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中圖分類號：G82.2文獻標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)04-0561-04
本文以世界和我國田賽項目高水平運動員的比賽現(xiàn)場技術(shù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)為信息源，對他們在年度比賽及大賽中競技表現(xiàn)特點進行對比研究，旨在加深對運動員在比賽中如何有最佳競技表現(xiàn)這一現(xiàn)實問題的認(rèn)識，并為我國田徑協(xié)會推行賽制改革提供一定理論依據(jù)和借鑒。
1研究方法
1.1文獻資料法
收集了田賽各項目2003年世界排名前20及2004年我國排名前20名運動員年度比賽資料，及有關(guān)2004年奧運會比賽的信息資料。
1.2調(diào)查訪問法在全國田徑大獎賽及田徑高級教練員培訓(xùn)期間，對我國田賽項目優(yōu)秀教練員、運動員進行走訪調(diào)查，聽取他們對目前比賽、訓(xùn)練安排的意見。
1.3數(shù)理統(tǒng)計法運用Microsoft Excel軟件和SPSS統(tǒng)計軟件對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行處理并得出相應(yīng)結(jié)果。
2結(jié)果與分析
本文擬從他們年度多次比賽中和大賽中這兩個維度來分析其競技表現(xiàn)的特點（圖1）。
2.1田賽項目高水平運動員年度競技表現(xiàn)特點
2.1.1世界運動員參賽次數(shù)本文收集了2003年世界排名前20運動員年度參賽次數(shù)，并進行了常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計（表1）。從表中可見：他們年度參賽次數(shù)多，項目間差異大，項目類群內(nèi)參賽次數(shù)表現(xiàn)出親緣性，如：跳高與撐桿跳高、三級跳遠與跳遠之間相差不大，并且跳躍的高度項目＞遠度項目的，投擲短距離項目的＞長距離項目的。運動員個體參賽次數(shù)差異較大，他們往往根據(jù)當(dāng)年的實際情況來安排適宜比賽次數(shù)。
前20運動員的資料，并與世界的進行對比繪制成均值對比圖（圖2）。
圖2顯示世界運動員年度參賽遠遠大于我國的，幾乎是我國的2～3倍；對于我國田賽項目運動員來說（表2），女參賽次數(shù)高于男子的，次數(shù)較多的是我國目前優(yōu)勢項目和發(fā)展速度較快項目，如：女子鉛球、撐桿跳高和女子鏈球；項目間并沒顯現(xiàn)出類群間的親緣性。
2．1．3世界運動員參賽時間分布本文統(tǒng)計了世界運動員每月參賽次數(shù)（圖3），圖3顯示，他們參賽集中在兩個高峰期，室內(nèi)賽和室外賽：冬季有長達3個月的準(zhǔn)備期，接下來參加一定數(shù)量的室內(nèi)賽，對前期的訓(xùn)練進行檢驗；再進行1~2月調(diào)整后，進入室外賽，運動員在此賽季持續(xù)時間（5－9月）長，賽事頻繁，能連續(xù)多次參加比賽（一月內(nèi)可多達7～8次）。總體而言，目前世界優(yōu)秀運動員年度參賽時間分布類型主要有3種（圖4）。
2．1．4我國運動員參賽時間分布本文統(tǒng)計了我國運動員2004年參賽時間分布（圖5），從圖中我們能直觀地看到我國運動員主要集中在2、4、5月及7、8、9月參賽，其中4月份參賽達到高峰。與過去相比，近幾年田徑賽事已盡量集中安排，運動員也對此表現(xiàn)出了極大參賽熱情，大獎賽參賽人數(shù)都在1 200人左右。但是與世界相比，我國運動員對室內(nèi)比賽作用認(rèn)識還不夠，室內(nèi)參賽次數(shù)較少，且持續(xù)時間短；并且我們參賽仍有較明顯的季節(jié)性規(guī)律，賽事間隔時間較長，不利于運動員連續(xù)參賽能力培養(yǎng)。
2．1．5世界和我國運動員運動成績波動特點本文對2003年世界及2004年我國運動員年度各比賽運動成績資料進行了統(tǒng)計處理，通過歸納總結(jié)以下共同點：
第一競技高峰在年度重要賽事中出現(xiàn)：如我國跳高運動員胡桐成績（圖8）高峰出現(xiàn)在當(dāng)年重要的賽事上（全國田徑錦標(biāo)賽和全國大獎賽總決賽分別在5月、9月舉行）。第二部分比賽是訓(xùn)練的內(nèi)容：運動員年度運動成績是波動變化的，他們每年參加比賽多，不再對每次比賽都進行專門準(zhǔn)備，競賽成為訓(xùn)練的一個重要組成部分，部分比賽為大賽服務(wù)。
與世界相比，他們的不同點在于：世界運動員成績波動類型呈現(xiàn)多樣性，他們在年度賽事中，其競技表現(xiàn)高峰有單峰（圖7）、雙峰（圖8）和多峰（圖9）；并且他們的成績高峰能多次出現(xiàn)，在連續(xù)賽事中表現(xiàn)好的狀態(tài)。而我國運動員其成績波動類型相對單一，以單峰和雙峰為主（圖6），成績高峰少。運動員在運動成績出現(xiàn)高峰時，后繼無比賽，那么最佳競技狀態(tài)的體驗少，其競技實力也未得到礪練，這正是我國與世界的重要差別之一。
2．1．6世界和我國運動員年度成績的穩(wěn)定性本文通過計算世界和我國排名前20的運動員年度各比賽中運動成績的變異系數(shù)，分析并比較了他們年度成績的穩(wěn)定性。表3顯示，世界和我國田賽各項目運動員年度運動成績變異系數(shù)的平均值在0．02～0．3之間變化，世界運動員變異系數(shù)平均值大于我國。
與世界田徑強國相比，我們的整體競技水平和參賽次數(shù)都低于世界（圖2），因此，我國運動員年度成績所表現(xiàn)出的“穩(wěn)定”是由年度參賽次數(shù)少及競技水平低引起的，他們年度成績變化是處在低水平的穩(wěn)態(tài)。
2．2田賽項目高水平運動員重大比賽中競技表現(xiàn)特點
2．2．1雅典奧運會田賽項目運動員競技實力運動員歷史最好、賽季最好成績通常是作為衡量他們已有實力的標(biāo)準(zhǔn)，本文統(tǒng)計了田賽各項目比賽前八名運動員賽季最好、歷史最好成績，并與上屆奧運會的成績進行對比(表4)，來分析他們所具備的實力。
本賽季的競技實力＝賽季最好成績/上屆奧運會最好成績×100％
個人歷史競技實力＝個人歷史最好成績/上屆奧運會最好成績×100％
表4顯示，在本屆奧運會中，田賽各項目第一名獲得者的歷史最好、賽季最好成績都超過了上屆奧運會，平均值分別是上屆奧運會的100．20％和101．59％，說明目前世界田賽項目的整體水平是在提高的。本屆奧運會前八名運動員歷史最好成績的均值已接近上屆奧運會的，賽季最好成績的平均值也達到了上屆最高水平的98．69％，由此可見，運動員只有具有高水平的競技實力，才能在奧運會這樣重大比賽中獲取名次，取得成功。
2．2．2雅典奧運會田賽項目運動員及格賽水平發(fā)揮本屆奧運會上共有男子311人、女子314人參加了男女田賽共16個項目的角逐，平均有80％以上的運動員不能進入個項前八名，男運動員不足2．58％、女運動員2．55％能獲得金牌。我們統(tǒng)計了運動員及格賽發(fā)揮率，并將決賽前六名與后六名運動員的發(fā)揮率進行對比，來分析運動員在及格賽時水平發(fā)揮狀況（表5）。
及格賽發(fā)揮率（競距）＝奧運會及格賽成績/賽季最好成績×100％
表5顯示，運動員在及格賽中需要發(fā)揮自己賽季最好成績的97％才可能進入決賽；前六名運動員及格賽發(fā)揮率低于后六名的。前六名運動員自身實力強，運動員能輕松進入決賽而后六名運動員，由于自身實力相對低，他們必須在及格賽中全力以赴，如果沒有充分發(fā)揮，就與決賽無緣。
2．2．3雅典奧運會田賽項目運動員決賽水平發(fā)揮我們計算了男、女和總體前八名運動員決賽發(fā)揮率均值（圖10）：
決賽發(fā)揮率（競距）＝奧運比賽決賽成績/奧運會年度最好成績×100％。
圖10顯示，運動員在決賽中要能取得名次至少需要發(fā)揮自己賽季最好成績的97％以上；并且有助跑的項目發(fā)揮水平＞無助跑的,跳躍項目的發(fā)揮率＞投擲的；前八名部分運動員在比賽中還創(chuàng)造了本賽季或個人最好成績，這些都表明了世界優(yōu)秀運動員對自身競技能力表現(xiàn)的高度可控性。
另外，女子成績有較大突破：女子鏈球預(yù)賽中就出現(xiàn)了6破奧運紀(jì)錄的情況，撐桿跳高前三名成績也都超過了上屆奧運紀(jì)錄。因此，對于女子運動員來說，由于該項目發(fā)展速度快，運動員需要超水平發(fā)揮才有可能成功。
2．2．4雅典奧運會我國田賽項目運動員競技表現(xiàn)我國共有24人參加田賽項目的比賽，統(tǒng)計運動員的賽季最好成績和歷史最好成績并與上屆奧運會成績進行百分比計算（表6），其平均值分別是：94．17％和95．29％，低于本屆奧運會前八名運動員的平均值，由此可見，從運動員已有的競技水平來看，我國高水平運動員沖擊獎牌的人數(shù)不多，整體實力仍有較大差距。
多數(shù)運動員歷史最好成績在及格賽標(biāo)準(zhǔn)處徘徊，他們要在及格賽中正?；虺０l(fā)揮的情況下，才有可能進入決賽，我國運動員在此次奧運會及格賽上整體發(fā)揮率的均數(shù)為95．24％（表6），遠遠低于奧運會后六名運動員在及格賽上97．75％發(fā)揮率，僅有五名運動員進入決賽。進入奧運會的決賽，僅有張文秀和李梅菊決賽時的成績高于了及格賽，其它運動員成績低于及格賽成績，表明我國目前田賽運動員連續(xù)比賽能力較低。
3結(jié)論
1) 在新賽制下世界優(yōu)秀運動員年度參賽次數(shù)多，項目間有親緣性；我國運動員參賽次數(shù)較多的是目前的優(yōu)勢項目和發(fā)展速度較快的項目，但與世界的相比僅是他們的1/3～1/2。2) 世界優(yōu)秀運動員年度參賽時間的季節(jié)性已有所沖淡，賽事頻繁、時間間隔短；與之相比，我國運動員室內(nèi)賽較少，賽事時間間隔長。3) 世界優(yōu)秀運動員其成績波動類型呈多樣性，成績峰值出現(xiàn)頻率高；而我國運動員其波動類型單一，運動成績峰值出現(xiàn)頻率低，運動員好的競技狀態(tài)未能得到鞏固、發(fā)展，雖然他們年度成績所表現(xiàn)出的穩(wěn)定性高于世界，但這是由于其年度參賽次數(shù)少及競技水平低的原因。4) 我國運動員整體競技實力不高，迫使其在重大比賽的及格賽中就要全力以赴，低水平的穩(wěn)態(tài)使運動員很難適應(yīng)激烈的大賽競爭，表現(xiàn)出了其發(fā)揮失常、連續(xù)比賽能力低的弱點。
參考文獻：
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寧澤濤、劉虹分別摘得年度最佳男女運動員獎。先后在2015年獲得世界田徑錦標(biāo)賽女子20公里競走冠軍和國際田聯(lián)競走挑戰(zhàn)賽拉科魯尼亞站女子20公里競走冠軍并打破世界紀(jì)錄的劉虹，在與丁寧、范可新、傅園慧、朱婷、吳靜鈺的最佳女運動員競爭中脫穎而出，摘得該獎項。馬龍、寧澤濤、蘇炳添、孫楊、易建聯(lián)共同競爭年度最佳男運動員獎，寧澤濤最終成為繼劉翔和姚明之后體壇風(fēng)云人物迎來的第三位年度最佳男運動員衛(wèi)冕者。
重建中國女排、帶領(lǐng)隊伍重奪世界冠軍的主教練郎平第二次獲得年度最佳教練員獎。年度最佳團隊獎同時被中國女排摘得，這是中國女排2011和2014年獲獎之后第三次捧起年度最佳團隊獎杯。郎平同時獲得了本屆體壇風(fēng)云人物的評委會大獎。
關(guān)鍵詞：科學(xué)；訓(xùn)練計劃；提高成績
競技體育的好壞直接體現(xiàn)其體育成績上，國家體育機構(gòu)對體育運動的重視，以及是否采取了科學(xué)化的體育運動訓(xùn)練計劃，都是決定運動員成績高低的關(guān)鍵性因素。運動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統(tǒng)的訓(xùn)練。為了幫助運動員更快速地提升自己的成績，無數(shù)體育工作者在背后默默地貢獻著自己的力量，總結(jié)出了一套完善的運動員訓(xùn)練計劃方案。本文主要研究了我國當(dāng)前的運動員訓(xùn)練水平，探討科學(xué)的訓(xùn)練計劃如何才能盡快提升運動員的成績。
一、科學(xué)制定高效的訓(xùn)練控制計劃
（一）制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃
運動員的訓(xùn)練與成績提高是一個系統(tǒng)的過程，需要一個系統(tǒng)化程度較高的計劃才能逐步提高運動員的訓(xùn)練水平。為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，首先應(yīng)當(dāng)制定一個完整的訓(xùn)練計劃，建立起科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，分階段來完成整個訓(xùn)練計劃。根據(jù)目標(biāo)的進程和各階段要達到的效果，可以將訓(xùn)練計劃分成年度、季度、月度、周計劃等幾個不同的階段，確保運動員有足夠的精力來貫徹這些訓(xùn)練計劃。長時間的訓(xùn)練計劃，例如幾年與年度訓(xùn)練計劃，可以適當(dāng)?shù)膶⒂?xùn)練安排一些耗時長、長期的訓(xùn)練項目。對于時間跨度較小的訓(xùn)練計劃，例如月度、周計劃等，可以適當(dāng)細化訓(xùn)練的內(nèi)容，并根據(jù)運動員自身情況進行靈活地變動，制定一個有彈性的訓(xùn)練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現(xiàn)代科技成果，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段，對運動訓(xùn)練的全過程實施最佳化控制，以取得最佳的訓(xùn)練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運動成績的過程。
（二）反饋訓(xùn)練計劃中出現(xiàn)的問題
為了更好的加強訓(xùn)練質(zhì)量，運動員在訓(xùn)練的過程中將自己容易出現(xiàn)的問題記錄下來進行系統(tǒng)性的反饋，從而最終得到良好的效果。發(fā)現(xiàn)問題的過程，也是運動員建立起對自己更深層次的了解過程。在這樣的訓(xùn)練思維的指導(dǎo)下，教練員要了解自己執(zhí)教的運動員，在開始訓(xùn)練之前就掌握其所有的數(shù)據(jù)。通過對比運動員現(xiàn)有狀態(tài)與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，這樣的執(zhí)教過程是十分重要的；其次，教練員要制定出有針對性方向性的訓(xùn)練方式，讓運動員接受最適合自己的訓(xùn)練計劃。
二、訓(xùn)練計劃中突出心理訓(xùn)練和心理調(diào)控
一名高水平運動員，生理與心理水平都要十分過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能適應(yīng)賽場帶來的種種壓力。所以說，運動員之間相互的競爭是多樣化，多方面的。在現(xiàn)代復(fù)雜的社會環(huán)境下，運動員的訓(xùn)練方式大同小異，但是對待訓(xùn)練的態(tài)度卻能大大的提升運動訓(xùn)練效果。因此，日常的訓(xùn)練不能忽視對運動員心理調(diào)節(jié)能力的強化。運動員的心理承受力與心理素質(zhì)水平要如何才能有效提升呢？很多教練聯(lián)系了心理學(xué)家，分析運動員在賽場上的心理狀況因素，研究并設(shè)計出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運動員有效的調(diào)節(jié)心理，從而創(chuàng)造出更好的運動成績。
三、“大負荷”運動訓(xùn)練計劃日常
訓(xùn)練時提高訓(xùn)練的負荷，并不是每次訓(xùn)練都要在運動員所能承受的極限負荷之上，加大訓(xùn)練強度進行提高，而是要確保負荷被控制在運動員所能承受的最大負荷之內(nèi)，避免造成運動損傷。整個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)進行，保持循序漸進原則，完成一個訓(xùn)練周期的目標(biāo)之后再去完成另一個訓(xùn)練階段任務(wù)，在所能承受范圍之內(nèi)不斷地提升負荷，不斷提升運動員自身對高強度負荷的適應(yīng)能力，讓身體適應(yīng)更高強度的負荷，進而提升運動員自身的競技水平。運動員提升到一定強度的負荷之后，先維持在該強度下的訓(xùn)練計劃不變，讓運動員充分適應(yīng)該強度，然后再逐漸提升運動負荷水平，通過階梯狀訓(xùn)練方式逐步完成整個訓(xùn)練計劃周期。然而在高強度的訓(xùn)練之后，運動員也要重視自身體能與身體狀態(tài)恢復(fù)工作，在營養(yǎng)攝取環(huán)節(jié)要跟上訓(xùn)練消耗的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好身體機能的增長與恢復(fù)之間的關(guān)系，建立起科學(xué)有效的訓(xùn)練體系。
四、運動訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容
（一）準(zhǔn)備部分的內(nèi)容
內(nèi)容主要包括：對運動員身體機能、運動能力、恢復(fù)能力的現(xiàn)狀診斷結(jié)果；對診斷結(jié)果進行科學(xué)分析之后，所建立的適合于本時期跨度訓(xùn)練過程并能夠完成的訓(xùn)練目標(biāo)。以上兩項內(nèi)容，不僅是訓(xùn)練計劃中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓(xùn)練計劃是否具備科學(xué)性意義的理論基礎(chǔ)，同時還體現(xiàn)著訓(xùn)練計劃的先導(dǎo)性作用。在實際訓(xùn)練過程中，在制定多年計劃、年度計劃和階段計劃的時候，都會考慮到對運員進行現(xiàn)狀診斷定一環(huán)節(jié)，也都能夠提出相應(yīng)的指標(biāo)；但在制定周計劃和單次計劃的時候，卻常常忽視了這兩項工作，常以主觀估計來代替客觀診斷，必然會大大增加訓(xùn)練的盲目性。
（二）指導(dǎo)及實踐部分內(nèi)容
在訓(xùn)練計劃的總體概念中，所謂指導(dǎo)部分的內(nèi)容，是指對計劃的全局性分布和設(shè)置尤其對時間跨度大的訓(xùn)練計劃而言，它的意義與訓(xùn)練目標(biāo)一樣，是具有戰(zhàn)略意義的重要內(nèi)容。它主要包括訓(xùn)練階段的劃分、各階段訓(xùn)練任務(wù)的確立、比賽序列的安排等內(nèi)容。通過指導(dǎo)部分的工作，對訓(xùn)練計劃進行總體設(shè)想，勾畫出訓(xùn)練過程的基本輪廓。然后進一步規(guī)劃出訓(xùn)練負荷動態(tài)變化的基本趨勢，完成對訓(xùn)練過程的整體配置。實踐部分主要涉及訓(xùn)練的具體過程，其內(nèi)容包括訓(xùn)練過程中具體訓(xùn)練手段的選用和安排、各種訓(xùn)練手段所載負荷量度大小的配置、恢復(fù)措施的設(shè)計與選用。在實際訓(xùn)練過程中，教練員還必須周密地考慮恢復(fù)訓(xùn)練措施如何安排，這是現(xiàn)代系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練理論的基本要求。
五、合理運用運動訓(xùn)練方法
運動員日常訓(xùn)練離不開教練員的指導(dǎo)與幫助，只有運動員與教練員建立起良好關(guān)系，才能使訓(xùn)練效果更好。同時科研人員要對教練員日常訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段等方面進行深入透徹分析，并且了解教練員的執(zhí)教風(fēng)格及其執(zhí)教習(xí)慣，培養(yǎng)訓(xùn)練中與教練員的默契，建立共同認(rèn)識，使教練員了解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓(xùn)練工作。訓(xùn)練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓(xùn)練了不同方面的身體機能，但是最終目的都是提升運動員的比賽成績，所以任何訓(xùn)練方法都有一定的意義。教練員需清楚認(rèn)識到這一點，通過靈活多樣的訓(xùn)練方法，實現(xiàn)運動員競技水平的全面提升。
六、結(jié)語
綜上所述，在我國競技體育事業(yè)發(fā)展的過程中，運動員綜合訓(xùn)練水平的提升是一個長期并且需要系統(tǒng)性規(guī)劃的項目。在完善的訓(xùn)練理論，先進的訓(xùn)練理念的支持下，用科學(xué)和完善的訓(xùn)練方法，再加上運動員與教練員之間默契的配合，一定能逐步提升田徑運動員的體育競技成績，為我國建立體育強國貢獻一份力量。
參考文獻：
2011年4月25日，全國分站賽首站比賽于廣西樂業(yè)開鑼，正式拉開了2011年全國分站賽的大幕。繼而6月在山東海陽，8月在青海西寧，9月在山西長治又舉辦了3站比賽，直至11月在廣東懷集進行總決賽，全年共進行了5站比賽，總計有281人次運動員參加，分別產(chǎn)生了男、女子難度、攀石和速度的年度總冠軍。
此時，緊張激烈的賽場偃旗息鼓，忙碌了一年的運動員、裁判員以及賽事組織者都已經(jīng)刀劍入庫，進入一個休息調(diào)整的周期。此時此刻有必要將全年的分站賽加以總結(jié)，厲兵秣馬是為了更好地準(zhǔn)備迎接未來的挑戰(zhàn)。
>標(biāo)準(zhǔn)化的比賽模式
全國分站賽經(jīng)過一年的實戰(zhàn)演練，已形成了一個標(biāo)準(zhǔn)化的比賽模式。競賽規(guī)則、項目設(shè)置、場地要求、人員配置、積分方法等方面都已固定成型。比賽的各個方面，包括組織者、承辦者、裁判員、定線員以及教練員、運動員都已熟知分站賽的規(guī)則和流程，配合越來越默契。
此外，分站賽的全部比賽實現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)視頻直播，擴大了媒體宣傳的受眾，使更多關(guān)注攀巖的愛好者第一時間獲得比賽的實時視頻信息；速度攀巖比賽采用了更加穩(wěn)定、準(zhǔn)確的電子計時器確保了比賽的公正公平性；攀石、難度賽試用了最新式的電子成績錄入、統(tǒng)計系統(tǒng)，提高了成績統(tǒng)計效率，減少了成績統(tǒng)計人為錯誤發(fā)生的概率。
>競技水平的提高
如今的攀巖賽場已經(jīng)遠非“十年磨一劍，一劍平天下”的時代了，培養(yǎng)高水平的運動員，除了要具備優(yōu)秀的運動員、適合的教練員、完善的訓(xùn)練條件、科學(xué)的訓(xùn)練手段以外，還需要一個運動員展示自己的舞臺。攀巖分站賽就為運動員提供了一個最佳的舞臺，通過這個舞臺，運動員展示自我，在比賽過程中不斷完善，這是每名優(yōu)秀運動員的必經(jīng)之路。
通過一年多次分站賽的模式，改變了過去每年一屆錦標(biāo)賽定輸贏的方式。在一年中一個連續(xù)的時間段，也就是我們說的“攀巖賽季”內(nèi)，運動員都需要保持良好的競技狀態(tài)，每次比賽都必須全力以赴，每站比賽都要爭取最好的成績，才有可能在年度積分表里面排名靠前。每站比賽的主定線員和定線員隊伍也會不同，每站比賽的線路風(fēng)格和難度也會有所變化，這樣就避免了運動員因線路風(fēng)格適合與否而影響成績，更加科學(xué)、公平、合理，比賽成績也更有說服力。
有了全國分站賽就有了“全國攀巖比賽年度積分排名”，運動員在分站賽上的表現(xiàn)，很大程度上決定了在積分排名中的位置。最重要的是，積分排名表也為選拔運動員進入國家隊，代表中國參加國際比賽等提供了重要的參考和依據(jù)。
>攀巖聯(lián)賽制度建立將促進相關(guān)行業(yè)發(fā)展
關(guān)鍵詞 大負荷 運動訓(xùn)練 心理調(diào)控
競技體育的好壞直接體現(xiàn)其體育成績上，國家體育機構(gòu)對體育運動的重視，以及是否采取了科學(xué)化的體育運動管理方案，都是決定運動員成績高低的關(guān)鍵性因素。運動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統(tǒng)的訓(xùn)練。為了幫助運動員更快速地提升自己的成績，無數(shù)體育工作者在背后默默地貢獻著自己的力量，總結(jié)出了一套完善的運動員訓(xùn)練方案。本文主要關(guān)注了我國當(dāng)前的運動員訓(xùn)練管理水平，探討了如何才能在保障身體健康的情況下盡快提升運動員的成績。
一、制定有效的訓(xùn)練控制計劃
（一）設(shè)定系統(tǒng)性的訓(xùn)練計劃
運動員的訓(xùn)練與成績的提升是一個系統(tǒng)當(dāng)中的東西，需要一個系統(tǒng)化程度較高的計劃才能逐步提升運動員的訓(xùn)練水平。為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，首先應(yīng)當(dāng)制定一個完整的訓(xùn)練計劃，建立起科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，分階段來完成整個訓(xùn)練計劃。根據(jù)目標(biāo)的長遠程度，可以將訓(xùn)練計劃分成年度、季度、月度等幾個不同的長度，確保運動員有足夠的精力來貫徹這些計劃。長時間的訓(xùn)練計劃，例如多年與年度計劃，可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍┖臅r長、長期的訓(xùn)練項目。對于時間跨度較小的訓(xùn)練計劃，例如月、周計劃等，可以適當(dāng)細化訓(xùn)練的內(nèi)容，并根據(jù)運動員自身情況進行靈活地變動，制定一個有彈性的訓(xùn)練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現(xiàn)代科技成果，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段，對運動訓(xùn)練的全過程實施最佳化控制，以取得最佳的訓(xùn)練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運動成績的過程。
（二）及時將訓(xùn)練當(dāng)中的問題反饋出來
為了加強訓(xùn)練質(zhì)量，很多運動員在運動的過程中將自己出現(xiàn)的問題記錄下來進行系統(tǒng)性的反饋，最終得到了良好的效果。在發(fā)現(xiàn)問題的過程中，運動員也建立起了對自己更深層次的了解。在這樣的訓(xùn)練思維的指導(dǎo)下，教練員要充分了解自己執(zhí)教的運動員，在訓(xùn)練開始之前就掌握其所有的數(shù)據(jù)。通過對比運動員與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃其訓(xùn)練內(nèi)容，這樣的診斷過程是十分重要的；其次，教練員也要能制定出有針對性的訓(xùn)練方式，讓運動員接受最適合自己的訓(xùn)練內(nèi)容。
二、適當(dāng)進行心理訓(xùn)練和心理調(diào)控
一個高素質(zhì)的運動員，其生理與心理水平都要過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能勝任賽場帶來的壓力。所以說，運動員與運動員相互之間的競爭是多樣化，多方面的。在現(xiàn)代社會復(fù)雜的社會環(huán)境下，運動員的訓(xùn)練方式都大同小異，但是對待訓(xùn)練的態(tài)度卻能極大地提升訓(xùn)練效果。因此，日常的訓(xùn)練不應(yīng)當(dāng)忽視對運動員心理能力的強化。
那么究竟如何才能有效提升運動員的心理承受力與心理素質(zhì)水平呢？很多運動教練聯(lián)系了心理學(xué)家對運動員在賽場上的心理狀況進行了分析，研究出了一套廣泛適用的心理暗示法。在很多賽事上幫助了運動員脫離心理關(guān)卡，創(chuàng)造出更好的運動成績。
三、采取合理的“大負荷”運動訓(xùn)練方式
提高訓(xùn)練的負荷，并不是每一次都要在運動員身體所能承受的極限負荷之上進行提高，而是要確保負荷被控制在運動員能承受的最大負荷之內(nèi)，避免訓(xùn)練對運動員造成損傷。整個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)循序漸進，完成一個階段目標(biāo)之后再去完成另一個階段，在可承受范圍內(nèi)不斷地提升負荷水平，不斷提升運動員身體對高強度負荷的適應(yīng)能力，讓身體適應(yīng)更高強度的負荷，就能提升運動員的競技水平。在提升到一定強度的負荷之后，先在該強度下維持訓(xùn)練強度不變，讓運動員充分適應(yīng)該強度，然后再逐漸提升負荷水平，通過階梯式的訓(xùn)練方式逐步完成整個訓(xùn)練。與此同時，在繁重的訓(xùn)練之后，運動員也要重視自身恢復(fù)工作，在營養(yǎng)等關(guān)鍵環(huán)節(jié)要跟上節(jié)奏，協(xié)調(diào)好身體機能的增長與恢復(fù)之間的關(guān)系，建立科學(xué)有效的訓(xùn)練體系。
在上述訓(xùn)練方法的指導(dǎo)下，我國著名教練馬俊仁創(chuàng)立了一系列高效的訓(xùn)練方法，他執(zhí)教的遼寧中長跑隊的運動員們在國際國內(nèi)各項賽事中取得了極佳的成績，因此這樣的訓(xùn)練方式應(yīng)該予以肯定。
四、合理運用運動訓(xùn)練方法
競技體育的好壞直接體現(xiàn)其體育成績上，國家體育機構(gòu)對體育運動的重視，以及是否采取了科學(xué)化的體育運動訓(xùn)練計劃，都是決定運動員成績高低的關(guān)鍵性因素。運動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統(tǒng)的訓(xùn)練。為了幫助運動員更快速地提升自己的成績，無數(shù)體育工作者在背后默默地貢獻著自己的力量，總結(jié)出了一套完善的運動員訓(xùn)練計劃方案。
本文主要研究了我國當(dāng)前的運動員訓(xùn)練水平，探討科學(xué)的訓(xùn)練計劃如何才能盡快提升運動員的成績。
一、科學(xué)制定高效的訓(xùn)練控制計劃
（一）制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃
運動員的訓(xùn)練與成績提高是一個系統(tǒng)的過程，需要一個系統(tǒng)化程度較高的計劃才能逐步提高運動員的訓(xùn)練水平。為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，首先應(yīng)當(dāng)制定一個完整的訓(xùn)練計劃，建立起科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，分階段來完成整個訓(xùn)練計劃。
根據(jù)目標(biāo)的進程和各階段要達到的效果，可以將訓(xùn)練計劃分成年度、季度、月度、周計劃等幾個不同的階段，確保運動員有足夠的精力來貫徹這些訓(xùn)練計劃。
長時間的訓(xùn)練計劃，例如幾年與年度訓(xùn)練計劃，可以適當(dāng)?shù)膶⒂?xùn)練安排一些耗時長、長期的訓(xùn)練項目。對于時間跨度較小的訓(xùn)練計劃，例如月度、周計劃等，可以適當(dāng)細化訓(xùn)練的內(nèi)容，并根據(jù)運動員自身情況進行靈活地變動，制定一個有彈性的訓(xùn)練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運用現(xiàn)代科技成果，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段，對運動訓(xùn)練的全過程實施最佳化控制，以取得最佳的訓(xùn)練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運動成績的過程。
（二）反饋訓(xùn)練計劃中出現(xiàn)的問題
為了更好的加強訓(xùn)練質(zhì)量，運動員在訓(xùn)練的過程中將自己容易出現(xiàn)的問題記錄下來進行系統(tǒng)性的反饋，從而最終得到良好的效果。發(fā)現(xiàn)問題的過程，也是運動員建立起對自己更深層次的了解過程。
在這樣的訓(xùn)練思維的指導(dǎo)下，教練員要了解自己執(zhí)教的運動員，在開始訓(xùn)練之前就掌握其所有的數(shù)據(jù)。通過對比運動員現(xiàn)有狀態(tài)與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，這樣的執(zhí)教過程是十分重要的；其次，教練員要制定出有針對性方向性的訓(xùn)練方式，讓運動員接受最適合自己的訓(xùn)練計劃。
二、訓(xùn)練計劃中突出心理訓(xùn)練和心理調(diào)控
一名高水平運動員，生理與心理水平都要十分過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能適應(yīng)賽場帶來的種種壓力。
所以說，運動員之間相互的競爭是多樣化，多方面的。在現(xiàn)代復(fù)雜的社會環(huán)境下，運動員的訓(xùn)練方式大同小異，但是對待訓(xùn)練的態(tài)度卻能大大的提升運動訓(xùn)練效果。
因此，日常的訓(xùn)練不能忽視對運動員心理調(diào)節(jié)能力的強化。運動員的心理承受力與心理素質(zhì)水平要如何才能有效提升呢？很多教練聯(lián)系了心理學(xué)家，分析運動員在賽場上的心理狀況因素，研究并設(shè)計出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運動員有效的調(diào)節(jié)心理，從而創(chuàng)造出更好的運動成績。
三“、大負荷”運動訓(xùn)練計劃
日常訓(xùn)練時提高訓(xùn)練的負荷，并不是每次訓(xùn)練都要在運動員所能承受的極限負荷之上，加大訓(xùn)練強度進行提高，而是要確保負荷被控制在運動員所能承受的最大負荷之內(nèi)，避免造成運動損傷。
整個訓(xùn)練計劃應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)進行，保持循序漸進原則，完成一個訓(xùn)練周期的目標(biāo)之后再去完成另一個訓(xùn)練階段任務(wù)，在所能承受范圍之內(nèi)不斷地提升負荷，不斷提升運動員自身對高強度負荷的適應(yīng)能力，讓身體適應(yīng)更高強度的負荷，進而提升運動員自身的競技水平。
運動員提升到一定強度的負荷之后，先維持在該強度下的訓(xùn)練計劃不變，讓運動員充分適應(yīng)該強度，然后再逐漸提升運動負荷水平，通過階梯狀訓(xùn)練方式逐步完成整個訓(xùn)練計劃周期。然而在高強度的訓(xùn)練之后，運動員也要重視自身體能與身體狀態(tài)恢復(fù)工作，在營養(yǎng)攝取環(huán)節(jié)要跟上訓(xùn)練消耗的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好身體機能的增長與恢復(fù)之間的關(guān)系，建立起科學(xué)有效的訓(xùn)練體系。
四、運動訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容
（一）準(zhǔn)備部分的內(nèi)容
內(nèi)容主要包括：對運動員身體機能、運動能力、恢復(fù)能力的現(xiàn)狀診斷結(jié)果；對診斷結(jié)果進行科學(xué)分析之后，所建立的適合于本時期跨度訓(xùn)練過程并能夠完成的訓(xùn)練目標(biāo)。
以上兩項內(nèi)容，不僅是訓(xùn)練計劃中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓(xùn)練計劃是否具備科學(xué)性意義的理論基礎(chǔ)，同時還體現(xiàn)著訓(xùn)練計劃的先導(dǎo)性作用。
在實際訓(xùn)練過程中，在制定多年計劃、年度計劃和階段計劃的時候，都會考慮到對運員進行現(xiàn)狀診斷定一環(huán)節(jié)，也都能夠提出相應(yīng)的指標(biāo)；但在制定周計劃和單次計劃的時候，卻常常忽視了這兩項工作，常以主觀估計來代替客觀診斷，必然會大大增加訓(xùn)練的盲目性。
（二）指導(dǎo)及實踐部分內(nèi)容
在訓(xùn)練計劃的總體概念中，所謂指導(dǎo)部分的內(nèi)容，是指對計劃的全局性分布和設(shè)置尤其對時間跨度大的訓(xùn)練計劃而言，它的意義與訓(xùn)練目標(biāo)一樣，是具有戰(zhàn)略意義的重要內(nèi)容。它主要包括訓(xùn)練階段的劃分、各階段訓(xùn)練任務(wù)的確立、比賽序列的安排等內(nèi)容。
通過指導(dǎo)部分的工作，對訓(xùn)練計劃進行總體設(shè)想，勾畫出訓(xùn)練過程的基本輪廓。然后進一步規(guī)劃出訓(xùn)練負荷動態(tài)變化的基本趨勢，完成對訓(xùn)練過程的整體配置。實踐部分主要涉及訓(xùn)練的具體過程，其內(nèi)容包括訓(xùn)練過程中具體訓(xùn)練手段的選用和安排、各種訓(xùn)練手段所載負荷量度大小的配置、恢復(fù)措施的設(shè)計與選用。在實際訓(xùn)練過程中，教練員還必須周密地考慮恢復(fù)訓(xùn)練措施如何安排，這是現(xiàn)代系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練理論的基本要求。
五、合理運用運動訓(xùn)練方法
運動員日常訓(xùn)練離不開教練員的指導(dǎo)與幫助，只有運動員與教練員建立起良好關(guān)系，才能使訓(xùn)練效果更好。同時科研人員要對教練員日常訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段等方面進行深入透徹分析，并且了解教練員的執(zhí)教風(fēng)格及其執(zhí)教習(xí)慣，培養(yǎng)訓(xùn)練中與教練員的默契，建立共同認(rèn)識，使教練員了解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓(xùn)練工作。訓(xùn)練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓(xùn)練了不同方面的身體機能，但是最終目的都是提升運動員的比賽成績，所以任何訓(xùn)練方法都有一定的意義。教練員需清楚認(rèn)識到這一點，通過靈活多樣的訓(xùn)練方法，實現(xiàn)運動員競技水平的全面提升。
六、結(jié)語
綜上所述，在我國競技體育事業(yè)發(fā)展的過程中，運動員綜合訓(xùn)練水平的提升是一個長期并且需要系統(tǒng)性規(guī)劃的項目。在完善的訓(xùn)練理論，先進的訓(xùn)練理念的支持下，用科學(xué)和完善的訓(xùn)練方法，再加上運動員與教練員之間默契的配合，一定能逐步提升田徑運動員的體育競技成績，為我國建立體育強國貢獻一份力量。
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訓(xùn)練要點
(1)形成時間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計劃的習(xí)慣，首先要讓他形成時間的緊迫感，不能吊兒郎當(dāng)，總覺得還有明天，21天訓(xùn)練方案。我國古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》。”時間不會留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時間，不抓住時間的分分秒秒，它只會一去不復(fù)返。孩子越有時間緊迫感，越能珍惜生命，越不會虛度年華。
(2)合理安排，重點突出同樣的事情因為不同的安排，可能會產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說，有的孩子放學(xué)回家先寫作業(yè)再復(fù)習(xí)功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學(xué)下來的功課，沒有消化就急急忙忙寫作業(yè)，看起來好像節(jié)省了時間，實際上做作業(yè)的時候可能會遇到很多障礙，導(dǎo)致錯誤百出。而反過來先復(fù)習(xí)再寫作業(yè)，把一天所學(xué)的知識融會貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果，最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計劃時一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當(dāng)然，光順序合理是不夠的，還要找到重點。還要教孩子學(xué)會根據(jù)自己的情況確定重點所在。同樣以孩子的學(xué)習(xí)過程為例，預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點，有的孩子上課時接受速度較慢，可能跟不上老師的節(jié)奏，那就需要在預(yù)習(xí)上多花點時間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)下工夫。
(3)勞逸結(jié)合，有張有弛一口吃不成個胖子，做好一件事情也需要一步一步地來。一個好的計劃，應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。時間安排得太滿，會使孩子長時間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會積蓄壓力。時間安排得太松，又會使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達到目標(biāo)。所以幫助孩子制定計劃的時候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實際情況確立節(jié)奏，如果在實施的過程中覺得不是很妥當(dāng)，還可以根據(jù)實際的進程進行調(diào)整。
方法和步驟
國家教委于1987年發(fā)出了《關(guān)于在部分高校試行招收高水平運動員工作的通知》后，陸續(xù)在許多高校正式開展了高校高水平運動的訓(xùn)練工作，一大批具有豐富運動經(jīng)歷的大學(xué)生進人了高水平運動隊，逐漸在各類賽場上嶄露頭角。
高校高水平運動隊的創(chuàng)立和發(fā)展，不但提高了我國高校的運動水平，而且在很大程度上彌補了我國現(xiàn)行訓(xùn)練體制帶來的優(yōu)秀運動員文化素質(zhì)不足的弊端。但是，由于我國高校高水平運動隊運動員的來源渠道多樣、招生對象復(fù)雜、招生標(biāo)準(zhǔn)參差不齊等客觀原因，導(dǎo)致高校高水平運動員的檔案管理出現(xiàn)相對混亂和不夠完善等問題。本文認(rèn)為，規(guī)范我國高校高水平運動員的檔案管理，應(yīng)該從以下幾個方面著手。
1.廣泛宣傳，提高檔案管理意識
要采取各種有效手段宣傳高校高水平運動員檔案管理的重要性，提高檔案管理的意識。檔案管理是一項專業(yè)性強且極為重要，艱苦而又默默無聞的工作。管理者應(yīng)提高各方面的素質(zhì)，端正工作態(tài)度，加強政治學(xué)習(xí)，提高政治素質(zhì)和工作的責(zé)任感、積極性；要努力學(xué)習(xí)檔案專業(yè)知識與以計算機為主體的現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)，注重 《檔案法》《檔案法實施辦法》、《干部檔案工作條例》及各種規(guī)范性文件的學(xué)習(xí)。
另外，還要提高提高對檔案工作的認(rèn)識水平和敏感度?？梢酝ㄟ^座談會等各種形式， 宣傳檔案工作，提高廣大運動員、教練員和干部隊伍的檔案意識，使他們意識到運動員檔案是受法律保護的，是關(guān)系到運動員自身成長、成才的大事。同時，使每一位運動員意識到檔案工作與自身的關(guān)系， 有意識地收集比賽、學(xué)習(xí)等各方面與自己有關(guān)系的材料， 如成績證書、獎杯、訓(xùn)練日記、比賽記錄、學(xué)歷證書、報刊的報道等；寫總結(jié)和填寫各類表格都要認(rèn)真對待、實事求是， 改變總結(jié)只有慣用語、表格填寫不完整、馬虎應(yīng)付的狀態(tài)。作為一位大學(xué)生運動員，除主動向檔案管理部門送交相關(guān)材料外，還可以建立自己的私人檔案，豐富自己的檔案系統(tǒng)。
2.學(xué)習(xí)檔案和訓(xùn)練檔案分開
我國高校辦高水平運動隊的最終目標(biāo)是培養(yǎng)大學(xué)生運動員，也就是說我們高水平運動隊培養(yǎng)的對象是首先具有學(xué)生身份并通過在高校的訓(xùn)練達到一定運動水平的運動員。所以，大學(xué)生運動員首先是大學(xué)生，其次才是運動員。他們的文化學(xué)習(xí)對提升其綜合素質(zhì)和訓(xùn)練水平都有著重要的意義。
我國大學(xué)生運動員文化學(xué)習(xí)管理有兩種形式。一是預(yù)科班,文化成績較低的運動員先在預(yù)科班補習(xí)1年文化基礎(chǔ)，第2年經(jīng)學(xué)?？荚嚭细窈笤俎D(zhuǎn)為正式學(xué)生；二是已取得正式學(xué)籍的運動員，各高校按照學(xué)生志愿和學(xué)校情況，分別錄取在各院系，隨不同的專業(yè)班上課。我國高校高水平運動隊?wèi)?yīng)該逐步建立運動員學(xué)籍管理的嚴(yán)格規(guī)定，運動員必須是正式注冊的全日制學(xué)生，其學(xué)習(xí)成績應(yīng)建立學(xué)習(xí)檔案，歸所在院系統(tǒng)一管理。另外，還應(yīng)重視大學(xué)生運動員的思想品德教育，建立其品德綜合評定檔案和生活情況檔案。
大學(xué)生運動員的訓(xùn)練管理一般是由專門高校教練員負責(zé)。高校教練員應(yīng)具有強烈的檔案意識，對于運動員在訓(xùn)練、比賽等活動中形成的有價值的材料，一經(jīng)形成就應(yīng)盡快歸入其檔案中去。這些檔案主要包括：身體形態(tài)、身體機能測量檔案，運動素質(zhì)檔案，訓(xùn)練計劃檔案，比賽成績檔案和訓(xùn)練日記等。
3.重視“特色材料”
從運動員進隊開始，就應(yīng)有意識地充實運動員的“特色材料”?！哆\動員入隊前比賽情況登記表》、《運動員比賽成績登記表》、《運動員年度或季度訓(xùn)練考核表》、《運動員傷病情況登記表》、《體檢表》、《運動員心理量表》等等。而這些材料應(yīng)作為一項重要內(nèi)容按時填寫， 及時歸檔。這些特色材料可以為運動訓(xùn)練和比賽服務(wù)。比如，根據(jù)需要提供運動員的年齡、家庭、比賽成績、心理素質(zhì)等狀況，可以為教練員擬定訓(xùn)練計劃提供依據(jù)。
4.加強規(guī)范化建設(shè)，完善檔案管理制度
依據(jù)《檔案法》、《檔案法實施辦法》以及干部人事檔案管理規(guī)章制度，管理高水平運動員的檔案時，應(yīng)該著重完善運動員檔案材料的收集、鑒別、歸檔制度及檔案的整理、轉(zhuǎn)遞、查借閱、統(tǒng)計制度；應(yīng)一切按制度辦事，做到日常工作制度化、規(guī)范化，杜絕收集不齊全， 內(nèi)容不完整，歸檔不及時，整理、轉(zhuǎn)遞不規(guī)范的現(xiàn)象。在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)利用電子計算機、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、縮微復(fù)制技術(shù)、傳真機等現(xiàn)代化管理設(shè)備和技術(shù)，實現(xiàn)運動員檔案管理的現(xiàn)代化。
建立、健全高校高水平運動員檔案的根本目的就在于利用。有效地對運動員檔案中的各種信息、數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計、對比和綜合分析，可以揭示和掌握運動員學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和管理中的普遍規(guī)律。完整、翔實的運動員檔案，也有利于教師、教練員了解運動員的各項情況，從而制訂出科學(xué)的、符合運動員實際情況的教學(xué)、訓(xùn)練計劃與管理措施，有助于提高教學(xué)、訓(xùn)練和管理成效。
參考文獻:
[1]張輯,馮惠玲.檔案學(xué)概論[M].北京:中國人民出版社,2001.
一、教練員所需要的素養(yǎng)
1.1優(yōu)秀賽艇教練員必須要具備的修養(yǎng)
作為一個賽艇教練員，尤其是一名基層業(yè)余教練員。學(xué)會關(guān)心隊員，愛護隊員，幫助隊員，尊重隊員非常重要?，F(xiàn)代社會的家庭，尤其是中國式家庭教育。孩子一般都是家庭的核心，雖然在某種程度上這種教育方式存在弊端，但在短期內(nèi)我們無法改變這種狀況，要想招到隊員，留住隊員，練好隊員具備這幾點十分重要。要知道，在教練員的手上，一個孩子就是一個家庭，孩子的好壞牽動著整個家庭的未來，所以賽艇教練員要有極強的責(zé)任感，家長才能放心的把未成年的孩子托付給教練。
1.3賽艇教練員的自身建設(shè)
作為一名賽艇教練員，要能給自己一個準(zhǔn)確的定位，這樣更有利于工作的開展。教練員的定位就是將來專業(yè)人才成長過程中的教育者、引導(dǎo)者、培育者。
所謂的教育者就是要承擔(dān)運動員人格塑造與思想品德的教育任務(wù)；教其賽艇首先教其做人；而引導(dǎo)者則是承擔(dān)運動員身心和諧發(fā)展與奉獻社會的引導(dǎo)任務(wù)，教其做人要有健康的身心與遠大的目標(biāo)；培育者卻要承擔(dān)運動員掌握高超技能與謀求事業(yè)發(fā)展的培育任務(wù)；教育運動員為社會奉獻必須要有真才實學(xué)。
1.4賽艇教練員的內(nèi)在能力培養(yǎng)
一個優(yōu)秀的賽艇教練員帶出來的隊伍，無論在技術(shù)風(fēng)格還是在戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格上要有自己的特點，這種整體的特點和風(fēng)格是靠組隊之初就要設(shè)計好。采取不同的訓(xùn)練手段和方法合理的選擇與安排，對運動負荷的科學(xué)控制以及對比賽突發(fā)事件的預(yù)案及果斷決策等構(gòu)成了賽艇教練的內(nèi)存能力。
1.5賽艇教練員的外在能力
要想成為一個優(yōu)秀的賽艇教練員，必須要具備收集信息和整理信息的能力；分析問題和解決問題的能力；總結(jié)繼承和發(fā)展創(chuàng)新的能力；組織協(xié)調(diào)與情感溝通的能力；臨場應(yīng)變與果斷決策的能力。只有具備了這些外在能力，當(dāng)運動員在遇到問題的時候才能從容應(yīng)對。
二、樹立三種精神
2.1奉獻精神
首先奉獻精神是由競技體育本質(zhì)決定。在中華體育精神里明確一條，遵紀(jì)守法、為國爭光、無私奉獻、科學(xué)求實、團結(jié)合作、頑強拼搏。其次這種奉獻精神是由賽艇訓(xùn)練環(huán)境決定的，全國絕大部分賽艇訓(xùn)練基地遠離城市，沒有奉獻精神，干不了這項事業(yè)。
2.2堅守精神
賽艇項目一直以來都在艱難中前進，雖說在2008年榮獲一枚奧運會金牌，但是之后未能延續(xù)光輝，所以作為水上人要堅守著鑄就水上項目的崛起與輝煌；教練員要年復(fù)一年，日復(fù)一日的堅守著崗位和希望，不放棄也不能放棄這份珍愛的事業(yè)，為再創(chuàng)輝煌而積蓄力量。尤其是業(yè)余教練員更要打好 夯實人才資源基礎(chǔ)。
2.3創(chuàng)新精神
創(chuàng)新精神是一種勇于拋棄舊思想舊事物、創(chuàng)立新思想新事物的精神。我國賽艇項目整體上與世界優(yōu)秀水平還有一定差距，男子項目差距相對較大。我們要不斷學(xué)習(xí)世界先進的訓(xùn)練理念和經(jīng)驗，但是還要與中國的實際情況相結(jié)合，不斷創(chuàng)新，走一條符合我們蘇北青少年具體情況的訓(xùn)練之路。對于基層業(yè)余很多教練員來說，都是從優(yōu)秀運動員退役下來，更要總結(jié)成功與不足，不能走老路，要創(chuàng)新訓(xùn)練理念與方法。
三、掌握五種方法
4.1精心設(shè)計訓(xùn)練計劃
除了常規(guī)的綜合性的周期計劃、年度計劃、階段計劃、周計劃和課時計劃以外，單項的計劃還包括：體能訓(xùn)練計劃、體重控制計劃，等等。這些計劃的設(shè)計都做到盡力、盡心。
4.2及時的總結(jié)訓(xùn)練
總結(jié)是要對前期訓(xùn)練的梳理和反思，是否達到目的，成功在哪里，失敗在哪里，從而提高訓(xùn)練水平。為什么要不斷的總結(jié)？總結(jié)就是要避免犯同樣的錯誤，不斷糾正錯誤，才能不斷提高。從總結(jié)成功和失敗中尋找訓(xùn)練的基本規(guī)律；找到項目發(fā)展的一般規(guī)律；做到周期訓(xùn)練板塊化；訓(xùn)練方法結(jié)構(gòu)化；個體訓(xùn)練時態(tài)化；專項能力技術(shù)化；體能訓(xùn)練常態(tài)化；恢復(fù)手段動態(tài)化；科技攻關(guān)系統(tǒng)化；訓(xùn)練參賽程序化，這樣才能構(gòu)建理想的訓(xùn)練體系。
4.3及時掌握隊員的機能與心理狀態(tài)
賽艇運動是一項綜合體能素質(zhì)的項目，既要有力量，又要有耐力，還要有速度。因此在訓(xùn)練中及時的掌握運動員常用的生理生化指標(biāo)，對于訓(xùn)練的科學(xué)性有很大的幫助。將對科學(xué)訓(xùn)練、有效訓(xùn)練起到很大的作用
4.4嚴(yán)格訓(xùn)練嚴(yán)格管理
訓(xùn)練管理是一個思想體系，是教練管理隊伍、管理訓(xùn)練的指導(dǎo)思想下的一系列方法，要做到“一步、兩嚴(yán)、三高”.對運動員的生活管理和訓(xùn)練手段要精化細化，做到業(yè)余訓(xùn)練專業(yè)化，才能在各方面做得更好更強。
人都是有惰性的，尤其是青少年，思想上還沒有成熟，需要引導(dǎo)和嚴(yán)格管理。正確的引導(dǎo)和嚴(yán)格的管理將可以使運動員少走彎路甚至不走彎路，一個優(yōu)秀的教練員可以給自己運動員在青少年這段人生美好的歲月留下精彩而華麗的一頁。
4.5善于處理與隊員之間的關(guān)系
我們在工作上是教練，但在生活中又是個保姆，運動員年輕、活潑，求知欲旺，上進心強，但幼稚、單純，分析能力差，除了訓(xùn)練以外，別的事懂得少甚少。我們要教技術(shù)，帶作風(fēng)，管生活，還要教他們怎么做人，這個時候，教與學(xué)之間的關(guān)系，依賴性比較大，我們說得多，她們聽得多，我們怎么教，她們就怎么做。有點類似中、小學(xué)的師生關(guān)系。
所以當(dāng)運動員處于青少年階段時，應(yīng)該是父母與子女的關(guān)系。當(dāng)運動員具備一定的水平時，應(yīng)該是老師與學(xué)生的關(guān)系。當(dāng)運動員已具備較高水平時，應(yīng)該是朋友之間的關(guān)系。
當(dāng)我們具備這些素養(yǎng)和工作能力，以及處理好這些和隊員的關(guān)系的時候，我們必然會成為一名優(yōu)秀的教練員。
參考文獻：
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青少年運動訓(xùn)練作為高水平訓(xùn)練的重要準(zhǔn)備階段，對競技體育的發(fā)展起比較重要的作用。合理安排青少年運動員的運動訓(xùn)練對我國競技體育后備人才的培養(yǎng)和我國競技體育的可持續(xù)發(fā)展具有十分重要的意義。青少年處在身心發(fā)展的黃金時期，可塑性非常強，故如何在遵循青少年的生理和心理發(fā)展特征，在注重青少年長遠發(fā)展的前提下合理的安排運動訓(xùn)練階段及周期就成了教練或體育工作者值得深入思考的話題。
1.青少年訓(xùn)練階段的劃分
青少年運動訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)高水平的體育后備人才，這一階段的主要任務(wù)就是通過合理的安排運動訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)青少年運動員內(nèi)在的潛力，這一時期的訓(xùn)練必須尊重運動訓(xùn)練客觀規(guī)律和青少年生長發(fā)育生理規(guī)律，實事求是地幫助青少年運動員不斷提高成績，不同的運動項目在青少年訓(xùn)練階段的劃分時應(yīng)充分結(jié)合項目特點及其發(fā)展規(guī)律來進行劃分。
按照《運動訓(xùn)練學(xué)》中關(guān)于區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃的理論，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段通常持續(xù)3-5年，該階段的重點是發(fā)展一般運動能力;專項提高階段通常持續(xù)4-6年，該階段的重點提高專項競技能力;最佳競技階段4-8年，該階段的主要任務(wù)就是創(chuàng)造優(yōu)異運動成績;競技保持階段2-5年，該階段的主要任務(wù)是努力保持專項競技水平[1]。青少年運動訓(xùn)練主要涉及基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段和最佳競技階段。
1.1啟蒙準(zhǔn)備階段。該階段主要任務(wù)是培養(yǎng)兒童對運動項目的興趣，訓(xùn)練上應(yīng)以全面的身體素質(zhì)為主，發(fā)展全面的身體素質(zhì)。這個時期需要特別注意的就是建立和掌握正確的技術(shù)動作，因為一旦形成錯誤動作，改變起來就會很難，甚至有些高水平運動員發(fā)展遇到瓶頸的原因就是由于青少年時期沒有形成良好的技術(shù)動作。啟蒙準(zhǔn)備時期同時應(yīng)注意青少年各項素質(zhì)發(fā)育的敏感期，利用好這一時期。例如，6-12歲是兒童反應(yīng)速度發(fā)育的敏感期，這段時期應(yīng)注意加強兒童反應(yīng)能力的訓(xùn)練。啟蒙準(zhǔn)備期還應(yīng)注重青少年的情感體驗，讓兒童體驗到該項目所帶來的快樂，教練在訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置上應(yīng)充分考慮青少年的生理、心理和喜好，合理安排內(nèi)容。
1.2基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。經(jīng)過啟蒙準(zhǔn)備期的訓(xùn)練，青少年已具備的一定的技術(shù)和身體素質(zhì)基礎(chǔ)。該階段應(yīng)該注重與上階段的銜接，全面、系統(tǒng)、扎實地掌握各項技術(shù)。該時期青少年身體各器官組織增長較快，應(yīng)特別關(guān)注此時期，合理安排負荷量使運動能力持續(xù)快速發(fā)展。這段時期身體訓(xùn)練應(yīng)以一般身體訓(xùn)練為主，并逐步與專項訓(xùn)練結(jié)合。專項技術(shù)應(yīng)逐漸加強和鞏固，技術(shù)應(yīng)用效果要有顯著的提高。此階段教練應(yīng)鼓勵運動員形成拼搏精神，注重發(fā)揮而非結(jié)果。
1.3提高訓(xùn)練階段。該階段運動員以熟練掌握各種技戰(zhàn)術(shù)，提高技戰(zhàn)術(shù)的運用能力，提高身體的運動能力，注重運動員的拼搏精神和吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)運動員的堅強的意志品質(zhì)和注意力的集中，培養(yǎng)運動員的獨立生存能力和團結(jié)精神為主要目標(biāo)[2]。此階段運動員訓(xùn)練的運動量和運動強度都應(yīng)相應(yīng)的提高。注重力量練習(xí)，儲備體能。要把握好運動員成績提高與獲得比賽成績之間的關(guān)系，避免拔苗助長。同時應(yīng)注重恢復(fù)和營養(yǎng)，避免出現(xiàn)運動損傷。
1.4過渡階段。這一階段是青少年運動員到成年運動員過渡的時期，在安排運動負荷時不宜直接提高到成人水平。此時應(yīng)避免急功近利，一味追求快速提高運動成績，造成運動損傷，影響以后運動成績的提高。該階段運動員應(yīng)形成自己的一套技術(shù)風(fēng)格或戰(zhàn)術(shù)，形成自己的技術(shù)特點，通過一系列的比賽來鍛煉和提高自己。
2.青少年運動員訓(xùn)練的周期劃分
運動訓(xùn)練周期理論最早由前蘇聯(lián)運動訓(xùn)練學(xué)者馬特維耶夫?qū)⒓?952年赫爾辛基奧運會的前蘇聯(lián)國家游泳、田徑、舉重隊的訓(xùn)練以及隨后一系列的訓(xùn)練比賽進行總結(jié)與分析，并將這些訓(xùn)練的經(jīng)驗理論化而形成。運動訓(xùn)練周期理論形成至今已有半個多世紀(jì)的時間，對我國的運動訓(xùn)練的發(fā)展起到了極大地促進作用。雖然當(dāng)今新賽制的大環(huán)境下運動訓(xùn)練周期理論受到一些挑戰(zhàn)，但僅限于高水平運動員頻繁參加各種大型賽事之間的訓(xùn)練有分歧，運動訓(xùn)練周期理論對于青少年訓(xùn)練的指導(dǎo)地位不可動搖。
運動訓(xùn)練的周期安排是根據(jù)運動員競技狀態(tài)的形成和發(fā)展來制定的。競技狀態(tài)是運動員身體肌肉、器官、神經(jīng)系統(tǒng)通過一系列運動訓(xùn)練而產(chǎn)生的生物學(xué)適應(yīng)性反應(yīng)狀態(tài)。這種狀態(tài)是最有利于創(chuàng)造優(yōu)異運動成績的狀態(tài)。一個訓(xùn)練的大周期包括運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段的一個完整訓(xùn)練過程。競技狀態(tài)的形成所經(jīng)歷的三個周期又分別對應(yīng)一個大周期里的準(zhǔn)備期、競賽期和過渡期三個階段。青少年運動員訓(xùn)練周期制定應(yīng)充分考慮青少年身心發(fā)展特點和項目特點，注重身體素質(zhì)，專項能力，和基本技術(shù)的聯(lián)系。例如，在具體的訓(xùn)練周期安排時，對于年齡小，運動水平低的少年運動員應(yīng)采用年度單周期訓(xùn)練計劃。因為該階段的運動員沒有能力參加高水平的比賽，其主要任務(wù)就是打好身體和技術(shù)的基礎(chǔ)。不必劃分特別明顯的大周期，只需要根據(jù)學(xué)校，區(qū)市的競賽安排，及學(xué)生的實際訓(xùn)練水平變化做出相應(yīng)的調(diào)整即可。該階段兒童在心里上比較浮躁，急切想要看到其訓(xùn)練效果，難以忍受長時間枯燥的基礎(chǔ)性訓(xùn)練;生理上，對于運動訓(xùn)練負荷的承受程度較低，機體易疲勞。應(yīng)充分關(guān)注少年兒童的心理動態(tài)，以免造成心里過度負荷而失去訓(xùn)練興趣。對于年齡稍長，具有一定水平的青少年運動員在進行周期劃分的時候可以將年度訓(xùn)練周期定位兩個。第一周期可以從秋季學(xué)年開學(xué)后的期中考試后開始，至第二年暑假之前，共約8個月。第二周期自暑假開始，到秋季開學(xué)的期中考試，共約3個月。因為每年最重要的市、區(qū)運動會都安排在5月底至6月初，這個時候恰好是第一周期的比賽期。此外，學(xué)校的秋季運動會一般會安排在9月底或10月初，這一段時間恰好又是第二訓(xùn)練周期的比賽期。這樣安排可以充分調(diào)動學(xué)生的競技狀態(tài)賽，在比賽中創(chuàng)造好的成績。全年的四次大的考試前均應(yīng)安排2-3周的過渡調(diào)整期，這段時間以保持體能和調(diào)節(jié)恢復(fù)為主，可以安排游戲，各種一般性練習(xí)或各種球類運動。對于水平相對較高，比賽任務(wù)較多的青少年運動員可以采用多周期訓(xùn)練法，采用3個或3個以上的周期組織全年的訓(xùn)練過程。多周期安排可以使運動員在3-4個月內(nèi)，快速有效的提高運動能力。但這就要求教練員要采用更科學(xué)的訓(xùn)練方法和更高效的恢復(fù)手段。這種多周期的方法僅限于水平較高的運動員，在實際操作過程中需要嚴(yán)格觀察運動員的表現(xiàn)，對訓(xùn)練量和負荷上及時作出適宜的調(diào)整。
總體來說，青少年運動訓(xùn)練的階段與周期的劃分都要以青少年運動員發(fā)展的一般規(guī)律為基礎(chǔ)。在青少年四個訓(xùn)練階段的劃分中，要注重各個階段之間的聯(lián)系，并根據(jù)實際情況靈活做出調(diào)整。在訓(xùn)練周期的安排中，要考慮不同專項，不同運動員的特點。在不同的時期采用不同的訓(xùn)練負荷、強度、形式及手段?？偠灾?，在青少年運動訓(xùn)練中，不僅要根據(jù)青少年生理、心理進行合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，還要注重青少年心理和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。注重營養(yǎng)和恢復(fù)，減少傷病現(xiàn)象，讓青少年運動員在符合運動規(guī)律的前提下取得盡可能好的成績，充分挖掘潛力，為將來的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。（作者單位：上海體育學(xué)院）
參考文獻：
[1]田麥久，運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.
1.引言
隨著體育科學(xué)和體育情報工作的迅速發(fā)展，先進的訓(xùn)練理念、方法、手段等取勝因素的保密性下降，各國、各運動項目的運動技術(shù)水平差異日漸縮小。世界各國的游泳明星都通過各種訓(xùn)練手段和經(jīng)過多年的系統(tǒng)訓(xùn)練獲得優(yōu)異的運動成績，成為優(yōu)秀的競技游泳選手。換言之，訓(xùn)練的直接目的是參加比賽，獲取世界冠軍或奧運冠軍，這些都必須經(jīng)過個人的努力奮斗及多年的系統(tǒng)訓(xùn)練。所以要趕超世界先進水平，在訓(xùn)練上必須根據(jù)運動員不同的特點、個性、訓(xùn)練條件和自身要素，制定出不同階段訓(xùn)練的方向、方法與目標(biāo)，使運動員在不同的年齡、不同的訓(xùn)練年限和不同的訓(xùn)練水平，有相對應(yīng)的訓(xùn)練手段、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時間、訓(xùn)練量及強度，在不同的階段達到不同的運動水平。這是游泳訓(xùn)練在不斷探索的目標(biāo)，也是運動訓(xùn)練最核心的問題。
2.蝶泳概述
蝶泳是蛙泳的變形，產(chǎn)生于上世紀(jì)30-50年代。那時，有的蛙泳運動員采用兩臂劃水到大腿兩側(cè)后提出水面，從空間向前移臂的技術(shù)，形狀好像蝴蝶。后來蝶泳運動員又模仿海豚游進時的波浪動作，對腿部動作作了改進，這就成了海豚泳?？梢哉f，蝶泳是4種競技游泳姿勢中最美的一種，它的美表現(xiàn)在蝶泳運動員需要將力量與柔美完美地結(jié)合起來，配合軀干協(xié)調(diào)的波浪動作，快速穿越在浪花之中。
蝶泳在4種競技游泳姿勢中又是最年輕的一種泳姿，它是從蛙泳技術(shù)中派生出來的。開始的蝶泳實際上是手臂做蝶泳劃水，而腿仍然是蹬蛙泳腿的蝶式蛙泳。直到1952年，蝶式蛙泳和傳統(tǒng)蛙泳分開，成為兩種獨立的比賽項目，蝶式蛙泳改名叫蝶泳，蝶泳才作為一種正式的競技泳式產(chǎn)生。
3.蝶泳訓(xùn)練
3.1基礎(chǔ)蝶泳訓(xùn)練包括以下三個方面
3.1.1核心力量
腹部核心肌肉的力量應(yīng)該作為訓(xùn)練評價指標(biāo)的一個部分，而且它對于蝶泳選手是非常重要的。這些肌肉的穩(wěn)定性（特別是下腹部和背部肌肉）對于蝶泳上下起伏的動作結(jié)構(gòu)是至關(guān)重要的，而且能產(chǎn)生有力的打水，提高對于比賽和訓(xùn)練疲勞的耐受性。
至少每天要用一小部分時間來進行核心力量的練習(xí)。這些練習(xí)包括：海豚式打水(保持流線型身置)或腹部力量練習(xí)（頭向下低頂住氣管、雙臂前伸、手握打水板）、單蹼訓(xùn)練、陸上的腰背肌訓(xùn)練，還有一些其他的核心力量訓(xùn)練，例如傳球。
3.1.2柔韌性訓(xùn)練
大多數(shù)教練員都承認(rèn)在游泳訓(xùn)練中柔韌性訓(xùn)練的重要性。然而，有的教練員很少做用手觸摸腳趾的壓腿和壓肩練習(xí)，有時直到訓(xùn)練季度結(jié)束才進行一些這種練習(xí)。一個經(jīng)常的、全面的、有挑戰(zhàn)性的柔韌訓(xùn)練，例如瑜伽練習(xí)，有很多好處。這些好處包括：延長劃水路線，保持流線型，在游進過程中適當(dāng)?shù)胤潘?，拉長肌纖維，增強肌肉彈性，快速消除堆積的乳酸。柔韌性訓(xùn)練也可以緩解高強度訓(xùn)練的緊張和疲勞，從而保持賽前每天的訓(xùn)練質(zhì)量。這些優(yōu)點很明顯，這項訓(xùn)練對于蝶泳選手很重要，所以不應(yīng)該直到訓(xùn)練季度結(jié)束時才進行一些這種練習(xí)，而應(yīng)該在訓(xùn)練季度中加大這項訓(xùn)練的比重。
3.1.3基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練
有很好的力量和柔韌性為基礎(chǔ)，蝶泳訓(xùn)練應(yīng)該以延長游泳者保持正確技術(shù)的時間為目標(biāo)。
3.2不同階段訓(xùn)練計劃的安排劃分
在保證訓(xùn)練負荷方向的前提下，把不同的訓(xùn)練手段合理、有機地組合在一起，達到最佳訓(xùn)練效果的目的。通常在訓(xùn)練中，會有不同強度、不同泳式的計劃，在制訂計劃的時候需要考慮所制訂計劃的目的是否就是運動員想練的，運動員缺什么？運動員需要發(fā)展什么？計劃是否能達到需要的效果？訓(xùn)練課應(yīng)根據(jù)運動員的訓(xùn)練年限、主項距離、訓(xùn)練水平，以及每一個運動員自身的能力，區(qū)別安排每一堂課的運動量，主項量與一般計劃量的比例為4：6，40%為主項強度量，60%為準(zhǔn)備活動、技術(shù)練習(xí)和放松整理。
3.2.1周期安排
一個年度訓(xùn)練周期中通常會包含一個、兩個或多個訓(xùn)練大周期。一個訓(xùn)練大周期是以參加一次或一組重要比賽獲得滿意成績?yōu)槟繕?biāo)，以運動員競技狀態(tài)發(fā)展過程的階段性特征為主要依據(jù)而確定和組構(gòu)的，如下表。
某訓(xùn)練隊夏訓(xùn)訓(xùn)練周期劃分
從上表可以看出：周期安排通常要與運動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段相對應(yīng)，以運動員肌體的適應(yīng)性機制、動員性機制和保護性機制為基礎(chǔ)，分別組織準(zhǔn)備期（訓(xùn)練的適應(yīng)期）、比賽時期和恢復(fù)時期或過渡的訓(xùn)練。
4.結(jié)語
蝶泳訓(xùn)練中有氧訓(xùn)練是關(guān)鍵，同時它也是各游泳泳姿訓(xùn)練的基礎(chǔ)，強度是核心，以技術(shù)取勝。
4.1有氧訓(xùn)練為基礎(chǔ)
4.1.1要達到有氧訓(xùn)練的效果，訓(xùn)練持續(xù)時間要達到30分鐘以上。
4.1.2有氧訓(xùn)練的強度不能過高，高了就會使訓(xùn)練的性質(zhì)改變，不能很好達到訓(xùn)練的效果。
4.1.3有氧訓(xùn)練可以使運動員承受更大的訓(xùn)練負荷。
4.1.4有氧訓(xùn)練可以使運動員有更快的恢復(fù)能力。
4.1.5有氧訓(xùn)練可以讓運動員在比賽中承受更高的比賽強度。
4.2強度為核心
4.2.1比賽是比速度，所以有氧訓(xùn)練只是強度核心的基礎(chǔ)，怎么安排好強度，是游泳訓(xùn)練的關(guān)鍵。
4.2.2每周保持有三到四次以上的比賽核心強度，血乳酸要達到10mmol/L以上，脈搏要達到32次/10秒。
4.2.3要利用主項距離的分段練習(xí)來達到比賽強度。
4.2.4要采用大量的分解動作來進行比賽強度訓(xùn)練。
4.3以技術(shù)取勝
4.3.1比賽的取勝需要有合理的技術(shù)動作來支撐。
4.3.2技術(shù)動作的訓(xùn)練要貫穿有氧訓(xùn)練及強度訓(xùn)練中。
4.3.3沒有正確的技術(shù)，在比賽中體現(xiàn)不出運動員的能力。
4.3.4每一個運動員的合理技術(shù)，就是每一個運動員的技術(shù)特點。
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［9］于榮.飛魚―――菲爾普斯［J］.游泳，2007，(6).
1.市政府給政策（體校訓(xùn)練運動員在市、區(qū)最好重點小學(xué)、中學(xué)、高中讀書）；2.體育局教育局聯(lián)合成立教體辦公室（主要負責(zé)：牽線、溝通、有問題及時解決）；3.經(jīng)費（教育局100萬、財政局50萬、體育局50萬）；4.人力資源優(yōu)質(zhì)教育資源和優(yōu)質(zhì)體育資源相結(jié)合；5.訓(xùn)練指導(dǎo)思想是走精品之路、創(chuàng)新之路、做創(chuàng)造新歷史的帶頭人；6.成立體育幼兒園為體操、跳水、游泳提供生源；7.制定嚴(yán)格考核制度（一年一評、一聘）；8.訓(xùn)練在嚴(yán)格科研和醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進行。
通過這次參觀學(xué)習(xí)，我們開闊了視野，增長了見識，深受啟發(fā)和鞭策。針對我校游泳項目的現(xiàn)狀，在學(xué)習(xí)先進地區(qū)成功經(jīng)驗的同時，結(jié)合學(xué)校的情況經(jīng)過反復(fù)思考、斟酌，對我校游泳項目的創(chuàng)新提出幾點建議：
一、利用優(yōu)質(zhì)教育資源和優(yōu)質(zhì)體育資源相結(jié)合
1.教育部門要利用各項體育資源，推動學(xué)校體育工作發(fā)展；體育部門要借助教育的力量，進一步適應(yīng)社會、學(xué)校、家庭和學(xué)生的需要，提高競技體育后備人才培養(yǎng)的質(zhì)量。讓優(yōu)秀教練員和運動員走進校園，逐步把運動隊辦在學(xué)校，把優(yōu)秀后備人才儲存在學(xué)校，讓優(yōu)秀運動員甚至世界冠軍從校園里走出來，實現(xiàn)“資源共享，人才共育，特色共建，成果共創(chuàng)”。
2.教育和體育的結(jié)合共同促進青少年德智體全面發(fā)展，對個人、家庭和國家都有好處。運動員如果沒有足夠的文化支撐，理解能力就上不去，不擅用腦子訓(xùn)練和比賽。在畢業(yè)、升學(xué)、就業(yè)時因文化水平不高而難以參與高水平競爭，從而影響了競技體育的健康、可持續(xù)發(fā)展?！绑w教結(jié)合”是游泳運動員在接受訓(xùn)練的同時接受文化教育文化教育與專業(yè)訓(xùn)練同等重要，是運動員出成績的雙翼。
二、完善組織機構(gòu)和制度保障
1.建議市政府牽頭，市教育局、市體育局、市財政局、市人力資源和社會保障局聯(lián)合制定并下發(fā)貫徹，東湖區(qū)教體局、西湖區(qū)教體局共同研究制定優(yōu)惠政策：（1）經(jīng)費；（2）保障三所重點小學(xué)、二所重點初中、一所重點高中提供體校運動員就讀。2、學(xué)校設(shè)有專項體教結(jié)合（游泳）工作小組，從分管領(lǐng)導(dǎo)、教練、年級組長、班主任等分工明確，責(zé)任到人。3、每學(xué)年相關(guān)教體局、學(xué)校與體校共同制訂工作計劃、教練員制定訓(xùn)練計劃，及時與學(xué)校老師、家長溝通協(xié)調(diào)，并及時進行調(diào)整與總結(jié)。4、每學(xué)年召開游泳項目體教結(jié)合工作總結(jié)、研討會，區(qū)教體局、學(xué)校有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、班主任不間斷地與游泳隊教練溝通、交流及觀摩訓(xùn)練、比賽，及時了解學(xué)生的情況，形成有效的管理機制。
三、轉(zhuǎn)變觀念辦體校
從“圈養(yǎng)”到“散養(yǎng)”。 按照以往的思路，運動員必須“全托”，即集中學(xué)習(xí)、集中訓(xùn)練、集中生活。但這種“三集中”的模式已經(jīng)發(fā)生變化，把運動員放到指定學(xué)校班級學(xué)習(xí)，體校變 “集訓(xùn)”為“走訓(xùn)”。學(xué)生們平時在各個學(xué)校學(xué)習(xí)文化課，下課了來訓(xùn)練。這樣，既能達到訓(xùn)練的目的，又能最大程度保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。“送教練進學(xué)?！焙汀八徒處熯M體校”， 游泳教練員全部到體教結(jié)合的學(xué)校中去，這些教練員不僅親自帶專業(yè)隊，還將專業(yè)知識和先進的訓(xùn)練方法傳授給體育老師，為體育普及工作打下堅實的基礎(chǔ)。老師走進專業(yè)運動隊，給練體育的孩子們送去急需的文化知識。為孩子們補習(xí)功課，讓體校的孩子們可以享受和優(yōu)質(zhì)教育資源。
四、以普及為基礎(chǔ)促進游泳項目持續(xù)發(fā)展
體育本身就是教育的一部分。學(xué)生是青少年的主體，不把重點放在學(xué)校，不面向?qū)W生，恰似無本之木。游泳首先是一種求生的技能，既然是技能，就應(yīng)該在學(xué)校里完成。掌握游泳技能，既是學(xué)生的需要，又是學(xué)校的需要，進而也是體育運動的需要。從幼兒園、小學(xué)、中學(xué)、俱樂部作為合作伙伴。配備人員，招生、組建游泳培訓(xùn)班（興趣班、提高班、選才班、訓(xùn)練班），形成良性循環(huán)的梯隊。
五、隊伍的管理合理有效
運動隊的科學(xué)管理，對運動員在訓(xùn)練課上以及學(xué)習(xí)、生活進行跟蹤，全程了解他們的行為表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)問題及時教育。把學(xué)會做人與參與運動訓(xùn)練結(jié)合起來。把運動員學(xué)會做人看得比運動成績更重要，充分利用學(xué)校文化和體育文化優(yōu)勢，促進學(xué)生運動員思想道德素質(zhì)的提高。加強教練員和帶訓(xùn)教師繼續(xù)教育和崗位培訓(xùn)，強化其考核和管理。組建由體育科研人員、專職教練員和共建校體育教師及校醫(yī)組成的科學(xué)訓(xùn)練研究小組。教練員長期跟蹤運動員的訓(xùn)練過程，動態(tài)掌握優(yōu)秀苗子個體訓(xùn)練情況，并定期測試，將信息納入學(xué)校優(yōu)秀苗子人才庫。認(rèn)真把好選材關(guān)、訓(xùn)練關(guān)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督關(guān)，科學(xué)訓(xùn)練迅速提高了運動員的訓(xùn)練水平。
六、制定訓(xùn)練目標(biāo)更新訓(xùn)練理念提高訓(xùn)練效率
訓(xùn)練目標(biāo)是選好才、輸送好才、出人才。加快訓(xùn)練理念更新、創(chuàng)新的步伐，促進訓(xùn)練水平的跨越式發(fā)展。教練員要多思考、多交流、多探討，運用科學(xué)訓(xùn)練方法和手段、向規(guī)定的訓(xùn)練時間要效率。
七、游泳項目現(xiàn)狀及分析
游泳隊現(xiàn)狀：住校運動員招不進、招進來留不住，目前住校生19人走訓(xùn)生46人，就讀年齡小學(xué)、中學(xué)、中專。作為基石三線隊伍在訓(xùn)人數(shù)遠遠不夠，談何選才、育才。住校生大多數(shù)是或讀不進書，或父母離異，或外面學(xué)校淘汰的學(xué)生，因走訓(xùn)生訓(xùn)練時間不夠以及升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)、畢業(yè)后沒有體制保障等原因而流失。
八、訓(xùn)練方案
（一）運動員走訓(xùn)模式
教練員到市、區(qū)各幼兒園、小學(xué)、中學(xué)選才，通過培訓(xùn)選出符合游泳項目優(yōu)秀苗子組隊，運動員的學(xué)習(xí)集中在指定的三所重點小學(xué)、二所重點初中、一所重點高中讀書，下課后到體校集中訓(xùn)練、訓(xùn)練之后回家（校）住宿、學(xué)習(xí)。
（二）辦成“三結(jié)合”模式
充分利用體教結(jié)合政策優(yōu)勢，推動游泳項目的發(fā)展，聯(lián)合周邊幼兒園及中小學(xué)，本著“互惠雙贏”的原則，利用入學(xué)、升學(xué)、助學(xué)優(yōu)惠政策，拓展體育生源渠道，理順從幼兒園、小學(xué)、初中到高中“一條龍”的體育人才培養(yǎng)和輸送途徑，確保部分優(yōu)秀的游泳運動員在各年級段均能順利地升入我校， “學(xué)訓(xùn)住” 三結(jié)合，保證訓(xùn)練時間、強度和密度，共同做大做強游泳項目(見表一)。
（三）與東湖區(qū)教體局結(jié)合模式
