時間：2022-02-16 09:39:02
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適當(dāng)渲泄求平靜 心理壓力是由情緒波動造成的，因此，適當(dāng)渲泄有緩解緊張、解脫精神壓力的效用。可以在長者、好友面前傾吐心中的不快，把話說出來；或痛哭一場，也可采取轉(zhuǎn)移法，離開當(dāng)時的環(huán)境，心理便會逐漸平靜。
調(diào)整思緒悅神情 要明智地認(rèn)識到，現(xiàn)實生活中的困難和挫折是在所難免的。因而大可不必為一時的挫折、失誤而自責(zé)沮喪。要主動尋找“亮”點，增加生活中的情趣，使郁悶沉寂的思緒得于調(diào)整，情感得于升華。
一、幼兒恐懼心理的根本原因
恐懼是人類的基本情緒之一。在生理學(xué)中，恐懼被定義為：個體知覺環(huán)境中出現(xiàn)了威脅或引起恐懼回憶的線索而產(chǎn)生的防御性反應(yīng)。在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為它是一種與刺激或情景有關(guān)，并與實際威脅比例失調(diào)的消極情緒?？謶中睦淼谋举|(zhì)有以下三點：第一，恐懼是人的基本原始情緒，是人面對危險情境時的一種本能的情緒反應(yīng)；第二，它是個體感受到自身有被損害或剝奪的可能性而又無能為力的結(jié)果；第三，這種可能性包括現(xiàn)實的和預(yù)想的危險。
在日常生活中，恐懼心理廣泛存在，表現(xiàn)形式也是多種多樣。就兒童來說，有的兒童怕兔子，而絕大多數(shù)兒童怕黑；有的兒童怕見陌生者，有的兒童怕影子等等。
那么，引起兒童恐懼的原因有哪些呢？
首先，兒童對事物還沒有一個正確的認(rèn)知。兒童的恐懼心理大部分是由于對引起恐懼的事物或現(xiàn)象沒有一個全面而正確的認(rèn)識而產(chǎn)生的。例如，許多兒童都堅信妖魔鬼怪是存在的，而且有魔法，力大無窮，無所不能。
其次，由此及彼而產(chǎn)生的恐懼感，比如，一個5歲的小男孩因為害怕兔子，發(fā)展成怕羽毛、棉花、羊毛等凡是和毛有關(guān)的東西。
再次，缺乏應(yīng)對新環(huán)境的能力。當(dāng)陌生人出現(xiàn)，或進(jìn)入新的環(huán)境，又或熟悉的情境發(fā)生意料不到的變化時，兒童之前掌握的應(yīng)對方法不再奏效，而新的應(yīng)對方式還未習(xí)得，恐懼感就隨之而來。例如，轉(zhuǎn)入新的幼兒園或?qū)W校，課上老師突然提問等，兒童不知如何應(yīng)對而心生恐懼。
第四，受到有關(guān)恐懼的影響。一般而言，處于兒童期的孩子都有較強(qiáng)的模仿能力，通過模仿，兒童可以獲得良好的習(xí)慣、高尚的思想品質(zhì)，同時也會習(xí)得不良的情緒，比如恐懼。孩子本身并不貓，但媽媽每次看到貓都會失態(tài)驚叫，這樣，時間長了，孩子也習(xí)得了對狗的恐懼。
二、消除兒童恐懼心理的的方法。
一般說來，個體通常所懼怕的最終并未對自身造成影響或傷害，而恐懼心理本身卻限制了個體的動機(jī)行為，阻礙個體的成長與進(jìn)步。所以，兒童的恐懼心理會對兒童的成長產(chǎn)生不利的影響，依據(jù)對兒童恐懼心理產(chǎn)生的原因的分析以及我多年的幼兒教育經(jīng)歷，總結(jié)出了以下克服兒童恐懼心理的方法。
1、引導(dǎo)兒童正確認(rèn)識事物。兒童因?qū)κ挛锶狈φ_認(rèn)識而產(chǎn)生恐懼時，大人應(yīng)該給出合情合理的解釋，才能克服他們的恐懼心理。例如，比如，五歲女孩對狗恐懼感，老師就要告訴她，狗是人類最忠實的朋友，如果你不去傷害它，它是不會對著你叫的?；蛘哂械呐⒑ε旅鄯?，就給她講蜜蜂的知識，人類不去招惹蜜蜂，蜜蜂是不會攻擊人的。
2、讓兒童慢慢接近所害怕的事物。當(dāng)兒童懼怕無須恐懼的事物時，老師可以引導(dǎo)他逐步接近所怕事物，分步驟、分階段消除對特定對象的恐懼。有的兒童害怕兔子，就可以采用心理學(xué)家瓊斯的辦法：每當(dāng)小孩吃飯時，關(guān)著小白兔的籠子就被帶進(jìn)房間里來，最初放到離飯桌最遠(yuǎn)的地方，以后一天天靠近桌子，最后可以把小白兔放出來在屋內(nèi)跑。到治療結(jié)束時，小孩一點也不怕兔子了。
對于這類學(xué)生，既要發(fā)揮其學(xué)習(xí)上的積極性，更要抓住尊師守紀(jì)聽從教導(dǎo)的特點，培養(yǎng)他們的集體主義精神，使他們能以其優(yōu)秀的思想品德和學(xué)習(xí)成績?nèi)ビ绊懞蛶悠渌瑢W(xué)，成為關(guān)心集體和關(guān)心他人的帶頭人，達(dá)到既幫助別人又改造自己的目的。為此，我首先在全班進(jìn)行集體主義教育，使他們認(rèn)識到集體主義是社會成員之間以及個人和集體、個人和國家關(guān)系的基本特征，是人們相互關(guān)系、人們對待集體、對待國家的基本行為準(zhǔn)則，具有良好集體主義精神的學(xué)生，一切言行應(yīng)以廣大人民群眾的最大利益作為出發(fā)點和歸宿點，個人利益與集體利益相結(jié)合。然后我根據(jù)他們的特長和意愿，分配適當(dāng)?shù)墓ぷ?，讓他們管人，同時受人管，讓他們?nèi)ヌ幚砑w中的人際關(guān)系。以逐步培養(yǎng)社會主義責(zé)任感，把“自我”融入集體的“大我”之中。小李是班團(tuán)支部書記，學(xué)習(xí)成績優(yōu)良，處事公道，在同學(xué)中有影響，班干部愿意傾聽他的意見，但他的思想顧慮較多，不敢與不良現(xiàn)象作斗爭，對一些違紀(jì)事件未能大膽制止，事后亦不敢如實反映。我便注意指導(dǎo)他的思想和工作方法，布置任務(wù)，及時檢查；有了點滴成績，表揚他；出了問題，我為他承擔(dān)責(zé)任。于是他主動大膽工作，不僅惜時、刻苦拼搏、成績優(yōu)秀，而且處處關(guān)心集體，為建設(shè)“團(tuán)結(jié)、友愛、求實、進(jìn)取”的班集體出點子，還組織團(tuán)員開展活動，積極協(xié)助班主任做后進(jìn)生的思想工作，把自己的一言一行與班集體榮譽(yù)聯(lián)系在一起，在他的影響下，全體班團(tuán)干通力協(xié)作，全班同學(xué)共同拼搏，在學(xué)校舉辦的田徑運動會和節(jié)上，大家齊心協(xié)力、勇于進(jìn)取，敢于與強(qiáng)手比高低，收到了很好的效果。上學(xué)期末，該班團(tuán)支部被評為三水市“先進(jìn)團(tuán)支部”，該班被評為年度學(xué)?！拔拿鳂?biāo)兵班”。小李同學(xué)自己也被評為“優(yōu)秀團(tuán)干部”。
一、影響大學(xué)生英語學(xué)習(xí)的心理問題
當(dāng)今，部分大學(xué)生在學(xué)習(xí)英語時，熱情不斷降低，甚至出現(xiàn)厭倦及放棄的心理，英語水平停滯不前。究其原因并不是外語課程和教學(xué)內(nèi)容安排不合理、教師重視程度不夠或?qū)W生自身基礎(chǔ)較差，很大一部分原因來自學(xué)生的心理因素，這些心理問題主要包括焦慮心理、崇師和從眾心理、自卑心理、厭倦心理、逆反心理、急于求成心理和依賴心理等。學(xué)生出于各種心理因素，可能對英語學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸、厭倦、畏懼、逃避、輕視等不良情緒，直接影響著他們的學(xué)習(xí)興趣，形成了他們學(xué)習(xí)英語的情感障礙。同時，由于心理和情緒的延伸性、延續(xù)性和擴(kuò)展性，個體學(xué)生的心理問題很容易影響群體，使其他學(xué)生陸續(xù)產(chǎn)生不同的心理障礙，進(jìn)而影響更多學(xué)生的英語學(xué)習(xí)。所以，對教師來說，必須認(rèn)真研究學(xué)生的心理，充分挖掘和激勵學(xué)生的潛能，采用適當(dāng)?shù)姆椒▉硐龑W(xué)生的心理障礙。
二、如何克服大學(xué)生英語學(xué)習(xí)的心理障礙
（一）增強(qiáng)學(xué)生的自信心
美國作家愛默森說過：“自信是成功的第一秘訣”。教師要善于評價學(xué)生，多運用激勵教育和成功教育，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。學(xué)生可以通過大量的閱讀和視聽，提高自己的能力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)英語的信心。教師可以在學(xué)生取得不錯的成績時，加以鼓勵，使學(xué)生心中產(chǎn)生自豪感和成就感，使他們在學(xué)習(xí)中信心十足，變得更有沖勁。同時，教師還應(yīng)教會學(xué)生客觀地評價和分析自己，即能夠看到自己的長處，也能夠認(rèn)清到自己的缺點，樹立“不比別人差”的觀念，逐步培養(yǎng)自信心，只有增強(qiáng)學(xué)生的自信心，才能克服相應(yīng)的心理障礙。
（二）培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)
要幫助學(xué)生取得好的學(xué)習(xí)效果，就必須激活他們的非智力因素，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)、頑強(qiáng)的意志力和積極的學(xué)習(xí)動機(jī)，克服學(xué)習(xí)中的心理問題，才能把英語學(xué)好。教學(xué)中，教師應(yīng)該有針對性的磨練學(xué)生的心理意志，增強(qiáng)其對學(xué)習(xí)成功與失敗情緒的控制能力，促使學(xué)生排除不利心理因素的干擾，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。同時，教師還要了解學(xué)生不同的性格特點及情感需要，要及時進(jìn)行合理糾錯，同時還要對學(xué)生的進(jìn)步給予適時適度的表揚和鼓勵，使學(xué)生逐步建立起自信，能夠正確對待自身的缺點和不足，增強(qiáng)克服各種不良心理因素影響的能力，能夠自信地不斷激勵自己加倍努力，達(dá)到提高學(xué)習(xí)成績的效果。
（三）培養(yǎng)學(xué)生持久的學(xué)習(xí)興趣
美國心理學(xué)家布魯納說：“最好的學(xué)習(xí)動力是對所學(xué)材料內(nèi)在的興趣。”這表明，興趣是學(xué)習(xí)最好的教師，興趣是學(xué)習(xí)最強(qiáng)而有力的激勵，興趣也是一種直接推動學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)步的內(nèi)動力，所以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣是幫助他們克服學(xué)習(xí)英語心理障礙的重要手段之一。學(xué)生只有對英語產(chǎn)生了興趣才能主動地參與課堂教學(xué)活動，做到積極思考、踴躍發(fā)言，才能擺脫畏難、厭學(xué)等心理障礙。在英語教學(xué)中，教師應(yīng)采用多種教學(xué)方式培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣，讓學(xué)生主動、積極地投入到英語學(xué)習(xí)中去，有了學(xué)習(xí)興趣學(xué)生就會在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出極大的自制力和恒心，潛能才能激發(fā)出來，學(xué)習(xí)中的心理障礙就會不攻自破。
（四）培養(yǎng)融洽的師生感情
心理學(xué)研究表明，師生心理相容是提高教學(xué)效率的重要條件，是消除學(xué)生學(xué)習(xí)過程中心理障礙的重要手段。師生之間坦誠無拘束的交往有利于調(diào)動學(xué)生的積極性，有利于消除學(xué)生的戒備心理，有利于降低焦慮感，有利于讓學(xué)生對教師充滿信心，消除學(xué)生的逆反心理，使學(xué)生能夠身心愉悅地主動配合，使教學(xué)取得更好的效果。在教學(xué)中，教師應(yīng)該真誠地對待和愛護(hù)學(xué)生，教師既做師長，又做朋友，要對學(xué)生給予關(guān)愛、信任與尊重，這樣可以更好地激發(fā)學(xué)生的情感因素，調(diào)動學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力，培養(yǎng)學(xué)生較高的學(xué)習(xí)動機(jī)，激發(fā)學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，克服心理障礙。
（五）采取恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)對策
中圖分類號：G633.96
在中學(xué)體育教學(xué)中，800米跑是中學(xué)體育課的一個重要內(nèi)容，也是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的重要項目。它能有效提高人體的心肺功能和耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神，它對促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展具有很大的作用，但在平時的體育教學(xué)實踐中卻發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)多的學(xué)生特別是多數(shù)女學(xué)生對此項目表現(xiàn)出畏懼，不愿跑，成績差現(xiàn)象，并且有隨著年級的增高此項目成績下降趨勢，如何讓中學(xué)生特別是女學(xué)生克服心理障礙，提高800米跑成績就成為廣大中學(xué)體育老師探討和研究的一個重要課題。那么如何幫助女學(xué)生克服心理障礙提高800米跑成績呢？
一、產(chǎn)生心理障礙的原因
1、學(xué)生特別是女學(xué)生缺乏對體育鍛煉和增進(jìn)健康的正確認(rèn)識，體育理論知識匱乏。很多女學(xué)生缺乏必要的鍛煉熱情，加之掌握的體育理論知識較少，對800米跑的效果認(rèn)識不足，許多學(xué)生對800米跑不感興趣，認(rèn)為該項目練起來單調(diào)、枯燥。又不能正確對待800米中出現(xiàn)的生理和心理現(xiàn)象，學(xué)生往往是被迫參加，缺乏積極性和主動性，使學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理，承受不起較大運動負(fù)荷，導(dǎo)致成績下降，甚至有半途告退的事情發(fā)生。
2、運動項目特點和女學(xué)生身體素質(zhì)與需要之間的矛盾。800米跑屬于中長跑項目，運動量和運動強(qiáng)度大，對人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的代謝能力要求較高，而女學(xué)生由于骨骼發(fā)育和心肺功能不及男生，在練習(xí)800米跑的過程中，常常會出現(xiàn)胸悶氣短，四肢無力，甚至頭暈無力、腹痛、惡心等現(xiàn)象，即生理學(xué)上的“極點”，盡管教師加以解釋，但大多數(shù)女學(xué)生還是更愿意參加健美操、游戲等活動，這種心理需求和實踐差異之間的矛盾如果長時間得不到解決，就會造成女生800米成績下降，對800米跑產(chǎn)生抵觸、反感、焦慮、煩躁、低落、厭煩、畏懼等不良情緒，并形成惡性循環(huán)。
3、不少學(xué)生缺乏克服困難的勇氣和毅力。由于現(xiàn)在的學(xué)生大多數(shù)為獨生子女，家長為孩子提供盡可能優(yōu)越的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，使得多數(shù)學(xué)生缺乏在艱苦環(huán)境中鍛煉自己的勇氣和克服困難的毅力，沒有吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。因此在800米跑的過程中，常以自己體質(zhì)弱為借口，不敢迎難而上，并錯誤地夸大動作的難度，對800米跑產(chǎn)生恐懼心理，這在女學(xué)生身上表現(xiàn)尤為突出。
4、學(xué)生個體差異的原因。人體差異是普遍存在的，但女生受個性差異的心理影響較男生更敏感，心理承受能力更脆弱，造成部分女學(xué)生對800米跑的練習(xí)和考核感到壓力較大，容易產(chǎn)生自卑感和缺乏自信心。
二、幫助學(xué)生克服心理障礙的措施
1、加強(qiáng)基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)，讓學(xué)生知道800米跑的重要性
（1）在中學(xué)體育教學(xué)中，體育老師要充分利用體育理論課，讓學(xué)生了解800米跑的特點。練習(xí)800米跑有利于加強(qiáng)人體心臟收縮能力，提高供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高有氧代謝能力，是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。因此，在學(xué)生第一次進(jìn)行800米跑練習(xí)之前，教者要通過體育理論課教學(xué)，讓學(xué)生清楚地了解800米跑的特點，把“極點”現(xiàn)象說明清楚。強(qiáng)調(diào)當(dāng)“極點”出現(xiàn)時應(yīng)該采取的對策：調(diào)整呼吸，保持呼吸和步伐的一致。因為800米跑時人體能量消耗較大，有機(jī)體需要更多的氧來維持運動中需氧量和供氧量的平衡。當(dāng)供氧量不能滿足需要時，組織內(nèi)能量物質(zhì)的分解與合成過程進(jìn)行得緩慢，使能量供應(yīng)不能滿足跑的需要，因而使跑步的速度下降、步長縮短、步頻減慢?？梢姾粑鼘Πl(fā)揮正確的跑的技術(shù)起著重要的作用。在學(xué)生真正認(rèn)識800米跑的幾個特點的情況下，絕大部分學(xué)生就能主動去體驗800米跑的過程的生理感受，而當(dāng)學(xué)生真真實實地體驗過800米跑的過程生理反應(yīng)的感受之后，就能克服對800米跑的恐懼心理，提高自信心，培養(yǎng)學(xué)生特別是女學(xué)生勇于拼搏的精神。
（2）運用興趣小組活動，體育墻報，校園廣播等多種形式，讓學(xué)生真正理解800米跑的重要性和必要性，明白800米跑的鍛煉價值是其它項目不可替代的，使學(xué)生樹立明確的學(xué)習(xí)動機(jī)和積極參與活動的意識，指導(dǎo)學(xué)生把所學(xué)體育理論與運動實踐相結(jié)合，學(xué)習(xí)用理論來指導(dǎo)實踐，從而不斷提高鍛煉效果。
2、增加體育教學(xué)中的思想教育因素
在體育教學(xué)過程中對學(xué)生進(jìn)行思想教育，提高學(xué)生對體育課的正確思想認(rèn)識，用表揚、激勵等手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，鼓勵學(xué)生不斷地加強(qiáng)思想和身體素質(zhì)鍛煉，促進(jìn)學(xué)生心理自我調(diào)節(jié)能力和承受能力的提高，促進(jìn)學(xué)生不畏難險、勇敢頑強(qiáng)、勇于戰(zhàn)勝困難等優(yōu)良品質(zhì)的形成，提高800米跑的積極性，提高800米跑的成績。
（1）在教學(xué)過程中，教師可以運用良好的語言藝術(shù)，鼓勵學(xué)生加強(qiáng)鍛煉
800米跑屬于中長跑項目，需要長時間保持一定的運動速度。在800米跑練習(xí)時，教師要盡量用精練而富有感染力、藝術(shù)性和鼓動性的語言，使學(xué)生在教師的鼓勵、指導(dǎo)、關(guān)心下產(chǎn)生良好的心理定勢和感情變化。努力使學(xué)生在有限的時間內(nèi)，始終興致勃勃地處于鍛煉身體的積極狀態(tài)。如組織學(xué)生進(jìn)行集體跑時可以加一些“鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)”、“青春無畏，頑強(qiáng)拼搏”等口號，使學(xué)生更加興奮，注意力更加集中。對身體素質(zhì)差的同學(xué)可以說“堅持，勝利就在眼前。”如測驗或比賽時，對意志力差的同學(xué)如果剩下幾圈時，說：“只有幾圈了，”而不能說“還有幾圈”，這樣使學(xué)生的心理上感覺到馬上就完成，讓學(xué)生感受到老師的期望和鼓勵，從而激勵學(xué)生不怕困難、勇敢頑強(qiáng)地完成練習(xí)任務(wù)。
（2）在教學(xué)過程中，充分發(fā)揮榜樣的力量
在800米跑的教學(xué)過程中，教師要注意充分發(fā)揮榜樣的教育作用，為學(xué)生樹立一兩名身邊可學(xué)的榜樣，讓學(xué)生的心目中有榜樣的力量，促使學(xué)生不斷地加強(qiáng)鍛煉，激發(fā)學(xué)生興趣，挖掘?qū)W生的潛能，使他們的800米跑的成績不斷提高。
3、采用靈活多樣的教學(xué)方法，優(yōu)化教學(xué)過程
優(yōu)化教學(xué)過程是實施素質(zhì)教育的關(guān)鍵。因此在中學(xué)體育教學(xué)中，體育教師要不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)的教育教學(xué)理念，不斷優(yōu)化教學(xué)過程。要根據(jù)女學(xué)生的生理和心理特點有針對性地靈活地組織教學(xué)，選擇靈活多樣的教學(xué)方法，把握循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，讓體育教學(xué)變成生動活潑，愉悅身心的教育活動。如根據(jù)學(xué)校不同的地理環(huán)境進(jìn)行800米跑練習(xí)，或者在操場上畫不同的圖形讓學(xué)生沿著圖形跑等多樣形式的練習(xí)來分散學(xué)生跑的注意力，這樣學(xué)生不感覺到累，很好地激發(fā)學(xué)生的興趣。還可以利用學(xué)生對集體項目的興趣將足球比賽、美式橄欖球改編成速度耐力游戲在小足球場上練習(xí)，就是不喜愛活動的女生都能參加進(jìn)來。運動負(fù)荷也較大，鍛煉效果很好。
4、教學(xué)中貫徹因材施教，區(qū)別對待的原則
在體育教學(xué)過程中，對于個別女生因生理或其它原因而造成運動成績較差產(chǎn)生自卑心理或信心不足等情況，教師應(yīng)加以區(qū)別對待，教學(xué)中采用“愛心教學(xué)”、“激勵教學(xué)”、“彈性教學(xué)”和“認(rèn)同教學(xué)”等方法，幫助女學(xué)生克服800米跑的生理和心理障礙，教學(xué)中經(jīng)常采用能力分組的教學(xué)形式，按能力高低分成不同小組提出不同的目標(biāo)，采用綜合評估和橫向跟綜評估相結(jié)合，技術(shù)評估和能力評估（成績）相結(jié)合的評估方法，讓每一個學(xué)生特別是女學(xué)生能看到自己的成績和進(jìn)步，對自身有一個正確的評價，樹立對800米跑的自信心。減輕學(xué)生特別是女學(xué)生對800米跑的恐懼，提高了800跑成績。
三、結(jié)語
總之，學(xué)生只有在積極向上、和諧融洽的氛圍中，才能保持愉悅身心、保持積極的情緒狀態(tài)，才能最大限度地發(fā)揮學(xué)習(xí)潛能。因此在中學(xué)體育教學(xué)中教師要關(guān)注學(xué)生特別是女學(xué)生在體育活動中表現(xiàn)出來的情感、態(tài)度和價值觀，注意排除影響學(xué)生800米跑的心理障礙，激發(fā)學(xué)生特別是女學(xué)生的潛能與練習(xí)熱情，讓學(xué)生不怕困難，積極投入到800米跑的練習(xí)中去，增強(qiáng)體質(zhì)，提高女學(xué)生800米跑的運動成績。
參考文獻(xiàn)
[1]熊斗寅，現(xiàn)代體育與體育現(xiàn)代化問題初探[J]；北京體育大學(xué)學(xué)報；1980年01期
隨著初中升高中比例逐年增加，越來越多的同學(xué)不同程度地感到物理比較難學(xué)。作為高中生，尤其是高一學(xué)生，由初中升入高中一年級，是學(xué)生探索物理學(xué)習(xí)方法的過度時期。
高一階段教材的重點集中在高一上學(xué)期，教學(xué)內(nèi)容和研究方法與初中相比都有“突變”，高中物理一開始就學(xué)力學(xué)，盡管教材一再降低難度，但高一力學(xué)確實還存在較大坡度，從高一新生的認(rèn)知水平和心理特點來看，主要還是由直觀到抽象，由局部到整體，由靜到動，由淺入深的。先講動力學(xué)，學(xué)生除了要理解牛頓三定律的內(nèi)涵以外，為了實際應(yīng)用，還要熟練掌握隔離的思想方法，受力分析的思想方法，合理建立坐標(biāo)系正交分解的方法，以及由力的本質(zhì)到運動的表象或由運動的表象再到力的本質(zhì)的研究方法等等。特別是高一物理運動學(xué)三大公式的變換與動力學(xué)結(jié)合的計算，聯(lián)立方程的求解，一下子把物理由定性的描述推向定量的討論，這樣難點較多，對于剛剛進(jìn)入高中的學(xué)生而言，認(rèn)識問題的方法和解決問題的能力梯度有些大，一學(xué)就會，一用就錯，一放就忘。
二、正確引導(dǎo)，消除心理障礙
物理學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)必須遵循心理咨詢原則和心理教育原則，必須有明確的目標(biāo)，準(zhǔn)確的內(nèi)容，恰當(dāng)?shù)慕M織形式，科學(xué)的方法和正確的途徑，而這些因素之間既具有密切的聯(lián)系性和互補(bǔ)性，又具有一致性，共同制約學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)工作，使之為物理教學(xué)服務(wù)。
（一）面向全體學(xué)生，正面積極引導(dǎo)。
教師輔導(dǎo)的目標(biāo)應(yīng)是使全班學(xué)生都形成健康的學(xué)習(xí)心理，所以，教師的物理學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)必須面向全班學(xué)生。首先消除全班學(xué)生共同的學(xué)習(xí)心理障礙，再消除個別的、部分學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙。排除畏難情緒，針對個別最需要輔導(dǎo)的對象，進(jìn)行個別或小組輔導(dǎo)，讓每一個學(xué)生都保持積極進(jìn)取的心態(tài)。
（二）端正心態(tài)，定好角色，選準(zhǔn)目標(biāo)，科學(xué)輔導(dǎo)。
根據(jù)美國心理學(xué)家羅杰斯的人本主義療法和班杜拉的行為主義學(xué)習(xí)理論，教師必須善于創(chuàng)設(shè)和諧的學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)氛圍，善于開展學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)工作，能動地激活并充分發(fā)揮學(xué)生的心理潛能，讓學(xué)生自己去認(rèn)識自我，找回自我，不斷完善自我，使學(xué)生的本我為物理學(xué)習(xí)提供必要的原動力，誘導(dǎo)學(xué)生的自我既稟承超我的要求，又汲取本我的力量，從而適應(yīng)學(xué)習(xí)，保持健康的學(xué)習(xí)心理。
（三）充分發(fā)揮學(xué)生群體的相互輔導(dǎo)作用。
一方面，每個班都有一些物理學(xué)習(xí)心理健康甚至素質(zhì)還較高的學(xué)生，教師又在不斷對不健康的心理進(jìn)行疏導(dǎo)、矯正，使之健康;另一方面，學(xué)生間本身就有相互幫助、相互關(guān)心的傳統(tǒng)，所以他們一般都有能力輔導(dǎo)身邊有物理學(xué)習(xí)心理障礙的同學(xué)，尤其是那些受益于老師輔導(dǎo)的學(xué)生，只要教師再對他們加以點撥并營造出合適的氛圍，他們就能成為老師的得力助手，許多有物理學(xué)習(xí)困擾或其他障礙的學(xué)生就能在耳濡目染、潛移默化下進(jìn)行優(yōu)化自己的學(xué)習(xí)心理品質(zhì)，形成良好的物理學(xué)習(xí)心理。教師通過心理輔導(dǎo)，消除學(xué)生的物理學(xué)習(xí)心理障礙，使那些不愿學(xué)的學(xué)生變得想學(xué)，不會學(xué)的變得會學(xué)甚至善學(xué)。
三、激發(fā)興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性
大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為，物理與生活和生產(chǎn)實際聯(lián)系緊密，因此有相當(dāng)一部分學(xué)生喜歡物理。但在學(xué)習(xí)中又覺得物理課本枯燥、物理難學(xué)。如何解決物理枯燥難學(xué)，從中學(xué)物理教學(xué)的角度來看，我們在教材內(nèi)容的選擇上，在教法的運用手段上必須考慮中學(xué)生的心理特點。充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)物理的積極性。
（一）興趣是最好的老師
愛因斯坦說“興趣是最好的老師”，興趣是積極探求某種事物或進(jìn)行某種活動的基礎(chǔ)。當(dāng)學(xué)生從事自己感興趣的物理內(nèi)容時，在他們的心理和生理上就會得到某種滿足。物理教學(xué)要聯(lián)系實際，聯(lián)系生活。如學(xué)習(xí)力學(xué)常見的三種力后，研究自行車的學(xué)問，分析集貿(mào)市場上的“八兩秤”。學(xué)習(xí)失重和超重時，通過介紹物理知識在現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)中的應(yīng)用激發(fā)學(xué)生的興趣。在物理教學(xué)中，涉及的物理現(xiàn)象或問題常常是生動、新奇的，很容易激發(fā)學(xué)生的直接興趣。物理教學(xué)中還要注意發(fā)掘有一定難度、需要思考的有意義的內(nèi)容，使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣進(jìn)一步強(qiáng)化和升華，特別注意激發(fā)學(xué)生的潛在興趣。
（二）激發(fā)學(xué)生的求知欲望，讓學(xué)生“動”起來
中學(xué)生對知識的追求比較強(qiáng)烈。他們要求了解與生活有關(guān)的物理知識，這些問題間接或直接與物理知識有關(guān)，這些知識又與生產(chǎn)、生活有著廣泛的聯(lián)系。充分利用這種聯(lián)系，引導(dǎo)學(xué)生運用學(xué)過的知識分析解決生活和實踐中的問題，讓他們在實踐中親身體會到所學(xué)知識很有用，激勵他們的求知欲望。
四、講清講透物理概念
培養(yǎng)學(xué)生的能力培養(yǎng)能力是物理教學(xué)的落腳點。培養(yǎng)能力首先要講清講透概念。對每一個概念要弄清它的內(nèi)涵和外延，弄清來龍去脈。
首先，教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造條件，使學(xué)生在了解大量的物理現(xiàn)象，觀察物理實驗的基礎(chǔ)上，對有待研究的事物有一個較深的印象。
其次，在上述基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、分析、綜合、概括、排除次要因素，抓住主要因素，找出所觀察到的一系列現(xiàn)象的共性、本質(zhì)屬性，形成概念，用準(zhǔn)確的、簡潔的物理語言或數(shù)學(xué)語言給出準(zhǔn)確的表述或定義;并指出所定義的概念的適用條件和范圍。
最后，通過與有關(guān)，相近概念的對比，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)應(yīng)用，來鞏固、深化概念的目的。至于在教學(xué)過程中，采取怎樣的教學(xué)方法、方式、選取哪些具體事例、選擇哪些現(xiàn)代化的教學(xué)手段，則應(yīng)根據(jù)具體情況自行確定。
《數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》提出:數(shù)學(xué)教育要面向全體學(xué)生,每個學(xué)生在數(shù)學(xué)上都有所發(fā)展。這就要求教師要正視學(xué)困生,研究出切實可行的對策,使每一個學(xué)生都得到全面、持續(xù)、和諧的發(fā)展。而學(xué)困生在學(xué)習(xí)生活中所表現(xiàn)出來的弱點,主要集中在心理方面。我依據(jù)個人的教學(xué)實踐和心理學(xué)的有關(guān)知識,就其心理障礙的成因及克服方法進(jìn)行分析探討。
一、數(shù)學(xué)學(xué)困生心理障礙的成因分析
(一)囿于陳舊的學(xué)習(xí)方法,導(dǎo)致低效。
笛卡爾曾說過:“沒有正確的方法,即使有眼睛的博學(xué)者也會像瞎子一樣盲目摸索。”初中學(xué)生,年齡尚小,多數(shù)不注意掌握“預(yù)習(xí)是準(zhǔn)備,聽課是關(guān)鍵,作業(yè)是消化鞏固,復(fù)習(xí)是提高升華”的科學(xué)學(xué)習(xí)方法。思考問題常表面化,不注重知識的理解發(fā)散,死記硬背,造成條件稍一變化,便束手無策。在遇到開放性、探索性的問題時,經(jīng)常不知所措。對所學(xué)的知識不能形成網(wǎng)絡(luò),松散零亂,雖有“頭懸梁,錐刺股”之志,但仍致學(xué)困。
(二)背負(fù)過重的心理負(fù)擔(dān),導(dǎo)致畏學(xué)。
部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)目的不明確,學(xué)習(xí)不努力,對平時所學(xué)數(shù)學(xué)知識“視而不見”或“聽而不聞”,考試屢考屢敗,自感積重難返,從而形成嚴(yán)重的挫折心理,自然而然地把自己劃入“另冊”,自卑感沉重,自尊心和自信心扭曲,日復(fù)一日,漸漸形成了“學(xué)習(xí)即痛苦”的消極情緒和畏懼?jǐn)?shù)學(xué)的心理。
(三)缺乏濃厚的學(xué)習(xí)興趣,導(dǎo)致厭學(xué)。
蘇聯(lián)教育學(xué)家斯卡特金指出:“學(xué)習(xí)的效果基本上取決于學(xué)生對學(xué)習(xí)的態(tài)度。”數(shù)學(xué)學(xué)困生在學(xué)習(xí)活動中,很少有成功的體驗。作業(yè)錯誤多,考試失敗多,屢屢的錯誤和失敗使他們自我懷疑、自我否定,總覺得自己像愛因斯坦所講的那樣:像一頭野獸被人用鞭子強(qiáng)迫吃食,靈性、悟性被深深壓抑著。于是上課無精打采,課后抄襲作業(yè),進(jìn)而導(dǎo)致失去學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣,對數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)冷漠而厭倦,最終放棄學(xué)好數(shù)學(xué)的信心。
二、克服學(xué)困生心理障礙的方法
心理學(xué)的知識告訴我們:需要是個性的積極源泉,是人的活動的基本動力。教師一方面要通過耐心細(xì)致的思想工作幫助學(xué)生確立遠(yuǎn)大理想,形成科學(xué)的世界觀,使學(xué)習(xí)成為學(xué)生內(nèi)在的迫切需要,從而激發(fā)出學(xué)習(xí)的源動力。另一方面在教學(xué)過程中要讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主體,實施分層次教學(xué),并經(jīng)常獲得成功的體驗,從而使學(xué)生樹立信心,掌握學(xué)習(xí)方法,形成良好的學(xué)習(xí)心理品質(zhì)。
(一)克服學(xué)困生低效的學(xué)習(xí)方法。
在教學(xué)實踐中我發(fā)現(xiàn),有些學(xué)困生也具有“十年不窺園”的苦學(xué)精神,但他們的數(shù)學(xué)成績卻總是不理想。究其實際,他們?nèi)狈茖W(xué)的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的方法。而“方法比知識更重要”。因此在教學(xué)中,我總是不失時機(jī)地指導(dǎo)學(xué)生“先預(yù)習(xí)后聽課,先復(fù)習(xí)后作業(yè),先審題后做題。預(yù)習(xí)時找疑難,聽課時抓關(guān)鍵,重要題目變式練”,使他們不但能“學(xué)會”,而且“會學(xué)”。
1.導(dǎo)讀。
蘇霍姆林斯基曾說過:造成學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重的一個重要原因是學(xué)生缺乏一個寬闊的知識背景。因此在教學(xué)中,我注意指導(dǎo)學(xué)生閱讀,通過閱讀去塑造豐富的知識背景。課本是學(xué)生獲取知識的主要來源,我首先從培養(yǎng)學(xué)生讀課本的良好習(xí)慣入手,使學(xué)生由“愿讀”到“樂讀”,由“讀會”到“會讀”。有閱讀教材能力的學(xué)生學(xué)得積極主動,比缺乏這種能力時的學(xué)習(xí)質(zhì)量要好得多。
2.導(dǎo)問。
愛因斯坦說過:“提出一個問題往往比解決一個問題更重要。”學(xué)困生仍蘊藏著好奇心強(qiáng)、敢于發(fā)言的學(xué)習(xí)動力。我在課堂教學(xué)中,打破“師問生答”的慣例,提倡和鼓勵學(xué)生提出問題,不管問題何等荒謬愚蠢,我都給予肯定鼓勵。記得學(xué)習(xí)因式分解時,在學(xué)生預(yù)習(xí)后,有一位學(xué)生提出:“我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)因式分解?”引起了哄堂大笑。而我卻抓住這個問題,引導(dǎo)學(xué)生從知識結(jié)構(gòu)角度展開討論,最后學(xué)生一致認(rèn)為這個“問題”提得有必要。在這種寬松和諧熱烈自由的氛圍里,學(xué)生的意識得到充分張揚,不同意見構(gòu)想相互感染,彼此啟發(fā),形成“腦力激蕩”,進(jìn)而釋放出巨大的學(xué)習(xí)潛能。
3.導(dǎo)練。
練習(xí),既是對知識的消化鞏固,又是對知識的查漏補(bǔ)缺,更是對知識的挖掘延伸。練習(xí)時,我首先引導(dǎo)學(xué)生:審題要仔細(xì)。審題是解題的第一關(guān),也是最重要的一關(guān)。因為在計算中,運算方法、運算技巧再熟練、再靈活,如不正確審題,方向出錯,就會南轅北轍,犯根本性的錯誤。我引導(dǎo)學(xué)生從挖掘“問題鏈”來開展變式練習(xí),例如:學(xué)習(xí)教材例題:“已知:四邊形ABCD中,E、F、G、H分別是邊AB、BC、CD、DA的中點。求證:四邊形EFGH是平行四邊形。”我啟發(fā)學(xué)生:
(1)例題中的四邊形有無特殊性?
(2)若改為特殊四邊形,結(jié)論又有何變化?
于是,學(xué)生得到了下面的題組:
(1)順次連結(jié)平行四邊形(或矩形、菱形、正方形、等腰梯形)四條邊的中點,所得四邊形有何性質(zhì),猜想并證明。
(2)順次連結(jié)對角線互相垂直(或相等、或垂直且相等)的四邊形的四邊中點,所得四邊形有何性質(zhì),猜想并證明。
由此我引導(dǎo)學(xué)生去觀察、比較、分析、綜合、推理,達(dá)到精練多得,融會貫通。
(二)克服學(xué)困生的厭學(xué)心態(tài)。
偉大的科學(xué)家愛因斯坦說:“興趣是最好的老師,濃濃的學(xué)習(xí)興趣,可以使大腦處于最活躍狀態(tài),最有效地啟動人的各種器官,增強(qiáng)人的觀察力、記憶力和思維能力?！币虼?注重學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng),可以改變數(shù)學(xué)枯燥乏味的現(xiàn)象,促使學(xué)生在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生三個飛躍:變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”,變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”,變“厭學(xué)”為“好學(xué)”。為此,我在教學(xué)中注重做好以下幾個方面。
1.引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識學(xué)習(xí)目的,激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)。
在教學(xué)中,我經(jīng)常結(jié)合數(shù)學(xué)學(xué)科的特點精選一些能激發(fā)興趣的材料,如講整數(shù)性質(zhì)時介紹哥德巴赫猜想,將勾股定理時介紹費爾瑪大定理,講圓周率時講一講祖沖之等數(shù)學(xué)家的故事,以及最新數(shù)學(xué)發(fā)展動態(tài)常識,數(shù)學(xué)在現(xiàn)代高科技中的應(yīng)用,利用所學(xué)知識解決現(xiàn)實中的一些實際問題,數(shù)學(xué)趣味小知識,構(gòu)建簡單的數(shù)學(xué)模型,等等,喚起學(xué)困生的求知欲。
2.運用“皮格馬利翁”效應(yīng),重樹學(xué)生學(xué)習(xí)信心。
“皮格馬利翁”效應(yīng)告訴我們:對學(xué)生期望值越高,學(xué)生的學(xué)習(xí)信心越足。我對學(xué)生總是抱有期待心理,充滿希望,并注重情感投入,通過建立和諧的師生關(guān)系,讓學(xué)生達(dá)到“親其師,信其道”。使學(xué)生對教師的人格向心力,漸漸地轉(zhuǎn)化為對我所教學(xué)科產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。
3.實施分層教學(xué),強(qiáng)化學(xué)習(xí)成功體驗。
我在教學(xué)過程中注重創(chuàng)設(shè)各種學(xué)習(xí)環(huán)境,幫助學(xué)困生克服困難,讓他們“跳一跳就可以摘到蘋果”,從而獲得學(xué)習(xí)成功體驗。例如:在講授配方法解一元二次方程時,我設(shè)計了這樣一組習(xí)題:(1)x2=9;(2)(x-2)2=4;(3)x2+2x+1=5;(4)x2-6x-8=0;(5)x2+2x+2=0;(6)2x2-3x-1=0;(7)0.25x2-3x=0.3;(8)ax2+bx+c=0(a≠0)。這樣通過精設(shè)一些臺階式的數(shù)學(xué)習(xí)題,讓學(xué)困生練習(xí),一步步引導(dǎo),由開始的低層次遞增到比較高的層次,既給他們成功的體驗,又讓他們從中體會到學(xué)無止境,從而克服厭學(xué)心態(tài),養(yǎng)成不斷探索的決心和毅力。
教學(xué)實踐表明,只要教師把好學(xué)困生的脈,對癥下藥,有效地調(diào)動學(xué)困生學(xué)習(xí)的積極性、主動性,定能幫助他們獲得知識,提高能力,走出學(xué)困,從而圓滿完成新時期數(shù)學(xué)教育賦予的使命。
參考文獻(xiàn):
1.自卑型
這些學(xué)生多數(shù)為體質(zhì)較弱者。他們總覺得自己什么項目都不行，什么活動都不想?yún)⒓印＝?jīng)常表現(xiàn)出為難、沮喪、萎靡等心態(tài)，甚至破罐破摔，厭煩體育課。面對自卑型學(xué)生，教師首先要想方設(shè)法喚起他們的激情，設(shè)計一些既有趣味又能吸引他們參加的教學(xué)內(nèi)容。讓他們很容易就能完成規(guī)定的動作要求，獲得成功的。在成功中培養(yǎng)自信心，堅定信念，增強(qiáng)意志力。
2.抑郁型
這類學(xué)生的特點是性格內(nèi)向，整天愁眉苦臉，悶悶不樂，不合群，反映慢，動作遲緩。針對這類學(xué)生，可選擇一些技巧性的集體項目：男生安排籃球、排球、足球和乒乓球等，讓他們參與活動，動起來；女生安排韻律操，讓她們隨優(yōu)美的音樂動起來。運動強(qiáng)度大小交叉，運動速度快慢結(jié)合。有意識地安排他們與他人合作完成任務(wù)，讓他們體驗合作成功的喜悅，感受運動的樂趣，使心境豁然開朗，逐漸喜歡體育，樂于參與運動。
3.恐懼型
這類學(xué)生膽小、怕羞，做事怕?lián)L(fēng)險，瞻前顧后，優(yōu)柔寡斷，怕難為情，容易緊張。有問題不敢問老師，怕老師瞧不起，怕同學(xué)笑話。上課前會找借口逃避上課，擔(dān)心自己完不成動作出洋相，想方設(shè)法躲避考核，以免結(jié)果讓他們難堪。這種心理在技能要求較高的體育考核中出現(xiàn)的最多。此類心理障礙對學(xué)生學(xué)習(xí)的影響非常嚴(yán)重。對這類學(xué)生，教師要通過幽默的語言讓他們放松心情，消除他們的恐懼心理；做示范動作給他們看，或向他們提出一些較簡單的問題讓他們解答，以鍛煉他們敢說的勇氣。做練習(xí)時，盡量讓他們先做，以鍛煉他們的膽量。教師要用微笑、鼓勵的眼神鼓勵他們。也可讓他們多學(xué)一些單雙杠、支撐跳躍（跳馬、跳箱、跳山羊）、跨欄等項目的動作，以培養(yǎng)他們勇敢、果斷的心理品質(zhì)。同時，要因人而異多安排他們參加一些比賽活動，多給他們一些表現(xiàn)的機(jī)會，使他們通過參加各種激烈的比賽活動，逐漸克服怕出丑、怕失敗、遇事緊張的心理障礙。
以上三種心理障礙均可產(chǎn)生焦慮型心理，導(dǎo)致學(xué)生性格急躁，缺乏耐性，做事沒頭緒，注意力不集中，容易走神。應(yīng)及時教給他們心理調(diào)控的方法。如冷靜思考法：學(xué)會沉著冷靜，控制好自己的情緒，不急不躁，反復(fù)思考，總結(jié)教訓(xùn)，找出解決問題的方法。轉(zhuǎn)移法：碰到不順心的事時，調(diào)整聚焦內(nèi)容，多想想讓自己高興的事。學(xué)生通過這些方法的磨練，增強(qiáng)了自我調(diào)控能力，使容易急躁、沖動的心理弱點得到控制。
4.執(zhí)拗型
這類學(xué)生固執(zhí)、任性、自負(fù)、愛逞強(qiáng)，喜歡堅持己見，不愿主動幫助別人。在體育課上，教師不可簡單采用強(qiáng)制的手段，這樣做會傷害他們的自尊心，從而導(dǎo)致逆反心理。對這類學(xué)生，平時應(yīng)與他們多接觸、溝通，建立起融洽的師生關(guān)系，使他們樂于接受老師的意見。可以安排他們到實力較強(qiáng)的小組，通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)自己的短處；也可讓他們到最弱的小組去指導(dǎo)同學(xué)，以培養(yǎng)他們樂于助人、遇事機(jī)智靈敏等心理品質(zhì)。
5.追捧型
這類學(xué)生不能正確認(rèn)識自我，盲目追捧，跟在成績好的同學(xué)后面搖旗吶喊，心甘情愿地為他們服務(wù)。給他們送水、拿衣服，投其所好，狂熱追隨。對這類學(xué)生應(yīng)誘導(dǎo)他們正確認(rèn)識自己。通過多示范、多聯(lián)系，幫助他們逐漸提高技能，盡快拉近與成績優(yōu)異者的距離，不盲目追從。
與追捧型相反的是嫉妒型，這些學(xué)生往往心胸狹窄，喜歡猜忌、貶低別人，與同學(xué)之間的關(guān)系容易緊張，心理常處于壓抑狀態(tài)。教育這種學(xué)生的方法是：鼓勵他們積極超越。讓學(xué)生建立起“你行，我也行”的信念，將注意力放在自己的學(xué)習(xí)與鍛煉上，分析自己的不足，借鑒別人的長處。教師要幫助他們尋找優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)適宜他們的體育項目，讓他們發(fā)揮潛能，逐步得到同學(xué)的好評與尊重。同時，培養(yǎng)他們良好的心態(tài)，使其心胸開闊，學(xué)會體諒、理解別人。
跨欄練習(xí)不但需要具有良好的身體素質(zhì)，而且對心理方面也有特殊的要求。實踐中有些素質(zhì)較好的學(xué)生，由于他們?nèi)狈?yīng)有的心理訓(xùn)練，影響了跨欄技術(shù)的掌握。為了促進(jìn)跨欄教學(xué)質(zhì)量的提高，筆者嘗試，把運動心理學(xué)的認(rèn)識過程動用到跨欄教學(xué)的實踐中，對跨欄教學(xué)中的主要心理障礙進(jìn)行探討并提出一些相應(yīng)的解決方法。
一、 克服跨欄步中心理障礙的訓(xùn)練方法
正確跨欄步的技術(shù)應(yīng)該是“三快一準(zhǔn)”，即起跨落地快，攻擺上欄快，下欄著地快，起跨點和落地點要準(zhǔn)。這個階段學(xué)生的主要心理障礙表現(xiàn)為：（1）怕欄高、怕碰欄、怕起跨點遠(yuǎn)、猶豫不決，致使跨欄步的技術(shù)變形；（2）思想緊張，導(dǎo)致跨欄步動作僵硬，上下肢配合不協(xié)調(diào)；（3）急于求成，導(dǎo)致跨欄為跳欄。為了克服這些不良的心理障礙，我們主要從以下三方面予以排除：
1、 不斷強(qiáng)化欄感，克服恐懼心理?！皺诟小本褪菍诘乃刑攸c與屬性的精細(xì)感覺，是跨欄跑技術(shù)教學(xué)首先應(yīng)解決的問題，其目的在于使練習(xí)者準(zhǔn)確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除害怕心理，通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生從簡單的過欄動作感知到復(fù)雜的空間、時間感覺；從建立分解動作到形成完整技術(shù)的表象，直至建立“欄感”。通過自我暗示的頭腦里影像軌跡加深體會動作的表象和用力感覺。
2、 激發(fā)正確動機(jī)，克服感情障礙。在教學(xué)中，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生樹立克服困難的信心和勇氣。從而充分調(diào)動學(xué)生的積極性，使良好動機(jī)和強(qiáng)化“欄感”的訓(xùn)練很好地統(tǒng)一起來。
3、 減少傷害事故，增強(qiáng)心理素質(zhì)。在跨欄教學(xué)中，由于初期學(xué)生動作不熟練，往往容易碰傷摔傷，這樣往往容易挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。為了盡量避免這種不良現(xiàn)象的發(fā)生，我們在教學(xué)中一方面堅持練好基本技術(shù)；另一方面通過大量跨越器械（如鞍馬、跳箱）的專門練習(xí)，以消除學(xué)生因受傷而產(chǎn)生的恐懼心理。同時還要經(jīng)常教育學(xué)生以正確的態(tài)度對待碰欄，首先要懂得在練習(xí)中碰欄是不可避免，碰了欄，要認(rèn)真對待，仔細(xì)分析碰欄的原因，認(rèn)真改進(jìn)欄的技術(shù)，傷害事故是完全可以避免的。
二、 克服欄間跑中心理障礙的訓(xùn)練方法
欄間跑技術(shù)的特點是重心高，頻率快，節(jié)奏感強(qiáng)。在這一階段中學(xué)生的主要心理障礙是對三步過欄缺乏自信心，往往表現(xiàn)出不敢發(fā)揮正常的速度，拉大步、搗小步、或跑到欄前急停等現(xiàn)象。雖然產(chǎn)生這個問題的原因很多，但從學(xué)生本身來說，最主要的是他們不善于進(jìn)行自我分析，不能正確地評價自己的能力。為了克服這種不良的心理，我們主要采用以下幾個手段：
1、 樹立自信心，建立欄間跑三步實際距離的正確概念。在練習(xí)時先讓學(xué)生測定自己平跑的正常步長和過欄后起落點的距離，然后再對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，促進(jìn)學(xué)生充分發(fā)揮自身的能力。
2、 降低練習(xí)的難度和強(qiáng)度，培養(yǎng)欄間跑的節(jié)奏感。降低和強(qiáng)度可適當(dāng)?shù)亟档蜋诩艿母叨龋s短欄間距離跑三步或拉長欄間距離跑五步過欄。
3、 按事先劃好的標(biāo)志線跑，幫助學(xué)生確立適宜步長的感覺。培養(yǎng)其動作的連貫性。
4、 強(qiáng)調(diào)擺臂動作的作用。在教學(xué)中擺臂是比較容易被忽視的一環(huán)，但在實際過欄時合理的擺臂是能夠維持身體在空中的平衡；在欄間跑中快速的擺臂又可以提高步頻和彌補(bǔ)欄間步長的不足，從而進(jìn)一步提高跑速。
那么，體育教學(xué)中如何幫助學(xué)生克服消極的心理障礙，讓學(xué)生有一種積極的心態(tài)。
一、體育測試前心理障礙分析
（一）膽怯或恐懼心理
膽怯、恐懼是一種有機(jī)體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力的情緒體驗。體育教學(xué)中有學(xué)生都存在不同程度的膽怯或恐懼心理、其中女生的比例更高，體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生一旦產(chǎn)生膽怯或恐懼，在心理上就會產(chǎn)生無能為力的“無助感”，對自己的能力缺乏信心，自我貶低，憂心種種，神經(jīng)過敏，注意力降低，思維狹窄，焦慮水平提高.學(xué)生表現(xiàn)出心情壓抑、肌肉運動差別感受性降低、運動表現(xiàn)模糊、思維遲鈍、注意力渙散、動作不規(guī)范，使不該參加活動的肌肉也參加了活動，出現(xiàn)多余動作，極大影響其掌握正確技術(shù)。更有甚者，呆立一旁，不管教師怎樣苦口婆心勸說，仍無動于衷，使正常的教學(xué)無法進(jìn)行，造成學(xué)生產(chǎn)生膽怯、恐懼的因素主要有：學(xué)生的運動能力較差或身體狀況欠佳；所學(xué)技術(shù)確有一定的難度或危險性；學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端止，意志品質(zhì)薄弱，缺乏自信；教師、同學(xué)的譏笑、羞辱；其他同學(xué)出現(xiàn)了動作失誤或傷害事故；場地、器材、設(shè)備狀況不好等。
（二）緊張心理
緊張，對于中學(xué)生是普遍存在的心理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)木o張能在一定程度上提高成績和能力，但過度的緊張就會使大腦皮層興奮過強(qiáng)，信號擴(kuò)散，能量消耗過大，通常會表現(xiàn)出明顯的顧慮重重！心慌意亂！懼怕！坐立不安！情緒急燥等，這種情況，往往使學(xué)生注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、判斷力下降、動作失調(diào)、自我控制能力下降，產(chǎn)生原因：1）缺乏自信心，害怕無法完成動作要求。2）意志品質(zhì)較為薄弱，難以達(dá)到測試要求。3）因少練或練習(xí)不認(rèn)真，尚未掌握動作要領(lǐng)。4）過多考慮測試結(jié)果。
（三）淡漠心理
測試前的淡漠心理不同于緊張心理，呈消極的情緒，通常表現(xiàn)為：不積極準(zhǔn)備，情緒低落、精神不振、意志消沉、缺乏信心、體力下降、行動遲緩、心情沮喪、神情呆滯、對任何事情沒興趣、沒激情、提不起精神，甚至有打退堂鼓的想法。這種情緒嚴(yán)重影響體育項目的測試，無法進(jìn)入最佳狀態(tài)，也就無法取得好的成績。產(chǎn)生原因：1）學(xué)生的身體機(jī)能處于過度疲勞狀態(tài)。2）身體有疾病。3）沒有做好測試前的準(zhǔn)備活動，機(jī)體各器官未能激活，造成學(xué)生心理興奮程度明顯偏低。
二、克服體育中考測試前心理障礙對策
（一）學(xué)生的思想認(rèn)識
學(xué)生能從思想上高度的重視體育中考，意識到了中考的重要性，便是決定中考成績的主要前提。只有讓學(xué)生深刻意識到教育部頒布的《初中畢業(yè)升學(xué)體育考試工作實施方案》及《體育合格標(biāo)準(zhǔn)》等法規(guī)實施的目的要求，讓他們積極主動地投入到學(xué)習(xí)，練習(xí)中，并愛上體育活動，這是非常重要的。這就需要我們?nèi)w教師做好學(xué)生的思想宣傳工作。在平時的教學(xué)中，咱們有些學(xué)生老是覺得自己體育不好，可以不用練，到時候文化課多使使勁，多掙幾分就可以了啊，這種思想意識是愚蠢的。應(yīng)該使學(xué)生以正確的態(tài)度清醒地認(rèn)識到這不單只是分?jǐn)?shù)問題，更重要的是要突出新課程理念“以人為本”的教育思想，對學(xué)生的思想教育要到位。但個別的家長還是會認(rèn)為體育中考并不重要，認(rèn)為這是浪費時間，不值得，進(jìn)而產(chǎn)生對體育學(xué)科不重視的思想。針對于這樣的現(xiàn)象我們老師應(yīng)以細(xì)心、耐心、科學(xué)的態(tài)度向?qū)W生及家長做好思想工作，讓他們認(rèn)識到體育中考的目的意義，這樣才能激發(fā)學(xué)生對體育的興趣，為以后的課堂教學(xué)增加濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，為學(xué)生在中考時能取得優(yōu)異的成績奠定基礎(chǔ)。
（二）幫助學(xué)生確立自信心，培養(yǎng)學(xué)生在考場上忘我的拼搏精神
進(jìn)行各種形式模擬比賽，消除膽怯心理激發(fā)學(xué)生動機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神，特別是在考場上要有拼搏精神。這不僅能鼓舞學(xué)生的斗志，消除膽怯心理，而且還能幫助學(xué)生形成一個爭強(qiáng)好勝的良性興奮中心，調(diào)動機(jī)體內(nèi)的一切積極因素，保持最佳的競技狀態(tài)。
進(jìn)行各種形式的逆境訓(xùn)練，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)在考場上有時會遇到意想不到的逆境出現(xiàn)。如天氣突變、身體不舒服或者第一項考試成績不太好等等。對意志品質(zhì)薄弱的考生來說，心理情緒會馬上受到不良影響，生理功能失調(diào)而產(chǎn)生急躁、慌亂，從而導(dǎo)致比賽失常。體育教師要給學(xué)生分析可能出現(xiàn)的各種逆境，采用什么方法解決，提前做思想準(zhǔn)備。在訓(xùn)練時要有意識安排在逆境中的訓(xùn)練或模擬比賽。
進(jìn)行意象練習(xí)，穩(wěn)定完成動作的自信心意象練習(xí)是一種身臨其境的想象訓(xùn)練方法，能幫助考生建立自信心，完成正確技術(shù)動作。
進(jìn)行自我暗示練習(xí)，調(diào)整臨場心理情緒，自我暗示的練習(xí)也是心理準(zhǔn)備的一項重要內(nèi)容。當(dāng)考生參加體育考試檢錄時，就要進(jìn)入考試狀態(tài)，可暗示（默語）自己：“我能行，我一定會成功，相信自己”。所以體育教師要教會學(xué)生自我暗示的方法，增強(qiáng)學(xué)生應(yīng)考的自信心。
（三）運動量的控制
運動量的控制，是指導(dǎo)訓(xùn)練水平的重要因素，因此，體育教師要制訂訓(xùn)練內(nèi)容和計劃，并根據(jù)近期測驗成績，分優(yōu)，一般和較差項目，做到有的放矢，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，主要是以應(yīng)考項目進(jìn)行強(qiáng)化，一般考前三至四天運動量和強(qiáng)度不宜過大，同時，注意全面安排各個應(yīng)試項目的大，中，小運動量的比例，切忌滿項或超負(fù)荷，防止過度疲勞而引起臨場情緒波動，造成技術(shù)水平難以發(fā)揮。考前三至四天可以說是學(xué)生體力和腦力的休整期，它可以使學(xué)生在考試時身心不是處在疲勞狀態(tài)，而是處于興奮狀態(tài)。同時，也要注意組織好課間操與陽光體育相結(jié)合，以保持常規(guī)的運動量，這也是調(diào)整，保持強(qiáng)度的重要手段之一。
（四）教師要更新教育觀念，全面發(fā)展學(xué)生的綜合素質(zhì)
教師注重個別差異與性別差異：有的愛動，有的喜靜，有的易怒，有的易悲，中學(xué)生的情緒反應(yīng)千差萬別。心理差異是客觀存在的現(xiàn)實，是有針對性的選擇調(diào)適心理問題的方法的發(fā)展空間和不斷開發(fā)心理素質(zhì)教育途徑的有效資源。
大學(xué)生正處于人生的特殊時期，這一時期的最大特點是波動性和迷惘性，他們正逐步進(jìn)入成年人的社會角色，但對社會、家庭而言，因其經(jīng)濟(jì)不獨立，思想不穩(wěn)定，世界觀尚未成型，實際仍是“未成年人”。
這個時期心理障礙常表現(xiàn)為偏執(zhí)、自負(fù)、多疑、焦慮、冷漠、狹隘與狂妄等。他們在生理和心理上都處于發(fā)育的階段，對周圍事物的認(rèn)識存在著不穩(wěn)定性，自尊心、自信心比較強(qiáng)。一方面追求理想，不斷向上進(jìn)??；另一方面對精神情緒的自我調(diào)節(jié)和控制能力比較弱，容易產(chǎn)生極不穩(wěn)定的波動。當(dāng)主觀和客觀發(fā)生矛盾，情緒受到挫折時往往悲觀失望，甚至無法解脫，緊錮在復(fù)雜的心理矛盾之中，致使心理失常而患病，輕者不承認(rèn)自己有病，雖說能堅持上課，但是成績十分不理想；重者會做出殘害自己或者危害社會的事情。
二、職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的主要原因
1、適應(yīng)能力差
（1）難以適應(yīng)新的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，心理落差大。職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生所面臨的人生第一次考驗就是自我心中的落差感。他們同樣十年寒窗，同樣懷著更高的夢想，想象著通過高考能夠達(dá)到人們價值觀念中所說的金榜題名。然而高考下來，無論是基于什么因素，他們未能達(dá)到夢想中的“登堂入室”，“高等職業(yè)技術(shù)學(xué)院”成了他們的無奈選擇。落差之二便是新生活的改變，大學(xué)是個小社會，我國高校采取的是住宿制，步入大學(xué)即意味著進(jìn)入一個陌生的環(huán)境過集體生活。在中學(xué)除了學(xué)習(xí)，一切事情都由家長代勞，加上獨生子女驕生慣養(yǎng)，上大學(xué)后，一切親力親為，適應(yīng)能力不強(qiáng)的就會經(jīng)常被孤獨不安、焦慮所困擾，尤其是習(xí)慣了農(nóng)村生活環(huán)境的大學(xué)生到喧鬧的城市后，易產(chǎn)生壓抑和自卑感。
另外，大學(xué)生活的壓力讓學(xué)生覺得自己不再是天之驕子，一枝獨秀。書呆子不再受歡迎，個人的風(fēng)采和魅力最重要，很可能從過去的寵兒淪為不起眼的小角色。如果不能很好完成社會化轉(zhuǎn)換，必然產(chǎn)生挫折感。因此很多人進(jìn)入大學(xué)新奇過去后就甘于平庸，雄心壯志不復(fù)存在，所謂“60分萬歲”不是罕見現(xiàn)象。
（2）對學(xué)業(yè)的不適應(yīng)。中學(xué)和大學(xué)都要學(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)目的和方法不同。中學(xué)時，教師不厭其煩地“傳道、授業(yè)、解惑”，負(fù)責(zé)的態(tài)度一點也不亞于父母的關(guān)心。大學(xué)則實行學(xué)分制，學(xué)習(xí)完全靠個人。自學(xué)能力強(qiáng)的學(xué)生脫穎而出，而有些中學(xué)時的姣姣者，由于對大學(xué)的學(xué)習(xí)方式方法掌握不好，加之強(qiáng)手如林，昔日的優(yōu)勢風(fēng)采不復(fù)存在，自尊心和好勝心得不到充分滿足，家長和個人的期望值過高，容易產(chǎn)生失落感。
（3）對經(jīng)濟(jì)狀況的適應(yīng)。家境富裕的學(xué)生優(yōu)越感強(qiáng)，但他們?nèi)菀渍慈旧鐣系牟涣济『托袨榉绞?，高消費，不知道節(jié)約，不體恤人情冷暖，容易和大多數(shù)家境一般的孩子產(chǎn)生隔閡。家境貧困的大學(xué)生大都存在著一個普遍的心理問題，那就是更多地表現(xiàn)出自卑而敏感。人際交往困難，偶爾會對社會態(tài)度不良，懷有敵意。這樣容易導(dǎo)致性格孤僻，出現(xiàn)人格偏差，面對生活沒有信心。
高等職業(yè)技術(shù)教育是個與社會實際結(jié)合得非常密切的教育體系，對社會脈絡(luò)的把握，對時代需求的適應(yīng)，是高等技術(shù)教育得以生存的基礎(chǔ)。但是，時代進(jìn)步過程中所伴生的問題，所出現(xiàn)的不和諧因素，會在第一時間反饋和影響到學(xué)生，高職院校處在市場經(jīng)濟(jì)發(fā)展背景下的高等教育的結(jié)合部，是容易遭受負(fù)面因素襲擊的易感人群。
（4）生活自主性的適應(yīng)。獨生子女的家長過度愛護(hù)孩子，以及應(yīng)試教育導(dǎo)致家長學(xué)校的過度保護(hù)，導(dǎo)致他們?nèi)狈?yīng)對困難及心理承受力等的鍛煉。當(dāng)代的教育制度迫使我們的家長讓我們從小就走著一條“重點”之路，從小要上重點小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)。除了學(xué)習(xí)以外的事家長會一手包辦，導(dǎo)致許多學(xué)生心理發(fā)育不健全，雖為大學(xué)生，心智卻還停留在小學(xué)水平。當(dāng)面向社會的時候便有了許多的不適應(yīng)和不順心，他們又缺乏良好的心理素質(zhì)，這便有了大學(xué)生心理樊籠的存在。
高等技術(shù)教育所倡導(dǎo)的是自主性和靈活性，在技能培養(yǎng)上強(qiáng)調(diào)專業(yè)技術(shù)課程的設(shè)置適合社會需要，在人才培育上強(qiáng)調(diào)學(xué)生將來能多專多能，能快速融入社會，能在社會生活中充當(dāng)尖刀，能快速適應(yīng)社會變化所帶來的對技術(shù)能力的考驗。而這些，對于長期在溫室里倍受呵護(hù)的孩子，對于還仰仗家長扶持的孩子，一下子讓他丟棄拐杖，讓他從依賴的心理突然轉(zhuǎn)變成自立自強(qiáng)的心理，是需要一個陣痛的過程，而在陣痛期是最容易產(chǎn)生心理裂變的。
2.人際關(guān)系處理不當(dāng)
進(jìn)入大學(xué)，人際交往面拓寬了，復(fù)雜的人際關(guān)系往往使學(xué)生不知所措。中學(xué)里的人際關(guān)系要簡單些，一心只讀“圣賢書”，而大學(xué)的交往是廣泛的，有同學(xué)、同鄉(xiāng)、師生、異性、社會活動團(tuán)體等。一些學(xué)生個性強(qiáng)以自我為中心，不會設(shè)身處地為別人著想，性格內(nèi)向的學(xué)生不合群，孤獨寂寞，甚至想逃避現(xiàn)實。激烈競爭中培養(yǎng)起來的大學(xué)生擅長單打獨干，易于自我封閉，不善與人交流，在恐懼失敗的心理下，不敢與人交流合作以防止自我暴露和競爭力的喪失。
3.難以排除的情感危機(jī)
情感問題是大學(xué)生這個年齡層不可避免的問題，談戀愛也成了這個年齡階段一個不可避諱的話題。他們有享受美好的渴望，但尚不具備承受痛苦的能力，在這個復(fù)雜的問題前面他們很難成為強(qiáng)者。
高校階段是大學(xué)生由普通教育轉(zhuǎn)向社會就業(yè)的階段。在這個階段里，男女同學(xué)的發(fā)育基本上是成人水平，個個體格健壯，處處洋溢著青春的氣息生理心理發(fā)生較大變化。生理變異是心理變異的物質(zhì)基礎(chǔ)。隨著生理上的急劇變化，大學(xué)低年級學(xué)生的心理往往具有封閉性，表現(xiàn)為內(nèi)隱、曲折、不易形諸顏色，并帶有較多的社會性、政治性，對繼續(xù)深造或者就業(yè)存在著焦慮、對社會上的某些矛盾還不大了解，情緒容易波動，反映比較強(qiáng)烈。當(dāng)然，絕大多數(shù)同學(xué)自我意識在增強(qiáng)，并能作自我調(diào)節(jié)。但是現(xiàn)在的大學(xué)生基本上都是獨生子女，普遍受到溺愛，很容易形成孤僻、自私、任性的性格。
三、解決心理障礙的主要措施
1.設(shè)置專門機(jī)構(gòu)，專項管理學(xué)生心理問題，把學(xué)校醫(yī)療機(jī)構(gòu)、學(xué)生管理機(jī)構(gòu)發(fā)動起來，主動配合，采取措施，做好大學(xué)生思想工作，采取體系化、科學(xué)化、制度化的常設(shè)管理機(jī)制，切實解決大學(xué)生心理問題。
2.選拔培養(yǎng)專業(yè)技術(shù)人員，充實到教育管理隊伍中來，強(qiáng)化輔導(dǎo)員對心理問題的研究學(xué)習(xí)和掌握解決問題的方法。應(yīng)建立專職的心理輔導(dǎo)員隊伍，做到及時發(fā)現(xiàn)問題，并能第一時間解決問題。
