利用場地，充分利用教學(xué)資源，讓學(xué)生多接觸排球運(yùn)動，以提高學(xué)生對排球運(yùn)動的認(rèn)識。
5.加強(qiáng)媒體宣傳力度，擴(kuò)大社會影響，讓更多的人參加并喜愛排球運(yùn)動。
參考文獻(xiàn)：
[1] 李永浩.我國中小學(xué)排球運(yùn)動普及優(yōu)勢及措施分析[J].科學(xué)信息.2008.
把好秋冬養(yǎng)生脈
按照中醫(yī)“冬主收藏”的規(guī)律，秋冬時節(jié)無疑是一年中最為適宜的進(jìn)補(bǔ)季，而養(yǎng)陰則是秋冬進(jìn)補(bǔ)的要義所在。
上海市名中醫(yī)、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院主任醫(yī)師、中國中醫(yī)藥學(xué)會膏方分會籌委會顧問吳銀根指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。而受不良飲食習(xí)慣、環(huán)境污染、性觀念開放、氣候變暖等多重因素的影響，當(dāng)今社會環(huán)境容易導(dǎo)致人體“陽有余陰不足”，體有“虛火”者極為普遍，對于這類氣血陰陽津液虛弱的病人，膏方是最合適的進(jìn)補(bǔ)選擇之一。
吳銀根告訴筆者，一般而言，大部分膏方中都會添加滋陰圣藥阿膠，以達(dá)到滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)陰添精之效，此外阿膠還有助于調(diào)和人體陰陽，促進(jìn)鈣的吸收和貯存、耐寒冷、抗疲勞，促進(jìn)人體健康狀態(tài)的恢復(fù)等作用，這是膏方在冬季養(yǎng)陰方面建樹頗多的關(guān)鍵原因。
兼具治病養(yǎng)生之效
事實(shí)上，膏方并非單純補(bǔ)劑，還有治病糾偏，調(diào)治結(jié)合及“治未病”的作用。吳銀根在總結(jié)大量臨床經(jīng)驗(yàn)和從事多年膏方試驗(yàn)研究后提出，運(yùn)用膏方對慢性病在未發(fā)作之時進(jìn)行調(diào)治，可以減輕發(fā)作或控制發(fā)作。哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、慢性咳嗽、虛人感冒、鼻炎以及消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕病、心腎系統(tǒng)疾病、血液系統(tǒng)疾病都有非常好的療效。
對于免疫功能下降，易感冒，易感染的人群，也可以通過服用膏方改善體質(zhì)，提高抵抗力。此外，近年來中國科學(xué)院沈自尹院士通過一系列動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，膏方還具有延緩衰老的作用。
因人制宜的膏方進(jìn)補(bǔ)
膏方雖好，但很多人直接購買成方膏方，人的體質(zhì)各有不同，體質(zhì)特殊及對膏方食用不甚了解的人最好到醫(yī)院進(jìn)行辨證施治，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。而膏方進(jìn)補(bǔ)也并非人人皆宜，急性外感、急性胃腸炎的人，不宜服膏方；心功能不全、胃腸道瘀血、嚴(yán)重腎功能不全者忌服膏方。服膏方期間，應(yīng)忌食生白蘿卜、濃茶、蝦、蟹等。
中藥材是最講究道地性，同樣一味藥，道地藥材的價值要比普通藥材高1-2倍。“比如80%-90%膏方都會以阿膠收膏，但阿膠品質(zhì)千差萬別，只有用道地東阿水煉制而成的東阿阿膠才會真正起到滋陰補(bǔ)血的作用?！眳倾y根說道，一料膏方要20-30味藥，而且需服用3個月，所以一定要選道地好藥材，要做到開好方、配好藥、熬好膏，服好藥才能達(dá)到藥效。
相關(guān)鏈接：如今，有不少企業(yè)發(fā)力膏方領(lǐng)域，如東阿阿膠股份有限公司近兩年一直致力于膏方標(biāo)準(zhǔn)推進(jìn)和人才隊伍的培養(yǎng)，并與膏滋藥制作技藝國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)企業(yè)江蘇致和堂藥業(yè)有限公司在近期簽訂了膏方合作協(xié)議。
（黃小芳）
心臟病患者冬季護(hù)好三個部位
冬季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為，保暖是預(yù)防心臟病的關(guān)鍵，尤其是頭、胸、腳三個部位最易受寒邪侵襲，更應(yīng)該加強(qiáng)保暖措施。
戴上帽子暖好頭
為什么冬天有許多人總說凍得頭疼?那是因?yàn)楹畾夤囗攲?dǎo)致血管收縮引起的頭痛和頭暈。所以，對心臟功能較弱的人來說，帽子不僅僅是裝飾品。
睡前足浴暖好腳
據(jù)2010年國家統(tǒng)計局公布的第六次全國人口普查主要數(shù)據(jù)顯示，我國60歲及以上人口占總?cè)丝诒壤呀?jīng)達(dá)到13.26%。聯(lián)合國傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)是60歲以上人口占總?cè)丝?0%為“老齡化社會”，超過14%為“老齡社會”，這意味著我國在未來一到兩年將正式邁入“老齡社會”。作為老年人重要組成部分的城市空巢老人已經(jīng)成為社會熱切關(guān)注并亟待解決的一個重要問題?？粘怖先说纳顮顩r如何？有哪些養(yǎng)老需求，社會該如何應(yīng)對這樣的空巢局面？已經(jīng)成為一個不容忽視的社會問題。
一、城市空巢老人的概念界定
城市空巢老人指城市中沒有子女或雖有子女但不居住在一起的老年人，如由于子女喪失、外出工作或是另立門戶等原因，剩下老人獨(dú)自居住?！独夏耆藱?quán)益保障法》規(guī)定：“本法所稱老年人是指六十周歲以上的公民”， 所以城市空巢老人的界定是六十周歲以上的城市空巢老年人。具體包括兩種情況：一是真正的空巢老人，即只有一位老人獨(dú)自生活；二是通常所說的空巢家庭，即老夫婦二人共同生活。我國老齡辦2008年的《我國城市居家養(yǎng)老服務(wù)研究》指出：“目前全國城市老年人空巢家庭（包括獨(dú)居）的比例已經(jīng)高達(dá)49.7%，地級以上大中城市老年人的空巢家庭（包括獨(dú)居）比例更高，已經(jīng)達(dá)到56. 1%”。有報道說，北京、上海等大城市核心城區(qū)老年人的空巢率高達(dá)70%。
二、東陽市城區(qū)空巢老人生活現(xiàn)狀
空巢老人的問題已引起黨和政府及社會輿論的高度重視。空巢老人的生活現(xiàn)狀況如何？有哪些養(yǎng)老服務(wù)需求？該如何應(yīng)對這樣的空巢局面？針對這些問題，對東陽城區(qū)六個街道的空巢老人情況進(jìn)行了抽樣調(diào)查。2010年調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，東陽市6個城區(qū)街道的老年人口逾45313人，調(diào)查結(jié)果表明，身處空巢的老人達(dá)14400人，占老人總數(shù)的31.8%。
1、東陽市城區(qū)的空巢老人的經(jīng)濟(jì)狀況良好
東陽市地處浙江中部經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)較好，城區(qū)老人生活有基本保障?；旧夏鼙ＷC“老有所養(yǎng)，老有所住”。 通過調(diào)查顯示，城市空巢老人中73.8%的人擁有自己所有的住房，有17.1%空巢老人居住在子女的住房內(nèi)，有6.2%的空巢老人仍租住在舊有的公房內(nèi)，有2.9%的空巢老人是租賃別人的私房生活。他們的生活費(fèi)來源主要靠養(yǎng)老金，占48.5%。
2、東陽市城區(qū)空巢老人的健康狀況總體良好
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，認(rèn)為自己身體狀況很好的占21.%，認(rèn)為自己身體狀況一般的占52.6%，經(jīng)常生病的占18.1%，認(rèn)為自己身體很不好的僅占8.3%。
但東陽市城區(qū)的空巢老人也象全國的空巢老人一樣，患有老年人常見病和多發(fā)病，特別是慢性疾病。71%的空巢老人患有多種慢性疾病。如高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎及糖尿病等。
3、日常生活照料是一大難題
較好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和良好的身體狀況是老人生活的基本保障，但空巢老人的最大特點(diǎn)是無子女或不與子女居住生活在一起，這也就決定了他們要面對的一大難題是生活上的照料。
調(diào)查顯示，在東陽市城區(qū)有23%以上的空巢老人是80歲以上的老人，年齡偏高，生活上照料是他們的一大難題。空巢老人的日常家務(wù)的主要承擔(dān)者是其本人或老伴，子女或其他人在這方面提供的幫助是比較有限的。
4、精神上的孤獨(dú)感
精神生活直接關(guān)系到空巢老人晚年生活的質(zhì)量，心理的“空巢”更加造成空巢老人的孤獨(dú)感。調(diào)查顯示，東陽市城區(qū)有15.1%空巢老人經(jīng)常感到孤獨(dú)。空巢老人隨著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，越來越依賴他人的幫助，心理上也越來越脆弱，對養(yǎng)老服務(wù)需求也日益迫切。他們最大的慰藉就是陪伴和關(guān)心，能找個聊天的人。或者通過與鄰居交流、參與社區(qū)活動、參加體育鍛煉等方式來尋求精神慰藉。
三、東陽市城區(qū)空巢老人的養(yǎng)老服務(wù)需求
東陽市城區(qū)空巢老人的養(yǎng)老服務(wù)需求主要體現(xiàn)為物質(zhì)和精神方面的資源保障與服務(wù)支持。具體為經(jīng)濟(jì)保障需求、健康保障需求、情感保障需求和日常生活服務(wù)以及其他保障需求。
1.空巢老人的經(jīng)濟(jì)保障需求
老年人的經(jīng)濟(jì)狀況決定其是否可以享有高質(zhì)量的晚年生活?？粘怖先私?jīng)濟(jì)來源主要有退休金、工作收入、子女的贍養(yǎng)費(fèi)、社會保險和社會救助5個方面。老年人獲取工資性收入的人數(shù)不多，大多數(shù)人主要收入來自退休金、養(yǎng)老保險和子女贍養(yǎng)費(fèi)，部分老人生活還要依靠社會救助。東陽市城區(qū)空巢老人的養(yǎng)老經(jīng)濟(jì)狀況總體上還可以，但也有一些困難和問題存在。
通過調(diào)查顯示，有40.5%的空巢老人享有退休金，其比例不高。仍有59.5%的空巢老人沒有退休金，主要依靠子女供給、撫恤金、政府救助、親戚援助等。沒有退休金的空巢老人生活質(zhì)量不高，一旦生病則生活質(zhì)量明顯下降。而東陽市城區(qū)空巢老人的退休金普遍偏低。調(diào)查結(jié)果表明，空巢家庭月總收入在2000元以上的占26%，收入在2000元以下的占44%，家庭月總收入在1000元以下的占30%。目前物價漲幅較大，醫(yī)藥費(fèi)較高，這一部分老人的生活還是比較緊張的?？傮w上空巢老人生活并不寬裕，其有限的收入不僅要支付日常生活開銷，還要應(yīng)對疾病的困擾，空巢老人面對近年的通脹而感覺生活壓力沉重。
高職院校學(xué)生畢業(yè)后直接面向工作崗位，在服務(wù)社會過程中，需要保持良好的體力狀態(tài)與智力狀態(tài)，才能保證其個人能力的正常發(fā)揮。所以高職院校培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識對其后續(xù)的職業(yè)發(fā)展有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。其實(shí)，終身體育不僅僅是體育意識的外在體現(xiàn)，更是提高學(xué)生生活質(zhì)量的重要渠道，而培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識也是高職院校體育教育的終極目標(biāo)。通過體育教育，為提高學(xué)生終身體育能力打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，再通過不斷的體育訓(xùn)練促使其形成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。新課程理念下，各個學(xué)校都在強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，再加之全民健身計劃的實(shí)施，高職院校的體育教育內(nèi)涵也更加豐富：體育課程的作用不僅僅局限于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，還要起到開發(fā)學(xué)生智力、完善學(xué)生人格、培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣、形成良好運(yùn)動習(xí)慣的功能，將學(xué)生的運(yùn)動潛能充分激發(fā)出來，使之終身受益。而籃球運(yùn)動深受學(xué)生喜愛，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，再加之NBA的影響，很多學(xué)生對籃球都抱以很大熱情。因此，老師要通過合理引導(dǎo)，將學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣轉(zhuǎn)化為志趣，并長期堅持下來，逐漸形成終身參與的意識習(xí)慣，使其成為后續(xù)生活興趣的一部分。
二、籃球運(yùn)動對學(xué)生形成終身體育意識的促進(jìn)作用
首先，集體性特點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神?；@球運(yùn)動不是一個人的運(yùn)動，而是需要整個集體的完美配合?；@球運(yùn)動員的個人元素是融技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)于一體的復(fù)合體。運(yùn)動過程中，運(yùn)動員可以隨意嘗試不同技術(shù)，通過對他人戰(zhàn)術(shù)意圖的體會對自身做出調(diào)整，從而實(shí)現(xiàn)自身的攻防目標(biāo)?；@球運(yùn)動通過個體行為來滿足集體需要，增強(qiáng)集體的凝聚力。此外，籃球運(yùn)動屬于競技運(yùn)動的范疇，其活動形式是對立的兩隊成互相協(xié)同，攻守對抗，整個過程需要整體的智慧及技術(shù)配合，其所體現(xiàn)的也是團(tuán)隊精神及協(xié)作風(fēng)格。其次，綜合性特點(diǎn)有助于學(xué)生綜合素質(zhì)的提升?，F(xiàn)代籃球比賽有一個重要特點(diǎn)，即快速轉(zhuǎn)換、攻守轉(zhuǎn)換、變化無常，使得比賽始終處于一種和諧的快節(jié)奏狀態(tài)，并且籃球運(yùn)動也屬于綜合性體育運(yùn)動的范疇，比賽過程中包含了跑、跳、投等各類身體體能活動，有利于學(xué)生形成一種特殊的運(yùn)動意識與健康氣質(zhì)。最后，增智性特點(diǎn)可起到開發(fā)學(xué)生智力水平的作用。現(xiàn)代籃球運(yùn)動競技過程中，拼掙越來越強(qiáng)悍，越來越激烈，要贏得比賽一味依靠蠻力是不可取的，還需要智慧、技術(shù)水平、個人體能再加上團(tuán)隊的默契配合等各方面因素，現(xiàn)代籃球與科學(xué)技術(shù)的融合越來越密切，不僅需要運(yùn)動員自身身材條件、體能素質(zhì)、技術(shù)水平及意志作風(fēng)等條件保障，還要求其提高自身的人文修養(yǎng)、計謀水平及技藝水平，才能鞭策自己，從而將整個集體的力量充分發(fā)揮出來，這對學(xué)生智力水平的開發(fā)有著重要現(xiàn)實(shí)意義。
三、通過開展籃球運(yùn)動培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識
1.加強(qiáng)籃球基礎(chǔ)理論知識及基本技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)
要針對籃球基礎(chǔ)理論知識專門開設(shè)幾堂課，要求學(xué)生掌握正確的終身體育鍛煉的理論知識，為終身體育的鍛煉打下堅實(shí)的理論基礎(chǔ)。具體而言，籃球基礎(chǔ)理論知識包括以下內(nèi)容：科學(xué)鍛煉的方法及需要遵循的原則；體育保健常識及醫(yī)務(wù)監(jiān)督；運(yùn)動營養(yǎng)理論知識等。此外，還要求學(xué)生加強(qiáng)基本技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，保證其形成正確的技術(shù)動作，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
2.通過合理的教學(xué)方法培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
首選成功體育教學(xué)法。要適當(dāng)降低練習(xí)要求，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣為主，引入成功體育教學(xué)法。興趣是一切學(xué)習(xí)活動最好的動機(jī)，籃球運(yùn)動也不例外，降低訓(xùn)練要求，學(xué)生可以相對容易的從中獲得成功的快樂體驗(yàn)，使其形成對籃球項(xiàng)目的熱愛，從而促使其形成對體育鍛煉的熱愛與堅持。其次，分層教學(xué)法?，F(xiàn)代教育理念強(qiáng)調(diào)因材施教，要充分尊重學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主體地位。學(xué)生自身的先天條件、后天條件及身體素質(zhì)都存在差異，相應(yīng)的其表現(xiàn)出來的運(yùn)動能力也不盡相同。所以籃球體育教學(xué)過程，老師要照顧到學(xué)生的個體差異進(jìn)行分層教學(xué)，針對不同層次的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)及訓(xùn)練目標(biāo)，使其也能享受到成功的快樂。比如籃球教學(xué)過程中，針對素質(zhì)較差的學(xué)生適當(dāng)降低籃筐的高度，可以大大提高其投籃命中率。學(xué)生不僅達(dá)到了籃球訓(xùn)練的目的，而且也品嘗到成功的愉悅。再如組織籃球比賽時，可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、技能水平等，將其進(jìn)行分層分組，可以減少部分學(xué)生比賽過程的挫敗感。最后，自主探究學(xué)習(xí)法，該方法將學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性充分調(diào)動起來，將其自主性作用充分發(fā)揮出來，通過自主探究學(xué)習(xí)掌握終身體育訓(xùn)練的方法與技能。傳統(tǒng)的教學(xué)方法往往是老師一言堂，填鴨式的教學(xué)過程枯燥無味，不僅會打擊到學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，而且學(xué)習(xí)效果也適得其反。因此在籃球教學(xué)過程中，老師要多采用啟發(fā)式教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生主動思考。如有條件，可以安排學(xué)生扮演實(shí)習(xí)老師的角色，嘗試著代替老師進(jìn)行教學(xué)組織，在“教”的過程中體會“學(xué)”時的不足。比如要求學(xué)生根據(jù)課堂所學(xué)的籃球技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新，自主編排一些全新的組織防守或進(jìn)攻的方法，以提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主練習(xí)的能力，促使其真正掌握終身體育的訓(xùn)練技能及訓(xùn)練方法，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
3.通過豐富的課余籃球競賽活動激發(fā)學(xué)生終身體育鍛煉的積極性
高職院校的學(xué)生處于18歲左右的年紀(jì)，他們的心理特點(diǎn)正是爭強(qiáng)好勝。競爭在很大程度上是激發(fā)其學(xué)習(xí)動機(jī)的有效手段。因此，要將學(xué)生的課余時間充分利用起來，組織各種形式的籃球比賽。學(xué)生們通過比賽，不僅可以增強(qiáng)其競爭意識，而且也可以為課堂中所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)提供更多的實(shí)戰(zhàn)機(jī)會。并且，通過籃球比賽，可以培養(yǎng)學(xué)生克服困難的堅強(qiáng)意志力。團(tuán)隊協(xié)作過程中還能增強(qiáng)其集體榮譽(yù)感及責(zé)任心，社會適應(yīng)力也得到鍛煉，使其在進(jìn)入工作崗位后可快速適應(yīng)職場環(huán)境。此外，籃球運(yùn)動無時無刻不體現(xiàn)出各種形態(tài)美、動作美及力量美，觀看比賽、參與比賽的過程，也是享受運(yùn)動之美的過程，無論是參與者還是旁觀者，都會獲得機(jī)體的輕松與愉快的情緒。相應(yīng)的，學(xué)生終身體育的熱情也會隨之膨脹，從而增強(qiáng)其終身體育意識。
總之，高職院校體育教學(xué)的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生“健康第一，終身體育”的意識?；@球運(yùn)動的特點(diǎn)符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，有助于培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，形成終身體育運(yùn)動的習(xí)慣，為終身體育運(yùn)動打好堅實(shí)基礎(chǔ)，進(jìn)而推動全民樹立終身體育意識。
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中圖分類號：G646 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）33-0276-03
一、北京生態(tài)需求分析
“建設(shè)人文北京、科技北京、綠色北京”和建設(shè)世界城市是當(dāng)前北京市重要發(fā)展戰(zhàn)略之一。目前，北京已經(jīng)出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的“大城市病”。北京面臨人口膨脹、人地關(guān)系日趨緊張、人文資源豐富而自然資源緊缺、生態(tài)環(huán)境脆弱、城市二元結(jié)構(gòu)日益突出等問題[1]。隨著居民生活質(zhì)量、品味及生態(tài)環(huán)境意識的逐步提高，城市生態(tài)環(huán)境問題已經(jīng)成為市民時刻關(guān)注的熱點(diǎn)，尤其是清新的空氣、綠色的空間、潔凈的水源和安全的食品等已成為居民的迫切需求。
當(dāng)前，由政府主導(dǎo)和開展的京津冀一體化建設(shè)、北京平原地區(qū)百萬畝造林工程等都是政府圍繞建設(shè)美麗北京、綠色北京、滿足北京居民的生態(tài)需求而做出的重大決策。國外在生態(tài)城市建設(shè)中積累了較多經(jīng)驗(yàn)，例如澳大利亞阿德萊德的“影子規(guī)劃”、新西蘭懷塔克爾的“綠色藍(lán)圖”等，大多通過土地利用規(guī)劃和城市空間綠化、交通運(yùn)輸方式、住宅和社區(qū)建設(shè)、城市自然區(qū)域的保護(hù)、能流和物流的規(guī)劃、社會經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)等幾個方面來實(shí)現(xiàn)[2]。這些生態(tài)城市的建設(shè)成果離不開強(qiáng)大的科學(xué)技術(shù)作為后盾[3]，推動城市發(fā)展和城市生態(tài)平衡相協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)城市中自然、社會和經(jīng)濟(jì)復(fù)合生態(tài)下系統(tǒng)的和諧。當(dāng)前農(nóng)林業(yè)生產(chǎn)活動過程越來越多地影響到資源環(huán)境。農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)的關(guān)注范圍也相應(yīng)地由原來傳統(tǒng)的農(nóng)林經(jīng)濟(jì)問題擴(kuò)展到農(nóng)林業(yè)生產(chǎn)所涉及的資源環(huán)境問題[4]。在當(dāng)前北京生態(tài)城市建設(shè)和農(nóng)林經(jīng)濟(jì)發(fā)展要求的背景下，北京農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)人才培養(yǎng)中應(yīng)特別注意強(qiáng)化培養(yǎng)學(xué)生農(nóng)林基礎(chǔ)知識和技能，以主動適應(yīng)北京生態(tài)的需求。
二、農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)農(nóng)業(yè)基礎(chǔ)知識類課程設(shè)置現(xiàn)狀
（一）國內(nèi)農(nóng)林院校農(nóng)業(yè)基礎(chǔ)知識類課程設(shè)置情況
農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)是將經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)的基本理論和方法引入農(nóng)業(yè)、林業(yè)和農(nóng)村領(lǐng)域，研究如何促進(jìn)國家農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，如何從市場運(yùn)作的角度，對農(nóng)業(yè)、林業(yè)生產(chǎn)以及農(nóng)村發(fā)展進(jìn)行宏觀調(diào)控與管理的學(xué)科。筆者針對農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)中對于農(nóng)林業(yè)知識的要求和課程設(shè)置中農(nóng)林業(yè)基礎(chǔ)課程的設(shè)置情況，調(diào)查了5所當(dāng)前在國內(nèi)比較具有代表的農(nóng)林類高校，分別是中國農(nóng)業(yè)大學(xué)、南京農(nóng)業(yè)大學(xué)、華中農(nóng)業(yè)大學(xué)、北京林業(yè)大學(xué)和浙江農(nóng)林大學(xué)。具體調(diào)查結(jié)果見表1。
由表1可知，在調(diào)查的5所高校中，除了中國農(nóng)業(yè)大學(xué)外，其他4所高校在農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)中都明確提出了對農(nóng)林業(yè)科學(xué)基礎(chǔ)知識的要求，其中浙江農(nóng)林大學(xué)對于農(nóng)林業(yè)科學(xué)基礎(chǔ)知識的要求是“掌握”。其他三所是“具有”。在北京林業(yè)大學(xué)該專業(yè)的人才培養(yǎng)目標(biāo)別提到了“熟悉（農(nóng)）林生產(chǎn)及經(jīng)營管理過程”。由此可見，絕大部分農(nóng)林高校的農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)中都提出了對農(nóng)林業(yè)科學(xué)基礎(chǔ)知識的要求。
分析調(diào)查的5所高校該專業(yè)的課程設(shè)置可知（見表1），農(nóng)（林）業(yè)基礎(chǔ)知識類課程主要以概論類課程為主，其中農(nóng)業(yè)類高校側(cè)重于農(nóng)業(yè)概論，林業(yè)類高校側(cè)重于林業(yè)概論。從開設(shè)相關(guān)課程數(shù)量和設(shè)置地位來看，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)和華中農(nóng)業(yè)大學(xué)開設(shè)相關(guān)課程最多，均為5門，課程地位均是選修課；北京林業(yè)大學(xué)和浙江農(nóng)林大學(xué)均開設(shè)2門相關(guān)課程，均為必修課；而中國農(nóng)業(yè)大學(xué)未開設(shè)相關(guān)課程。
（二）北京農(nóng)學(xué)院農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)課程體系中的農(nóng)業(yè)基礎(chǔ)知識類課程
北京農(nóng)學(xué)院經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)是國家級特色建設(shè)專業(yè)和北京市特色建設(shè)專業(yè)，以北京都市型現(xiàn)代農(nóng)業(yè)發(fā)展、新農(nóng)村建設(shè)和服務(wù)城鄉(xiāng)一體化發(fā)展為使命。該專業(yè)目前實(shí)行“3+1”人才培養(yǎng)模式。人才培養(yǎng)目標(biāo)是：主要培養(yǎng)具有系統(tǒng)管理科學(xué)和經(jīng)濟(jì)科學(xué)的理論知識以及相關(guān)的農(nóng)（林）業(yè)科學(xué)基礎(chǔ)知識，熟練掌握農(nóng)（林）業(yè)經(jīng)濟(jì)管理的基本方法和技能，熟悉農(nóng)（林）業(yè)企業(yè)經(jīng)營管理的基本規(guī)律，善于深入調(diào)研，具有較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力和分析問題、解決問題能力，能在政府部門、各類涉農(nóng)企業(yè)、教育科研單位、農(nóng)村社區(qū)和其他相關(guān)部門從事政策研究、經(jīng)營管理、企業(yè)策劃等方面工作的具有創(chuàng)業(yè)意識和創(chuàng)新能力，綜合素質(zhì)高，適應(yīng)能力強(qiáng)的應(yīng)用型、復(fù)合型專門人才[4]。綜觀農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)的整個課程體系（見表2），其中關(guān)于農(nóng)（林）業(yè)科學(xué)基礎(chǔ)知識的課程設(shè)置在選修課模塊，均為限選課，包括《都市型現(xiàn)代農(nóng)業(yè)概論》、《農(nóng)學(xué)概論》和《森林資源管理》三門課程。
（三）改善農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)課程體系的必要性
農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理屬于管理學(xué)門類中的一個一級學(xué)科，經(jīng)濟(jì)學(xué)和管理學(xué)的基本理論和方法的教學(xué)和訓(xùn)練在該專業(yè)人才培養(yǎng)中的重要性毋庸置疑。同時，也應(yīng)該注意到，農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理是基于農(nóng)林業(yè)領(lǐng)域的管理，學(xué)生就業(yè)崗位定位在農(nóng)林業(yè)企業(yè)、農(nóng)村社區(qū)、林區(qū)等相關(guān)部門，學(xué)生應(yīng)該具備相應(yīng)的農(nóng)林業(yè)知識，該專業(yè)人才培養(yǎng)具有較強(qiáng)學(xué)科交叉型，因此農(nóng)林業(yè)基礎(chǔ)知識類課程是必不可缺的。國內(nèi)有不少學(xué)者已關(guān)注此問題，有的提出我國農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)人才培養(yǎng)普遍存在“涉農(nóng)林知識薄弱，目標(biāo)定位模糊”的問題，這個問題“容易導(dǎo)致學(xué)生專業(yè)以內(nèi)的不全會，專業(yè)以外的全不會”，并且難以吸引學(xué)生對農(nóng)林領(lǐng)域的專業(yè)興趣；針對“涉農(nóng)知識薄弱、目標(biāo)定位模糊”的問題，建議農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)人才培養(yǎng)的目標(biāo)應(yīng)該定位于農(nóng)村、農(nóng)民和農(nóng)業(yè)基層，為“三農(nóng)”培養(yǎng)應(yīng)用型創(chuàng)新型管理人才[5]。有的認(rèn)為，農(nóng)林業(yè)的課程設(shè)置少，且沒有針對性，應(yīng)大力加強(qiáng)農(nóng)業(yè)技能知識方面的課程設(shè)置[6]。在北京林業(yè)大學(xué)農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)學(xué)生中調(diào)查“農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理本科專業(yè)應(yīng)加強(qiáng)哪方面課程設(shè)置”[7]，統(tǒng)計結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)踐類課程是最受學(xué)生關(guān)注的，其次是農(nóng)林類課程和經(jīng)濟(jì)類課程，可見學(xué)生對于農(nóng)林業(yè)知識的需求比較強(qiáng)烈。在對浙江農(nóng)林大學(xué)該專業(yè)學(xué)生的調(diào)查結(jié)果顯示[8]，70.9%的學(xué)生反映需要加強(qiáng)實(shí)踐類和農(nóng)林類課程的教學(xué)力度。
通過以上觀點(diǎn)和調(diào)查數(shù)據(jù)可以反映出，無論是站在教師的角度還是站在學(xué)生的角度，對于增加農(nóng)林類基礎(chǔ)知識課程都具有比較強(qiáng)烈的需求。
三、關(guān)于農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)課程設(shè)置的相關(guān)建議
針對首都生態(tài)需求和農(nóng)林經(jīng)濟(jì)發(fā)展概況，同時突出農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)的特色，筆者認(rèn)為目前課程體系難以滿足北京生態(tài)建設(shè)需求和學(xué)生對農(nóng)（林）業(yè)技能知識的學(xué)習(xí)需求，進(jìn)而無法充分體現(xiàn)本專業(yè)人才培養(yǎng)方案中“具有相關(guān)的農(nóng)（林）業(yè)科學(xué)基礎(chǔ)知識”人才培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。建議：一是盡快修訂農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理人才培養(yǎng)方案，根據(jù)北京生態(tài)功能定位，把握生態(tài)文明建設(shè)的人才需求，確立農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)。二是適應(yīng)國家“卓越農(nóng)林人才培養(yǎng)計劃”的步伐，及時推動學(xué)?！白吭睫r(nóng)林經(jīng)濟(jì)師項(xiàng)目”，完善課程體系，在第二平臺專業(yè)基礎(chǔ)教學(xué)平臺中添加《生態(tài)學(xué)基礎(chǔ)》、《作物栽培學(xué)》和《動物養(yǎng)殖》三門課程，豐富課程內(nèi)容，強(qiáng)化學(xué)生對農(nóng)林業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)知識和技能的掌握和理解。三是加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)基地建設(shè)，通過基地建設(shè)，讓學(xué)生了解農(nóng)（林）業(yè)發(fā)展的美好前景，增強(qiáng)愛農(nóng)、學(xué)農(nóng)的自信性，激發(fā)學(xué)生“崇尚自然、熱愛農(nóng)林”的熱情，培養(yǎng)學(xué)生未來從事維護(hù)自然和人類可持續(xù)發(fā)展的公益事業(yè)的理想情懷。通過農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)改革，既實(shí)現(xiàn)“具備農(nóng)林業(yè)科學(xué)基礎(chǔ)知識和技能”的人才培養(yǎng)目標(biāo)，又滿足首都生態(tài)建設(shè)對農(nóng)林業(yè)經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)人才的新需求。
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中圖分類號：G845
文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
文章編號：1004-5643（2013）01-0077-04
引言
隨著社會科技經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和《全民健身計劃綱要》的全面施行，網(wǎng)球運(yùn)動在社會生活中越來越受到人們的關(guān)注，河南省南陽市的網(wǎng)球近兩年發(fā)展極為迅速，主要表現(xiàn)在群眾性網(wǎng)球運(yùn)動的良好開展，網(wǎng)球場館日益增多，參與網(wǎng)球運(yùn)動消費(fèi)的人數(shù)也越來越多，都要求我們對網(wǎng)球運(yùn)動參與者進(jìn)行調(diào)查與分析，以充分了解參與人群的基本特征，從而促進(jìn)南陽市網(wǎng)球經(jīng)濟(jì)的健康與可持續(xù)發(fā)展，所以，我認(rèn)為當(dāng)前社會網(wǎng)球運(yùn)動參與者的基本社會特征和消費(fèi)結(jié)構(gòu)是一個非常值得關(guān)注和研究的問題。
1 研究對象與方法
1.1研究對象
研究對象為河南省南陽市網(wǎng)球參與者的社會特征與消費(fèi)結(jié)構(gòu)。
1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
根據(jù)研究目的和研究內(nèi)容的需要，查閱中文體育學(xué)術(shù)期刊和體育著作等文獻(xiàn)，借鑒其中對本文有指導(dǎo)性作用的研究結(jié)果和方法。
1.2.2問卷調(diào)查法
根據(jù)研究需要制定調(diào)查問卷，對河南省南陽市4所網(wǎng)球俱樂部，網(wǎng)球運(yùn)動參與者采取隨機(jī)抽樣的方法進(jìn)行調(diào)查問卷的發(fā)放，共發(fā)放問卷200份，回收180份，有效問卷180份，有效回收率為90%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法
對所有收回的有效問卷的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分類統(tǒng)計處理。
1.2.4訪談法
對河南省南陽市網(wǎng)球俱樂部主管及教練針對網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展方面的知識和如何更有效的開展網(wǎng)球運(yùn)動進(jìn)行訪談。
2 研究結(jié)果與分析
2.1網(wǎng)球運(yùn)動參與者的性別特征
根據(jù)表1調(diào)查結(jié)果分析，河南省南陽市網(wǎng)球運(yùn)動參與人群性別差異很大，所有被調(diào)查者當(dāng)中63.8%是男性參與者，只有36.2%是女性，這是由多方面因素影響的，男性多數(shù)比女性偏愛運(yùn)動，而且男女的生理特征決定女性相對愛好形體訓(xùn)練類運(yùn)動項(xiàng)目，例如瑜伽、普拉提，而男性比較喜歡競技類運(yùn)動，例如籃球、網(wǎng)球；家庭因素也影響到女性參與網(wǎng)球運(yùn)動，女性一般工作之余要操持家務(wù)，閑暇時間少于男性，參與網(wǎng)球運(yùn)動的比例也少于男性，雖然參加網(wǎng)球運(yùn)動的男女人數(shù)百分比相差比較大，但有很多現(xiàn)象表明女性參加網(wǎng)球運(yùn)動的積極性很高。
2.2網(wǎng)球運(yùn)動參與者的年齡特征
根據(jù)表2數(shù)據(jù)分析，15歲及以下的少年兒童44人，占總?cè)藬?shù)的24.6%，這一方面是由于現(xiàn)在社會家庭對子女的全面教育思想，并且家長都希望子女通過參加體育鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)。另一方面是因?yàn)楹幽鲜〉纳倌甓叹W(wǎng)開展的比較好，其場地小，球速慢，深受少年兒童的喜歡；而16-30歲網(wǎng)球運(yùn)動參與比例為16.6%，這部分大多數(shù)是大學(xué)生或者剛踏入社會的青年，他們很多參加網(wǎng)球運(yùn)動是由于社會的潮流，他們普遍經(jīng)濟(jì)收入不高，上班族要面對工作壓力，學(xué)生還要面對學(xué)習(xí)的壓力，所以這一個年齡段的網(wǎng)球運(yùn)動參與者都有很高的積極性，但都不穩(wěn)定，人群的流動性和波動性比較大。31-50歲的網(wǎng)球運(yùn)動參與者是受調(diào)查者當(dāng)中比例最高的，他們有幾個共同點(diǎn)就是，健康觀念比較強(qiáng)，經(jīng)濟(jì)收入比較高，工作單位比較好且很穩(wěn)定。這一年齡段的人參加網(wǎng)球運(yùn)動比較固定，他們參加網(wǎng)球運(yùn)動多是休閑娛樂、緩解精神壓力。這次調(diào)查50歲以上的網(wǎng)球運(yùn)動參與者很少，只有16人，占8.8%，主要是由于網(wǎng)球運(yùn)動作為南陽的一種新興運(yùn)動，還不能被這個年齡段的人所接受，他們認(rèn)為這種運(yùn)動對體力要求太高，只適合年輕人來做，這也是由于網(wǎng)球運(yùn)動在南陽開展時缺乏宣傳的結(jié)果。
2.3網(wǎng)球運(yùn)動參與者的學(xué)歷特征
網(wǎng)球運(yùn)動參與人群的學(xué)歷在很大程度上對參與的行為有著不可忽視的影響作用。表3的調(diào)查結(jié)果顯示，網(wǎng)球運(yùn)動參與人群有三分之二是本科以上學(xué)歷，占調(diào)查人數(shù)的67.2%，其中，本科占46.1%，碩士及以上學(xué)歷占21.1%。由此看出，網(wǎng)球運(yùn)動參與人群受教育程度很高，因?yàn)榫W(wǎng)球?qū)儆谖拿?、高雅、禮貌的運(yùn)動，參與網(wǎng)球運(yùn)動，需要有較高的文化程度來了解網(wǎng)球文化和網(wǎng)球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。有一個比較反常的現(xiàn)象就是，南陽市初中及以下階段的網(wǎng)球運(yùn)動參與者占16.6%，高于高中和大專，主要因?yàn)楹幽鲜∩倌陜和叹W(wǎng)的普遍開展，這也是河南省南陽市網(wǎng)球運(yùn)動一個先進(jìn)的地方。
2.4網(wǎng)球運(yùn)動參與者的職業(yè)特征
網(wǎng)球運(yùn)動參與者歷來都被賦予高尚、文雅、有教養(yǎng)的“貴族”，許多人認(rèn)為只有社會上層的精英和在社會上比較有身份的人才參與網(wǎng)球運(yùn)動。表4的調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)參加網(wǎng)球運(yùn)動的被調(diào)查者都已參加工作，只有少部分是在校學(xué)生或無職業(yè)者。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，南陽市的網(wǎng)球運(yùn)動參與者主要集中在事業(yè)單位工作者、個體自由職業(yè)者和公司企業(yè)管理者三群體。但不可忽視的是廣大的學(xué)生群體和青年中也蘊(yùn)藏著巨大的網(wǎng)球運(yùn)動開發(fā)潛力。
2.5網(wǎng)球運(yùn)動參與者的收入特征
良好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)為網(wǎng)球運(yùn)動參與者提供資金和物質(zhì)保證。通過表5的調(diào)查表明，78.3%的網(wǎng)球運(yùn)動參與者月收入在3000元以上，在南陽市目前的經(jīng)濟(jì)收入條件下，南陽市參與網(wǎng)球運(yùn)動者大部分是中高收入者，網(wǎng)球運(yùn)動仍然是一項(xiàng)消費(fèi)較高的運(yùn)動項(xiàng)目，這些消費(fèi)主要集中在網(wǎng)球拍、網(wǎng)球、網(wǎng)球鞋和場地費(fèi)上面如，市場上網(wǎng)球拍的價格大都在1000-2000元之間，而且網(wǎng)球和球鞋都是易耗裝備，每次進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動還要收取網(wǎng)球場地使用費(fèi)，如果沒有較高的經(jīng)濟(jì)收入，很難保證長期從事網(wǎng)球運(yùn)動。雖然現(xiàn)在網(wǎng)球運(yùn)動在南陽市已經(jīng)有了長足的發(fā)展，但網(wǎng)球運(yùn)動受場地和裝備影響較大，其運(yùn)動消費(fèi)還是高于其他一般體育運(yùn)動項(xiàng)目，對于南陽市的網(wǎng)球運(yùn)動參與者來說，在一定程度上還受到自身經(jīng)濟(jì)條件的制約。
2.6網(wǎng)球運(yùn)動參與者月均消費(fèi)特征
網(wǎng)球消費(fèi)水平表明，一定時期內(nèi)，人們網(wǎng)球消費(fèi)需要的實(shí)際滿足程度，通常情況下較高的網(wǎng)球消費(fèi)水映了一定時期內(nèi)人們對網(wǎng)球運(yùn)動的認(rèn)識狀況。根據(jù)南陽的實(shí)際收入和居民消費(fèi)水平，從表6數(shù)據(jù)可知，南陽市居民參與網(wǎng)球運(yùn)動的消費(fèi)意識很濃，有63.8%的網(wǎng)球運(yùn)動參與者每月投入到網(wǎng)球運(yùn)動上的消費(fèi)金額在300元以上，其中有7.7%的人每月消費(fèi)金額超過了500元。從數(shù)據(jù)可以看出，南陽市網(wǎng)球運(yùn)動參與者的網(wǎng)球消費(fèi)支出是比較高的，這說明網(wǎng)球運(yùn)動在南陽網(wǎng)球消費(fèi)者心目中已占居了一定的地位。根據(jù)調(diào)查，從消費(fèi)類型看，絕大部分的網(wǎng)球運(yùn)動參與者在網(wǎng)球運(yùn)動上的消費(fèi)主要是以實(shí)物型為主，即其花費(fèi)主要是用來購買網(wǎng)球拍、網(wǎng)球、球鞋等。
2.7網(wǎng)球運(yùn)動參與者技術(shù)水平特征
通過表7可知，掌握正手技術(shù)的人占比例最高，達(dá)到93.4%，其次是反手技術(shù)和發(fā)球等技術(shù)。這說明了南陽市網(wǎng)球運(yùn)動參與者所掌握的基本網(wǎng)球技術(shù)還很有限，大多數(shù)人只掌握了基本的正反手技術(shù)和發(fā)球技術(shù)，反映出南陽市網(wǎng)球整體水平還是很低，缺乏高水平的運(yùn)動員，也從一個側(cè)面反映出南陽市網(wǎng)球俱樂部的教練員水平相對較低。
2.8網(wǎng)球場地數(shù)量調(diào)查
南陽市占地面積26591平方千米，人口1054萬，而通過表8的調(diào)查可知，南陽市網(wǎng)球場地資源有限，社會上的網(wǎng)球俱樂部加學(xué)校的網(wǎng)球練習(xí)場地也不過56片，其中學(xué)校內(nèi)部的網(wǎng)球場地只對學(xué)生開放。除去學(xué)校的網(wǎng)球場地，社會上的網(wǎng)球運(yùn)動愛好者可利用的場地只占場地總數(shù)的一半，只有28片，且全部收費(fèi)，這二十片網(wǎng)球場地遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足南陽市網(wǎng)球愛好者，無形中也阻礙了南陽市網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展。
2.9影響市民參與網(wǎng)球運(yùn)動的因素
通過對經(jīng)濟(jì)因素、場地因素、年齡因素、時間因素、網(wǎng)球難學(xué)等因素對南陽市網(wǎng)球參與者進(jìn)行調(diào)查，影響他們參與網(wǎng)球運(yùn)動的首要因素仍然是經(jīng)濟(jì)因素。場地因素對南陽市網(wǎng)球運(yùn)動開展的制約也很突出，一是因?yàn)槟详柍鞘行?，政府用于?guī)劃網(wǎng)球場地的土地很少，另外是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動近幾年在中國影響比較大，傳播比較快，但南陽市網(wǎng)球硬件設(shè)施比較滯后，尤其是網(wǎng)球練習(xí)場地比較少，也是制約南陽網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展的又一重要因素。閑暇時間和網(wǎng)球難學(xué)因素也有近一半的人認(rèn)為是影響網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展的重要因素，原因是網(wǎng)球仍然被大部分人認(rèn)為是高消費(fèi)運(yùn)動，收入多少是決定因素，工作繁忙和可支配時間較少讓他們無法抽身進(jìn)行體育鍛煉，同時硬件設(shè)施和軟件設(shè)施的不足一定程度從心理上影響到居民的參與熱情。
3 結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
（1）南陽市的網(wǎng)球運(yùn)動參與者大部分是中青年，本科以上高學(xué)歷，具有穩(wěn)定工作的中高收入者。
（2）南陽市網(wǎng)球運(yùn)動參與者技術(shù)水平普遍較低，缺少高水平的運(yùn)動員和專業(yè)教練員。
（3）經(jīng)濟(jì)因素是制約影響大眾參與網(wǎng)球運(yùn)動的首要因素。但是大眾參與網(wǎng)球的積極性較高，有利于網(wǎng)球運(yùn)動的開展。
（4）南陽市地區(qū)網(wǎng)球場地數(shù)量少，高校網(wǎng)球資源沒有充分的利用，是影響南陽市網(wǎng)球人口數(shù)量的重要因素。
3.2建議
